女性痛经如何避免和治疗？
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。怎么才能作好养生保健呢？下面是小编为大家整理的“女性痛经如何避免和治疗？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
据统计，年轻女性以原发性痛经居多，其中约有20%25%的人需要服用药物止痛。赵英说，所谓的原发，就是单纯的生理现象。原发性痛经是不能根治的。当疼痛难忍时可以服用止痛药。
很多人担心服药会产生依赖性，因此即使在月经最痛的前两天，也要扛。专家指出这是一个误区。服用芬必得等止痛药并不会产生依赖性，药性仅是帮助你降低痛感，缓解疼痛给工作和生活的影响。
日常生活中如何避免痛经？
专家表示，女性在日常生活中多注意一些，就有可能减轻甚至避免痛经：
饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食物，并尽量少食多餐。
补充矿物质，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。
痛经发生如何应对？
专家认为，即使痛经发生了，还是可以采取一些办法来应对。
积极治疗，原发性痛经需要使用药物治疗，最好在感觉到疼痛时就立即服用，止痛效果会更好，但止痛药不要盲目使用，如情况严重，最好到医院明确诊断，以免掩盖症状，延误病情。
多了解一些卫生常识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，多参加休闲活动缓解工作和生活压力。
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如何治疗痛经
1、女性痛经的原因
1.1、月经初潮,如果是月经初潮的话,那么的话就是和年龄的大小和一些的是原发痛经就是会有一些的是明显的相关性的了。一些的就睡会一些的初潮年龄偏小者的话就还是会痛经发生率较高,一般的来说的话痛经的表现的程度也是更为严重的。
1.2、和经期的过度劳累、紧张、寒冷和过敏的体质是有关系的。
1.3、女性的是在经期、孕期、产褥期的话是对生殖器的卫生就是重视不够的。
1.4、进行过是人工流产手术是在两次以上或者是宫腔的操作的,这样的话就是会引起粘连炎症。
1.5、某些的女性在子宫内的话是安放了避孕环的,这样的话就是子宫内膜组织前列腺素生成量的话就是会增高的,从而的话就是会导致痛经的加重。
1.6、女性的吸烟的话,也就是可以引起痛经的,原因的话就是因为的是吸烟的话是会造成血管的一个收缩,这样的话激素会导致缺血的,然后产生疼痛的发生。
2、如何治疗痛经
2.1、止痛药。医生可能会建议服用非处方止痛药,止痛药最好在月经一开始就服用,或者在感觉到症状时尽快服用,并且按指示继续服用两到三天,或直到症状消失。
2.2、节育激素。口服避孕药含有抑制排卵的激素,可以减轻痛经的严重程度。这些激素也可以以注射剂、贴剂、皮下埋植法、宫内节育器等形式提供。
2.3、手术。如果痛经是由一个潜在的疾病引起的,如子宫内膜异位症或子宫肌瘤,手术纠正问题可能有助于减少症状。如果你不打算要孩子的话,手术切除子宫也可能是一个选择。
3、痛经的注意事项
3.1、剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。
3.2、对痛觉敏感及精神紧张者,尤其青春期少女,因缺乏对月经的了解,易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛,因此需要加强心理护理,了解妇女生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经自会减轻。
3.3、痛得受不了的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。
3.4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。
3.5、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴,1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。
3.6、正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避风寒,防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。
3.7、经前期及行经期,勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。
痛经吃什么食物能够缓解
1、奶制品
补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
2、葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
