腰痛怎么办 常做这件事腰部不会痛
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的腰痛怎么办 常做这件事腰部不会痛，仅供您在养生参考。
腰痛是大多数人都会遇到的一种情况，出现腰痛之后我们应该怎么办?在平时的生活中导致腰痛的原因有很多，我们要及时避免才能不会疼痛。患有腰痛的朋友在饮食方面要注意，腰痛吃什么好?下面会详细的为大家进行解答。
腰痛怎么办
热水袋、电热水袋
出现腰痛之后我们要及时的缓解疼痛，很多人都是采用热敷的方式，一般都是使用热水袋敷疼痛部位(过高的温度会烫伤皮肤)，我们将热水袋放在疼痛部位进行移动(一直在一个部位不动会烫伤皮肤)，这样可以减缓疼痛。
按摩器
很多人在办公室或是家里面都会准备按摩器，在出现腰痛的时候我们可以使用按摩器，调节一个自己喜欢的力道进行按摩，按摩个5分钟，休息一些之后继续，按摩后有助于血液畅通，舒缓疼痛。这是一个缓解腰痛很不错的方式。
自己用双手揉
很多人出现腰痛都是因为受凉导致的，在出现腰痛之后我们可以将自己的双手搓暖，然后捂到自己疼痛的腰间部位，之后慢慢的按摩，自己给自己按揉是可以掌握好力度的，也能缓解部分疼痛。
轻量运动
当女性朋友腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿减缓疼痛
其实有时时候睡姿也是影响您的腰部的，如果一个睡姿让腰部太痛的话，就换一个，还有可以在自己的腰部下面放上一个枕头，让自己的腰部尽量抬高一下，然后再放轻松，休息，这样可以有效地缓解腰痛。
工作
还有经常坐着工作的话，也会让您的腰疼的不行的，所以解决的方法就是在自己的座位后面放上一个抱枕或者是靠垫也是可以的哦，这样会让您的腰疼好很多的哦，好抱枕的不要太硬，但是也不能太薄的。
美容院，精油按摩
很多女性还经常到按摩店去做按摩以舒缓腰痛，这种方法也是很好的，不仅可以减轻腰间疾病，还可以促进全身的血液循环，有助于身心健康。
腰痛的原因
腰肌劳损。腰部出现不同程度的疼痛时没有及时治疗，终导致腰肌劳损，腰疼也是腰肌劳损的症状之一。
腰部受凉。长期腰部受到寒气的侵袭，就可能会导致局部血气流通不畅、循环受阻，长此以往就会腰痛。
坐姿不正确。长时间坐着的人，坐姿不正确很容易引发腰痛。坐着不动不仅不能使得腰部放松下来，反而会对腰部产生一定的压力。有时候不由自主的弯腰更加重了腰部肌肉的紧张感。长时间下去，腰部劳损过度，就可能得腰椎病。
身体机能退化。一般这种情况都发生在老人身上，比如老年钙流失严重导致骨质疏松等就会导致腰痛，像老年人常得的骨病，椎管狭窄、关节炎等病也会造成腰疼。腰痛吃什么好
寒湿腰痛
症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，静卧病痛不减，寒冷和阴雨天则加重。舌质淡，苔白腻，脉沉而迟缓。
治法：散寒行湿，温经通络。
方药：甘姜苓术汤加减。
常用药：干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白术、杜仲、桑寄生、续断。
湿热腰痛
症状：腰部疼痛，重着而热，暑湿阴雨天症状加重，活动后或可减轻，身体困重，小便短赤。苔黄腻，脉濡数或弦数。
治法：清热利湿，舒筋止痛。
方药：四妙丸加减。
常用药：苍术、黄柏、薏苡仁、木瓜、络石藤、川牛膝。
瘀血腰痛
症状：腰痛如刺，痛有定处，痛处拒按，日轻夜重，轻者俯仰不便，重则不能转侧。舌质暗紫，或有瘀斑，脉涩。
治法：活血化瘀，通络止痛。
方药：身痛逐瘀汤加减。
常用药：当归、川芎、桃仁、红花、香附、没药、五灵脂、地龙、牛膝。
肾虚腰痛
症状：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，心烦少寐，口燥咽干，面色潮红，手足心热。舌红少苔，脉弦细数。
治法：滋补肾阴，濡养筋脉。
方药：左归丸加减。
常用药：熟地黄、枸杞子、山萸肉、山药、龟板胶、菟丝子、鹿角胶、牛膝。
结语：上面已经为大家介绍了腰痛怎么办，我们现在应该知道出现腰痛之后怎么缓解了。在平时不要长时间一个姿势工作或是学习，要适当的做一些运动，减少腰痛的出现，生活中我们应该多出去走走，这样能锻炼腰部。
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很多人都认为抑郁症是一种很可怕的疾病，其实它并没有我们想的那么可怕，得了抑郁症应该怎么办?也有一部分人对抑郁症不了解，不知道怎么样是患有抑郁症，抑郁症的表现是什么?很多因素都会导致抑郁症，抑郁症的原因有哪些?下面一定要继续看哦。
抑郁症怎么办
1、音乐治疗
其实抑郁症的治疗方法有有很多，音乐治疗也是比较常见的一种治疗方式。很多人都是通过音乐鉴赏，或是音乐剧等等的方式进行治疗的。这种治疗的方式也被叫做被动疗法。
在听这种音乐的时候患者不止耳朵在工作，这时患者也是在接受音乐自身的“秩序”和“能量”，患者的身体也一起跟着音乐进行律动。音乐的律动可以对人体的生理产生影响，之后可以达到治疗的目的。
在欣赏音乐的时候，患者应该多听一些明快、积极向上的曲目，这类曲目可以振奋人心，让人们忘记忧伤。如果条件允许患者也可以自己参演这些曲目品，这样会让心境得到变化，能够积极帮助抑郁症的康复恢复。
2、旅游疗法
有时间可以多出去旅游，旅游的途中可以结识朋友，开阔自己的视野，放松压力，可以前往大自然或者海边，效果更佳好，可以较快的调整自己的状态。轻度抑郁症患者可以尝试去旅游放松，阳光能抑制黑色素，对病情确实有一定帮助，但回来后可能陷入以前的状态。不妨作出尝试，如果无效再用现代医学观念去治疗。
3、运动缓解
不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
科学研究表明，运动可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，缓解抑郁症状。另外，运动可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。如散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等，建议每日坚持至少30分钟的运动，运动地点宜选在户外。
4、饮食调理
科学家发现，碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。
抑郁症表现
1、自我评价或者自我价值感下降：觉得自己干什么都不行，觉得自己特别糟糕。
2、睡眠模式改变：失眠，或者睡眠断断续续，更严重的是早醒。
3、食欲或者体重的改变：包括突然之间食欲增强或没有食欲，体重发生大幅波动。
4、情绪控制能力降低：易被激怒或易产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
5、一天之内情绪变化多端：早起时候心境恶劣，随着时间推移慢慢有所好转。6、体验愉悦感的能力下降：无法欣赏和享受眼前的快乐，对将来没有任何期盼，对各种业余爱好以及能带来快乐的事物失去了兴趣。
7、对痛苦的承受力降低：对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病。
8、注意力很难集中，记忆力减退：有时候会达到让人误以为痴呆的程度。
9、生活动力减少：感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情，性冲动减少或消失，活力水平下降。
抑郁症的原因
独处
抑郁症可以说是心理上的问题，但其实也可以看做是一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。
工作
对于在当今社会工作的人群来说，或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，也会在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，从而会导致自己的心理出现问题。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。
家庭
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
社会环境
如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。
药物或者其它因素
我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。
结语：上面已经为大家介绍了抑郁症怎么办，我们现在也知道得了抑郁症应该怎么缓解心理的情绪了。抑郁症并没有大家想的那么可怕，患有的朋友只要积极的治疗，保持良好的心情，都是有机会治愈的。
现代工作和生活的压力像是一座沉甸甸的大山压在人们的肩膀上之上，人们不仅心里经常会感到堵得慌，而且身体各处也都出现了一些小毛病。如腰酸背痛、腿脚抽筋、四肢无力等，往往到了家之后就会瘫倒在床上再也不肯动弹一下，想要自己给自己敲敲背吧，又使不上力气。让亲友帮忙按摩一下，往往又不得门道，总之让人非常的难受。
其实，有一种专门的技术可以有效的改变这种情况，帮助人体轻松的消除疲劳，这种神秘的技术就是推拿按摩。
什么是推拿?
