肾虚,是很多男性朋友都会遇见的问题,那么男人补肾吃什么好呢?什么食物补肾呢?羊肉作为温补补肾的食物,深受人们的欢迎,那么补肾方法有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧。
说到男性保健,我想大多数人最为关注的便是做好肾脏的养护,那么,男人吃什么能够补肾呢?一起来看看吧!
补肾三方法
生活中大多数男人在服用补肾药,但长期以往即起不到补肾的效果又会伤身体,下面就为你介绍几款补肾的菜,既口味鲜美,又能补肾,赶紧让老婆学做吧!
【方法一:这样搭配用补肾给力】
材料:肉苁蓉3-4片,莽林灵芝5g。
用法:两样材料放入杯中,沸水泡5分钟左右饮用(焖泡佳)。每天放一次材料,水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。
【方法二:擦丹田补肾法】
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
【方法三:搓耳补肾】
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
补肾美味六道 老婆必会
1、枸杞猪肾粥
猪肾剖洗干净,粳米、枸杞等一块放入锅中,放入适量的清水同煮成粥,放入些许调味料进行调味既可以食用。其味道非常鲜美,配上枸杞有大补功效。
2、海蛎香干炒韭菜
牡蛎肉仔细洗净;韭菜摘去老叶,洗净后再切成段;香干洗净,切成小条。锅中加水烧开,下入牡蛎肉汆至七成熟后捞出沥干。原锅加油烧热,下入牡蛎肉炒至水分干后,再加入香干和韭菜,同翻炒至熟,加盐调味即可。
3、韭菜拌虾仁
将韭菜洗净切段,虾取虾仁备用,蒜剁成蓉。锅中加水烧沸,将韭菜段和虾仁分别炒熟后捞出。将韭菜段和虾仁一起装入碗内,放入调味料拌匀即可。
许多人提到补血补铁都会首先想到女性,但是其实男性朋友也是需要补铁的哦!虽然男性当中缺铁的人不足百分之一,但是男性补铁应该怎么做呢?男士们吃什么补铁呢,生活中补铁的食物有哪些呢?一起和小编去了解一下补铁的水果有哪些吧!
男人健康吃芹菜降血压还补铁
相信许多人都吃过芹菜吧,芹菜富含纤维素,是很好的润肠排便的食物!但是你们知道芹菜还有什么功效吗,芹菜一般都是我们餐桌上的常客,味道鲜美,颜色诱人!而且芹菜的营养非常的丰富,男性吃芹菜都有哪些好处呢,快来看看吧!
方法
1芹菜性凉,清热解毒,平肝降压。对于肝火过旺或有高血压人,适当吃些芹菜炒干丝或炒其它食材,可以有效缓解。
2男人吃芹菜的好处是因为芹菜含铁量较高,可以养气补血。女性经期食用可以补充经血损失。
3芹菜还能开胃健脾,促进儿童的生长发育。对于不想吃饭的小朋友,可以将芹菜切碎,给他们煮个芹菜粥。
以上就是男人吃芹菜的好处,芹菜的味道很受我们大家的欢迎,男人喜欢吃芹菜是因为芹菜可以养气补血,吃芹菜有很多好处,我们为了自己的身体健康要适当的吃些芹菜,芹菜还能让开胃健脾。
9种食物能补铁 吃什么补出脸色红润
其实我们知道却铁对我们的身体是非常不好的,会引起许多的症状,比如贫血,脱发和头疼等等都和铁有关!你们知道吗,其实男性每天摄入的铁的量和女性是不一样的,日常生活中补铁最方便的就是饮食补铁了!那么男性饮食应该怎么搭配呢?
