夏天吃什么好 男性夏天养生就需要这样吃
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的不同人群的养生方法呢？以下是养路上网站小编收集整理的“夏天吃什么好 男性夏天养生就需要这样吃”，希望能为您提供更多的参考。
炎热的夏天已经正式的到来了，对于很多在外忙碌的男性来说，这个季节是非常不喜欢的，因为气温实在是太热了，因此，在夏天男性们应该多注重一下饮食方面的事情，只有这样才能确保我们的身体健康。那么，男性朋友在夏天吃什么好呢?在日常的饮食上夏天吃什么菜好呢?为了保证身体在夏天不出现意外，男性们夏天吃什么比较合适呢?今天我们就带着这些个问题一起去看看文章中的相关讲述吧!
男性在夏天要吃些什么样的东西可以对自己的身体带来益处呢?炎热的夏天，整天在外拼搏的男性既要注意防晒、防暑相关工作，同时还要注意相关的饮食问题，而夏天的饮食注意事项有很多，那么，男性夏天吃什么较为合适呢，相关人士说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，在夏天食用，对人的健康很有益的。
1、食醋是最佳调味品
相关人士认为，炎热的盛夏男性们出汗比较多，而在这个时候多吃一点醋能够很好的提高胃酸浓度，并且还可以起到增进食欲以及促进消化液的分泌。此外，夏天时节的人很容易疲劳，但是醋酸却具有促进新陈代谢功效，可以有效的帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
一些人士建议，在夏天食用醋的方式有很多，既能够蘸着吃，也能够在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。
2、苦瓜是最佳蔬菜
相关人士表示，夏天高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏天餐桌上的佳肴。
其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。因此，男性们在这酷热的夏天应该尽量多吃一些苦瓜或是带有苦味的蔬菜，这样对身体是很有好处的。
3、鸭肉是最佳肉食
一些营养人士认为，因为夏天的气候比较燥热，因此，在饮食方面适宜吃一些较为清淡的食物。而鸭肉却是具有高蛋白低脂肪的优点，在鸭肉当中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。除此之外，鸭肉还是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有大暑老鸭胜补药的说法。
夏天男性吃什么菜好
男性们在炎热酷暑的夏天，饮食上一定要注重起来，这样可以确保男性夏天的身体健康，而平常在吃菜的时候，一定要选择比较清爽开胃同时还养生保健的菜。
1、苦味蔬菜
男性在夏天吃一些含有苦味的蔬菜，其实是对身体很有好处的，而在这些蔬菜当中，最佳的选择就是苦瓜了，由于苦瓜味苦，而且性寒，无毒，并且还具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。
2、瓜类蔬菜
夏天正是一些瓜类蔬菜上市的旺季，由于炎热的夏天气温较高，人体所丢失的水分相对比较多，因此，应该及时的进行补充。而瓜类蔬菜所具有的共同特点就是含水量都在90%以上，冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等次之。此外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以，夏天男性多吃些瓜类蔬菜是非常好的。
3、凉性蔬菜
酷热的夏天对人体健康影响最为重要的因素就是暑湿之毒，这是因为暑湿一旦侵入人体后就会导致毛孔张开，同时还会造成过多的出汗以及气虚，此外还会引起脾胃功能失调，如果因此而出现食物消化不良的症状，那么，就吃一些凉性蔬菜吧!可以有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便的作用。此类蔬菜如番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。由于这些蔬菜正值旺产期，所以，男性们不妨经常食用。
4、杀菌蔬菜
由于夏天的气温比较高，所以一些病原菌滋生蔓延也是较快的，因此，这也是人类疾病多发的季节。而这个时候可以多吃一些杀菌的蔬菜，能够很好的预防疾病。这类蔬菜主要包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，这些蔬菜具有很好的杀灭和抑制真菌病毒作用。
在男性的眼里，肾脏健康是最为重要的，且肾脏是先天之根本，因此在日常养生事项中如何补肾是十分关键的，其中尤其对于男性更是如此。然而要想有效的滋养肾脏最好的办法还是从饮食做起，多吃一些具有补肾功效的食物也是极好的选择。今天小编就为各位男性朋友推荐4样很普通的食物，其功效堪比纯天然的补肾药。
一、哪些常见食物补肾效果好
1、鸡蛋
大家对于鸡蛋的营养价值都十分的了解，所以在日常也会常吃鸡蛋进行养生。但是，在鸡蛋中除了含有人们所熟知的丰富蛋白质等营养素之外，还含有一种氨基酸成分，且这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸的成分。
这对于保护肾脏发挥非常重要的作用，所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。
