男人健康 大部分癌症都是男人自己作的
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“男人健康 大部分癌症都是男人自己作的”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在生活条件越来越好，可是男人的身体不一定有原来的健康，患癌症的人越来越多了，那么为了男人健康我们应该如何预防癌症呢?有什么好的防癌方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
专家发表的报告上说，综合4项癌症发病诱因的分析显示，男人90%的癌症由不健康的生活方式引发，相关因素包括男人的饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。
从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。
专家发现，坏运气的确有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于男人作。
男人大部分的癌症由不健康的生活方式引发，如何健康生活，不妨来看看这些防癌建议!
1.在正常体重范围内，尽可能瘦一些。
2.每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。
3.少吃高能量食物，特别是高糖、低纤维、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。
4.以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。
5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。
6.限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天最多两杯。
7.少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。
8.通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。
男人每天做这件事癌症不找你才怪
1.合餐制
合餐制是中国重视亲属血缘关系和家族家庭观念在饮食上的体现，10双筷子伸到一个盘子里是团结友好、不分彼此的表现。
但是，10双筷子伸到一个盘子里可能带来幽门螺杆菌感染，而幽门螺杆菌与胃癌的发生密切相关。
研究显示，我国患有胃癌的人群里有百分之六十都感染了幽门螺杆菌( Hp)。
幽门螺杆菌能促使硝酸盐转化成亚硝酸盐及亚硝胺而致癌;Hp感染引起胃黏膜慢性炎症，加上环境致病因素，可加速黏膜上皮细胞的过度增殖，导致畸变致癌;幽门螺杆菌的毒性产物CagA、VacA可能具有促癌作用，胃癌病人中抗CagA抗体检出率较一般人群明显为高。
对策
分餐制可以降低幽门螺杆菌感染率，尤其是家中有人患胃溃疡时，分餐制非常必要。
现在不少男士朋友都会感觉到喉咙不舒服，但是不很多男士并不放在心上，等到喉咙真的痛起来才后悔。那么男人喉咙痛的原因究竟是什么呢?男人喉咙痛怎么办才好呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
每个男人都有过喉咙痛的经历，那么你知道男人为什么会喉咙痛吗?喉咙痛吃什么比较好呢?下面，一起去了解一下吧。
男人喉咙痛在生活中非常常见，感冒，扁桃体炎，上火等疾病都是导致男人喉咙痛的原因。
四种疾病引起喉咙痛
1.感冒
如果男人正是感冒的高发时期，然而感冒会伴随着发烧、头痛、肌肉疼痛、咳嗽及喉咙痛，通常病情较轻微。
2.上火
男人如果经常喉咙痛，有可能是上火引起的，疼的牙应为火牙。
药物方面应服用牛黄类的下火药。
如果还是不能缓解建议到正规医院的牙科检查拔除该牙齿，应该能解决此问题。
3.扁桃体炎
扁桃体炎可分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。患急性传染病后，可引起慢性扁桃体炎，男人鼻腔有鼻窦感染也可伴发本病，临床表现为经常咽部不适，异物感，发干、痒，刺激性咳嗽等症状。
4.急性咽炎
急性咽炎是一种常见的咽炎疾病，是男人咽部黏膜与黏膜下组织的急性炎症，炎症可以波及整个咽部，或者仅仅局限于鼻咽、口咽或者喉咽的一部分。
主要临床表现为男人咽部干燥、灼热感和经微疼痛、严重的有吞咽时疼痛加重。患有急性咽炎是喉咙痛一重要原因。
治疗喉咙不舒服的偏方
冰糖鸡蛋清
这个偏方用到的材料是鸡蛋和冰糖碎粒。具体做法是：将一个鸡蛋打破，取出蛋清，放入碗内加冰糖碎粒。
用筷子快速搅拌成泡沫状。当喉咙发痒或声音沙哑时，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，对止咳润喉非常有效。
喝几次后，就会发现喉咙干燥和声音沙哑的症状得到了明显改善。
浓盐水
鸡蛋清虽然对喉咙疼治疗效果好，但很多人不习惯鸡蛋的腥味。
对策
平时，大家可以适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，而应该避免大量饮用白酒，不要喝劣质酒。
喝酒前最好要适量进食淀粉类食物，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。
5.夜宵
许多年轻人吃完夜宵后，回到家躺下就睡。
