男朋友太胖
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“男朋友太胖”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
男朋友太胖除了会影响正常的生活，对他的身体健康也是非常不利的。很多人觉得减肥是女人的事情，男人胖也无所谓。但是无论从审美角度还是从健康角度来说，肥胖都是非常不好的。男人减肥可以通过运动和饮食上调整，经过长期坚持会有效的去除身体上多余的脂肪。
男朋友太胖了怎么办
男性合理减肥要从三个方面着手，比如饮食上的调整，健康的运动方式、户外运动等几方面。
男性健康的运动方法
男生减肥你的最好方法?减肥离不开合理的饮食和科学正确的运动方法，特别需要注意的是;减肥最好不要用什么减肥药或是其他偏门的方法，不仅是会有反弹;甚至是会出现对身体健康的危害。所以，可以去健身房在教练的引导下，正确的进行锻炼。
户外运动
最科学和健康的方法，就是有规律的进行运动。
类似于爬山、跑步、羽毛球、网球，这些都是需要消耗大量的体力，运动之后需要控制自己的饮食，否则只会出现反弹的情况发生。
无论是骑自行车、打篮球等都是进行长期坚持，才能够有得到减肥的效果。也可以在每天集中精力把重要的工作结束之后，开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都能够减肥。
每周至少三次运动，每次至少半个小时。长期坚持小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会逐渐缩小。
男性减肥的饮食调整
虽说是减肥的阶段，但还是必须保持吃早餐的习惯。
最好是配牛奶、鸡蛋、酸奶等营养元素丰富的食物。中饭或是晚饭前的40min左右可以吃个水果。多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，少吃油炸或是膨化食物。
晚餐不能暴饮暴食，也是最好六分饱的程度。个人的饮食习惯也尤其要关注，细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，这样可以达到饱腹感的效果。
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女人和男人一样都需要有另一半的陪伴，可是有的女人去不容易找到男朋友，让很多男人远之。到底什么样的女人让男人不喜欢呢?下面我们就一起看看吧。
女性心理
最易没有男朋友的女人
1、听天由命的她
理由的背后
她说的没错。她没碰到合适的人。因为她不愿意冒险，她在走上战场之前就已经告诉自己必输无疑。她不肯面对感情可能带来的危险。她对于感情的拒 绝，是她缺乏自信的障眼法。而且，如果有人劝她开始一段感情，她会很快地承认：不管怎样，我都是个废物!这样一个自我贬值的女子拥有一个怎样的母亲? 她母亲是否更加频繁地说：你只有减肥，停止剪头发，更有女人味儿，多去社交场合，才能找到男人?还是她三分之二的话都以我可怜的女儿作为开头?为了走 出自轻自贱的痛苦，听天由命的女子可能会从我是废物转向男人都是废物。呵，这可正好和妈妈经常说的一样!
2、身为女战士的她
理由的背后
男人们当然怕她，因为她强大而自信。没人看到她心里有一个受伤哭泣的孩童。长大的她试图去修补的是怎样的童年创伤? 她反抗的是什么?是父亲、祖父、兄弟、老板还是前任男友?她是否曾看见母亲屡受羞辱，从而暗下决心绝不重蹈旧辙?正因为她拒绝感情生活的希望与需要，她不 得不让自己更加独立自主。她希望成为自己生活的主导，而且她认为没有人能够达到她的要求。可能会有人说她高看了自己。但实际上，她一直徘徊在自卑与自负之 间。
3、独立的她
理由的背后
她忙于工作，健身，看展览，听音乐会，与朋友们见面，以及度假。但她没有1分钟属于自己。在她的日程中，哪儿还有时间给男人?实际上，她让自己 的生活如此充实，正是为了不给男人留任何空隙，使男人无法在她的生活中占有一席之地。这种极端的自我控制欲和对失控的担心从何而来?很可能，她的父母喜欢 指手划脚下命令，总是评判她的做法，总是在批评，总是用审视的眼光看她。如果她身为小姑娘的时候，无法对这种审视的眼光说不，那么长大后，她也无法面 对男人。所以她选择封闭自己，不留任何空隙。
4、浪漫的她
理由的背后
浪漫的她还没长大，还认为自己是个想要什么就能得到什么的超人。她可能在很多领域都表现得聪明、能力强和清醒。但一旦面对感情问题，她就瞎 了!她在象牙塔尖等待着她的白马王子。她的恐惧藏在浪漫和纯粹的爱情后面。但她的生活就是对平淡的挑战。不幸的是，她会一直等下去，因为如果她不迈出这一 步，就没有人会走向她。特别是当她不接受一个现实：白马王子从来不是现实中的人，而人都是会犯错的，正如她自己。
5、柏拉图的她
理由的背后
她喜欢她的工作，身边朋友众多，总而言之，她很懂得经营人际关系，当然前提是不涉及性。她怕的不是爱情而是性爱。很多女性都认识不到这点。以 前，不管怎样，她还能够在伴侣的怀抱中面对这种恐惧。如今，独身已经被大家接受，她索性采取这个形式来逃避性爱。随着时光的流逝，她对性爱的恐惧也会逐渐 加深。起码如今这个性化的社会无法使她安然自得。另外，她担心自己无法享受性爱，这将她困在了不正常的状态中。
所以，没有男朋友，遇到喜欢的，不妨多一些暗示，要知道，自己单身的活着是少一分精彩的。
男人最不喜欢什么样的女人
几类女人最惹男人讨厌吗?下面为大家细细盘点。
(一)滥情的女人
男人热情，奔放，在性行为上崇尚一种自由的感觉。但是，这并不代表他们心里可以接受一个女人处处留情。在男人心目中，东方女性应该是具有一种典雅，沉静，具有一种像冰山上的雪莲那样纤尘不染，又含羞矜持的一种特质的，这样的女人最吸引男人。滥情只能让他们对你鄙薄，从而改变你在他们心中的美好印象。
(二)粗俗的女人
很难想象，男人会对一个满口粗话，说话高声大嗓，口水横飞的女人有什么好感。男人崇尚绅士感觉，渴望身边的女人能有高贵的气质。所以，当你和男人交往时，请一定要克制住自己心中最为强烈的表现欲。俗话说有理不在声高，适当的内敛，反而会有好的结果。
(三)虚假的女人
