补肾一点都不难 认识淫羊藿不 用它就行
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为一个热度越来越高的话题，没有好的身体，万事事皆休。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《补肾一点都不难 认识淫羊藿不 用它就行》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
男人总在想法设法找补肾壮阳的东西，韭菜、枸杞、羊肉这些寻常的补肾食物都已经入不了眼睛了，各种动物的鞭和腰子也都吃过不少，还有奇怪的药酒也喝了不少，到底效果如何?反正大家心里都知晓。
男人也正是不容易，走了这么多补肾的歪路，今天给大家分享一种补肾的“神器”，植物淫羊藿。
名字由来
淫羊藿这个名字就淋漓尽致地展现了它的由来以及其功效。相传某位古代医学家发现每次公羊吃了一种草之后，与母羊交配时的表现就特别好，淫羊藿这中植物由此被医书所记载。
男人的福音
我国的中医典籍记载这种草能够“能益精气，真阳不足者宜之”，老祖宗的智慧可真牛!通过现代的医学实验和分析，淫羊藿补肾壮阳的功效确实被验证了。研究表明，淫羊藿中所含的锰元素、淫羊藿疳、维生素、矿物质等能够有效促进雄性激素的分泌，还能提高精子的质量。
女人和老人也能用
别以为淫羊藿就只有补肾一个作用了，也别以为淫羊藿是男人的专属品，其实女性也能用淫羊藿。
《本草述》中明确指出“男子绝阳”和“女子绝阴”都能用淫羊藿治疗，也就是说它还能调理女性的不孕症。不仅如此，日本的科学家们还从淫羊藿中提取出有效成分，并通过实验发现淫羊藿能够抑制癌细胞。
除此之外，淫羊藿还能缓解老年人骨质疏松的症状，延缓衰老，一定程度上还能防止记忆力下降。它还有化痰止咳、防治支气管的功效。
这么用最有效
介绍了淫羊藿这么多的功效和作用，想必大家最关心的是淫羊藿怎么用吧?在此跟大家分享两个淫羊藿的用法，一个治肾虚、一个治慢性支气管炎。
治肾虚：淫羊藿30g，菟丝子60g，然后加入十倍重量的白酒，浸泡两周后即可。每天喝一两淫羊藿药酒最佳，能喝酒的女性也可以适当喝半两。
治慢性支气管炎：淫羊藿治疗慢性支气管炎的方法特别简单，拿一点干燥的叶子放锅中，加两碗清水慢慢煎，煎到只剩一碗，每天服用即可。
淫羊藿在我国的山西、山西、河南、甘肃等地都有，最常在阴冷潮湿的灌木丛或者山坡上。实在不认识或找不到的朋友也可以直接去药店买点现成的，也挺方便。以后治肾虚就不用再走弯路了!
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龟头有红斑是非常常见的的一种常见的男性疾病，近年来男性疾病的发病率越来预告，对于男性疾病应该如何治疗呢?龟头有红斑是什么疾病呢?下面就跟小编一起来了解一下龟头有红斑如何治疗吧!
男性朋友如果不能很好的呵护自己的生殖器，一旦生殖器感染就会对自己的生活造成很大的影响。
龟头有红斑
龟头上有红斑是什么病?
男科专家称：龟头上长红斑是龟头炎的典型症状之一。龟头炎作为常见的男科疾病，通常是指龟头粘膜出现了炎症，主要是因为病原体感染，或者是局部刺激而引起的。
龟头炎的危害是很大，男性患有龟头炎如果不及时进行治疗会导致以下危害发生：
第一、可引发男性不育。由于致炎因子长期刺激对生殖系统和性反应的调节，以及包皮内隐藏的炎性分泌物在性生活过程中和精液一起进入阴道，降低了精液的质量，破坏了经卵细胞，从而就会导致男性不育发生。
第二、导致泌尿系统疾病。包皮龟头炎很容易引起泌尿系统的上行感染，一般多见于膀胱炎、肾炎、肾盂肾炎等。
第三、危害生殖系统健康。男性患有包皮龟头炎易引发前列腺炎、睾丸炎、附睾炎等器官炎症疾病。如果不能及时有效治疗，相互合并感染，会对生殖健康造成很大的伤害。
龟头包皮炎发病初期可见龟头和包皮表面水肿、充血，尿道口周围发红并出现创面、糜烂，并可发展成浅表的溃疡，有脓性分泌物流出，病人自觉阴茎头处发痒或有灼热感，随后疼痛。溃烂后可流脓、味臭。严重者还会有乏力、低热、腹股沟淋巴结肿大及压痛。
龟头有红斑治疗
龟头有红斑一定要及时的治疗，不能讳疾忌医，这样不利于我们更好的治疗疾病的，大家要重视的。
1.对症处理
保持局部的清洁，避免各种刺激，包皮过长者应做环切术。
2.局部治疗
糜烂渗出或有脓性分泌物者1%依沙吖啶溶液或1∶8000高锰酸钾溶液湿敷，干燥而有脱屑者外涂糖皮质激素软膏。
3.病因治疗
病因明确者应予相应的药物治疗。如念珠菌龟头炎可外用制霉素菌霜、克霉唑、益康唑、咪康唑霜，或口服抗真菌药，如伊曲康唑、氟康唑、咪康唑、酮康唑。滴虫性龟头炎可选用甲硝唑、替硝唑、曲古霉素。阿米巴性龟头炎给予依米丁、甲硝唑、替硝唑。如配偶同时患有念珠菌性阴道炎或滴虫性阴道炎，必须同时治疗。
很多男性都受睾丸静脉曲张这类疾病的困扰，这类疾病严重威胁男性的健康问题，如果不及时的治疗可能会带来很多的危害的，我们需要及时的治疗这类疾病的，下面就跟小编一起来了解一下睾丸静脉曲张能根治吗?
