打呼噜是一件很平常的事情,很多人对此不以为然,睡觉打呼噜不是睡得香,很可能是得了睡眠呼吸暂停,这种疾病的发生与心血管疾病的关系非常密切。今天小编就为大家介绍一下男人们打呼噜的日常保健和治疗方法,一起来看看吧。
睡眠呼吸暂停的临床表现
睡眠呼吸暂停指的是在睡觉的时候反复出现了呼吸停止,而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中(中风)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暂停患者的临床表现为夜间睡眠打鼾、白天嗜睡、记忆力下降等。研究显示,至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停,而在脑血管意外患者中,高达50%~70%的人合并有睡眠呼吸暂停。
睡觉打呼噜增加心血管病风险
睡觉打呼噜对于很多人来说是常事,而且在不少人眼中更是“睡得好”的证明。但事实上,睡觉时打得震天响的呼噜对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人来说,却是一个“险兆”,不仅会加重高血压和冠心病,还有夺命的危险。
专家解释说,病人夜间反复发生呼吸停止和缺氧,经神经和体液因素使交感神经张力增高,出现夜间及早晨血压增高。有报道称,中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。
数据显示,美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害,它们可能是一些心血管疾病的诱因,也可能加重病人已有的心血管病情,表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。
睡眠呼吸暂停综合症保健“六字方针”
睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”,即减肥、戒烟酒、多运动。
1、控制饮食,减少应酬
男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d,总脂肪应不超过总热量的30%,蛋白质摄入占总热量的15%-20%,其余为碳水化合物,但需限制甜食,重点控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。
2、多运动
多进行有氧运动,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟。
3、最佳睡姿:右卧
睡眠呼吸暂停的患者在晚上应该保持右侧卧位睡觉,这样可以避免或者是减少打鼾、憋气,以免呼吸暂停。为避免仰卧,可采用睡眠球技术,就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋,强迫患者保持侧卧位。
4、避免高枕
睡眠时应穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕,卧室温度不要太高,被褥不要太厚。保持鼻腔通畅,可按摩迎香穴。
5、养成用鼻子呼吸的习惯
养成经鼻呼吸习惯,可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸,即睡觉时闭口,舌平伸,以舌尖轻舐上牙龈,防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
6、手术治疗
医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织,使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效,而且有复发的可能。
良好的睡眠质量还会受到其他因素的影响。比如,白天压力大小、是否遇到烦心事、伴侣是否打鼾等。
打呼噜怎么治疗
1、花椒
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下连服5天,可治疗打鼾。
2、漱口液
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男人打呼噜是一件非常平常的事情,这种打呼噜是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要原因下,所以男人在日常的生活中应该多注意一些细节,这样才能保护好自己的身体健康。
打呼噜是非常常见的现象,很多人对于自己打呼噜这件事情并不知情,有的时候是偶尔发生,有的人则是每次睡觉都会打呼噜。咽炎打呼噜有直接的关系吗?人们经常打呼噜的话可能是患上了疾病,如果是偶尔一两次的话可能是其他疾病引起的,一起来了解下都有哪些疾病可能让人们打呼噜吧。
打鼾是很常见的现象,很多人睡觉的时候都会打鼾,特别是老年人更容易出现打鼾。有一些年轻人也会打鼾,而且有一部分人出现打鼾是慢性咽炎引起的。那么,慢性咽炎为什么会导致患者打鼾呢?下面为大家做一下介绍。
生理性打鼾是正常人睡眠时候体位不合适,枕头过高或过低,或由于身体过度疲劳、饮酒、咽部肌肉松弛度增加,舌体后坠等造成的。老年人咽肌松弛,肥胖者脂肪堆积,使软腭振动增大,或呼吸时的气体阻力及心脑血管病、肝肾疾病、代谢障碍等全身性疾病导致的鼻腔、咽腔狭窄,软腭的形态、活动异常引起打鼾。
慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大,咽壁肥厚,淋巴滤泡增生、鼻咽部肿胀。由于炎症长期刺激,软腭充血、肿胀、增厚,悬雍垂变粗变长,均能使咽部变得狭窄,对呼吸气流的阻力增大发出鼾声,严重的会出现呼吸暂停或者窒息。
很多慢性咽炎患者有很多有不同程度的打鼾,将慢性咽炎治愈了,打鼾也不治而愈。而小儿睡眠打鼾,多由于扁桃体肥大或者增值体肥大引起。
上面详细的介绍了慢性咽炎为什么会导致患者打鼾,患上了慢性咽炎不仅会导致患者咽部不适,还会导致患者出现打鼾的情况,影响了睡眠质量。因此,患上了慢性咽炎后,希望各位患者能积极的进行治疗,尽早摆脱慢性咽炎的困扰。
男人睡觉打呼噜是再平常再自然不过的事了,而且对于很多人来说也是睡的香、睡得好的证明。但事实上男人睡觉打呼噜不仅是睡眠呼吸暂停病,而且会加重高血压、冠心病等疾病患者的病情,甚至危及生命。因而患者要懂点疾病的保健常识,缓解或排除打呼噜对疾病的影响,使疾病早日康复!