同时，鸡蛋还属于能入肾经的食物，其中含有丰富的优质蛋白质，利于人体吸收。因此，对于男性而言多吃点鸡蛋能有效的为身体进行元气的补充，为身体及时的带来能量，并快速的消除疲劳的感觉，利于补肾益气。
但是，鸡蛋虽好，每天也不能吃多，因为鸡蛋属于一种高胆固醇的食物，若吃太多，很容易使得过多的胆固醇堆积在肾脏，进而加重肾脏的负担。
2、鲈鱼
中医认为，鲈鱼性平、味甘，具有极好的益肾补脾的功效，并且鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味、所以对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。
在鲈鱼中含有丰富的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分，其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。
同时很多男性都是肉食主义者，而鲈鱼中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不担心胆固醇升高。
3、洋葱
洋葱是饮食中比较多见的一种食物，其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素，这两种物质都具有一定的杀菌作用，所以被人体摄取之后能对体内的病菌产生一定的消灭效果。
6、紫菜汤
紫菜汤具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。
为了健康，夏天适合吃蒸菜
1、蒜泥茄子
茄子营养丰富，大蒜辛辣、杀菌，二者搭配非常有助于身体健康。蒸后的茄子口感软嫩，再加以各种调味品，味道鲜香清爽，实为夏季餐桌的良伴。
材料：长茄300克 大蒜3瓣
调料：香醋1大匙 白糖1/2大匙 香油1小匙 鸡精1/2小匙 盐适量
做法
1.茄子洗净(可不去皮)，切成约1.5cm粗的长条。放入盘中，上蒸锅蒸熟。取出晾凉后入冰箱冷藏;
2.大蒜去皮洗净，压成蒜泥;
3.调入所有调料，成调味汁;
4.取出冷藏的茄子，淋上调味汁，拌匀即可。
2、蚝油白菜包
蚝油白菜包利用白菜叶做皮，肉做馅。肉和白菜一起搭配，蛋白质被吸收以后，肉类的碎渣在蔬菜的高纤维帮助下可以很顺利地排出体外。
至于剩余的白菜帮，自然不能浪费。把白菜帮榨汁，加蜂蜜一起饮用。剩余的白菜残渣，加入肉中一起调做馅，不浪费一丝一毫。
主料： 大白菜7片(取叶)，肉泥150g，韭菜几根。
配料： 油2汤匙(30ml)，姜几片，葱白一段，生抽1汤匙(15ml)，老抽1茶匙(5ml)，黑胡椒粉1/2茶匙(2g)，盐1/2茶匙(2g)。蚝油2汤匙(30ml)，淀粉1茶匙(5g)
做法
1.锅里热油，加姜片爆香，捞出不要。待油温热时，加入切碎的葱白，制成葱油，倒入肉泥中。加生抽1汤匙(15ml)，老抽1茶匙(5ml)，黑胡椒粉1/2茶匙(2g)，盐1/2茶匙(2g)按一个方向拌匀，腌制20分钟。
2.白菜和韭菜分别焯热水，捞出浸泡凉水。挤干，备用。
3.取一片白菜，铺开，放一勺肉馅，包起来，用韭菜叶系紧。
4.其余同样操作。放入盘中，入蒸锅，水开后15分钟左右即可。
5.整好后的白菜包会出很多汤汁，把汤汁倒入碗中，加蚝油，淀粉拌匀。倒入锅中熬开至浓稠，倒在蒸好的白菜包上即可。
结语：由于夏天气温比较炎热，往往有的时候在饮食上稍不注意就会使得身体出现问题，因此，男性们在夏天一定要注重饮食，所以，本篇文章所讲的就是关于夏天吃什么的相关知识点，希望能够对于男性朋友能够有所帮助。
男性夏天吃什么水果好
夏天是一个水果品种较为繁多的时节，眼花缭乱的水果，都不知道吃什么比较好了，而每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，因此，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。那么，男性一般在夏天吃什么水果比较好呢?下面我们可以详细的看一看。
1、西瓜
西瓜是夏天最为常见的水果之一了，由于西瓜水分较多，口感较好，因此非常受到大众们的喜爱，尤其时男性们，夏天是最爱吃西瓜的，此外，西瓜还具有清热解暑、利小便、降血压的功效，并且对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
2、香蕉
香蕉作为一种常见的水果，其营养价值是非常高的，而且香蕉还是天然钾的主要来源，经常食用香蕉可以有效的抑制引发高血压、心血管疾病等症状，而所含的钠元素，能够维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁。
3、凤梨
凤梨又叫做菠萝，作为夏天经常食用的水果，其果实不仅含有大量的水分，而且还具有丰富的维生素C，此外，在果肉当中还含有一种酵素，能够分解蛋白质。所以，食用凤梨能够很好的柔软肉质，消解血块。
4、柑橘
柑橘，其果实具有润肺理气的功效，而且在柑橘当中含有多种维生素，氨基酸，对人体新陈代谢有帮助，且具有多种保健功效。所以，夏天的男性可以适量的食用一些柑橘，对身体保健会有很好的作用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，其含量则是橙子的两倍，而且食用猕猴桃可以更好地提高身体的抵抗力，有效的避免感染疾病。
男性朋友在炎热夏天喝什么汤好
夏天天气燥热，应喝些清热解毒、开胃又有营养的汤，有多种营养可口的汤，可根据自己的口味选择。
1、绿豆汤
男性在夏天的饮食当中，可以食用有一些绿豆汤，能够有效的清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。