动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。
三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。
牛肉
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。
糙米
糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽
100克南瓜籽含铁15毫克,可满足男性铁日推荐量的75%。
全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。
4、白菜炒猪肝
猪肝放盐水中浸泡几分钟洗净,切成薄片,倒入少许料酒生抽腌着入味;大白菜切成食指般大小。锅中入油烧热,倒入猪肝片,大火翻炒到猪肝由软转硬成型后,盛盘备用。锅入油炒大白菜至7-8分熟,放盐、生抽,倒入猪肝片翻炒半分钟左右,撒入少许鸡精炒匀出锅。
5、黄豆芥蓝炒虾仁
虾仁用清水洗干净,沥干备用;黄豆洗净,沥干;芥蓝洗净,取梗切丁。锅上火,锅内放油,用大火烧至少七成熟,下入黄豆和芥蓝翻炒,至熟。最后再下入虾仁,快速翻炒至熟后加盐调味即可。
6、黑芝麻拌莴笋
莴笋去皮洗净,切丝备用。锅内注水烧沸,放入莴笋丝焯熟后,捞起沥干并装入盘中。加入盐、味精、醋、生抽拌匀,最后撒上熟黑芝麻即可。
美味食物—营养好肾才好
素肉燥拌小白菜
材料:小白菜300公克,素肉燥200公克,干香菇120公克,沙拉油4大匙,素蚝油3.5大匙,五香粉1/2茶匙,水1300cc,酱油10大匙,香菇精2.5大匙。
做法:将小白菜去根,洗净并切成小段,放入滚水中汆烫至熟后捞起装盘备用。将素肉燥用冷水泡约5分钟变软后,挤干水分;泡发的香菇切丁备用。
热锅倒入沙拉油,小火爆香作法2的香菇丁,再放作法2的素肉燥以中火炒香。于作法3的锅中先加素蚝油及五香粉略炒,再加入水及酱油煮至滚开,再加入香菇精以小火续煮约20分钟即为素肉燥。作法5的素肉燥直接淋在作法1的小白菜上,食用时拌匀即可。
韩式辣炒鱿鱼
材料:鱿鱼1条,洋葱1/2个,蒜、少许,姜少许,韩式辣椒酱3大勺,料酒3大勺,盐1/2小勺,糖1小勺,胡椒粉少许,炒熟白芝麻少许。
做法:洋葱、蒜、姜切末。鱿鱼去除表皮和内脏,洗净后竖向切成条状。鱿鱼加入调料和洋葱、姜、蒜末腌制2个小时以上。锅中到油烧热,将洋葱丝放入煸炒出香味。再将腌制好的鱿鱼和腌料一起倒入锅中大火翻炒。最后起锅时加入炒香的白芝麻增香即可。
香椿素肉燥面
材料:红萝卜面170公克,素绞肉20公克,姜末10公克,香椿酱1大匙,酱油1大匙,素蚝油1大匙,盐少许,砂糖少许
做法:素绞肉放入容器中;加热水淹泡至软,沥干水分备用。取锅,加入2大匙油烧热,放入姜末爆香,倒入作法1的素绞肉拌炒一下,再加入100㏄的水烧至收干。续于作法2锅中,加入调味料炒香,再倒入香椿酱炒至入味备用。取锅,倒入适量的水煮至滚沸,将红萝卜面放入沸水中煮熟后,捞起盛入盘中,再淋上香椿酱素肉燥即可。
对于一些患有肾虚的人,肾脏中的精气逐渐衰弱,所以各种疾病也会随之而产生,因此,男人要养肾。
结语:通过上文的介绍,你知道男人应该如何补肾了吗?文中向我们介绍了什么食物补肾,而这些食谱也让我们知道了补肾吃什么好,不过你需要补肾,尤其是男性朋友,不妨来文中看看。
男人吃这些补肾益气效果一绝
冬瓜、龙眼既能补肾又能固精
冬瓜在我国各地均产,在夏季收获,能保存到冬天。用于治疗慢性肾炎,750g冬瓜加一条鲤鱼,不用加盐,煮汤即可,补肾又固精。
龙眼别名益智、桂圆等,自古以来被视为名贵的医疗保健食品,用于治疗心肾虚弱,250g龙眼肉浸在750g高粱酒中一个月即可饮用,建议睡前饮一小杯。
哈密瓜、开心果、菠萝蜜养精又补肾
哈密瓜是瓜中之王,它的营养价值非常的高,在补肾和治疗肾炎方面有突出作用,可用30g玉米须和30g白牙根、250g哈密瓜三味药水煎取汁饮服即可,补肾效果极佳
开心果学名无名子,又名必思达,外形很像榛子,用于治疗肾虚,将开心果炒熟,每次吃30g,连吃数日即可。
菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝,原产于印度和马来西亚一带,菠萝不是菠萝蜜,菠萝蜜用于治疗慢性肾炎,取菠萝蜜核仁适量炒干研末,每天3次饭前以米汤调服,每次15g。
黑豆补肾的吃法
1煮粥
这也是利用补肾最简单的方法,将黑豆用温水浸泡一夜后,然后再与淘洗清洁的粳米一同入锅,补肾加水适量,熬煮成粥,加入红糖即可食用。像这方法每天都可以食用。