男人崇尚自由，热情本真，生活中，他们喜欢用一种很为真实的态度，对待身边的每一个人。如果想和男人做长久的朋友，女人最好避免给他们表里不一，心是口非的感觉。那样，他们会觉得你很虚假，内心里因此而不愿意有过多交往。
(四)拜金的女人
时下，在商品经济大潮中，如何让自己过的好，过的奢侈精致，在有生之年里，有享不尽的荣华富贵，看不够的山水美景，吃不完的人间美味。已经成为了很多人心中暗藏的目标，在很多中国女人眼里，外国的男人有钱，多金。所以，她们才会处处想尽办法接近他们。但是，请注意，过于拜金的女人无论在哪国男人心中，都只是一个让他们心底真实鄙薄的玩物。想要让男人真正把拜金女人当朋友，简直门都没有。
(五)强势的女人
在很多中国女人的心目中，她们现在的男朋友，未来的老公等都应该是不但对她，还应该对她们这个家庭富有一种义不容辞的责任的。无论她们自己家中有了任何事情，或者变故，都会理直气壮要求男人帮忙，尽到他们的一种责任，很多时候，女人还会特别较真的以此来衡量一个男人心中爱她的结果。拜托，不要把男人当做是一个无所不能的圣斗士。你要对男人这样，他们一定会觉得特别迷茫。
(六)虚荣的女人
当一个女人妄图以美貌与身材可以打动男人的时候，可以让自己为所欲为，可以让男人满足她的一切愿望时，往往表明她实际上已经无可救药了。实际上，当一个女人和男人在一起时，你浑身昂贵的衣着，还不如一件东方式的旗袍彰显你的女人美。请不要在和他一起吃饭时，挑三拣四，还一边故意翘着你的兰花指，他知道你的家在某个小巷。那就不要假惺惺的故意显摆自己是什么名媛。
(七)呆板的女人
无论哪国男人，心中都喜欢自然，灵动，唇角有着一抹浅笑，令他们从心底里喜欢，沉醉，动心的女孩子。所以，一个女人在和他们在一起时，一定要注意把自己身上的女人特质，扬长避短，发挥的恰到好处。你可以来点活泼的笑容增添融洽，欢乐的气氛。可别呆呆的坐着一问三不知。古板的女人在男人心目中是一根不解风情的木头。他们没有进一步探索你的兴趣。因为，他们无法对一根木头产生任何的感觉。
哪种类型女生最容易单身
宅女
宅女为什么单身呢?其实很简单，因为她们不是上班上学就是宅，不问世事只管上网淘宝看八卦。恋出门都懒的宅女，久而久之也就懒得去结识新朋友了，那就更不用说谈恋爱了，虽然偶尔会觉得孤独，但她们会幻想恋人自己送上门来。
腐女
腐女也成为了单身剩女的高危人群，原因也很明显，因为她们总是关注网上那些又帅气又娘的动漫人物，已经对现实中的男人失去信心。
试想，一个迷恋男男爱情的人，应该很难再喜欢一个正常男人了吧。于是她们就一直这么腐下去，单身下去了。
干物女
干物女是集宅女与腐女于一身的另一堆人群。她们比宅女更懒，比腐女更不相信爱情，对身边的男人完全失去了信心。因此已经放弃了爱情。而且平时不打扮不注重外表，基本上她们觉得自己可以抱着电脑过一辈子的了。
拜金女
拜金女跟前几种有很大不同，首先她们会注重打扮，而且渴望恋爱。但是由于太过拜金，想要找到真爱是很难很难的。
要么她们就嫁了高富帅，要么就注定单身，因为这个世上的高富帅实在太少了，所以她们只能等了。
女强人
这类人群出现大龄剩女的人数比较多，对于生活和经济上都非常独立的女强人来说，她们已经不屑于恋爱了。
除非找到一个事业比自己强的男人，但是往往这种男人又喜欢年轻女生，所以女强人很难找到能够驾驭得了自己的男人，也就注定单身了。
容易单身的10类女人
1.过度重视物质享受的女人
你们女孩子一定会说，喜欢打扮自己，吃好的、用好的是天经地义，干吗那么排斥?一定是你们男人舍不得花钱在女孩子身上，所以才讨厌女人过度重视物质享受。
如果你们这样想，那就太武断了，而且硬是要栽赃男人小气。
男人无法忍受的不是花钱这件事情，而是女孩子有没有把心思放在两个人身上。
我的朋友多半有这种经验，当他们需要女朋友陪在身边的时候，女朋友都泡在百货公司周年庆上面;当他们有重要的事情要出门的时候。
女朋友没有上睫毛膏之前就绝对不出门，管你事情有多紧急;这些女人每天围绕着他们说的话题。
除了购物就是美食，没在乎过男人的心情。男人到最后会觉得，女朋友被物质绑架了。
而他们被女朋友绑架了，结果两个人之间感情没有培养出来，反而培养了一堆债务，没有感受到心灵契合的美好，反而感受到日以继夜的物质压力。
所以过度重视物质享受的女人，感觉上是灵魂受到绑架了，和她们谈恋爱很没有意思。
2.经常泡夜店的女人
我要先说明的是，女人泡夜店和私生活检点不检点没有什么关系，所以请不要太歇斯底里。
泡夜店本身并没有什么错，虽然我从不爱那种地方，可是我能体会去那种地方玩乐的快活。
我认识一些男人的另一半超爱泡夜店，几乎每一个周末都要和姊妹淘去一两天，如果哪一个周末没有去，就整个人不对劲，好像没有吃饭、没有睡觉一样。这种症状就是上瘾了，差不多和吸毒没有两样。
为了上夜店，每天想的念的都是如何让自己身材更好，妆化得更完美，买多辣的衣服。
每天话题都是夜店生活以及夜店男人。可是你要知道，我们每个人，包括男人，都只是这个城市里平凡工作的小老百姓，我们距离夜店生活很遥远。
夜店生活算是一个梦吧，一个华丽而且虚荣的梦。如果偶尔去的话还不错，可以放松心情，可是如果到了这种上瘾的地步。
我觉得她是在逃避真实人生了。男人和逃避真实人生的女人交往会很不踏实，因为可以很清楚地感觉到，这些女人爱的是自己以及自欺欺人的梦，并不爱他们。
3.喜欢说谎的女人
说谎应该是不分男女都很讨厌的特质。尤其在这么需要信任感的两性关系当中，往往一个没有什么的小谎言，就可以把两个人的信任破坏殆尽。
我自己不说谎，我喜欢我的人生都很坦白，不管是好事坏事，得意的事还是鸟事，只要是我自己做过的事情，我一定都坦白。我对每一个女朋友都是这样。
不过，我对于女人的诚实度要求并没有那么严苛，因为我知道，女人总有一些难以启齿的事情﹙例如，说她和前男友的交往过程﹚，所以不会打破沙锅问到底。但如果是恶意欺骗，那就令人无法忍受了。
明明是前男友打电话来，却没有据实以告;明明和其他男人出去玩，却说自己在加班;明明和姐妹去上夜店，却说自己已经在睡觉了这些谎言都很过分。
和喜欢说谎的女人在一起，最大的伤害，就是信任的破坏。想想看，如果一个人那么重视你，为了你的谎言卖命，可是到头来却发现自己很蠢，那是一种怎样难以弥补的创伤啊!