睾丸静脉曲张如何不能很好的治疗可能会导致不育的，下面就跟小编一起来了解一下睾丸静脉曲张能根治吗?
睾丸静脉曲张能根治吗
睾丸静脉曲张通过很好的治疗与调理是可以根治的。
男性精索静脉曲张的治疗方法
1.传统术式手术切口大，用时长，住院周期长，术后病人疼痛明显，结扎的位置不够高，因术者的手术操作水平不同，所以复发率为4%-15%不等。因复发率 高，现今很少采用。
2.腹膜后的精索静脉高位结扎术，手术切口较传统术式，切口小，结扎的位置相对较高，复发率低，但手术操作位置深，寻找静脉困难。
3.腹部小切口精索静脉高位结扎术，优点是：手术切口小1-2cm，用时短，疼痛较轻，采用切口皮内缝合，住院2-3天可出院，但结扎位置不够高，术中易损伤睾丸动脉及淋巴管，易出现阴囊水肿、鞘膜积液，影响睾丸血供。
4.显微镜下精索静脉高位结扎术，优势在显微镜下能够清楚分辨动脉、静脉、淋巴管，结扎静脉完全，复发率低0.1%。缺点是：手术操作复杂，对术者的水平要求较高，还需要特殊的手术显微镜及显微器械，用时较长。
5.腹腔镜下精索静脉高位结扎术，创伤小(脐部创口1cm，双下腹创口0.5cm)，手术用时短，双侧结扎8-10分钟即可完成，手术野放大，易于分辨动 静脉，不易损伤动脉及淋巴管，术后不影响睾丸动静脉供血及淋巴回流，出现睾丸萎缩、阴囊水肿及鞘膜积液的发生率大大降低，复发率低1%左右。
精索静脉曲张带来的危害
1、精索静脉曲张可引起阴囊处局部不适，如坠胀和牵拉痛，站立和活动时显着，仰卧时可减轻。
2、引起情绪反常、乏力、失眠等等，但是绝大多数患者并没有任何症状。这是精索静脉曲张的潜性危害所在，会悄悄影响男性的生殖器官功能。
3、睾丸温度增高精索静脉曲张时，因为睾丸缺乏良好的静脉回流，所以造成睾丸温度升高，使精子生成受到障碍，会导致男性不育。
4、精索静脉内压力增高精索静脉曲张时，睾丸周围静脉丛血液淤滞，静脉压升高，妨碍睾丸新陈代谢。睾丸新陈代谢的废物不易排出，有碍精子生成。从而引发男性不育症的发生。
5、抑制睾丸的内分泌功能，精索静脉曲张会损害睾丸的间质细胞，影响睾酮的分泌，从而影响生精功能。因而导致不能生育。
精索静脉曲张症状
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虽然说女性朋友都希望自己拥有丰满的胸部，但是如果胸部太大的话也会对人们造成影响。怎样让胸变小一点_怎样能让胸变小一点呢？首先乳房比较丰满的话是如果是因为身体比较胖的原因，可以通过减肥来解决，如果是乳房皮肤松懈导致的话可以做一些运动让胸部皮肤紧致起来，具体的一起来了解下吧。
一、如何让胸部变小
1、一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2、胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3、将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4、很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
5、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。按摩减胸法，对胸部配合伊*_荷芬来回按摩，一星期就有效果。
女性的胸部风韵饱满是非常有魅力的，傲人的身材也成为了自己的自信资本，但是任何事情都是有多面性的，就像食物不吃不行，吃多了对身体反而不好，这也是一样的道理，乳房太大会在人的形象上大打折扣，那么胸部太大怎么变小呢，接下来针对这个问题讲解一下。
现代男女双方可以选择的避孕方式非常多样，虽然避孕套是最为方便的一种避孕方式，但是为了性生活考虑仍旧有不少男女不喜欢使用避孕套。对于女性来说，一个月之中又分为危险期和安全期，在安全期进行同房的话可以有效降低怀孕的几率。所以也有男女会选择在安全期同房提高性爱体验，这时候就会有疑惑进去一点会怀孕吗?
