男性养生重点保护6个部位 肺是最易失守的防线
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“男性养生重点保护6个部位 肺是最易失守的防线”，希望能对您有所帮助，请收藏。
男人往往是强壮和力量的象征，但多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5~8年。究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前报废的罪魁祸首，下面专家指导男性朋友如何保护6个健康重点区，一起来看看吧。
肺：最易失守的防线
有人说，肺是男人最易失守的一道防线，直接导致的结果是，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。北京朝阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》记者，失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。北京宣武医院胸外科主任支修益建议，吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌;生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。沈雁英补充说，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。
肝脏：告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的外号酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉记者，一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。宋天强强调，男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。另外，他建议，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。沈雁英补充说，西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。
腰：减掉将军肚
临床数据表明，近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权认为，男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。娄思权指出，男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉将军肚也益于护腰。沈雁英说，中医认为腰为肾之府，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等五黑食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。
胃：戒烟限酒规律生活
数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说，男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。沈雁英指出，养胃至少要做到五点：1.规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;2.拒绝高盐饮食、腌制食品;3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷;4.胃肠是人体的第二个大脑，学会知足常乐;5.每晚11点前睡觉。
肠道：直肠指检发现苗头
数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。沈雁英指出，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲，生活上要少吃多动，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒，我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。
口腔：牢记三三制
临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。沈雁英教授告诉记者，抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康，要牢记三三制，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。
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在生活中，由于男女生理结构以及生活习性的差异，所以在一些身体部位上男性的发病率比女性要高很多，那么，男性身体中最易“预警”的6个部位有哪些呢？我们一起来了解一下！
一、胃
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6、2倍。
二、皮肤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
三、心脏
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
