经期吃什么食物 可以明目
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“经期吃什么食物 可以明目”，仅供您在养生参考。
现在人都与大量的电子产品打交道，难免就会用眼过度，眼睛时常会出现模糊不清，酸涩发胀的情况，我们平时也会吃一些可以明目的食物，那么经期吃什么食物可以明目呢?经期可以吃哪些食疗来明目?今天小编就推荐一些食物和食疗方给大家，大家都要保护好眼睛哦。
经期吃什么食物可以明目
芒果
宜吃原因：芒果中维生素A和维生素C的含量都很高，维生素A可以让眼睛的功能正常运行，维生素C可以减少光线对眼睛晶状体的氧化和损伤，从而达到明目的效果。
草莓
宜吃原因：草莓富含维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。
菊花
宜吃原因：具有清热、明目的功效，可以治疗头痛、眩晕、目赤等症。
桑叶
宜吃原因：桑叶有清肺明目的功效，可保护视力，缓解疲劳。
枸杞子
宜吃原因：枸杞是公认的明目食品，它可以滋阴补肾，对眼睛酸痛有一定的治愈作用。
花菜
宜吃原因：花菜含有丰富的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可保护视力。
番石榴
宜吃原因：番石榴含有较丰富的维生素A，维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的功能，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。
杨桃
宜吃原因：杨桃含有的胡萝卜素，能增强眼球晶状体对营养成分的吸收，避免晶状体混浊，预防白内障，同时增强视神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。
杨梅
宜吃原因：杨梅含有的胡萝卜素，能增强视觉神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。
黑芝麻
宜吃原因：黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，常吃可缓解视力疲劳。
蓝莓
宜吃原因：蓝莓中含有大量的花青素可以加快视网膜的修复和再生，对预防近视和维持视力都有一定的帮助。
女性到了更年期之后，在身体和心理上都会发生很多变化，因此，在这个时期要多注意调理才好。那么，女性更年期吃什么好呢?女性更年期应该怎么办?下面就跟小编一起来了解一下吧。
女性更年期吃什么好
海藻类
紫菜和海带这类海藻类的食物可以补钙、补铁，可以让女性气色更好，当中的B族维生素和碘也可以促进代谢，舒缓更年期女性压力。
奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
水果类
樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。
大豆及其制品
黄豆、豆腐和豆浆这类食物当中富含大豆异黄酮，可以改善更年期的不适症状，还可以预防骨质疏松，预防心血管疾病。
海鲜
小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。
蔬菜类
菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。
坚果类
核桃、杏仁这类的坚果食物当中含有不饱和脂肪酸及维生素E，它们当中还含有镁，可以平衡更年期女性体内的代谢活动，可以延缓老化。
菌类
香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。
经期明目的六款食疗方
香蕉蓝莓草莓奶昔
材料：香蕉70克，蓝莓50克，草莓3颗，鲜奶100毫升。
做法：香蕉去皮，切成小块，草莓用水洗净，去蒂。把草莓、蓝莓、香蕉和鲜奶放入果汁机内，搅打均匀即可食用。
香蕉菠萝奶昔
材料：香蕉1根，菠萝100克，冰块1/2杯，鲜奶100毫升。
做法：香蕉去皮，切成小块。菠萝去皮，切成小块，把香蕉、菠萝、冰块和鲜奶放入果汁机内，搅拌均匀即可食用。
香蕉菠菜牛奶
材料：香蕉1根，菠菜100克，牛奶200毫升。
做法：香蕉去掉表皮，切成大小均匀的块，将菠菜用清水洗净，择去黄叶，切成等长的段。将准备好的所有材料全部放入搅拌机内，搅打成汁即可食用。
菊花山楂茶
材料：菊花15克，生山楂20克。
做法：将菊花、生山楂分别用清水清洗干净。将准备好的菊花和生山楂一起放入煲锅内，加入适量清水，煎煮约10分钟。待茶煮熟，滤出茶水即可。
本品有平肝明目、健脾和胃的功效，常喝有美眼明目的功效。
猕猴桃柳橙汁
材料：猕猴桃2个，柳橙半个，糖水30毫升，蜂蜜15克。
做法：将猕猴桃用清水洗净，对切成半，挖出果肉备用。将柳橙用清水洗净，切成大小均匀的块。将所有材料放入榨汁机内，榨汁即可饮用。
本品富含维生素C，维生素C可减弱光线对眼睛晶状体的损害，常食有美眼明目的功效。
红枣核桃乌鸡汤
材料：乌鸡250克，红枣8颗，核桃5克。
调料：精盐3克，姜片5克，葱花2克。
做法：将乌鸡洗净斩成块氽水，红枣、核桃洗净备用。净锅上火倒入水，调入精盐、姜片，下入乌鸡、红枣、核桃煲至熟，撒入葱花即可食用。
本品有补肝益肾、补气养血的功效，常食有美眼明目功效。
总结：通过本文我们知道经期可以吃的明目食物还是很多的，比如草莓，芒果，菊花，杨桃，蓝莓，黑芝麻等，另外小编还推荐了一些适合经期食用的食疗方香蕉蓝莓草莓奶昔，香蕉菠菜牛奶，猕猴桃柳橙汁，红枣核桃乌鸡汤，这些对经期明目都有好处哦。
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大姨妈是女性们每个月的“客人”，我们都知道，月经对于女性来说可是非常的重要的，如果月经不调的话，女性们会非常的担心。月经是女性维持青春的重要基础，月经期间做好保健的工作是很有必要的。那么女性在经期的时候哪些食物是不可以吃的呢?今天小编就来为大家讲解一下。
女性经期不能吃什么食物?
