女人常吃一种果 六十岁不显老
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女人常吃一种果 六十岁不显老”，希望能为您提供更多的参考。
女人常吃一种果 六十岁不显老
几乎所有的女性都喜欢吃水果，但是你真的吃对了吗?其实每种水果都有各自的功效，大家只要选对了适合自己的水果那么就会对身体大有裨益。那么对于女性而言，她们最在乎的事情无非就是让自己年轻漂亮。那么在这样的情况之下，有一种水果就是女性最应该吃的，会让你到了60岁都不显老。
一、火龙果
小编首先要向你们推荐吃的一种水果就是火龙果，女人吃它不仅会对身体大有好处，而且对于肌肤保养来说，好处也是非常全面的。这主要就是由于以下这些因素造成的。
首先就是在火龙果中含有一种很多水果都没有的物质那就是植物性白蛋白，这种元素最大的功效就是解毒。现在人每天所面临的一个严重的问题就是食品安全，有很多不法商贩为了寻求暴利，往往会使用金素超标，又或者是含有毒素的物质加工成食品流向市场。
但是对于大多数人而言，她们往往不能够进行正确的判别，那么时间长了之后，身体当中就会有毒素的存在，从而也就会造成有些人出现亚健康，而且早衰明显。
所以女人在平时的生活中经常吃火龙果就可以有效的清除体内的毒素，还给自己一个健康的身体环境，从而人也会变得更加年轻。
值得一提的就是在火龙果中还有花青素的存在。这是一种具有极高抗氧化作用的物质。因此，对于女性而言，在吃火龙果的时候，可以非常有效的清除体内自由基。从而让人衰老的速度减慢。
同时在火龙果中还含有比较多的维生素，比如说对于肌肤养护具有非常大好处的维生素C，可以有效的让肌肤保持活力，并且还有美白的功效，所以对于女性而言，你们在平时的生活中可以经常吃点火龙果。
二、猕猴桃
小编接下来要给你们介绍的，女人吃了之后会有延缓衰老作用的水果就是猕猴桃。这种水果对于女性来说，可以说是美容养颜必不可少的一种水果，为什么要这么说呢?
首先就是因为在猕猴桃中有大量果胶的存在，而果胶对于身体健康而言，最大的好处就是可以分散体内黑色素的存在，所以女性如果长时间吃，那么你就会明显的发现自己面部肌肤开始变得白暂有光泽。
同时，对于那些面部长有色斑的女性而言，你会明显的发现面部色斑开始变淡。而且果胶还能够有效的保证肌肤变得紧致，可以防止皮肤变得松弛。
其实，对于猕猴桃而言，它有一个特别重要的作用，那就是它所含有的热量是比较低的。相信很多人都应该都听说过这样一句话，那就是“一胖毁所有”。因此，女人要想让自己保持年轻漂亮，那么首先不能够避免得了做的事情就是，要让自己拥有苗条的身材。
而猕猴桃具有高营养，低热量的特点。因此吃它没有必要担心自己会出现肥胖，而且还能够有效的给身体补充大量的营养元素。
同时在猕猴桃中所含有的纤维素能够有效的促进肠道蠕动，从而把堆积在肠道中的有害物质排出体外，并且能够增强人的饱腹感，因此在这样的情况之下，大家在平时的生活中只要注意到这些就可以了。
三、蓝莓
最后一种女性要经常吃的防衰老的食物就是蓝莓。吃它对于女性养颜美容来说，好处是非常多的，那么具体有什么样的作用呢?
