40岁后想长寿 晨起睡前这3种习惯不能有
人到中年，身体的各种机能开始逐渐走下坡路，40岁是人生的一道分水岭，这时我们不能再像年轻时那样“恣意妄为”了，同时40岁也是养生的黄金时期，如果在日常生活中注重保养，我们的健康质量将会得到有效地保障。
养生无小事，它体现在生活的方方面面，比如晨起、睡前这两个时间段，如果有一些不良习惯，会对我们的健康造成极大隐患。
晨起不良习惯
立刻起床
很多人早晨醒来后，翻身就起，绝不再被窝中磨蹭片刻，这种勤快的做法并不合理，因为此时人的各项身理机能未完全苏醒过来，需要一段时间慢慢恢复，如果起身过猛，会导致血压在短时间内骤然增高，诱发心脑血管意外的发生，尤其是中老年人更要注意，苏醒后应该花几分钟适应，再慢慢起身。
立刻小便
很多人在早晨不是被闹钟吵醒，而是被膀胱憋醒，起床之后立刻去小便是很多人的习惯，这也存在健康隐患，因为人在睡梦中，代谢水平、血压都会降低，刚苏醒时，身体的机能运转仍然较为缓慢，快速降膀胱排空，容易造成低血压，诱发排尿性昏厥。
立刻晨练
晨练是一种锻炼身体的极佳方式，可是刚一起床就进行体育锻炼很不合理，因为早上刚苏醒时，交感神经处于兴奋状态，这时运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管疾病;因此，应该等身体适应了周边环境后再进行运动。
睡前不良习惯
睡前大量进食
在临睡之前，很多人会感到饥肠辘辘，不少人会忍不住大吃大嚼，摄入大量食物;这不但会加重肠胃消化负担，影响睡眠质量，还会造成肥胖问题，给我们的健康造成更多的隐患。
睡前运动
适当的运动可以提高睡眠质量，但是运动的时间应该在睡前几小时前，如果在睡前进行运动，会让大脑长时间处于兴奋状态，对我们的睡眠质量造成严重影响。
睡前刷手机
睡前刷手机是很多人的习惯，这种行为有诸多健康隐患;首先会危害视力，手机屏幕中的强光会对视力造成极大的伤害，而且躺在床上刷手机，会导致眼压增大，对眼睛健康更是一种伤害;其次影响睡眠，刷手机会使大脑长时间保持在兴奋状态，容易造成失眠等问题;再者，还会危害颈椎，无论是采用低头还是仰卧的方式刷手机，都会增大颈椎承受的压力，威胁颈部健康。
40岁后想长寿，这些不良习惯一定要改掉。
手足口病是常见的皮肤科疾病，手足口病是可以传染的疾病，拥有很强的传染性，手足口病大都是发生在儿童身上，那么请问手足口病传染途径是什么?手足口病不能吃什么?治疗手足口病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
手足口病传染途径是什么
1、传播方式
手足口病传播方式多样，以通过人群密切接触传播为主。病毒可通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等引起间接接触传播;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过飞沫传播;如接触被病毒污染的水源，亦可经水感染;门诊交叉感染和口腔器械消毒不合格亦是造成传播的原因之一。
2、易感人群
人群对引起手足口病的肠道病毒普遍易感，感染后可获得免疫力。由于不同病原型别感染后抗体缺乏交叉保护力，因此，人群可反复感染发病成人大多已通过隐性感染获得相应抗体，因此，手足口病的患者主要为学龄前儿童，尤以≤3岁年龄组发病率最高。据国外文献报道，每隔2-3年在人群中可流行一次。
3、流行方式
手足口病分布极广泛，没有严格的地区性。四季均可发病，以春夏季多见，冬季的发病较为少见。手足口病流行期间，幼儿园和托儿所容易发生集体感染。家庭也有此类发病集聚现象。医院门诊的交叉感染和口腔器械消毒不严格，也可造成传播。此病传染性强，传播途径复杂，流行强度大，传播快，在短时间内即可造成大流行。
