常做这件事 让身体迅速“充满电”
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“常做这件事 让身体迅速“充满电””，相信能对大家有所帮助。
现代工作和生活的压力像是一座沉甸甸的大山压在人们的肩膀上之上，人们不仅心里经常会感到堵得慌，而且身体各处也都出现了一些小毛病。如腰酸背痛、腿脚抽筋、四肢无力等，往往到了家之后就会瘫倒在床上再也不肯动弹一下，想要自己给自己敲敲背吧，又使不上力气。让亲友帮忙按摩一下，往往又不得门道，总之让人非常的难受。
其实，有一种专门的技术可以有效的改变这种情况，帮助人体轻松的消除疲劳，这种神秘的技术就是推拿按摩。
什么是推拿?
推拿疗法是一种普遍适用于老年、青年以及儿童的全年龄阶段的治疗方式，其副作用小，应用范围又非常的广泛，所以受到了不少人的欢迎。
古代将推拿称为按摩、按乔，是中国起源很早的一种养生方法。在中医的疗法还没有兴起之前，就已经有人用推拿的方法给人治病了，推拿疗法并不是一种毫无理论依据的按摩方式，而是以中医的肺腑经络学说为基本指导，通过一系列专门的手法来使得经脉之间运行不通畅的气血重新变得流畅平衡起来。
推拿的作用
1、活血通气
中医推拿的主要作用是疏通经络，活血行气，锻炼全身的各个关节。我们知道人体的经络分布于全身，在身体内部可以和肺腑之间互相发生作用，同时和人的四肢也有密切的联系。密布的经络可以将人身体内的各个脏器、孔窍、骨骼甚至皮毛筋肉都组织连结起来，构成一张大网。而推拿就是运用一定的手法来按摩身体表面特定的部位，来达到祛除病痛，健体强身的效果。
2、物理刺激
现代医学研究证明，当人们在进行推拿之时，被推拿的部位会产生物理性的刺激，从而使其内部产生变化。具体而言，就是通过神经系统的自然反应和体液循环系统的不断调节，以局部带动整体，从而产生一系列病理生理过程的改变。
3、保养皮肤
通过推拿可以去除已经衰老死亡的上皮组织，改善皮肤表面的呼吸系统，加快汗腺和皮脂腺的分泌，从而让皮肤变得更加富有光泽和弹性。如果选择使用力度比较大的按摩手法，那就可以促使毛细血管进行扩张，让皮肤得到更多的营养供应。
从小，家长和老师就教育我们做一个有素质的人，对生活中的不雅动作是嗤之以鼻的，但是生活中，很多人都会做一个不太雅观的动作，就是揉肚子，尤其在吃完饭后，不少人习惯性躺在那里，然后将手放在肚子上。虽然这个动作不太雅观，可是从健康角度来说，揉肚子这个动作居然可以治疗很多疾病，中医将这个动作称为揉腹。那么揉腹究竟有哪些好处呢?
一、揉腹可以治疗消化不良
通常人们在饱餐一顿后，下意思的会揉一揉肚子，来表达自己吃饱的意思。其实我们在吃完饭后，手一直放在肚子上轻轻的揉按，可以帮助提高消化能力。
医学家认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，从而增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，可以促进胃部消化液的分泌，使胃部变得活跃起来，这样就可以有效帮助消化食物，改善消化不良的症状。
一些胃不好的人，通常胃部蠕动力比较差，往往吃一点东西就会有消化不良的症状，自己也是非常难受的，所以吃完东西后，不妨试着轻轻揉按腹部，最好是顺着一个方向揉按，这样做对消化是很有帮助的。
二、揉腹可以治疗便秘
便秘是生活中很多人都有过的通过经历，那种在厕所里用力却都无法顺畅排便的痛苦，相信不少人都深有体会吧。
医学角度来说，便秘也是一种疾病，通常肠道毒素积聚过多的话，不仅导致肠胃的蠕动能力变差，而且也会使肠道的粪便变得干燥，从而增加排便的难度，出现便秘的症状。
便秘的危害也是很大的，除了影响排便，而且还会引发口臭、皮肤差这样的问题出现，让人苦不堪言。
虽然一些药物是可以帮助治疗便秘，但是当我们在厕所里便秘的时候，想到的可不是吃什么药物，而是想尽快完成排便吧，这个时候最好的方法正是揉腹。
为什么揉腹可以治疗便秘呢?因为在我们的腹部，尤其是肚脐左右两侧约两寸的位置有个穴位叫天枢穴，这也是中医临床常用的穴位。
便秘的时候，可以用双手揉按天枢穴的位置，如果便秘症状比较严重的话，可以适当增加力度，当出现明显的酸痛感的时候，此时也会发现有了便意，这个时候屏住呼吸，从而加大腹内压强，就可以顺畅排便了，便秘症状也就烟消云散了。
可以说，揉腹是治疗便秘最快最有效的方法，我们便秘的时候不妨就试试这个方法吧。
几种推拿按摩的手法
1、按
所谓的按就是要求按摩者伸出双臂，沉下肩膀，同时上身微微向前倾斜，积蓄一定的力量作用于需要被按摩的地方，用掌根用力向下按，然后慢慢减小力道，重复以上动作即可。在做这个动作时，需要人全身自然的放松，肘部稍稍弯曲，以腕部带动手掌或手指，对施力部位或者穴位进行有节奏的一起一落的平稳按压。
2、点
当使用中指进行点法按摩的时候，需要人的肘部稍稍弯曲，同时拇指、食指和中指自然的伸直，将拇指放在中指的手掌一侧，然后肩膀、手臂和手腕同时发力，其力道主要集中在指端，由轻到重逐渐加大。
点法按摩刺激的强度大而时间短，其主要的特点是刚柔并济、渗透性强，同时它在临床上的应用也非常广泛，适用于全身的各个部位，具有开通闭塞、调和阴阳等作用。
3、压
压就是使用拇指或者食指、中指以及无名指的指腹着力于施治的部位。当做这个动作时，需要肩膀、肘部以及手腕的协同支持，力量由小变大，压而不动，提则轻缓。这种压法具有舒经活络、活血止痛、祛风散寒的作用。
4、掐
