男人生殖器的锻炼方法
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。不同人群的养生有哪些好的理念呢？以下是养路上网站小编收集整理的“男人生殖器的锻炼方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
男人生殖器的锻炼是可以提高阴茎的血液循环以及提高性生活的质量，可以预防出现阳痿的症状。然而男人生殖器的锻炼方法有蹲马步的训练方法以及提肛运动，还可以采用伸展锻炼的方法，这些做法都需要我们在生活中多坚持才可以实现，具体的锻炼方法，大家可以按照文章的做法去练习。
如何锻炼男人阴茎
1、蹲马步训练阴茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
2、提肛运动
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
3、伸展锻炼法
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
4、排便锻炼法
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
5、仰卧抬腿
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。
6、阴茎抽动锻炼法
早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。
7、自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的房事过程，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要高潮，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
8、冷热水交替
准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功告成。
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男性们都比较重视自己的阴茎长度，因为阴茎如果非常短，就会严重的影响性生活的质量，甚至还会让男性产生自卑的心理，不敢去公共卫生间方便，阴茎短小的原因一般都是由于遗传或者是疾病导致的，现在的医疗技术非常先进，可以通过手术的方式来延长阴茎，那么生殖器延长手术的方法有哪些?
第一，生殖器延长手术的方法有哪些?体形肥胖的脂肪切除手术。由于身体下腹部的脂肪层比较厚，造成阴茎被埋入脂肪层，形成“乌龟头式阴茎”。这种情况下用脂肪抽取机除去下腹部的脂肪层或手术切除脂肪层后，在外观上就有阴茎长度延长的效果。
第二，单纯脂肪注射阴茎成形术。这种手术方法是抽取自身的脂肪，注射入阴茎内。优点是手术简单，创伤少。缺点是注射脂肪的存活与否这一关健问题受较多因素制约，手术效果也不尽理想。医学界对此方法有不同看法，仍然处于探索阶段，提高脂肪移植后存活率是关健。
第三，男性在生长以及性生理成熟的过程中，由于遗传、生病等各种原因，可能男性阴茎不能达到普通人的长度，这时候，部分过于关注此方面的男性可能会选择借助外力来帮助自己的阴茎变得更长一点，目前外力促使阴茎延长的主要方法有食疗，还有阴茎延长药物以及阴茎延长手术。
生殖器延长手术的方法有哪些?假体植入。假体植入本来是欧美国家治疗器质性阳痿的一种手术方法。植入假体后，阴茎也可以增长、增粗。因此，在一些有强烈增大增粗阴茎愿望的患者的要求下，欧美国家有时也使用这一方法满足他们的要求。此类手术在国内目前还很少开展。
男性生殖器外伤是指男性的生殖器由于在体外，受到剧烈的打击、碰撞导致的男性生殖器受损。这是男性的一种急性外伤，要了解急救的措施与方法。
根据生殖器外伤部位的不同，可以分为阴茎外伤、阴囊外伤和睾丸外伤三种。
一、阴茎外伤
如果患者只是阴茎挫伤，一般可自行愈合，若血肿明显可抽吸或切开引流；阴茎折断的患者要进行早期手术，清除血肿，缝合白膜；而对于阴茎绞窄的原则上退出（摘除）异物环又不发生附加损伤，对于阴茎脱位进行手术复位；如果是阴茎离断的患者要进行再植或再造；若有尿道损伤应行尿道修补，耻骨上膀胱造瘘。
二、阴囊外伤
阴囊损伤后，应让病人静卧，用绷带将阻囊托起，局部冷敷，2～3天以后改用热敷，以促进血肿的吸收，血肿较大时，可用大黄粉或大七厘散，用醋调均外敷，内服跌打丸，云南白药，血肿较大，积液较多时，应当由医生进行穿刺抽液，在损伤治疗期间，禁房事，忌按摩，热敷，更不可随便用药，如果有问题，应及时就医。
三、睾丸外伤
睾丸外伤治疗的关键是早期手术探查，可明显降低睾丸切除率，手术中查明损伤程度，尽量保留级丸，对睾丸切除或术后睾丸萎缩而继发男性激素分泌不足者，应补充男性激素治疗或施行睾丸移植术，手术中彻底止血，严格无菌技术，术后适当应用抗生素，避免发生血肿及感染而进一步损伤睾丸。
温馨提示：
男性生殖器外伤要引起男性患者的重视，对于这种外伤如果没有及时进行有效地治疗，会损害男性的生殖器官，导致一系列的麻烦，因此对于生殖器外伤的各种急救法，男性朋友要有所了解。
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