由于进食到睡眠间隔时间太短，常会增加胃食管反流发生风险。而胃酸反流不仅会带来烧心的不适感觉，还会损伤胃和食管结合部位处的黏膜。
夜宵常吃一些油炸、烧烤、腌腊食品，里面的致癌物会进一步伤害胃部，久之就可能产生不典型增生，进而增加罹患食管胃结合部肿瘤风险。
临床上，欧美国家30%的胃癌发生在这个部位。
对策
虽然还不能肯定地说，吃夜宵与胃癌有明确的关系，不过，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，的确会增加胃的负担。
因此，要避免吃完夜宵马上睡觉，或者在餐后散散步也可以降低这一风险。
除上述五大因素之外，胃癌的发生还与遗传有一定关系，但遗传不是主要的，临床上仅仅1%~3%属于遗传性胃癌。
总之，胃癌发生的机制十分复杂，是遗传因素和各种致癌因素相互作用下而发生的，缺一不可。
但是，胃癌确实与饮食有很大的关系。因此，预防胃癌，还得从吃入手。
建议人们养成良好的饮食习惯，实行分餐制，少吃或不吃腌菜，不吃或少吃烟熏和油煎食物，不吃霉变食物，不吸烟、少饮酒，多吃新鲜蔬果，保证饮水卫生，坚持健康的生活方式，缓解工作和生活压力。
有效防癌的小方法
每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法。经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物。
运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险。
最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。
新鲜果蔬不能少
蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
拒绝脂肪的诱惑
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。脂肪与癌症关系密切，特别是大肠癌和前列腺癌。
结语：癌症的可怕不言而喻，男士朋友一定要做好平时的防癌工作，千万不要惹祸上身才后悔莫及，今天小编给大家介绍了关于不好的生活习惯招惹癌症和癌症的预防方法，希望能够对大家有所帮助。
已经感染幽门螺杆菌者应在医生指导下接受正规抗幽门螺杆菌治疗，如果家庭中有多位感染幽门螺杆菌者，应该安排同时治疗。
2.长期食用熏烤、盐腌食品
研究证实，长期食用熏烤、盐腌食品的人群中，胃癌发病率高，这与食品中亚硝酸盐、真菌毒素、多环芳烃化合物等致癌物含量高有关。
根据经验，胃癌发病与家庭电冰箱占有率有关，当家用电冰箱普及时，胃癌发病率下降。
如今，我国冰箱使用率较高，新鲜蔬菜得到保障，胃癌总体发病有下降趋势。
但是，在我国北方地区，人群摄入腌制、烟熏、高盐食品并不少，胃癌发病率仍然较高。
对策
喜欢食用熏烤、盐腌食品的人，要减少食用量和频率。
注意，熏烤食物尤其不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤焦部分不要吃。
平时，要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以起到对抗致癌物的作用。
3.吸烟者
吸烟与胃癌也有一定关系。烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌物，是食管癌和胃癌的病因之一。
有人认为，尼古丁只会进入肺，不会伤胃。
殊不知，烟草中的有害物质也会随着唾液进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡甚至胃癌。
研究证实，吸烟者的胃癌发病危险较不吸烟者高50%。
对策
研究证实，吸烟人群戒烟后需要经过20年，其胃癌患病危险才能降至正常人群的水平。
因此，吸烟者应该及早戒烟，且越早越好。此外，不吸烟的人还要防止二手烟的伤害。
4.酗酒
随着社会经济条件的改善，人群中酒的摄入量明显增加，这抵消了使用冰箱后新鲜蔬菜摄入增加带来的好处。
研究表明，酒精本身虽不是致癌物，但长期饮用酒精浓度较高的烈性酒不仅可以改变胃内环境，还可以刺激消化系统胃黏膜，损伤黏膜组织，加快致癌物的吸收，参与胃癌发病过程。
如果饮酒同时吸烟，危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性，加强对烟雾中致癌物的吸收。
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为此，关注健康、崇尚健康的生活方式是男性健康的关键。从30岁到50岁不同的年龄，将面临不同的问题，关注的要点也是不一样的。因而，男士应该了解这些不同点，做自己健康的CEO，获得人生最为宝贵的财富。
30岁--活力的边缘
30多岁的人，体重超标无疑是一个危险的信号，需要时时警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。
30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍然能精神抖擞；但受生活方式的影响，生理机能则逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌开始减少，体力、精力也明显不如从前。一些男士过早就出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至高血压、糖尿病等症状。
