男人过了40岁 吃这些好 能恢复年轻
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人过了40岁 吃这些好 能恢复年轻”，希望能为您提供更多的参考。
办公室的老王已经40岁了，每天仍能和同事打成一片，没有因为年纪大，与同事有隔阂，同事戏称老王是老顽童;去年刚入职的小李，今年刚好步入30岁的大关，每天上班之余会买点彩票，幻想一夜暴富，房、车压得他喘不过气来，整个人看起来就像是40好几的人。同事们在背地总会说，老王真年轻，小李真老。男性吃对食物对身体好
现在的科技越来越发达，人们的生活中越来越高了，导致男人的压力也是越老越大的，大部分男人因为拼命的工作，自己的身体也是越来越差了，该给自己补补了。那您知道男人滋补品有哪些吗?您知道日常中男人补品是什么吗?那就跟着小编一一起来学习一下男人吃什么补的知识吧。
男人滋补品
对于男人来说，最好的滋补品就是纯天然的滋补品，没有什么副作用，放心得吃，千万不要去吃什么保健品，选择饮食调理的方法才是正确的。
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
男人在人日常的饮食中经常吃虾的话，可以起到一定的强身健体的效果，并且还可以调理男人的身体，吃了以后不再虚了。所以一定要吃多哦。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。
不要小看了这个淡菜，对男人是非常好的，经常食用淡菜的话，是可以治疗男人肾虚的情况的，让自己的身体不再需下去的，比一般的保健品的功效好上好多倍。
3、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
5、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
6、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
7、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。
而印度医生则建议，夫妻在过生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
8、蛇肉
近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6?24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
另外，处于老王这个年纪的中年人，在吃牡蛎的时候，还能吸收锌元素、矿物元素，对预防前列腺疾病也是非常好的。
这就是公司里的老王虽说四十好几，但是，看起来就像是二十岁的秘诀所在，食用这些食物，对身体保健、调节身体的益处实在是太大了，希望大家可以向老王学习。
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说到年轻的秘诀，老王总是夸赞家里的贤妻，自己能这样，妻子给予很大的帮助，这不午饭时间到了，老王在众人羡慕的目光中拿出妻子准备好的午饭，而小李则到门口去拿外卖。老王说，现在自己就是想吃一些外卖都不行，妻子对自己管的太严，每天还不得不吃，还别说，吃这些对身体还真不错。
香菇
被誉为山珍的香菇，成了老王家不可或缺的食材，香菇油菜、香菇芹菜、香菇豆腐是老王经常吃的食物。
四十多岁的老王通过吃香菇能吸收其中的多种元素，抑制胆固醇合成，促进胆固醇分解，避免血脂升高。
羊肉
老王的老婆知道爱吃肉，在超市买东西时，会想方设法的为老王滋补身体，羊肉就是其中一种。毕竟年纪上来了，老王有时感觉到精力不足，出现疲劳的情况。在吃点羊肉之后，对补益身体，预防疲劳有不错的效果。
中医会推荐男性多吃羊肉，以此来防治肾虚，还别说，三两天吃一次羊肉，老王感觉自己的肾脏功能又恢复到了年轻时候的样子。
山药
