气虚手脚冰凉 女人冬季进补必选食物
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的气虚手脚冰凉 女人冬季进补必选食物，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1.红豆
红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。
2.红枣
红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
3.桂圆肉
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
4.土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
5.红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。
6.葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
7.枸杞
一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为２０％左右、脂肪为１０％左右，糖为４０％左右，剩下的３０％左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
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女性身体虚弱，很多女性到了秋冬季节的时候都会有手脚冰凉的情况出现哦，而且还会有全身寒冷的情况，这个主要和体质有关系，要及时的去调理，这样的话可以让你的血液循环，减少手脚冰凉的情况出现哦，那么如何去调理的呢，下面的这些食物可以有很好的调理功效和作用的哦。
手脚冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果。
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。手脚冰凉的人可以经常吃一些坚果类的食物，这样的话可以补充丰富的维生素E和矿物质，对于驱寒强身是有好处的，而且还可以有抵御风寒的作用哦，对于健脑美容抗衰是有帮助作用的。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
手脚冰冷吃什么——羊肉。
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。吃羊肉可以有驱寒的作用，对于暖身强身有好处，可以对手脚冰凉有调理的功效。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
秋冬季节手脚冰凉的话要如何去调理的呢，经常吃一些滋补的食物，可以促进血液循环，而且还可以有提高体质的作用和效果哦，对于有血液循环不畅的情况有改善的作用，而且还可以滋补气血，吃坚果类的食物，还有羊肉都可以有驱寒的作用。
女性们到了冬季的时候会有一个普遍的问题出现，就是会出现怕冷手脚冰凉的情况哦，你知道应该如何去改善和调理的吗，一些食物可以有温补的作用，下面就来介绍关于缓解怕冷的食物介绍吧。
虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。虾米可以有温补的作用，对于缓解身体虚弱是有好处的呢，而且也可以有通血脉的作用，对于补气血缓解肾虚怕冷等情况有好处。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。燕麦可以增加饱腹感，还可以有缓解怕冷手脚冰凉。
热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。吃热巧克力的话可以有预防心血管疾病的作用，对于提高体质有好处，还能缓解怕冷。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。黑豆可以有提高人体免疫力的作用，还能够抵御风寒。
怕冷怎么办呢，一些体质虚弱的女性，可以通过一些食物的方法来调理的哦，效果还是很不错的呢。可以经常吃一些黑豆啊，热巧克力啊还有燕麦，虾米等等的这些食物都是很不错的选择呢，赶紧试试这些食材吧、
女性出现手脚冰凉这种症状，在日常生活中是很常见的现象，不过引起手脚冰凉的原因是很多的，由于每个人的身体情况是不同的，很多女性担心自己手脚冰凉会对怀孕造成影响，尤其是在备孕的女性或者是育龄期的女性，大家都知道虽然引起不孕的因素是很多的，如果宫寒也是会影响怀孕的。
手脚冰凉的女人容易怀孕吗?
引起女性手脚冰凉的原因有很多，但如果手脚冰冷是因为宫寒，这种情况可能会导致不孕，所以一定要注意调理。有些女性常有手脚凉的表现，即便是夏天也是如此，中医把这种现象称为宫寒。宫寒有可能导致不孕，其实我们应该高度重视手脚凉，因为对于22—32的女性来说，手脚冰凉很可能是不孕的前兆。
女性不孕的一个主因——宫寒。而由宫寒引起的不孕表现为：怎么要也不怀孕。习惯性流产。子宫壁薄。雌性激素分泌不足(多囊卵巢)。卵巢畸形。宫寒往往与血虚的症状同时出现，表现为脱发，失眠多梦，心慌气短，很多准妈妈不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己年轻时及时调理而日久积累的手脚凉引发的。
中医讲寒则下行，故曰寒从足下生，脚凉，而后腿凉而后来例假时会有肚子凉的状况。此时你该注意了，你已经接近宫寒了。此时出现的症状是例假量少或是越来越少，颜色也是越来越深。有的还会出现一些伴随症状，比如腰膝无力不能久立，月经不准时，总是延后甚至闭经1——2个月。
手脚凉甚至宫寒的原因是什么
1、生活习惯。久食寒凉，久坐湿地。这是生活习惯造成的。特别是喜欢吃冰淇淋和冷饮的你，如果想要怀孕，最好远离这些诱惑，养成良好的生活习惯。
2、减肥药。现在许多女性都吃减肥药减肥，而市面上几乎所有的减肥药都是有害的。因此，建议各位有怀孕打算的女性，不要过度注重自己的身材，如果真的有必要减肥，也尽量避免吃减肥药。
3、流产过后受凉。小产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。
4、房事不节。本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，因此要多注意保养，多爱护自己。
同时宫寒往往与血虚的症状同时出现，血虚表现为脱发，失眠多梦，心慌气短，很多姐妹不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己在年轻时没有足够重视手脚凉这样的一个表现，没有及时调理而日久积累，导致了不孕。
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