用指甲重刺穴位的手法叫做掐法，这种手法属于刺激比较强的一种按摩手法，在掐的时候需要逐渐的用力，直到感觉到意思疼痛即可。但是注意不要掐破皮肤，在掐后要轻轻地揉动局部位置，以缓解不适之感。在临床上掐法经常与揉法相互配合，称为掐揉法。
5、捏
在身体适当的部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来的手法叫做捏法。捏法的重点在于手指，其所用的力气不用太大，按摩时将手掌自然的伸开，四指并拢，拇指和其它四指捏着被按摩者的肢体，不断的用力做对合动作。同时拇指和四指的力量要保持平衡，用力大小也要适宜，如果捏的太紧不仅让人无法承受，而且也不易向前推动。此外，在捏外表皮时，不要随意转动，以免损伤皮肤。
结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于推拿按摩对人体的好处的一些简单介绍。在忙碌的工作后，难免会感觉到身体酸疼或者其它部位有些不适，时间久了，往往就会引发更严重的后果。所以定期的去正规的医院或推拿场所为自己的身体减减压无疑是非常有必要的。
4、平复心情
通过神经与体液之间的联系，局部的按摩手法可以调整神经系统的相对平衡。如果使用节奏较为轻缓的手法进行反复的按摩推拿，那么还可以让人原本急躁的心情迅速的平静下来。若推拿人体的腹部以及大腿内侧，则可以引起膀胱的收缩，促进肠胃的蠕动。
推拿按摩的注意事项
1.辩证施补
推拿按摩的方法其实有很多，但是它最主要的目地还是为了保养好身体，让气血恢复通畅平衡。同时在推拿身体的时候，也要分清楚究竟是阴虚还是阳虚，从而选择不同的手法，如此才能够获得最好的按摩保健效果。
2.集中注意
在按摩的时候，一定要将自己的注意力集中起来，同时调整好自己的呼吸，使之均匀悠长，这样感受到按摩过程中身体的变化，从而达到最佳的按摩效果。
3.选择时段
对于推拿按摩而言，在什么时间来进行按摩无疑是非常关键的，无论是在早晨还是晚上，都是比较合理的时间。不过对于需要正常上班工作的人而言，晚上的时间肯定比较宽裕，也比较有利于集中精神来享受按摩。
4.坚持不懈
做任何事情都不可能一蹴而就，尤其是在养生保健方面，它更类似于慢工出细活，如果三天打鱼两天晒网，无论如何都是不可能得到好的效果的。在刚开始的时候，被按摩者可能会有些不适宜，也不会感受到什么明显的效果，但只要坚持下去，一定会让身体逐渐恢复到最佳的状态。
5.因人而异
世界上没有两片完全相同的叶子，当然也没有身体情况完全相似的两个人。对于年纪比较大或者身体比较差的人而言，其按摩的频率自然要低一些，防止身体过于虚弱无法承受。
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咳嗽是常见的一种症状，导致咳嗽的原因有很多，在平时我们一定要注意预防。如果不小心出现了咳嗽我们应该怎么办?其实很多食物可以帮助我们缓解咳嗽带来的不适，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍哦。
咳嗽怎么办
多喝水
我们应该知道咳嗽一般都是有原因的，会出现咳嗽多数还是因为呼吸系统的问题，有可能是因为感冒引起，不过也不能排出是我们的身体某个部位出现了病变，但是多喝水是必须的，水可以将引起咳嗽的病菌带出体外。
保证充足的睡眠
咳嗽一般可能只是一个征兆，之后多数人都会出现发烧的情况，这个时候人们会感觉自己的抵抗力突然之间的下降了，所以要保证充足的睡眠，我们只有养足了精神才能更好的工作，才可以有效缓解咳嗽症状。
注意保暖
如果我们的咳嗽是因为感冒的原因导致的，那么在平时一定要做好保暖的工作，大冬天的出门要带上围巾和帽子，避免寒气入侵我们的身体，那样会加重感冒咳嗽的症状，所以多注意自己的身体可以帮助我们对抗咳嗽。
白萝卜煎水
大人咳嗽得厉害可以用白萝卜煎水服用来治疗，方法是取白萝卜洗净，不要去皮，连皮一起切成薄片，加水煎服，一日数次，连喝三日，对于嗓子干痒咳嗽有一定的效果，值得一试。
服用枇杷糖浆
大人咳嗽如果喉咙无痰，干咳，并且伴有嗓子发痒的症状出现，可以试着用枇杷煎水服用，也可以去药店买枇杷糖浆，这个糖浆对这种咳嗽治疗效是非常不错，基本喝下去就能见效，
吃消炎药
大人咳嗽，如果没有感冒发烧，可以只吃消炎药来进行治疗，如果还伴有感冒发烧的症状，那就还要加上退烧的药一起服用，连服三日，如果没有效果建议赶紧去医院诊治。
咳嗽吃什么
1、咳嗽吃什么好得快之冰糖
《本草再新》说:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化食用,所以,不少止咳的单方中都有用到它。冰糖、白糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用,适宜妇女经期或孕妇产后食用;而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰,咳嗽的人食用冰糖,有化痰止咳的效果。
2、咳嗽吃什么好得快之雪梨
雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。但是雪梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,多吃易伤脾胃。
3、咳嗽吃什么好得快之荸荠
无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
4、咳嗽吃什么好得快之柚子
