吃什么美容养颜 想要皮肤好可常做这件事
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《吃什么美容养颜 想要皮肤好可常做这件事》，希望能对您有所帮助，请收藏。
为了追回美丽，不少女性不惜高价购买一些美容养颜的化妆品，其实想要美容养颜的话，吃对食物就可以。那么女性吃什么美容养颜呢？下面小编推荐几款美容养颜的食物，一起看看吧！
吃什么美容养颜
1、香蕉
“笑一笑，十年少” 心情的好坏对身体影响很大。爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心?
2、黄豆
女人不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费。黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。
3、柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。
4、黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
5、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
6、菊花
由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。 菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。
想要皮肤好可常做这件事
1、每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水死一种很好的饮品，它排毒的效果非常不错，我们可以在每天早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，味道不用太浓，清淡一点就可以，这样可以帮助我们的身体排出有害的毒素。
2、每天吃几个红枣
红枣是一种非常有营养的食物，它具有健身、美容、滋补等等的功效，很适合想要美容养颜的人服用，红枣在美容养颜、美白去皱等等方面有很不错的效果。
3、隔几天吃一勺薏仁粉
想要美容养颜的朋友们可以多吃一点薏仁，它是一种天然的滋养品，并且也含有丰富的营养物质，也含有人体需要的多种元素，是美白的圣品，所以在平时可以多吃一些。
4、多喝水
喝水目的是补充水分，弥补身体流失的水分;早晨起床后及时补水，让水分迅速输入全身，有助血液循环，还能帮助机体排除体内的毒素，滋润肌肤。
5、及时护肤
出门做好防晒措施，皮肤的护理要及时，如遇上刮大风、在太阳下爆晒，之后都要及时护肤或者补妆。
6、多微笑
微笑就是好的美容霜，微笑可以促进脸部血液循环，让皮肤更加红润。每天保持一种好心情，微笑不仅有益身心，也给他人一种亲切感。
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很多人都说现在是一个拼脑力的年代，身体素质似乎已经排在了第二位，完成工作基本上都是靠大脑。如果这个时候脑力不足，能量也就不足了。男人如果想要补脑应该吃些什么呢?男人怎么健脑?
男人补脑吃什么
鸡蛋
为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也很多，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
小米
小米的营养价值远高于大米，含有丰富的维生素以及蛋白质，目前已经通过实验发现，如果经常吃小米可以达到防止衰老的功效。建议大家平时可以经常吃些小米粥，或者是做饭时加入少许小米，对于健脑有很好的效果。
菠菜
菠菜也是对于大脑非常好的蔬菜之一，菠菜中含有很多的维生素成分，对于我们的脑细胞来说是非常有益的。另外菠菜里面还有一些叶绿素的成分，同样也是可以起到健脑作用的。菠菜的价格非常便宜，建议大家可以经常吃一点菠菜来保持大脑的健康。
花生酱
花生酱居然也具有补脑作用?没错，这是因为花生酱里面还有丰富的维生素叶酸以及蛋白质等成分，这些营养元素对于我们的大脑都是非常好的。花生酱的吃法很简单，你可以在吃面包的时候，涂抹上一点，然后再搭配上蔬菜或者水果就是营养丰富，又美味的一餐了。
燕麦
在吃早饭的时候吃些燕麦是比较好的。燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。
鱼我们都知道吃鱼是可以补脑的，很多女性在怀孕的时候就喜欢吃鱼，这样可以补脑。鱼可以为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼当中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞活动。
男人怎样健脑
增强脑力活动
古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
食补健脑