作为药食两用食材，山药是老王最喜欢的食物，基本每两天，老王都要吃一次山药，吃山药对补中益气非常好，具有补益脾胃的作用，对于很多脾胃虚弱的人来说，想要滋补身体山药都是不可少的食材。
老王自己也在想，自己看似年轻，很大一部分就是因为吃了山药。同龄人，很多陆续出现了高血糖的情况，而老王却没有，这估计也是因为吃了山药，吸收其中黏液蛋白，以此降低血糖。
牡蛎
在老王的餐盒里，水产品是少不了的，而老王最喜欢的，无疑还是牡蛎。很多人会说，备孕的男性吃牡蛎对身体好，能补充锌元素，对精子的生成有帮助。
其实，在老王看来，自己这个年纪也应该吃一点牡蛎，因工作强度加大，造成的疲乏，通过食用牡蛎能很好的消除，以此来不断的恢复精力。
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编者按：古人言，男人40不惑，但是男人并非像外貌那样成熟稳重，40岁的男人可能会迎来空巢期，关注男人健康，做做小编推荐的测试吧。
40岁的男人看起来风光无限，成熟、稳重、幽默、风度翩翩，只有他们的妻子知道，外表只是假象，其实他们越来越脆弱和多愁善感，似乎任何一个举动都有可能让他们受到伤害。
人生观变得消极、悲观
惠玲 38岁：我公公去年过世后，丈夫突然像换了一个人，变得沉默寡言，不爱出门，特别注意自己和家人的健康，有时候显得有些神经质。例如，他会购买许多营养品，还没吃完又再买新的;如果夜里电话响，他会以为是婆婆发生了什么事，就算只是朋友打来的普通电话，也会因此失眠;还总是感觉不舒服而自怨自艾，经常去医院，结果什么病也查不出来
他怎么了
父母的生老病死通常是我们对生命有限的第一次深刻体验。我们继承了父母的行为方式和对家庭的责任，很容易在父母身上看到自己的未来，并对他们的病痛感同身受。
父亲的年龄通常比母亲大，而且男性的平均寿命比女性短，这让中年男性更早地从父亲身上体会到了生命的有限。这时，他们会对生老病死特别敏感，变得悲观，甚至过度恐惧生命的有限和无常，认为生活失去了控制。
你的老公有这样的问题吗?
1.听到健康谣言后，他会立即行动吗?例如，福岛核电站发生泄漏后，去抢购食盐。是(1分) 否(0分)
2.只是一点小病，他也会十分紧张地去三甲医院看病吗? 是(1分) 否(0分)
3.身体出现细微的变化，例如，黑痣有些发痒，他会立即上网搜索相关信息，并判断自己患了严重的疾病吗?是(1分) 否(0分)
4.他是否过于担心交通工具的安全性，例如，动车出事后再也不坐火车了?是(1分)否(0分)
5.对于各式各样的养生节目，他会经常收看吗?是(1分) 否(0分)
6.即使父母身体没有大碍，也十分担心他们的健康，甚至会因为他们的衰老而在黑夜里独自流泪?是(1分) 否(0分)
结果：如果得分在4分以上说明他陷入了对健康的过分焦虑中。
帮他降低焦虑
一定程度的焦虑对于生活是有益的，可以督促他过健康的生活，但是过分焦虑却会伤害健康。首先，你需要转移他的注意力，过多的健康信息只会让他越来越焦虑，让他多跟朋友相聚，多进行户外运动，不要整天都在互联网上看健康新闻;让他注意到身体因为健康的生活方式而发生的改变，例如，腰围减小了，血压下降了等等，及时感受到健康生活带来的喜悦;告诉他凡事多看好的一面，如果一件事的风险是10%，他应该把注意力放在另外90%上，用乐观的态度对待生活。
提前到来的空巢期
张月玲 42岁：女儿初中毕业后就去英国留学了，我本来以为可以好好享受二人世界，谁知道丈夫却像泄了气的皮球，宁愿躺在沙发上一天都不肯出门。每次一跟女儿通电话，他能说上半天，而且还背着我跟女儿有小秘密。与女儿不相关的事，他一律没有兴趣，如果女儿一天没打电话来，他连上班的心思都没有了。
他怎么了
除了小留学生们，如今大多数的中国孩子都会在18岁左右离开父母去外地上大学，而且可能从此以后再也不会回家常住，这让许多中年人提前进入了空巢期。
一旦孩子开始独立于自己生活，父母就会感到自己的人生进入了下一个阶段，觉得孩子都长这么大了，我也老了。另外，以孩子为中心的中年人会突然感到失去了生活的方向，时刻担心远在他乡的子女，无法把注意力集中在自己当下的生活上。
你的老公有这样的问题吗?
