男人都怕肾出问题,一旦肾虚,整个人都呆了,健康的肾才能让男人倍感自信。那么,男人吃什么补肾呢?有助男性补肾的食物有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,男性怎么补肾效果好吧!
男人常吃一物补肾特别好
鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等症。鲳鱼补胃,益血,充精,健脾补肾。
选购方法:专家提示,选购鲳鱼时,以鱼体坚挺、有光泽,鳞片紧贴鱼身,鳃丝清晰明亮,呈紫红色或红色,眼球饱满,角膜透明,肉质致密,手触弹性好者为佳。
食用人群:体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等男性患者适宜食用。对慢性疾病,过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调,鲳鱼胆固醇含量较高,所以不宜多吃。
搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。
益肾食谱:山药鲳鱼汤
材料:鲳鱼500克,淮山药25克,党参20克,熟地15克,当归10克。葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量。
做法
1.鲳鱼宰杀,去鳞及内脏,洗净。
2.淮山药、党参、熟地切片,当归切段,葱切段,姜切片。
3.锅置火上,倒入植物油,烧至六成熟时,加入适量清汤,放入鲳鱼,各种药物以及葱、姜、绍酒、盐,煮20分钟即可。
专家指出,其功效有滋阴养血,健脾固肾,安神健脑。
男性吃什么补肾
1.山药羊肉粥
材料
鲜山药200克,羊肉、粳米各150克。
做法
1、先将山药去皮切成小块,羊肉去筋膜切块,备用。
2、将粳米下锅,加水煮之,待米开花时,先下羊肉,煮沸十几分钟后,再下山药,煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。
此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效,可作为脾肾两虚的食疗补方。
很多男性都有喝酒的习惯,长期的饮酒让肝脏很受伤。那么,男性如何养肝护肝呢?有助男性养肝的食物有哪些呢?今天,我们就从男性健康的角度出发,一起到文中看看,怎样养肝护肝好吧!
肝脏是人体的重要器官,尤其的男性,不良的饮食、生活习惯很容易让肝脏受伤害,为此,男性如何养肝好呢?
蜂蜜炒鸡肝
原料:鸡肝150克、蜂蜜10克、盐2克、淀粉5克、葱花、姜丝适量、香油1勺。
做法
鸡肝去除肝脏表面的脏东西,洗净,切片。加入蜂蜜、盐、淀粉、姜丝拌匀。把鸡肝码入盘中,表面淋一勺香油。放入蒸锅中蒸熟,出锅后撒上葱花。
青菜猪肝汤
原料:猪肝300g、青菜400g、盐、芡粉、料酒、姜丝。
做法
猪肝洗净切薄片,去一大碗放入猪肝,加芡粉一勺,料酒一勺,姜丝,盐搅拌均匀,静置20分钟。汤锅加水烧开,放入猪肝烧开撇去浮沫,加入洗净的青菜烧开加盐调味即可。
鸭肝菜心汤
原料:鸭肝150克,酱油11/2茶匙,生粉1茶匙,菜油1汤匙,高汤400毫升,净化水500毫升,新鲜香菇1个,姜4片,白胡椒粉1捏,盐1捏,油菜心100克。
做法
将鸭肝洗净,切成薄片,用酱油,生粉调匀。香菇洗净,切成片。油菜洗净,撕成碎片。高汤、水、新鲜香菇、姜、白胡椒粉和盐放汤锅里在大火上烧开,约5分钟。加菜心,煮2分钟。烧汤的同时,炒锅置大火上预热。倒菜油,热至八成,下调好的鸭肝,煎2分钟,至七成熟(肝片带一点红),铲出,沥去油,再放入烧开的汤锅里,煮2分钟即可。
杜仲猪肝汤
原料:杜仲5克,猪肝350克,姜10克,清汤600克,青葱15克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克。
做法
杜仲洗净,猪肝切片汆水,姜葱切段待用。取净锅上火,放入清汤、杜仲、姜片、猪肝,大火烧开转小火炖30分钟调味,撒上葱段即成。
肝枣补血汤
原料:猪肝30克,鸭肝30克,菠菜100克,枣(干)20克,水发木耳15克,姜5克,盐2克。
做法
猪肝和鸭肝都切片,菠菜洗净后切段,将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟,加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。
丝瓜猪肝汤
原料:丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。
做法
丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片,用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。热油锅里放姜丝炒哈加水,烧开放入丝瓜、猪肝,煮过4分钟(煮的过程中不能加锅盖,加了盖子,丝瓜会发黄)加枸杞、盐、鸡精和香油几滴即可。
粥
粥容易消化,是自古公认的养胃食物。粥可消除男性胀气和疲劳,也容易消化,不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥,滋补肝肾,又能增强免疫力。
鸡蛋
鸡蛋是人体的营养载体,是恢复元气最好的还原剂
干贝