健康重点：控制体重，注意前列腺增生、轻度脂肪肝。
健康建议：
1. 合理饮食
30岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重--中度肥胖现象。特别需要指出的是，这种情况下肝脏会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力也会逐渐下降。
2. 少喝酒
在经常饮酒的情况下会加速脂肪肝的形成。
过量饮酒（每顿超过3两白酒），前列腺会产生局部毛细血管的迅速膨胀、充血，使细胞组织间的液体渗出增多，为前列腺疾病提供了温床。
3. 适当锻炼
通过锻炼能使体重得到有效的控制。体重如果得不到有效的控制，会导致血液系统疾病和代谢功能失调等病症。
30多岁的男人，体重超标是一个危险的信号，需要保持体重，而运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当的选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。另外，还可以通过养花来调节压力和情绪，植物能磨去你的烦躁，让心态变平和；而且家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。
40岁--事业建在青春上
年过40岁的男人，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。虽然他们事业有成，但健康情况大不如前，常常感到力不从心，胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。
而工作和家庭上的压力是40岁男人症结的所在。如果工作上没有得到认可，加上平时工作中应酬多，早出晚归，没有顾家，进而引起家庭的猜疑和不理解，都会使40岁男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解对其的压力最大。
如果这种状况得不到及时宣泄，将会发展成生理性疾病，例如精神性秃发，这是精神压力过大而积成的一种病症。人体局部的血液循环出现障碍，造成头发生态环境的改变和营养不良。同时，精神压力还可能引发出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢，降低头发生存环境的质量，从而导致脱发。但精神性秃发属于暂时性脱发，通过改善精神状态，一般都可
以自愈。由此看来，减去繁重的心理压力是40岁男人健康问题的关键所在。
健康重点：解决好压力问题。
健康建议：
1. 饮食调节压力
合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁的男性群体。每天思考和实践如何合理补充营养的过程，也是在审视和关注自己的身心状态及调整自己的生活方式。
长期处于心理压力下的人，人体激素之一皮质醇会大量淤积在体内，会使人焦虑不安，难以集中注意力，容易失眠、脾气暴躁、体重下降或上升等，最终导致多种心理、生理疾病。减轻焦虑，就是要减少体内的皮质醇浓度。除了自我放松之外，通过饮食调控也有助于驱赶压力与焦虑情绪。
维生素C可缓解焦躁不安的状态，新鲜水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法，尤以红薯营养价值最高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张，主要包含在豆类、荞麦、坚果类、麦芽等食物中。经常食用富含色氨酸的早餐，如小米粥，会使压力下的坏情绪大大减轻。
另外，一些基本营养元素，如B族维生素，能影响神经系统正常功能，缺乏时会增加疲劳感，降低注意力。小麦麸、小麦胚芽、动物肝脏、大豆、糙米、蛋类、燕麦、花生和胡桃等食物里，都含有大量的B族维生素。也可以随身自备一些富含短链蛋白质（肽类）的保健品，以减少脑力疲劳，缓解压力。
2. 增加有氧运动
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动方式，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
每周进行两次中等强度的心血管锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。40岁以上的人脉搏跳动每分钟不要超过130-140次。10-15分钟的器械练习，5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。每周加一次45分钟增强体力的锻炼，包括俯卧撑、半下蹲等。
40岁是人生的分水岭，由于营养饮食增加，热量过剩，肥肉累积，腰围加宽，这些都是危及健康的紧急警报。因此，必须及时提高警觉，采取行动。
50岁--老当不再益壮
50岁的男人，身体就像老怀表一样，零部件都不太灵活了，总会出现这样或那样的问题。
步入50岁后，骨骼也和其他器官一样，分解速度大于形成速度，骨钙和其他矿物质以及骨基质总量以每年1%的速度递减。所以，50岁的男人在生活中常常会出现全身无力、腰酸背痛等症状。脊柱椎骨支持不住体重，慢慢塌陷变扁，导致弓腰驼背。
健康重点：饮食与运动，严格控制饮食中的含盐量，做适宜的运动，不要做剧烈的运动。
健康建议：
1. 食物要全面
