衰老是人类的大敌,每个人都不希望自己变老,除了脸上的皱纹越来越多,其实还有很多我们没有注意的衰老表现,下面这些你注意到了吗?
肠道——便秘 你没有想到?这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。 肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营 养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
食疗推荐:
1.地瓜小点心
材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议:一天吃2次,2餐之间吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
2.香蕉水果汁
材料:香蕉半条、凤梨原汁300cc,木瓜半个。
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
3.海带木耳餐
材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
海带小档案:海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
脊椎——驼背 避免脊柱衰老 35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材,可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现:长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。
教你简单管用的颈椎操
一:预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。
二:望月观星。后仰颈项,仰望日、月、星、辰,含视(即似看非看)片刻。
三:仙鹤点水。下颌前伸,缩颈回收,反复七次。
四:左顾右盼。双手叉腰,头向左尽力转动,眼看左后方,再向右尽力转头,眼观右后方,重复七次。左转时呼气,头转正时吸气,右转时呼气,头转正时吸气。
五:头项相争。双手交叉握住枕后,头项用力后仰,放松复原,反复七次。后仰呼气,复原吸气。
六:轮转双臂。先向后摇转七次,然后向前摇转七次呼吸自然。
七:引气归元。双手向两侧捧气贯顶,引气回归下丹田(腹部下一点三寸处)。 此项颈椎操每天早晚各练一次,每次练二十至四十分钟,只要持之以恒,练习三个月以上,必见成效。
牙齿——兔子的门牙 保护牙齿抗衰老 如果你发现牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10-12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15-17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害:每天保证刷牙两次,同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况,同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织,也要尽量避免。
鼻子——匹诺曹效应 鼻子是有美丽时限的,鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后,你每天早上起床就会发现鼻孔下垂,鼻型改变,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感觉到鼻子比以前大了很多,所以,45岁之后,你不能再说任何谎话了!这是因为,鼻子像其他软组织(皮肤,脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩,没有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基架。虽然不能完全避免鼻子和耳朵萎缩情况,我们可以遵从专家的建议,在平时多做好预防措施:避免过多阳光,吸烟,开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
头发——越来越稀疏 养护秀发防衰老 正常状况下,每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,或者毛发脱落变薄的地方越来越大,这就说明你要重视这个问题了。35岁以后,相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关,一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
多吃果蔬杂粮养护头发
维生素B可以促进头皮的新陈代谢,维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。 维生素E可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长
这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。
通过一些现象就可以让男性清楚的认识到男性已经开始进入衰老的阶段了,对于自己的护理要引起重视了。
现象1:听力下降
提示:内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴着随身听,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象2:视力减弱
提示:排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。
现象3:运动能力弱
提示:运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低,这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,它与血管健康状况不良有关。
现象4:气喘吁吁
提示:上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明肺功能开始下降。研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象5:牙齿变脏