1.他会毫无目的地进入儿子或者女儿的房间中，默默地待上一会儿吗?是(1分)否(0分)
2.选购食物时，他会不由自主地选择子女喜欢的口味，即使他们并不在身边? 是(1分) 否(0分)
3.他会没由来地回忆子女小时候的事情，还不厌其烦地跟身边的人说?是(1分) 否(0分)
4.什么事都会联系到子女身上，例如，自己所在城市降温了，立即想着寄羽绒服给远在他乡的子女?是(1分) 否(0分)
5.对生活没有新的计划，以往照顾孩子的时间，现在却不另行安排?是(1分) 否(0分)
6.他会担心一些还没有发生的事情，例如，女儿将来会嫁得不好? 是(1分) 否(0分)
结果：如果得分在4分以上说明他感受到了空巢危机。
和他一起适应新的生活
想一想你们有没有什么考虑已久的计划，例如，重新装修客厅或者外出旅行，现在可以计划实施;和已经经历了空巢期的家庭保持沟通，比如你们哥哥或者姐姐的家庭，听取他们的意见;和他一起培养新的兴趣，学习可以让人保持年轻的感觉，并且转移注意力。
在经历空巢期时，多回自己的父母家，这时你们更能理解父母对你们的感受，补偿过去对父母的疏忽，假期时，可以带父母一起去看望子女，旅行外加享受天伦之乐;重新审视你们的婚姻，失去了孩子这个纽带，需要增加和他的沟通，让他意识到你也和子女一样需要他。
总结：关注男性健康，关注男性心理健康更为重要，40岁男人迎来的可能不仅仅是不惑，也有可能迎来空巢期。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：吴君，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
转眼间踏入40岁，步入不惑之年的男性要注意保养自己，多休息，身材发福的要注意减肥，抽烟的要考虑戒烟了。
过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
让背部休息
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
小编支招：
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
吸烟对男士性功能有损害
成年男子的性功能，包括性欲、阴茎勃起程度和授孕能力。医学研究证明，烟丝燃烧产生的尼古丁和其他几十种有害物质，对正常性功能会造成明显损伤，导致阳痿和不育症。
吸烟对阴茎勃起功能的损害
阴茎生理性勃起的发生、发展速度、强度丑可持续时间，取决于阴茎动脉的血流速度、海绵体平滑肌的可舒张程度、阴茎静脉的关闭功能(限制海绵窦血液回流)。烟雾中的尼古丁促使阴茎动脉壁和海绵体平滑肌收缩，致动脉管腔和梅绵窦变窄，血液灌注不足，因而勃起缓慢、不坚;并同时造成阴茎静脉系统关闭机制障碍，勃起后维持时间缩短，影响性交能力。尼古丁还可通过抑制血管活性物质的生理效应，影响阴茎勃起功能;先使一组15名长期吸烟者停止吸烟一天，再向阴茎海绵体内注射适量促血沉增加药物(如罂粟碱)，20分钟后，15人的阴茎勃起都很充分而且坚硬，海绵体内平均压力高达86毫米汞柱“待前一次血管扩张药作用完全消失后，让受试者连续吸支高含量尼古丁香烟，重复上述试验，结果15人中只有4人勃起较好，阴茎海绵体内压力显著下降，仅为54毫米汞柱。此外，吸烟者全身及海绵体局部组织内一氧化氮和前列环素含量明显减少，影响性兴奋时阴茎勃起;长期吸烟促使动脉粥样硬化、高血压和冠心病是阳痿、性功能全面衰退的另一主要原因。长期吸烟还可使髂内动脉、阴部内动脉、阴茎动脉、海绵体发生硬化和管腔狭窄病变，灌注身流缓慢而且量少，导致阴茎勃起障碍。
吸烟使体内雄激素水平骤降引起性功能障碍
睾酮不仅是保持男性特征和正常性欲的物质基础，也是阴茎勃起不缺少的条件。长期吸烟造成事丸间质细胞结构破坏，合成雄激素功能骤降。对受试者注射尼古丁前、后血液检测结果证明，尼古丁直接抑制生丸酮合成酶的活性作用，减少睾丸酮形成量。这种影响于彻底戒烟后可自然消失。因而，吸烟虽可造成性欲和阴茎勃起功能衰退、阳痿，但戒烟后绝大多数人都可以在短期内恢复正常。即使是吸烟史很久，并已出现阴茎海绵体及相关动脉硬化者，在与烟雾永久脱离接触后，亦可或得明显好转.其中50%的人以重新恢复正常性生活。 长期吸烟导致不育症