保持食物的多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病就谈荤色变，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃，否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对健康不利。
2. 饮食宜清淡
由于老年人味觉减退，因此会比较喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制，要以清淡饮食为主：以谷为养，果菜为充，肉类益之。这样既可以满足各种营养素的供应，又可以保持代谢通畅。
3. 增加灵活性运动
通过关节活动训练，即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动，可以提高机体的灵活性，如做广播操、韵律操等。另外，还可以通过中国传统的运动疗法来增加身体的灵活性，如太极拳，动作舒展、柔和有节律，动作与呼吸相配合，是调节老年人神经系统功能和肢体灵活性较理想的运动方式。
生活节奏的不规律，饮食的问题，经常熬夜、性生活过多什么的都很容易引起女人肾虚。当女人出现了怕冷、失眠、腰膝酸软、精神容易紧张等情况的时候，就要考虑是否是出现了肾虚的症状了。女性朋友肾虚还会有哪些具体的症状呢?小编带大家了解一下女人肾虚这七大症状。以及肾虚适合吃什么来进行食补。
女人肾虚的症状一：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
女性患有肾阴虚的话，很容易感到心情烦躁，并且常常会失眠做梦。注意力难以集中。不仅如此，还经常会感到腰膝酸软。肾阴虚和肾阳虚属于一寒一热，两种不同，但是同样严重。
症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
女人肾虚的症状二：怕寒畏冷
肾虚的女性朋友还经常会觉得怕冷怕寒。在家里总是无法和老公达成合适的空调温度。一定要多穿衣服，否则一受凉就很容易拉肚子。这些都是因为肾阳虚所造成的。
症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
女人肾虚的症状三：虚胖
胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚?但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
症状分析：肾气虚的女性经常有发胖的趋势，因为肾虚的人内分泌功能会减弱，肾上腺激素就是能够促进脂肪分解的，抑制合成的分泌减少了。身体的基础代谢水平降低，会造成人体内的卡路里减少，导致身体发胖。
补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
女人肾虚的症状四：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
女人肾虚的症状五：更年期提前
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
症状分析：中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
对于女性来说，乳腺癌是比较常见的一种疾病。随着年龄的增长，妇女患有乳腺癌的几率也在增加。引起乳腺癌发生的原因有很多，乳腺癌早期有哪些特征，了解这些特征我们才可以及早的发现并进行治疗。今天就带大家了解下乳腺癌早期的症状，还有诱发乳腺癌发生的主要因素。以及昨晚乳腺癌手术之后吃什么好?
乳腺癌早期主要有以下五大症状
第一：肿块肿块常为无痛性，单个，不规则，大多为实性，较硬，活动度较差。乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位。
第二：乳腺癌早期会发生皮肤局部发现改变。乳房地方的皮肤出现了“酒窝征”，这是一个重要的体征。因为库柏氏韧带牵扯或肿瘤与皮肤粘连所造成的。当癌细胞堵塞了皮下淋巴细胞会出现橘皮样的水肿，部分地方还会出现静脉曲张、卫星结等特征。
第三: 乳头改变 当乳腺病灶侵犯到乳头或乳晕下区时，乳腺的纤维组织和导管系统可因肿瘤侵犯而缩短。牵拉乳头，使乳头偏向肿瘤一侧，病变进一步发展可使乳头扁平、回缩、凹陷、直至完全缩人乳晕下，看不见乳头。乳头糜烂也是乳腺癌的重要征象。
第四：乳头溢液 乳腺导管尤其是当乳腺大导管上皮增生、炎症、出血、坏死及肿瘤等病变都可发生乳头溢液。溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，可以呈水样、血样、浆液性或脓性，而乳腺癌以血性多见，常因污染内衣时患者自己发现。
第五：疼痛 这个比较少见，少数病人可出现隐痛或刺痛。
乳腺癌病因如下
因为长期的饮食结构和生活习惯的因素，导致身体的体质过于的酸化，是的身体的体质技能下降。引起了肾虚肝虚，进而引起了上焦代谢循环变慢。这样就会造成甲状腺的疾病和内分泌失调、免疫力下降。这些情况都会引起乳腺组织异常增生，导致癌变。
乳癌的病因尚不能完全明了，已证实的某些发病因素亦仍存在着不少争议，绝经前和绝经后雌激素是刺激发生乳腺癌的明显因素;此外，遗传因素、饮食因素、外界理化因素，以及某些乳房良性疾病与乳癌的发生有一定关系。
已知的几种诱发乳腺癌的主要因素
1 .年龄：乳腺癌的发病是随着年龄增长而上升的，月经初潮前很罕见，20岁以前也很少。但是在20岁之后发病率就会迅速上升。45-50岁是发病率最高的。绝经后犯病率还有上升，到70岁左右会达到巅峰。死亡率也会随着年龄上升。
