上火怎么办 男人常吃这些食物有利去火
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供上火怎么办 男人常吃这些食物有利去火，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
生活中男性朋友出现上火症状的时候就可以适当的吃一些去火的食物，对他们的健康非常有利，而且要改掉上火的坏习惯。那么生活中上火的原因究竟有哪些呢?上火怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧!
男性常吃这些食物有利去火
芹菜
当男性朋友出现上火现象的时候就可以适当的吃点芹菜，不仅美味而且还能起到降火、降血压、降血脂的作用。
男人往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，男人常吃些芹菜有助于清热解毒，防病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
苦瓜
中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激男人人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
男人可以用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等等都有非常好的治疗作用。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。此外，生藕还有清热止渴、凉血止血的作用。
如果男人觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热，觉得要上火了，有这种阴虚生内热的现象，就可以吃凉拌藕，也可以榨成藕汁。
西瓜
西瓜中含有大量的水分，男人在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。
不过我们也应该知道西瓜属于寒凉性质的食物，所以吃多了对男性朋友的健康也是非常不利的，适当食用即可。
空心菜
空心菜在促进男人肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。
中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。
肾脏是先天之本，只有肾强才能体壮，所以对于大多数而言，做好肾脏的养护是相当重要的。其中，尤其对于男性而言更是如此，不仅要面临高压力的工作，同时肩负家庭的重担，所以说肾脏很容易出现亏损等不良症状。因此，男性在日常一定要重视肾脏的保养，那么有什么好的固肾益精的方法呢?其中，食疗便是极好的方法。今天小编就为大家介绍下补肾的食物。
一、男人吃什么补肾
1、鲈鱼
鲈鱼是一种富含极高营养价值的鱼，且还具有良好的口感。那么，男性在日常饮食中，多吃点鲈鱼能起到哪些保健功效呢?
中医认为，鲈鱼性平、味甘，具有极好的健脾养胃、养肾强身的保健功效，对于男性而言，是一种不可多得的强肾滋补佳品。
在鲈鱼中含有丰富的铜元素，这种物质被人体摄取之后能对神经系统产生良好的调节，同时也是人体生长所需的重要成分。
其中，对于一些无肉不欢的男性而言，在日常饮食中不妨多吃点鲈鱼，既能满足味蕾的享受，同时还能对身心起到不错的补益作用。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种常见的水果，不仅美味可口，而且其中所含的营养素也很丰富，含有大量的维生素C、氨基酸、钾等营养成分，在为人体进行养分补充的同时，还能起到增强免疫力的作用。
同时，猕猴桃中还含有大量的精氨酸，这种物质能更好的促进血液循环的速度，使得肾脏能得到更加充盈血液的滋养，从而起到较好的补肾的效果。
在猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维和纤维素，这些物质被人体摄取之后进入肠道中能对积存的宿便起到极好的分解作用，对于润肠通便发挥十分重要的作用，这对于调节便秘、防止肠癌是很关键的。
3、虾
虾是人们常吃的一种海产品，美味营养兼备，中医认为，虾味甘、性温，具有极好的补肾作用。
虾中所含的营养素十分丰富，其中含有大量的氨基酸、蛋白质、碳水化合物等多种人体所需的重要营养成分，都是人体生长所需的营养素。
生活中可能引发上火的原因
在生活中，可以引发上火的具体因素很多。这可以从生活方式和心理状况两个方面说明。
生活方式方面主要是不注意休息，熬夜，受凉，伤风，嗜烟酒，过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品，这些都会引起上火。
而在心理方面主要是情绪不稳定，波动过大，或是不够冷静，急躁易怒，动辄为一点小事大动肝火，都会引起上火。
1、干燥的季节或气候
秋季气候干燥，尤其是北方，如果不注意补充水分很容易上火。
2、不良饮食习惯因素
嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。
另外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物,如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。
3、生活习惯因素
如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等，年轻人经常熬夜很容易引起上火。
4、长期食用滋补品
滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在“上火”时不要吃。
结语：通过上文的阅读大家对于男性常吃哪些食物有利去火已经有了一定的了解了，上火是非常多见的现象，所以生活中出现上火的时候就要学会正确的去火方法，而且通过食物调节是非常好的选择。
扩展阅读
夏天，很多男性都很容易上火，尤其是喜欢吃重口味食物的男性，本身气温就高，再加上饮食辛辣，身体里真是火上浇油!那么，男人吃什么去火呢?有助男性去火的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，怎么去火好吧!