柚子很多人喜欢吃,它性寒、味甘,果肉中含有很多营养物质,例如维生素C、维生素Bl、胡萝卜素、维生素B6、烟酸等,吃了可以止咳、化痰、益肺。另外,柚子皮内还含有挥发性精油成分,这种成分中医上认为对肠胃不好、轻微咳嗽及感冒有很好的效果。
5、咳嗽吃什么好得快之苹果
吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。咳嗽的原因
感冒或流感。慢性咳嗽的常见原因实际上是感冒或其他病毒感染的后果。感冒可以在感冒症状消退后持续数周，因为病毒可能导致你的呼吸道肿胀并变得更加敏感。
细菌感染。细菌可能终导致鼻窦感染，支气管炎或肺炎。发烧或疼痛通常伴随着这些细菌感染，但幸运的是抗生素可以清除它们(在大多数情况下，因为肺炎可以是病毒)。
脱水。没有足够的液体会导致许多潜在的严重健康问题，但是当你感冒了或患有感冒病时，它也会导致你更频繁地咳嗽。建议以水，果汁或汤的形式摄取大量的液体，以帮助松开气道中的粘液，这样你就可以咳出来。
过度使用鼻腔喷雾剂，但使用过量的鼻腔喷雾剂会导致咳嗽加重。虽然这些类型的鼻腔喷雾剂可以有效缓解鼻塞，但使用它们不能超过3天，如果你长期使用它们然后停止，你的症状可能会因“反弹效应”而加剧。多余的喷雾会使你的鼻膜肿胀，从而导致更多的充血。
吸烟。对于许多人来说，这似乎是显而易见的。吸烟者的咳嗽”就像长期吸烟者一样持续咳嗽(持续2周或3周以上)。咳嗽的性质可能会根据你的吸烟方式而改变。那些长时间没有吸烟的人可能会经历干咳，而那些吸烟时间较长的人会有痰，吸烟者的咳嗽通常在早上严重。
压力。压力 可以让你在感冒时咳嗽更久。，如果你生病了，试着稍微放松，让自己有机会恢复。压力会削弱你的免疫系统，这可能会使你更容易感冒或流感。因此，尽量放松，并让自己的身体每天都恢复健康。
降血压药物也会引起咳嗽，特别是ACE抑制剂的副作用。这些药物可以破坏组胺途径并激刺激呼吸道。
酸回流。胃食管反流，来自胃部的酸的成分会通过食道上升并引发声带下面的咳嗽。
过于干燥或过于潮湿的空气会刺激咳嗽。在冬季，干燥的空气很常见，这可能就是为什么当温度低时人们咳嗽的原因。寒冷和干燥的空气也使负责感冒和感冒的病毒更容易侵袭。
空气污染。除了深入农村之外，你不能做太多这方面的事情，空气中的各种污染物和刺激物”可引发慢性咳嗽。即使短时间接触柴油也会引起咳嗽，痰多积聚和肺部受刺激。这些烟雾也可能使哮喘等现有的呼吸系统疾病变得更严重。
结语：上文已经为大家介绍了咳嗽怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解咳嗽了，在平时大家一定要多注意自己的身体健康，减少疾病的发作，一旦发现自己有咳嗽的情况，应该快速的进行治疗。
很多人都认为抑郁症是一种很可怕的疾病，其实它并没有我们想的那么可怕，得了抑郁症应该怎么办?也有一部分人对抑郁症不了解，不知道怎么样是患有抑郁症，抑郁症的表现是什么?很多因素都会导致抑郁症，抑郁症的原因有哪些?下面一定要继续看哦。
抑郁症怎么办
1、音乐治疗
其实抑郁症的治疗方法有有很多，音乐治疗也是比较常见的一种治疗方式。很多人都是通过音乐鉴赏，或是音乐剧等等的方式进行治疗的。这种治疗的方式也被叫做被动疗法。
在听这种音乐的时候患者不止耳朵在工作，这时患者也是在接受音乐自身的“秩序”和“能量”，患者的身体也一起跟着音乐进行律动。音乐的律动可以对人体的生理产生影响，之后可以达到治疗的目的。
在欣赏音乐的时候，患者应该多听一些明快、积极向上的曲目，这类曲目可以振奋人心，让人们忘记忧伤。如果条件允许患者也可以自己参演这些曲目品，这样会让心境得到变化，能够积极帮助抑郁症的康复恢复。
2、旅游疗法
有时间可以多出去旅游，旅游的途中可以结识朋友，开阔自己的视野，放松压力，可以前往大自然或者海边，效果更佳好，可以较快的调整自己的状态。轻度抑郁症患者可以尝试去旅游放松，阳光能抑制黑色素，对病情确实有一定帮助，但回来后可能陷入以前的状态。不妨作出尝试，如果无效再用现代医学观念去治疗。
3、运动缓解
不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
科学研究表明，运动可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，缓解抑郁症状。另外，运动可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。如散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等，建议每日坚持至少30分钟的运动，运动地点宜选在户外。
4、饮食调理
科学家发现，碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。
抑郁症表现
1、自我评价或者自我价值感下降：觉得自己干什么都不行，觉得自己特别糟糕。
2、睡眠模式改变：失眠，或者睡眠断断续续，更严重的是早醒。
3、食欲或者体重的改变：包括突然之间食欲增强或没有食欲，体重发生大幅波动。
4、情绪控制能力降低：易被激怒或易产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
5、一天之内情绪变化多端：早起时候心境恶劣，随着时间推移慢慢有所好转。6、体验愉悦感的能力下降：无法欣赏和享受眼前的快乐，对将来没有任何期盼，对各种业余爱好以及能带来快乐的事物失去了兴趣。