1.乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。如果你是痛经的“患者”的话，在经期的时候最好不要吃乳酪，经期吃乳酪会加重痛经，而且对于月经也会产生一定的伤害。由于乳酪一类的食物会阻碍身体对于镁元素的吸收，如果镁元素吸收较少的话，就会出现痛经的症状。一般牛奶、奶油、鸡蛋，这些食物在经期的时候要少量食用，最好是不要食用。
2.含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。含有咖啡因的食物不管是在经期的时候还是在平时，我们最好都是少量食用，这些元素对于神经的刺激很大，容易伤害神经，因此在经期的时候，如果食用的话，就会引起身体不适，而且会让痛经加剧，所以在经期的时候，最好不要食用含有咖啡因的饮料，多喝点热水是好的。
3.巧克力
平时巧克力吃多了对于情绪的影响是很大的，经期的时候情绪要稳定，因此不要吃太多的巧克力，而且经期是巧克力是很容易发胖的，女性们在经期要慎食巧克力。
痛经是很多女性的困扰，有时候大姨妈来了痛经很难受，不来的话又怕月经不调，做女人真是“麻烦”。从上述的知识我们可以看出，如果经期的时候合理的饮食的话，是可以避免痛经的症状的。上述的这些食物经期是不适合食用的，大家要避免哦。
女性经期是每一个女性都需要重视的一个时间段，在这个时间段里需要注意的不仅仅是饮食，方方面面都需要一个密切的注意。如果过度思虑、惊恐、悲伤都可能引起气血失调，痛经等症状。因此下面这篇文章将详细为你介绍经期吃什么好，经期该做和不该做的事情有哪些。
寒温适宜
经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。
调畅情志
月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。
避免劳累
经期疲劳过度，元气消耗过度，气虚血空，容易引起经血过多，经期延长等症状，严重的甚至可能崩漏。所以经期不宜参与剧烈的体育活动和体力劳动。
保持清洁
不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。
月经期间最好吃什么?
月经期间应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
经期如有食欲不振，腰酸背痛等症状时，在饮食方面可以选择一些营养丰富、开胃健脾、容易消化的食物，如：山楂、大枣、面条等等。为了达到营养均衡，同时可以餐后搭配水果和一些蔬菜。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝放入煲汤用的砂锅中，加入两碗清水，用文火煨制一碗水，加入红糖，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
红糖韭菜汁
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
月经期减肥好吗
尤其是现在的很多女孩子们，把身材看的很重要，奉行骨感美的审美标准，认为身材纤细就是好身材，然后也不管自己身体受了受不了就盲目的节食、吃减肥药，把自己饿得头晕眼花就为了瘦。
可奉劝女孩子们月经期间要注意：来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。有些运动经期要避免，经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。而月经来的那几天，由于失血，以及体内积水，女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了。
那么，来月经时各位想减肥的妹妹们，一定不要盲目的减肥了啊，可以做一些适量的运动，次数控制在12次就好，千万不要太过剧烈，如果感到疲劳就马上停止运动，不要为了美连健康都不要了，不要忘了身体好才是本钱啊!
分阶段减肥更有效
经期是每个女性都会经历的一个生理时期，在这个时候当然需要更加注重自己的身体健康，以及各种各样营养物质的补充，可是很多人都认为经期是女性减肥的最佳时期，所以说，掌握了减肥的方法，那么就可以起到事半功倍的效果，那么你知道经期减肥到底吃什么食物才最有效吗?