2、雪梨瘦肉汤
雪梨具有很好的清热降火的效果，因此，雪梨汤可以有效的治臊久咳和热性哮喘。
3、绿豆老鸭汤
绿豆老鸭汤具有很好的清热气、解湿毒的作用，此外，对面疤和水痘亦有不错的疗效，爱美的男性在夏天可以适当的使用一些。
4、银耳莲子汤
食用银耳莲子汤可以滋阴养神，清热祛暑。尤其是对一些因夏日烦热失眠的男性们，其疗效是非常好的。
5、丝瓜瘦肉汤
滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。
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夏季高温潮湿，床褥等都是螨虫滋生的最佳场所，螨虫会给身体带来皮肤炎症、瘙痒色斑等问题，所以不可忽视，那么夏季如何防螨虫呢？下面为您详细解析夏季如何防螨虫，看看吧。
夏季养生要点：预防螨虫感染！
尘螨喜好暖湿环境，现在使用空调的单位、家庭越来越多，特别容易滋生尘螨，尘螨主要孳生在居家环境的卧具如床垫、被褥、枕头、沙发及地毯之中，尘螨的分泌物、排泄物是强烈的过敏源，过敏体质者若吸入过敏源后，可发作尘螨性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎。成年人对蠕形螨的感染率高达97.68％。
蠕形螨寄生在人体皮脂腺最发达部位的毛囊中，常见于额面部，包括鼻、眼周围、唇、前额、头皮，甚至乳头、胸、颈等处，可随皮脂从毛囊中溢出或者自动溢出毛囊，通过床褥或洗脸巾等物品传播，故具有家族性。从儿童到老翁都可感染，幼年感染会终生被寄生。
轻微感染者常无明显症状，或有轻微痒感或刺痛，局部皮肤略隆起为坚实的小结节，呈红点、红斑、丘疹状，可持续数年不愈。大多数人会出现症状极轻的皮炎，如不加注意，便可致毛囊扩大，堵塞毛囊口，导致毛囊感染，周围产生炎症，在短时间内毁掉你的美丽，引发又红又大的粉刺或黑头粉刺，反复发作最终导致酒渣鼻。临床调查显示，酒渣鼻样皮炎、红斑丘疹性皮炎、痤疮及脂溢性皮炎患者，蠕形螨的感染率和感染度均高于正常人。
疥螨寄生于人和哺乳动物的皮肤表层里。疥螨的活动、噬食和排泄物都会刺激皮肤，使人感到奇痒难忍，夜间更为剧烈，以致患者常挠破皮肤而继发细菌感染，发生脓疮、毛囊炎或疖肿，多见于指间、指腕屈面、肘窝、腋窝部等。疥螨可经衣裤、被褥或者直接在人与人之间相互传播，流行时整群人都会患上疥疮。
螨虫会引起什么肌肤问题？
1、皮屑、瘙痒
螨虫吸食皮肤细胞营养，破坏细胞，刺激皮肤感觉神经，引起瘙痒情况。同时皮肤细胞老化、损伤加快，致使皮屑增多。
2、色斑
螨虫在人体内不断在制造破坏使肌肤营养丧失，出现了衰败萎缩的现象，就形成了以后的色斑，长时间下去就出现了小红疙瘩、痤疮等症状。
3、面部油光，细菌滋生
螨虫破坏毛囊、皮脂腺内环境，造成毛囊堵塞、皮脂分泌增多，使得皮肤油脂过多，细菌滋生。
4、皮肤粗糙
螨虫滋生不断吞噬组织内的机体营养并不断繁殖，由于其寄生在毛孔内，数量增多致使毛孔粗大，这就容易造成皮肤内的水分流失，从而导致皮肤粗糙。
5、黑头粉刺、痤疮
毛囊螨大量积聚在一个毛孔中时，会造成毛囊毛囊炎或痤疮，严重是会形成大块结节型痤疮或脓性痤疮。另外蠕螨排泄物也会造成毛孔堵塞，形成黑头痤疮。
夏季如何防螨虫？
虽然说紫外线有杀菌作用，但其实对于螨虫来说，作用却不是很大。因为螨虫主要在被子表层，晒被子只会让螨虫向被子里面钻，即使用手拍打被面，只会把螨虫的尸体和排泄物拍成粉末状，弄得飞尘四起。阳光曝晒的温度对杀死螨虫还远远不够，还不能让其致死。那么夏季如何防螨虫呢？
1、床单、枕套、毛毯、床垫套，每周要用等于或高于55℃热水洗一次，可杀死螨和去掉绝大多数螨过敏原。普通洗衣粉在25℃水中，至少洗5分钟条件下，也可祛除绝大多数螨和猫毛过敏原，但杀死活螨的效果不肯定。如果温度大于55℃时间维持10分钟，滚动干燥机可杀死所有螨。
2、室内使用高性能吸湿机和空调机，能降低相对湿度和螨的总量，既实用又有效。
3、地毯、窗帘和家庭装饰织物积聚了碎屑残片和保持潮湿，为螨繁殖提供了理想栖息地。对过敏的人，应将自己家的地毯换为硬面。窗（布）帘或遮光帘应换为百叶窗，家庭装饰织物应换为乙烯树脂或皮革垫，家具可用木制家具。
4、有尘螨过敏患者的家庭，需要使用高性能的吸尘器，并经常更换吸尘器的袋。吸尘器的袋应是双层或高性能的空气过滤器，或中央真空吸尘器末端通向户外，以避免在吸尘过程中过敏原形成气雾。
5、有尘螨过敏患者的家庭，可以用冰箱冷冻软玩具和小件物品，如枕头和特殊衣物。在－17℃至－20℃下至少冻24小时，是杀死这些物品上螨的有效办法。在家里冰箱冷冻后，可清洗这些物品以祛除死螨和过敏原。冬季时可以将床垫和枕头在室外放置24小时也是一个杀螨方法。
6、注意个人卫生，如经常洗澡、换洗衣物。人们发现在常规方法洗头后，头发中尘螨过敏原明显减少，因此，每天洗头是控制尘螨过敏原的好方法。
7、要保持房屋通风、干燥、清洁、无尘，勤洗衣被、床单，尽量不要在房中铺地毯。
8、一般来说，夏天气温高，相对潮湿，这样的环境很适合螨虫生长。所以平时要注意降低相对湿度。尽量控制家中的湿度在40－50％，因为尘蹒在相对湿度50％以下无法生长，这样能有效减少螨的繁殖。
9、在家庭中，地毯、沙发、床是螨虫的三个聚集地，最直接的隔离方式就是将枕头、床垫、被褥套入防螨被褥套内。最好每个月都能用热水进行清洗，水温要超过55℃，浸烫时间要求10分钟以上，这样才能杀死尘螨。
10、平常不会或不常使用的物品，尽量收拾置放到橱柜。在物品的摆设上，要以简单、简洁为主。繁复、多种东西的堆积、物品间的隙缝多灰尘等，这些都有可能是过敏原，要尽量避免。
