怀孕四个月吃什么好 注意事项有哪些
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“怀孕四个月吃什么好 注意事项有哪些”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
少食多餐
怀孕四个月从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
合理烹调减少维生素扣失
从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
增加主食摄入
怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
副食全面多样
副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期，怀孕孕妇容易出现便秘和烧心，富含膳食纤维的食品也应多吃，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
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女性在怀孕期间是应该要补充蛋白质以及维生素的，还需要注意各种营养物质的进食，最好是吃一些含有钙元素的食物，钙元素可以促进骨骼的发育，而且这个阶段的胎儿是最需要钙元素的。怀孕四个月的女性是可以观察到肚子有微微的涨起，这个阶段不在需要补充叶酸了，可以多吃一些鱼类。
怀孕四个月要补什么?
1、怀孕四个月已经属于孕中期了，准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。
2、钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进他(她)骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。
3、含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。
怀孕四个月肚子有多大?
1、怀孕四个月的时候，怀孕四个月准妈妈们的标准宫高则为16~20.5cm，腹围在76~89cm之间，体重也相应增加了4~5kg。不过你的肚子现在微微隆起，外人可以看出来你已经怀孕，胎儿的身长大约12厘米，体重达到了150克，大小正好可以放在你的手掌里。
2、此时，准妈妈们也会有以下变化：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。可能出现暂时记忆力减退。
3、皮肤变黑，多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。
女性在怀孕4个月后补充食物的话，建议要多吃一些有营养的食物，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，做好孕期的护理工作。孕期女性要照顾好自己的身体，要注意多休息，合理安排自己的生活和饮食，避免自己太过劳累。
孕妇在怀孕期间要注意观察身体的变化，有的变化是正常的，而有的变化不是正常的，要引起重视。孕妇在妊娠期间会随着胎儿发育身体出现一些生理变化，有的孕妇在怀孕四个月的时候会出现脚水肿的表现，这让孕妇感觉特别的焦虑，不知道怀孕在怀孕四个月的时候脚出现水肿是不是正常的，怀孕四个月脚水肿正常吗？接下来我们来看看吧。
一.怀孕四个月脚水肿正常吗？
在怀孕的晚期也就是28周之后，大约有75%的孕妈妈都可能出现脚肿的症状。但是，怀孕四个月才刚刚步入怀孕中期，这个阶段出现脚肿是不正常的现象。怀孕期间发生生理性水肿的原因，主要有两个：
1.怀孕后子宫变大，压迫到下腔静脉，使血液回流不畅。
2.怀孕后雌激素和醛固酮分泌增高，导致体内钠和水分的滞留。怀孕期间水肿发生的时间明显提前，绝大部分情况是疾病所导致的，常见的疾病主要有妊娠期高血压疾病、肾脏疾病、心功能不全以及内分泌方面的疾病。所以，在怀孕四个月出现脚肿的孕妈妈，千万不要掉以轻心，一定要尽快前往医院，寻求医生的进一步诊治。
二.孕妇注意什么？
刚怀孕的时候，一定要特别注意，少吃辛辣、刺激、生冷、寒凉的食物，注意饮食清淡，均衡营养。注意休息，少接触有毒有害的物质，不要喝浓茶、咖啡，少接触薄荷、麝香类膏药、风油精、花露水等。要预防感冒，尽量不要口服药物。怀孕的前3个月内，要尽量避免同房，不能化浓妆、烫染头发。需要口服叶酸片，预防胎儿神经管的畸形。因为在怀孕早期，是胚胎发育的重要时期，对各种致畸因素都非常敏感，需要定期到医院做好孕期检查。
三.孕妇不能吃什么？
孕妇在孕期要注意营养，吃的东西品种要多样化，更要健康。在吃的食物和水果上并没有什么特别需要禁忌的，只是说有些要少吃，最好不吃。食物方面有螃蟹，性寒，少吃。小龙虾里面含有大量寄生虫，如未煮熟，孕期经常食用很危险。水果少吃龙眼，菠萝，山楂等等。零食少吃油炸食品和水果罐头，其里面添加剂很多而营养成分很少。
