出现这8个症状,说明你已经在开始衰老了。还没年轻够,怎么就衰老了?东西乱放,找不着了?总是不记得东西放哪里了?开始怀旧了?电视声音开得越来越大,连邻居都提意见了?这要怎么办?专家告诉你缓解方法。
1.东西到处乱放。大脑22岁就开始衰老了,但直到40多岁记忆力才会有明显地变化。美国约翰·霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示,认知老化可能发生在每个人身上,具体表现是记性差,比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子设备的坏习惯,加剧了记忆力减退的进程。
缓解方法:中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏建议,要“拯救”记忆力,就从运动开始。研究表明,随着年龄增长,大脑体积变小,但每天仍会有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”,能降低罹患各类痴呆的风险。广场舞、交谊舞跳的过程中要协 调四肢、并高度集中注意力,这对大脑是很好地锻炼。此外,中老年人还要多交流,参加老年大学或社区团体活动;经常跟子女或老伴去旅游,接触新鲜事物。
2.晚上不爱出门。美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷·巴桑指出,40岁以后,眼睛会开始衰老,最开始 就是夜间看东西就像隔了一层磨砂玻璃,因此不少中老年人晚上不愿出门了。长时间用电脑、玩手机使得现代人的眼睛加速老化。如不加以控制,今后容易患上白内 障、黄斑变性、青光眼等眼病。
缓解方法:首先要注意科学用眼,连续用电脑不超过45分钟,玩手机不超过半小时。其次,工作间歇起身远眺5分钟,做做眼保健操。最后,适度补充富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物,如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼)、红薯等。
3.电视开得越来越响。有些人把电视音量调得越来越大,这可能是听力下降的表现。美国耳科研究专家迈克尔·塞德曼说,一般而言,听力从55岁左右开始下降,但在这个喧嚣的世界里,我们处处被噪音所包围,听力的衰老也在提前。
缓解方法:塞德曼建议,要把家变成耳朵的避风港。家里的电视和音响要保持合理的音量,不要太响;地上铺地毯、桌上放软木垫,有助阻隔室内外各种噪音; 把咖啡研磨机换成压渗壶、用笤帚取代吸尘器,尽可能使用低噪音电器;如果屋子临街,不妨在窗台上放些绿植,换隔音窗帘,能吸收噪音。
4.没有性生活。美国性治疗师吉娜·奥格登博士说,许多人40岁后就很少享受性爱了。其中,男性表现为两次性活 动的间隔期不断拉长、性爱后老觉得累、因性生活而焦虑,甚至出现勃起功能障碍;女性则面临阴道干涩、高潮次数减少、绝经期到来等痛苦。性是一种情感联系, 夫妻性生活减少会让感情褪色。
缓解方法:英国研究发现,拥有和谐性生活的夫妇面相年轻7岁,性生活能减轻压力,带来身心满足和优质睡眠。延缓性功能衰老,首先要保持良好心态,避免焦虑,从容自信;其次要坚持规律性爱,保持良好的生活习惯,避免酗酒、长期熬夜等不良习惯。
5.食量变小。美国克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森说,人老了,胃肠道的蠕动能力下降,消化吸收功能也有所降低,更容易受到消化不良的困扰。胆汁的分泌能力也随着年龄增长而下降,使得人体对脂肪的消化吸收能力减弱。因此,人们面对大鱼大肉没了胃口,食量也会减少。
缓解方法:南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春教授表示,中老年人本身就应控制食量,一顿饭不要吃太多,尤其不要摄入过多油腻的食物,而应多吃富 含膳食纤维的蔬菜和水果。适度运动能增强胃肠动力。罗伊森推荐中老年人采用“地中海饮食”,即以全谷物、水果、蔬菜、橄榄油和鱼为主,附带一些奶制品、禽 类、豆制品。
6.过分怀旧。美国哈佛大学心理学系教授艾伦·朗格告诉《生命时报》记者,她在研究中发现,很多老人放弃了学习新知识、开始新感情的机会。对于他们而言,随着年龄的长大,生活都渐渐崩塌了,回忆成了缓解生活崩塌的良药。朗格教授认为,过分怀旧也是衰老的表现。