11、使用除螨吸尘器。一般来说我们晒太阳、拍打棉被、使用普通吸尘器这三种清洁过程，需要至少50分钟才可以完成，而且需要耗费大量的时间和人力，而使用专用的除螨吸尘器，工作量只要之前的三分之一，时间也缩短为原来的十分之一，但是效果确是原来的十倍。
12、为浴室设计单独通风口，或善用除湿机、在好天气时打开窗户，保持家中干燥与通风，都能避免霉菌和尘螨孳生。
13、木质家具不易累积皮屑，自然可以减少尘螨的生存空间。如果觉得木头沙发不够舒适，皮制沙发这种不会让皮屑渗透进坐垫中的材质，也会比布沙发好。
14、冷气机滤网常会吸附大量灰尘，成为尘螨的聚集地，建议固定清洗滤网，以免尘螨随着冷气吹出。
15、由于螨虫的繁殖能力强，建议每周都对凉席进行清洁。使用凉席时建议综合运用高温熨烫及暴晒相结合的方法每周进行清洁，不少人选择用消毒水擦拭或者太阳暴晒，但是单纯使用一种方式并不能彻底解决螨虫问题，即使是在太阳下暴晒并进行拍打，螨虫还是有可能躲避到席子的阴凉面。螨虫害怕高温，对凉席进行清洁时，可先用熨斗隔湿毛巾对凉席进行熨烫，时间可持续8分钟至10分钟，然后再进行暴晒。
16、相对于竹席，草席里包含的螨虫更多，而床单上也会有螨虫，因此建议不要用草席。
夏季如何防螨虫，以上就是为您总结的内容，供参考。
白领夏天胃病吃什么好
1、白领夏天胃病的食谱
1.1、木耳炒肉片的做法
将黑木耳干品15克用温水发好、洗净,猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气,特别适合因为情志不畅所致的胃病。
1.2、砂仁羊肉汤的做法
将砂仁10克,白胡椒3克,生姜数片及适量羊肉共煮汤,熟后放入适量食盐服食。每周3次。其中砂仁温中化湿、行气和中;白胡椒、生姜辛温理气;羊肉辛温补虚、养胃散寒。砂仁羊肉汤具健脾散寒、温胃止痛的作用,特别适合胃病中医辨证属脾胃虚寒者。
1.3、山药百合大枣粥的做法
将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者。
2、白领夏天胃病吃的水果
2.1、味苦、酸,性凉的水果
主要有橙子、柚子、柿子、李子、香蕉、菠萝、西瓜、甘蔗、猕猴桃、西红柿、柠檬等,这类水果具有益胃生津、开胃下气等功效。
2.2、味甘、酸,性平的水果
主要有橘子、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、苹果等,这类水果具有补脾益胃、益气生津的作用,运用于脾胃虚弱,消化不良等患者。
2.3、味甘、酸,性微温的水果
主要有荔枝、樱桃等,这类水果有健脾益气、温中养胃的功效。对脾胃虚弱病者较适宜。
3、白领夏天胃病饮食禁忌
3.1、饮食规律
一定要吃早餐,早餐可以适当吃一些养胃的食物,如小米粥,能有效调理胃功能。也不要暴饮暴食,既不能太饿,又不能太饱,尽量保证每餐吃七分饱。吃饭的时候也不可以狼吞虎咽,每口饭能嚼20下是最好的,如果实在不行,可以把米饭换成粗粮,能增加咀嚼频率。
3.2、忌辛辣刺激食物
切忌不要经常吃刺激的食物,过冷过辣过硬过烫都是伤害脾胃的,如凉性的水果、海鲜、冷饮,刺激性的辣椒大蒜等,都要少吃。
3.3、不要随意服药
经常胃痛的人,如果本来就有服用药物的习惯,最好能够向自己的主治医师或药师请教,看看这些正在服用的药物是否会刺激胃部,导致胃不舒服。
3.4、养成良好的生活习惯
平时多喝水,特别是热水。胃的脾性是喜燥恶寒,所以要多摄入温热的东西。饭后不宜马上运动,影响胃的消化功能。
胃病不能吃什么
1、胃病不能吃坚果
避免食用硬质的坚果。难消化的坚果在胃痛的时候会令胃更难受。
2、胃病不能吃油炸食物
油炸食品总的来说都是不卫生不健康的,特别是对于肠胃病患者来说。炸鸡块属于高脂肪食物,不利于消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸,会加重消化道负担,不仅影响你的肠胃,而且导致肥胖,吃多了还会引起恶心甚至腹泻,对健康非常不利。
3、胃病不能喝绿茶
绿茶具有抗癌的作用,绿茶营养成分最高,但是绿茶也是凉性的,但是胃寒者最不宜喝。比如龙井、碧螺春、毛尖等都是绿茶,胃疼的人常喝这些茶会引起胃部的不适。
4、胃病不能吃蟹
蟹性寒,味咸,亦属大凉之物。《本草经疏》中记载:“若血因寒凝,与夫脾胃寒滑,腹痛喜热恶寒之人,咸不宜服。”《随息居饮食谱》也说“中气虚寒者均忌。”所以,寒性胃痛以及气虚胃痛之人,皆不宜食。
胃病的危害
疼痛,这是胃病最常见的症状之一。导致隐痛的原因很多,表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等,表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。
气胀,这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职,或者因寒受阻,或者其他因素,都会导致胃内的气体不能及时、不能正常排出,从而导致气胀。
由于各种各样的因素,胃不能正常消化食物,或者或者肠胃蠕动过慢,都会导致食胀。
中医理论认为,脾开窍于口,如果脾受困,或其他原因导致脾虚,都会引起患者口不知味,不欲食。
夏天到了，人们身上的衣服也是越来越少了，不少男人的大肚子也就随之暴露出来，肥胖不仅是影响了男人的形象，同时对男人的身体健康也是造成了很大的伤害。那么男人应该怎么减肥呢?我们减肥吃什么效果好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人快速减肥的方法吧!