性平味甘咸,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
虾
补益和药用作用都较高。其味甘、咸,性温,有益肾、通乳之功效。
羊肉
羊肉属温热食物,入脾、肾。而且古代名医曾说:羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤。也就是说羊肉具有温补强身、补肾功效。
泥鳅
经常食用泥鳅确实可以滋补强身,而且泥鳅相比之下脂肪含量较少,对于具有高血糖、高血压、高血脂的男人来说,泥鳅是最健康的选择。
驴肉
驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴、安神、去烦功效。
狗肉
中医上讲,狗肉有温补肾的作用,对于肾阳虚的病人有疗效。
栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
结语:补肾是男性经常讨论的话题,当然,通过食物补肾是最佳的途径。以上分享了有关男人吃什么补肾以及有助男性补肾的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们,祝你们早日把肾补回来!
2.山药炒蛋
材料
鲜山药250克,鸡蛋2只。
做法
1、山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀。
2、将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软。
3、将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入盐和味精炒拌几下,即可食用。
本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲。
3.山药黄瓜粥
材料
怀山药60克,黄瓜150克,糯米50克。
做法
1、先将怀山药加工成细粉。
2、黄瓜洗净,榨汁。
3、糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉、黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用。
本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身。
男人补肾吃什么好
枸杞
枸杞可滋补肾气,还含有大量抗氧化物。
山药
新鲜的山药平补养胃,有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好,可消除腹胀、健脾养胃。
茯苓
这是一种长在松树下的真菌,可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用,食用茯苓制品也有同样效果。
我们从一个人的免疫力情况如何基本就能判断出他的身体怎么样,一个男人如果说免疫力特别差,那么身体也多半是不会好的。免疫力不好可以通过食疗的方法来提升,如果你想知道应该怎么办,吃那些食物有效果,那么就请跟着小编的步伐,一起来往下看文章吧!
男人免疫力差吃什么
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率,看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。还有维生素D,近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
大蒜
大蒜可以起到杀菌和抗病毒的作用,因此对于提升人的免疫力也是具有积极作用的。比如说常见的幽门杆菌,大蒜就能有效的抵抗。建议平时吃菜的时候可以适量的放一些大蒜,然后连带大蒜一起吃掉,这样能够达到提升免疫力的作用。
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。
茶
茶水中含有多酚和类黄酮,这些物质具有抗氧化的作用,可以帮助我们人体抵御自由基,因此常喝茶也同样的具有增强人的免疫力的作用。不管是红茶还是绿茶,都可以提升人的免疫力,你只要选择自己比较爱喝的那一种就可以了。
红薯
红薯也就是山芋,它同样属于橙色的食物,含有胡萝卜素,能够起到抗氧化、抗癌的作用,是很好的提升免疫力的食物。不过山芋的含糖量是比较大的,因此每次建议不能吃太多,像拳头大小的就足够了,吃的多了很偶可能会造成血糖的问题。
西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力,推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。
巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
总结:男人如果免疫力差,建议按照文章里面说的,常吃一些杏仁、山芋、卷心菜、麦芽以及西瓜和西兰花,这些食物都具有提升人体免疫力的作用。但是仅仅食疗还不够,好能够搭配上运动、良好的心态,综合的提升免疫力,这样可以收获更好的效果。
男人的压力比较大,这是很多人都认同的一件事情,当压力大的时候,自然就会出现一些不舒服的情况。男人腰疼吃什么好?腰疼是什么原因?腰疼怎么缓解?想知道的朋友请继续往下看今天的文章内容哦!