手足口病不能吃什么
手足口病四季均可发病，以夏秋季多见，如果在夏季得病，儿童容易引起脱水和电解质紊乱，需要适当补水和营养。患儿因发热、口腔疱疹，胃口较差，不愿进食，所以宜给患儿吃清淡、温性、可口、易消化、柔软的流质或半流质，禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。
大多数病例症状轻微，主要表现为发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹等特征，多数患者可以自愈。疾控专家建议大家，养成良好卫生习惯，做到饭前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物，勤晒衣被，多通风。饮食上面没有特别注意;就是清热解毒的食物、清凉等水果多吃一些。水、奶粉等要偏凉一些，因为热的东西会刺激口腔的溃疡。
特别是在夏天，天气炎热，大家都会选择冰冷的食物，这会影响手足口病患者的肠胃健康，导致本来就没有什么食欲的患者更加吃不下东西，不利于病情的恢复。
而辛辣的食物更是不要多吃，因为辛辣食物属热性，吃了很容易上火，手足口病患者会出现口腔溃疡的症状，吃辛辣的食物会加重病情，所以辛辣食物不能吃。
手足口病一般一周内可康复，但如果此前疱疹破溃，极容易传染。手足口病具有流行强度大、传染性很强、传播途径复杂等特点。病毒可以通过唾液飞沫或带有病毒之苍蝇叮爬过的食物，经鼻腔、口腔传染给健康儿童，也可因直接接触而传染。所以平时一定要加强预防。
颈椎病是常见的疾病，最主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活，那么请问颈椎病引起的手麻怎么治疗?颈椎病吃什么好?颈椎病的治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
颈椎病引起的手麻怎么治疗
1. 很多病人上肢不麻，光一个手的手指麻，那很可能不是颈椎病本身引起，治疗起来很简单，指尖放血即可，一般当场就可以见效。
2. 如果是桡侧麻木的，一般选择颈5，6华佗夾脊，还有非常重要的就是前中斜角肌的位置，大致相当于天鼎，以上两个位置都能处理到位了，估计80%的手桡侧麻木能够解决。
3. 还有就是尺侧麻木的，临床上此类患者好象更多，我一般选择颈7胸1华佗夾脊，还有非常关键的就是冈下肌和大小圆肌，大致相当于天宗穴，以上两个位置都能处理到位了，估计80%-90%的手桡侧麻木能够解决。
4. 如果还没有解决的，一种情况是诊断问题，肘部、腕部的病变同样需要解决，还有一种就是病变本身的问题，可能需要其他科室来解决了。
5. 再不好的话就用中医：全蝎、炙土元、炮山甲、乌梢蛇各60克，蜈蚣20条,上药共研末，每服4克，日服2次，黄酒送服效果更佳.。
颈椎病吃什么好
1、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
3、葛根煲猪脊骨
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
4、桑枝煲鸡
老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
扩展阅读
人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险，如果你有这类的现象，那么不妨吃点以下这些食物缓解一下吧。
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5-10%.
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%.