3、香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
4、红酒
红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。
缓解痛经的按摩法
按摩上腹部。仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在上腹部,先由上至下按摩60～100次,再从左至右按摩60～100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
按摩血海穴。该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。
按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是三里穴。可以用针灸,也可以用拇指反复按压。
按摩指压点。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
痛经，表现为月经期及月经前后，小腹及腰部疼痛，常伴有面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，恶心呕吐等症状。中医亦称经行腹痛，根据临床症状的不同，可分为四型：气滞血淤型、 寒湿凝滞型、气血虚弱
型、肝肾亏损型。下面分别介绍痛经类型及相应药膳，可酌情选用。一般在经前3～4天开始服用。
气滞血淤型：可见经前或经期小腹疼痛拒按，下坠或刺痛，月经色紫黑有块，块下痛减，月经量少而淋漓不畅，胸胁胀满及乳房胀痛，舌质紫暗或有淤斑点，脉沉强或沉涩等;
1、益母草30-60克，元胡20克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣，食蛋饮汤。月经前每日1次，连服5-7天。
2、川芎10克，鸡蛋2个，黄酒适量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋壳再煮5分钟左右，加黄酒调匀即可。每日1剂，分2次服用，吃蛋喝汤。
3、玫瑰粥
白玫瑰花5 朵，糯米100克，樱桃10枚，白糖适量。 将未全开的玫瑰花采下，撕下花瓣，清水漂洗干净。糯米煮粥，加入玫瑰花、樱桃、白糖稍煮即好。
4、向日葵15克，干山楂30克，红糖60克。前两味烤焦后研末，加红糖，分2次冲服或煎服，1日服完。于经前1-2日开始服，或经来时即服，每次月经周期服2剂，连服1-2个月经周期。
寒湿凝滞型：可见经期或经后小腹冷痛或绞痛，疼痛拒按且得热痛减，经水量少，经色淡而夹白块，或经色如黑豆汁，经行不爽，畏寒便溏，舌边紫或牙龈紫黯，脉沉紧等。
1、当归、生姜各25克，羊肉块500克，桂皮调料各适量。各味水煎至肉烂熟即可，吃肉喝汤，每日1剂，分2次服用。
2、桂皮6克，山楂肉10克，红糖50克。水煎温饮，每日1剂。
3、小茴香15克，生姜20克，红糖30克。水煎饮服，每日1剂。
4、香附、艾叶各30克，鸡蛋3个。加水共煮，蛋熟后去壳，再煮20分钟，服鸡蛋，每日一剂。连服2-3剂。
气血虚弱型：腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少;
1、乌鸡汤
雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
2、韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。
3、阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。
4、生姜10克，红枣10个，红糖100克。水煎服，月经前，每日1剂，连服3-5剂。
肝肾亏损型：经后小腹作痛，腰酸膝软，头昏耳鸣，舌淡苔簿等。
1、肉桂末2克，女贞子10克，粳米100克。女贞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末调匀服用。每日1剂，分2次服用。功能补肾、温经止痛，可用于肝肾亏损痛经。
2、核桃肉30克，降香10克，龙涎香5克，黄酒适量。前3味入黄酒内浸泡10天后饮用，每日2次，每次饮5毫升。功能补肾温经，降气止痛，可用于肝肾亏损性痛经。
3、黑豆60克，鸡蛋2个，米酒(甜酒)120克。先将黑豆、鸡蛋加水文火煎煮，蛋熟去壳，再煮数分钟，冲入甜酒服。
4、月季花30克，山药60克，女贞子30克，公鸡1只。炖吃。每月1剂，行经时期服，连服3个月。
女性痛经是常见问题，女性痛经可能是宫寒引起的，痛经也可能是不良情绪造成的，紧张的情绪容易导致女性痛经产生，因此女性在月经期间要注意调节情绪，并且要做好身体的保暖工作，避免腰腹部受寒，下面我们具体了解痛经的诱因有哪些？
分析痛经的几种诱因
1、宫寒：宫寒是导致女性痛经的主要原因，女性长时间痛经要警惕是否患宫寒宫寒，主要是子宫受寒引起的，女性在月经期间不注意保暖，容易导致宫寒产生，宫寒也会诱发多种妇科疾病，宫寒容易导致女性月经失调。