男人腰疼吃什么好
1、吃富含纤维类食物
根据相关的饮食研究所发现,在年龄偏大的男性杂食人群当中,接近有30%的人会患有骨质疏松症,而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右,而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病,所以,这类男性们应当经常吃一些素食,而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
2、吃富含维生素C食物
一般中年男士腰疼的比较多,这时候能够每天补充80毫克的维生素C其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。还可以吃一些水果来治疗腰疼的毛病。
3、吃富含无机盐食物
如果经常腰疼的男士建议吃一些含有无机盐的食物,因为在无机盐中以钙的摄人量为引入注目推荐腰疼的男性多吃豆制品。
腰疼是什么原因
腰肌劳损
腰疼大的一个原因就是劳累,长时间的使用腰部的力量,于是导致了腰部肌肉过度的劳累,出现损伤。比如说长时间的背负着重物,或者是长时间的站着工作,这些动作只要持续的时间久了,就会导致腰肌劳损。
腰椎病变
腰椎是人体骨骼的一个部分,随着身体活动以及年龄的增加,腰椎也在慢慢的老化,特别是劳损比较厉害的时候,老化的速度也会加快。腰椎老化了之后就比较容易出现病变的情况,病变会伴随疼痛,而且疼痛还会蔓延。
腰椎病变一开始只是在腰部有明显的不适感觉,但是当病情加重了之后,可以引发腿疼,还会影响到神经。严重的腰椎病变不仅会令患者感觉到痛苦,还会影响到工作和生活的质量,这是需要大家注意的。
挫伤扭伤
扭伤为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。多见于青壮年。当身体过多负重,加上姿势错误以及动作不协调,在提重物前没有做出适当的准备,会由于活动幅度较大,导致腰部扭伤,若是此时加上咳嗽或是打喷嚏,则会使得疼痛加剧,严重时会难以行走。
腰疼怎么缓解按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
这个方法看起来好像比较奇怪,但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话,好可以在膝盖上面做一些保护的措施,或是在瑜伽垫、地毯上面进行。
牵拉治腰痛法
牵拉也是一个很有效果的方法,但是建议好到正规的按摩师处去做,自己在家里做的话可能会因为动作不够专业而受伤。
如果你只是偶尔发作的话,那么可以在疼痛严重的那几天连续去做牵引。如果只是偶尔疼痛的话,那么做一次就有很好的效果。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,经常按捏,可减轻腰痛。
在所有牵涉到按摩动作的时候,力道都是比较重要的。大家好选择自己承受范围内大的力度,这样效果会更加明显,太轻的力度达不到效果。
总结:腰疼的时候不要担心,采取合适的方法治疗,是可以让病痛得到缓解的。比如说做牵引、锻炼,还可以考虑按摩以及针灸等方式,都可以缓解腰部的不适。男性朋友平时要注意多休息,保持愉快心情,腰部的情况才会好一些哦。
在男人的所有器官中,最在意的就是肾,因为它跟传宗接代息息相关。但是肾跟其他器官一样,随着年龄增长或不良习惯的腐蚀,功能逐渐减退,如何才能让肾越来越好呢?专家推荐一种食物。
虾米是著名的海味品,又名海米、金钩、开洋,是用鹰爪虾、脊尾白虾、羊毛虾和周氏新对虾等加工的熟干品。