如今天气越来越炎热，很多男人觉得夏天不用滋补，尤其是阿胶糕吃多了会上火。其实不然，男性在夏天也是可以食用阿胶糕，其好处大致能分为三点。
第一点：火是人体不可缺少的能量，对于阳气不足人来说夏天是个好季节，而一味去火，则会形成内寒外热，下寒上热的病态体质。
对身体虚弱需要进补的人，阿胶糕仍是首选。阿胶性甘平，夏季服用适量的阿胶糕，一般不会引起上火，或是与少量的金银花、菊花或凉茶等一起服用，可以达到夏季进补不上火的效果。
1、俗话说，春养肝，夏养心。而阿胶糕的灵魂是养，养血、养液、养气，所以才成为贡品、上品，才能千年不衰。因而，夏天吃点阿胶糕对于心脏的保健与滋养还是有一定的必要的。
2、炎热的夏天，暑气当令，湿热交加，在如此的环境中生活，人们的身体很容易受到困扰。
暑湿伤脾，人们就容易肠道不好，食欲不振。这个时候，饮食就非常重要了，夏季需食补，而阿胶糕就拥有那深层次的滋阴养液的功效。
3、虽然阿胶膏在夏天吃，清火又滋补，但在吃法上一定要注意，首先要配着性情凉润、清清的食物一起吃。
其次，要注意服用量，一般每人每天食用一小袋。阿胶糕须要长期细水长流的服用，多了吸收不好，还容易惹得肠胃粘腻。
男性夏季吃什么去火
苦瓜拌鸡蛋
原料
苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖。
做法
1.鸡蛋加盐、加料酒，打散搅匀，入油锅中炒至成型，划散晾凉。
2.苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤，切成薄片，加盐拌匀，腌制20分钟，沥去水分。
3.加点蒜末、糖、味精和香油拌匀，和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀即可。
黄瓜拌皮蛋
原料
迷你黄瓜4根、松花蛋2个、盐、醋2大勺、鸡精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、独蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺。
做法
1.蒜切小块，用压蒜器压成蒜茸，黄瓜洗净。
2.用刀拍松成几条，切成小块;皮蛋去壳切小块。
3.将调味料香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒红油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、盐适量、鸡精适量依次加入到蒜蓉的小碗中。
4.将黄瓜放进大些的盆中。
5.倒入调好的味汁拌匀，加入皮蛋、香菜和红剁椒拌匀即可。
口臭让很多男性为之尴尬不已，刚准备张口说话，对面的人赶忙用手堵住鼻子，这让男人十分受打击。那么，如何治口臭呢?男人口臭吃什么好呢?下面，我们一起到文中看看，口臭的治疗方法有哪些吧!
口臭很是让人烦恼，尤其是成功的男士，那么，有哪些食物可以帮助男性缓解口臭呢?
藕
藕微甜而脆，营养丰富，含有大量的维生素C和食物纤维，熟藕性味甘温，对男性脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻等功效，适用于消除胃热口臭。
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。可以视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶。
酸奶
一项研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低男性口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是导致口腔异味的罪魁祸首。适当地喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，减少患上牙床疾病或牙菌斑的几率。
香菇
香菇在近几年不但成了增强抵抗力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑。
含大量维生素C的水果
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非从食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
芥末
品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上芥末，主要目的是杀菌。除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的沾酱，能中和海鲜的腥味。
芹菜
芹菜有助于男性消除口中异味，尤其是烟味。为了达到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，清新口气。在吃完大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻和缓解饱胀感。如果你苦恼于满嘴的葱、蒜味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶，有助于去除异味。
海带
近年研究发现，海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。
3、绿豆
工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。
4、苦瓜
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
5、陈醋
夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有，如在烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。
6、黄瓜
黄瓜气味甘寒，服此能清热利水，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对男性增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
7、冬瓜
有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