缓解方法:朗格教授建议,试着感受当下的一切,包括一呼一吸与心中的念头,与自己的身体在一起,长期练习能帮你走出“心的囚牢”。试着找出从未发现生活中的细节和不同点,那种惊喜也会让你的心灵焕然一新。
7.憋不住尿。对男性而言,前列腺从50岁开始衰老,尿频是其最早的表现,随后由于膀胱有效容量减少,尿频会越来越严重。对于女性,泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。
缓解方法:憋大小便是种不良习惯,会刺激膀胱、前列腺等多个器官,因此,中老年人一定不要憋尿,睡前有意识地减少饮水量。此外还要避免久坐,经常运动;勤换内裤,经常温水坐浴,能辅助保养泌尿功能。饮食上,少吃辛辣刺激或油腻的食物,不要酗酒。
8.一动就喘。稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气,出现心慌、胸闷、气短等症状,可能是心肺功能老化的表现。周迎春教授说,心肺功能一般从50岁左右开始衰退,肥胖、高脂血症等人群是心脏病的高危人群,出现上气不接下气的表现时更要警惕。
缓解方法:周迎春建议,运动能强健心脏,但心肺功能不好的中老年人不宜从事剧烈运动,散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动比较适合他们;运动最佳效 果以心率在“170-年龄”之内、锻炼后身体微微出汗为宜。年轻人则要坚持锻炼、控制体重,能延缓心肺功能过早衰老。久坐是心脏的大敌,大家最好养成随时 站立的习惯,坐的时间太久要起身扩扩胸、伸伸懒腰。
缓解衰老的症状,我们可以配合食疗,吃一些抗衰老的食物和中药。平素做一些大脑锻炼,提高记忆力和大脑灵活度。改掉导致衰老的不良因素。做好上面8个方面,想要活的年轻态不是问题。
通过一些现象就可以让男性清楚的认识到男性已经开始进入衰老的阶段了,对于自己的护理要引起重视了。
现象1:听力下降
提示:内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴着随身听,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象2:视力减弱
提示:排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。
现象3:运动能力弱
提示:运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低,这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,它与血管健康状况不良有关。
现象4:气喘吁吁
提示:上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明肺功能开始下降。研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象5:牙齿变脏
提示:男性30岁以后牙齿容易变脏,与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确,刷牙不彻底,人的牙龈就会逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌斑变得活跃,口腔卫生恶劣。因此,应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象6:疲倦
提示:30岁男性在工作或生活中若总是精力不济,无精打采,可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
现象7:脱发
提示:进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。
现象8:性冲动减少
提示: 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面,心理上的审美疲劳、精神压力过大,生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅,都会带来勃起障碍。
做为男人要清楚的认识到自己的身体情况,更加要懂得进行护理,要了自己的身体处在怎样的情况下后,针对性进行护理。而以上所介绍的内容就让让大家清楚的了解自己的情况。