据医书记载,虾的主要功效为温肾阳,有治肾虚阳萎、畏寒体倦、腰膝酸软等症的作用。除了它的保健功能外,它的营养价值也是非常高的,不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有丰富的微量元素,如钙、磷、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸等,现代药理研究话实,青虾肉提取物可使淋巴液中蛋白浓度升高,凝固性下降,脑导管淋巴流量显着增多,能增强机体的免疫力和性功能,能够抗早衰。
另外,常吃虾米还有以下神奇的保健功效:
1. 通乳:虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
2. 消除时差:日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”;
3. 镇静:虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
而且,虾皮的还有一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素之外,它还有“钙库”之称,,每100克虾皮钙的含量为991毫克。
虾为什么这么被人所喜爱,也是由于它的烹调方式多样,可烧、可炒、可炖,亦可蒸成虾饼。而对于想壮阳补肾的男人来说,虾仁韭菜则是一道不可多得的美味。
虾仁韭菜
食材:虾米50g,韭菜250g
做法:
1. 把虾米洗净,沥干韭菜切成段,备用。
2. 热油锅,倒入虾米翻炒,加料酒。
3. 韭菜倒入锅中。
4. 翻炒加少许的盐。
5. 出锅即可食用。
男性健康一直备受关注,很多男性身体出现了各种各样的疾病,这些疾病跟日常的饮食逃不了干系。如何健康饮食才是最关键的,那么,生活中男性健康食物有哪些呢?下面,我们一起到文中看看吧!
在我们的日常烹饪中都会将各种不同的食材相互搭配,而在搭配时,如果搭配正确可以增加营养,但是如果搭配不正确就会有反作用。今天,一起来看看哪些常见的搭配是有误区的吧。
生活中饮食的5种错误搭配
葱+豆腐、菠菜+豆腐
小葱不要拌豆腐,菠菜不要与豆腐一块煮汤,因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙,影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。
豆浆+鸡蛋清
豆浆含有酪蛋白,能抑制人体对鸡蛋清中蛋白质的吸收。
西红柿+黄瓜
西红柿中含有丰富的维生素C,而黄瓜中的分解酶会破坏维生素C,若二者同食,不利于对维生素C的吸收。
菠菜+黄瓜
菠菜中的维生素C含量相当高,若与黄瓜同食,会破坏人体对维生素C的吸收。
黄瓜+花生
黄瓜属寒性食物,花生中含油脂多,寒性食物与油脂相互作用,易引起腹泻。
看完上面的信息以后,希望大家在日常食物搭配的时候要多注意,不要出现上述的食物搭配在一起,以免因为自己的不注意,而让身体应该吸收的营养不但没有吸收,反而给自己的身体带来一定的伤害。
为了我们的健康,在吃以上几种食物的时候,搭配一定要避免这些误区哦。
长寿是人们一直追求的,更何况现在生活条件越来越好,哪一个男士朋友不想着多活几年。我们都知道饮食与健康密不可分,那么使人长寿的食物究竟有哪些呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看看男人长寿的秘诀究竟是什么吃什么吧!
其实长寿并没有很多男士朋友想象的那么困难,我们只要有良好的生活习惯和坚持吃健康的食物就可以了,那么男人应该多吃什么健康的食物呢?