4.不爱干净的女人
女人即使没有长得很漂亮，但至少要干干净净。干干净净看起来就很清爽，至少出门保持良好的仪态很重要。
除了把自己从头到脚收拾干净之外，生活习性也不要太脏乱。有些女人看起来光鲜亮丽，可是居家环境脏乱不堪。
衣服堆得满地都是，脏衣服充斥整个浴室，脏乱的锅碗瓢盆堆满整个洗碗槽这是非常可怕的。
可怕的地方在于，她对自己的生活环境竟然可以放任到这种地步，表示她的生活作息也是乱七八糟的，没有什么自我要求。
男人绝对无法想象和这种女人要如何共同生活。
5.不懂孝道的女人
我自己觉得孝顺很重要，如果要娶老婆，我希望她能孝顺我的父母。
很多女人都活得很自我，不会为他人着想，只希望自己过得很安逸、很舒适，即使对待身边的男人也很自私。她们没有孝顺父母的观念，很自私自利，这样的女人我无法期待她能有多爱我。
如果连父母的养育之恩都可以这么轻忽看待，那么，我觉得这个女人很无情，和她谈感情实在没有什么好谈的。
6.对感情不专一的女人
我们都不喜欢感情不专一的女人，不想浪费时间在这种女人身上。当我们用尽一切力气在讨好她们的时候，她们心里没有感动，只觉得自己被捧在手心里，很爽。
当我们这么用心对待她们的时候，她们心里想的却是：要如何让更多男人都这样来对她奉献牺牲。
感情不专一的女人，往往都不知道自己要什么，她们永远在十字路口徘徊，没有办法作出抉择。
而我们男人不喜欢这么模棱两可的生活，不如你们先想好自己要怎么样，再来跟我说会比较快。 我们也不喜欢陷入混乱的多角关系当中，那样很累也很没有意义。
7.性冷淡的女人
据说，每个月都有一个兴奋的卵宝宝，在输卵管里等了又等待，也没有等到她的那个精宝宝。伤心欲绝之下，她和子宫内膜同归于尽，化成了一滩血，这就形成了女性的月经，俗称“大姨妈”。
大姨妈之于女性，可谓是“最熟悉的陌生人”了。经期的各种禁忌，相信在座的各位也听得不少——这不能吃，容易让你痛经！那不能做啊，会让淤血排不出去！
但这些所谓的“经期禁忌”，十条里可能有八条是错的，不少女同胞却还在苦苦遵守。
今天就来讲讲，经期哪些事真的不能做。
1、同房
对于身体原本就有炎症，以及平时不注重卫生的人来说，经期“闯红灯”很可能导致病情加重或感染。
我身体健康得很呢，也注意卫生，是不是能放心闯啦？
我只能说，虽然没有相关的研究和统计表明——经期同房“容易得炎症”或“子宫内膜异位症”，但还是谨慎为好。
另外，真心想问一句：男同胞女同胞们，你们过得了心理那一关吗?光想想“浴血奋战”时 “浴血奋战”之后的画面(不不不，我为什么要想象)，想必热情也会被浇灭一半吧。
2、拔牙
这主要有两方面的原因：一方面，女性来大姨妈期间，凝血功能变弱。如果在这时拔牙，容易引起大出血。
另一方面，女人在经期时不仅易怒、暴躁(这点男同胞们应该深有体会吧)，痛觉神经也比平时敏感，全身的抵抗力也相对较低。
在这期间拔牙，可能会更痛，也比较容易发生感染。
正确做法是：大姨妈走后的8～14天，是拔牙的最佳时间，出血量相对少一些，疼痛也较轻，术后感染的机会比较小，有利于伤口的愈合。
3、打耳洞
每个打耳洞的人，都免不了经历耳朵又肿又痛的几天日子，倒霉一些的还可能会出血。既然有出血和感染的危险，经期的女性就别做了，免得赔了美颜又折了健康。
同理，各种创伤性的操作和侵入性的检查，如胃肠镜检查、献血等等，也不建议在经期做。
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
一些练习能使身体达到良好状态
1、腹部肌肉锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2、髋部和腹股沟柔韧性锻炼
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
增加双肩的力量和柔韧性
3、双肩锻炼
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
只要坚持锻炼，练出明星般的胸肌指示时间问题
4、凯吉尔式练习
凯吉尔（Kegel）博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
对男生来说如果太胖的话往往会引起胸部变大，出现这种情况会严重影响心理，也会影响身体的体型，另外这种情况还有可能是因为男性得了乳房肥大症，平时首先要做好饮食方面的调养，在饮食方面要清淡，在保证营养需求的基础上，要做到饮食方面的减少，另外适度的运动锻炼，也能够达到减肥的作用。