2.遗传因素：家族的妇女有第一级直亲家族的乳腺癌史者其乳腺癌的危险性是正常人群的2~3倍
3.其他乳房疾病
4.月经初潮年龄：初潮年龄早于13岁者发病的危险性为年龄大于17岁者的2.2倍
5.绝经年龄：绝经年龄大于55岁者比小于45岁的危险性增加
6.第一次怀孕年龄：危险性随着初产年龄的推迟而逐渐增高，初产年龄在35岁以后者的危险性高于无生育史者
补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。
女人肾虚的症状六：不孕、难孕
不相信?由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!
症状分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效
女人肾虚的症状七：血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。
症状分析：中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压。在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质(前列腺素，缓激肽)分泌减少。
补救措施：中医一般采用滋阴潜阳，清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
女人肾虚吃什么补肾
山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
总结：女人患有肾虚会有哪些症状特征，相信看完本文你会有所了解。女人肾虚和男性肾虚一样严重。都要及时的进行治疗，否则会对工作生活带来很多的不便。肾虚的女性不仅是身体上带来怕寒怕冷，发胖等病症，还会造成精神紧张、失眠、多梦等问题。所以当女性朋友觉得自己有以上肾虚问题的时候，可以参照一下本文介绍的食疗方法，多吃一些能够补肾的食物。相信会对身体有所帮助。
男人在一个家庭中充当着非常重要的角色，一定要保持一个健康的体魄。作为男人，要及时了解自己的健康状况，以下六大器官最脆弱最容易受伤。……
男人最脆弱的6大部位 护好至少延寿10年
一、胃
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6、2倍。
二、皮肤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
三、心脏
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
四、肝脏
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
五、直肠
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
六、前列腺
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
现在的男人，经常生活在外面，天天都是工作、应酬，这让男人的身体很难受，男人本身就没有女人细心。所以现在要提醒男性朋友，要注意身体5大部位。一定要养好哦。
最要男人命的5大部位
1、前列腺
据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。前列腺的问题很容易被忽视，稍有不适应该去医院进行检查并及时治疗，避免病情加重。
2、心脏
据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的710倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。
3、胃
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
4、肝脏
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化6080酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
5、直肠
直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
前列腺保养
定期检查是关键
定期做身体检查是必要的，有些疾病在发病初期或者说潜伏期内不会有特殊且很明显的临床症状，因此，定期体检很关键。
前列腺防护的第一招便是防患未然，未知先卜。可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，前列腺有病，排尿首先受影响的道理就在于此。打个比方，膀胱与前列腺的位置犹如一个倒置的葫芦，那么膀胱可以看成是这个葫芦上面的大肚儿，而前列腺则是下面的小肚儿，葫芦的柄儿就是从前列腺中间穿过引出的尿道。前列腺位于盆腔的底部，其上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠，医生在直肠指诊时，向前可以触摸到前列腺，其道理就在于此同时，前列腺具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。这决定了它在性功能活动中的重要性，所谓外分泌腺是指分泌物经管腺直接输送到一定部位，如汗腺、消化腺等。近年的研究表明，前列腺还有内分泌功能。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成分，它是均匀、稀薄的乳白色浆液性液体，正常时呈弱碱性(pH7。2)，含有多种酶。精液由精浆和悬浮于精浆中的精子组成，精浆占射精总量的95%以上，而前列腺液则占精浆的1/3左右。