醋泡花生有清热、活血的功效,对保护男人血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。男人长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。
一、醋泡花生
醋与花生的天仙配是科学的,这在于花生米的价值突出在含有男人人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。
而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低男人血压,软化血管,减少男人胆固醇的堆积,但需注意的是,男人食用要适量,最多十几粒,吃后一定及时漱口,否则对牙齿不利。
熟、生花生米均可。醋泡花生有清热、活血的功效,对保护男人血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
男人长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。
原料
花生50克,醋半瓶。
做法
1、用花生米(最好是新鲜的)50克。
2、放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋。
3、醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7-10天。
4、大概一个星期就可以吃了。食用方法:一天不要吃多,一小勺5-10粒即可,坚持吃才有效果。
二、醋泡黑豆
醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方,醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能,有效改善男人便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。
同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
原料
黑豆适量,醋适量。
做法
1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。
6、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究,红薯和血补中,营养丰富;宽肠通气,促进排便;益气生津,增强免疫;含抗癌物质,能防癌抗癌;抵抗衰老,防止动脉硬化。
专家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
7、豆腐人人都爱
长寿老人们普遍爱吃豆腐。他们说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、喜爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。常说:白菜吃半年,大夫享清闲。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、萝卜
长寿老人饮食不离萝卜。他们说:冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康。曾有人写过一幅对联:青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。萝卜就茶才是。
萝卜是地地道道的保健食品。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。
10、胡萝卜
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝,有利于巩固记忆。
结语:都说男人是一家之主,因此,男人的身体千万不能垮哦。以上是小编分享的有关男人如何健康的饮食以及生活中有助男人长寿健康的食物推荐,希望小编的推荐能够帮助到广大的男性朋友们!
爱吃这十种食物的男人易长寿
1、喝粥
从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。
2、小米是最佳补品
长寿老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见,长寿老人喜欢小米很有道理。
3、玉米当主食
玉米,是长寿老人离不开的主食。美国做过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现,玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天喝奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,他们的饮食习惯是普遍喝奶。每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
5、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、专家根据营养学的安排,每天饮食坚持三个一:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
男人平时如果用眼比较多,那么视力就很容易产生疲劳的感觉。特别是现在很多人都长期的使用电脑和手机,屏幕的辐射对于眼睛的伤害非常大。生活中很多常见的食物其实对视力有保护作用,男人保护视力吃什么?想知道答案的朋友就请继续往下看吧!
男人保护视力吃什么
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。
猕猴桃
猕猴桃当中的维生素C含量的是非常高的,一百克的猕猴桃里面有200毫克的维生素C,这是普通水果的好几十倍。而维生素C可以呵护眼睛,预防白内障的发生,还能减少紫外线等外界不良因素对于眼睛的伤害。
苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。
敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给男人吃一些苹果,可保护视力。
橘子
橘子能够保护眼睛,还能够提升人体的免疫能力,帮助肝脏解毒。橘子属于柑橘类的水果,而且是柑橘类水果中营养价值比较高的一个。除了能直接吃之外,橘子做成一些点心或者是饮品、蜜饯等也是很好的,还能促进人的食欲。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。
男人多吃甘蔗可以达到保护眼睛的作用,而且还能够清热去火以及帮助消化。甘蔗不少人在吃的时候觉得很麻烦,干脆直接榨汁喝。其实更加建议直接吃甘蔗,这样还能够达到去除口腔中的污垢的作用,让口腔更加的健康。
香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。
蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力。
圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对男人眼睛起到很好的维护作用。
鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。
鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。
这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
总结:男性朋友如果感觉到自己平时眼睛比较疲劳,或者是经常的过度用眼,那小编建议你在平时多吃一些对眼睛有好处的食物,从而达到护眼的功效。比如说推荐吃甘蔗、大蒜、西兰花、橘子、胡萝卜还有香蕉和蓝莓等等。
一个抵抗力比较强的人,在生活中看起来更加的健康、强壮,不容易感染上一些小毛病。但是并不是所有人的抵抗力都那么好,需要后天多注意,比如通过饮食来调理。男人吃什么增加抵抗力?想了解的话就请看下文吧!