女性一个月分为两个周期，一个是安全期，另一个是排卵期。生理安全期一般为女性月经期前七天和后八天，即为非排卵日期，除此之外都有可能怀孕。男性每次射精的精子数量可达几亿个，如果在女性排卵期间同房且未采取任何避孕措施，怀孕的几率是很大的，但是怀孕一般和射精的多少没有太大关系，怀孕只需要一个精子就足够了。
有很多男性在性生活的时候习惯采取体外射精，想必大家都会觉得体外射精既不用带安全套又能起到避孕的效果，但其实并不是这样的，体外射精也能导致女方怀孕的，只是几率不大而已，因为男性在射精前分泌的前列腺液里也有少量存活的精子，这些精子也是可以使女方受孕的。
有性生活并且又不想要孩子的情侣一定要做好安全措施，不要存在侥幸的心理，觉得偶尔一次不做安全措施，不会那么巧就怀孕的，往往有这种心理的人，最后都中标了。所以不要贪图一时的爽快，将女方的身体最为牺牲的代价。建议有性生活的女性，一年最好做一次妇科检查，以免存在妇科炎症，同时有性生活一定要特别注意个人卫生，无论是性生活前和性生活吗、后都要及时清洗干净。
尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，银川市医院老年病研究所余国庆主任提醒老人们，要慎喝茶，特别是慎喝浓茶。
首先，茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。随着年龄的增长，人的心脏功能逐渐减退，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。
其次，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。
第三，喝茶也会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本难以获得的足够休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。
第四，人到老年，胃的消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。
所以，老人喝茶应该以早、少、淡为原则，那种每日与浓茶相伴的习惯不利健康。
基本上大多数女性在月经期间心情都会变得烦躁，身体也会变得虚弱。而对于拥有某些特殊需求的女性朋友来说，就需要控制月经的来临，这样才能够让自己发挥出正常水平。例如当一位女生正要参加高考的时候，一定要将月经控制住，否则月经来的时候其产生的疼痛现象会影响到高考的发挥。因此当月经刚来一点的时候应该如何止血?
月经刚来怎么快速止血?
首先，调理好自己的心态
健康的心态是影响经期月经是否正常的一个重要的因素，为了保证经期的月经正常，女性朋友就需要拥有一个健康的心态，只有心理环境健康，经期才会顺利度过。
在日常的生活中，我们的女性朋友需要注意保持一个积极向上、充满正能量的心态，让自己时刻处于一种心情舒畅的状态，遇事不要太较真或者揪着不放。
要避开抑郁、发怒等负面情绪，这些都会对经期的健康有很大的影响。
其次，做好保暖
女性都是比较爱美的，但是很多女性为了爱美而忽略了保暖，那可就得不偿失了。
尤其是经期，稍一受寒，寒气就会侵袭子宫，引起月经不调，月经过多就是最为常见的一种。
所以女性朋友在爱美的同时，一定要做好保暖工作，尤其是在经期的时候，身体尤其虚弱，一定不能着凉。
再次，注意劳逸结合
现在社会上的女性，工作压力一般都是比较大的，如果调理不好自身的作息时间，就会使神经经常处于一种紧绷状态，这样就会影响经量。
所以，女性朋友在工作的时候切莫为自己施加太多压力，如果感到工作累了，就要及时的休息一下，让自身的到放松，这样不但更能增加工作效率，还有效避免了经期月经过多的问题。
如果女生在经期的时候，经血来了一点之后就没有在来临，是属于月经量少的症状，这跟女生平时的生活习惯以及饮食习惯是有关系的，特别是过度节食减肥的女生，应该要注意月经量少的调理而且经过太多次的流产以及作息不规律也是引起月经量少的情况，所以女生应该要了解姨妈来了一点点又没来的发病原因，然后做好预防工作。
导致月经量少的原因有很多，病因病理有虚有实，比如身体虚弱，患病，失血，劳神伤脾，房事频繁伤肾，经脉阻滞，血行不畅等等，但一般情况下，由如下原因引起：
（1）过度节食减肥
减肥是女人一身的事业，但有些妹子为了“魔鬼身材”，会用最粗暴的过度节食方式减肥，这是万万要不得哒！女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，已经出现经期问题的妹子应停止减肥，加强营养，恢复健康。