男生太胖胸大怎么办
1、男人胸大可以通过减肥解决
男性乳房肥大症，主要是由于患者乳房腺体增生或脂肪增生，甚至是腺体和脂肪都有增生的情况，因此治疗该病症需要因病施案，不能盲目治疗。如果只是单纯性的肥胖，没有乳腺腺体，减肥可能有一定的缓解，但是肯定要付出极大的毅力，并且持之以恒，不然还会复发，目前我们接触到的患者靠减肥的效果都不理想。
2、缩胸手术
如果是乳腺增生，或者急于甩掉那两个沙袋，那就可以考虑求助外科整形大夫，请他们为你做缩胸手术。
缩胸手术可以为患者摘除过多的脂肪组织。如果患者同时还伴有乳腺组织增生的话，手术时也会一并摘除这些组织。在手术之前，医生会对患者进行常规的身体检查，并且会仔细检查两侧的“乳房”有无其他疾患。患者接受手术后，两至三周即可恢复正常的工作和生活。
男人胸大的原因：
一、男人胸大，可能是因为肥胖
男人的胸部过大，肥胖是个常见原因。食量太大、运动量过少，或者是其他的病理性原因都会造成人过度肥胖。人胖起来时，全身都变肥，胸部自然也会膨大。
二、男人胸大，可能是——吃错药了
除了肥胖，男人乳房变大还有可能是由于外源激素的作用而导致的。例如，CCTV《走近科学》曾经播放过这样一期节目：有一位兄台，将雌激素类避孕药混入洗发水中洗头，目的是为了治疗雄性激素分泌过多引起的脱发。不过，他这样做并没有咨询过医生。结果，经由头皮吸收的雌性激素使他出现了乳房发育的症状。
所以，千万不要轻信所谓的“土办法”，身体出现不适或者病症时，应及时咨询正规医院的大夫。
三、男人胸大，可能是内分泌失调
凡是会引发体内性激素失调的疾病都有可能造成男性乳房肥大，例如睾丸炎症及损伤造成的雄激素分泌减少，肾上腺病变造成的雌激素或雌激素前体分泌增多等等。
寿命一直是人们最为在意的一个话题，很多人尤其是很多男人想要追求长久的寿命，却总是无法达成期望，一些男人甚至会因为身体上一种器官过于肥胖而患上疾病，那么男人身体上哪一器官过于肥胖会导致疾病出现在身体上呢?其实这个器官对于男人来说十分重要，甚至失去这个器官就会失去生命。
男人哪个器官肥胖会折寿
很多朋友可能会好奇男人身体上哪一个器官过于肥胖会导致健康遭受损害，甚至会让寿命出现折损呢?其实这个器官就是男人的心脏，而心脏的左或者右出现问题，也就是我们常说的心肌肥大这种疾病，寿命就会被折损。甚至会带来死亡的风险。
为何心肌肥大如此恐怖呢?其实这和心脏的特征有着很大的关系，要知道心脏是人体动力之源，人如果一旦患上了心肌肥大就会让心脏的健康受损。
同时还会压迫心脏，让心脏跳动的频率变慢，让心脏输送血液的功能变差，而心脏输送血液的功能变差了，身体难以得到血液的滋润，自然就会导致身体健康受损，甚至会让人出现猝死这种情况。
此外心肌肥大压制心脏跳动的频率，让心脏跳动无力，还会导致心力衰竭这种危险的症状，而心力衰竭这种症状想必不要小编多言，大家也都知道它的危害吧，因此我们在生活中想要保护身体，就要避免心肌肥大。
心肌肥大是一种十分危险的疾病，很多人都不知不觉的中了招而受到这种疾病的伤害，甚至一些人是在猝死之后，尸检中才发现是因为心肌肥大所导致的，可说是危险异常。
因而对于这种危险异常的疾病我们应当重视病发的原因，这样才可以很好的保护身体，减少疾病出现，那么心肌肥大病发的原因有哪些呢?
导致心肌肥大的原因
生活中会导致心肌肥大的原因有许多，其中众多的疾病是主要因素，因而我们对于这些会导致心肌肥大的疾病就要重视起来，那么哪些疾病会导致心肌肥大呢?
一、高血压
高血压是一种常见疾病。甚至在我国每年高血压病发人群都呈现为上升的趋势，而高血压这种疾病，不仅自身带有很大的危险性，它带来的病症同样十分危险，如心肌肥大这种疾病。
高血压很容易导致左心室肥大，而这种心肌肥大被称作高血压性左心室肥大，所以我们在生活中想要避免心肌肥大这种危险的疾病，对于高血压就要重视起来，只有这样才可以很好的保护身体健康。
二、扩张性心肌病变
扩张型心肌病变这种疾病可能很多朋友没有听说过，但在生活中却是一种十分危险的病症，不说其本来的危险性，单是这种疾病会导致心肌肥大便是我们需要重视的疾病。
现在很多男人都会被哮喘所困扰，哮喘不是小问题，一不小心就会对身体造成很严重的伤害，那么男人哮喘怎么治才好呢?又有哪些有效治哮喘偏方能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看那人那哮喘的治疗方法吧!