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%.另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。
很多人对于癌症的看法，都是恐惧的，且随着生活物质的提高，癌症也逐渐进入到人们的生活。据全国肿瘤病登记报告数据显示，2011年我国新增癌症病例约337万例，比2010年增加28万例，这相当于每分钟就有6个人得癌。
病从口入，这是很多人都知道的。多种癌症跟不良饮食习惯有直接关系，吃的时候不觉得，但几年后就显现出来了。真可以说癌症都是一口一口吃出来的!因此我们有必要了解常见致癌食物有哪些？
1、 远离癌症，拒绝吃：烧烤
烧烤对人带来主要的危害，一方面来自原材料，很多无良商人用劣质或不新鲜的肉，添加各种调味料重口味腌制后卖给顾客。这种肉吃完很容易引起腹泻及感染上文提到的寄生虫。
另外一种风险，就是烧烤过程中产生的化学物质，对人身体带来的危害。
2、远离癌症，拒绝吃：腌菜
咸鱼中含有的二甲基亚硝酸盐，当进入人体之后可以转化为二甲基亚硝酸盐，而且在咸蛋以及咸菜当中也同样含有一些致癌物质，因此这类腌制食物要尽量少吃。
3、远离癌症，拒绝吃：加工肉类
红肉一般是指在烹饪前呈现出红色的肉类，例如猪肉、牛肉、羊肉等哺乳类动物的肉都是红肉。2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，红肉（摄入）在2A类致癌物清单中。
加工类肉制品中一般经过熏、烤等加工工艺，或添加一些防腐剂等食品添加剂，如果过量食用红肉及加工肉类，也会增加患癌症的风险。
如果说远离癌症，要拒绝吃以上烧烤、腌菜、加工肉类食物，那为了远离癌症，应该多吃哪些食物呢？
1、远离癌症，多吃：洋葱
洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。
此外洋葱中含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。
2、远离癌症，多吃：西红柿
西红柿中最关键的营养素就是维生素C和番茄红素，番茄红素具有抑制自由基产生，甚至清除自由基的能力。其抗氧化能力是维生素E的10倍之多！是目前科学已发现的天然抗氧化能力最强的几种营养素之一，对于前列腺癌有很好的预防作用。
而维生素C在各种水果蔬菜中分布比较广泛，它的抗氧化作用很强，降低体内坏胆固醇，保护血管弹性等很多好处。
3、远离癌症，多吃：大蒜
研究发现，大蒜中富含人们崇拜的锗，而且它的含量是芦荟的10倍左右。此外美国国立癌症研究所已经大蒜归类到最有效果的抗癌食品里。此外大蒜中也含有抗癌成分--硒。此外大蒜中的双硫化合物可以抑制乳癌细胞的增生，不仅男性爱，女性也爱，是守护女性胸部的卫士。
有没有发现，一旦过了40岁，身体好像大不如从前了。上楼梯不再是气不喘了，而且腿还有点软？早上醒来特别累，仿佛没睡够？冬天特别怕冷？或是因为你还没戒掉这几个习惯。下面，我们一起来看看哪些习惯需要戒掉。
1、爱吃生冷食物。人体的脏器都不喜欢凉，特别是胃部和肾脏都喜欢温，而且生冷食物会大大刺激我们的胃肠，使血管收缩，减弱肠胃的消化液分泌，肠胃处理食物的能力有所下降，还有可能出现拉肚子的现象。肾脏更不用说，生冷食物会耗气伤阳，会造成肾阳虚的现象。
2、爱吃过咸食物。我国规定成人每日摄入6g食用盐。为什么要限制摄入盐分的量呢？因为摄入过多的盐分，也就是钠离子，会引发冠心病、高血压、动脉粥样硬化、加快钙流失等。如果是肾脏功能不好的人，摄入过多的钠离子，容易出现心力衰竭、肝硬化等情况。
3、爱吃甜食。很多女性对甜品是没有抵抗力的，而且吃甜品能舒缓压力。但如果摄入过多糖分，则会对人体有很大的影响，例如，容易造成肥胖，诱发高血脂、糖尿病、高血压等情况。那么在日常生活中，我们可以选择用蜂蜜代替食用糖，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、可以提升免疫系统、保护肠胃促进排毒、营养心肌和改善心肌功能、调节血压等作用。
4、爱吃趁热吃.国际癌症研究机构中一份报纸指出，经常喝70℃以上的水或者食物，患食道癌的概率会明显增高。过烫的食物经过食管后会烫伤黏膜上皮，导致溃烂、出血等情况。如果长期如此，就会出现恶变，黏膜上皮癌变不断的发展，癌组织不断扩大，严重影响健康。
5、吃太饱。吃太饱会增加肠胃消化的负担，容易引起肠胃疾病。吃太饱，也就是过多摄入能量，多余的能量容易转化为脂肪，所以更容易发胖。另外，吃太饱还会增加心血管疾病的风险、影响晚间睡眠质量或导致失眠、诱发糖尿病等情况。在医学的角度上，专家建议人们少食多餐，七分饱为宜，七分饱就是已经不觉得饿了，可吃可不吃的程度。
如果有以上习惯的朋友建议赶紧改掉，平时可以多做运动，如果一下子没控制住，还是吃太饱了，可以在饭后一小时进行散步，促进肠胃蠕动，提高消化能力。
睡个好觉是养精蓄锐的最好方法。但是如果你发现自己躺在床上，大脑却依然亢奋该如何是好？
为了更香的入睡，请在每晚睡觉前按照下面的去做：
【你需要做的事情】
想象你感谢的事情
如果可能的话，请把它写下来。多想想你感激的事情可以帮助获得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系统。另外，谁不想带着一天最快乐的情绪进入梦乡呢?