专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
调节大脑状态
清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。
多动手指
俗话说“ 心灵手巧”，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。
按摩头顶
多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩;后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。
上述按摩，各进行1836次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。
总结：对大脑有益的食物非常多，生活中很多常见的食物都有这样的功效，只是平时大家都不太了解，比如说燕麦、菠菜、鱼、小米等等。如果想要自己的大脑健康，这些补脑的食物平时一定不能少吃，另外还应该经常的都思考问题，有意识的锻炼大脑功能。
痛经可以说是一种很常见的情况，多数的女性朋友都会遇到这个问题，生活中如果不小心出现了痛经，我们应该怎么办呢?在平时导致痛经的原因有很多，我们应该要及时的预防。痛经的朋友在饮食方面要注意，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
痛经怎么办
1、药物治疗
我们在出现痛经的时候一般是不建议使用药物治疗的，毕竟是药三分毒，但是说，如果痛经的情况已经非常严重了，并且使用普通的方式没有什么效果，那么就可以通过药物来止痛，不过我们在使用药物的时候应该注意适量。
2、腹部外敷热水袋
在出现痛经之后我们可以使用热水袋敷腹部的方式缓解，效果是很不错的，尤其是宫寒痛经，多数痛经的人都会出现阵痛的情况，热水袋的热量可以促进小腹部的血液流通，帮助我们温暖子宫，可快速缓解疼痛症状。
3、适度活动转移注意力
多数人出现痛经的情况都会选择卧床休息，我们要知道这不是一个好的方法，长时间的卧床会导致经血不畅，造成淤堵，经血排不出来，那么痛经的情况会更加严重，所以在生理期饿时候可以适量做舒展运动，这样可以帮助我们转移注意力，减少痛经的症状。
4、饮食调理
痛经除了治疗，还需要注意饮食，食物对疾病的影响是非常大的，痛经人群平时的饮食要避免吃过甜、过咸、油炸、辛辣等刺激食物，可多吃蔬菜、水果、蛋白质高的肉蛋类食物。对吃一些含钙、钾、镁的矿物质高的食物，有研究发现，补充钙质可有效减少经痛这种。镁是可以帮助钙的吸收，所以经期增加钙及镁的摄取量很有必要。
5、咖啡因、寒凉食物禁食
有痛经的女性生活中要远离咖啡、茶、巧克力等还有咖啡因的食物，咖啡因会使神经紧张，会加重痛经情况。因此生理期要禁食这类食物。还有寒凉食物也要禁食，如凉的食物、冰块、雪糕、西瓜、黄瓜、苦瓜、螃蟹、梨子、柚子等等，凉性的食物会导致血液流通不畅，引起淤堵，导致痛经。
痛经的原因
不良的生活习惯
很多女性朋友在月经期后者是经期前后食用生冷的食物或饮品以及为了风度不要温度的穿着，这些都会在一定程度上引起痛经。还有就是月经期用偏冷的水来洗漱(夏季偏多)。建议大家经期一定要放冷避寒。
子宫异位
子宫异位是指女性的子宫位置发生改变或是极度前屈又或是极度后屈，无论是哪一种都是影响经血的通畅，而经血不畅就会引起痛经。
子宫发育不良
如果女性的子宫发育不良就会容易造成合并血液供应出现异常，血液供应异常就会导致子宫缺血、缺氧，终引起痛经。
子宫内膜及经血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宫纤维使之收缩，而当前列腺素含量升高就会引起痛经。
子宫收缩异常
子宫的不正常收缩：包括子宫收缩过度(子宫收缩持续时间较长，不能完全放松)已经其他的异常都会导致痛经的情况发生。子宫颈管狭窄
如果女性的子宫颈管狭窄会使得经血经血的排出受到一定的阻碍，而一旦经血受阻就会引发月经疼痛。
遗传因素
如果母亲有痛经的情况存在，那么女儿也是会受到影响的。家庭的遗传因素也是会导致女性朋友痛经的情况出现的。
痛经吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
2、榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行气的作用，痛经的朋友在痛经时可以吃点山楂，或者泡茶喝，都可以有效的缓解疼痛。
6、当归
当归是我们常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解痛经带来的一些症状了。在平时经常出现痛经的朋友，应该注意自己的身体，平时要注意保暖，多吃一点有营养的食物，少吃辛辣刺激性的食物。
美容是女人之间爱聊的话题之一，近你吃了什么保健品，她涂了什么护肤品，叽叽喳喳的能说上几个小时。其实很多的常见食物也有护肤和美容的作用，你知道吗?并且价格便宜，还没有副作用呢!女性吃什么美容?想知道就请看下文吧!