吸烟对成年男性生育功能的影响，主要有3个方面 ：
(1)在损害早期，精子尚能使孵细胞受精形成胚胎或胎儿，但烟雾中的大量尼古丁、致癌物质及其他数十种毒性很强的化合物，使精子基因受到不同程度的损伤，发生畸变，妨碍胚胎、胎儿的正常生长发育，以致流产、早产或娩出死胎。
(2)检测数据和医学研究资料均已证实，烟丝中强致癌物质“镉”含量很高，不仅直接使组织细胞发生畸变、癌变，同时也有激活蛰伏于生殖细胞(精子及孵细胞)中癌基国作用以致吸烟者及其后代的癌症发病宰骤增。其后代结婚生育子女，被激活的癌基因可以遗传给他(她)们的第二代、第三代……可谓居后患无穷。
(3)长期大量吸烟的人，血液经常处于高浓度儿茶酚胺(去甲基肾上腺素和肾上腺素的分解产物)作用之下，易引起精索静脉曲张、睾丸和附睾组织内，静脉血淤积，使精于再生和成熟过程障碍，性交排出精液中精子总数少、密度低，畸形精子、无上行运动能力精子、活动力低下等不能与孵细胞相遇授精的精于比例显著升高，因而丧失生育能力。
研究资料表明，由吸烟导致的习惯性流产、早产、娩出低体重儿和死胎、男性不育症，几乎都可于彻底，戒烟半年后恢复正常孕育能力
经常听人感叹：现代人不像以前那么结实了。其实，40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类。专家在统计40岁以上男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题：
1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。
2、睡眠不佳，多梦易醒，心理压力大，有恐惧感。
3、心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。
这一系列不良身体反应，医学专家称之为男性40综合症，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。
男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。
男人40应多吃以下食物：
食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆（资讯，行情）、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
四十不惑，告别年轻时任性，这人生转折点上，你会思考很多，事业刚有起色，子女成绩不错，即使上有老、下有小，你还是游刃有余的生活。展望人生，一辈子过了一半，你可能是成功的。回首过去，你吃过苦、受过累，依然挺过来了;展望未来，你发现健康才是最基本的保证，健康太重要了，要是没有健康，一切都是空谈。
进入40岁，对于健康，你有了新的感受，生老病死，是人们无法左右的，但是，却能提前预防，对于长寿，你不再觉得是奢望，做好几件事，健康、长寿原来很简单，同时，会比同龄人年轻。
开始减肥
40岁，身体开始发福，例如，脸上肉嘟嘟的，这其实很正常，没有几个中年人身体不发福的。
但是，腹部不要肥胖，可能你也看到，很多同龄人，腹部堪比孕妇。要是你发现自己腹部赘肉一天比一天多，就要注意了，会因为腹部肥胖，造成高血压、冠心病、糖尿病等。造成死亡的风险也不断增高，为了健康，应该减肥，就肚子来说，腰围不宜过大，男性、女性，不大于90cm、85cm。
经常锻炼身体
每天你很忙碌，但是，也要坚持锻炼，例如，上面说到的肥胖，坚持运动、锻炼，也能帮助减肥。
其实，坚持运动，可不那么简单，还能提高免疫力，经常运动的人和不运动的人相比，给人感觉就不同。经常运动，会有一种活力，希望大家多重视。
清淡饮食
进入40岁，应酬成了生活的一部分，你请别人，人家请你，中国人又喜欢应酬，长时间的吃喝，会影响健康。会因不科学饮食，出现诸多疾病。