7、对痛苦的承受力降低：对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病。
8、注意力很难集中，记忆力减退：有时候会达到让人误以为痴呆的程度。
9、生活动力减少：感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情，性冲动减少或消失，活力水平下降。
抑郁症的原因
独处
抑郁症可以说是心理上的问题，但其实也可以看做是一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。
工作
对于在当今社会工作的人群来说，或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，也会在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，从而会导致自己的心理出现问题。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。
家庭
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
社会环境
如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。
药物或者其它因素
我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。
结语：上面已经为大家介绍了抑郁症怎么办，我们现在也知道得了抑郁症应该怎么缓解心理的情绪了。抑郁症并没有大家想的那么可怕，患有的朋友只要积极的治疗，保持良好的心情，都是有机会治愈的。
在我们日常生活中可能都会有一些炒菜的小习惯，很多人认为这是一种节约的行为，或者是看起来很正确的行为，去会让癌症找上你！
1.炒菜后不刷锅接着炒：产生苯并芘致癌
很多朋友都有这样的习惯：刚炒过鸡蛋，锅里还有一些底油，放点油再接着炒其他的菜，这样很节约。然而，看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。而且不刷锅接着炒菜，原本在锅里残余的菜很容易烧焦，也存在一定的致癌隐患。
2.炒完菜马上关油烟机：可能会诱发肺癌
有人喜欢炒菜结束后，立马关掉油烟机，然而就是这一随手习惯，却暗藏杀机。如果炒菜时火特别大，且菜烧焦的话，会引发有害物质释放，对呼吸系统产生危害，有诱发肺癌的可能，所以炒完菜最好不要马上关油烟机。事实上，油烟机排除废气也是需要时间的，炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出。
3.油冒烟时才下锅：反式脂肪酸伤身体
怎么看油是否热了？很多人会回答看到油锅冒烟就行了。但油锅冒烟时，油温往往已经达到200℃以上，此时把菜下锅，产生的致癌物会增加患癌风险，蔬菜中的很多营养素也被破坏了。营养师建议，在烹饪过程中，最好是热锅冷油，油在高温状态下产生的反式脂肪酸对人体是有害的。
4.剩下的油用来炒菜：残留致癌物含量高
很多人不舍得倒掉炸过的油，继续炒菜。专家建议，食物油最好只用一次，在控制好油温的情况下，最多2~3次。使用多次用过的油，里面会有残留致癌物，主要是苯并芘的成分，还有些醛类、杂环化合物等。
提 醒
油炸、爆炒等烹饪方法，虽能做出可口的菜肴，但在医生眼里，这类烹饪方法可能制造更多的致癌物，特别是肺癌、食管癌以及肠癌都与不健康的烹饪方法有关。下面教大家几个避免致癌物产生的小技巧：
裹层面糊再煎炸
炸丸子、炸鱼、煎牛排等，煎炸这类食物时，肉类的蛋白质经过高温可产生致癌物。要想减少致癌物产生，可在原料外裹一层厚度适中的面糊(可用淀粉、蛋清混合)再下油锅煎炸。面糊可起到隔离作用，不让肉类直接在高温的油里加热，最大程度减少这两种致癌物产生。
炒菜时加醋、勾芡
建议在炒菜时，多加点醋，因为醋可避免蔬菜中维生素C丢失，而维生素C可阻断亚硝基化合物(一种可导致消化道癌症的物质)形成。另外，减少食物中维生素C丢失，最好别倒掉炒菜时的菜汁。
如果您在炒西红柿、小白菜等比较容易出汤的菜时，可在出锅前勾点芡，让淀粉把菜汁浓缩起来，尽可能多地保留蔬菜中维生素C含量。
小习惯酿大祸，所以有坏习惯赶紧改掉！
蔬菜是我们每天都要吃的食物，但大多数人却忽略了蔬菜的营养价值，如蔬菜存放太久，做好的菜不马上吃等等，这些习惯都会让蔬菜的营养大大流失，这些错误你犯了吗?下面一起来看看吧。
在吃菜方面，除了吃得太少，在选择、保存、烹调等环节还存在诸多误区，让蔬菜的营养价值大打折扣。
吃蔬菜的健康误区
误区一：有虫眼的菜没农药。有没有虫眼不能作为判断蔬菜是否安全的标准。虫眼只能说明蔬菜受过虫害，但并不等于没打过农药。其实，有虫眼的菜农残可能更多，原因在于，为抢救已有虫眼的菜，菜农只能用大量高浓度、见效快的农药把害虫杀死。蔬菜种植中基本使用的是高效、低毒、低残留的农药，通过光照、清洗等步骤能去除大部分农药，人们不必担心。
误区二：迷信超级蔬菜。每种蔬菜的营养价值各有侧重点，吃菜时应遵循彩虹原则，每天吃的蔬菜颜色越丰富越好。建议以绿叶菜为主，再添加多种深色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、番茄等，营养元素强强联手，保健效果更好。值得提醒的是，不要忽视白色蔬菜，洋葱、大白菜、菜花、白萝卜等有很好的抗癌功效。