经期女性需要更加注重自己的身体保健，如果一定要减肥的话，那么也应该从自己的饮食方面去调理，只有这样子才可以真正帮助你给身体提供营养物质的同时，又可以起到一定的减肥功效。
首先，可以将生理周期分为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为瘦身预备期;从第八天开始的一周为瘦身超速期;再之后的七天叫瘦身平原期;最后的七天叫瘦身停滞期。
然后，就按我的指示过好这四期吧。瘦身预备期均衡饮食
这段时间的女人情绪波动大，新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话，就让多余的热量积聚在体内，更因减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话，一定要改，别侥幸。
那么，就放松自己的心情，均衡饮食为下一阶段做准备。 瘦身超速期抓紧机会
这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。
如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。
其后，在经历瘦身平原期时，新陈代谢又开始减慢，不容易减肥了，只能维持。之后的7天，到了另一个阶段瘦身停滞期，这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上，这段时间，身体水分积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪波动，食欲也大增。
结语：以上就是关于经期应该吃什么，如何保养的相关知识，不管你经期是否有痛经等不适感都应该注重保养，而不要盲目减肥或是吃凉性食物，这样对身体造成的伤害都是日积月累的。女人要爱护好自己的身体，不要随意的盲目的伤害到自己。
月经是每个女性每个月都会遇到的事情，对于女性来说，月经期间是要多注意一些的。凉水、冷饮之类的，都是不可以碰的。今天小编给大家讲讲经期吃什么水果、经期吃什么好以及经期饮食注意事项有哪些。
经期吃什么水果
1、性温的水果
除了寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、富含维生素B6的水果
月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
4、富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
女性在经期的时候，吃什么食物比较好呢?我们接着看一下。
经期吃什么好
胡桃
胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
相信在生理期，没有几个女人能拒绝的了红糖，即使在平时，也有不少人会吃。说它是女性之友，并不夸张，相反，如果没有红糖，不少女人还真感觉日子不好过。那么，红糖哪些地方，让女性如此推崇?接下来，就来了解一下。
红糖的营养?
与白糖不一样，食用红糖，从口感上就不同，略带粗糙感，不少人拒绝食用，就营养来说，其中有维生素、矿物质，特别是铁离子、锌离子、锰离子、镉离子，要比白糖多的多。另外，在红糖中，还有苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸、碳水化合物等。
红糖的药用价值?
对中医来说，适当的用红糖，还能入药，其甘甜、温润、无毒，可以入肝脏、脾脏，对润心肺非常好，能益气活血、缓解疼痛、活血化瘀。
吃红糖的好处?
抗氧化
吃红糖，能吸收维生素，对抗氧化，抗自由基很有效，对保护细胞基础，维持细胞功能，进而能新陈代谢，恢复健康。
保护细胞
吃红糖，能吸收氨基酸，保护皮肤表层，对锁住水分，强化细胞组织，保持细胞弹性，补给皮肤养分，促进细胞再生。
温补身体
吃红糖，能温补身体，红糖属性温食物，在饮食中，我们说温而补之、温而散之。以此来促进气血的功效，通过食用红糖，能温补身体。
帮助活血
吃红糖，能吸收叶酸、微量元素，这些物质能加速血液循环，增强了血容量，能刺激身体造血，扩大了血容量，帮助活血。
由此可见，吃红糖好处极多，那么如何食用呢?
红糖水
最常见、最简单的方式，无疑就是红糖水。用开水冲泡，方法简单，功效大，大家可以多尝试。
红糖姜汤
生活中，还有一些人，会制作红糖姜汤，把红糖、生姜制作为汤剂，能缓解体质虚寒、脾胃虚寒，对风寒症状，也有缓解作用。
红糖营养丰富、功效大，制作食用，方法也很简单，那么，应该如何选购呢?
袋装比散状好
有些销售地点，会售卖散状红糖，考虑空气中细菌、灰尘，暴露在外面，不太安全，不如购买袋装的。
颜色深更好?
不少人，会有这个想法，购买红糖时，红糖的颜色越深，质量越好。真的是这样吗?小编可不觉得，红糖的制作，需经过几道工序，熬糖要好几次，在二次熬糖后，其中的色素、杂质、焦糖较多，颜色看起来，也会越深，但说其质量越好，真的很不科学。
关于气味
有经验的人，在购买红糖时，少不了的，就是闻闻味道，一般来说，优质、品质好的红糖，会有甘蔗清香味，如果质量不好，可能带有酸味、酒味，所以，闻气味，也是相当重要的。
红糖可以说是女性之友，科学的食用红糖，能保健好身体，学会辨别，显得更加关键，希望大家多注意。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
羊肉是非常好的滋补食材，对于女性来说多吃也不会怕胖。因为羊肉的脂肪燃点是高于人体温度的。
海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
在经期饮食都需要注意哪些呢?小编整理了一些注意事项，一起接着看一下。
经期饮食注意事项
忌生冷，宜温热
中国的医学研究者认为，血得热则行，得寒则滞。女性在月经期间如果食用生冷的食物，不但会损伤脾胃妨碍消化，而且还会容易损伤人体阳气易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁
铁是人体必须的微量元素。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品很是重要。
戒茶戒酒
茶叶中含有非常丰富的单宁酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互结合，能够直接阻止胃肠对铁元素的吸收功能，从而妨碍了人体对血液内铁元素的正常的利用。经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。
结语：对于经期的女性来说，吃些温性水果以及性平的水果是非常有帮助的，不可吃一些寒性水果以及寒性食物。经期的女性补充体内营养是非常重要的，多吃一些羊肉、鸽肉以及淡菜是非常有必要的。小编提醒大家：经期是千万不可吸烟喝酒的。
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