提示:男性30岁以后牙齿容易变脏,与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确,刷牙不彻底,人的牙龈就会逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌斑变得活跃,口腔卫生恶劣。因此,应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象6:疲倦
提示:30岁男性在工作或生活中若总是精力不济,无精打采,可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
现象7:脱发
提示:进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。
现象8:性冲动减少
提示: 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面,心理上的审美疲劳、精神压力过大,生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅,都会带来勃起障碍。
做为男人要清楚的认识到自己的身体情况,更加要懂得进行护理,要了自己的身体处在怎样的情况下后,针对性进行护理。而以上所介绍的内容就让让大家清楚的了解自己的情况。
一直以来,女性都希望自己有一个健康的身体,现在的女性除了工作还要照顾家庭,也是非常累的,一到了三十岁以后,人就会容易衰老,其实最好的美容方式就是睡觉了,睡好美容觉,就会更加的健康。大家知道睡觉的好处吗,不妨和小编一起去了解一下吧。
提高智力
人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果你经常熬夜或者是睡眠不足的话很容易大脑会得不到充足的休息,这样时间长了会影响大脑的思维和创造的能力,所以保证足够的睡眠可以让你的大脑有活力,同时还可以提高智力。
祛除黑眼圈
每个人都希望自己在宴会中能像童话故事中的主人公一样,双目有神、闪闪发光。而在参加宴会时,聚光灯照射下黑眼圈往往更加明显。其实去除黑眼圈的方法有很多,更多的人选择遮盖的方式,其实这样对皮肤有很大的而影响的,也会间接的伤害皮肤,所以想要去除黑眼圈必须从基础做起,睡好美容觉,保证充足的睡眠,这样可以让自己变得神采奕奕,也会精神焕发。
促进血液循环
通宵熬夜会使你的皮肤看起来更加苍白或出现雀斑。大家知道吗,良好的睡眠可以有促进血液循环的作用,同时还可以缓解疲劳,缓解一天的疲劳感觉,同时还可以有提高免疫力和身体机能的作用,睡觉是非常有益健康的方法。
关于睡好美容觉的好处小编已经给大家介绍过了,是不是觉得非常有用呢,其实生活中有很多可以让自己健康起来的小窍门,只要我们用心的去发现,而且利用到生活中去,就可以轻松的解决很多的烦恼。睡觉是女性缓解疲劳,美容养颜的最好的方法。
女性性病问题越来越受到女同胞们的重视,现在男女性病患者的比例已经达到1.4:1,由于男性性疾病的特征较为明显,而女性性疾病的特征通常没有什么特殊的表现,所以经常延误了诊治的最佳时间,延误了病情。以下是六个女性性疾病的迹象供广大的女性朋友参考。
性病的迹象
迹象1、白带增多,为黄色或绿色的脓液,往往伴随小便时疼痛,小便次数增加,而且有弊不住尿的情况。
提示:淋病
值得提醒的是,有些女性在感染淋病后可以无症状或症状轻微,往往容易耽误治疗。而男性淋病患者却多有明显症状,且淋病由男性传给女性比由女性传给男性更容易。如果和已患淋病的男性有过一次不戴避孕套的性接触,女性被感染的可能性为40-60%。因此,女性应学会自我保护,避免与有淋病症状的男性发生性接触。若危险性行为已经发生,即使女方没有症状也应去医院检查,以得到早期诊治。
迹象2、白带增多,为豆腐渣样,白色,结块,量明显增多。常常伴有内、外阴瘙痒,瘙痒往往非常强烈。
提示:念球菌(真菌)性阴道炎
这种疾病可以通过性行为传染给对方,因此属于广义上的性病。与其他性病不同的是,念珠菌性阴道炎是一种很常见的女性阴道炎症,75%的女性在其一生中患过一次,4050%有两次以上发作。从发病年龄来看,20岁左右性活跃期为最好发年龄,50岁以上发病率最低。部分女性是由不洁性行为以外的途径感染:如不注意外阴的清洁或使用不洁净的卫生纸、卫生巾;大量使用广谱抗生素,阴道内正常细菌被杀死,导致菌群失调,有利于疾病的真菌生长;糖尿病患者由于血中糖含量高,容易感染念珠菌性阴道炎。
迹象3、外阴奇痒,白带增多,可以有泡沫,内裤上还经常有黄色的液体。
提示:滴虫性阴道炎
这种疾病也可以通过性行为传染给对方,属于广义上的性病。一般女性得滴虫性阴道炎的较多,主要是由于阴道的自然酸性环境被破坏所致。但男性感染概率小,而且多数没有症状。
迹象4、生殖器表面有溃疡。多表现为大阴蜃或小阴唇内侧出现直径1厘米左右的硬结,表面有轻度破溃。女性往往没有任何不舒服的感觉,溃疡会在一个月左右消失。
提示:早期(一期)梅毒
这种溃疡就是医学上据说的硬下疳,是梅毒早期的特殊表现。硬下疳表面有大量的病原体,接触后被感染的概率极高。但由于它会自动消失,且不痛不痒,往往得不到女性和性伴侣的重视。
迹象5、身上出现很多红色的斑,颜色比较暗,需要注意看才能发现,而且不痒。
提示:二期梅毒
一般梅毒的硬下疳如果得不到及时治疗,就会发展成二期梅毒。最典型的是在手心和脚心出现这种暗红色的斑,周围还可以有脱皮。此时若再不及时发现和治疗,梅毒将向晚期发展,累及全身多脏器,治疗困难,病程迁延,甚至危及生命。而且孕妇感染梅毒后不及时治疗,会将疾病传播给胎儿,所以需要特别重视。
迹象6、阴道口周围出现小菜花样或锯齿状的生物,碰上去没有痛觉,平时也没有任何感觉。
提示:尖锐湿疣
这种增生物表皮不红,往往是灰白色或皮肤的颜色。如果不管它,增生物会越长越大、越来越多,可以堆满阴道口,甚至阻塞阴道。这一特点可以用来鉴别女性假性湿疣。假性湿疣不会长大、增多,没有传染性,只要注意清洁,减少白带对局部的刺激,症状就可减轻,不必治疗。
目录
第一章:20个小细节 轻松击败女人衰老
第二章:警惕女人开始衰老的五大信号
第三章:不花一分钱的按摩抗衰老方法
编者按:女人都是爱美的动物,都希望自己可以永远保持年轻美丽,衰老是女人最害怕的事,但是随着年龄的增长,衰老是在所难免的事,但是,我们可以放缓衰老的步伐,延缓衰老。那么,如何延缓衰老呢?