误区三：买一次菜能吃一周。赛众土壤调理剂安全无毒 环保让您和家人吃的更放心。如今几乎家家都有冰箱，一周买一次菜，放在冰箱里保存，随吃随拿，的确方便，但不利于营养的摄入。冰箱冷藏环境能减缓蔬菜中营养的流失，但不能阻止，营养价值不如新鲜的好。因此，蔬菜最好随吃随买，最多每三天就得更新蔬菜储备。
误区四：菜在水里多泡会更干净。蔬菜经过长时间浸泡，不仅让营养流失，还会使浸出的农药残留再次渗进蔬菜。因此，最好的洗菜方法是用流水反复冲洗蔬菜3~4次，浸泡时间不超20分钟。
吃蔬菜的健康误区
误区五：先切后洗更方便。洗菜时，切开的蔬菜与水的接触面大大增加，使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。建议先洗后切，仔细洗菜并尽量将水控干后再切。切好的菜最好马上烹调，放置时间不要超过两小时，否则某些营养元素也会因氧化而流失。
误区六：生吃蔬菜更有营养。生吃蔬菜利于摄入更多的维生素C、叶酸等怕热的营养，但蔬菜中还含有胡萝卜素、维生素K、钾、镁、膳食纤维等遇热比较稳定的营养，如果生吃反而妨碍这些营养的充分吸收。比如多吃炒熟的绿叶菜，才能让维生素K发挥健康作用。另外，生吃蔬菜对肠胃刺激较大，肠胃不好的人可能腹泻、腹胀。总体来说，急火快炒、白灼、时间不太长的炖煮菜等，是做菜的好方法。
误区七：多放点油，炒出来的菜才香。我国饮食习惯中，习惯通过多放油、翻炒时间长等错误烹饪方式来改变蔬菜的口感，这会让蔬菜的营养价值大打折扣。一般来说，蔬菜吸油性很强，如用太多油炒素菜，和吃荤菜没啥区别，菜的表面被油脂包围，不仅影响人们品尝食物味道，也不利于营养的消化吸收，久而久之，用油超量会带来诸多健康危害。正确的做法是，每道素菜放油量不超一勺。
误区八：烧好的菜不马上吃。很多主妇喜欢把菜提前烧好，放在锅里温着，等家人来齐后再开饭。这样做不仅使蔬菜的口感变差，还会使营养大量流失，因此最好随做随吃。另外，建议大家尽量别吃剩菜，原因有两点，一是剩菜基本没有营养价值，尤其是搁置时间长、反复加热的剩菜;二是剩菜里含一定量的亚硝酸盐，易在体内合成为亚硝胺，具有致癌性。
吃蔬菜的健康误区
误区九：喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收营养。如用榨汁机或搅拌器将蔬菜打碎，制成蔬菜汁，除了导致其中部分维生素C因氧化而流失，还会浪费不少利于清理肠道的膳食纤维，大大降低蔬菜的营养价值。
误区十：不爱吃蔬菜可用维生素片代替。实际上，蔬菜中所含各种营养成分和活性物质，是维生素片无法全部代替的。复合维生素片可提供维生素C、胡萝卜素、维生素B2、叶酸等，但它通常不能提供蔬菜中的钾、镁、不溶性膳食纤维、黄酮类、多酚类、有机酸，以及各种利于保健的生物活性物质。另外，维生素片中的营养素不能相互配合、保护，保健效果远不如新鲜蔬菜。因此如只吃一种或几种维生素片来代替食用蔬菜，结果往往使人营养失衡。
8个吃蔬菜误区你占几个
一、小火炒菜
维生素C、B1都怕热，因此炒菜避免用小火焖，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。
吃蔬菜的健康误区
二、菜做好了不马上吃
很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃，这样也会损失大量的营养物质。试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊。
三、吃菜不喝汤
炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。
四、先切菜后洗菜
食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到水中。
五、久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
吃蔬菜的健康误区
六、丢掉含维生素最多的部分
人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。
七、偏爱吃炒菜
很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。
吃蔬菜的健康误区
八、吃素不吃荤
时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对。一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃，既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害
生活中一些不经意的小事，也许我们每天都在做，然而却不知道，这些习以为常的小事却在慢慢的危害我们的身体。下面这7件事中，您是否每天都在做？
1、讨厌喝水
有的人天生不喜欢喝水，或者因为不想多上厕所就少喝水，却不知道这样会对肾脏造成伤害。因为人体缺少水分后，不能将新陈代谢产生的废物及时排出，淤积在肾脏中，容易得肾结石，还会让皮肤更为干燥。
因此，每天喝温开水至少1,000~1,200毫升，才能维持体内的水电解质平衡，有益于身体健康。
2、开着灯睡觉
有的人怕黑，喜欢开灯睡觉，或者本来不想睡的，躺一下就睡着了，没关灯。这些习惯都不好，因为人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，让我们镇静，有利于提高睡眠质量。