推拿疗法是一种普遍适用于老年、青年以及儿童的全年龄阶段的治疗方式，其副作用小，应用范围又非常的广泛，所以受到了不少人的欢迎。
古代将推拿称为按摩、按乔，是中国起源很早的一种养生方法。在中医的疗法还没有兴起之前，就已经有人用推拿的方法给人治病了，推拿疗法并不是一种毫无理论依据的按摩方式，而是以中医的肺腑经络学说为基本指导，通过一系列专门的手法来使得经脉之间运行不通畅的气血重新变得流畅平衡起来。
推拿的作用
1、活血通气
中医推拿的主要作用是疏通经络，活血行气，锻炼全身的各个关节。我们知道人体的经络分布于全身，在身体内部可以和肺腑之间互相发生作用，同时和人的四肢也有密切的联系。密布的经络可以将人身体内的各个脏器、孔窍、骨骼甚至皮毛筋肉都组织连结起来，构成一张大网。而推拿就是运用一定的手法来按摩身体表面特定的部位，来达到祛除病痛，健体强身的效果。
2、物理刺激
现代医学研究证明，当人们在进行推拿之时，被推拿的部位会产生物理性的刺激，从而使其内部产生变化。具体而言，就是通过神经系统的自然反应和体液循环系统的不断调节，以局部带动整体，从而产生一系列病理生理过程的改变。
3、保养皮肤
通过推拿可以去除已经衰老死亡的上皮组织，改善皮肤表面的呼吸系统，加快汗腺和皮脂腺的分泌，从而让皮肤变得更加富有光泽和弹性。如果选择使用力度比较大的按摩手法，那就可以促使毛细血管进行扩张，让皮肤得到更多的营养供应。
从小，家长和老师就教育我们做一个有素质的人，对生活中的不雅动作是嗤之以鼻的，但是生活中，很多人都会做一个不太雅观的动作，就是揉肚子，尤其在吃完饭后，不少人习惯性躺在那里，然后将手放在肚子上。虽然这个动作不太雅观，可是从健康角度来说，揉肚子这个动作居然可以治疗很多疾病，中医将这个动作称为揉腹。那么揉腹究竟有哪些好处呢?
一、揉腹可以治疗消化不良
通常人们在饱餐一顿后，下意思的会揉一揉肚子，来表达自己吃饱的意思。其实我们在吃完饭后，手一直放在肚子上轻轻的揉按，可以帮助提高消化能力。
医学家认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，从而增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，可以促进胃部消化液的分泌，使胃部变得活跃起来，这样就可以有效帮助消化食物，改善消化不良的症状。
一些胃不好的人，通常胃部蠕动力比较差，往往吃一点东西就会有消化不良的症状，自己也是非常难受的，所以吃完东西后，不妨试着轻轻揉按腹部，最好是顺着一个方向揉按，这样做对消化是很有帮助的。
二、揉腹可以治疗便秘
便秘是生活中很多人都有过的通过经历，那种在厕所里用力却都无法顺畅排便的痛苦，相信不少人都深有体会吧。
医学角度来说，便秘也是一种疾病，通常肠道毒素积聚过多的话，不仅导致肠胃的蠕动能力变差，而且也会使肠道的粪便变得干燥，从而增加排便的难度，出现便秘的症状。
便秘的危害也是很大的，除了影响排便，而且还会引发口臭、皮肤差这样的问题出现，让人苦不堪言。
虽然一些药物是可以帮助治疗便秘，但是当我们在厕所里便秘的时候，想到的可不是吃什么药物，而是想尽快完成排便吧，这个时候最好的方法正是揉腹。
为什么揉腹可以治疗便秘呢?因为在我们的腹部，尤其是肚脐左右两侧约两寸的位置有个穴位叫天枢穴，这也是中医临床常用的穴位。
便秘的时候，可以用双手揉按天枢穴的位置，如果便秘症状比较严重的话，可以适当增加力度，当出现明显的酸痛感的时候，此时也会发现有了便意，这个时候屏住呼吸，从而加大腹内压强，就可以顺畅排便了，便秘症状也就烟消云散了。
可以说，揉腹是治疗便秘最快最有效的方法，我们便秘的时候不妨就试试这个方法吧。
几种推拿按摩的手法
1、按
所谓的按就是要求按摩者伸出双臂，沉下肩膀，同时上身微微向前倾斜，积蓄一定的力量作用于需要被按摩的地方，用掌根用力向下按，然后慢慢减小力道，重复以上动作即可。在做这个动作时，需要人全身自然的放松，肘部稍稍弯曲，以腕部带动手掌或手指，对施力部位或者穴位进行有节奏的一起一落的平稳按压。
2、点
当使用中指进行点法按摩的时候，需要人的肘部稍稍弯曲，同时拇指、食指和中指自然的伸直，将拇指放在中指的手掌一侧，然后肩膀、手臂和手腕同时发力，其力道主要集中在指端，由轻到重逐渐加大。
点法按摩刺激的强度大而时间短，其主要的特点是刚柔并济、渗透性强，同时它在临床上的应用也非常广泛，适用于全身的各个部位，具有开通闭塞、调和阴阳等作用。
3、压
压就是使用拇指或者食指、中指以及无名指的指腹着力于施治的部位。当做这个动作时，需要肩膀、肘部以及手腕的协同支持，力量由小变大，压而不动，提则轻缓。这种压法具有舒经活络、活血止痛、祛风散寒的作用。
4、掐
用指甲重刺穴位的手法叫做掐法，这种手法属于刺激比较强的一种按摩手法，在掐的时候需要逐渐的用力，直到感觉到意思疼痛即可。但是注意不要掐破皮肤，在掐后要轻轻地揉动局部位置，以缓解不适之感。在临床上掐法经常与揉法相互配合，称为掐揉法。
5、捏
在身体适当的部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来的手法叫做捏法。捏法的重点在于手指，其所用的力气不用太大，按摩时将手掌自然的伸开，四指并拢，拇指和其它四指捏着被按摩者的肢体，不断的用力做对合动作。同时拇指和四指的力量要保持平衡，用力大小也要适宜，如果捏的太紧不仅让人无法承受，而且也不易向前推动。此外，在捏外表皮时，不要随意转动，以免损伤皮肤。
结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于推拿按摩对人体的好处的一些简单介绍。在忙碌的工作后，难免会感觉到身体酸疼或者其它部位有些不适，时间久了，往往就会引发更严重的后果。所以定期的去正规的医院或推拿场所为自己的身体减减压无疑是非常有必要的。
4、平复心情
通过神经与体液之间的联系，局部的按摩手法可以调整神经系统的相对平衡。如果使用节奏较为轻缓的手法进行反复的按摩推拿，那么还可以让人原本急躁的心情迅速的平静下来。若推拿人体的腹部以及大腿内侧，则可以引起膀胱的收缩，促进肠胃的蠕动。
推拿按摩的注意事项
1.辩证施补
推拿按摩的方法其实有很多，但是它最主要的目地还是为了保养好身体，让气血恢复通畅平衡。同时在推拿身体的时候，也要分清楚究竟是阴虚还是阳虚，从而选择不同的手法，如此才能够获得最好的按摩保健效果。
2.集中注意
在按摩的时候，一定要将自己的注意力集中起来，同时调整好自己的呼吸，使之均匀悠长，这样感受到按摩过程中身体的变化，从而达到最佳的按摩效果。
3.选择时段
对于推拿按摩而言，在什么时间来进行按摩无疑是非常关键的，无论是在早晨还是晚上，都是比较合理的时间。不过对于需要正常上班工作的人而言，晚上的时间肯定比较宽裕，也比较有利于集中精神来享受按摩。
4.坚持不懈
做任何事情都不可能一蹴而就，尤其是在养生保健方面，它更类似于慢工出细活，如果三天打鱼两天晒网，无论如何都是不可能得到好的效果的。在刚开始的时候，被按摩者可能会有些不适宜，也不会感受到什么明显的效果，但只要坚持下去，一定会让身体逐渐恢复到最佳的状态。
5.因人而异
世界上没有两片完全相同的叶子，当然也没有身体情况完全相似的两个人。对于年纪比较大或者身体比较差的人而言，其按摩的频率自然要低一些，防止身体过于虚弱无法承受。