卵巢的重要性相信大家不用介绍也是知道的,所以好好的保养卵巢是我们日常生活中比较重要的一件事情,但是很多的女性却不知道自己的卵巢已经出现早衰的情况发生,你们知道在发生卵巢早衰的时候会有哪些症状?并且在日常的生活中哪些方法是可以预防卵巢的呢?下面就让我们一起去看看吧。
卵巢早衰
1、出汗
卵巢早衰比较常见的一种症状就是会感觉到出汗的情况发生,并且有的时候还是会出现头晕的情况发生,每天可发生几次或几十次,并多在夜间发作。有的妇女甚至出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等症状,均由于血管功能失调引起。
2、闭经
女性在发生闭经的时候也是在提醒大家卵巢早衰的情况,在月经正常来潮间突然出现闭经,大多数患者表现为月经稀发、经期缩短、经量减少而逐渐闭经。约20。左右的患者可表现为月经周期缩短,少数患者月经周期及经期完全紊乱。月经紊乱是发现卵巢早衰的 线索。
3、乳房萎缩下垂
乳房也是可以很好的帮助我们体现出来的,会出现皮肤松弛,紧张,多梦,多疑 ,心悸 ,骨质疏鬆,关节痛,生殖器官炎症 ,子宫下垂,尿失禁,便秘,痘痘,色斑。
4、胃肠道不适
早期患者首发症状常常表现在胃肠道。病人几乎都因腹胀、胃纳不佳、饮食减少或明显消瘦而就医。若腹水出现,腹胀将更为明显,也可出现腹痛。
5、生殖器官方面
阴毛及腋毛脱落,性欲衰煺,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感。
6、眼睛干涩
眼睛干涩往往被误为用眼过度。其 实,当卵巢早衰时也会出现这种症状。这是因为当女性因为老化而导致卵巢功能逐渐煺化的时候,其体内的激素会分泌不足,因而出现眼睛干涩、肌肤干燥衰老、性 欲低下、月经不正常、更年期提前、失眠、烦躁忧虑、情绪波动、异常潮热、心情好坏摇摆不定的改变及失去自信等。
据有关的数据显示,超过80%的女性会多多少少患上妇科病。以往我们都知道已婚女性患妇科病的概率可能更高,与不注意卫生、夫妻生活不卫生、分娩、抵抗力下降等有关。但是我们今天要说的是,未婚女性也会患上盆腔炎。
盆腔炎是什么
所谓盆腔炎不是指一个组织或器官生病,而是包括子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔脓肿等多方面的疾病。盆腔炎容易发生夫妻生活活跃的中青年女性和有月经的女性中,而一般还没来月经、绝经期女性、无性生活女性,很少发生盆腔炎。
盆腔炎是如何发生的
其实女性的生殖器具有一套比较完善的防御机制,能够减少外界细菌的入侵,但是这只是针对健康女性而言。一旦女性的免疫力下降或受到创伤等,外界细菌、病原体趁机入侵,便有可能导致盆腔内的生殖器器官发生感染,出现所谓的盆腔炎。
通常导致盆腔炎有 以下因素:
1、经期不注意卫生。因为经期的女性免疫力低下,使用不卫生的护垫、卫生巾、坐浴以及夫妻生活等,都可能的导致病原体入侵。
2、产后或流产后感染。分娩或流产,一方面导致免疫力下降,容易感染。另一方面可能存在未排出的组织物。
3、其他器官感染导致。女性生殖器官的邻近器官发生疾病,如阑尾炎,也可能导致盆腔炎。
4、其他妇科手术导致。如清宫、放置或取出节育环、输卵管疏通等手术。
未婚女性为什么也会得盆腔炎呢?就现代女性而言,未婚得妇科病很常见。
第一,未婚女性不注意个人卫生,尤其是在经期,会大大增加盆腔炎患病率;
第二,流产。未婚先孕的女性也比较常见;
第三,免疫力下降。尤其处于高度精神压力下,免疫力容易下降,也会增加患病率;
第四,其他疾病引起,如我们上文提到的阑尾炎。
此外,现代女性工作大多处于久坐状态,同样会增加妇科病的发病率。
发生盆腔炎有哪些表现
盆腔炎的症状会因为严重程度不同而表现不同,一般有三大症状:
1、腹痛。表现下腹坠痛,疼痛累及腰骶部为,表现为酸痛。在运动或夫妻生活后加重,严重时会表现为发热、头痛、寒战。
2、分泌物增多,阴道分泌物增多,还可能伴有异味以及月经不规律。
3、伴有泌尿系统感染问题,如尿频、尿急、尿痛等。
此外,还会在精神上影响女性,导致精神萎靡不振、失眠等。如果经久不愈、反复发作,会影响女性的怀孕。所以一旦发生盆腔炎要配合医生认真治疗,不能私自停止疗程。
7、不孕
若卵巢早衰发生在有性生活之前或计划生育前,可表现为塬发性不孕,卵巢早衰发病较晚者,可表现为继发性不孕,患者可因卵泡或黄体发育不良而出现反复自然流产,少数患者在一次或数次人工流产后闭经就诊而发现卵巢早衰。