目录
1、男人患哮喘的原因 2、男人患哮喘的症状
3、男人哮喘吃什么食物 4、男人患哮喘的饮食原则
5、治疗男人哮喘偏方 6、男人哮喘治疗妙招
7、男人怎样预防哮喘 8、男人哮喘的自我疗法
男人患哮喘的原因
哮喘在男人生活中是一种比较常见的疾病，其对于男人人体有着较大的危害，因而男人要尽量避免患上该疾病，那么是什么引起男人哮喘的呢?以下内容即是哮喘发病病因，赶紧都来看看吧。
1、长期吸烟
我们知道不少的男人的烟瘾很高，而且长期吸烟会引起支气管反应性，而支气管反应性又是支气管哮喘的主要生理特征之一。
2、受体阻断剂的应用
由于男人易患缺血性心脏病、心律失常、高血压、青光眼。
所以使用各种B受体阻断剂如普萘洛尔、吲哚洛尔、噻吗心安、美多心安、醋丁酰安等的机会相对较多，这类药阻断支气管平滑肌B2受体，使支气管平滑肌痉挛，诱发哮喘。
3、胃食管反流
男人易患胃食管反流，而胃食管反流是引起或支气管哮喘的一个重要因素。
4、上呼吸道感染
反复病毒感染损伤气道上皮细胞可引起支气管哮喘。
5、空气及运动
男人细胞内水分含量及体内热量相对较少，肺功能退化对运动负荷耐受能力下降，当遇到空气刺激或运动不当易诱发哮喘。
引起男人哮喘的因素
遗传因素
在许多患者中可以体现出来，例如，大多数患者的家庭有血缘关系的，近三代，可以追溯到有哮喘反复咳嗽，喘息或其他过敏性疾病过敏性鼻炎，特应性皮炎的历史。
环境因素
大多数患者的哮喘是过敏体质，本身可能是过敏性鼻炎和特应性皮炎相关，或空气中常见的过敏原尘螨，花粉，宠物，模具，某些食物牛奶，花生，坚果，海鲜等，药物过敏。
五、日常如何保护心脏健康
心脏是维护人民身心健康最为重要的器官，可以说是生命的支架，所以只有拥有一个健康的心脏，才能更好的维护人们的健康发展。
其中在日常这个重要的养生保健时段，我们很有必要了解一些日常养护心脏的方法及事项，以此更好的对心脏进行保护。
1、养成正确的饮食习惯
对于狠毒男性而言，在日常抽烟、喝酒是必然的事情，但是长期喝酒、抽烟会对人们的健康造成严重的损害，其中对心脏的危害是尤其大的。
有相关的研究显示，经常抽烟、喝酒的人，其发生心肌梗死的概率是普通人的好几倍。
所以希望广大男性同志为了自己的健康着想，一定要改掉这个不良的习惯。
另外对于一些总是爱吃肉的男性来说，也是不对的。因为肉类中含有很多胆固醇，经常食用肉类便会使得血液中的油脂增多。
长此以往便会使得血管壁上被多余的油脂堆积，从而诱发心脑血管疾病的产生，其中对于一些本身就患有心脏病的人来说，危害更是很严重的。
所以，在日常饮食中，男性需要多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些油炸、肉类等食物，这些都是保护心脏健康的重要方法。
2、保证充足的睡眠
有句俗话说的好：食补不如觉补，睡觉是最为简单且有效的养生方法，同时对于心脏健康来说也是极其重要的。
但是，在日常生活中，很多人都会存在一些不健康的睡眠习惯，经常会加班熬夜，虽然在短时期内不会对人们的健康造成损害。
但是长此以往，则很容易使得血液的黏度增高，从而易诱发高血压的产生，而这也是诱发心脏病产生的重要因素。
因为夜间是身体内各项器官修复的重要时段，而此时仍然处于一个运作状态，便会使得小动脉的血管不断收缩，另外周围的血管阻力则会增加，这些都是诱发心脏病产生的重要因素。
所以在日常一定要保证自己拥有一个充分的睡眠，每天最起码保证8个小时左右的睡眠时间，不仅能更好的拥有充足的精力，同时还能利于气血的顺利运行。
所以我们在生活中对于这些会导致心肌肥大的原因应当避免，这样才可以保护身体的健康，让自己更加长寿。
结语：男人们追求长寿，但是所用的方法往往过于极端，在这种情况下，反而会导致身体受到损害，如心肌肥大便是很好的证明，因此男人在生活中想要获得长寿，心脏就不能太胖，只有避免心肌肥大这种病症，才可以让自己获得长寿，让追求长寿这件事情变得简单。
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因为心肌肥大真的特别危险，人在患上这种疾病之后因为心肌病变，很容易导致心室出现问题，从而导致心肌肥大这种病症出现，因此我们在生活中对于这种疾病应当抱着极高的重视，这样才可以很好的保护健康，减少危险出现的几率。
三、过度运动
在生活中除了疾病之外，还有一些情况会导致心肌肥大这种危险的病症出现，这种情况就是过度运动，很多人会不相信，因为运动是可以帮助我们保护身体健康的，但是，为何它会让人患上心肌肥大这种危险的疾病呢?
相信大家都知道物极必反这个道理吧，其实运动同样如此，适量的运动可以帮助我们保护心脏，保护身体，但是过度运动则会伤害我们的身体以及心脏。
而心肌肥大便是过度运动所导致的，这一点在运动员的身体上我们可以见到，很多人都觉得运动员十分健康。
但是一些运动员因为过度运动而出现运动员心脏，也就是我们本篇文章之中所说的心肌肥大。
因而在生活中想要避免心肌肥大这种疾病，运动千万不可过量，点到即止便可以即可。
所以大家在生活中对于这一点一定要谨记心中，这样才可以很好的避免心肌肥大这种危险的疾病出现哦。
四、高脂肪的饮食
现代生活条件越来越好，人们吃的食物也越来越好，但是食物的问题同样不可小觑，因为高脂肪的饮食也是导致心肌肥大的重要因素，为何高脂肪饮食会导致心肌肥大呢?