8、芥蓝
芥蓝产于中国南方，栽培历史悠久，属甘蓝类蔬菜，是中国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南方地区是一种受人们喜爱的家常菜。
因为茎粗壮直立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质，所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧，古诗赞美它：芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响。
芥蓝的营养价值十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是，芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，男性常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小觑。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果，很适宜夏天食用。
9、茶水
有经验的专家指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。
结语：上火是夏天常有的事，饮食不当很容易引起男性上火。以上分享了有关上火吃什么以及有助男性降火的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到上火的男性朋友们，祝你们轻松健康的度过整个夏天！
胭脂冬瓜球
原料
冬瓜、紫甘蓝、白醋、白糖。
做法
1.紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁，滤掉渣放锅里煮几分钟，将汁装入碗中，倒2勺白醋。
2.冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，放入沸水里焯2-3分钟，捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
蒜茸丝瓜鲜虾盅
原料
丝瓜1根、虾7个、红剁椒1匙、蒜4瓣、李锦记蒸鱼豉油1匙、糖1/2小匙、油1匙。
做法
1.丝瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成丝瓜盅。
2.将基围虾剪去头挑去沙线，剥去虾身上的壳并保留尾部末端那一小节，再将背部剪开一个洞，将虾尾塞入洞中露出尾部做成虾球。
3.将做好的虾球塞在挖好的丝瓜盅里。
4.剁椒里加入捣好的蒜泥和1匙蒸鱼豉油，再加小半匙糖，最后倒入一点油拌匀。
5.蒸锅里水沸腾后，将丝瓜虾盅和调味料一同上锅蒸，大火3--5分钟关火，再焖1分钟出锅，最后将蒸好的调料淋在丝瓜虾盅上即可。
蒜蓉扁豆丝
原料
扁豆、胡萝卜、蒜、香葱、香油、盐。
做法
1.扁豆去掉头尾和筋，洗净后切成丝，胡萝卜切丝，大蒜剁成末。
2.锅里烧水，烧开后，加少许盐和食用油，然后分别把扁豆丝与胡萝卜丝焯水，捞出后放入冰水中浸泡过凉，以保持口感爽脆。
3.捞出扁豆丝与胡萝卜丝放入一个大的碗里，放入蒜末，盐，香油，搅拌均匀即可。
去火的食物有哪些
1、茄子
茄子味甘、性寒、无毒，主要治疗寒热，五脏的过度劳损以及一些温病等。男性经常吃茄子可以有效的散血止痛，消肿宽肠，去痢利尿。茄子宽中、散血、止泻。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素p，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以，男性常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定医治效果。
2、丝瓜
有清热解暑的功效。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
不同的群体关注身体的部位也是不同的，老年人易关注自身的骨骼，女性易关注胸部，而男性则易关注肾部，关于肾部健康是男性一直关注。肾其实非常的脆弱，无论是在饮食上还是在运动上，只要稍微的不注意它就会受到伤害。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家男性常吃哪些食物会伤害肾脏!
男人常吃什么食物会伤害肾脏
不同的食物对人体的作用也是不同的，有些食物会对男性的肾脏有保健的作用，但同时也有些食物对男性的肾脏有危害的作用。所以，以下几种伤害肾脏的食物最好不要食用!
芹菜
芹菜是诸多人喜爱的蔬菜，因为它不但含有较多的纤维素，而且对人体具有其他的作用，而这个其他作用就是减肥，所以备受减肥人士的喜爱，但对于男性而言它却会给男性造成危害!
虽说芹菜对人体的好处是诸多的，但男性食用它却会危害肾脏的健康，但由于它对于降血压有很好的疗效，以至于诸多男性会经常的食用它。所以，男性最好少食用这种蔬菜，当心肾脏越来越衰败!
冬瓜
夏季食用冬瓜的好处是诸多的，不但具有利尿的作用，而且还具有清热解毒的效果，但男性却不适合过多的食用它，因为这种蔬菜会降低男性的肾脏功能，导致肾衰竭!所以，爱好食用冬瓜的男性，最好不要食用这种食物。
竹笋
对于竹笋这种食物是诸多人喜爱的，它不但含有较多的营养元素，而且对人体具有促消化的作用，可以防止便秘的出现，降低肛肠疾病的患病率，但对于这种食物男性应该少食用，因为它会伤害男性的肾。
这种食物不像其他的食物对男性的肾脏只有较小的伤害，其实它应该在诸多食物之中伤害肾脏是最大的。小编建议男性，竹笋虽好吃，但为了肾脏的健康，最好不要食用!
黑木耳
常吃木耳的好处是众所周知的，它含有大量的铁元素，可以在为人体达到补血的同时，使人的肌肤变得更好。另外，它含有的维生素K可以减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
关于男性保健，很多人最为重视的便是如何补肾强身，只有先拥有健康的肾脏，才能更好的维护男性的身心健康。所以男性在日常保健事项中则会尤为重视肾脏的养护，而关于肾脏的养护除了通过药物调养之外，饮食调养也是十分重要的。对于男性而言，在日常饮食中不妨多喝点“补肾汤”，在煮汤的时候加一物，不仅更美味，还能轻松补肾!
