多听音乐改善人际关系
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“多听音乐改善人际关系”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人际交往能力也称社会交往能力，是指妥善处理组织内外关系的能力。
包括与周围环境建立广泛联系和对外界信息的吸收、转化能力，以及正确处理上下左右关系的能力。
心理学家通过广泛调查发现，良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明，一个人如果长期生活在良好的人际关系当中，他的个性就会得到健康发展。所以，我们认为，孩子的人际交往能力比学习成绩更重要，绝不能等到上大学再培养。良好的人际关系对成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人际交往能力逐渐引起多方的关注。
提高人际交往能力，除了培养对社会情境的辨析能力和提高对他人心理状态的洞察力外，借助艺术手段，尤其是音乐活动，也能促进人际交往。
早在1973年，瑞士弗赖堡大学法雷尔的研究就发现，教授音乐能够增强学生们的社
交能力和学科技能。1994年，美国人艾杰顿进行了一项有意思的研究，研究者在对发育迟缓(包括患孤独症的孩子)和发育正常的69岁的孩子进行分别教学时，将音乐整合到孩子的社会游戏中。他们发现，音乐极大地促进了两个小组的理解力和参与社会游戏的能力。他们也注意到，发育迟缓的孩子面对压力时的焦虑水平也下降了。
研究还发现，对小朋友使用背景音乐时，他们出现了更多的同伴交往行为。研究认为，社交是对社交能力最好的培养方式，人们越是自我封闭，就越害怕与别人交往。
音乐活动的一大功能是调动人的情绪，情商的提出者美国的戈尔曼博士研究证明，情绪系统控制着生活中大量的效能感和满足感。这些正面的感觉能减少人对社交的焦虑。所以，如果时间和条件都不允许的话，不妨多听听音乐，玩玩乐器，这也能建立与世界的连接。
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异性的动人语言和美妙的音乐，之所以有如此大的魔力，应归功于人的听觉。都可以提升性欲。
语言表达是一种心理活动的流露，由此可以看出人的许多心理素质和修养，包括世界观、文化水平、道德修养、才华等等，因此，一个高雅的谈吐，就足以使异性产生好感。情人之间，甜言蜜语地倾诉衷肠，这些语言所赋予的特定情调和含义，可使性爱得到升华。
一些伪君子就是利用语言这一神奇的功效，在骗取异性的好感之后，用海誓山盟使对方轻而易举地就范。因此，在恋爱过程中，要善于识别语言的真伪，不要轻意答应异性的非份要求。
但是，并非所有人的语言都能够掠起性爱的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各种污秽语言进行调情，企图挑起她们的性欲，从而乘机占便宜，但是，大多数人得到的是耳光和唾沫。这是因为语言要产生性爱作用，必须具备一定的心理条件。
而情人之间的这种语言，就很容易产生性感，并且陶醉于其中。有位男青年十分爱慕一位少女，他们住在同一栋楼房里，每当听到少女说话的声音时，小伙子就会感到一阵激动。
由此可见，一个人的心理状态，对听觉产生的性爱作用是多么的重要。正如一位音乐家所说，只有愉快的心境，才能感受出美妙的音乐。
虽然语言的内容起决定作用，但是，语言的音调、音色以及说话的感情也能直接影响它的效果。男子听到女性甜润的声音，就是一种美的享受，女性听到男子低沉、雄浑的喉音，便有一种安全感和一种雄性的韵味。
女性沙哑的粗喉和男子细尖的声调，都会使语言的感染力大为减弱。音乐之所以有强烈的吸引力和感染力，很大程度上取决于它的声音富有美感。
音乐作用于听觉，是以音词，节奏、旋律的完美结合形式出现的，因此，它尽管没有语言，但它所表达的感，更富有神奇的作用，常使人如痴如醉。