男人夏天减肥除了一定的运动以及节食以外，生活中常见的食物都是具有减肥塑身的功效的。下面就请大家与小编一同来了解一下吧，夏季适合多吃的食物都有哪些。
让你在夏季时吃出好身材
咖啡
咖啡的提神效果非常好，特别是成分内的咖啡因可以使人保持体力。
另外，咖啡因具有提高心率，帮助燃烧更多卡路里的作用，不过建议不要喝含奶油以及糖分过多的咖啡。
黄瓜
黄瓜的营养价值非常高，有维生素C、维生素B族以及多种矿物质与阿奴。
不过因为现在食物中都含有很多的农药残留，建议吃之前最好在盐水中安置15-20分钟后再吃。
葡萄柚
葡萄柚的主要作用是加速新陈代谢，可以燃烧非常多的卡路里，食用后具有可以延长消化时间，增强饱腹感的作用。
另外，葡萄柚中富含丰富的纤维，可以起到稳定血糖的作用。
西红柿
西红柿中含有丰富的维生素A，这种物质可以起到保护视力的作用，并且在皮肤晒后吃一些西红柿的修复效果也非常好。建议大家吃西红柿的时候，尽量不要添加白糖，否则会影响食欲。
鳄梨
鳄梨成分中含有大量的不饱和酸，这是种可以加快新陈代谢，保护细胞避免受损的物质。
专家表示，经常食用鳄梨可以起到降低胆固醇水平，减少心脏病以及中风的风险。
除了上文中小编为大家介绍的几种食物外，生活中常见的芹菜、大白菜、绿茶等等食物都具有很强的燃烧卡路里起到减肥的效果。
不过因为这些食物中都含有一定的糖分，建议糖尿病患者一定要吃或者尽量不吃。最后，建议想减肥的人群，要适量增加一些运动。
男人快速减肥的食谱
周一
早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。
现在大街上满眼望去就能看见不少的胖子，很多男士朋友不是不想减肥，而是怎么也减不下来，那么男人怎么减肥效果好呢?又有什么减肥好方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人到底怎么样才能快速减肥吧!
如今减肥贴士已经天花乱坠了，很难区分哪些是真的，哪些是博人眼球。所以，调查组织去掉那些繁琐的渠道，找到直接来源，通过那些减肥成功的人直接告诉男人们减肥的方法，并从中选出受欢迎的减肥小贴士。相信它们一定是真的!
一、有健康的饮食习惯
不管你多么努力锻炼，想减肥有一件事是真理：保持健康的饮食习惯。
你的减肥计划里可以没有足够的运动，但一定要有合理健康的饮食规划表。
我们要了解自己的身体条件，算出每日最多摄取多少卡路里，才能避免吃多的情况出现。
二、坚持每天吃零食
每个人的饮食策略不同，但有一点是明确的：每天吃些零食可以大大减少暴饮暴食情况的发生。
许多减肥成功的人每天都吃46顿饭，每隔几个小时就吃一些零食，这样少吃多餐的形式反而让减肥变得容易了。
三、做有氧运动
如果一味的控制卡路里，最后的结果就是瘦得很不健康。
骨瘦如柴并不是我们减肥想要的效果。所以，除了饮食控制还要大量做有氧运动，尝试高强度的间隔训练和Tabata训练，因为这两种是燃烧脂肪最有效的方法。
四、做强度训练
力量训练能增加肌肉质量，并加快你的新陈代谢和热量燃烧。
许多人说力量强度训练是他们拥有完美身材的关键。
五、减少碳水化合物的摄入
碳水化合物不是我们的敌人，但有很多人说总吃碳水化合物是减肥的一个障碍。
有个成功者说建议削减晚餐中的碳水化合物，直到你达到目标体重。还有一些成功者干脆不食用白米饭、面包、面食、酒精和糖，效果非常明显。
六、放弃垃圾食品
新鲜水果和蔬菜会比那些来及食品更加有饱腹感，而且你会获得更多的营养和健康的身体。当然，你不必完全戒掉那些美味的垃圾食品，偶尔一次的放纵会让自己更有坚持下午的信心。
七、经常运动
久坐不动的生活方式最容易让人发胖。即使你每天都锻炼30分钟，久坐在沙发上仍然会让你的身材走形。
如果你是坐办公室的人，请保持至少坐一个小时站起来走10分钟。业余时间游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多尝试，避免久坐是避免肥胖的根本。
八、坚持
诱惑潜伏在厨房里的每个角落。所以，如果你发现了一袋薯片或者是饼干，那你是吃还是不吃呢?所以，不要把计划以为的食物放在房子里。坚持自己的饮食和运动计划。
男人减肥小妙招
很多男性会发现，到了一定年龄，肥胖会慢慢的找上自己，尤其是圆圆的肚子，因而减肥也就成了他们身边时髦的话题，男士减肥，有哪些方法呢?
早餐：白水煮鸡蛋1个。
午餐：木耳为主菜、麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
推荐理由
木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物，而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助，而且是瘦身食物的首选哦!
周日
早餐：麦片粥1碗。
午餐：黄瓜为主菜、1小碗米粥。
晚餐：苹果水果餐。
推荐理由
黄瓜瘦身功效不容小觑，黄瓜中含有丰富的纤维素，帮助清除肠道内的毒素，这能够抑制糖类物质转变为脂肪，所以吃太多也不用担心会长胖哦。
男人快速减肥的方法
1.早起一杯温开水
多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，经历了一个春节，想必是吃了不少油腻又高热量的食物，喝水更是排毒的最佳选择。
每天早晨一杯温开水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
2.吃7分饱
男人各种聚会聚餐少不了吧?不知不觉中就会摄入比平时更多的热量，那么节后想要恢复身材，首先要先从控制食欲开始。
不管食物多美味，多诱惑，也要适可而止，每餐吃个七八分饱就可以了。
3.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。
而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。
绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
4.充足的睡眠
现在的男人没少熬夜吧?熬夜不仅伤身，还毁皮肤。而且研究发现，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
结语：肥胖是让很多男士朋友头疼的问题，我们在减肥的过程中，不仅仅要有持之以恒的精神，还要有科学有效的方法，这样减肥才能够事半功倍，今天给大家讲解了关于男人吃什么减肥效果好，希望能够对大家有所帮助。
午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟。
晚餐：苹果水果餐。
推荐理由
大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜，这能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。
周二
早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗。
午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。
晚餐：香蕉水果餐。
推荐理由
因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能够帮助增强肠胃的蠕动能力，迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。
周三
早餐：麦片粥1碗。
午餐：海带为主菜，馒头半个。
晚餐：黄瓜。
推荐理由
海带清热利水，有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质，这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，被称之为减肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1个。
午餐：清炒白萝卜、米粥1碗。
晚餐：菠萝。
推荐理由
白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪。这是一种很强大的消除脂肪的食物，作为主菜选择白萝卜，完全不用担心长胖哦!