20个小细节 轻松击败女人衰老
1、开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3、避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
4、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
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5、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7、常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
9、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
10、打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11、补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12、多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
13、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
15、戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
17、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
18、有氧运动。既减肥,又有益血管健康。
19、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
20、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
警惕女人开始衰老的五大信号
女人开始衰老的五大信号1.脱发增多
病症:女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退,表现为头发不再光泽,手感枯涩,如果用力梳头,头发掉落量明显多于从前。
如果再并有晨起时的眼睑水肿,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。
应对:为防止过早出现肾虚,女性朋友不妨采取养生+食补的方法。
养生主要是指锻炼身体和适当节制房事,食补是说在平时一般冬令进补为佳可多食用一些有助补益肾阴的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。
女人开始衰老的五大信号2.韧带脆弱
病症:与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。
医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对:每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。
女性对运动量大的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。
多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性,同时还可让双腿变得修长。
女人开始衰老的五大信号3.乳癌发病
病症:乳癌已上升为女性肿瘤的首位。不同的人在不同时期,虽然正常乳房的外形多样化,但其轮廓始终应是浑圆,无论从何角度观察其外形曲线,总是保持光滑平整的外观。
如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起,都说明该处乳房可能有病变。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。
应对:洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。
选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满。
每月做一次乳房自检,每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。
女人开始衰老的五大信号4.头痛频发
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
应对:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。
打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
女人开始衰老的五大信号5.皮肤变粗
病症:在长期熬夜加班之后,要注意观察自己的皮肤状况:如果脸颊部位出现过多斑点,不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤,还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。
应对:要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮,还应多吃些动物肝脏。
维生素C主要依赖水果、蔬菜获得,含量丰富,正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药,那就要补充较多的维生素C,以保护肝脏和性功能。
不花一分钱的按摩抗衰老方法
搓腹:
先用左手,然后再用右手,先顺时针搓腹部位置,然后再逆时针搓腹部,每个方向各50下,这样可以有效地促进消化,防止出现食物的堆积和便秘问题。
搓腰:
用左右手掌在腰部位置搓大约50下,这样可以补肾壮腰,同时还可以加固元气,防治腰酸哦。
搓足:
首先要用左手搓右足底50下,然后再用右手搓左足底50下。许多人都知道足部是人的第二心脏,按摩足部可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,同时还可以加强人体的免疫和抗病的能力,对增加足部的抗寒性也有很好的效果。
搓手:
先用双手对搓手背50下,然后再反过来对搓手掌50下。经常这样搓手能很好的促进大脑和全身的兴奋枢纽,让双手的灵活性、柔韧性和抗寒性都有所增强,同时还有延缓双手的衰老的作用哦。
搓额:
左右轮流的进行上下搓额头,大约50下,经常搓额可以让大脑更加的清醒,还可以防止皱纹出现。
搓鼻:
用双手的食指轻轻的搓鼻梁两侧位置。经常搓鼻可以让鼻腔更加畅通,同时还有一定的防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳:
坚持用手掌来回的搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位可以让全身都更加健康,对增强听力也有一定的效果哦。
搓胸:
先左手然后在右手在两肋中间胸腺穴位位置轮流搓50下,这样经常搓胸可以很好的安抚心脏呢。
总结:有的女人们为了保持年轻漂亮,延缓衰老常常花费大价钱进行保养,其实大可没有你要,来尝试小编为您盘点的不花钱延缓衰老方法吧,很有效哦~
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《衰老竟从这里开始! 女人有这个迹象表明开始老了》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生从什么季节开始”专题。
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