用什么煮汤能有效补肾
1、海带
海带是一种十分常见的海产品，具有极其丰富的营养价值，那么对于男性而言，经常喝点海带汤能起到预期的补肾效果吗?
海带中所含的纤维成分比较丰富，且呈现碱性，因而多吃点海带能有效增强人体的代谢水平，能更好的促进毒素的排出，同时海带中还含有大量的膳食纤维，这种物质能有效增强人体的饱腹感，且海带的脂肪含量较低，热量小，对于肥胖患者来说是不错的减肥食物之选。
但是，对于一些脾胃虚寒的患者则不宜食用过多的海带，因为在海带中含有丰富的碘元素，以免对病情产生不利的影响。
并且，在吃完海带之后不宜立马喝茶，因为喝茶很容易影响人体从海带中吸收铁质的成分，进而易诱发高铁血症的产生。
2、枸杞
枸杞是人们日常生活中比较常见的一种滋补养生佳品，常吃点枸杞不仅能补肾，还能美容养颜，但是服用枸杞的方法很重要。
其中，从中医的角度来说，枸杞的性味、甘平，具有极好的滋补肝肾、益精养生的功效。
另外，对于一些患有轻微失眠的男性，经常喝点枸杞汤还能起到调节睡眠的作用，对于睡眠不佳的症状有不错的缓解效果，从而能使得在睡眠的过程中促进肾脏精气的升发，这也是极好的强肾的方法。
但是枸杞毕竟是药食同源的一种食物，并不是所有人都适用的，因为枸杞本身湿热效果很强，所以对于体热、腹泻的人群还是不宜喝枸杞汤，以免加重内热的产生。
3、板栗
板栗是很多人都喜爱吃的一种食物，但是你了解板栗所具有的养生功效吗?从中医的理论来看，板栗味甘平，能入脾、胃、肾经，具有补肾健脾、强身健体的保健功效。
即使食用它对人体的好处诸多，但对于肾脏本来就有问题的人群最好不要总是食用它，因为它会影响人体的肾脏功能!另外，市面上有些不法商贩会制造一些人工木耳，如果人食用这些木耳则对自身的肾脏伤害更大!
西瓜
西瓜是夏季人们最喜爱的水果，但不能过量的食用它，因为西瓜本身含有较多的水分，会使人体的生理容量不断增大，这会导致肾脏对水的调节能力大大降低，导致肾脏出现异常。所以，西瓜还是适量食用较好!
结语：有些食物从表面上来看对人体健康起到促进的作用，但实际却会危害人体的健康，而以上几种常见的食物却会对男性的肾脏产生危害。所以，对于以上的食物日常也是可以食用的，但最好少量的食用，不可大量食用，尤其是水果类的食物。
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输卵管堵塞相信很多人都听说过，这是导致不孕不育的常见的因素，很多夫妻因为它而无法怀孕。输卵管堵塞需要及时的治疗，这样才能圆患者有子的梦想。那么，输卵管堵塞怎么治?输卵管堵塞的注意事项有哪些?输卵管堵塞吃什么好?一起来看看吧。
输卵管堵塞怎么治
一、物理治疗
物理治疗是常见的治疗输卵管堵塞的一种方法，在治疗这种疾病的过程中占据着非常重要的地位。早期输卵管堵塞的治疗通常都是采取一些浅表性的物质治疗，但是局部的物理治疗只能让局部的血液循环得以改进，对于腹腔内输卵管堵塞的治疗效果不大。
二、药物治疗
引发输卵管堵塞的主要原因是妇科炎症，大多数是由于细菌上行导致的，妇科炎症是短期的，但是它造成的输卵管堵塞却是永久的，而抗菌类的药物只能消除炎症，所以药物用于辅助治疗。
三、注药治疗
在女性患者宫腔镜下直接将液体注入输卵管腔，使输卵管腔部分粘连和轻中度阻塞得以分离、疏通。
输卵管堵塞的注意事项
1、避免人流伤害
人工流产，会对子宫和输卵管造成严重的伤害，诱发输卵管堵塞。人流后，子宫内膜会被削弱变薄，这时候子宫内膜非常容易受到细菌和微生物侵害，造成盆腔炎、尿道炎、子宫内膜炎，继而引发输卵管堵塞。
2、保持洁净卫生
预防输卵管堵塞前提就是要注意自身的洁净卫生，生殖器部位每天都要清洁，要勤换毛巾、内裤、脸盆等，同时也要和别人的分开来放，否则很容易造成交叉感染。
3、合理搭配饮食起居
不良的生活、饮食习惯可能导致输卵管堵塞。平时多吃一些健康绿色水果和蔬菜，饮用一些绿茶，可以有效帮助洗刷体内油脂。此外，保持正常的休息时间以及适度的运动量，对于帮助改善输卵管堵塞有一定的效果。
4、同房要适度
同房，是造成女性输卵管堵塞的一大原因，同房时候很容易将外界细菌、病毒带入女性阴道内，造成输卵管堵塞。专家建议男女要在进行同房前，彻底洗干净保持卫生，这样进行同房，才能保持最佳的质量并防止输卵管堵塞。
熬夜对身体的伤害是非常大的，那么女人熬夜有那些危害呢?女人的体质和男人的体质相比是差很多的。熬夜会导致哪些症状的发生呢?在饮食方面，熬夜疲劳吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
女人熬夜有那些危害
1、经常疲劳，免疫力下降
女性经常熬夜的话最显着的症状就是疲惫没有精力。脸色欠好简单长斑。免疫力也会有所下降，伤风发热等疾病就会找上门，胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会呈现。
2、易引起妇科疾病
长期熬夜，极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。
工作生活中的不良情绪无从宣泄，常常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。
3、头痛