2煮着吃
这种方法也是人们常用的方法,就是将黑豆清洗之后,放入锅里煮,然后撒些盐即可,待熟了之后,就可以直接食用。像此方法经常可以吃,平时看电视或玩电脑时都可以吃上几口。
3 当药方
即与它药同煮,明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》中记载煮料豆药方:老人服之能乌须黑发,固齿明目。此方用当归12克,川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3克,杜仲、炒黄芪各6克,牛膝、生地、熟地各12克,青盐20克,首乌、枸杞子各25克,同黑豆煮透去药,晒干服豆。可以补肾治脱发。
泥鳅山药补益汤
材料
泥鳅500克、山药300克、姜、蒜头、京葱。
做法
1山药去皮后切片。
2泥鳅去肠脏后洗净,放入沸水中氽烫,3分钟后捞出沥干。
3锅内加油烧热,加入蒜头、京葱、姜片煸炒。
4出香后,再倒入泥鳅翻炒至变色。
5加入山药和水,大火煮沸10分钟,再改用小火继续煲煮30分钟。
6待汤浓时,加盐调味即成。
结语:以上就是为大家介绍男人吃什么补肾益气的全部内容,相信大家在看完全文之后已经了解了哪些食物能够补肾益气了吧,小编介绍的这些食物、膳食都是对男性补肾有很大帮助的,希望大家在这个严冬好好的滋补一下身体。
4 制豆浆
这种方法是现代人常用的方法,先将黑豆洗干净,在温水中泡7-8小时,等到其泡软之后,倒掉泡黑豆的水,再把黑豆放入豆浆机中,就可以压榨成豆浆。黑豆中有丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素,不仅可补肾,还是养生之佳品。
5 黑豆乌鸡汤
这种是属于黑豆的菜谱。将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒直到豆子裂开,然后再用清水洗净,晾干备用。再将何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用大火烧沸,最后再将黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,放进去,再改用中火继续煲,大约在3小时之后,就可加入适量的精盐即可。这是补肾的良方,像其中黑豆、何首乌、乌鸡都具有补肾的效果,一起使用效果更佳。
在我们身边有很多食谱具有很好的补肾功效,人们称之为药膳,药膳最大的特点就是在享受美味的同时达到滋补的功效,下面小编就为大家介绍几款美味又滋补的药膳做法吧。
羊肾粥
材料
羊肾100克、大米200克,调味料适量。
做法
1将羊肾除去腰臊,洗净,切小片。
2将羊肾片洗去血水。
3将羊肾片放入锅中,加水煮热,再加入淘洗干净的大米和调味料,按常法煮粥即成。
功效
补肾。适用于肾虚引起的腰痛、遗精、等症。健康人食用更能补肾强身。
炒腰花
材料
猪腰一对,大白菜100克,冬笋50克。
做法
1将猪腰洗净,切块打花,大白菜、冬笋切成段备用。
2油锅热起后放入腰花爆炒后,盛起备用。
3炒冬笋和菜茎。
4放入大白菜叶一同翻炒。
5放入刚才煸炒的腰花,注入清水,放入盐和味精,盖上锅盖煮一下,等水开后,即可盛起。
小诀窍
1猪腰内有臭线,如果去除不净,炒成菜后会有腥臊味,很难吃.首先将其去薄膜,然后剖开去臭线,切成花或片成片,先用清水洗一遍,捞干沥干,接着用白酒拌一下,这样就不会有腥味了。
2将猪腰打花以后,放在碗中倒入黄酒,用手捏,捏出血丝来,倒掉,再放入黄酒和盐,捏一下后,放着,过段时间,再捏捏血水,这样反复的几次就可以了。
西洋菜鲜陈肾汤
材料
西洋菜,鲜鸭肾2个,陈肾2个,猪骨,猪踭肉,罗汉果,红萝卜,盐。
做法
1将所以材料洗净。
2把除西洋菜以外的材料放汤煲里,加清水大火煲滚后,放入西洋菜。
3煲滚后转中火煲两个小时,放盐调味便可饮用。
滋补鲫鱼煲
材料
鲫鱼500克,白萝卜250克,蛤蜊250克,豌豆苗30克,大葱5克,姜4克,盐3克,料酒3克,胡椒粉2克。
做法
1将鲫鱼去鳞、去内脏洗净。
2萝卜切丝。
3豌豆苗、蛤蜊洗净。
4大葱洗净切花;姜洗净切片备用。
5将蛤蜊放入沙锅底部,再放入鲫鱼、萝卜,加入适量清水、葱花、姜片,用旺火烧开。
6打去浮沫,用慢火炖至熟烂。
7加入盐、料酒、胡椒粉调味,撒上豌豆苗即成。
小诀窍健康提示
此汤煲具有补血养血的功效。
男人要说最在乎身体哪里的健康,那么无非就是关心自己的肾好不好了。那么男人补肾的食物有哪些呢?又有哪些适合男人补肾的食疗呢?赶紧跟着小编一起去文章中看看到底有哪些补肾的食物吧!