国外流行的"脱衣舞"，除了从视觉上给人以性刺激外，其中音乐对人的性挑逗，也是相当强烈的。一些人在做爱时，喜欢放一些轻松、幽雅的曲子，除了使性行为赋予一层美妙的色彩外，更主要的是为了激起彼此间的性兴奋和充分休验它的快感。
这部分人一般有较高的文化修养和音乐爱好，因为这种没有语言，只有音符的声音，不是任何人都能感受到其中含义的。
情歌是音乐和语言的结合，它既有语言内容的直接表达，又有音乐旋律的美妙渲染，因此，更能够激起人的激情。情歌多半情意绵绵使人陶醉，很容易使情人们在心理上产生共鸣。至今一些民族，以歌求婚，就是情歌的特殊作用。
值得提出的是，高雅、健康的音乐，可以陶冶人的悄澡，激发人们心中美好的东西，净化爱情;而颓废消极的靡靡之音，则会使人堕落，走向歧途。所以，我们要加强音乐修养，增强识别能力。
柴可夫斯基说过“音乐是上天给人类最伟大的礼物，只有音乐能够说明安静和静穆”，这说明了音乐是作为宗教和国事活动的重要手段;艾涅斯库说：“音乐是一种语言，它能确切地反映个人和人民的精神品质”，这说明音乐在人类的生活有着很大的作用，就如同是人类的另一种沟通的语言。时至今日，音乐不仅是一种艺术一种文化，它更是一种人类日常生活中的调剂品。
听音乐的好处
1、听音乐可以治疗一些慢性疾病、心理障碍及病后康复，在欧美各国有一个音乐疗法学科，已经经过长久的实践得出了一些成果，他们认为人体的磁场与外界的磁场存在这互相交换和互相影响的关系，而人体的磁场是由人体的各器官共同创造的。音乐的节奏、旋律、振动就相当于外界的磁场，这些作用于人体各部位时，会引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波等的和协共振，促进各器官节律趋于协调一致，从而改善了各器官的紊乱状态，以解除疾病，促进康复。
2、听音乐能提高人的记忆力，科学家研究发现音乐声波作用于大脑时，会提高神经和神经体液的兴奋性，从而促进大脑皮层活跃，由此提高人体的记忆力。
3、听音乐能调节人的情绪，使得人能释放负能量。音乐旋律音色的变化和节拍运动的过程，唤醒人类精神世界特有的能量，从而无形中引导人类的情绪在音乐中获得释放与宣泄，强化了积极的情绪、消除了消极的情绪。甚至可以使原有的消极状态转化为积极情态，解除心理扭曲和紧张，使得人类拥有了自我治愈力的能力。
耳机听音乐伤耳朵吗
用耳机听音乐肯定会伤害耳朵，人们之所以能听到声音，是因为声音的震动通过空气传播到耳蜗，然后耳蜗在把信号传递给大脑。而如何将声音变成信号，耳蜗中的毛细胞是关键，可毛细胞偏偏是用一点少一点的东西，而且目前人类的科技水平还未找到任何方法扭转这样的耗损。用耳机听音乐会损害耳朵的关键不是因为食用它时候靠耳朵很近，而是很多人使用耳机听音乐的错误方法，就是把音量调的很大声。音量才是损害耳朵听力的要点，所以用耳机听音乐的音量不要调到最大，而且带耳机的时间不要太长。而且选择耳机的质量不能太随意，毕竟音质差劲的耳机对于听力的损坏往往更大，这种损害是不可逆的。所以，如果你不追求音质可以选择最低100-200档的耳机。
听音乐的最佳时长
听音乐的目的在于放松，随性，并没有最佳时长这样的规定。听音乐能使得你放松心情，愉悦身心，那么听多久都没关系。当然有时候一次性听太久的音乐也会造成疲劳，那么这时候要停下来，不要消耗自己太多，音乐是用来享受的，用来洗涤心灵和情绪的。
睡前听什么音乐合适
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有处于睡眠状态时，人们的大脑和身体才可以得到充分的休息、休整和恢复。睡前要创造一个平静的心态，情绪不要太过起伏，所以睡前的音乐要选择轻柔，节奏不要太强烈，旋律的起伏不要太大。可以选择一些轻音乐，例如班得瑞的音乐，是由乐器和自然的声音缓缓的谱成的轻音乐，会让你置身于清新的大自然中，将你带入舒缓的精神世界;也可以选择一些柔缓的吉他伴奏的民谣，低沉的嗓音加上吉他的缓慢，就像在喃喃细语，轻轻唱着属于你的摇篮曲，开打你的睡眠开关。每个人的开关不一样，所以可以尝试不同的音乐来寻找合适自己睡前的音乐。