在一晚漫长的熬夜后最好第二天就休息，如果第二天还要工作，那么就会出现反应慢，头疼，注意力无法集中的情况，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
4、影响视力
很多人都知道长时间熬夜会呈现“熊猫眼”。可是这也并不是只是呈现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状况，眼睛得不到充沛的休息，视力就会变弱，呈现干涩等情况，还简单呈现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
5、皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等
女性熬夜容易让皮肤出现问题，各种黑眼圈，眼袋，黄褐斑，青春痘都会找上你。假若女性常常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽的问题。
6、容易引起胃肠危机
晚上十点之后是肠胃道休息的时间，假使常常在夜间进餐，吃夜宵，肠胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不可能顺利进行。
并且夜间睡觉时。平时吃的宵夜长时间的滞留在胃里，可促使胃液的很多排泄，对胃粘膜形成影响，久而久之，易引起胃粘膜溃烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发作。
熬夜会导致哪些症状
满脸暗疮、皱纹的女人
不要怪我没提示你。晚上在十一点之前还没睡觉的女人则是对肌肤的缓慢炸毁。由于十一点到凌晨三点之间是美容时刻，被称之为美容觉。这时的肌肤处于振奋之中会导致暗疮、皱纹的横生，这时的你比平常看上去老好几岁呢!
满脸斑点的丑女人
熬夜会导致斑点的出现?其实熬夜会使肌肤新陈代谢出现紊乱，从而不能及时代谢黑色素，这就导致黑色素沉淀在肌肤中，斑点就是这样出现的。
易患多种妇科疾病的女性
妇科疾病是女人的克星。这种疾病的呈现于日常的生活习惯之外还与经常熬夜也有直接的联系。因为熬夜灰导致女人内排泄失调，使身体内雌激素排泄不平衡，雌激素一旦呈现紊乱这就易使女人患上子宫肌瘤、乳腺等疾病。
输卵管堵塞吃什么好
1、鲜奶和水果
患者在患有疾病之后，要知道这种妇科疾病的患者在生活中首先就是要进行鲜奶：每日250-500g;新鲜瓜果蔬菜：每日应摄食蔬菜400g、水果200g，基本可以满足身体所需的维生素A、C以及钙和铁质等。
2、蛋类
对于一些体质比较弱到患者而言还是要有一些事物的补给的，至少每天应加食1-2个鸡蛋，因蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷及各种维生素等，有助于输卵管堵塞患者康复。
3、豆类
还有一种食物是患者要在进行手术以后要特别注意的，要知道这种疾病的危害，还有的就是豆类含有大量易于消化的蛋白质、维生素B、C以及铁和钙质。黄豆芽、绿豆芽还含有丰富的维生素E。这类食品每日摄入约80g。
4、肉类
鱼、各种肉类可供给大量所需的蛋白质，每日饮食中可供给100g左右。
5、维生素
患者的饮食不但要维持患者的代谢平衡，还要满足各种营养物质，做到各种食物都合理食用，鸡鸭鱼肉要适当，蔬菜水果多些好，还要搭配些粗粮。
6、钙、磷、铁以及锌
钙和磷均为胎儿骨骼和牙齿不可缺少的元素，而铁质是制造血液和组织细胞的重要元素，患者应多食含钙丰富的蛋黄、虾皮、豆类等及含铁丰富的瘦肉等。
患者必须注意从膳食中摄取锌，肉类和鱼等动物食品及海产品是锌的主要来源，植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等锌含量也较高。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对输卵管堵塞怎么治这个问题详细的了解了，输卵管堵塞的治疗方法有很多，本文介绍的这些方法仅供参考，患者需要在医生的指导下进行，另外还可以食疗。
对于女性朋友们来说，对于自己的皮肤都是非常重视的了吧，每个女性朋友都是希望自己能够拥有光滑细嫩皮肤的了，但是在生活中很多人都存在皮肤粗糙的问题了，这是很多女性都比较头疼的了，那么我们应该如何解决呢，下面就让我们看看吧。
红枣补血润肤
红枣润肤美容，含有丰富的维生素c。并具有补中益气，养血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素p等。干枣含糖量高达60%以上，维生素c含量在干果中名列前茅，含维生素也是百果之冠，而且好处是非常多的了，我们完全可以通过吃红枣来帮助女性朋友们来改善皮肤粗糙的问题了，这是我们不能错过的了哦。
木耳摆脱肌肤粗糙感
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍，而且这样吃的味道也是很出色的了，对于女性朋友们来说，我们完全可以通过这样的方法来帮助女性朋友们来保护皮肤了哦，可以有效的帮助我们改善皮肤粗糙的问题哦。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的好处是很多的了哦，我们完全可以通过吃这些食物来帮助女性朋友们来说改善皮肤粗糙的问题了哦，是可以帮助我们有效的保健身体健康的了，这是我们在生活中要注意不能错过的食物了。