四、肝脏
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
五、直肠
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
六、前列腺
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
以上便是男性身体中最易“预警”的6个部位，总的来说，这些易发病的原因大部分都跟不健康的生活习惯相关，所以，想要保持一个健康的身体，那就从养成一个好的生活习惯开始吧！
每个人都想自己和家人健康长寿，能够平安的生活，可是现在很多人都有一些不良的生活习惯，让衰老提前的到来，尤其是一些男性喜欢抽烟喝酒，喜欢大鱼大肉的吃，这些都是对健康不好的表现，而且还会加快一些器官的衰老，所以男人想要保持年轻，就要保护好身体的五个脆弱部位和每天经常按四个部位，下面就跟着小编一起来看看吧。
1、呵护肝脏
保护肝脏就要少喝酒，喝酒对男人的肝脏伤害是非常大的。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、强壮肾
多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
3、绕开肺癌
拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
4、保卫前列腺
多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠
少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
然而想要一个健康的身体，对肾的养护自然是必不可少的，尤其对于男性来说更是如此。中医表示：肾乃先天之本，肾的强弱对健康起着重要的作用，所以只有肾强才能体键，那么想要补肾，应该做些什么呢，按摩身上的这些穴位就可起到补肾的作用。
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
对于男性来说，如果想要长期拥有健康的体魄，那么就必须从年轻时就重视。否则，过了45岁之后，其身体就会变得越来越虚空，进而就会严重的影响其家庭和睦。
男人应该如何养生？
1、戒烟酒
长期抽烟的人，其肺部就会逐步出现阴影，轻微的可能会患上咽炎，严重的甚至会得肺癌等疾病。因此，为了身心的健康，男性最好远离香烟。而对于长期酗酒的人来说，其身体的神经系统一直会处于被酒精麻醉的状态，久而久之就会出现体力不支的状况，进而就会严重的影响其夫妻生活，最终就会导致其家庭不和睦。
2、少吃甜食
近年来，我们发现肥胖的人群比标准体重的人群患病的几率更大，而肥胖人群常患的病多为高血压、高血糖和高血脂等，也就是人们常说的“三高”。通过调查我们发现，诱发人们肥胖的主要因素就是甜食摄入量过高，因此，养生也要从少吃甜食方面着手。
3、适度食用滋补品
对于中年男性来说，可以适当的买些滋补品，如人参、鹿茸、枸杞和牛鞭等。这类食材可以泡酒饮用，也可以熬汤食用。
4、按时吃饭
男性相对于女性来说，其下班后的夜生活是更丰富的。例如，朋友聚会，去网吧打游戏等。而夜生活过于丰富的男性，一般都没有一个固定的饮食时间，而不固定的饮食习惯对于人体是有一定伤害的。所以，想要养生的人，一定要按时按点吃饭，切勿暴饮暴食。
5、拒绝熬夜
在晚上10点到凌晨2点之间，是人体排毒的最佳时期。而排毒的前提就是需要人们进入睡眠的状态，因此对于喜欢夜生活的男性来说，一定要杜绝这种恶习，要做到夜晚十点之前准时入睡。
6、夫妻生活要适度
自古就有纵欲过度而身体被掏空的案例，所以，对于男性来说，一定要控制好和妻子的性生活频率，尤其是血气方刚的30岁左右的男性。因为，倘若这个阶段你纵欲，那么就相当于在透支余下生命的精力。
综上所诉，对于男人来说，如果能够在年轻的时候就做好日常的养生工作，那么随着其年龄的逐步增加，其机体的活力并不会显著的下降，进而其患疾病的几率也就会随之减小。
大部分男性，不会在意生活中的一些小细节，当身体出现某些症状时，会直接忽略，甚至会自行选择药店购买药物，不管工作有多么繁忙，一定要注意以下部位，不能忽略。
男性应该重视的清洁部位？
1、头皮
虽然男性的头发很短，但是很少有男性会每天坚持洗头。头发的质量和洗发的频率，有着直接的关系，对于油性头发的男性来说，每天清洗一次，干性或者中性的发质来说，千万不能洗的过于频繁，一周洗3~4次即可，只要男性保持靓丽的头发，也会增加魅力。
2、口腔
如果没有注意口腔卫生的话，会引起口臭，只要养成良好的口腔卫生习惯，不仅能够清除牙垢，预防牙齿疾病的产生，同时，也提高男性的性功能，每天早晚要养成正确刷牙的好习惯，每次刷牙的时间不能少于5分钟，牙刷三个月更换一次。
3、皮肤
很少有男性会在意皮肤的保养，但是现在人们的生活水平质量提高了，也有一部分男性会提高皮肤的关注度，只有拥有白皙和细腻的皮肤，才能够给女性留下很好的印象。要根据自身肤质来选择合适的护肤品，每天认认真真使用洗面奶来洗脸，防止皮肤受到感染。
4、腋窝
男性腋窝部位分泌的汗液比较多，汗液里面含有大量的脂肪及蛋白质，为细菌生长提供良好的生活环境，最终散发出恶臭味道，尽量要选择吸湿性比较好，并且透气的纯棉衣服，每天坚持使用香皂来清洗腋窝部位。
5、鼻子
鼻子能够防治细菌入侵身体，但是有一部分男性会有用手抠鼻子的坏习惯，这样会损害到鼻腔，每天晚上睡觉前，可以使用棉签蘸取少量的淡盐水来清理鼻腔部位，不仅能够清除鼻子里面的脏物，同时也能够消除炎症，适合于鼻炎患者。
6、生殖部位