听音乐的注意事项
音乐能带给人愉悦的心情，我们在听音乐的时候也要注意不要打扰到他人。在公共场所想听音乐，最好带上耳机，耳机的音量也别开太大，有时候开得太大，会损害自己的听力同时也影响到了他人。在家里用外放设备听音乐时，也要注意音量的大小，和听音乐的时间，例如午休和夜晚，音量不要太大以免影响到他人的休息。
听音乐睡觉好吗
科学家研究发现有些音乐是可以帮助人类更好的进入睡眠状态，如果在睡眠的初期阶段听音乐是很好的，但是要注意一点睡觉时候不要带耳塞来听音乐，而是要外放的方式将音乐音量调节到你自身觉得舒适的状态，最好能定时的音乐播放装置，一般定时十分钟，因为人体进入水碱初期阶段一般只需要五分钟的时间，不顾随着现代生活的压力，有些人进入睡眠初期阶段的时间会更久，所以可以适当将音乐关闭时间延迟到二十分钟。听音乐睡觉只是在睡眠初期阶段借助音乐的主动性来帮助人们进入睡眠状态，而不能整个睡眠时间都在听音乐。
跑步时可以听音乐吗
如果是户外跑步，一般不建议一边跑步一边听歌，首先没有音乐，你能仔细的倾听到自己的喘息声和跑步的脚步声，你可以全身心去感受自己的身体，找到更适合自己的跑步节奏，从而让自己的身体更好进入跑步的节奏;其次没有了音乐的吸引，当你的身体找到适合自己的跑步节奏，你可以轻松的跑步的同时还能欣赏户外的风景，或许还能听到大自然馈赠给你的声音，鸟叫阐明，这种美妙的声音比音乐更有魅力;最后，因为是在户外跑步，虽然不是在车流量的地方跑步，但是跑步听音乐，会忽略外界的危险因素。如果是在健身房里用跑步机跑步，跑步听音乐是可取，毕竟处于室内封闭环境，音乐可以给跑步带来不一样的感觉，还可以帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。
同在一个单位，或者就在一个办公室，搞好同事间的关系是非常重要的。关系融洽，心情就舒畅，这不但利于做好工作，也有利于自己的身心健康。倘若关系不和，甚至有点紧张，那就没滋没味了。导致同事关系不够融洽的原因，除了重大问题上的矛盾和直接的利害冲突外，平时不注意自己的言行细节也是一个原因。
那么，哪些言行会影响同事间的关系呢?
●有好事儿不通报
单位里发物品、领奖金等，你先知道了，或者已经领了，一声不响地坐在那里，像没事似的，从不向大家通报一下，有些东西可以代领的，也从不帮人领一下。这样几次下来，别人自然会有想法，觉得你太不合群，缺乏共同意识和协作精神。以后他们有事先知道了，或有东西先领了，也就有可能不告诉你。如此下去，彼此的关系就不会和谐了。
●明知而推说不知
同事出差去了，或者临时出去一会儿，这时正好有人来找他，或者正好来电话找他，如果同事走时没告诉你，但你知道，你不妨告诉他们;如果你确实不知，那不妨问问别人，然后再告诉对方，以显示自己的热情。明明知道，而你却直通通地说不知道，一旦被人知晓，那彼此的关系就势必会受到影响。外人找同事，不管情况怎样，你都要真诚和热情，这样，即使没有起实际作用，外人也会觉得你们的同事关系很好。
●进出不互相告知
你有事要外出一会儿，或者请假不上班，虽然批准请假的是领导，但你最好要同办公室里的同事说一声。即使你临时出去半个小时，也要与同事打个招呼。这样，倘若领导或熟人来找，也可以让同事有个交待。如果你什么也不愿说，进进出出神秘兮兮的，有时正好有要紧的事，人家就没法说了，有时也会懒得说，受到影响的恐怕还是自己。互相告知，既是共同工作的需要，也是联络感情的需要，它表明双方互有的尊重与信任。
●不说可以说的私事
有些私事不能说，但有些私事说说也没有什么坏处。比如你的男朋友或女朋友的工作单位、学历、年龄及性格脾气等;如果你结了婚，有了孩子，也就有了关了于爱人和孩子方面的话题。在工作之余，都可以顺便聊聊，它可以增进了解，加深感情。倘若这些内容都保密，从来不肯与别人说，这怎么能算同事呢?无话不说，通常表明感情之深;有话不说，自然表明人际距离的疏远。你主动跟别人说些私事，别人也会向你说，有时还可以互相帮帮忙。你什么也不说，什么也不让人知道，人家怎么信任你?信任是建立在相互了解的基础之上的。