女性吃什么美容
西红柿
西红柿现在正是成熟的季节，红通通的，味道酸甜，而且水分含量也很高。不要以为这么平价的西红柿就没有什么营养，其实它的功效是很强大的!因为西红柿中的维生素C含量很高，吃一个西红柿就能满足人一整天对于维生素C的需求量。
而维生素C可是强效的抗氧化剂，当我们的身体中缺乏维生素C的时候，衰老的速度会比较快。而适当的补充维生素C，可以让我们的皮肤更加健康、白皙，不容易形成色斑。因此，想要皮肤好，记得经常的吃一些西红柿哦!
茶
茶是传统的饮料，虽然没有奶茶、咖啡那么洋气，但是它的美容效果是其他的饮品都比不上的。茶中含有很多的儿茶酚，这也是一种抗氧化的成分，常喝茶可以美容，还可以达到瘦身的作用。因此女性朋友好每天都喝上一杯茶，这是非常推荐的。
猕猴桃
猕猴桃对人体滋养效果是非常好的，它除了具有润燥、清热的功效之外，也具有美容护肤的功效。如果因为面部总是有斑点、暗沉的女性，可以尝试食用这种水果达到美容护肤的作用。
这种水果的味道也是相当不错的，酸酸甜甜的，如果觉得酸，可以将它放置一段时间再食用，这样就可以减轻酸味，吃起来更甜。为何它具有去暗沉的作用?其实原因很简单，因为它可以抑制身体内黑色素的形成这样肌肤就会变得白嫩。
苹果
苹果是较为常见的水果，对于这种水果的作用是众所周知，但在这里小编还是要为大家讲解一下它的作用。其实每天食用一个苹果不但可以为人体提供营养，而且还可以具有滋养肌肤的作用，因为它含有大量的维生素C，维生素C就具有美容护肤的功效。
它除了具有美容护肤的作用之外，还具有促进体内新陈代谢的，使人体内多余的毒素排出体外。因为它含有大量的纤维素，而纤维素可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，从而起到以上的作用。对于这种水果的食用量也是有讲究的，每天食用一个水果就可以了!
酸奶诸多人认为酸奶的营养价值并不高，饮用它多只具有促进肠胃蠕动，使人大便通畅降低肛肠疾病的患病率，其实它除了具有这样的作用之外，还具有其他的功效。
对于想要美容护肤的人群，每天可以喝1-2杯酸奶，因为酸奶中也含有较多的维生素，具有美容的功效，它除了可以护肤还具有补钙的作用，对于缺钙或者骨质不是很好的人群可以适量的饮用它也是相当不错的。
醋
说到醋人们会非常的熟悉，因为这种食物是常见的调味品，其实它除了具有调出美味佳肴的作用，对人体的健康起到促进的作用，每天适量的食用它，可以起到美容护肤的作用。除了食用这种醋之外，市面上还有一种醋，它就是苹果醋。
这种醋是一种果醋，可以当作零食食用，只要每天喝一小杯，不但美容护肤而且对人体健康起到保健的作用，可谓是一举两得。
鸡蛋
鸡蛋被誉为是“全营养食品”，其中除了富含人体易吸收的蛋白质外，还富含多种维生素，如维生素B族、维生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;丰富的矿物质，如钙、铁、磷等。
同时，相较于其他食物，人体对鸡蛋的吸收利用率高，如食用新鲜的煮鸡蛋，人体的吸收率在98%以上。在蛋白质含量上，一个鸡蛋中约含有6g，是蛋白质含量高的食物之一。
菠菜
菠菜有“营养模范生”的美称，除了具有绿色蔬菜含有的叶绿素、膳食纤维外。还富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K，矿物质铁、钙，辅酶Q10等。
常吃菠菜，可以维护皮肤健康，补充维护皮肤健康所需的维生素A、B、C。丰富的维生素K，有预防毛细血管出血的作用。
对于孕妇而言，多吃菠菜可补充叶酸，有预防贫血、胎儿畸形的好处。
同时，菠菜还有清肠、通便的作用，适合便秘、贫血、夜盲症、皮肤粗糙、皮肤易过敏人群。
柑橘类
柑橘类水果大的共同点是富含丰富的维生素C。
维生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促进铁吸收的作用。对于女性护肤有巨大贡献。
生姜
生姜于女性来说是不可或缺的存在，着凉、痛经、风寒感冒初期，都可以饮用一杯姜糖茶，起到驱寒保暖、止痛的作用。
总结：女性朋友想要自己的皮肤越来越好，保持年轻的状态，记得多吃橘子、菠菜、西红柿以及茶水哦!除了在饮食上面多注意之外，还可以使用一些成分比较好的护肤品，多锻炼身体，当运动出汗的时候，汗水可以带走皮肤里面的一些污垢，也有美容作用。
男人在平时对于养颜护肤的做法是比较少，因为男性始终没有女性细心以及更加爱护皮肤，所以当男人的皮肤变的比较差的时候，我们可以吃一些养颜护肤的食物，比如生菜、芦笋以及苹果等，而且在平时可以采用补水面膜进行护肤处理，还需要注意皮肤的防晒，这样对于皮肤的护理才是最好的。