例如，很多时候，我们应酬会不考虑价钱，大鱼大肉少不了，却不想，这些重油重盐，造成心血管疾病，还会影响到代谢。
中年人在饮食时，最好以清淡为主，多吃蔬菜水果，肉类是辅助食材，同时，少吃多盐、多油食物。
戒烟戒酒
应酬的时候，少不了抽烟喝酒，有些人因为工作原因会抽烟解闷，却不想，长时间、过多的抽烟、喝酒对身体并不好，这是因为抽烟喝酒会伤害身体。
就抽烟来说，容易伤害肺部;就喝酒来说，容易伤害肝脏。可能你身边的人，有不少是因为抽烟患上了肺癌、因为喝酒患上酒精肝，这些都应该引起你的深思。
40岁，不再那么的意气用事，更多的时候，是把身体健康落实到实处，希望这些大家能记住，好好的进行保健，才能让身体健康。
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40岁是男人生命中的转折点，男性生理功能的指标会下降的非常明显，这时男性将会进入疾病高发期和衰老期，因此男性应该学会保养，再不加强保养就迟了，和保养的男性相比，你会显得非常的苍老，下面就让小编给大家介绍几种保养的方法吧，即使40岁也不显老。
著名的《消耗说》提出：男性在44岁时，心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值，分别耗值为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，这一论断已被《男科学》认可。
临床医学证实：44岁时前列腺发病率为45%、抑郁症发病率为60%、CFS的发病率为85%，而肠胃道、新脑血管、骨关节、肝肾脾的发病率都非常高。
男性保健小常识
1.晨练不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
2.夏季养生保健要多饮水
初夏天气都比较干燥，而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的哦。
3.少洗冷水澡
现在天气越来越热，很多人都爱洗冷水澡。这样对身体很不好，由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
4.充足睡眠
40岁了，男人精力方面都不如以前了，每天活动量都那么的大，非常容易疲劳，因此需要有一个充足的睡眠，养精蓄锐。保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常不错哦。
5.保护颈椎
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
想要长寿那么我们生活当中一定要养成良好的生活习惯，良好的生活习惯是有助于我们长寿的，那么长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方法吧!下面大家就跟着我一起来看看如何长寿?
男人养成这五个习惯很难不长寿
1、呵护肝脏：少喝酒
很多男人都喜欢喝酒，其实喝酒对于男人的肝脏伤害是十分大的，这并不利于男人长寿，所以要改掉这个坏习惯。
研究表明，每天摄入酒精量超过160g的人，10年内出现酒精性脂肪肝的几率高达92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
在饮食方面，要多些摄入优质蛋白和维生素，这样有助于延缓肝脏组织老化，对肝细胞的修复、更新，提升解毒能力都很有帮助。男性平时要多吃蛋、鱼、禽肉、豆制品、动物肝脏等食物。
2、强壮肾：多喝水多按摩
英国一项研究发现，如果你每天喝下2000毫升的水，那么患上肾病的几率可以降低80%。此外，中医认为“腰为肾之府”，经常做一些腰部按摩，可以有效预防中老年人由肾亏引起的腰膝酸软、背痛等症状。具体做法是：
两手掌对搓直到发热，分别放至腰部两侧，对腰部进行上下按摩，直到微微发热为止。早晚各做一次，每次按摩200下。
3、绕开肺癌：戒烟
相关研究表明，戒烟可以让男人患癌的几率小很多，所以生活当中有抽烟习惯的男人不妨改掉这个坏习惯吧!