如果开灯睡觉，会影响这一激素的分泌，使睡眠效果和熬夜差不多，会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的机率。所以，要想健康，精力充沛，最好不要开着灯睡觉。
3、出汗后猛吹风
人们在天气炎热的夏天，或在运动大量出汗后，急需解暑，想要凉快一下，就会这样做：钻到空调下面、对着风扇猛吹、喝凉饮、洗冷水澡。这样会让毛孔遇冷急剧收缩，寒气入体，让伤风感冒、发烧、咳嗽有机可乘。
因而，出汗后最好用扇子搧风，自然风对于成人、小孩有好处。
4、不注重防晒
阳光里的紫外线不只是让皮肤变黑，还会伤害皮肤，让皮肤老化、加快长斑。
因而防晒不分男女，先抹护肤用品打底，再涂防晒霜，不要让防晒霜等直接刺激皮肤。要想简单了事，或是过敏性皮肤，可以用含有氧化锌、氧化钛成分的物理性防晒产品，这样就不会吸收紫外线，保护好皮肤。
另外，眼睛周围不宜抹防晒，可以戴上墨镜。阳光太猛的时，请戴上遮阳帽，打伞，这些动作对于养护皮肤很重要。
5、躺着看电视
有人躺着看电视，一看就是几个小时，这样会伤害眼睛和脊椎。因为视线和电视机不在同一水平线上，容易造成眼睛斜视，而过度用眼，则会使眼球压力过大，引发近视、散光等视力问题。
另外，长时间瘫坐，使腰部、颈椎不能放松，容易僵硬疲劳，时间一长，就会造成颈椎病、腰椎间盘突出。
看电视时，目视前方，电视机和视线保持在同一水平线上，每隔1小时休息一下，适当远眺调节睫状肌，让眼睛和颈部得到放松。
7、习惯性憋尿
不少人因学习、工作压力大，不想耽误时间，经常憋尿。却不知道憋尿对膀胱的危害：影响新陈代谢，尿路感染，引发脑缺血，严重者，甚至可导致不孕。
因此，上班族、学生们和牌友们，每隔2小时最好起来走动一下，然后上一下厕所，这样有利于血液循环和排毒。
8、盲目减肥
不吃主食让自己饿瘦，这种节食减肥最不好。因为体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运转缺乏能量，从而导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常。
要减肥，每天应保证有足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，再加上多健身运动，自然就会瘦下来的。
男性一定要站着排尿，这是由其生理结构决定的。男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。但是你知道吗？男人小便后千万别这件事。
男性排尿后，不能急着坐回座位，而应该站立活动3~5分钟后，再坐下。这是因为，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，久之使膀胱出口梗阻症状加重。
关于男人小便的健康
男人一天几次小便算正常
吃喝拉撒别看成低俗，可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后，在15分钟内上厕所的男性为7.08%，女性为5.51%；30分钟内男性为22.49%，女性为11.76%；1小时内男性为19.74%，女性为8.64%。
香港泌尿外科协会公布了前列腺与排尿认识的调查。该调查成功访问了465名35岁以上的男性职业司机。近三成人并不知道，男性正常排尿应该在1分钟内完成；有近五成人认为，排尿时间比一般人长也没有问题；七成人拒绝因为排尿时间长而求医，其理由多为不知道这是疾病。然而，进一步健康体检显示，73%的男性有前列腺增生的症状。对此，泌尿科专家医生建议，40岁以上男性可通过自行计算小便时间，如1分钟内是否能排清，来判断自己是否出现前列腺问题。
喝水后应该多久上厕所才正常？社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理？以下是专家给出的一个健康小便的金标准。
1、一天小便几次最正常？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次
正确答案：C
专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
关于男人小便的健康
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次？
A、0次；B、1次；C、2次；D、3次
正确答案：B
专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。
关于男人小便的健康
还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
3、喝水后，一般多久去厕所？
A、1030分钟；B、3045分钟；C、45分钟2个小时；D、2个小时以上
正确答案：B
专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要3045分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。
二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。
此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