腰肌劳损是生活中常见的疾病，导致此病的原因有很多，在平时大家应该多注意一下。患有腰肌劳损我们的身体会有多种表现的症状，如果不能及时化解对身体有危害，得了腰肌劳损怎么办?想知道的朋友一定要继续看哦。
腰肌劳损怎么办
想要治疗和缓解腰肌劳损，我们应该要知道是什么原因导致的腰肌劳损，很多人会得腰肌劳损主要是因为长时间腰部伤损导致的，因为我们长时间地使用腰部力量干事情，或是在平时没有正确的护理自己腰部导致的。
很多人在得了腰肌劳损之后，不把这个病当做病对待，认为是正常的生理情况，要知道腰肌劳损这类疾病会使得我们的腰不能干重活或者不能长时间坐着，此病一旦严重，对我们的日常生活是有很严重的影响的。
我们知道自己是因为什么得了腰肌劳损，那么在平时大家就应该多注意了，第一就是我们要注意平时去合理注意腰部的健康，很多工作的人，都是要长时间坐着的，那么长时间坐着，那么我们的不良坐姿就是我们得病的源头。
我们要注意我们的坐姿，不要向前弯腰或者就是我们就是去猫腰去捡东西，我们蹲下来去捡，这样我们的脊椎受到的应力小，对我们的腰部伤害小。
第二就是我们要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受伤，比如像我们提重物突然我们去提起来，或者是起床的时候，起得太猛，这样对我们的身体都有着极大地负担。
那么我们如何去缓解我们腰部的疼痛呢?我们可以使用膏药，因为可以长时间，有着不错的止痛作用。
还有就是我们可以用手或者按摩锤来使得我们腰部肌肉有效缓解起到止痛和加强肌肉弹性和力量，这样我们就不会出现腰肌劳损了。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
2、长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。
3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。此外，环境的寒冷潮湿及气候变化均可促进腰部劳损的发生或疼痛症状的加重。
4、慢性腰肌劳损的主要症状是：长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部外形及活动多无异常。X线检查多无异常所见，少数可见骨质增生或脊柱畸形。
腰肌劳损的症状
1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。
2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。
5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。
腰肌劳损的危害
1、生活中人们出现腰肌劳损的情况后，虽然暂时不会出现生命危害，但是如果不及时缓解的话，对患者的生活质量和劳动能力也是影响很大的，不但会因为疼痛影响到患者腰部的正常活动，还会因为疼痛而影响到正常的腰部用力，让患者的劳动能力明显的下降，并且长时间的腰肌劳损会引起多种并发症和对身体危害。
2、腰间盘突出症或者腰椎狭窄症就是长时间腰肌劳损反复发作引起的症状表现，腰肌劳损不注意会反复发作，这样就会引起较为严重的腰间盘突出症，这可是特别严重的腰肌劳损并发症和危害了。像长期弯腰或者长期坐着工作的人群，由于腰背肌肉长期处于牵拉状态，这样在腰肌劳损的同时，还出现腰背部痉挛、缺血、水肿、粘连等症状呢，对患者的健康影响很大。
3.腰肌劳损也会引起腰部积累性的损伤，腰部肌肉的韧带要是受到了大的损伤后，就会引起小范围的纤维受损，这样会因此让神经纤维受到压迫，从而产生了强烈的腰痛。一般腰肌劳损容易出现在急性腰扭伤过后，如果这时候治疗的不是很彻底的话，那受到损伤的肌肉、韧带等修复会不完全，那就会在受到刺激之后出现明显的疼痛，腰肌劳损患者还因此常常会感觉到腰部没有力气，特别容易在阴雨天腰酸背痛。
虽然说腰肌劳损并不能直接危害到患者的生命，但是这种反复性的腰部劳损会让患者的生活质量很差，因为腰肌劳损不能有太多的腰部活动，并且还会引起腰椎间盘突出这样严重的并发症危害，因此对于腰肌劳损一定要及时的缓解，注意休息，不能长时间的坐着或者是站着不动，不要让腰部负重太大，这对腰肌劳损缓解很有好处。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解腰肌劳损的症状了，在平时大家一定要注意预防这种疾病出现，减少腰部的损伤。如果已经患有此病，那么在平时应该多注意休息。
胃疼在平时是比较常见的一种情况，如果出现胃疼应该怎么办?在生活中导致出现胃痛的原因有很多，所以平时的预防和缓解是很重要的，我们知道有胃痛之后应该在饮食方面多注意写，胃疼吃什么?经常有胃疼的朋友一定要继续看哦。
胃疼怎么办
保持正常的饮食规律
人体是一个非常完善的系统，如果平时我们的作息不规律或是有一些其他的情况出现，身体各方面就有体现。像是如果三餐不能按时吃，那么我们就会出现胃疼的情况，所以在平时一日三餐要定时吃，尽量少吃或者不吃零食。
尽量少吃冷饮
冷饮是很多孩子喜欢吃的食物之一，有的人在长大了之后还在保持这这个习惯，如果是青少年时期吃一点冷饮是没有什么关系的，身体不会出现什么比较大的问题，但是年纪大了以后，冷饮一定要节制。不过很容易出现胃疼。
注意身体的保暖措施
很多人会有胃疼和自己的保暖有极大的关系，一些人在天气比较量的时候穿的衣服不多。这个时候就会让我们的身体遭受风寒的入侵，一般都会影响到消化系统的功能，所以在平时想要减少胃疼的出现，那么就要注意自己身体的保暖。
尽量别生气
生气容易加重胃病，这是因为情绪对身体的冲击很大，冲击大的就是你身体上薄弱的器官。
降低进餐速度
很多人吃饭时，非常快，特别是面条这类比较实的食物，如果太快了，没有充分咀嚼，会加重胃的负担。
运动
如果身体已经产生问题，那你能做的除了保养就是运动，增加身体的免疫力。
胃疼吃什么
1、白开水
白开水,虽然不起眼,但是其对于冲淡胃酸,缓解胃痛确实有很好地效果。胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
2、加苏打的大米粥
喝粥确实很养胃,但是大米是酸性的,在煮粥的时候要加一些苏打,这样煮出来的不仅会使米粒软化,利于消化,还可以很好地缓解胃痛。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
3、桂花茶
桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉,这个时候喝点桂花茶,就能够很好地缓解症状。
4、香菜
《本草纲目》中说,香菜“性味辛温香窜,内通心脾,外达四肢”,具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味,辛香升散,能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用,对调节人的消化功能大有好处。
5、西红柿
西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成,具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。每天坚持饮用200毫升西红柿汁,对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