周五
早餐：小米粥1碗。
午餐：绿豆芽为主菜、米饭1小碗。
晚餐：黄瓜。
推荐理由
在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，十分适合做成家常菜，不用担心是凉拌或者清炒这样的问题，因为无论怎么制作都很美味。绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果。
周六
夏日的气温较高，空气有比较干燥，这样是很容易出现上火现象的，尤其是那些整天忙碌的男性们，那么，在夏天吃什么降火呢?降火的方法有哪些呢?降火的食物又有哪些呢?接下来我们就带着这些问题一起看看文章所讲的吧!
因为夏天气温比较高，所以很容易导致人上火，尤其是一些男性们，在炎热的夏季一般火气都是比较大的，而在日常有很多的人很喜欢喝凉茶去噪降火。那么，今天我们就为大家推荐一些降火的食物来给大家好好降降火。
1、莲子
莲子心一般人都不太喜欢食用，主要是因为莲子心味道比较苦，但是，莲子心却是有很好的养生功效，而莲子养心安神，夏季是最适宜养心，这主要是因为夏季心脏最脆弱，暑气逼人很容易烦躁伤心，易伤心血。虽然莲子芯的味道相对比较苦，但是可以清心火，是养心安神的佳品，还亦可壮肠胃。
2、黄瓜
黄瓜是生活中较为常见的一种瓜果，在炎炎的夏季，生吃黄瓜不仅清脆爽口，而且还能够具有清热、解暑的功效，并且也能增进食欲。主要是因为在黄瓜中含有丰富的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，因此，患有糖尿病的人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至还会降低。但是，在这需要提醒的是，由于脾胃虚寒会导致的胃痛、慢性腹泻患的人最好少吃黄瓜，还有慢性支气管炎的患者也最好不要食用。
3、西红柿
西红柿又名番茄，较为常见的一种蔬菜，生吃或是凉拌都是不错的食用方法，而且西红柿一年四季都可见，并且所含营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝去火。
4、萝卜
萝卜，在生活当中是一种最为普通常见的蔬菜，并且萝卜还有助于人排气的功效，而在民间也把萝卜称之为小人参，这种称呼也不是完全没有道理的。萝卜不仅营养价值高，而且还是防止上火的好帮手。因此，对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼降火能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
5、大豆
大豆含有丰富的蛋白质，并且具有很好的滋阴去火的功效，而且大豆在滋阴去火的同时，还能够为人的身体顺便补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，在大豆中所含有的可溶性纤维还能帮人体降低胆固醇含量，以及帮助顺利通便排毒，有效的降低火气!
6、蜂蜜
蜂蜜是很多人都比较喜爱的东西，一般都喜欢用沸水冲服，而且蜂蜜还具有清热、解毒以及润燥的良好功效，被称之为健康长寿的妙药，因此，这甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物。男性朋友们可以每天在早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解夏热之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
7、梨
炎热的夏季气温比较高，而空气中湿度较低显得很是干燥，如果男性们不经意发现自己有上火的迹象，那么就表明你平常所摄入新鲜水果和蔬菜的量还是不足的，所以，男性们可以适当的补充些降火气的水果，这其中梨子就很不错的选择，众所周知梨子是很好的降火水果，多吃梨对扑灭你的火气可是很有帮助的哦!
8、西瓜
男性朋友在夏季可以适量的吃些西瓜，这样不仅可以起到不错的降火效果，而且西瓜还能够滋养皮肤并促进食欲。况且西瓜是夏令时期的主要瓜果，所以，又被称为夏瓜。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，能够滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。
9、香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
10、苹果
吸烟喝酒一般都是很多的男性必会的两样东四，俗话说：烟酒不分家，尤其是一些天天忙于各种应酬的男性们，在酒桌上经常会喝的天翻地覆，其实这样对男性的身体健康是非常不好的，特别是对于肝脏的健康影响最为严重，那么，男性们在日常应该怎样养肝护肝呢?在平常的饮食上吃什么东西最养肝?养肝的食物又有哪些呢?下面我们就带着这些问题一起去看看文章中的讲解吧!