●有事不肯向同事求助
轻易不求人，这是对的。因为求人总会给别人带来麻烦。但任何事物都是辩证的，有时求助别人反而能表明你对别人的信赖，能融洽关系，加深感情。比如你身体不好，你同事的爱人是医生，你不认识，但你可以通过同事的介绍去找，以便诊得快点，诊得细点。倘若你偏不肯求助，同事知道了，反而会觉得你不信任人家。你不愿求人家，人家也就不好意思求你;你怕人家麻烦，人家就以为你也很怕麻烦。良好的人际关系是以互相帮助为前提的。因此，求助他人，在一般情况下是可以的。当然，要讲究分寸，尽量不要使人家为难。
●拒绝同事的小吃
同事带点水果、瓜子、糖之类的零食到办公室，休息时分吃，你就不要推，不要以为难为情而一概拒绝。有时，同事中有人获了奖或评上了职称什么的，大家高兴，要他买点东西请客，这也是很正常的，对此，你可以积极参与。你不要冷冷坐在旁边一声不吭，更不要人家给你，你却一口回绝，表现出一副不屑为伍或不稀罕的神态。人家热情分送，你却每每冷拒，时间一长，人家有理由说你清高和傲慢，觉得你难以相处。
●常和一人咬耳朵
同办公室有好几个人，你对每一个人要尽量保持平衡，尽量始终处于不即不离的状态，也就是说，不要对其中某一个特别亲近或特别疏远。在平时，不要老是和同一个人说悄悄话，进进出出也不要总是和一个人。否则，你们两个也许亲近了，但疏远的可能更多。有些人还以为你们在搞小团体。如果你经常在和同一个人咬耳朵，别人进来又不说了，那么别人不免会产生你们在说人家坏话的想法。
●热衷于探听家事
能说的人家自己会说，不能说的就别去挖它。每个人都有自己的秘密。有时，人家不留意把心中的秘密说漏了嘴，对此，你不要去探听，不要想问个究竟。有些人热衷于探听，事事都想了解的明明白白，根根梢梢都想弄清楚，这种人是要被别人看轻的。你喜欢探听，即使什么目的也没有，人家也会忌你三分。从某种意义上说，爱探听人家私事，是一种不道德的行为。
●喜欢嘴巴上占便宜
在同事相处中，有些人总想在嘴巴上占便宜。有些人喜欢说别人的笑话，讨人家的便宜，虽是玩笑，也绝不肯以自己吃亏而告终;有些人喜欢争辩，有理要争理，没理也要争三分;有些人不论国家大事，还是日常生活小事，一见对方有破绽，就死死抓住不放，非要让对方败下阵来不可;有些人对本来就争不清的问题，也想要争个水落石出;有些人常常主动出击，人家不说他，他总是先说人家。
经常听到有人说，哎，我老了;身还年轻，心已苍老。
所谓心老，大约说的就是心理年龄超过了生理年龄。也的确有专业测试的结果，很多人的心理年龄就是大于生理年龄的。
其实这个现象在全世界都普遍存在，极少有人的心理年龄和生理年龄是完全一样的，而前者高出后者，也是正常的现象，即使相差很多，也并非病态。所以大可不必因为心理年龄的老而忧虑。
心理年龄的高低，和一个人的遗传、性格、经历、环境等等因素密切相关，甚至受到近期的心情等多变因素的影响，它本身并不是一个病理名词，而只是一个心理发展的时间参数。
心理年龄只不过是一种象征的说法，因为心理年龄并不具备智力那样的稳定性，随着人的不断努力，它可以得到调整和优化。
心理年龄的高低各有利弊，并不是绝对的好和坏可以区分的。人的心理年龄和生理年龄应成大致对应的关系，但在不同环境和教育的影响下，表现出发展中的个体差异和不平衡性，所以人的心理年龄、生理年龄以及智力年龄并不是完全同步发展的。
人从出生到衰老，在心理和生理方面都要经历一个漫长的发展变化过程，生理发展是心理发展的物质基础。
儿童时期：不切实际是最大的优点和缺点。喜欢被人表扬，总想取悦他人，他人肯定的评价才能令你肯定自己。渴望从人家那里获得情感上的安慰和支持。情绪起伏大。
对事物有强烈的好奇心，求知欲高，可塑性强，好模仿;在社会生活的学习适应中时常受挫，但是并不会造成即时的心理阴影。心理处在儿童期的人，简单而快乐，喜欢参加各种活动，精力旺盛，头脑灵活，较为乐观，好幻想，不保守，做事全凭兴趣，几乎完全没有名利概念。容易走极端，缺少自我保护意识;具有强烈的竞争欲望，但在竞争时又几乎不会运用有效的心计。