胃疼的原因
1.肠易激综合征
肠易激综合征常引起胃痉挛，交替便秘，伴有爆发性腹泻、气痛和极度腹胀。肠易激综合征是常见的胃肠道疾病之一。其中患这种疾病的人大多数是女性。
通常就诊时，会在测试后确定肠易激综合征以排除一系列炎症性肠病，比如溃疡性结肠炎和克罗恩病，这种疾病可能会导致消化道的所有部位出现疼痛性炎症、溃疡、瘢痕和阻塞。传染性法氏囊病和肠易激综合征不一样。虽然肠易激综合征可以通过消除饮食安全地进行治疗，但传染性法氏囊病可导致疲劳、营养不良、体重快速减轻、直肠出血和感染，并且在极端情况下会导致癌症，即结肠直肠癌。
2. 胃食管反流病
当瓣膜减弱时，胃内容物会溅回喉咙后部的食道，导致胃灼热，胸部下灼，上腹部不适。除了这三个主要症状外，胃食管反流病还可能导致胸痛、吞咽困难，甚至导致食物或酸性液体回流，或喉咙有肿块。如果它在夜间发生，它还可能导致慢性咳嗽、哮喘恶化、睡眠问题或喉炎。
胃食管反流病因饮食而加剧，特别是吃富含脂肪的食物时。然而，这些可以通过减轻体重、减轻饮食和通过减少过度饮食的冲动来控制症状。
3.食物中毒
食物中毒是消化系统疾病。由于存在令人讨厌的细菌即沙门氏菌或病毒或细菌，食物中毒的爆发将很快导致气痛、腹部痉挛、腹胀、恶心、腹泻甚至呕吐。
食物中毒的症状经常被误认为是肠胃炎，但是一旦食物被消化道消除，食物中毒通常会在几天内消退。在老年人，年轻人或免疫受损的患者中，食物中毒可能是致命的，需要立即就诊。
4.炎症性肠病
炎症性肠病引起腹痛，痉挛甚至直肠出血。它经常与肠易激综合症混淆，虽然它们听起来一样，但它们实际上是完全不同的。炎症性肠病实际上更为罕见和严重。五分之一的人患有肠易激综合症，而炎症性肠病则发生在比较少的人群中。
它不仅比肠易激综合症更罕见，而且炎症性肠病更难以诊断，因为它实际上是克罗恩病和溃疡性结肠炎等其他病症的“总称”。能够在对胆汁进行扫描或内窥镜检查后检测出炎症性肠病，这会显示慢性炎症和溃疡。
5.胃灼热
在诊断问题时，位置是一个很好的起点。胃灼热常常发生在腹部中央的灼痛，往往会在大油腻的一餐后出现。研究表明，“燃烧”是胃灼热的一个显著因素，通常伴随着口腔中的苦味。
酸反流是部分消化的液体或与胃酸混合的食物的反流。这种酸性混合物进入人的食道和喉咙，引起灼烧感。人体出现偶尔的胃灼热无需担心。如果它是一种慢性疾病，如胃酸反流或胃食管反流病，可导致慢性消化功能紊乱，这对于人来说可能会对健康有比较大的影响。
6.阑尾炎
阑尾炎可能非常痛苦和不愉快，因为它通常是由于感染导致的。它导致阑尾发炎并充满脓液，并且在许多情况下它必须在爆裂前被移除。
为了判断人们的腹痛是否来自阑尾炎，人们应该记录可能还会发生的任何其他症状。例如，阑尾炎往往伴有低烧、腰痛、腹泻或便秘、无法通气、腹胀、恶心或呕吐以及食欲不振。人们还应该注意疼痛的位置，比如通常阑尾炎会导致右下腹部剧烈疼痛。以及注意该区域的压力是否会导致疼痛增加。如果认为自己患有阑尾炎，请立即就诊。
结语：上文已经为大家介绍了胃疼怎么办，我们现在对怎么缓解胃疼应该有了一些了解，在平时患有胃疼的朋友一定要按照上面说的去做，这样可以减少胃病的发作，生活中我们要注意自己的作息时间，适当的进行身体运动。
夏天的时候，人们都喜欢吹空调，空调成了人们生活当中必备的一项电器。但是有些人吹了空调之后会有各种不适的症状产生，也就是我们所说的空调综合症。其实我们可以通过一些简单的小方法避免空调综合症。如果吹了空调之后，有腰痛的感觉，一定要注意保暖。那么，吹空调腰痛应该怎么办？
1、关闭空调、不睡凉席
如果夏天因为吹空调腰疼了，那么考虑是吹空调受凉引起的，因此建议首先要停止吹空调，避免腰部继续受凉。另外，如果是习惯睡凉席的人，也不建议继续睡凉席了，腰部接触冰凉的凉席也容易受凉。特别是竹制的或者其他冰凉材质的凉席，如果是芦苇凉席，是可以睡的。
2、热敷缓解
（1）粗盐包热敷 将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后俯卧，把粗盐热敷包放在腰部疼痛位置，每次热敷15～20分钟左右，还有余热可以继续热敷肩颈等部位。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。
（2）热水袋热敷 热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉前，将两个热水袋分别放置在因为吹空调着凉疼痛的腰部，不时将热水袋换个位置，非常方便。
3、按摩腰肌缓解
夏天吹空调腰疼还可以通过按摩腰肌缓解，腰肌按摩可以在热敷之后进行，这样效果会更好。建议先在腰部涂抹上有舒经活络功效的药油或者药酒，再进行如下的按摩：
（1）将两手搓热，再将双手手掌放在后腰上，上下往复搓揉，直到腰部发热。
（2）双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。
（3）拇指置于腰部两侧的筋结处，每个点弹拨一分钟。
（4）双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。
4、艾灸热疗缓解
取穴
（1）肾俞穴：腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。
（2）委中穴：取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。
（3）阿是穴：即腰部的疼痛点。
（4）夹脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎两侧，后正中线旁开2横指宽处，左右各17个穴位。
艾灸方法
被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，以感到施灸处温热、舒适为度，平行往复左右方向或反复旋转施灸。 每日灸1次，每个穴位每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效
通和经络，强腰止痛，夏天吹空调腰疼的时候可以在家或到中医院进行艾灸缓解。
肩膀痛是日常生活中经常会出现的一种问题，导致肩膀痛的原因有很多，可能是身体太过劳累，也有可能是出现了颈椎方面的问题，不管是哪种原因造成的，都应该使用正确的方式积极解决，下面就跟着来看一下肩膀痛怎么办。
肩膀痛怎么办
出现肩膀痛的问题可以做一些舒缓的动作，先保持站立的姿势，两个脚分开和肩部同宽，然后再把两个手绕到后面抱住头，手肘拉开和身体保持平行状态，然后再把两个手肘收拢，就好像是在做夹头的动作，需要反复进行很多次。
还可以做头压手掌动作，每天晚上睡觉之前以及早上起床之前，都可以躺在床上，把两条腿伸直，手掌放在头的下面，掌心向上，手背向下，头紧紧的把手掌中心部位给压着，每一次大概要20分钟左右，刚开始的时候手臂一定不要弯曲的太过用力，手掌可能很难伸到位，可以采用侧睡头压手掌，然后再慢慢的进行，不要太过强求。
肩膀痛的食疗方法
出现肩膀痛通过食疗的方式来解决也非常不错，可以吃一些天麻炖猪脑，可以准备一些天麻，猪脑，先把材料清洗干净，然后再把天麻切碎，和猪脑搭配在一起放到锅中，加入适量的水，添加一些盐，隔水蒸熟，每天需要吃一次，连续吃3~4次，养血的效果就非常不错，对于肩颈疼痛而出现的眩晕头痛问题以及肢体麻木问题，都有着很好的改善效果。