男性也可以吃一些坚果，坚果富含硒元素，特别是开心果。营养师指出，适当食用开心果(一天不超10颗)，能够提升身体维生素E的浓度，提高抗氧化能力，降低吸烟引起的氧化压力。
4、保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒
美国一项研究表明，每天摄入葱或大蒜超过10g的人，患前列腺疾病的风险比摄入量低于2g的人少了一半。另外，每天喝一小杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。
和谐规律的夫妻生活则能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠：少吃肉
结肠的健康关乎男人是否长寿，生活当中少吃肉，多运动，这在一定程度上是利于男性结肠健康的。
男性要保证每天摄入充足的蔬菜和粗粮。比如，煮米饭的时候可以适当加一些粗粮，争取占到总米饭量的1/4。富含膳食纤维的食物有小米、韭菜、白菜、燕麦、萝卜等。另外，还要坚持每天定时完成一项有氧运动，对促进肠道蠕动也很有好处，在有氧运动中，走路就是最简单的方法，有条件的话，晨跑或者下班步行回家都是不错的选择。
简单的长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
男人到了不惑之年，随着身体功能开始逐步走下坡路，性能力明显不如从前就是其中的一个方面。事实上，中年以后的男人最担心的一件事情，可能就是要面对性欲望和性能力的降低，这也可能是让许多男人非常沮丧的事情。所以，很多中年男人会因性事不满意而感到不安，甚至痛苦。那么，一旦像王先生这样感到性能力大不如前时，应该怎么应对呢？
1.直面现实，认识到性能力下降是男人40岁以后正常的生理反应。
随着年龄的增加，人体功能出现下降，这是人类正常的生理规律。事实上，绝大多数男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变。面对性能力的下降，心里产生失落感甚至无望感是可以理解的，也是正常的心理反应。此时，要接受现实，并在目前的情况下尽量做得好些。不要再与年轻时对比，因为现在的情况并非不正常，只是不如原来而已，所以多想也没有用。综合起来，这个年龄段的性功能可能会出现以下情况：①性欲望会有一定程度的下降。②阴茎勃起硬度不如年轻时。③阴茎勃起不如以前那么自如。④性生活中的快感不如从前。⑤射精时的力度比年轻时下降。
2.关心自己的身体健康，如果有疾病，要积极治疗。
中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。所以，最好定期做体检，了解自己的身体健康状况。发现有疾病，一定要积极治疗。预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。
3.养成良好的生活习惯，因为这可能直接影响到性的发挥。
40岁左右的男人大多处在事业高峰，家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。所以，要戒除不良的生活习惯，平心静气地逐渐开始调节生活方式，改掉一些伤性的习惯。少抽烟、不酗酒、戒赌，尽量不要熬夜，不要让身体进入疲劳状态，并且保持时间充足而且有效的睡眠。坚持参加体育锻炼，保持良好的身材和体重，注意加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是食补壮阳的韭菜、白瓜子、海产品等。在日常生活中要保持性格开朗、心胸开阔，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封闭自己。总之，要让自己建立起更多的自信心，并且能够感受到生活的乐趣。
4.调整自己的性生活方式，发挥中年人特有的性优势。
中年以后的夫妻性生活次数必然要进行相应的调整，不要与自己年轻时候的性交频度攀比，不要在性生活数量上斤斤计较，而应该更看重质量。小别胜新婚就说明了一次高质量的性生活对夫妻双方的感受有多么重要。调整后的性生活次数可能要少些，但只要夫妻能够同时获得身心上的满足，哪怕性生活次数再少，仍然可以感受到情感和身体上的巨大满足。其次，中年男人性兴奋的节奏和性交速度逐渐减慢了，达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。
5.懂得病与非病的界限。
如果性功能出现不佳的状况，夫妻之间要多交流。如觉得有必要，可短期在医生指导下用一些保健品等。在经过一段时间的家庭内自我调整，但感觉无效时，可找专业医生咨询和接受必要的检查，最好夫妻一起去医院看医生。通常地讲，绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并不属于勃起功能障碍的范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。所以，一定要分清是疾病还是正常生理功能衰退，不要盲目与自己年轻时的性能力或商业炒作中的猛男相比，那样会造成巨大的紧张焦虑，甚至会不惜花费大量金钱求治，其结果往往不佳。如果的确有性功能障碍，并非偶然出现，应该到正规大医院泌尿外科或男科做个检查，看到底是不是真的患了勃起功能障碍等疾病。即便真的患了性功能障碍，通过规范的治疗，也能获得理想的治疗效果。
过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