其实身边补肾的食物有很多,只是我们没有发现而已。那么补肾的食物究竟有哪些呢?
1、冬瓜、龙眼既能补肾
冬瓜在我国各地均产,用于治疗慢性肾炎,750g冬瓜加一条鲤鱼,不用加盐,煮汤即可,补肾。
龙眼别名益智、桂圆等,自古以来被视为名贵的医疗保健食品,用于治疗心肾虚弱,250g龙眼肉浸在750g高粱酒中一个月即可饮用,建议睡前饮一小杯。
2、哈密瓜、开心果、菠萝蜜补肾
哈密瓜是瓜中之王,它的营养价值非常的高,在补肾和治疗肾炎方面有突出作用,可用30g玉米须和30g白牙根、250g哈密瓜三味药水煎取汁饮服即可,补肾效果极佳。
3、开心果
开心果学名无名子,又名必思达,外形很像榛子,用于治疗肾虚,将开心果炒熟,每次吃30g,连吃数日即可。
4、菠萝蜜
菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝,原产于印度和马来西亚一带,菠萝不是菠萝蜜,菠萝蜜用于治疗慢性肾炎,取菠萝蜜核仁适量炒干研末,每天3次饭前以米汤调服,每次15g。
男人补肾的水果
1、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经,有补中益气,养血安神,强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
红枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣益血安神的功能,能起到补血的作用。
2、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说:核桃能“补肾通脑,有益智慧”。
核桃仁性甘温,归肾经、肺、大肠经。
功效
补肾温肺,润肠通便。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。
3、西红柿
西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论,后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃,我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。
西红柿又名蕃茄,番茄中含有丰富的维生素A、C及D,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出24倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
4、荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉,不但肉质脆嫩,清甜可口,而且营养丰富,每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克,还富含多种人体必需的微量元素和维生素。
荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
荔枝核的作用
理气,散结,止痛。用于疝气痛,鞘膜积液,睾丸肿痛,胃痛。用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
5、枸杞
枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平,归肝肾经,枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。
枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高,-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、虚劳等症有显著的效果。
现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。
6、白果
白果,又称银杏的种仁。白果除淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类之外,还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖,脂固醇等成分,营养丰富。
白果能治哮喘,痰嗽,白带,白浊,淋病,小便频数等症。取白果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连肥服两周。
7、木瓜
木瓜性温、味酸,入肝、脾经。具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被人体吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血。
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸。
取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
9、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果”,含维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。
猕猴桃奇异的功效
它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅。
10、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%,维生素C的含量也超过橘子、草莓。
芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂,种子可以作为杀虫剂和收敛剂。
芒果核可以入药治疗疝气痛
芒果核50克,柴胡9克,川栋子9克,枳实9克,白芍30克,荔枝核30克。水煎服,每日两剂。
冬天男人要怎么进补
一、莲藕猪脚汤
材料
莲藕3节,猪脚1只,猪骨250克,姜、料酒适量。
做法
1、猪脚和猪骨斩件,放进锅中,加料酒去腥,焯热水后捞出。
2、莲藕削皮,切成滚刀块,生姜切片。
3、全部材料放进汤锅里,加入10碗清水,大火煮开后继续煮10分钟,转小火煲2个小时即可,放盐调味。
功效
养胃滋阴、健脾益气、化痰益肺。
二、木瓜花生排骨汤
材料
本汤取鲜木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。
做法
1、将鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。
2、干鲜花生仁用清水洗净杂质。
3、鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。
4、然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮,煮至花生仁熟透变软即可。
功效
本汤能滋润皮肤,润肠通便。
结语:很多男人的肾都会遇到问题,其实大不可过于担心,这只是身体一时没有调理好造成的,只要我们在平时生活中加以调理,那么很快就可以恢复。今天小编给大家介绍了关于男人补肾的食物和食疗方法,希望可以帮助到大家。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人吃一种饭 补肾效果好到爆》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春天季节男人吃什么养生”专题。
饮食养生
运动养生