帮男人养肝护肝的食物
1、草莓
在生活中对于很多容易出现肝火较为旺盛的男人来说，选择吃一些草莓是非常不错的，因为草莓既能够养肝，又是去肝火的高手，所以，想要养肝护肝的男性们可以适当的吃一些。况且从中医的角度来讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
除此之外，草莓还是一种典型的浆果，并且富含丰富的维生素C，食用之后有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘
感觉是一种富含丰富vc的水果，并且食用之后有助肝脏解毒，但是要注意不可多食，如果多食很容易出现上火的现象，而且在空腹时食用很容易造成伤胃。
3、李子
李子这种水果平常应该有些人食用过，但是不见得有人知道它的相关功效;李子是一种富含黄素甙的水果，并且还是干扰素的诱导物，而且，在中医上则认为李子具有清热生津、泻肝利水的作用，因此，李子有养肝护肝之功。
4、梨
梨是众多水果中较为常见的水果之一，其营养较为丰富，人在食用后能够起到保护肝脏的功效，并且还有助于消化，所以，梨也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗，因此，平时男性们可以经常吃些梨，让其达到养肝护肝的作用。
5、西红柿
西红柿是比较大众化的果蔬了，吃起来口感非常的爽，而且在西红柿中还含有大量的维生素C和番茄红素。如果要是肝功不太正常的男性朋友可以常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣
大枣具有很好的安五脏以及补血的功能，并且新鲜的大枣还含有丰富的维生素C，男性们在日常养肝的过程中可以经常食用。
7、王浆、蜂蜜
王浆和蜂蜜是一种在养生方面功效非常好的东西，如果在日常的食用当中按照1：5的比例加起来用是最好的，当然，单用也是可以的。王浆和蜂蜜对于保肝护肝提高免疫力效果显著，而且对增强巨噬细胞的吞噬能力和提高干扰素生成量也是很有帮助的。
8、香蕉
1、多食苦味菜
酷暑的夏季男性们在日常应该多吃一些带有苦味食品，因为苦味不仅能够有效的刺激人的味觉神经，还能够使人有增加食欲的作用，使得胃口大开;除此之外，夏季常食用带有苦味的食品还具有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
2、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如梨，苹果都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不错的。苹果是中性的水果而梨有清心，润肺，降火，生津，清热解毒之功效，经常吃这些对清火很好。
3、保障充足睡眠防上火
在人们的日常起居上，中医学则认为，人的起居和作息时间应该顺应自然进行一些相应的调整，最好是以迟睡早起为佳。而在夏季最佳的就寝时间为22：00-23：00，最佳起床时间则是5：30-6：30，而且应尽可能地定时起床、睡觉。夏季午睡很有益处，尤其对于脑力劳动者或是孩子。如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡，无疑是对人体生物钟的一种科学调剂。
4、多进稀食有利养身
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，会让粥的味道清香，但略带苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。
5、有规律的生活
很多年轻的男性朋友们经常会由于工作的压力的原因，在公司熬夜加班都是很普遍的现象，长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活，这样大大的影响生活规律，这样都会让生物钟搅乱影响内分泌，身体很容易上火，避免经常熬夜，调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间，尽量的把时间分配均匀，减少熬夜加班的状况。
6、少吃肉类
在夏日，一般气温在超过35℃的时候，人就会因为出汗过多则使的血液黏稠度升高，并出现烦躁不安的现象，如果要是在此时吃肉的话脾气就更坏了。这是因为在肉类当中含有大量动物蛋白，这些东西会使的脑中的色氨酸含量减少，从而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉类中所含的钙比率不高，多吃则会造成人的体内钙浓度降低，这也会增加人易怒或暴躁的倾向。而且过多的摄入肉类还可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。
7、少吃坚果
说起坚果类食品，一般都是指多种含有丰富油脂的种子类食物，例如：花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等食物。如果在炎炎的夏天要吃坚果的时候，一定要保持适当的食用量，不宜过多的食用。主要是因为坚果所含有的热量是非常高的，50克瓜子仁中所含的热量就相当于一大碗米饭。因此，对于一般的人来说，夏天一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，因此，适宜气温低的季节吃，而夏天则是要少吃，避免因此而上火。
8、少吃些温热性水果
很多在平常吃水果的时候不会在意其本身的属性，如果在炎热的夏天多吃荔枝、桂圆和杏等温热性水果，是很容易引起虚火上亢。这是因为在荔枝中含有降糖成分，要是多吃则会使人出现低糖反应。而对于一些热性体质的人来说，由于其本身就很精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以，就更不能够吃温热性水果了。并且，正在发烧或是某器官正在发炎的患者也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。
9、增减衣服和被子
天气冷热多变，随着季节的变化一定要及时的增减衣服，天气暖了要及时的减少衣服，晚上睡觉的时候也要记得换上薄一点的被子。天气热了还穿着很多的衣服，或者是在晚上没有及时的更换薄点的被子，很容易造成身体出汗缺水，在没有及时补水的情况下出现上火的症状。
10、少用热性调料
在生活中，烹饪时放一些调料是很正常的一件事情，但是，有的调料也是要分季节的，而夏季较为炎热，气温有高，所以，在烹饪的时候使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，就会使人燥不能忍，严重时还会引起消化道和泌尿感染疾病症。除此之外，高温下食用热性调料还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性的疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时是不宜多用热性调料。
结语：炎热的夏季是一个比较容易上火的季节，尤其是我们的广大男性朋友们，所以，在平常的生活中要学会降火的措施和方法，而本文中所讲解的就是关于夏天降火的一些方法，希望能够给男性们有所帮助。
苹果的营养非常丰富，炎热的夏季常食用苹果还可以适当的起到降火的作用。而且，苹果也是一种广泛被使用的天然美容水果，这是因为在苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
三款夏日降火小食谱
炎热的夏季，很多人都会有出现口渴、目赤、头晕的感觉，有的甚至出现咽喉灼痛，口舌生疮等上火现象，那夏季吃什么才能起到降火消暑的作用呢?不妨多吃些含水量较高或者性凉的蔬菜，苦瓜、黄瓜、茄子等等，这些正是应季蔬菜，物美价廉，还能降暑去火。
一、苦瓜拌鸡蛋
原料：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖
做法
1. 鸡蛋加盐、加料酒，打散搅匀，入油锅中炒至成型，划散晾凉。
2. 苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤，切成薄片，加盐拌匀，腌制20分钟，沥去水分。
3. 加点蒜末、糖、味精和香油拌匀，和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀即可。
二、黄瓜拌皮蛋
原料：黄瓜4根、松花蛋2个、盐、醋2大勺、鸡精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、独蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺
做法
1. 蒜切小块，用压蒜器压成蒜茸;黄瓜洗净，用刀拍松成几条，切成小块;皮蛋去壳切小块。
2. 将调味料(香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒红油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、盐适量、鸡精适量)依次加入到蒜蓉的小碗中。
3. 将黄瓜放进大些的盆中，倒入调好的味汁拌匀，加入皮蛋、香菜和红剁椒拌匀即可。
三、葱油爽脆南瓜
原料：小南瓜1个(约400克)、香葱50克、白醋、食盐
做法
1. 香葱洗净，切寸段;南瓜去皮、去瓤，洗净切成薄片，放清水中浸泡一下。
2. 锅中放适量油，凉油将葱段放进去煸炒，慢慢煸炒出葱香味，南瓜片倒入锅内。
3. 再倒入适量白醋，急火快炒1分钟，放入适量盐进行调味，翻炒几下，即可出锅。
夏季防止男性上火的绝招
炎炎的夏季是一年之中阳气最为旺盛的季节，也是很多的男性朋友最容易出现上火症状的时刻，一般情况下，男性们上火主要的表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状。那么，在炎热的夏季当中男性们应该怎么进行灭火呢?在这我们给广大男性朋友推荐10招，帮你灭掉火气!