我们知道高血压和脑血管患者,多半是并发有,睡眠呼吸暂停障碍症的。研究显示,至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停,而在脑血管意外患者中,高达50%~70%的人合并有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中反复出现呼吸停止,伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
一旦高血压、脑血管患者出现睡眠呼吸暂停,是很有可能会有生命危险的。数据显示,美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害,它们可能是一些心血管疾病的诱因,也可能加重病人已有的心血管病情,表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。有报道称,中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。
男人睡觉打呼噜是影响男性健康,但很多人对打呼噜不以为然,甚至认为睡觉打呼噜是睡得好。其实睡觉打呼噜很可能是得了睡眠呼吸暂停,医学上我们称为睡眠呼吸暂停综合症,此疾病的发生与心血管疾病关系很密切。因此为了男人身体的健康,要让男人告别打呼噜,远离打呼噜对身体的损害,过健康的生活!
在华西都市报的大力支持下,由成都福音耳鼻喉专科医院主办的“2009免费鼾症普查大型公益活动”正在深入开展。对于打呼噜,人们的困惑、偏见以及淡漠随处可见。例如,打呼噜应该去哪个科检查?打呼噜还需要治疗?因为打呼噜吵到家人才来检查,对于打呼噜对自身的危害却不以为然等等,再次证实了全民防治鼾症的必要性。
活动公告
1.免费检查打呼噜,可省250元:无论男女老少,只要打呼噜,就可报名参加免费普查:包括常规鼻咽喉检查、鼻内窥镜检查、纤维咽喉镜检查,累计可省250元的检查费用。
2.多导睡眠监测,只需支付200元:免费鼻咽喉镜的检查后需做多导睡眠监测,可进一步得出鼾声指数、呼吸暂停、低氧血等
相关数据,现做此项检查只需支付200元。
3.100名普查者可获1000元治疗补助:参加免费鼾症普查,前100位普查者还可获每人1000元的治疗补助。真正做到有防有治,回归健康睡眠,提高生命质量。
4.普查者中最终将评出“四川鼾王”:
普查项目检查完毕,再通过多导睡眠监测得出的客观数据,将最终评选出“鼾王”,可获全程免费治疗。
5.讲述“打呼噜趣事”可获200元奖励:如有打呼噜的趣事,
普查发现:胖人打呼噜占七成
经统计,自11月4日活动开展以来,14天实际到院检查370余人。其中肥胖人群打鼾现象特别突出,多达270余人,占到检查人数的7成左右。
现场镜头:只因呼噜响,至今未成婚
来自资中的刘先生,34岁,身高1.73米、体重175斤,因为呼噜声大不但经常成为朋友们的笑料,更无奈的是呼噜声也影响到自己的婚姻,经人介绍的4位女友都是因为呼噜声而停止交往,因为刘先生的呼噜声不但一声强过一声,而且有时又会突然停止,感觉像是没了呼吸。
11月4日刘先生报名参加鼾症普查,次日来院经纤维咽喉镜检查发现其软腭松弛塌陷、悬雍垂增粗下垂、腭咽弓肥厚、舌体肥厚、咽侧壁淋巴滤泡增生,口咽腔狭窄明显。9日晚刘先生接受了睡眠呼吸监测。
从晚10点至晨8点,经过9小时48分的
多导睡眠监测,刘先生呼噜声最高时的分贝值为93分贝!超过听力保护的范围,近似飞机起飞时的分贝。同时刘先生在全程睡眠中共有204次呼吸暂停,总计呼吸暂停时间为1小时2分30秒,竟然占总睡眠时间的10.63%!令人惊讶的是:刘先生在23:05:17最长呼吸暂停长达54秒!血氧饱和度最低仅为34%,而正常水平在91.9%-99%范围,如果血氧饱和度一直低于正常范围,人体会处于缺氧状态,那么心脏、大脑等耗氧器官功能会渐渐衰退,极易发生“心梗”、“脑梗”的风险。通过以上检查,刘先生被诊断为中度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
检查结果:手术治疗势在必行
主办方普查专家吴福兴主任介绍:睡眠打呼噜的患者通常咽腔结构较正常人狭窄。白天清醒时,咽腔周围软组织中的肌肉代偿性收缩而将咽部组织拉紧,使之不会堵
塞气道。夜间入睡后,肌肉松弛,咽部周围增生肥大的软组织部分阻塞气道,引起气道局部狭窄。当气流经过这个狭窄部位时,产生涡流并引起振动,由此产生呼噜声。一般来说,气道阻塞加重,打呼噜声就会更大。像刘先生的情况,治疗就需让咽腔组织“减肥”,扩大咽腔的通道,从而减少呼吸道阻力,提高血氧饱和度,降低呼噜声,避免憋气而引起的呼吸暂停,避免高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常、心肌梗死及脑血管意外疾病的发生。
针对刘先生的病情,吴福兴主任介绍刘先生可行悬雍垂腭咽成形术(简称Uppp)。手术需对腭帆间隙进行消融,祛除部分悬雍垂,同时对肥大扁桃体进行低温消融。术后3至5天,刘先生就会感到呼吸顺畅,精神状态明显改善,白天也不嗜睡。家人也会观察到呼噜声明显减小,憋气的现象随之消失。术后7至10天可出院,出院后半年可再次进行多导睡眠监测,呼吸暂停的次数可降低到5次以下,血氧饱和度可提高到92%以上,达到正常的标准。同时吴主任提醒,鼾症手术讲究综合治疗,还需积极减肥以及少食烟和酒。
打呼噜,其实并不是男性朋友的“专利”,很多女性也会出现这种情况。尤其是肥胖的人群,70%都会在睡眠期间打呼噜。打呼噜虽然不是一种疾病,但是也会影响大脑供氧。那么,想要改善打呼噜的情况,有什么药物可以帮助大家呢?其实打呼噜并不需要药物治疗,大家更需要注意的是自己的呼吸方法。