还可以吃人参大枣粥，准备一些人参，粳米以及大枣，先把人参碾成细末，红豆大米清洗干净以后放进锅中，加入适量的水，大火烧开，再改成小火慢慢的熬煮成粥，再加入适量的白糖调味就可以了，能够达到补益气血作用。
还可以吃参芪龙眼粥，准备一些粳米，党参，黄芪，桂圆肉以及枸杞，把这些材料清洗干净，黄芪党参切碎以后煎煮一下，汁液取出来，然后再加入适量的水煮开，加入一些粳米，枸杞以及桂圆肉，小火慢慢的煮成粥，然后再加入适量的白糖调味就可以吃了，能够达到补气补血作用，让肩颈部位不舒服的问题得到有效解决。
肩膀痛吃什么药好
想要解决肩膀痛的问题还可以通过吃药的方式来解决，可以吃一些止痛药物，或者准备一些外贴的药物，贴在肩膀疼痛的地方，可以达到一定的缓解作用，但是没有办法达到彻底根治的效果，药物会对身体造成一定的副作用，所以不要自己胡乱吃。
肩膀痛怎么治疗
出现肩膀痛的问题可以用各种不同的方法进行治疗，可以通过吃止痛药来缓解疼痛的症状，也可以考虑用手术的方法进行治疗，但是用手术治疗很容易出现粘连情况，还可以使用中医按摩方法好好进行锻炼，适当的用中药进行调节，可以起到活血化瘀效果，而且能够起到的效果还是相当不错的。
想要解决肩膀疼痛问题还可以使用刮痧治疗方法，是一种比较不错的方式，先在疼痛的部位涂抹一些刮痧油，这样能够减少对皮肤造成的损害，刮痧的时候能够得到活血化瘀效果，疏通经络的作用也比较不错，可以挂在手臂的外侧，一个礼拜需要刮两次。
还可以贴膏药，也是一种很好的缓解肩膀疼痛的方法，用各种不同的药材熬制到粘稠状态，然后再贴在患处，长时间使用就可以渗透到皮肤，然后起到化瘀祛风散寒效果，让疼痛的症状得到缓解。
想要解决肩膀疼痛问题还可以采用按揉穴位的方法来解决，像肩颈穴就是一个可以治疗肩膀疼痛的穴位，肩颈穴的治疗效果还是相当不错的，可以先坐着，然后用左边手的中指来按揉右边的肩颈穴，需要按揉两分钟左右，然后再换手进行。
还可以按揉曲池穴，同样坐着，用左边的拇指指尖来按揉右边手臂的曲池穴，然后再换手进行，坚持按揉可以达到好的效果。
上面介绍的就是肩膀痛的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，肩膀痛就可以试试上面这些方法，可以达到的效果还是非常不错的，如果长时间都没有得到好的治疗，最好到正规的医院根据医生的建议，使用正确的方式改善，这样才能达到更好的效果。
外阴痛怎么办
1、外阴痛怎么办呢
保持外阴清洁干燥,尤其在经期、孕期、产褥期,每天清洗外阴更换内裤。外阴瘙痒者应勤剪指甲、勤洗手,不要搔抓皮肤,以防破溃感染从而继发细菌性感染。
不穿化纤内裤、紧身裤,着棉织内衣裤。局部坐浴时注意溶液浓度、温度及时间、注意事项。
大多数患者承受着心理和人际关系的压力。建议询问她们的人际关系,包括与其性伴侣的关系。并且应向患者解释这些询问是为了解决她们的病痛。
及时做相关检查,对症下药。问诊,在初诊时耐心倾听患者的倾诉,仔细检查外阴、阴道和口腔;对阴道分泌物进行镜检及pCR检测;更好的排除各种病因明确的外阴疼痛性疾病。
科室检查,阴道分泌物直接镜检,可检出真菌。人乳头瘤病毒的聚合酶链反应(pCR)检测,部分患者可检出人乳头瘤病毒。
2、外阴痛有什么症状
2.1、前庭炎
是前庭部位受压后疼痛为特征的外阴痛。常有激惹性疼痛病史,如表浅性交痛、月经棉塞不耐受和妇科检查时疼痛,或是穿紧身衣服裤或骑自行车时疼痛,病史长达数月至数年。患者常为绝经期前的妇女。疼痛可在首次性交时出现或在经历正常性活动后发生,常在一些激发因素(如手术、分娩、感染)影响下急性发作。前庭区有不同程度的红斑,轻触可引起急性疼痛;感觉过敏位于整个前庭区,或局限于前庭大腺开口处或阴唇系带,一般有前庭大腺开口附近触痛最明显。约30%病例自行缓解,其中半数发生在1年内。
2.2、环状外阴炎
环状外阴炎的症状是间断性的,并与月经周期有关。常发生在月经期。性交后刺激痛,查体时可发现许多患者外阴有明显的红斑和轻度脱屑。
2.3、感觉异常性外阴痛
好发于绝经期妇女。持续性、非激惹性外阴钝痛,偶尔累及肛周、会阴、大腿内侧。可伴有其他慢性疼痛。外阴偶见红斑,多无异常,无明显触压痛。
3、外阴痛是什么原因
3.1、念珠菌感染
有外阴阴道念珠菌病病史是前庭炎患者惟一的最恒定特征,但不当地多次外用抗真菌药物亦可引起此症状。此外,前庭炎患者的念珠菌定植率并不高于对照组。
3.2、医源性因素
外阴痛患者常有多次使用外用药物的病史。由于外阴皮肤角质层的保护性屏障功能不如其他部位的皮肤,故外用药物所致的外阴刺激较常见。刺激不可能是造成初始症状的原因,但其可能延长外阴痛的有关症状。
3.3、心理和性心理因素
外阴痛患者有明显的心理和性心理病态,但其能否引起症状发生尚有争议。性交期间性唤醒不足可引起润滑减少并导致外阴阴道刺激,而周期性外阴刺激症状可产生外阴痛。
3.4、遗传素质
外阴痛好发于白人,黑人和亚洲人罕见。真正的遗传倾向还是社会人口统计因素的影响尚无定论。
3.5、饮食因素
据有关资料显示,患者的24h尿草酸盐排泄量并不高于对照组,枸橼酸钙联合低草酸盐饮食治疗3个月,仅有10%的病例痊愈。因此,尿草酸盐不可能是外阴痛的病因,但其可作为非特异性刺激剂而加重外阴痛。
外阴痛的食疗方法
1、姜枣冰糖饮
干姜30g,大枣50g,冰糖30g,将干姜洗净切片、大枣去核,同放入砂锅内,加冰糖及清水适量,煎煮20-30分钟,吃枣饮汤,每日2次,连服3-5天。
2、艾叶乌豆鸡蛋汤
艾叶10g,乌豆30g,鸡蛋2个,放入锅内加清水煮至乌豆烂熟,去渣留汁,再将鸡蛋打入汁内稍煮片刻即可食用,每日1次,连服2-3天。
3、黄芪人参首乌鸡
黄芪15g,人参5g,何首乌15g,嫩雌鸡1只(约500g),姜丝、细盐、料酒各适量,将鸡宰后去毛及内脏,放入砂锅内,何首乌、人参、黄芪切片纳入鸡腹内加水少许,隔水炖至鸡肉离骨时,去掉何首乌、黄芪加油、盐、姜、葱、料酒拌匀,继续炖10-12分钟即可食肉饮汤,每日1次。
外阴痛怎样防治
1、性生活有关
许多女性有多个性伴侣,这就是使女性很容易患有外阴肿痛的主因所在。在过性生活的时候一定要性伴清洗干净这样就不会给病菌闯入的机会。
2、不良用药习惯的护理
有些患过外阴炎的患者,常自行买药物治疗外阴炎症,但是这类患者卫生知识欠缺,有些时候病情是相对来说有所缓解,这样就会很容易让患者放松警惕。许多认为长期药物洗外阴就是保健,就不会再患外阴炎,却不知长期用药物刺激皮肤,外阴更不适。
3、个人卫生的护理
要正确的对阴部进行护理,在医生的正确指导下进行。其实护理是比较的简单,每日清洗外阴,更换短裤,毛巾专用。
我们肯定都有过这样的体验，有时候剧烈咳嗽，咳嗽不能停止，就会导致腰酸背痛这是因为肺部扩张导致的肌肉酸痛，我们应该对于咳嗽有很好的缓解，这样才能避免肌肉的损伤。另外在咳嗽之后，我们应该注意减少肺部用力，增加呼吸道用力，这样可以有助于症状的缓解。那么，咳嗽咳到腰痛怎么办？
一、咳嗽和腰痛是怎么回事1
第一：慢性咽炎：患者咽部干燥，有瘙痒感和不适感，并由此刺激发出阵阵咳声，自己对着镜子张开嘴可发现咽后壁粘膜表面粗糙，有许多扩张的小血管，严重时会有透明的小白泡，以单纯性为多见。
第二：慢性喉炎：如果患者干咳，伴有声音嘶哑，感到喉部干燥发痒，火辣辣地疼痛，就有可能是喉炎。