别吸烟。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
减肥。如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
变换姿势防静脉曲张。男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
多用腿部。在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
让背部休息。人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。
人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1至2%。一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140至280卡路里。根据这项理论，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
尽早预防将军肚出现
俗话说：少年长骨头，青年长肉，中年长膘。人到中年，将军肚的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。
注意健身时自我保护
40岁以上的男士，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要控制好运动强度。一开始先不跑步，可以选择功率自行车等器械练习，以保护膝关节。器械训练时，也应量力而行。最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再逐渐接触器械。
虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。
建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。
对于刚刚开始运动的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事。如何持之以恒，可以采取以下方式：
1、锻炼内容应简单易行。
2、开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3至6个月，才会见效。
3、找一个好的锻炼伴侣或者是参加集体活动。
4、制定每周锻炼的目标计划，如今天我要一个小时跑完5公里的路等。
5、排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，持之以恒。
如果你这样做，请立即停止!
错误1：多几条皱纹是男人性感成熟的标志，我们不需要为抗皱产品买单。
纠错：尽管有人说男人脸上还是多点皱纹比较性感，可是岁月的刻刀毕竟常常不知轻重。松弛、布满皱纹的面庞已经不再是成熟稳健的代名词，而更多沦为丧失活力，无竞争力的印象，让男人陡然间有垂头丧气失去斗志的衰老感。迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时，坚持对肌肤做些抗衰老护理，更彰显男人四十的魅力。这时候最重要的是坚持护理，而且还应该尽可能少抽烟。
据调查，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。
错误2：因为害怕见到洗发后的大量脱发，索性减少洗发次数。
纠错：每次洗完头发总是会有大把头发脱落，为了保护剩下的头发，他们往往选择长时间不洗，以免加重脱发。事实上，正确的做法正好相反!头发天天洗可以保证头皮不被油脂等堵塞，及时地去除汗渍、油脂，保持发囊清爽，长期坚持就能延缓脱发。定期去专业的机构做头皮深层清洁对脱发也很大的帮助。
平时我们用的洗发水只能做表层清洁，时间久了头皮根部会堆积较多污垢，阻碍头发正常生长，如果不及时做深层清洁，很容易导致脱发。
错误3：防晒是女人的事，男人应该时刻拥抱阳光。
纠错：日晒对人体的确有好处，比如可以帮助你的骨骼增加钙质。但强烈的长时间的日晒却能让你患上皮肤癌，无论紫外线照片强度是多少，它都会影响到皮肤的健康，而且这些影响是会累积增加的。所以男人也应该加强防晒，尤其是需要全面抗老的40岁男人，只要是出门就一定要涂防晒霜，因为即使你涂了防晒霜，也丝毫不会影响阳光对身体的益处。
品牌：BIOTHERM碧欧泉
名称：男士有氧O2净化洁面露
参考价格：NT$850
规格：150ml
分类：抗衰
抗老不只是加东西在脸上，也要适时减去肌肤里的有害物质，净化中和因子和SOD微引流代谢因子让肌肤达到排毒、净化的功效。
品牌：CLARINS娇韵诗
名称：高效神采精华
参考价格：NT$1900
规格：50ml
分类：抗衰
枸杞成分苏活肌肤能量，防护因压力或疲倦产生的老化，并抚平脸上细纹，让肌肤拥有健康明亮的气色。
品牌：Forte芙缇
名称：胜肽紧致眼霜
参考价格：NT$2200
规格：20ml
分类：抗衰
胜复合体和高纯度玻尿酸，以全方位的调理预防眼周干燥和弹性衰退的老化现象。
过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的 减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
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