首先就是在蓝莓中也同样含有比较多的花青素，因此吃它对于延缓衰老来说效果是比较明显的。而且它里面含有的氨基酸以及微量元素也是比较多的，这些物质除了对于女性的身体有保养作用之外，对于防止女性记忆力早衰具有显著的功效。
要知道女人要想让自己年轻，除了要拥有亮丽，年轻的外貌之外，内部的调养也是很重要的，特别是对于脑部的保健来说，有很多女性明明只有三十岁这样，但是她们的记忆力已经开始衰退。
所以女性要想让自己年轻，保持脑部健康也是非常有必要的，因此女性在平时的生活中注意对于蓝莓的摄入，就可以非常有效的帮助女性脑部保持年轻。
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樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄 榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修 护。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
柚子、橙、橘
由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
每个人都不希望看到自己衰老的模样，所以在日常生活中我们可以吃些食物来帮自己低抗衰老，那么你知道吃什么抗衰老吗？下面小编带你一起了解一下吧！
女人吃什么抗衰老
1、黄瓜
黄瓜是我们厨房比较常见的一种蔬菜，虽然它的价格比较便宜，但是它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。
2、胡萝卜
根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。
3、黑豆
黑豆也是我们日常生活中比较常见的一种豆类，人们会将豆类称作为“万豆之王”。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。
4、百合茯苓
百合可以帮助我们润肺清心，经常吃百合可以帮助我们增强体质，抑制肿瘤细胞的生长;茯苓有利水渗湿的功效，对于我们的脾和胃有非常优秀的好处。这两种物质结合在一起，可以帮助女性朋友保养卵巢，有助于推迟女性衰老的现象。经常食用这两种食物，还可以帮助我们分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生。
抗衰老好的方法
1、作息规律
生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。大部分人每晚需要至少7小时睡眠，顺应自然，不要熬夜。这一点看似简单，却大多数人做不到。熬夜是皮肤的大敌，规律作息能更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，晚不超过11点。
2、不酗酒不抽烟
吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
3、心态乐观
俗话说“笑一笑十年少”。保持乐观开朗的心情，有助于生理系统的健康运转。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心，快乐生活
4、适当运动
运动既能强身健体，还能给身体排毒，养出好身材。老一般跟病联系在一起，身体好了，人也看起来年轻许多。
5、均衡饮食
饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。
衰老是人类必经的一个过程，但是有的人为行为也是会加速衰老的，不过我们生活有许多的食物是可以延缓衰老的，那么吃什么抗衰老呢?我们平时抗衰老最好的方法都有哪些?想要抗衰老，最主要的还是要找到原因，那么抗衰老的原因有哪些?下文为您一一介绍。
吃什么抗衰老
1、黄瓜
黄瓜是我们厨房比较常见的一种蔬菜，虽然它的价格比较便宜，但是它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。
2、胡萝卜
根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。
3、黑豆
黑豆也是我们日常生活中比较常见的一种豆类，人们会将豆类称作为“万豆之王”。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。
4、百合茯苓
百合可以帮助我们润肺清心，经常吃百合可以帮助我们增强体质，抑制肿瘤细胞的生长;茯苓有利水渗湿的功效，对于我们的脾和胃有非常优秀的好处。这两种物质结合在一起，可以帮助女性朋友保养卵巢，有助于推迟女性衰老的现象。经常食用这两种食物，还可以帮助我们分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生。
温馨提示
有很多女性朋友雌性激素分泌不足身体就会出现很多问题，例如经期紊乱的现象，有的人呢严重的话，可能会导致痛经。不过有很多人平时并不是很关心这些问题，实际上，这些都是卵巢早衰给女性朋友的一些信号，少部分比较严重的可能会出现卵巢囊肿和子宫肌瘤。所以女性朋友们一定要在平时多加留意，多关注一下自己的雌性激素分泌情况。
抗衰老最好的方法
1、作息规律
生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。大部分人每晚需要至少7小时睡眠，顺应自然，不要熬夜。这一点看似简单，却大多数人做不到。熬夜是皮肤的大敌，规律作息能更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，最晚不超过11点。
2、不酗酒不抽烟
吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
3、抗老食物
饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生活中有许多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等，值得笔者一提的是，还有不太常见的刺梨(产地在贵州、云南等山区)，刺梨被称为“三王圣果”VC、Vp、SOD含量均为世界所有已知水果之首，美白抗衰、提升免疫力的“药食两用”型水果，在《本草纲目》中有记载的。有条件的朋友可以买原汁喝，比如金原集团的山王果刺梨原汁。
4、心态乐观
俗话说“笑一笑十年少”。保持乐观开朗的心情，有助于生理系统的健康运转。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心，快乐生活!