第三：慢性支气管炎：中年以上者经常咳嗽，咯出或多或少的粘痰液，在清晨醒后加剧，每年冬春季节发作，夏季减轻或缓解，严重的或时间较长的患者发现胸廓增宽，应怀疑为慢性支气管炎。
二、注意事项
1.多喝水，多休息
家长们不要小看了孩子喝水的好处，爱喝水的孩子，他们感冒咳嗽的机率要远低于不爱喝水的孩子。人体在水源充足的情况之下，健康状态也会好很多，免疫力和抵抗力也自然更好。孩子喝水喝自然烧开的温白开水就行，不需要添加任何其他东西，反而添加了糖、蜂蜜之类的东西对孩子健康不利。
孩子咳嗽时，父母更要鼓励孩子多喝水，多休息，尤其是夜间，孩子咳嗽睡不好的情况之下康复起来就更慢。夜间没睡好，白天家长们要让孩子补个觉，选择中午补觉是最合适的，晚餐前不宜补觉，否则会影响到夜间的睡眠质量。
2.饮食调理是关键
有些孩子咳嗽老是不好，这和父母给孩子吃什么东西有着很大关系，孩子咳嗽要禁口，油炸类的，辛辣类的，大鱼大肉都要不得，如果不注意这些，孩子只会越咳越厉害，很难好起来。孩子咳嗽时宜清淡饮食，适当配以瘦肉粥，鱼粥之类的营养粥类，多吃水果和蔬菜，避免油炸类、辛辣类等刺激性食物，尤其是带痰的咳嗽，这些东西一样都碰不得。
失眠是很多人都会出现的一种症状，导致失眠的原因有很多，在平时我们能避免的一定要及时的避免。出现失眠对生活有很大的影响，这个时候应该怎么办?一些食物在缓解失眠方面有不错的功效，失眠吃什么好?下面会有详细的介绍。
失眠怎么办
出现的失眠的朋友，可以在睡眠之前适当的进行散步。不过没有散步习惯的朋友可以不用散步，也可以做一下其他的运动，像是瑜伽、太极拳等，不过一定不能做过于激烈的运动，这种不激烈的运动可以帮助我们快速入睡。
很多人都有睡觉之前泡脚的习惯，可以说这是一个很好的习惯，它能让我们的身体得到放松，之后快速的入睡。泡脚的时候会让血液集中到身体其他部位，增加流动速度，这样就不会让血液只集中在头部，可以帮助我们进入睡眠状态哦。
我们在上床睡觉的时候不要做过于激烈的运动，像是争吵、看鬼片等。这些会刺激我们的大脑皮层，让我们感觉更加兴奋，这样就很难快速的进入到睡眠的状态，也会让人们出现情绪不稳定的情况，这样就严重的影响了睡眠。
在睡觉前喝上一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液会向胃肠道集中，大脑就不会过于兴奋，从而快速进入睡眠状态。
在枕头旁放上一个苹果或者橘子也有利于睡眠。这是利用水果散发的气温，刺激大脑皮层，摆脱紧张，进入放松状态。
上床以后不要在玩弄电子产品，防止大脑再度兴奋，诱发失眠。电子产品对于人的危害人尽皆知，可是总也摆脱不了这种诱惑，上床以后总要摆弄一番手机才睡觉，可是再睡不应定睡得着啊。
一旦在床上睡不着，可以用数数、数羊等办法，想象自己爬楼梯效果比较好。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
失眠吃什么好香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道出现失眠怎么做可以快速的入睡了，在平时大家一定要注意自己的情绪，不要在睡觉之前做激烈的运动，如果有失眠出现可以试试上述的一些方法，会发现不错的效果。
贫血是一种常见的疾病，导致贫血的原因有很多，在平时只要稍有不慎就会出现贫血，严重的会影响到我们正常的生活，这个时候应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解贫血的症状，贫血吃什么好?下面会有详细的介绍。
贫血怎么办
1、去除病因
患有贫血的朋友，在平时一定要查明病因。单纯的补铁可以帮助我们恢复血量，对原发病并无疗效，所以我们应该找到是什么原因导致的。缺铁性贫血病因如下：食物结构不合理、生长发育迅速、妊娠、月经过多、慢性失血等。
2、药物治疗
患有贫血的朋友，在平时可以使用一些药物进行治疗，到了贫血如果我们的胃肠道症状明显，这个时候可以根据症状增加用药剂量，胃肠道症状会明显减轻。或口服富马酸铁等。一般药物治疗的效果会比较明显一点。
2、注射铁剂可给予注射铁治疗患者为
(1)口服铁不能耐受;
(2)失血过快，用口服铁不能补偿;
(3)溃疡性结肠炎或局限性结肠炎患者经口服铁治疗无效;
(4)不能从胃肠道吸收铁剂者，如胃肠道手术患者。
3、饮食治疗
患有贫血的朋友在平时可以多吃一点有营养的食物，像是动物的内脏，或是一些补铁的食物，如：鸡肝、瘦肉、海带、黑芝麻、鱼等;平时也可以多吃一点蛋类。患有贫血的朋友在平时应该少喝茶，多吃一点水果蔬菜。
4、补铁治疗
(1)口服铁剂：常用硫酸亚铁，琥珀酸亚铁，右旋糖酐铁等，宜饭后服用。
(2)注射铁剂：在患者不能口服或有不能忍受口服铁剂的胃肠道反应时使用。持续失铁一时不能控制时，可用右旋糖酐铁注射剂。
贫血的原因
1、主因是营养不良
营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。
2、缺铁性贫血
造血中重要微量元素是铁，人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。
3、常见的贫血是失血
常见的贫血是失血，但是失血性贫血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每个月有一次月经;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称。4、再生障碍性贫血
有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。
5、溶血性贫血
溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。
贫血吃什么
红枣
红枣是一种非常好的补血养颜的食物，尤其对女性而言，经常食用一点红枣更是可以美容养颜，可以直接泡红枣红糖茶，能够改善血液循环，而且有利于暖宫养气血。
樱桃
樱桃酸甜可口，而且樱桃含有的铁元素非常的高，所以女性朋友在贫血的时候，多吃一点樱桃就能够很好的补充铁元素，从而促进血液再生，防止出现缺铁性的贫血。
牛奶
牛奶的营养价值相当丰富，可以让我们身体健康，睡眠良好，经常喝点牛奶，还可以美白肌肤，补充身体所需要的钙质，同时也能够很好的补气补血，滋养身体。
乌鸡
乌鸡在煮汤的时候在里面放上一些补血补气的中草药，例如：当归、花旗参。能够有效的温补身体，而且不会导致虚火旺盛。
鸽子
鸽子，相信很多人都知道，鸽子肉可以很好的补血活血，经常食用点鸽子肉还可以预防一些高发疾病，所以女性贫血也可以吃一点鸽子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平时经常吃到，菠菜里面所含有的铁元素以及胡萝卜素相当的丰富，女性平时如果有贫血的情况，多吃一点菠菜能够很好的补充我们身体所需要的铁元素。
南瓜
南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。
结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解贫血带来的一些症状了，在平时大家一定要注意休息，一旦发现自己患有贫血，那么就要积极的进行治疗，平时要多吃有营养的食物。