青少年时期：内心不能平息的矛盾冲突是此时最明显的特征。如：闭锁性与人际交往需要的矛盾、独立性与依赖性的矛盾、求知欲高与识别力低的矛盾、情感与理智的矛盾、理想与现实的矛盾、性意识与道德规范的矛盾等。
强烈渴望独立自主自由洒脱，但还没有摆脱受他人影响的阴影，好像有第三只眼随时监控着你，你的一举一动在儿童时期是为具体的他人满意，现在是为让这第三只眼满意。而实际上，第三只眼就是内心逐渐形成的世界观、人生观、价值观等思想体系。
本能与人为，现实与理想，自我与超我，这种种矛盾的痛苦是推动人格发展的动力。对责任，想去担当又渴望逃避，对名利，想去追求又不屑一顾。富有创新精神，敢作敢为，多变化。
中老年时期：三十而立，四十而不惑，五十而知天命。若将人生之路视为登山，目前已到达了自己的峰顶;性格特征基本定型是心理成熟的重要标志，成熟、稳健、老练、实际，能够合情合理地处理现实人生的种种矛盾，平和地看待完美与缺陷，获得与丧失。清楚地认识自己，能清明地分辨可能与不能，可为与不可为。但这种状态稍有偏失，就会走进保守与停滞，相对悲观，性情固执，这样发展下去将会导致创造性和人生乐趣的逐渐丧失。
心理年龄远大于实际年龄的人，会显得城府过深，很难与同年龄的人有相互的理解与共同的语言;而心理年龄远低于实际年龄的人，则会显得过于天真，不利于个人的社会化生存与成长。
实际上心理年龄并不是一个固定值，它是可以变化的。如果在错综复杂的人际关系环境中，擅长利用这种变化，将十分有利于人际关系的处理，而此时的心理年龄就是改善各种难于沟通阻力的滑动变阻器。
比如，对待小孩，我们可能都会自然而然地和他们用孩子的口吻来交流，因为对方是小孩，只有这样才能比较顺利地与他们进行对话沟通。这个时候，就是我们在把自身的心理年龄不自觉地下调到了与对方接近的尺度，所以不会觉得有沟通障碍。其实这种方法，如果稍加用心地普遍应用，将会成为人际交往的一贴良好的润滑剂。
最简单的，和父母之间，成年后会觉得沟通困难，那是因为，在父母心目中，我们永远都是天真烂漫可爱的小孩子，不管在外面，是多么大的公司多么高的地位，那些附加值在父母看来，都不过是皇帝的新装。用社会面孔 去对待父母，你不自知，可父母会感到极端不舒服。
有时候我们一厢情愿地觉得父母应该享享清福，而忽略了让他们在力所能及的范围内，给我们一些照顾，实际才是他们最需要的。关爱自己的孩子，并不因为年龄的增长而消失。所谓还不清的儿女债，其实也是父母心头最甜蜜的债。若没的还了，没的指点了，恐怕也是一种失落。所以，在长辈或上司面前，要适当地表现出较低的心理年龄来。
开车时，人们总习惯打开音响或收音机，一边欣赏音乐一边驾驶，有的人甚至喜欢将音乐声调得很大，以解路途中的枯燥和沉闷。但美国的一项新研究则提醒驾驶者，开车时音乐声音太大，不仅会威胁到行车安全，还会影响视力。
研究数据显示，如果噪音超过90分贝，相当于置身在一个音乐酒吧或地铁站中，你的眼睛就会提出抗议。90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低;115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，对事物的清晰度也就越差。如果在车厢这样一个封闭的空间里播放声音较大、节奏较快的音乐，音响与车的震动会联合发生作用，声音很容易达到95分贝。
虽然国内并没有相关方面的研究数据，但卫生部北京医院眼科主任医师夏群在接受《生命时报》记者采访时分析说，眼睛在看某个物体时，静止时比运动时看得清楚。这是因为运动时，眼睛的聚焦功能会受到影响，视觉的对比敏感度会下降。“如果开车速度太快，视力的调节能力就会相对下降，视网膜的聚焦跟不上，会影响视力对图像信息的大小、形状、位置、色度和光度等方面的准确辨别和判断。”