由于工作压力、环境等因素，很多女性都有过气血不足的症状出现过，一般气血不足的话，面部是最为明显的了，通常你的肌肤暗黄、干燥，显得很苍白，看着没有精神。而且，全身没有力气，很虚的症状。那么，气血不足该如何补呢?我们一起来看一下吧!
1.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食谱哟!
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
3.红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
4.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!
5.甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
以上是今天小编为大家带来的有关“女性补血的5种食物”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获了很多了吧!气血不足虽然是一个小病，但是大家却也不能忽略它了，长期以来对我们的身体有害的哟。
自古以来，肾脏问题一直困扰着多数男性，因为肾脏一旦出现问题，身体其他部位也会相应出现诸多症状，这时补肾却成为男性每天都要做的事情。其实肾脏出现问题与男性自身的饮食习惯有较大的关系，与其不断补肾，不如改掉坏的饮食习惯。所以，在以下的内容，看一看男性常吃什么会导致肾脏越来越衰竭!
男性常吃什么肾脏越来越衰竭
现代人生活水平的提高，对于食物却没有较多的讲究，反而是随着自身的喜好食用食物，就是因为这样乱吃东西导致自身的肾脏出现异常。
在以下的内容里，有几样食物是生活中最常见也是最受欢迎的食物，这些食物虽然美味，但男人常吃它却会导致肾脏虚弱。
咖啡
咖啡是常见的饮品，它备受大家的喜爱，不单单只是因为它的味道独特，而是因为人们饮用它之后，自身就会非常的有精神，从而提高工作效率。为何人们喝了它之后就会精神抖擞呢?其实是因为它具有提神醒脑的作用，主要是它含有一种可以刺激交感神经的物质咖啡因。
这种物质可以刺激交感神经，使人精神振奋、活力倍增，对于经常晚上加班，及精神不振的人群是非常适合的。
另外，人们饮用咖啡已经成为一种时尚，即使它在这方面对人还是有益处的，但如果男性长期饮用它，不但会使交感神经长时间受到压抑，而且还会造成肾脏越来越虚弱。所以，小编非常建议男性不要长时间饮用它。
啤酒
夏季最受欢迎的饮品非啤酒莫属，尤其是在炎热的晚上喝一瓶冰爽的啤酒，那滋味真的是非常爽。
不能因为啤酒的爽口而大量的饮用，因为大量喝它会使男性增加患上肾脏疾病的几率。当过量饮用啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。所以，想要保护肾脏，或者已经患上肾脏疾病的人群最好不要喝啤酒，而没有患上该疾病的人群，最好适量饮用。
根据以上的内容，想要保护肾脏，无论是喝啤酒还是白酒，或者其他酒类，最好适量饮用，不可大量喝。
现在已然进入夏季了，而有很多的男性朋友一道夏季就会多少出现一些脾胃方面的毛病，例如：脾胃湿热、脾胃虚弱等一系列的症状，而这些症状则会给男性的身体健康造成不好的影响。因此，男性们在日常的生活当中要学会健脾养胃，那么，男性朋友应该怎样健脾养胃呢?在日常的饮食中健脾养胃的食物有哪些?而男性健脾养胃吃什么比较合适呢?今天我们就带着这些个问题一起看看文章中的相关讲解。
男性们在日常的养生当中，健脾养胃是首要的任务，这是因为，脾胃具有互为表里的关系，负责我们的消化功能，对我们的身体健康至关重要。那么，健脾养胃的食物有哪些?日常不少食物有健脾养胃之功，如糯米、苹果、白果、山药等等，今天就为男性们盘点一些有关健脾养胃的食物，希望能够有所帮助。
男性健脾养胃的食物
1、糯米
糯米是在生活饮食当中最为常见的一种食物，平时煮粥、煮饭或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中还含有丰富的B族维生素，其作用是能够温暖脾胃，补益中气。对一些脾胃虚寒、食欲不佳或腹胀腹泻等症状有一定缓解作用。所以，故古语有糯米粥为温养胃气妙品。此外，将糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。因此，男性想要健脾养胃可以在饮食中吃一些糯米，这样对脾胃的养生拥有非常好的效果。
2、苹果
苹果作为一种很普通常见的水果，深受大众们的喜爱，如果人要是每天都吃一个苹果的话，那么，对身体的健康是非常有好处的，这是因为苹果是保健佳果，而且还具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有很好的改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3、白果
白果一般则是指银杏的果仁，因此，白果有时也被称之为银杏，白果的的营养价值非常的高，可以食用，也可以入药，而且在白果当中还含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。如果经常吃白果可以起到滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在饮食上常吃一些白果，对健脾养胃有好处。