感冒是一种很常见的疾病，在生活中导致感冒的原因有很多，我们一定要及时的预防。如果不小心得了感冒应该怎么办?感冒期间饮食方面要特别注意，这个时候吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍哦。
感冒怎么办
得了感冒之后我们应该多喝一点热水，喝热水对于缓解感冒有很好的帮助，不停的喝热水可以帮助我们的身体排除毒素。当天气太冷了每个人都容易感冒，这个时候喝热水还可以抵挡风寒，特别是感冒后喝点姜糖水，效果更佳。
患有感冒的朋友在平时一定要保持充足的睡眠，减少劳累的情况出现，很多人会得感冒是因为比较劳累，所以我们在感冒的时候要多休息，还有当人太累了往往身体会十分虚弱，只有多加休息，可快速缓解大脑疲劳感。
多喝小米南瓜粥，大米粥。感冒后往往不怎么喜欢吃饭，喝粥既能养胃，还能改善肠胃消化不良等问题哦。
得了感冒的朋友在平时可以喝点雪梨粥。这样能够缓解感冒带来的一系列症状，我们应该把梨清洗干净，用到切成小块，一般在沸水中煮十分钟左右，然后放入适量白糖，这样白糖雪梨粥就做好了，可缓解风寒感冒。
感冒了喝点感冒药。一般选择含有中草药成分的感冒药更好，可改善感冒不适问题，一般选择金银花颗粒，菊花颗粒，更能缓解感冒问题。
感冒了用热毛巾敷敷鼻子，不要大声说话。当人感冒后就不必大声说话，也不要随意的去发脾气，要保持乐观的情绪，可坚持每天多散步30分钟左右更好哦。
感冒的原因
引起感冒的原因NO.1：“坐”出来的感冒
坐办公室的，泡吧的，打麻将的和活动少得人，患感冒的比例是正常人的3—4倍。
引起感冒的原因NO.2：“愁”出来的感冒
多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍!!!
引起感冒的原因NO.3：“刷”出来的感冒
有些牙刷用筒密封，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖，感冒的人因借牙刷造成的牙龈伤口导致反复感染!
引起感冒的原因NO.4：“宅”出来的感冒
门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。所以宅男们，常开窗，保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。
感冒吃什么
一、萝卜
萝卜中一定含有的一个营养素是萝卜素，萝卜素对缓解感冒还有预防感冒有着一定的作用。所以平时在日常生活中可以多吃一些萝卜，有助于防预防感冒生病，如果一不小心感冒的话，也可以吃一些胡萝卜来缓解感冒给自身带来的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市场中，也是可以买到的。蜂蜜中含有一些对我们人体有着非常好作用的生物活性物质。这种物质能激发我们人体的免疫力功能，它也能增强我们的免疫功能。每天早晚服用两次就可以抵抗病毒入侵进身体。三、洋葱，大蒜
我们都知道洋葱那个气味非常的难闻，所以我们不想吃，但是洋葱那个气味可以帮助我们抗寒，抵御感冒的来袭，而且洋葱还具有一定的抑菌作用。洋葱不仅有以上这些功能，它还能刺激胃，肠等分泌，从而促进我们的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我们嘴里的味道久久不能消失，所以平时的时候吃大蒜的人也很少，可是大蒜内含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生虫。
四、清淡的汤和粥
在感冒期间，人体的肠，胃功能会变得非常的差，可能会导致吃饭没有食欲，这时候，可以喝点清淡的汤和粥，会对消化有帮助。同时我们也可以喝点热粥，喝热汤引起身体发汗的作用，身体出汗了之后注意要喝水补充身体的水分。
五、清蒸鸡和鱼
感冒的时候人体会非常的虚弱，要注意及时的补充蛋白，鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸。而且蛋白质对人体有利于吸收消化，能增强对感冒病毒的抵抗力。
六、瘦肉
感冒的时候我们可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有丰富的蛋白和钙，铁，镁，锌等营养元素。铁元素有易于被人体吸收。如果体内的铁元素含量水平维持良好，它还能够提高免疫力。锌元素能够激活人体对抗病毒细菌的白细胞，增强细胞活力。
感冒发烧的中药治疗方
1、桂枝加附子汤
适用于感冒发烧,头痛,出汗,怕冷,腰酸重,鼻鸣干呕。
桂枝8克,白芍8,炙甘草5,黑附子6,生姜3片(切),大枣2枚(掰开)开水泡服,早七时,四时,晚睡前各服一杯。四剂。
2、麻黄理中冲剂
适用于感冒发烧,头痛,身痛,骨节痛。无汗,喘。饮食难入。
麻黄7,桂枝8,炙甘草5,杏仁4克,白术5,党参5,干姜5,黑附子5开水泡服,早七时,下午三时各服一碗。二剂。
3、加味小青龙汤
适用于感冒被凉药误治,热退后咳嗽不止,饮食减少,痰喘。
麻黄7,细辛3,黑附子6,五味子4,陈皮4,半夏4,茯苓5,白术5,干姜5,炙甘草10,桂枝8,白芍3 四碗水煎剩二碗,早七时,下午三时各服一碗,忌食生冷油腻食品,四剂。(大人小孩同量)
结语：上文已经为大家介绍了感冒怎么办，在平时经常出现感冒的朋友可以尝试上述的一些方法缓解，我们要知道感冒是可以自愈的，一般的周期都是在一个星期，不过这个时候我们应该吃一些药物缓解感冒的症状。
牙痛是常见的一种症状，在生活中导致牙痛的原因有很多，大家应该要多注意一些。不小心出现牙痛我们应该怎么办?其实在民间有一些治疗牙痛的偏方效果还是很不错的，大家牙痛的时候可以尝试一下，下面就一起往下看吧。
牙痛怎么办
1.不要去舔。很多人出现牙痛之后都会使用舌头去舔牙齿，特别是有龋齿，不过这种做法是不对的，我们在出现牙痛一定不要使用舌头去舔，如果这样做是会加重炎症，并且会越舔越疼，在平时我们一定要控制自己这个习惯。
2.不要去扣。一些人在出现牙痛之后，会使用牙签物把牙齿中的食物残渣弄出来，这个做法是不对的，即使出现了牙痛我们也不要用牙签去扣坏牙里的食物残渣，这样是会加重大龋齿的创面，让我们的龋齿洞越扣越大，面临感染的危险。
3.掐压合谷穴。用手指或指尖掐压合谷穴可使牙痛减轻或消除，左边牙痛掐右合谷，右边牙痛掐左合谷。
4.盐水漱口：在出现牙痛之后我们可以使用盐水漱口，这个时候可以取适量的盐，之后弄一小杯温水，搅拌溶化，等一段时间冷却一下，之后用它来漱口，这样对于缓解牙齿疼痛有不错的效果，在出现牙痛的时候我们可以尝试。
5.冰袋冷敷。拿冰袋或冰块来敷牙痛部位的脸颊，每次敷15-20分钟，也可以解燃眉之急，缓解疼痛。
6.口服止痛药。牙疼剧烈的时候，可吃点安定、阿司匹林、止痛片、云南白药等止痛药来暂时止痛。但要谨记此药不宜长期服服，特别是少儿、老人要适当减量。
7.含酒止痛。牙疼的时候喝一口酒含在嘴里，可麻醉牙齿及牙龈，达到止痛功效。
8.看牙医。治本的方法，还是去看牙科大夫，让医生对症治疗。
牙痛的原因
急性牙髓炎。多见于龋齿较深的患者，病菌从龋洞进入牙髓腔，引起牙神经充血、炎症。牙痛往往为自发性，夜间疼痛加重，冷热刺激后疼痛更剧。疼痛亦可放射到面部、颞部及耳部。在患有化脓性牙髓炎时，患者遇到热刺激疼痛加剧，而冷刺激疼痛反而减轻或消失，这是成年人经常牙痛的原因。