4、正常的尿液是什么颜色？
A、淡茶色；B、无色；C、发亮的黄色；D、鲜红色；E、酱油色；F、白色。
正确答案：A
专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。
关于男人小便的健康
不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少？
A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升
正确答案：D
专家解析：我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么样？
A、浑浊；B、澄澈；C、气味浓；D、气味淡；E、泡沫多；F、泡沫少
正确答案：B、F
专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。
关于男人小便的健康
尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
巧排残余尿：
尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：
解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
关于男人小便的健康
男人最佳排尿方式：蹲位排尿有讲究
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
引起消化不良的原因有很多，春节期间人们会出现消化不良，我们在春节时会吃很多的大鱼大肉，就会导致消化不良。如何调理消化不良呢?很多人出现消化不良的时候，都会吃一些食物进行缓解，消化不良吃什么好?下面一一进行解答。
如何调理消化不良
1、患有消化不良在调理方面应该多注意饮食，除了正常的三餐之外，要适当的吃一些食物调理。主要吃一些松软易消化的食物。在饭前应该喝一点汤，还有睡觉之前的一个或是两个小时之内不要吃东西，如果感觉自己的肚子空可以喝一点水。
2、如果有肠胃功能不是很好的朋友，在平时应该不吸烟，少饮酒或是咖啡，主要是因为这些都很伤胃。如果有胃寒的情况出现，这个时候应该少吃一点雪糕，食物以热为好。在生活中可以多喝一点热水，或是牛奶，它们对胃很好。
3、在食物方面，我们可以多吃一点面食，适当的吃一点馒头，它在养胃方面的效果很不错。平时应该多吃一点水果蔬菜，但是应该在煮熟之后食用。菜和果皮的纤维比较多，可以适当的吃，但是不要吃太多，平时应该多吃一点水果。
4、胃功能不好的人饭后不宜马上运动，好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好。
消化不良的症状有哪些
1、腹胀：消化不良必然会导致食物滞留在胃部，不能往下运行，所以患者直接的感觉就是胃皖饱胀，用手触按胃部，感觉有气或有硬物，这时候就应该不能再过多摄入不易消化的食物，多注意运动。
2、呕吐反酸打嗝：因为食物得不到及时消化，食物不能往肠道方向流动，胀满到一定程度，就会导致往上窜，引起呕吐，同时吐出的会看到大多是食物残渣;还有食物停留在胃部时间过长，就会发酵，发酵的产物就是变酸有气体，那就肯定会有打嗝，反酸了。
3、便秘腹泻：顽固性的消化不良，是导致便秘的一大原因之一，因为食物长时间滞留在胃肠部，就会形成毒素、宿便，从而造成胃肠道功能失调;消化不良也容易造成胃肠菌群失调，从而造成腹泻。
消化不良吃什么
1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。
2、 酸奶
酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
4、西红柿
西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。
5、苹果
苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。
湿疹怎么引起的
1、食物
如果经常存在皮肤方面的疾病，一般是不能食用含有刺激性的食物，比如烟、酒、浓茶及各种辛辣油腻食物，建议饮食要以清淡为主。重要的是，要找到过敏原，平时注意观察，吃完哪些食物或者有了哪些行为之后会出现湿疹，之后要尽量避免，以免再次出现湿疹。
2、衣物
春季气温起伏不定，有时冰冻似冬天，有时气温狂飙似夏天。所以，要视气温而适当增减衣物。相对而言，建议衣服穿得稍微偏凉一点，如果穿得太多太热，也容易发生湿疹;还有衣物的布料也要注意，贴身的衣服尽量选择棉质的，一些尼龙化纤或丝质的布料，其所带的静电也容易引起湿疹。此外，由于近日阴雨不断，也要尽量不要穿潮湿的衣物。
3、被子
建议晚上睡觉不要盖太厚的被子。盖太厚的被子容易出汗，身体皮肤过热，常出汗也会导致湿疹的出现。此外，床单、被罩要经常跟换清洗，被褥要经常放到太阳下晾晒。否则容易出现螨虫，如果被褥螨虫太多也会引发湿疹。所以要保持被褥的干净，整洁，一定要注意个人的卫生。
4、洗浴护肤
在选用护肤品或洗浴用品时，可以进行皮肤敏感性测定，先了解自己的皮肤，然后选择适合自己皮肤的产品。一般而言，春季的皮肤，首先要做好防干燥和润肤。
5、环境
如果家里开空调，温度不宜太高。若开空调，室内空气可能会干燥，所以要适时开窗户透气，避免干燥的环境。一般9：00—11：00，15：00-17：00开窗较好。