设想一下成功的明天
我们都有对未来有着美好憧憬。在入睡前想想希望达成的目标，这可以帮助你为了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就习惯于在入睡前在脑中构建积极的结果，这样能够帮助他们在第二天找到解决问题的正确方法。
思考一些令人放松的事情
尽管有人说数羊是个帮助入睡的好方法，但对一些人来说并不奏效。那么，就想一些让人轻松的事情吧，例如积极的口号，或者是可爱的图画。这样比较不费脑，慢慢想着想着你就进入了梦乡。
【不要做的事情】
不要去想你的电子邮件
也不要去想你的微博微信MSN等等和手机相关的任何事情。研究表明，盯着手机发光的屏幕会影响睡眠，所以最好不要把手机放在卧室里，也不要在心里记挂着它。
不要回想争执的情景
“不要带着怨气去睡觉”可不是说说而已，马萨诸塞州阿默斯特大学的科学家发现，睡眠不仅能保留消极的情绪，还会增强消极的情绪。换句话说，入睡前重新回想你和他人争执的场景，是绝对不会让你冷静下来的，所以一定不要去想这些冲突。
不要去想这一天还没做完的事情
如果这一天结束了，而你还有一些工作没有做完，也不要担心。《赫芬顿邮报》总裁兼总编辑Arianna Huffington解释说，有时候完成一项任务的最好方法是完全不去想它。“任何一个你开始去思考的任务其实都在消耗你的能量，这意味着你必须得学会在睡觉前拒绝诱惑，包括任何你想做的事情。”不要在睡前想任何没有做完的事情，因为这于事无补，只能让你老是睡不着而已。
核心提示：受工作环境的影响，许多上班族每天都要长时间面对电脑进行高强度的工作，所以颈椎出问题的几率也明显增加。
不少人喜欢去一些按摩机构为自己僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。但是，不专业的脊椎按摩可能会使脊椎关节错位加重，还有可能导致更严重的后果。
依靠按摩，只能起到缓解颈椎疼痛的作用，很难达到根治的效果，尤其是中老年朋友，感觉颈部不舒服的时候，一定不要盲目按摩，应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩，有下列情况的人按摩不当有可能加重病情，甚至有可能导致瘫痪：1.骨质疏松导致的颈椎疼。2.由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3.椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。
当然，也不是所有的颈椎不适都不能按，如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地点的选择很重要，按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训，用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构，选择有专业证书、专业知识的医务人员。
如果要比较彻底地治疗颈椎病，需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗，如果无效可以采用微创治疗；如果是严重颈椎病则需要手术治疗，这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要，平时在工作时避免长时间保持一个姿势，面对电脑一个小时就应该休息一会儿，休息时可做颈部活动和仰头的动作，适当地抬高电脑屏幕，或者降低座椅，调整到更舒适的体位，也有一定作用。另外睡觉要选择一个合适的枕头，枕头最好不要太高，也不能不枕枕头。
血糖高，很影响我们的身体健康，易引发心脑血管等多种疾病，尤其是糖尿病。患上糖尿病，患者的生命质量会大打折扣，据统计，我国有超过1亿人患上了2型糖尿病，而大部分人却不知自己的血糖已经偏高。
所以，加强对血糖高特征的了解，对及时发现病情对每个人来说都很重要。提醒：身体有3种特征，说明可能你的血糖很高了，要引起重视。
1、常感到口渴
血糖过高，糖往往需要通过小便随尿液排出，所以血糖高的人会有尿频的症状，而经常排尿会使身体的水分减少，所以常会感到口渴。
2、食欲下降