其实这是因为高脂肪饮食会让人的血压迅速升高，导致人患上高血压这种疾病，而高血压带来的危害我们前面也说过，其中心肌肥大便是高血压带来的疾病之一，因此才会说高脂肪的饮食会导致心肌肥大。
所以我们在生活中想要保护身体，想要避免心肌肥大这种疾病，对于高脂肪的饮食就要拒绝。
只有这样才可以很好的保护身体健康，减少疾病出现的几率，让自己不再为这些疾病而困扰。
心肌肥大是一种危险的疾病，对于人的寿命有着巨大的影响，甚至很多人之所以无法长寿就是因为心肌肥大所导致的。
女朋友头疼的原因主要是因为经期的来临，女性头疼的情况是比男性高很多，主要是因为女性的身体抵抗力没有男性的高，而且女性在经期以及排卵期，会出现偏头痛的情况，这主要是因为雌性激素的影响导致的，所以女朋友出现头疼的症状，应该要多休息以及适当的按摩头部来缓解症状。
偏头痛患者中，女人患病率是明显高于男性的，这在多次偏头痛流行病学调查中得到证实。男女人数之比为1：4。偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现，而处于这一时期的女性体内雌激素含量远较平常要高得多。据此，专家们大胆推测：女性偏头痛与雌激素的神经化学作用有着密切关系，进一步研究证实，原来体内雌激素含量猛增，会大量产生一种名叫“血清基”的神经化学物质，血清基能有效地刺激大脑神经，导致心情烦躁不安、情绪激动，从而引起偏头痛。
神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，根据流行病学调查材料，其中有40%属于紧张性头痛，在所有紧张性头痛中，女病人就占了75%，看来紧张性头痛也是女性多于男性。女性从生理角度来看，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两 侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。
月经期头痛，医学上称做的“月经性偏头疼”，约占女性偏头痛的14%。该类偏头痛特点是只发生在月经期，其他时间不出现头痛。有人对该病进行了研究，认为月经性偏头痛病人雌二醇水平降低，头痛发作的主要促发因素，例如当血清雌二醇下降时，头痛即可能发作，而当其回升到正常值时，头痛又会缓解。原来雌二醇撤退会引起颅内外血管及子宫血管对某些因素，如对5-HT敏感有关，众所周知，5-HT在头痛发作中有重要意义，于是头痛就会发生。
但也有相反的情况，如丛集性头痛就是以男性发病为主，美国调查结果表明男女之比为5：1，多数资料显示其男女之比范围为5.1～7.2：1。
减肥一直以来都是女性们聚集在一起喜欢讨论的话题，其实现在不少男性朋友才是真的需要减肥。一方面男人更喜欢在外面应酬，经常要吃很多不健康的东西，另外一方面男人对自己身材都不怎么在意。那么男人太胖会有什么危害呢?
男人太胖的危害
“三高”症
腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
大脑动脉粥样硬化
肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
冠心病
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
男人肥胖的原因
摄入的能量过剩
这要从两个方面来说，一方面是吃得多，另一方面就是吃得不健康，当摄取的热量多于消耗的能量，人就会长胖，这个道理大家都知道。
如果一日三餐觉得不够，还要经常吃一些零食和夜宵，特别是喜欢吃饭的时候还要抽烟和喝酒，这些不良的饮食习惯，都会导致长胖。
如果吃的量并不是很大，那么就要考虑是不是选择的食物有问题。每餐的蔬菜要战较大的比例，主食要粗细搭配，并且细嚼慢咽，做到这些都是最基本的。
现在我们国家随着经济水平的上升，家家户户的饮食都非常好，所以胖子越来越多，特别是一些男性朋友，喜欢喝酒或者喜欢吃烧烤的，一个肚子比一个大。那么男人如果太胖了，想要减肥的话应该怎么办?
男人太胖了怎么办
每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套任何时间随地可做的运动，对消除“beer肚”效果很好。
一是双手抱肘，两腿并立;
二是少乘电梯，步行上楼;
三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
要一天三餐
有些男性朋友工作比较繁忙，或者是不愿意自己下厨做饭，早上往往早餐就不吃了，一直等到中午才能吃中饭，一不留意就吃多了。
或者是白天忙了一天，晚上到家狂吃夜宵，吃了就睡。这些不良饮食习惯都会导致人发胖，大家要按时间来吃饭，这样才是最健康的。
在办公桌上放瓶水
有时候我们会觉得自己饿，其实这个时候只是身体缺水了而已。所以在手边一定要准备一杯水，隔一段时间就喝一口，这样可以避免吃进去太多的食物。
不要在外面吃饭
饭店的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
和同伴进食要注意
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低心志力。如果你想饮些酒，最好与汽水儿混起来喝。多口杯和低能量饮料。
缺乏运动
现在，很多男性都久坐办公，从事体力活动是比较少的，长时间坐办公室，不管酷暑严寒，现在成天待在空调房里，这样人体消耗减少，也就会肥胖了。
精神原因
很多肥胖的人都有情绪和精神方面的问题，有的人可能是由于事业受挫，受到刺激，情绪不稳定。或者是由于生活当中一些比较难处理的问题，常常想通过吃东西来缓解不快，这样容易导致肥胖。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。
男人太胖怎么办
涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
适当节制饮食
少喝啤酒，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
虽然男人不像女人那样对身材有严格要求，可是肚子太胖对身体健康不利，还是减掉肚子更好。
不要在外面吃饭
饭店的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
总结：其实男士不需要对自己的外貌太过讲究，稍微胖一点瘦一点都是无所谓的，但是如果太胖的话，就必须要注意了。倒不是说看起来难看，而且对身体危害很大，得三高疾病的概率会非常高，所以男性们也要注意减肥哦。
氨茶碱在治疗哮喘与支气管哮喘方面效能显著，常成为首选药物，并被称为老年人患哮喘时的“朋友”。但近年来，临床常出现老年人服用氨茶碱中毒的病例。中毒时主要有烦躁、呕吐、定向力差、心率紊乱、血压急剧下降等症状，严重的甚至会死亡。