另外，人们在驾驶汽车时，必须做到目光随时观察周边情况，及时捕捉辨别路况信息，才能安全驾驶。如果车内的音响声音太大或节奏太快，很容易使人大脑不集中，分散注意力，不能全心观察周边的路况信息，从而埋下安全隐患。
因此建议，开车时一定要控制好车内的音响效果，不要选择容易使人躁动的摇滚乐或者大喜大悲、容易让人情绪不稳定的音乐，最好放一些有利于心情舒缓的歌曲，如轻音乐或钢琴曲等，以使驾驶时保持一个轻松愉悦的心情，专心驾驶。同时，车速不要过快，驾驶起来才不会产生紧张感，准确判断路况信息。开车前如果心情不好不稳定，最好先调节好情绪再驾驶。
在小时候，父母往往非常在意对我们智商的培养，认为越聪明的孩子在学习方面能表现出更强的天赋，取得更优异的成绩。但是随着年龄的增加，不少人都发现，高智商低情商的人反而在社会上难以立足，只有高情商的人才能拥有很好的关系网。那么，怎样才能处理好人际关系成了不少人新的问题。
很多时候，人们往往善于忘记别人对自己的好处，而一旦出现无心的冒犯，却总是耿耿于怀，变成了话不投机半句多，甚至老死不相往来。想想我们身边是否有这样的事例，而人生在世，不可避免地要与人交往，要想过得愉快，就要处理好自己与身边人的关系。
处理好人际关系，要记住三句话，“看人长处、帮人难处、记人好处”。
01. 看人长处。
人无完人，每个人都有缺点，如果你总是盯着别人的缺点不放，你们的关系肯定好不了，不论你们之前的关系有多么的密切; 反之，学会换位思考，多看别人的优点，你就会发现，越看别人就越顺眼，就能与人处好关系，就懂得用人所长。一枝独秀不是春，百花齐放春满园。只有懂得与人友好相处的人，才能成事。懂得用人所长，你也就拥有了领袖的素质。
02. 帮人难处。
就是在别人困难的时候，伸出你的援助之手，可能是举手之劳，也可能需要一定的付出，只要力所能及就好，锦上添花，不如雪中送炭。
人在春风得意的时候你帮他，他不一定会记得你。在别人有难的时候你给予了帮助，人家会记你一辈子的好。在你有困难的时候，人家也会同样帮助你，你的路才会越走越宽。比如人生中常常遇到的一些事，生病住院、红白喜事、天灾人祸等等，你的帮助、你的一声问候、甚至是一条短信，都会犹如春风水暖，彻底拉近彼此间的心理距离。
03. 记人好处。
就是要常怀感恩之心。要知道，每一个人从出生到死亡，每一点进步、每一滴收获，都离不开父母、家人、朋友的帮助。永远记得别人的好，才能每天拥有阳光，每天都有朋友相伴，终生都有幸福相随;相反，总是记得别人的不是，只会苦了自己。
与人相处其实并没有那么难，掌握上面这几条原则，你的人际关系会越来越顺。
很多人吃饭后都会觉得自己非常的饱，肚子那里撑着难受，甚至会有不消化的感觉，或者不婷的打嗝，反胃或者胀气，那饭后该怎样子才能快速消化，不要那么难受呢?下面养生专家给我们介绍三个让我们消化的小方法，饭后老是不消化的朋友赶紧过来看看，对你们有帮助的哦!
1、饭后欣赏音乐
吃完饭后来几首音乐，大家都有没有这习惯呢?这习惯对于促进我们身体健康可是好处多多的。音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。饱餐之后来几首轻缓的音乐，让你享受同时还养生哦!
2、饭后按摩腹部
吃饱饭自己的整个小肚子都非常的鼓胀鼓胀的，这个时候就要按摩了哦。饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。饭后小小的按摩就可以不要自己积累脂肪哦，大家赶紧做起来吧!
3、饭后缓行
吃完饭的时候千万不要坐着或躺着，出去走走吧!饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧?记得吃完饭后一家人一起去楼下的小公园走走，聊聊天之类哦!
饭后该怎样让自己快些消化?以上就是养生专家给我们介绍的三个小方法了。很多人一吃饱饭就不想动了，要么就坐着，要么就躺着，这些都是很不好的习惯，记得饭后我们要听听音乐，按摩小小肚子，或者出去外面走走，散散步，这些对于我们尽快吸收消化都是有帮助的，而且还能延年益寿呢!
饮食养生
运动养生