有一部分男性喜欢穿紧身牛仔裤或者三角内裤，这样会让阴茎处于潮湿环境，容易滋生大量的细菌。一旦受到感染时，就会引起附睾炎以及尿道炎等，所以要保持生殖部位的健康，内裤要勤换勤洗。
温馨提示
男性朋友一定要注意个人卫生，双手的卫生也要注意，每次排便完成之后，应该及时的清洗双手，因为手里面会含有大量的致病菌，每次使用肥皂或者清水清洗20秒左右即可。
虽说春捂秋冻，但也要因人、因部位而异。据哈尔滨医科大学附属四院普外科于守江教授介绍，人体从头到脚有6个部位最怕冷，一定要注意保暖。
6个部位最怕冷
第一是头。头部容易受风寒，秋冬季节不宜晨起洗头。
第二是脖子。这个部位受凉，向下容易引起感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
第三是双肩。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。尤其是中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。
第四是腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。
第五是膝关节。在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，易诱发慢性风湿性关节炎。
第六是双脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长， 脚冷则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
身体上的异常切不可忽视，尤其在炎热夏季是细菌病毒繁衍的活跃期，没有注意饮食或者个人卫生的话，容易导致各种疾病，所以，不能忽略身体某些部位的卫生。
夏季男性不能忽略哪些部位？
1、头皮
虽然男性的头发比较短，但是要坚持洗头，根据发质来选择洗头发的频率，对于油性头发来说，每天清洗一次，干性或者中性头发一周洗3~4次左右即可，只要男性能够保持靓丽，而且无头屑的头发也能够为形象加分。
2、皮肤
保养皮肤不仅仅是女性的事情，男性也要呵护好皮肤，相信男生也希望自己能够拥有细腻白皙的皮肤，这样能够给人们干净的感觉而且能够成为小鲜肉，提高了其自信心。男性要根据自己的肤质来选择合适的护肤品，养成早晚洗脸的好习惯，认真清洁皮肤，不能乱使用含有激素类的外涂抹药物，防止皮肤受到感染。
3、双手
在身体组织中双手是最脏的，尤其是上完厕所之后在手上占有很多的致病菌。另外，公交扶手、厕所扶手、门等设施上也容易残留大量的细菌，只有认真洗手，才能够去除大部分细菌，可以选择肥皂或者洗手液洗手20秒以上。
4、口腔
要是没有做好口腔卫生习惯的话，容易出现龋齿、口臭、牙周疾病等，所以，要养成早晚刷牙的好习惯，掌握正确的刷牙方式，清除牙菌斑以及牙垢。经研究发现，患上牙周疾病的男性患有性功能障碍以及糖尿病的几率，会高达三倍以上，每次刷牙不能少于三分钟，每三个月更换一次牙刷。
5、鼻子
鼻子粘膜，有强大的功能能防止细菌入侵，所以要保护好鼻部，不能用手直接去抠鼻子，不然会损害到鼻黏膜，甚至会让细菌趁虚而入，从而导致鼻炎或者鼻窦炎。每天晚上睡觉前，可以使用棉签蘸取少量的淡盐水来清洗鼻子，及时清除鼻子里面的脏物，同时也能消除炎症。
6、腋窝
腋窝下有丰富的汗腺，会分泌大量的汗液。分泌的汗液里会含有大量的脂肪及蛋白质，容易滋生细菌，从而散发出腋臭味道，男性应该选择吸湿性比较好，并且透气的衣服，坚持使用香皂来清洗腋窝部位。
温馨提示
男性平时要做好护理工作，尽量不要穿紧身内裤以及牛仔裤，因为阴茎上有很多浓密的阴毛，如果总是穿紧身衣服的话，会让它们处于潮湿高温的环境中，容易受到感染，从而诱发附睾炎以及尿道炎。
如果我们能够注重生活和工作中的一些细节，那么对于我们事业成功将会有非常大的帮助。同理，如果我们能够注意细节，也能够对自己的健康做出很大的贡献，对于男性朋友们来说，下面的八个健康隐患大家一定要重视！
男性养生 8种小细节可致男人大问题
1、啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!
2、“聪明绝顶”
健康隐患：不良生活方式敲警钟
“聪明绝顶”本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
3、眼神无力
健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
4、“黑色”的肺
健康隐患：提了神却中了“毒”
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱!
5、太冷淡
健康隐患：婚姻可能面临危机
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。
6、男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!
7、老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
8、早睡早起
健康隐患：易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”。而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
上文中所介绍的八个健康隐患背后其实都隐藏着一些健康问题。如果我们不能够及早的发现及早的调整很可能导致疾病来袭。
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