由于氨茶碱的碱性较强，对局部刺激较大，故空腹口服时会感到恶心、想呕吐，如果病人患有胃炎、溃疡病时，副作用就更加明显，所以要在饭后服用。氨茶碱肌肉注射能引起局部红肿、疼痛，一般不用这种方法给药，况且肌注药物剂型绝对不能用于静脉滴注。若用静脉滴注法给药，则必须缓慢，另外，必须注意不能与维生素、促肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等配伍，以免发生危险。
氨茶碱在血中的浓度达到10-20毫克/升，才有治疗作用，而一旦超过20-25毫克/升便会出现中毒症状，可见，有效剂量与中毒剂量非常接近。还有，人们个体差异也很大，氨茶碱在体内的吸收、代谢程度也不同。剂量过大或静注、静滴过快时，对心脏有强烈的兴奋作用，会引起头晕、心悸、心律失常、血压骤然降低，严重者可以导致惊厥、抽搐。对氨茶碱敏感的病人即使未过量，也会出现躁动不安、失眠等中枢兴奋症状。
老年人服用氨茶碱的危险性要比成年人大得多，这不仅与肝、肾功能衰退，致使药物在体内的代谢、排泄能力降低有关，更重要的是老年人体弱多病，经常服用很多药物，药物之间的相互作用又很复杂，更是氨茶碱的潜在危险。当与大环内酯类(如红霉系、罗红霉素、交沙霉素、乙酰螺旋霉素等)，喹诺酮类(如依诺沙星、环丙沙星、诺氟沙星、培氟沙星等)、强心甙类(如地高辛)、抗心律失常类(如美西律)、抗痛风类(如别嘌呤醇)和抗胃、十二指肠溃疡类(如西米替丁)等药物合用时，这些药物都会减慢氨茶碱在体内的清除速度，延长其半衰期，使其蓄积，血药浓度增高，引起毒副作用的危险增大。因此，在合用上述药物期间或停药后应及时调整氨茶碱剂量，否则，很容易发生氨茶碱中毒。故老年人服用氨茶碱要严遵医嘱，慎之又慎。开始宜用小剂量，间隔6至8小时一次，尽量定期到有条件的正规医院作血药浓度监测。如果出现胃部不适或失眠等现象，可适量服胃舒平、安定等，或停药观察。对患有心脏病、低血压、甲状腺机能亢进者禁用氨茶碱。
发现老年人服用氨茶碱中毒后，应快速抢救，除给予止吐、抗休克处理外，还应当根据从服药到出现中毒现象之间的时间长短予以洗胃或灌肠，同时静脉滴注10%葡萄糖液及大剂量维生素C，并立即送附近正规医院救治，以利早日康复。
压力过大会影响我们的身体健康。我们应学会减压。那男性朋友应如何舒缓压力呢?下面就来具体的了解一下。
1、善待自己，每天做一件让自己快乐的事。
2、生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
3、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。
4、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。
5、没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。
6、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。
7、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。
女朋友心情焦虑怎么安慰?
1、转移注意力
一般人遇到挫折,会有两种反应:一种人会采取压抑的方式,他会把所有的不如意压抑在潜意识中,自己想办法消化。从心理健康角度来讲,这是一种不健康的方式。如果积压太久,可能会慢慢形成一种神经症,或者是更严重的疾病。面对这种朋友,可以通过转移他的兴趣爱好来打开话匣,介入其中,这是至关重要的第一步。如果他喜欢唱歌跳舞的话,可以一起去泡吧;如果喜欢文学艺术,可以通过看书、看碟,转移他的注意力。另外,一些户外运动对身心也有好处。总之,你要懂得转移他的注意力。
2、听比说更重要
另外一种人则愿意倾诉,作为朋友,你就要选合适的时间地点,慢慢创造机会让他倾诉。在这个过程中,主要注意以下几点:
倾听不是简单的沉默。倾听首先要做到的是忘我,在讲话的过程中,要完全抛开自己的思想,将自己的想法意图全部搁置一边,用真诚的态度全身心投入,无条件提供帮助。这样,被安慰者才会对你产生信任,感觉温暖。而且谈话的过程中,尽量不要插话,一定要让他将情绪全都宣泄出来。
一般安慰者容易在倾听的过程中产生共鸣或抗拒时,迫不及待地提出自己的见解。其实这是一种很不合适的做法,被安慰者有时候仅需要安慰者当他们的“共鸣箱”,且能不厌其烦地供其反复使用。另外,对于被安慰者所讲的内容,全部要用支持性的话语。默认他说的全部是对的,错的地方也要不加理会。倾听过程中,如他主动问到,你可以讲自己的经历。当然,一定要简短。而且你所讲内容一定要比他的境遇更差的,“我曾经……也慢慢过来了。”你如果能成功地让他说上两个小时,那就基本没事了。
在整个安慰别人的过程中,听比说重要。一颗失落沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵,而不是滔滔不绝的你的长篇大论。聆听是“心心”相惜的过程,不要追问事情的前因后果,也不要急于做判断,要让他能够自由地表达自己的感受。
3、帮她体验自己的成功
首先,让他回顾成功的体验。人的一生中都会有成功的时候。你要让他知道一次的失败并不能代表所有的失败,也不能泛化到所有的事情上。如果你知道他以前唱歌比较好,你可以说:“听说你以前唱歌……你当时是什么感受?”让他讲述,这样就可能慢慢把不愉快的事忘掉,他又会觉得自己还是很优秀的。不能让暂时的迷雾蒙住双眼,扰乱前进的方向,树立自信心,帮他体验自己的成功。
况且,塞翁失马,焉知非福,道理是显而易见的,但身处逆境中的朋友可能暂时看不到。你要帮助他意识到这个问题。“这个工作没找到,但你还有很多机会,发展前景很难预料……”我们都可能会遇到一些挫折和困难,在当时看可能是天大的事。但是回过头来再看,就会发现这只是一个过程而已,这就是用发展的眼光来看问题。
4、陪女朋友一起走出去
这点对于安慰者来说难度是蛮大的。一般采用提问的方式会比较有效。要陪朋友一起走出去。时间是治愈伤口的良药。对方会在你的陪伴下,觉得安全、温暖,倾诉痛苦,诉说他的愤恨、自责、后悔,说出所有想说的话,一起手挽手,平复伤口。
劝慰情绪焦虑的人时千万别说7句话
1、别为小事烦恼。
你认为的小事对别人来说可能非常重要。当你试图通过这些来制造正能量,缓解紧张气氛的时候,很有可能忽略了对别人来说很重要的事情。你应该进入到对方的思维模式中。对于焦虑的人来说,所有的事情都是大事。想要帮助他们,要试着从同理的角度出发,理解往往比劝导更有效。
2、要冷静。
要知道,焦虑和恐慌的原因就是没法冷静下来,所以说这种话基本上是废话,起不到任何作用。对大多数人来说让自己冷静都不是件容易的事,更别提有焦虑症的人了。语言并不一定是最有效的方法,同焦虑的人一起做点事或许才能帮他们减轻症状。与其瞎劝人,不如陪他们去做瑜伽、去散步、或去听音乐会,这些帮助都会更实际。
3.、没办法,你忍忍吧!