男人吃什么美容养颜
生菜
生菜纤维含量更多，能够有效地保持肌肤水润，提高面部保湿程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
芦笋
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素，可以提供人体所需的营养成分，保湿肌肤水润细腻有光泽，可有效摆脱暗沉肌肤。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
苹果
苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于男士来说多吃苹果还能让你的皮肤变得更好哦。
西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
对皮肤的保养是所有的女性朋友都比较关注的一个事情，不少人都花费了大价钱来买各种各样的护肤品，就是希望皮肤能好一些。其实吃某些食物，对皮肤也很好哦!吃什么对皮肤好?想了解的朋友就请看下文吧!
吃什么对皮肤好
酸奶
对于女性来说，酸奶无疑是较好的饮品，喝酸奶对调节身体非常好。作为一种抗衰老、抗氧化的食材，喝酸奶好处极多。
酸奶中的乳酸菌能促进身体代谢，对保护皮肤，很有帮助。同时，酸奶能为身体提供软骨素硫酸，能让皮肤更加细腻、富有弹性。
猪蹄
即使猪蹄很油腻，但是，对女性来说，食用猪蹄还是一件赏心悦目的事情，这是因为吃猪蹄能补充身体胶原蛋白，皮肤中胶原蛋白流失会造成皱纹的出现。通过补充胶原蛋白，能让皮肤更加细腻、光滑。
芒果
女性通过食用芒果也能预防皱纹，这是因为在芒果中有较为丰富的胡萝卜素、酶，这两种物质能不断激发肌肤中的细胞活力，对促进细胞代谢很有帮助，在代谢过程中，能把体内的废弃物排出体外，保证皮肤洁净。
葡萄
女性喜欢吃葡萄，吃葡萄对除皱也有好处，这是因为在葡萄中有较多的葡萄多酚，这种物质具有抗氧化能力，能避免游离基因的出现，对延缓衰老非常的好。
葡萄中的维生素B还能深层滋润皮肤，对抗衰老、促进皮肤更生更加的好。
樱桃
樱桃是有名的美容水果，主要就是因为它含有很多的维生素C，而维生素C的抗氧化效果是非常厉害的，因此想要提升皮肤的抗氧化能力，常吃樱桃是很好的选择。很多的护肤品里面也会添加维生素C，是同样的原理。
另外樱桃当中还有不少的铁元素，有平衡皮脂分泌的作用，不管你是皮肤太过油腻还是太过干燥，都可以试试看吃樱桃来进行改善。铁元素还能够达到活化细胞以及美颜的作用，希望这点大家要注意。
玉米
玉米作为一种粗粮，常吃对皮肤也是非常好的。因为玉米里面的维生素E很丰富，而维生素E是一种能够帮助达到抗衰老作用的物质。而且玉米的纤维素含量也很多，常吃能促进肠道的运动，排出体内的垃圾。
蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
豇豆
豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
柠檬
又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾，而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C，这可是一种具有很强抗氧化剂的成分，被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积，而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分，帮助维持肌肤的弹性，对于防止皱纹及松弛是相当有益的。
紫薯
紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。
紫薯和其他的紫色食物一样，里面都有很多的花青素，花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物，利用花青素来达到抗衰的作用。
总结：想要皮肤好，建议在饮食上下点功夫，多吃点对皮肤有益处的食物，你会发现自己的皮肤有很大的改善哦!比如说吃点柠檬、紫薯、樱桃以及酸奶和玉米等，这些食物能帮助你的皮肤越来越细腻、光滑、有光彩。
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