急性根尖周围炎。由急性牙髓炎的发展或创伤等因素引起。病牙呈持续性疼痛，有浮起感，不敢咀嚼，患者能正确指出病牙，如叩击病牙则引起疼痛，此时由于病牙神经已坏死，因而无激发性疼痛。
急性牙周炎。牙痛的性质与急性根尖周围炎类似。病牙不仅出现咀嚼痛和浮出感，而且已形成牙周袋以及牙松动。牙龈组织可出现反复肿痛及出血。
牙周脓肿。牙周组织炎症进一步发展可引起化脓性炎症。脓肿形成时疼痛剧烈，脓肿形成后局部出现波动感。在牙周脓肿形成后，疼痛可明显减轻或缓解。
牙体过敏。常因牙龈萎缩、牙颈部的牙本质暴露及牙体缺损所致。此时，冷、热、甜、酸等刺激均可出现疼痛，但刺激停止后疼痛即可消失，这也是成年人经常牙痛的原因。食物嵌塞、龋齿。牙与牙的间隙内可被食物嵌塞而引起牙痛，称为食物嵌塞痛。而龋齿疼痛则是因为牙齿龋坏而刺激牙龈、牙神经引发的疼痛，是很常见的疼痛。
干槽症。一般在拔牙后2~4天发生，可引起自发性持续性剧烈疼痛。检查时可发现拔牙伤口内血块有臭味。
牙痛偏方
1.猪油
猪油拌饭大家应该都不陌生，专家认为，猪油还有治疗牙痛的功效。牙疼时取猪油、棉花少许，用棉花把猪油包裹住，然后放在火上烤热后塞到牙疼的地方，反复几次可缓解牙痛。
2.冷水
牙痛难耐的时候可以选择用冰镇过的水来漱口，这是因为冷水可以让神经起到镇定的作用，但是这种做法治标不治本，只能治疗一时的牙疼，没办法达到根治牙痛的目的。
3.生姜
中医认为生姜的辣味可以盖住牙痛的感觉，所以当我们出现牙疼时，可以切一片生姜含在嘴里，或者用牙痛的地方咬住生姜片，可有效缓解牙痛。
4.大蒜
将大蒜捣碎之后敷在牙痛的地方可以治疗牙痛，而且大蒜还能起到预防牙周炎、牙髓炎等牙科疾病的效果。但是大蒜的味道是比较冲的，等待牙疼消除后需要漱口来清除口腔里的异味。
5.含醋
中医认为，陈醋对于缓解牙痛也有一定的功效，牙痛的时候可以在嘴里含一口陈醋，等待几分钟牙痛的症状会减轻许多，也可以将陈醋与花椒一起煮开，然后含在口中，这样做可以起到更好的止痛功效。
结语：上文已经为大家介绍了牙痛怎么办，我们现在应该知道了出现牙痛怎么治疗会好一些，在平时如果出现了牙痛，大家可以使用上述的一些方法进行治疗，不过还是建议找到是什么原因的导致的牙痛，这样治疗的会更彻底。
失眠可以说是常见的一种疾病，在生活中导致失眠的原因有很多，只要稍有不慎就会出现失眠。如果得了失眠我们应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状，那么失眠吃什么食物比较好呢?下面会有详细的介绍。
失眠怎么办
1、忌睡前用脑
如果我们在晚上的时候一直工作或是特别用功的学习，先是做一点特别费脑的事情，后做比较轻松的事，这样大脑会得到休息，容易入睡。我们的大脑长时间的处在兴奋状态，即便躺在床上，也难以入睡，长时间下去就会出现失眠。
2、回想法
如果有失眠的情况出现，我们可以在床上躺着的时候回想白天发生过的一些事情，尽量不要放过任何细节。因为我们在回想的时候，精神是会高度集中的，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的佳状态。
3、转动眼珠法
患有失眠的朋友，我们在晚上睡觉的时候，把眼睛闭上，然后慢慢转动眼珠三次。人们在睡觉的时候，眼珠会不断转动，所以这个方法是在模拟睡眠状态时人的眼珠，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
4、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
5、养成固定的习惯
良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
失眠的原因：生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
失眠的原因：服用药物或其他物质服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
失眠的原因：不良的环境和习惯
睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。
正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，要查清楚失眠的原因，对症治疗，切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。
失眠吃什么
睡前喝一杯牛奶
牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙。
可以多吃一些莲子
莲子可以安心养神，可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚。
睡前可以吃一点醋
睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠
可以吃一些核桃
核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠。
可以吃一些桂圆
桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火。
可以吃一点香蕉
香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠。
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解失眠的症状了，在平时大家一定注意，减少失眠情况的出现。在生活中如果不小心出现了失眠，一定要找到引起的原因，之后加以治疗。
肾虚最突出的症状就是腰痛了如果男生有腰痛的问题，一定要考虑到是否有肾虚的表现。肾虚一般通过中医可以进行调理，另外也需要注意自己生活习惯的改变。日常生活当中都是一些牛肉等蛋白质类食物，这样可以让自己的身体更加强壮，避免不适症状。那么，肾虚会不会腰痛？
肾虚都有哪些表现？
1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2、腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
3、房事过度
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
4、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
5、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
6、哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
7、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
8、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
9、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
饮食养生
运动养生