4、山药
山药是一种很好的养生食材，如果经常食用山药对人体能的养生健康是很有好处的，而且山药当中还含有淀粉酶等多种营养物质，常食用可以起到促进消化，健脾养胃的功效。并且在《本草纲目》中也有健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤之说。要是有些因饮食不节、偏食生冷而导致肠胃不适的男性朋友，可以适当的吃一些山药，是有帮助的。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
5、香菇
香瓜属于菌类的一种食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大众的喜爱，而且香菇还有补脾胃，益气的功效。经常食用有利于改善脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。此外也可以用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
6、扁豆
扁豆在众多的蔬菜当中是含有膳食纤维最高的食物，甚至比我们经常食用的芹菜还要高出3倍之多，并且，扁豆还具有健脾养胃，消暑化湿的作用，此外，如果平时容较为容易出现便秘上火的男性们不妨多吃点扁豆，但是，要是因为吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。
油炸食品
汉堡、油条、炸鸡等油炸食品是人们喜爱的，对于这些加工食品，自身的营养成分不但已经流失掉了，而且还产生诸多危害身体健康的致癌物质。这些物质不但会使身体健康走向衰败，就连肾脏也会越来越衰竭。所以，不要为了食物的美味而去过多的食用它，尤其是男性。
小编建议男性，对于这些油炸食物最好少食用，实在想吃，每周吃一两次即可，不可当做日常的主食。经调查发现，几乎50%以上的男性，每天都会食用不同的油炸食物，这就是为什么男性易出现肾衰竭的主要原因。
奶茶
市面上售卖着不同种类的饮品，而奶茶就是其中一种，对于这种饮品虽然香甜，但含有较多的香精、奶精、色素等危害身体健康的成分，其中奶茶中的奶精主要成分是氢化植物油，它是一种反式脂肪酸。这种物质会减少男性会荷尔蒙的分泌，从而影响生育能力。
这种饮品不但会降低男性的生育能力，而且对肾脏的危害也是较多的，建议男性最好不要喝奶茶，可以多喝些健康的果汁。既美味，又健康，还能为人体起到保健的作用。
结语：不要简单的认为不同的食物对人体的价值是不同的，其实在某些方面来说，有些食物人是不适合食用的，食用只能对自身健康产生较多的危害，尤其是以上几类食物。以上的食物如果男性长期的食用，不但肾脏衰竭，而且自身的健康也会产生较大的影响。
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对于女朋友们来说，在更年期的时候就容易出现一些身体的不适情况，更年期的时候对女性的影响很大，特别是容易出现更年期燥热的情况，那么我们在更年期的时候应该吃什么食物好，一起看看更年期燥热的时候应该吃哪些食物进行养生。
莲子
在更年期燥热的时候，女性朋友们就会出现一些身体的不适情况，在这时候就容易影响健康，而莲子就是不错的选择，性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用，吃莲子解决更年期燥热问题就很有帮助。
枸杞子
枸杞子是非常健康的，我们是可以通过吃枸杞子来促进健康，而且枸杞能性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益，所以大家在吃的时候就不应该错过吃枸杞，是解决更年期燥热的好方法。
淡菜
淡菜是我们熟悉的，这是非常不错的一种食物，而且也是现在很多人都爱吃的，实际上吃淡菜能够有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性是很适合吃的，能够解决更年期燥热的问题。
上面推荐的几款食物，对于更年期燥热的问题是有帮助的，现在很多人都会存在更年期燥热的问题，所以说在平时就需要合理的饮食，上面推荐的几款食物对女性来说很适合吃，能够很好的改善更年期的不适问题，从而解决更年期燥热问题。
很多男性朋友们都有失眠的症状，生活与工作的压力让男人身心受煎熬。那么，男人失眠怎么办呢?男性失眠吃什么食物能缓解呢?接下来，我们从男性健康的角度到文中看看，治疗失眠的食物有哪些吧!
现在很多男性都有失眠的困扰，现代城市生活的节奏越来越快，许多的男性朋友们都有失眠的困扰，你们知道失眠怎么办吗？下面就来看看失眠吃什么好吧!
香蕉
专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，香蕉对改善睡眠有很好的帮助作用。
菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。
温牛奶
专家介绍，牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠。