饮食调理要注重
戒烟:众所周知，吸烟对人身体伤害之大已经被大量报道，殊不知吸烟对前列腺疾病也有影响。吸烟对身体健康有害。虽然人们对吸烟的危害大多有所了解，但对吸烟也可以影响前列腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血肿大。
多食苹果
前列腺液中的主要成分中除了蛋白质、各种酶类、有机物外，还含有许多的微量元素，其中锌占大多数。国外有的临床医学研究人员发现苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，这项研究就是苹果疗法。苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收，并为患者所欢迎、易接受的特点。疗效与苹果汁浓度成正比，越浓疗效越佳。故慢性前列腺炎的患者经常食用一些苹果是一种非常有益的饮食疗法。作为一种简便易行的治疗手段，苹果疗法容易被广大的前列腺炎患者接受应用。
禁食辛辣
辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。
日常锻炼不可少
有人说体育锻炼是前列腺炎症最好的治疗手段，其中是有道理的。当然我们提到的锻炼是适度的、健康的。体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外，多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。但需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。长时间的骑跨运动，如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等，也会使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
胃疼怎么办
1、太阳神经丛
这个穴位在脚底底部，二三脚趾掌关节下面，用手取寻找这个穴位的时候，可以摸到有一个凹陷的地方。找到位置之后进行按摩，按照从下往上的方向进行按摩。
2、胃
按摩两脚大脚趾下的第一骨节部位处的凹陷位置，左右脚的按摩方向稍微有些差别，左脚应从外往内按摩，右脚则从内往外按摩。
3、肾上腺
太阳神经丛下面的最深处，用手指去寻找可以感觉有一小洞凹陷，肾上腺在脚底的位置是最深的凹陷部位，这个反射区比较难找到。在按摩的时候以一按一放的方式进行。
4、胰脏
胰脏的反射区在两脚脚底内侧，胃的下面，用手触摸的时候可以感觉到有一些微凸的颗粒。左右脚按摩有差，左脚从外往内按，右脚从内往外按。
5、十二指肠
十二指肠的反射区在两脚脚底内侧，胰脏反射区的下面膀胱反射区的上面，在用手摸的时候可以感到有凹陷，同样的按摩的方法是左脚从外往内按，右脚从内往外按。
6、肝胆
肝胆的位置在脚底一半的上方，和三四脚趾掌关节下方位置，在用手摸的时候可以感觉有长条的凹陷沟，这里便是胆的反射区，在按摩肝胆反射区是应从下往上按。
7、胸部淋巴腺
胸部淋巴腺是淋巴的总开关，它的位置在脚部脚背上，在大脚趾和第二脚趾之间凹陷的地方。按摩的时候从脚的外侧往脚跟方向推按。
8、上身淋巴腺
上身淋巴腺的位置在两脚脚背内侧，位于脚踝关节的上方，用手的摸的时候也有凹陷感，进行按摩的时候用从外往内按摩的方式进行。
中年男人保健养生七招
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
小贴士：所有的烟民都知道吸烟有害健康，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次断奶，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
二、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
三、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康养生的最好方法。
小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
五、痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
小贴士：大多数人对痣都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。
七、护脑
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。】、
19种食物让男人聪明强壮
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康养生。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
由于天生的性格使然，多数男人在日常生活中不是很注重自己的身体健康，小心这样会让小毛病酿成大毛病哦!告诉你通过眼睛知晓的几个癌症的早期症状!快看一看吧!