打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂(腭垂)发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大,舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素,严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因,尽早治疗。
打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。
任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
提到打呼噜,确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能明显增加患心脏疾病的风险。那为什么会有人经常打呼噜?生活中应该怎么预防?
人为什么会打呼噜
我们在呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。
因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。
平躺时咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。
如果有这种情况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。
小妙招缓解打呼噜
1、睡觉换个姿势
对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!
因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。
怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:
对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。
还有一个广为流传的偏方(虽然只是在国外),就是在睡衣背后缝一个网球!(看你怎么平躺……)
另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。
2、减轻体重
健康的身体永远不欢迎肥胖!
胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。
对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
3、戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。
特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
4、保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!
睡眠呼吸暂停综合征可以使病人长期缺氧,从而引起全身各个系统的改变,导致严重后果,老年朋友在日常生活中要警惕该病的发生。
李大爷有睡觉打呼噜的毛病,十几年了一直没当回事,这两天不仅晚上吵得老伴睡不好,白天醒来后还老是打不起精神,头疼乏力,而且脾气暴躁,容易着急。老伴硬拖着他来医院检查,原来李大爷患了“睡眠呼吸暂停综合征”,一种很常见但是不容易引起大家警惕的疾病。
上海沪申五官科医院耳鼻喉科专家介绍说,老年人常常合并高血压、心肌梗塞、脑中风,出现了这些严重的并发症死亡率很高,因此这种病也被称为睡梦中的“隐形杀手”。根据统计结果,在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停,应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足、伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等病症。一般每晚7个小时睡眠中,每次持续时间≥10秒的呼吸暂停反复发作有30次以上。该病常见于男性中老年肥胖的病人,多是由于肥胖、咽部肌肉松弛、咽壁周围脂肪组织过多、睡眠时舌后坠压迫气道引起的。常见的临床表现为严重的打鼾,鼾声时而终止;由于缺氧,睡醒后仍感觉疲倦无力、头痛、注意力不集中、反应迟钝,影响工作和学习;性情改变,容易着急生气或者出现抑郁;记忆力衰退。
沪申专家指出,睡眠呼吸暂停综合征可以使病人长期缺氧,从而引起全身各个系统的改变,导致严重后果。如,循环系统:血管内膜增厚,红细胞数量增多、聚集、血流速度减慢,血液黏度增加,这些都会引起心绞痛和心肌梗塞的发生,还可以引起高血压,很多病人单纯口服降压药物效果一直不理想,就是因为忽略了该病的治疗;内分泌系统:内分泌紊乱引起肥胖,而肥胖反过来又加重睡眠呼吸暂停综合征,形成恶性循环;神经系统:脑部缺氧,可以导致头疼、注意力不集中、智力减退。严重者会形成血栓,引起中风。
虽然这种疾病可以引起很多严重的后果,但是它的诊断却比较容易,治疗也不费事,关键是老年朋友在日常生活中要警惕该病的发生。沪申专家提醒,当出现严重的打鼾、睡眠质量不好时,到医院做个检查,排除一下就可以放心了。在日常生活中更要注意做到:勤锻炼,增强体质,过度肥胖的朋友要适量控制饮食,减轻体重;保持良好的睡姿,宜侧卧,防止松弛的软腭及舌根后坠阻塞呼吸道;症状明显的要及时到医院就诊,以免贻误治疗,引起严重的后果。
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