蜂蜜
蜂蜜也是改善睡眠的好东西，专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
春季是失眠的高发时期，很多男士朋友都被失眠所困扰，那么男人失眠了怎么办才好呢?男人失眠吃什么食物能安然入睡呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人身边究竟有哪些治疗失眠的食物吧!
现代生活中不少男人都有失眠的经历，那么该怎么治疗失眠呢?接下来为大家介绍吃了可以缓解失眠的食物，常失眠的男士朋友们为了身体健康，不妨来看看吧!
你有失眠的困扰吗?失眠是很多人的通病，不少男人因为晚上失眠没有充足的睡眠，导致白天工作精神萎靡，昏昏欲睡，给工作造成不小的影响。接下来为大家介绍吃了可以缓解失眠的食物，帮助大家摆脱失眠的困扰，每天安稳入睡，保证每天精神十足。
缓解失眠的食物
1、蜂蜜
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。
3、莴笋
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用有助睡眠，可带皮切成片煮熟，熬成汤饮用。
4、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
5、全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不错的。
6、香蕉
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
7、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
8、葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
9、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。其中最常用的食用方法那就是将小米加水煮粥食用。
10、莲子
莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
6、喝糖水
烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
缓解男性失眠的食谱推荐
百合粥
原料
百合30克，大米60克，白糖。
制作
先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
功效
百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。
栗子龙眼粥
原料
栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。
制作
文火煮粥，食时加糖调味。
功效
适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
酸枣仁粥
原料
酸枣仁末15克，粳米100克。
制作
先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
功效
宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
结语：男性失眠不仅影响心情更会耽误工作，好的睡眠才能给人带来健康。以上分享了有关男人失眠怎么办以及男性失眠吃什么食物好，希望本文的分析能够帮助到失眠的男性朋友们！祝你们早日摆脱失眠的困扰！
土豆
专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。
燕麦片
燕麦能诱使产生褪黑素，专家指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
亚麻籽
专家表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡肉
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
当然，饮食调理只是众多改善睡眠方案中的一种，专家建议有失眠的男性朋友也可以尝试一下其他的方法。
男人失眠如何调理
失眠饮食要求
1、补充能舒肝减压的食物
如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配
早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶
如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4、饮食轻淡为宜
避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、饼干配葡萄酒
若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
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