男人的健康牵动着全家的心跳，为了有更加强壮的体格，男人要注意养生保健，夏季养生与其它季节有所不同，男人夏季养生要尤其注意饮食养生。那么，男人夏天吃什么好呢?感兴趣的朋友不妨和我们一起来了解一下吧!
男人的生活压力要更重一些，男人也更懒一些。男人养生从饮食方面入手是比较简单有效的，下面，我们就和大家分享几种适合男人夏季吃的养生食材。
男人夏季养生吃什么好
男人夏季养生应多进稀食，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏季天气炎热，男性要多吃一些富含蛋白质的食物，这样可以有效的补充汗液蒸发掉的营养物质，可以快速的帮助我们恢复体力和精力。
这样可以给男性最好的健康养生。一般可以吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖。这些食物都有很好的补血活血功效。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。
1、番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、另外，其实大蒜也是非常好的养生食材，也非常适合夏季食用，吃大蒜的好处很多，尤其是我们的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦!
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、锌可以增强男人的能力，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
4、新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。
南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。
5、白萝卜是天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质，能够分解坏的胆固醇。
白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。
6、豌豆中含有维生素B1和维生素B2，对心脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。
男人夏季养生食谱推荐
1、油炸蚨蝉
蚨蝉若干只，食用油适量。
做法
蚨蝉去翅，洗净后加适量盐拌匀，投入熬热的食用油锅里炸熟即成。每日1次，每次吃20克。
2、甲鱼枸杞百合汤
甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。
做法
莲子、芡实、枸杞子、百合洗净，甲鱼生宰，去肠杂洗净，切成小块。将上述原料共入锅中，加清水，大火煮沸，加入米酒和盐，改小火煮约3小时，至龟肉熟烂，调入味精、香菜即可。
3、参杞烧海参
海参30克，党参lO克，枸杞子10克。玉兰片50克。
做法
党参切片，水煮取党参浓缩汁lOml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟。将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油。
待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
很多男性都很在意自己的肾脏健康，尤其是夏天，各种大排档、小吃都离不开喝酒、通宵达旦。那么，男人吃什么对肾好呢?男性如何养肾呢?下面，我们一起到文中看看，有关男性健康的知识吧!
进入夏季，吃宵夜、吃烧烤的人增多了，这对肝肾健康不利。如果很晚吃宵夜、饮用白酒，更会让肝肾被逼着上夜班，从而加重负担。
天气越来越热了，人们出汗增多，如果不及时饮水、补水，就会让肾脏很受伤。不少人有个认识误区：饮水后尿量增多加重肾脏负荷。而实际上恰恰相反，人体内每天的代谢产物都依赖于尿液带出体外，若喝水很少，尿量不足反会造成体内的废物蓄积，加重肾脏的负担，而进入夏季后更应让肾带水作业，多喝白水，才能让肾不受伤害。当然，人体内所需之水还可以从水果、蔬菜中获得。
肾阴不足、虚火内扰所表现的证候主要是头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数等。
进入夏季，不少人会夜间盗汗，这也是肾阴虚的一个信号。如果兼有腰膝酸软、头晕目眩等症状，就建议服用药物了。
男性夏天吃什么补肾
1.膳食纤维之王：松蘑
松蘑也叫松蕈、鸡丝菌、松茸等，作为一种比较难得的食用菌，松蘑干的膳食纤维含量超过了50%!
若论起排毒功能，膳食纤绝对是当仁不让的最强元素!膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素，促进男性胃肠道蠕动，不但利于毒素排出，还对减肥瘦身更有利。
麦麸的膳食纤维在粗粮中含量最高，另外可以将燕麦、红薯等其他粗粮用为主食替代而摆上餐桌;另外，几乎所有的绿叶菜都富含腋纤维。
2.维生素E之王：葵花籽
葵花籽是补充Ve的最佳来源，每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和清道夫，防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。
另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!坚果类食物是一个丰富的Ve来源，杏仁、松子都是好选择;蔬果中含有维生素E的成员也不少，例如：莴笋叶、番茄、香蕉等。
3.叶酸之王：鸡肝
鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。
叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。叶酸大量的存在于绿叶蔬菜中，比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中则存在于鳄梨、香蕉和木瓜当中。
4.钙元素之王：奶酪
如果说奶制品是含钙食物的第一名，那奶酪绝对有资格做第一名中的冠军!就钙的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!
4、烩木耳夹心虾
水发黑木耳200g，虾仁lOOg，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油lOOOg(实耗约lOOg)，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
做法
先将虾仁上浆后，过油划开。水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁。鲜番茄切成块。
炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油。
炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。这道菜可以帮助我们男性朋友补肾壮腰，让男人更加健康。
5、桃仁炒腰花
核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。
做法
桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。
6、鲜虾烩韭菜
取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法
先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。韭菜拣好洗净，切成3长的小段。炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
7、山药排骨汤
山药、排骨、葱、姜、盐、黄酒。
做法
山药洗净，去皮切断，蒸2分钟。排骨洗净，砂锅加满水，煮开，撇去浮沫。放姜片葱结，加黄酒，转小火。煨一小时，捡去葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火。半小时后加适量盐，继续煨半小时至山药排骨酥烂即可。
8、鱼糯米粥
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。
糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。
9、蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
结语：关于男人夏天应该吃什么，我们就介绍到这里了，男人的饮食对健康的影响非常重要，合理的控制男性的饮食，可以有效的预防一些男性疾病的发生，另外还可以一定程度上加强男人的身体素质。我们希望今天的分享会对大家有所帮助。
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