（2）作息无度内分泌失调
生活节奏太快，工作压力越来越大，长期精神紧张，身体疲惫、作息无度等，容易造成内分泌失调，造成月经量过少。因此姐妹们要学会紧张压力的生活状态下，调整好生活节奏，保持良好作息规律。
（3）心理抑郁，爱生闷气
从中医的角度来看，生闷气很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
（4）人工流产
人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。
（5）卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。
（6）胸部的病变
许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。
同房后出了一点血，这是性交出血的一种明显表现，也是一种比较常见的健康问题。出现这种问题，很可能是因为性交损伤所导致的。如果排除这一原因的话，那么则就很可能是因为宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜异位症或者是宫颈糜烂等原因所导致的了。下面就为大家介绍性交出血的常见原因！
1、性交损伤
性交损伤常见的部位就是阴道后弯窿，有时可造成几厘米长的门子，严重者可达到腹膜或者穿过腹膜达腹腔。有些人误认为在外阴部压些纱布或用些月经纸就会止血，实际上这是无济于事的。因此，如果一旦发生这种情况，需尽早到医院检查治疗，妇科医生会根据损伤的具体情况，采取适当治疗措施，如阴道内填塞纱布压迫或者用肠线缝合止血。
2、宫颈息肉
子宫颈受到慢性炎症的长期刺激，可发生宫颈息肉。在子宫颈口长出单个或多个带蒂的小肉芽组织，看上去像黄豆芽瓣，大者如一节指头。息肉质地脆嫩，一碰就出血，所以房事后可有出血。这种出血一般为色鲜红。
3、宫颈癌
性交后的出血是其最早期的症状。由于癌肿病灶处小血管较多，组织较脆弱，因此每当性交后，毛细血管就会由于损伤破裂而出血。如果癌肿进一步发展，就更容易出血。
4、子宫内膜异位症
有的子宫内膜异位生长在子宫颈，呈蓝紫色结节状。房事中如果碰到这种蓝紫色异位结节灶，就会引起出血。出血一般量少，色暗红，房事后还常会出现腹痛。
5、宫颈炎(糜烂)
婚后的女性90%患有宫颈炎。宫颈炎根据宫颈糜烂的程度分轻、中、重三种。中度以上宫颈糜烂者，性生活时男方阴茎龟头摩擦子宫颈，可引起损伤出血。因为这种出血量少，不是马上流出来，而是积存在阴道内，血的颜色由新鲜而变为陈旧。故次日流出时，血呈暗红色。
不少男人每天忙忙碌碌，不知不觉中就忽略掉了保养身体.当男性身体出现故障前总会有些信号，细心的家人请务必关注。
做太太的你，是否知道丈夫在外表健壮、刚强的背后，存在着诸多生理和心理方面脆弱的一面?你如果能多了解些，或许对今后家庭生活质量的提高有所帮助。
1：不知不觉中成了谢顶
太太：好像与季节无关，老公的头发脱落得有点过，仅半年时间，原来一头浓密的头发，就变成了如今近乎谢顶的样子。 分析：调查显示，约1/4的男人30岁开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。
有关研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。 提示：首先应去医院确定脱发的原因，对症治疗;焦虑的情绪对脱发会有很大的影响，应想办法缓解他的心理压力;不要纵容他的“嘴瘾”，辛辣美味虽能满足他的食欲却会加速脱发;此外，过咸会引起脱发，多吃糖也会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎导致脱发。还有一招是每天坚持5分钟按摩头皮。
2：患高血压后更易导致心脏病
太太：太可怕了，为什么发生心脏猝死的多半是男性呢? 分析：男性在社会竞争中，承受的压力更大;不少男性饮食上还特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟或酗酒的不良习惯，这一切都会使心脏功能遭到危害。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。 提示：关注和调整丈夫的饮食习惯，经常为他补充苹果等富含维生素B的新鲜果蔬;帮助他戒去烟酒;经常与他一起散步听音乐，以缓解工作对他造成的压力;提醒他注意休息，定时服用降压药。
3：体内“储能”功能低于女性