男人吃什么增加抵抗力
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。
小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然看起来和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
牡蛎多数男性朋友都是比较爱吃的,特别是夏天到了,牡蛎卖的也比较多。吃牡蛎可以补充大量的锌,防止男性朋友出现不育问题,增加抗病毒的能力,也就是我们所说的增加免疫力,提升抵抗力。
锌对于我们的身体的免疫功能具有提升作用,还能够让伤口更快的愈合。因此,男性朋友们如果想要滋补身体,让自己更加健康,记得平时要多吃一些牡蛎哦!牡蛎选择新鲜的,简单水煮之后就可以吃了。
5、西瓜
西瓜居然也能够提升抵抗力?没错,因为西瓜里面含有一种叫做谷胱甘肽的成分,这是一种抗氧化物,能够提升我们免疫系统的功能,帮助增强抗感染的能力。谷胱甘肽多的位置是在果肉和果皮的连接处,以后吃西瓜要吃的干净点哦。
6、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。还有维生素D,近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升抵抗力的酶类。
总结:想要抵抗力好,建议男性朋友们可以考虑通过食疗的方法来提升抵抗力。比如说多吃一些低脂的酸奶,多吃大蒜、葡萄柚、牡蛎、杏仁、西瓜、白蘑菇,这些食物含有的营养对于提升抵抗力的作用是非常厉害的。
衰老是谁都无法阻止的,但是在面对衰老的时候,我们总是希望自己能逃过一劫。特别是爱美的女性朋友们,一说到自己的年龄总是忍不住感叹岁月不饶人。那么吃什么可以抗衰老呢?有什么食物能够让人活力四射?想知道就快看今天的文章内容吧!
吃什么能抗衰老
柠檬
又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾,而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C,这可是一种具有很强抗氧化剂的成分,被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积,而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分,帮助维持肌肤的弹性,对于防止皱纹及松弛是相当有益的。
豇豆
豇豆是豆类中的一种,不仅口感佳,而且对美肌护肤很有好处,这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E,具有很强的抗氧化性,能促进肌肤的新陈代谢,利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
紫薯
紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲,而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分,对于维持身体所需很有必要,另外也是增强肌肤抗氧化能力,辅助补水嫩肤的重要“养料”。
紫薯和其他的紫色食物一样,里面都有很多的花青素,花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物,利用花青素来达到抗衰的作用。
龙眼
龙眼里面有大量的维生素和蛋白质等元素,这些营养成分可以很好的滋润我们的机体。从中医的角度来说,龙眼具有安神和补血的作用,常吃可以补充体力、让人保持年轻态。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。
酸奶
酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等,一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说,酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸,达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了,自然也就显得年轻了。
胡萝卜胡萝卜是营养价值高的食材,此外,更是纯天然的“护肤品”,因为胡萝卜中含有丰富的果胶及维生素,这些成分能促进体内毒素的排出,使得肌肤更加细腻、白皙。其中,将胡萝卜榨汁饮用不仅方便,而且能使得营养素被更好的吸收。
而胡萝卜除了能吃之外,用胡萝卜汁敷脸也是不错的嫩肤之选。
蜂蜜
“安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸,能降低血脂、抑制血小板凝集。因此,常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸,能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
樱桃
樱桃含有大量的维生素C,特别是针叶樱桃,维生素C的含量更是苹果的20倍。常吃樱桃就可以达到美容、嫩白皮肤和抗衰老的作用。
因为维生素C可以对抗黑色素,而黑色素过度的沉积在体内是会导致衰老的,所以多吃维生素C含量丰富的樱桃效果会非常好。
黄瓜
黄瓜因为含有丰富的维生素E,所以可以起到抗衰老的作用。而且黄瓜的热量非常低,即使是在减肥中的人群也可以放心的食用,不用担心发胖。
核桃
核桃当中含抗癌、防衰老成分,例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害,是很好的抗衰老物质。
所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
总结:怕衰老的人记住了,平时多吃樱桃、龙眼、黄瓜、核桃还有蜂蜜和胡萝卜,都是可以起到抗衰老作用的。假如你有足够的时间,记得要多做运动,每天半个小时,也是让人保持年轻的一个好办法。另外保持良好的心态,少发怒、少生气,也是抗衰老的一个方式哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《如何补肾 男人益精补气常吃这一物太给力》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性补肾补气血养生粥”专题。
饮食养生
运动养生