回奶吃这些 让你奶水充足好喂孩
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着你、我、他的生活质量。您是否正在关注不同人群的养生呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《回奶吃这些 让你奶水充足好喂孩》，希望能为您提供更多的参考。
回奶吃这些 让你奶水充足好喂孩
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉类
动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。
调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。
其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。
回奶注意事项
1、如果乳房胀得特别的难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、有时候可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
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宝宝在出生之后母乳是宝宝的唯一主食，而奶水充足的状况下可以给宝宝更好的营养，在奶水充足的状况下一般需要看宝宝的饭量来决定吃奶的时间，当宝宝吃完奶并且吃饱后就会露出非常满意的情绪，而且宝宝也会掌握吃奶的节奏。
奶水充足宝宝多久吃饱?
如何判断有没有吃饱呢?妈妈可以参考这几个特征
1、宝宝的表现
如果宝宝吃完奶后，情绪稳定或者分愉悦，这说明小家伙已经得到满足，吃饱了。如果宝宝吃完奶后依然孩子哭闹，有自然的觅乳反应，自己会吸吮自己的手指，说明宝宝没有吃饱。
2、吃奶节奏
这个妈妈可以注意观察，如果奶水充足，宝宝吮吸乳房和吞咽奶水是有节奏和规律的。一般吮吸两三口就会吞咽一次奶水。如果奶水不足，宝宝吸吮和吞咽毫无规律，因为每次吮吸没有足够的奶水出来。
3、尿布
吃多少，拉多少，这句话一点都不错。判断宝宝能否吃得饱，看排便次数和排便量也是可以的。如果宝宝每天使用4到6个尿不湿，这说明宝宝吃饱了。
4、排便次数
宝宝的臭臭也是慢慢向成人过渡的，从一开始的绿色胎便，慢慢变成了吃母乳的金黄色，慢慢开始吃辅食后就趋向于成人了。刚出生的宝宝，我们可以通过宝宝排便次数来判断，如果宝宝每天拉臭臭2到3次就是正常。但是宝宝发育到2个月以后，排便次数开始减少，间隔开始增加，有时候间隔好几天，乃至一周。
5、柔软的乳房
如果你的母乳分泌没有异常，每次喂完奶后，两侧乳房都变的很柔软，这足以证明宝宝已经吃饱了。
6、体重稳定增加
刚刚出生的宝宝体重有段时间可能不增反降，一般降幅达到5%左右，这是正常现象，一般做完月子就都开始恢复了。体重恢复后，宝宝的体重就会慢慢增加，但是每个宝宝增长幅度可能有所差别。
不够奶水哺乳宝宝 回奶喝麦芽粥
当宝宝出生以后，每个妈妈都要对妈妈进行哺乳，有些妈妈因为身体因素和一些其他的因素而奶水变少不够哺乳宝宝，这个时候就应该回奶，回奶吃什么食物好，现在就和小编一起去看看吧！
回奶吃什么食物好
一、麦芽粥
营养分析：麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。
食谱原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
制作方法：1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
2、锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
二、人参芡实羊肉汤
营养分析：羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。
食谱原料：人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。
制作方法：1、将羊肉洗净，切成小块。
2、锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。
三、回奶的五谷豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。
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