癌症的症状
1.眉毛脱落：
甲亢或甲减。眉毛会随着衰老而逐渐稀疏。但是眉毛外侧脱落1/3则是甲状腺疾病(甲亢或甲减)的症状。发现症状应及时就医。
2.消不掉的麦粒肿：
皮脂腺癌。如果眼睑内外出现的红色小包(麦粒肿)3个月不消失或者反复在同一处出现，并出现睫毛脱落，应当心皮脂腺癌。建议早做诊断，手术摘除。
3.眼睑处长黄斑：
胆固醇过高。眼睑处长黄斑是因胆固醇过高而在眼睑部位形成的脂肪堆积物。建议看眼科或皮肤科医生。
4.看电脑时眼睛灼痛或视力模糊：
电脑视觉综合征。人到中年眼泪更少，使用电脑时间过长会出现视力模糊等眼部不适。平板LCD显示屏比老式显示屏更好。要避免屏幕反光，眼睛平视屏幕，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹。
各种癌症的早期症状
5.眼睛分泌物增多：
眼睑炎。眼睛分泌物增多是眼睑炎所致，而该病通常与掉头屑和痤疮关系密切。伴随症状包括：眼灼痛、流泪或者干涩。建议洗手后用温湿毛巾热敷眼部5分钟，严重时应看医生。
6.视野出现盲点、闪光或波浪线：
偏头痛。大脑血流变化是其病因。开车时出现这一症状，应立即停车休息。症状超过1小时，应看医生，若伴有发烧、肌无力或言语模糊，则应考虑中风危险，必须赶紧就医。
7.眼睛发红瘙痒：
眼过敏症。眼睛发红，且伴随打喷嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕等症状，则为眼过敏症。过敏原包括：花粉、灰尘或动物皮屑等。建议远离过敏原，在医生指导下使用抗组胺药物、眼药或眼膏等。
8.突然发生重影、眼前发暗或者看不见东西：
中风。除了视觉变化之外，中风症状还包括：四肢或面部(特别是一侧)突然麻木或无力、步行困难、眩晕、失去平衡或协调能力、说话不清或头痛难忍，建议立即拨打120求救。
如何预防癌症
预防癌症需记住的七个数字
1：每天1斤(500克)果蔬
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400-500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
30：30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
4：家装注意4少
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。
7：睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
25：体重指数25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25。
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
1：1年体检1次
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
2：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
结语：相信许多人对癌症都是谈癌色变的，因为大家都知道癌症的厉害，对身体是极大的折磨，男人千万要注意自己平时身体的一些不适，避免一些小毛病酿成大病哦!
如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。此外，这一姿势不利于阴囊散热，对生成精子也有不利影响。
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况睾丸扭转。这种病常见于1218岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索打结，睾丸会挨饿，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被揉成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
俗话说，男人像电灯，来得快去得也快，早泄是让很多男人苦恼的问题。可是，如果迟迟不射精，也是一种疾病。
自慰时射得快 不等于早泄
男性真正的性交时间只有2~6分钟，平均3分钟，不同的民族、人种，这个时间都是差不多的，时间过短过长都不正常。
很多男性都很重视自己能坚持多久不射，这是关乎面子、关乎尊严的大问题，就连在文学作品中也把早泄称为丢盔弃甲、败下阵来。实际上，早泄的定义，很多人并不清楚。早泄指的是，在规律性生活半年以上，性交时间经常不足3分钟，不能让性伴侣满意。
有很多男性认为，如果自慰时射精很快，性生活时也会出现早泄。在男科门诊中，经常会遇见一些年轻人因为射精快来就诊的。然而，他们对射精快慢的判断，仅仅来源于自慰时的持续时间。
对于这种情况，专家认为，判断射精快慢，不能以自慰时间作为标准。射精时间受生理、心理及环境等多方面因素影响。真正的性生活和自慰有很多差别，后者不能替代前者，也不能完全反映男性真实的性能力。首先，自慰和性生活对男性心理的影响截然不同。性生活是男女双方性爱的正常方式，而自慰则是个人为性满足而采取的方法。正常性生活时，男女双方往往比较放松，男性射精前保持的时间自然较长。而自慰时，男性只是为了享受快感，对过程关注不够，甚至可能刻意省略。再加上很多人在自慰时偷偷进行且急于结束，久而久之就会养成射精快的习惯。其次，性生活是阴茎和阴道的摩擦刺激，较柔和润滑。自慰对阴茎的刺激强度比较高，性感受更为强烈，射精自然会比正常性生活要快。
国外曾有专家对一组性功能正常的男性做过调查，发现他们在正常性生活时，射精时间平均达8.25分钟；而在自慰时射精时间平均只有4.89分钟。
过度自慰 导致男人不射精
在很多男性为早泄担忧时，相反地，在日本大约有三成的男性被不泄的问题困扰，而这种不泄也与自慰有关。
22岁的日本青年藤田说，从两年前开始，他经常出现花三四十分钟才能达到高潮的情况。而日本像藤田这样20岁上下就出现不射精症状的人数迅速攀升。