宝宝湿疹怎么办
1、首先，要找一下引起宝宝湿疹的原因，然后再有针对性的进行护理和治疗。
如果是饮食导致的湿疹，一般是对某种食物过敏导致的，所以要注意宝宝的饮食不要有牛奶、羊肉、牛肉、鸡蛋、鱼虾等含有一些异种蛋白的食物，否则可能会导致湿疹出现。还有一些食物含有添加剂、保鲜剂、防腐剂、饮料等，也会导致湿疹的出现。
如果宝宝是母乳喂养，还要注意妈妈的饮食不要有容易过敏的食物，比如羊肉、虾、鱼等，好吃一些易消化、清淡的食物。
如果是环境的因素导致的湿疹，比如气候变化、室内温度过高、过度湿热或过渡寒冷等都会刺激湿疹的形成。
2、宝宝出现湿疹，不要用肥皂水或热水烫洗、不要让阳光照晒，不要让宝宝穿毛线衣或化纤织物的衣服和皮肤直接接触，防止刺激皮肤导致湿疹。
3、保持宝宝双手清洁，不要留长指甲，防止宝宝抓到湿疹处造成感染。
4、宝宝出现湿疹，妈妈不要私自给宝宝使用刺激性的药膏，防止出现副作用，应该在医生的帮助下正确用药。
结语：如果出现湿疹一定要注意观察过敏原，隔绝过敏原，才能避免湿疹的复发。上面给大家介绍了出现湿疹的治疗方法，如果有需要大家可以试一试。后还是建议大家要经常运动，增强我们免疫力。
6、番木瓜
木瓜里面含有一种特殊物质，被称为木瓜酵素，不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化，尤其是没有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类，促进食物消化效果显著。
7、粗杂粮
很多人都不喜欢吃粗杂粮等食物，觉得没什么味道，但是粗杂粮的益处是很多的，因为粗杂粮里含有纤维，是大米的三四倍，而纤维可以帮助我们解决便秘等问题，解决了便秘，从而也就可以避免消化不良。
8、奇异果
奇异果中含量大量的维生素，以及膳食纤维，这些物质可以加快肠胃蠕动的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情况，可以适当吃一些奇异果，效果还是很明显的。
消化不良的原因
1.肠道不平衡
也许很多人不能消化食物的主要原因之一是因为他们的消化道在整个肠道细菌中具有可怕的不平衡。完美的比例是大约85%的好细菌和15%的坏细菌。当这个比例达到时，好的细菌能够完成他们的工作，并允许纤维，淀粉和糖的适当消化。但是，一辈子不好的饮食习惯和抗生素的使用已经扰乱了大多数人的细菌平衡，这正好与上面所列出的相反。你可以通过食用大量益生菌如酸奶和发酵食物(如腌菜和酸菜)，黑胡桃和绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝来纠正这种情况。
2.压力
如果你没有意识到，压力在我们的消化系统的健康中起着巨大的作用。一天工作不好就会让你知道，一旦你开始感觉到胃灼热，消化不良，胃痉挛和腹泻，压力正在对你的身体做什么。当大脑受到压力时，它释放激素，导致我们的消化系统的变化。长时间的压力导致慢性胃灼热和IBS(肠易激综合征)等疾病。压力导致胃肠道的炎症，使你更容易感染。学习如何减轻你的压力负担，并通过调解，瑜伽，深呼吸和锻炼来管理你无法改变的压力。你也可以通过感激，接地，消费洋甘菊，酸牛奶和药用蘑菇来保持压力。其他人则发现，夜间“大麻补充剂”和大麻有助于保持压力水平。
3.重金属毒性
我们的环境中装载着重金属，我们通过空气，水和食物摄入体内。镍，汞，铝，砷，铅，镉等重金属对我们的胃肠系统有着严重的影响。食用富含果胶的食物，如苹果，因为果胶会与重金属结合并将其从体内除去。香菜也是另一种天然的解毒剂，也是富含叶绿素的食物。你应该每年至少练习两次排毒方法去除体内的重金属。
4.酶缺乏
你的身体需要产生足够量的酶以使消化道正常工作，并且有许多因素可以影响你身体的酶的产生。空气污染，睡眠不足，压力，不健康的饮食等等都可以起作用。酶缺乏导致消化作用非常差，营养物吸收差，以及各种各样的胃肠问题，如痉挛，胃灼热，腹胀和便秘。要保持健康的酶水平，每天多吃生蔬菜或多种蔬菜汁。
5.病原体
除了缺乏酶和不适当的肠道菌群之外，病原体和寄生虫有时也是我们消化问题的责任。您的医生可以检查，看看你是否感染幽门螺旋杆菌，这是溃疡和胃癌的主要原因之一。他们也可以测试你的内部寄生虫。你可以用大量新鲜的生的有机大蒜治疗大多数溃疡和其他病原体。木瓜种子也是自然杀死内部寄生虫的好方法。
6.缺镁
你的身体需要镁的数百个过程，包括消化。研究人员曾经认为，体内多达325种不同的酶促过程需要镁，但近这一数字已经增加到800!这使镁在你的整个消化过程中重要的矿物质之一。这种矿物质缺乏会导致你的整个消化道变慢，变得昏昏欲睡，导致便秘和痉挛。没有镁，你的身体根本无法正确消化食物，因为这种矿物质负责激活分解食物的酶。它也消化过程中产生和运输能量。大多数人在饮食中得不到足够的镁。多吃富含镁的食物，包括干果，深绿色的叶菜，豆类，扁豆，香蕉，全谷物，种子和坚果。身体从补充剂吸收镁是困难的时间，这些补充剂也可能会干扰某些药物，所以在你服用补充剂之前，请告诉你的医生。你也可以通过浸泡在与2杯泻盐，这不是一个真正的盐，但实际上是镁片的浴缸镁。每次至少两次浸泡30分钟以获得佳效果。
结语：上面已经为大家介绍了消化不良怎么调理，在出现消化不良的时候，我们身体会感觉比较难受，胃部的功能会降低，这个时候可以在饮食方面进行调理，平时应该多吃一些容易消化的食物，适当的对肠胃进行运动。
饮食养生
运动养生