焦虑的人在面对恐惧时,你越对他们严厉,他们的内心就越脆弱。没人会无缘无故焦虑,告诉他们‘忍忍吧’是没用的,关键是要和他们产生共鸣。那种感觉真得很恐怖“或”我能理解你的感受“等,说这些有感情的话可以帮助焦虑的人冷静下来。
4、一切都会好起来的。
对有焦虑情绪的人来说,一切都会好起来的这句话根本没用,因为没人会相信。安慰或许在短期内有点用处,但很快又会恢复到之前的焦虑情绪中。与其告诉他们一切都会好起来的,不如真正帮他们做点事,让他们看到一点好起来的希望。
5、我也是压力山大啊。
有人向我们诉说自己焦虑时,我们很可能拿自己作比较。最好不要相互渲染这种悲观情绪,这样只会让情况更糟。如果不能控制情绪,最好还是不要介入到这种悲观的氛围中。研究指出,压力是一种会传染的情绪。一项近期研究发现,甚至是婴儿,也能从妈妈那里接收到负面情绪。
6、喝点酒吧
大部分人认为如果喝点酒,则可以减少焦虑感。然而,这样做的危险却是一旦开始借酒消愁,往往不仅是情绪陷入困境,连身体也受到损伤了。所以这么不健康的提议就不要对朋友说了。研究发现,酒里的成分会强化焦虑感,所以如果你的朋友焦虑,就更要让他远离酒精。
7、我做错什么了吗?
当自己的挚爱长期遭受焦虑痛苦时,我们会认为自己有责任,是自己的错。焦虑及担忧的原因有很多,通常不是一件事引起的。我们要接受无法控制他人情绪的现实,否则受挫感会更强。让你的挚爱之人知道你会一直在旁支持他,帮助他一起克服焦虑时,他们会更有力量。自责是没用的,坚定而始终站在挚爱的人身边才最重要。
怎样做才能消除焦虑情绪?
1、明确自己为什么而焦虑
我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑,比如即将到来的面试让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是,你不知道做什么来缓解焦虑。通过归纳各种引起焦虑的事件,心理学家认为,引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”,比如我们会害怕在公共场所演讲,因为我们担心自己会出丑,别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲,我的焦虑迅速消失。明白这一点你就能明白为什么我们要做下面这些工作。
2、预想补救措施
既然我们担心自己会出丑,我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要,完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”,他们觉得既然已经出丑,补救也无法挽回形象,所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪,也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑,你应该尽快开始预想补救措施,比如你要参加辩论赛了,非常焦虑,你要预想自己会出什么样的错误,自己可以怎样弥补。通过这种活动,你一方面会慢慢理解“错误是谁都无法避免的”因而你也不会过于害怕犯错,另一方面,一旦你真的犯错,你也不会非常慌乱,因为你为此做过准备。
3、学会以事件为中心的应对策略
以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候,是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身,前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说,你感受到了焦虑,如果你要以自我为中心,你就要想办法逃避焦虑,你可能会去找心理咨询师学习放松技术;如果你是以事件为中心,你要为面试做全面的准备。研究证明,以事件为中心虽然一开始会感到焦虑,但是一旦你开始准备,你的焦虑就会迅速下降,所以,不要被焦虑情绪吓到,忍受一下焦虑,接着为将来的挑战做好准备。
4、适当的选择以自我为中心的策略
当飞机被劫持,那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。这是研究者和美国FBI一起做过的研究。放松技术是一种自我中心策略,它虽然无助于你解决当前的困境,但可以有效的转移你的注意力,使你暂时忘记当前的焦虑。我们要学会选择合适的应对策略才能有效解决焦虑。研究发现,当我们面临的事件没办法解决的时候,比如亲人丧失,我们最好是采用自我为中心的策略,你可以出去散步、可以找人谈心、可以做很多与这位亲人无关的事情。
5、学会使用幽默的策略
研究者邀请大学生做实验,他们告诉第一组大学生说:“你必须赤手抓住小白鼠,然后用注射器抽他们的血”;告诉第二组大学生说:你可以带上手套抓住小白鼠。并没有告诉他们还要抽血。显然,第一组大学生会感觉到焦虑,当他们真正来到实验室的时候,发现他们要抽血的小白鼠是橡胶做的,他们哈哈大笑,并认为这非常幽默。而第二组大学生并没有觉得这有什么好笑。这个实验本来是为了解释人为什么会笑(压力有助于我们对幽默的感受)。实际上我们在我们焦虑的时候看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑,如果你本身是一个幽默的人,尝试在跟人交流的时候表现出来。
6、降低过高的期望
佛家讲无欲则刚,指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。比如,你要参加相亲,你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑,那是因为你希望得到对方的认可,这是你自己的期望。在见面以后,你发现他并不是你想要的那种类型,你的焦虑就消除了,因为你并不想和他建立什么关系了。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑,在每月发奖金的时候,不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱。
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