有专家认为，这与日本日渐蓬勃的色情影视直接相关。男人一边看色情电影一边自慰，色情电影的男主角往往坚持时间较长，男人们为了攀比时间，往往忍精不射，不知不觉间增加了射精所需要的性刺激度，龟头黏膜神经习惯了摩擦带来的强烈刺激，敏感性渐渐减低，到最后发展到需要强力的摩擦才能激发射精。而在他们进行正常的性生活时，由于无法提供自慰带来的强烈摩擦，就会因为没有感觉而丧失射精能力。
专家解释说，男性在手淫时，可以随心所欲地控制手法、力度、速度，所以对阴茎的刺激往往比较大。长时间频繁手淫会把大脑中控制射精的神经中枢培养成习惯于高强度的刺激，到正常夫妻生活时，如果女方不太主动，男方的性兴奋程度就会达不到触发射精的那个点，就开不了枪。
迟迟不射精 别不当回事
出现射精过慢的问题，不能不当回事。不能射精，就无法完成一个完整的性交过程，这对男性的性自尊无疑是一个莫大打击。绝大多数成年男性如果难以射精，就很难有明确的性快感体验。因为不射精容易造成男性骨盆及前列腺充血，引发慢性炎症后，就更影响其性快感了。
尤其是长期患有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年男性，可能没有勃起障碍问题，但射精能力与性爱快感的获得能力却在疾病和药物的作用下衰退了。射精过迟不仅反映了他性能力的病理性衰退，也反映出他的健康出现了问题，需要及时找专业医生诊疗。
对于那些长期伴有工作压力较大、身体疲劳，而生理上没有其他问题的男性，仅需要耐心调养，放松精神，就能解决这个问题。如果因高血压、糖尿病等导致的不射精，应治疗原发病。
胃――男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，不按时吃饭，在餐桌上狼吞虎咽，或经常暴饮暴食。医学研究发现，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。预防胃病除了要保持愉快的心情外，还要保持饮食规律，要细嚼慢咽。
皮肤――据医学研究表明，男人死于黑素瘤（最危险的一种皮肤癌）的可能性是女人的2倍。皮肤癌已成为男人中最常见、上升最迅速的一种癌症。原因是相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。使用防晒霜、穿保护性衣服，定期自我检查是预防这一疾病的最佳方法。
心脏――据临床统计，男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7－10倍。该病主要是由于男人食入过多的脂肪及大量吸烟、饮酒等原因造成的。此外，工作紧张、情绪不良也是病因之一。因此，男人要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要注意保持正常体重，避免过度紧张，坚持体育活动，多吃新鲜蔬果。
肝脏――据统计，在慢性肝病患者中，男人是女人的4倍。这除了男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒外，另一个原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60―80克酒精，超过此量就会出现损伤。要保护肝脏首先要注意饮食卫生，避免各种肝炎病毒的入侵。其次是不饮或少饮酒，多食奶酪、酸牛奶及瘦肉。
直肠――据临床观察，患直肠癌的男人明显多于女人。男人一般进食脂肪和蛋白质类食品比女人多。科学研究表明，在缺少纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。预防该病，应多吃富含纤维素食物，每年定时去医院进行肠道检查，尤其是大便带血时，切莫以为是痔疮便不在乎。
前列腺――据有关研究，50岁以上的男人有60％的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类脂醇分泌的改变，使尿道周围的腺体增大。预防该病，一要避免长期压迫前列腺；二要节制房事，避免纵欲或性乱；三要少吃辛辣食物，以免刺激前列腺。
身为男人，应该充分认识自己的“弱点”，千方百计地提高自己的保健意识，克服吸烟、饮酒等毛病，尽力挽救自己在生理方面的劣势，使自己健康地生活。
男人，首先要有责任心，要对老婆负责，也要对自己的后一代负责!所以，男人要养精蓄锐，男人学会如何保卫自己未来的后代精子。值得注意的是，烟酒不断，不注意作息等不良生活习惯有关，这样会严重影响精子质量。
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
专家提示：科学吃出健壮种子 补充营养物质
专家指出，研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。如果去掉这些坏习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个干干净净发育的环境。
可以考虑增加的食物是：
海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。
韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
豆芽：贵在发芽。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
锌：微量元素锌被誉为夫妻和谐素，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
运动和阳光不可少
改变以车代步、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。专家要强调的是，阳光也会激发男性的精子活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。
除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到秋冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。
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