5、适当运动
运动既能强身健体，还能给身体排毒，养出好身材。老一般跟病联系在一起，身体好了，人也看起来年轻许多。
6、均衡饮食
饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。
7、寻求解压途径
研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。
衰老的原因
1、自由基太多氧化太过：人体内自由基太多，引起氧化太过，消耗太多能量，破坏正常细胞，使人体老化。日常生活我们常见苹果在削了皮后一会儿也会变黄，这就是过度氧化的结果。人体过度氧化会加速衰老，疾病愈发，肿瘤迅速生长，自身免疫力下降;产生色素沉着，色斑出现等。
2、细胞衰老：人的身体由上亿个细胞组成，随着年龄的增加，随着细胞的不断分裂，人体内的细胞的数目就会不断地减少，人的寿命也就在逐渐衰减。只要专门化细胞分裂接近终点，整体衰老便宣告来临。
3、人体代谢不正常：人体是一个生物体，不断进行着新陈代谢，如果代谢产物不能正常排出，堆积于体内，日久易形成慢性中毒。肝是人体的“解毒工厂”，如果肝的解毒能力一旦减弱，人体就会慢性中毒，那么衰老也就开始了。肾是人体的排泄器官，肾功能有问题，有毒废物不能正常排出，也很容易引起人体自我中毒而导致早衰。
4、蛋白质的老化：生命是以蛋白质的形式存在，生命产生于蛋白质，因此生命的衰老也根源于蛋白质的老化。
5、脑衰则全身衰：我们都知道，受到精神打击的人，会突然衰老下去，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。大脑是人体的司令部，大脑中枢神经系统在衰老过程中起着主导作用。
6、内分泌生殖系统功能减退：性腺、甲状腺、肾上腺、胸腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。
5、微循环障碍: 微循环系统是生命代谢的交换场所，由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的官腔狭窄，甚至封闭，导致微循环障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老，进而导致人体衰老。
总结：虽然衰老必不可免，不过我们可以人为的延缓衰老，上文中为大家介绍了很多抗衰老的食物，相信大家一定会非常感兴趣，相信平时注重保养的人肯定会和平时不保养的产生很大的差距。
保持青春美丽时每个女人的终生事业，古人常说“红颜易老”，无论如何保养都是在做无用功，难道真的是这样吗?当然不是。女人如果不重视保养，到了一定的年纪之后，衰老的速度会更加明显，虽然我们不能阻止衰老，但是我们可以通过一些方式来延缓衰老的速度。为此，小编推荐女人平时可以这样做。
招法1：饭后喝杯绿茶
尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。因此，建议女士平时在饭后可以喝一杯绿茶，这是因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，有助于我们抗衰老。
招法2：早上一杯热开水加柠檬片
体内的毒素会促使我们衰老的速度加快，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成臀腹肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!