呕吐是一种在怀孕初期比较常见的早孕反应，也是困扰着很多孕妇的问题。孕吐如果比较严重的话，无论是对于孕妇的身体健康，还是对于宝宝的发育，都是有很大的影响的。而怀孕四个月还在孕吐，说明孕吐已经比较严重了。下面就为大家推荐几种可以缓解孕吐的方法！
1、保持心情愉快
孕吐是怀孕期间的一种正常的生理反应，有的朋友可能只会出现一点恶心的感觉，但也有朋友会出现严重的呕吐恶心现象，这时候不要有太大的心理压力，保持好心情是非常重要的，可以多做一些感兴趣的事情，心情愉悦，能够很好的缓解孕吐的现象。
2、喝孕妇奶粉
当孕吐比较严重的时候，孕妇朋友可以喝一些孕妇奶粉，也是具有止吐的效果，奶粉中具有丰富的营养，能够补充呕吐时营养的缺失，能够补充自身的营养，还可以促进胎儿的生长发育，所以在孕吐期间吃点孕妇奶粉是很好的。
3、吃鲤鱼可以缓解孕吐
当孕吐厉害的时候，可以蒸一些鲤鱼吃，鲤鱼具有很好的缓解孕吐作用，但是要注意食盐不能放太多，最好是不要放盐，食盐放多了会加重孕吐情况，还会引起反胃的现象，所以好直接蒸着吃。
4、改变饮食方式
怀孕之后为了缓解孕吐可以选择少吃多餐的方式进食，少吃可以让胃部减少压力，但是又有东西可以消耗。
5、闻柠檬
研究表明柠檬有助于缓解恶心的症状，可以把柠檬放在水中或者茶中进行饮用。
6、多补水
多喝水可以避免因为呕吐造成的身体脱水问题，有的朋友不喜欢喝白开水，可以用牛奶，鲜榨果汁来代替。
当自己在怀孕四个月的期间发生出血的现象，多半就是由于不稳定期自己没有好好安胎所引起，或者是自己本身的子宫壁过于薄弱，而导致自己经常出现习惯性流产，如果是后者的原因就会让治疗变得非常麻烦，可能需要长期调理才会好转，平常对于药物的使用必须要格外谨慎，不要让自己过于辛苦。
怀孕前3个月属不稳定期，胎盘功能要到3个月左右才会健全。因此，怀孕前期的胎盘功能尚未完整，卵巢功能也不完全，黄体素因而分泌不足，而黄体素就是所谓的安胎激素，在安胎激素不足的情况下，怀孕前3个月处于不稳定期。此外，前3个月是胎儿神经大脑管线发展的重要时期，准妈妈也必须特别留意，以免妨碍胎儿的中枢神经发展，以下4点则为怀孕前期需注意的大原则：
一、注意劳累
一般希望怀孕前3个月的准妈妈活动量不要太大，因可能引起先兆性流产，若是出现阴道出血、肚子闷痛等情况，即为先兆性流产的警讯，需尽快就医诊断。另外，出现这样的情况则可能过于劳累或是活动量过大，准妈妈也需多卧床休息。
二、使用药物
怀孕前3个月是胎儿中枢神经发展的关键期，因此，使用药物要特别小心，看病时要告知医生已怀孕。
三、避免放射
怀孕前3个月的活动以尽量不影响胎儿神经系统发育为主，因此，若是不得已需要照X光，也必须请医生以最低剂量
照射，也要记得以防护罩覆盖肚子。
四、均衡饮食
怀孕期间需均衡的摄取六大类食物，若是准妈妈有贫血现象，可经医生诊断再另外补充铁剂，而怀孕前三个月因激素改变，孕吐现象严重，可服用维他命B6来减缓孕吐的现象。
生活规律：起居以平和为上，既不可太逸(如过于贪睡)，亦不可太劳如提掣重物或攀高履险等。逸则气滞，导致难产;劳则气衰，导致伤胎流产。因此，孕妇一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，最好每日保证睡够8小时，并适当活动。
这样，才能使自己有充沛的体力和精力来应对孕期的各种情况。另外，孕妇衣着应宽大，腰带不宜束紧，平时应穿平底鞋。要养成定时排便的习惯，还要适当多吃富含纤维素的食物，以保持大便通畅。大便秘结时，避免用泻药。
怀孕四个月流产对于女性来说是一件很痛苦的事情，这种症状是属于先天性的流产，对女性的身体健康会造成很大的影响，一般是需要休息一个月的时间才可以慢慢的恢复过来的。在女性身体恢复的过程中，应该要避免风寒以及过度疲劳，然后注意营养的补充以及流产后子宫的清洗。
怀孕四个月流产需要休息多久
孕妇小产后最好是先在家卧床休息几天，以避免过分疲劳，否则对身体恢复不好。一般情况下，休息3到5天后可以出门，但尽量避免过于劳累，不要运动过量。而小产后想要继续工作，最好是至少休息14天，因为过早上班对身体的恢复很不利，而且太累没休息好的话，日后很可能会使得自己女性疾病缠身。所以，小产后必须做好必备的调护，才能保证自己的身体健康。
流产的原因
一、胚胎(或胎儿)因素
1.胚胎发育异常 为早期流产最常见原因，染色体异常所致的流产约占50～60%。
2.胎盘异常 由于滋养层发育不全，胎盘绒毛变性，或胎盘附着位置过低等，可使胎儿胎盘循环障碍，导致流产。
二、母体因素
1.急性传染病，可因病原体或毒素经胎盘侵入，造成胎儿死亡，或因高热，中毒引起宫缩导致流产;
2.严重贫血或心衰，致胎儿缺氧死亡;
3.内分泌失调，如黄体功能不全，致蜕膜发育不良，影响孕卵发育; 4.子宫发育不良、子宫肌瘤或畸形，也可妨碍胚胎发育;
5.因子宫颈内口松弛，不能承受增大的胎儿胎囊压力，致晚期流产;
6.强烈的精神刺激、外伤或性交也可引起流产。
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