太太：假日里，家人一块外出旅行。就餐时间快到时，总是丈夫先想到要用餐。 分析：食物在男性体内会更快进入胃部，而吸收常不够充分。其次，男性唾液成分比较稳定，不像女性会随生理周期的变化而有所变化;再次，对产生饥饿和体内脂肪储存有重要影响的激素——利普丁，在男性体内的存在也只有女性的1/3。所以，男性身体内的脂肪比率要低于女性。 提示：生活中，尤其是外出旅游时，要充分了解丈夫的这一特点，主动安排就餐，或在两餐中不妨添加一道点心。
4：消化系统常常会发生故障
太太：老公是早起拼命，晚上加班应酬的“贼忙”一族。为了应酬，常常会饮酒无度。 分析：吃大鱼大肉容易诱发直肠癌等多种疾病;而肝脏每天最多只能分解、转化60～80克酒精，超过限量就会出现肝损坏;暴饮暴食会使胃病频发。据有关调查显示：不健康的饮食习惯，使男性的肝病发病率要高于女性4倍;直肠癌发病率也明显高于女性;而胃病发病率比女性平均要高出6。2倍。
提示：尽量规范丈夫的饮食，在做饭时要营养搭配、荤素均衡，别任由他胡吃海塞。如果他晚上有应酬，很晚回家，你可以褒些滋补清汤，或者是准备好容易消化的清粥，这样不仅有利于解酒，也有利于保护他的胃肠功能。
5：“秘密关口”常会出问题
太太：近来老公上厕所排尿的间隔时间很短，有时甚至不到半个小时;尤其是晚上也要起夜多次。 分析：80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障，前列腺要闹起“暴动”来，不仅会使男性感到痛苦，出现排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等等，如果不及时治疗，还可能危及到你，因为有不少男性“性罢工”的祸因，是由前列腺炎引起的。
提示：出现明显症状，应及时去医院泌尿科诊治。其次是让丈夫多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激;多洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张;保持局部清洁，避免前列腺感染;减少局部摩擦，别老是长时间坐着或骑自行车;还得调节好饮食，多吃鱼和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。
6：好沉默不喜欢主动与人交谈
太太：我是个善于交际的人，常会邀请朋友来家中。可客人一来，丈夫不是躲到书房，就是问一句答一句的，显得很不热情。 分析：反应灵敏度和语言表达能力都不是男性的强项，沉默寡言或许是他们“护短”的一种方式。除非他们对要交谈的主题有足够的认识，或对交谈的事物特别感兴趣，。 提示：其实，男性还是喜欢表现自己的。可以在谈话中注意一些技巧，譬如多问他感兴趣的话题，就会逐渐激发他滔滔不觉起来。而对于一些你俩之间的小秘密，则应营造小声说话的环境，不要轻易大声说出来。
老人养生无须跟儿童一样精细，过得“粗糙”一点反而有更好的保健效果，但很多子女会在这个时候给老人们定制养生规则。下面就来了解一下吧！
1、运动粗糙一点
老人们退休之后运动量会大大减少，锻炼也成了老人们消耗体能的好方法，但是有些老人总以“这个运动过于激烈、那个运动不适合自己、担心运动拉伤肌肉”等理由来拒绝锻炼，专家表示，老人运动可以不用这样“细致”，只要安排合理的时间、正确的锻炼方法，老人们一样可以安全运动。
由于老年人们的骨质比较疏松，所以建议老人们在运动之前先小小的热身一下，运动的方法要舒缓一些，例如太极拳、登山、慢跑等都适合老人，运动的时长也要控制好，每隔20-30分钟最好休息一次，以免过于劳累。
2、心理粗糙一点
老人退休之后生活中会空出很多时间，但由于子女工作、生活较为忙碌，无法时刻陪伴在老人身边，这个时候心理比较脆弱的老人们出现悲伤、难过、寂寞等不良情绪，专家认为，老人们的心理、心态要放宽。
建议老人们退休后不要把所有的时间都放在子女身上，要多与身边同龄的老人交流，因为同龄人之间的话题较多，但是在沟通的过程中不宜斤斤计较，要随和待人、大度处事。
3、饮食粗糙一点
许多子女担心老人吃的食物不好消化，所以给老人规定了一天吃多少米饭搭配多少荤菜、素菜，专家认为，老人的饮食其实不用过于精细，多吃一点粗糙的食物对于老年人来讲更有好处，例如玉米、番薯、红豆等粗粮都是老年人的理想食物。
那么为何老人适合吃粗粮呢？这是因为老人的消化功能较差，粗粮能帮助肠道蠕动，起到促进排便的作用。另外，老人们如果不爱吃红肉，那么可以多摄入一些鱼肉来补充营养，鱼肉比较细腻而且容易被人体吸收，是老人们不错的保健饮食。
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