招法3：多吃苹果保持皮肤年轻
饮食调养也是延缓衰老的一种方式。《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”
以上就是小编给大家推荐的3个延缓衰老的方式了，相信各位女士在看完后也都知道平时应该怎么做才能抗衰老了吧。衰老是每个爱美女士的噩梦，为了延缓衰老，我们平时在饮食上和睡眠上一定要养成好习惯，在生活中，如果能坚持做到以上3点，相信一定能帮助各位延缓衰老，到40岁也不显老。
这年龄是你担负多重任务的阶段，应该更积极地照顾自己。饮食注重营养、规律运动、确实护肤。可以多花点钱在你认为适用的化妆品上，投资美丽预算在适合你的发型及发色上。其实很简单，要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要。
一定要卸妆一定要卸妆一定要卸妆
舒淇说：以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养，充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做 SpA（水疗），我平均最少10日要去美容院做一次facial（美容）。有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。
其实除开工日夜颠倒外，基本上不用开工的时候，我的生活也是日夜颠倒的；我会至少睡5、6个小时才起床，中午我会尽量留在家里，那就可以减少上街受紫外线伤害啦。我多数晚上才开始活动，约朋友吃饭聚一聚，但不喜欢蒲夜店。
一杯蜂蜜好过一杯咖啡
提到，舒淇自有一套，我每晚临前会饮一杯酒，威士忌或红酒都行，多1个人的话就饮香槟。可能第二天起来会有水肿，有人会饮黑咖啡去水肿，但我每天起床做的第一件事是饮蜂蜜，好过喝咖啡。
休息，不过夜生活
面对电视镜头，她毫不掩饰自己的真空美胸，只是被问到她保持好身材的秘诀时，她笑了，胸部还没堕，因为我都有做运动啦！女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。为了避免胸下堕，所以一个星期有三、四晚会使用胸部专用按摩霜按摩，然后再睡觉。银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性，秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。不过这事说易行难，难怪舒淇也叹一句：如果因为放纵夜生活带来的暴饮暴食，不仅身材会受影响，胸型也会变得比以往难看。
素颜 是让皮肤休息
爱素颜、勤做美白保湿，基本要求是白皙自然美。平时上街比较休闲，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部上摆那么多东西，要让皮肤休息。所以我每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作，因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态，即便素颜外出，也很漂亮。
保持良好心情
法国和日本是舒淇常去的地方，她常常挂在嘴边说：以前去这些地方是shopping（购物），但现在去旅行是去感受当地的风土人情，一个人无拘无束四处逛，感受气氛；我心目中的天堂之旅，是去法国乡村小镇，可以欣赏四季变化，有湖、有雪，又可以钓鱼。我试过一次在火车旅程当中，一次过见到四季景色，哗，真是好难得。我去泰国旅行时好喜欢在街边看人来人往，感觉很有趣，或者由一间coffeeshop（咖啡店）转去另一间coffeeshop 坐，随便坐1、2小时，无所事事，只是观察人。
对于脸部的护理：
1 、补水防晒是关键：选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹防晒霜。
2、开始紧肤： 寻找紧肤护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
3、避免毛孔粗大： 如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。
4 、使用清爽型眼霜：眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的啫喱状眼霜。
每天吃维生素
5、 每天吃维生素：维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
6、 参加有氧运动：适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
7、 睡眠要充足：当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
8 、远离烟酒：吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
1、制订一套正确的护肤程序，挑选适合自己的护肤产品。
2、加强防晒意识选择一款好的乳液（防晒系数15以上）。
3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。
每天外出都使用防晒品
5、 每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶。
6、必备的彩妆品为眼霜、遮瑕膏、粉底、两款腮红（一款是可自然融入双颊肤色的；一款是颜色较亮，能让双颊散发光采的）、中性色调的唇膏。
对这个年龄段的男人来说，“保持”二字是至理名言。如果你以前一直注意体育锻炼，你现在仍然是肌肉健美，骨骼强壮，肺活量和新陈代谢状况良好。如果此时你觉得身体健康状况大不如前，那往往是因为体育锻炼活动突然减少，运动量不足造成的，有的人这种现象还极为明显。因此，对50几岁的男人来说，坚持锻炼、毫不松懈是最大的挑战。
健身计划
内容与40—50岁的健身内容相比没有太大变化，只有一点不同。骨质疏松症从此逐渐出现，对脊椎的影响比对其他部位的影响大两倍。
周一、五的内容：
20分钟增氧健身运动,保持心跳平和(心跳次数60-70)。尽量做游泳、骑自行车等不剧烈的运动,以免受伤。
20分钟力量训练。任选两种项目，每种做12-15下，要在训练中加入背部训练，曲臂，双手摸耳，头、胸慢慢上抬，颈部伸直，重复做10-20次。
5-10分钟伸展运动。
周三的内容：
45分钟循环训练。
适合本年龄段的体育运动有散步、骑自行车、游泳、打高尔夫球和网球等。
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