2、情绪波动过大：月经期间情绪波动过大，容易导致痛经的产生，会引起经期不适，女性在月经期间最好重视情绪调节，避免情绪波动过大，否则容易引起经期身体不适，甚至还会诱发更加严重的问题，月经期间尽量保持好的情绪。
3、妇科肿瘤：痛经有可能是妇科肿瘤引起的，女性患子宫肌瘤或宫颈囊肿会出现痛经的问题，并且还会出现月经紊乱的现象，女性要做好预防妇科病的措施，定期到医院做妇科检查，如果出现痛经的问题要及时调理。
女性痛经如何缓解
1、红糖姜水具有缓解痛经的作用，女性痛经可以通过食疗的方式来缓解，月经期间尽量选择温热性的食物，经期喝些红糖姜水，能有效缓解痛经问题，并且还可以促进经血顺利排出，经期吃榴莲和香蕉，能起到缓解痛经的作用。
2、月经期间要注意身体保暖，经期保暖能促进血液循环，并且能起到松弛肌肉的作用，可避免肌肉痉挛，能有效缓解身体充血的问题，可以在腹部放置热水袋，能够促进血液循环，能起到缓解痛经的作用，也可以用艾条灸小腹。
3、补充植物性雌激素，月经期间可以多吃些豆制品，豆制品具有调节雌性激素的作用，能够促进雌激素的分泌，可以起到缓解经期不适的作用，并且具有保养卵巢和子宫的作用，女性月经期间要重视饮食调理。
痛经是女性常见问题，导致痛经的原因非常复杂，痛经可能是子宫内膜异位症引起的，也可能是盆腔炎或其它妇科病造成的，女性要关注身体的健康状况，如果经常出现痛经的问题，可以到医院做相关检查，下面我们具体了解女性痛经的原因有哪些？
女性痛经与它们有关
1、子宫内膜异位症，痛经是女性常见的妇科症状，导致痛经的原因非常复杂，子宫内膜异位症患者会出现痛经的问题，而且还会出现月经失调及白带异常的问题，痛经与妇科疾病有关，最好到医院做相关检查。
2、慢性盆腔炎，不注意卫生是导致盆腔炎发病的主要原因，盆腔炎患者会出现下腹部坠胀的感觉，并且还会出现腰骶骨酸痛的症状，大多数患者会出现痛经的问题，如果经常痛经最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的卫生习惯。
3、宫颈或宫腔粘连，痛经的病因有很多种，产生痛经的危害非常大，宫颈粘连会导致血液流通不畅，会增加痛经的发病几率，身体受寒也会出现痛经的问题，尽量做好子宫的保暖工作，避免子宫受寒，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉食物。
如何缓解痛经问题
1、点按足三里穴，按摩足三里穴能起到缓解痛经的作用，可以促进人体血液循环，能起到疏通经络的作用，痛经的原因比较复杂，对症治疗能有效缓解痛经的症状，通过中医穴位按摩的方式能促进血液循环，从而能缓解女性痛经问题。
2、补血养气的食物，女性痛经可能是缺血造成的，多吃些补血养气的食物，如莲子、红枣、花生等，注意营养的合理均衡，避免体内缺乏某些微量元素，女性尽量做好身体的滋养工作，尤其月经期间要增加铁元素的摄入量。
3、多吃些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素和蛋白质的摄入量，适量喝些葡萄酒，能缓解痛经问题，葡萄酒具有疏肝解闷作用，而且能起到舒畅情志的作用，能促进人体血液循环的速度，而且还具有排毒养颜的作用。
女性痛经的原因有哪些？痛经主要与妇科疾病有关，痛经是常见的妇科症状，有可能是宫寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性经常痛经可以到医院做相关检查，尽量做好子宫的保暖工作，少吃辛辣油腻的食物，增加维生素及蛋白质的摄入。
自从痛经后，妈妈给我做了红糖姜奶茶喝过后，每个月都会做上一杯来喝，做法简单，口感甜度适中，可以暖小肚，解决痛经问题哦
【女性治疗痛经饮品红糖姜奶茶】
主料：牛奶500g、红糖100g、淡奶油50g 、
辅料：水400g、白糖适量、茶叶10g、姜粉2g、
步骤：
红糖姜奶茶的做法步骤1.材料准备好
红糖姜奶茶的做法步骤2.牛奶加入碗里
红糖姜奶茶的做法步骤3.然后加入淡奶油
红糖姜奶茶的做法步骤4.搅拌均匀后倒入九阳豆浆机里
女性治疗痛经饮品红糖姜奶茶
红糖姜奶茶的做法步骤5.然后加入红糖块
红糖姜奶茶的做法步骤6.在加入姜粉
红糖姜奶茶的做法步骤7.奶茶机自代的茶叶篮加入茶叶
红糖姜奶茶的做法步骤8.然后持在豆浆机上
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红糖姜奶茶的做法步骤9.盖上豆浆机的研磨头
红糖姜奶茶的做法步骤10.盖好后通电就可以看到豆浆机上的显示板各项功能了
红糖姜奶茶的做法步骤11.然后按奶茶功能
红糖姜奶茶的做法步骤12.15分钟后打好的奶菘
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红糖的营养价值
1.红糖营养丰富，释放热量快，营养吸率高，除含蔗糖以外，还含有少量的铁、钙、葫胡萝卜素等物质。
2.红糖的热量和精致糖的热量接近。