预防卵巢早衰的食疗
参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。这种卵巢早衰的食疗方法具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟时,放入食盐、花椒,再煮沸后即可食。
如何保养卵巢
1、养成良好的生活习惯
生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯,都能帮助保养卵巢的健康。
2、把握好生育时间
在现在的社会中,生育年龄普遍越来越大年化,长期服用避孕药,首孕年龄越大,不进行母乳等均易导致卵巢早衰。
3、适当运动
有专家发现缺乏锻炼的女性,卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。
4、调整好情绪
女性要善于调节好自己的情绪,正确对待发生的心理冲突,学会适当的发泄出心中的不良情绪,对保养卵巢会具有一定的帮助。
5、培养自己的兴趣爱好
专家指出,很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好,多听听音乐,种些花草都能帮助很好的调节情绪。
6、尽量少穿塑身内衣
身内衣的压迫,易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要,若真想维持好的体态,不如多运动。
7、注意饮食
饮食是身体健康的一种重要表现,因此也是保养卵巢最基本的方法,要保证有均衡的饮食,不要克制的减肥,对于生完孩子后的妇女来说,一定要用乳汁喂养宝宝,这是保养卵巢最好的方法。
总结:相信大家已经知道了在女性发生卵巢早衰的时候会出现哪些症状的发生,在发生这些症状的时候就是在提醒更多的女性朋友注意卵巢的保养,上文中我们也跟大家分享了一些保养卵巢的方法,感兴趣的你不妨尝试一下哦。
岁月催人老,衰老是每个人都无法避免的,当身体衰老时,男性会有明显的症状,要正视衰老,养成良好的生活习惯,均衡的摄入营养来延缓衰老。
男性身体有这5种表现 说明开始衰老了
1、身体开始发福
随着年龄增长,胃肠道蠕动的能力也会慢慢减弱,而且减慢了新陈代谢的速度。部分男性身体开始慢慢的发福,当到达一定年龄时,胆汁分泌也会明显减弱,身体对于脂肪的吸收能力降低,从而在身体中堆积起来,导致身体肥胖。
2、记忆力明显衰退
记忆力衰退是步入衰老的典型症状,记忆力减退、注意力不集中、总是忘事时,说明大脑功能已经开始慢慢的衰退了。尽量不要做重脑力的劳动,不妨多培养自己的兴趣爱好,比如读书或者下象棋等,来刺激大脑细胞,保持其活力。
3、不能熬夜
一般年轻人都有熬夜的习惯,即使熬夜四五个小时,第2天仍然让精力非常充沛,但是当达到一定年纪时,身体的各个机能会慢慢下降,已经不能承担熬夜给身体带来的负荷。
4、运动能力明显变弱
当男性达到50岁以后,运动能力会明显减弱,稍微一运动心跳速度会加快,而且需要很长的时间休息,才能够恢复正常。因为随着年龄的增长,心脏调节以及储备能力会下降。
5、减少了性冲动
当衰老的时候,因为生理或心理上的因素都有可能会降低男性的性能力,比如精神压力过大、出现审美疲劳、雄性激素分泌明显下降,血液循环速度减慢等,让男性性欲减退。
男性如何才能延缓衰老?
保持规律的作息,每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,只有得到充足的睡眠,才能够延缓身体衰老。要保持科学规律的运动,运动能提高新陈代谢的速度,增强免疫系统。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为吸烟会增加患上肺癌及心血管疾病的风险,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖,以免诱发三高,多吃绿叶蔬菜和水果,以白肉来代替红肉。
温馨提示
当出现以上症状时,说明身体开始进入了衰老期,平时要养成良好的生活习惯,避免有太多的心理负担,要有宽广的胸怀,以平和的心态来面对一切,均衡的摄入营养,避免挑食和偏食,积极的减肥,保持正常的体重。
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