3.红糖中钙含量越是白糖的10倍，含铁是白糖的3.6倍。
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红糖的食用效果
1. 妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒；
2. 红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用；
3. 红糖对血管硬化能起到一定治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。
当女性出现痛经时真的是让他们苦不堪言，痛经的难受感只有自己能够感受，但是有一部分的人说生活中有很多的水果有利于缓解痛经比如桑葚、香蕉、榴莲等，桑葚真的能缓解痛经吗。
桑葚不仅仅可以缓解痛经而且能够让女性的皮肤变得更加的白嫩，让头发变得乌黑靓丽，同时也具有一定的抗衰老的功效，当桑葚进入身体后可以更好的促进血红细胞的生长，尤其是对于女性的贫血、糖尿病和冠心病有一定的辅助治疗作用。
痛经的女性每天可以把蜂蜜桑葚混合每次饭后服用一次，具有滋阴补血的功效，对于缓解痛经女性不调有很好的疗效。另外吃香蕉也可以缓解痛经，香蕉里面含有大量的维生素b6,能够为身体消化和吸收能够稳定情绪，促进睡眠，缓解痛经。
如何通过食疗来缓解痛经？
1、榴莲
榴莲又被称为水果之王，里面含有丰富的营养价值，榴莲属于性热的水果，大量的吃榴莲有利于活血化瘀、缓解痛经症状，而且还可以改善腹部寒凉的症状情况，让身体体温上升、减轻疼痛感。
2、多吃桂圆
适当的吃桂圆有利于改善心血管循环、安定精神、舒缓压力和紧张，里面含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖以及维生素和微量元素，能够更好的滋养身体，缓解月经疼痛感。
3、益母草香附汤
需要100克的益母草、香附2,50克鸡肉，五克葱白，把葱白拍烂之后和益母草、鸡肉、香附一起放在水里进行煎煮，每天喝一次汤，有利于缓解痛经，并且可以美白皮肤。
4、山楂桂枝红糖汤
需要15克的山楂肉，五克桂枝，50克红糖，把山楂肉桂汁全部放在碗里，加入两碗清水，然后用小火煎至剩一碗时放入红糖，调拌均匀煮开就可以了，具有化瘀止痛，温经通脉的功效，特别适合于寒性痛经的患者。
痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。严重者会出现剧烈腹痛、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥等症状。中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。饮食疗法能起到较好的改善和预防作用。下面由小编来为大家推荐几款治疗痛经的食谱。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
调味料：盐少许。
做法：
1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。
3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。
功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。
红糖姜汤
材料：姜20克，红枣15颗。
调味料：红糖50克。
做法：
1、将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片。
2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。
功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。
益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克。
调味料：红糖20克。
做法：
1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。
2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。
当归黄芪粳米粥
材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。
调味料：红糖30克。
做法：
1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。
2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。
3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。
功效：黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。
饮食养生
运动养生