食欲下降，胃口不如之前好，体重明显比之前轻，常感到疲惫无力，也需警惕是血糖高了。
3、视力模糊
糖尿病早期还有一个较明显的特征就是视力模糊，体内血糖异常，葡萄糖会在眼睛积聚，导致眼睛不能聚焦，会影响视觉光线歪曲，从而导致视力模糊。
这些习惯易使血糖升高：
1、喝酒吸烟
经常喝酒吸烟会使酒精和烟草的有害成分进入体内，不仅会让血糖升高，也会影响肝、肺功能，不利于健康。
2、久坐不动
经常久坐不动，易使脂肪堆积，导致肥胖，而肥胖往往与糖尿病的发生、发展密切相关。
3、常喝饮料
饮料含糖量多，不仅易致身体肥胖，其中的碳酸等物质也使人更容易患上糖尿病。
牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，人在步入老年之后就会出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。
晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60-360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。
中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。
睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。
“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法，值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间，不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以做，每天坚持下来，不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老。
睡眠，对于人们来说非常重要的一件事，充足的睡眠才能保证很高工作的效率。如果晚上睡不好，那么极有可能第二天的精神状态就会不好。而要想晚上睡得好，健康与格式的睡姿是必不可少的。
很多人的睡姿很随意，其实，睡姿的不同在一定程度上也决定了晚上是否能睡个好觉。而对于患有某些疾病的人来说，讲究一下睡眠姿势就非常有必要了。很多疾病的出现都是因为睡眠姿势不正确而导致或者加重的。所以，如果主动的改变自身的睡姿是能在一定程度上起到奇效的。到底有哪些睡姿呢？这些睡姿又怎么样呢？
第一种睡姿：俯卧。
这种睡姿就是人们常说的趴着睡，一般只有少部分人睡觉会这样趴着睡。而之所以这些人喜欢怕这是，是因为这样能给他们一种莫名的安全感。不过这种睡姿的缺点就是身体的重量会长时间地压迫人的心脏和肺部，时间一长容易影响人的呼吸，一般来说，患有心脑血管疾病的患者最好不要趴着睡觉。
第二个睡姿，也是比较普遍的睡姿：仰卧。
根据有效的研究证明，有接近六成的人，都是仰卧这种睡姿，这种睡姿也是最大众化的一种睡姿。说说这种睡姿的优点吧，这种睡姿最大的优点就是不压迫身体脏腑器官。不过世界上是没有完美的事，这种睡姿也是有缺点的，缺点就是容易导致舌根下坠，阻塞人的呼吸。
因此，这种睡姿不适合那些睡觉打鼾和患有呼吸道疾病的人群，这些人如果这样睡很容易出问题。而对于胖子来说，这种睡姿是无比合适得了。主要是因为胖子庞大的身躯能全部分散在宽广的后背上，身体每个部位所受的力也都是相同的，这样就可以睡得长久了。
第三种睡姿：左侧卧。
一般来说，左侧卧是最能放松人体各个部位的睡姿。因为当人向左边侧卧时，人会不由自主地微微蜷曲双腿，从而使人的身体能得到非常彻底的放松。
但是，左侧卧也是有缺点的，由于人体的心脏位于身体左侧，所以左侧卧会压迫人的心脏，也因此说它是一种很不健康的睡姿。而且这种睡姿也会压迫胃部，很不利于那些患有胃病的人。
最后一种睡姿：右侧卧。
有调查显示，大约有四分之一的人的睡姿是右侧卧。不同于左侧围，由于心脏位于左侧，所以右侧卧最大的优点是不会压迫心脏，让人睡得比较稳定。
导读：肝脏是我们人体最重要的代谢功能器官之一，然而，不少人由于生活中的一些坏习惯损坏了肝脏健康，影响了身体的代谢功能，从而引发……
肝脏是我们人体最重要的代谢功能器官之一，然而，不少人由于生活中的一些坏习惯损坏了肝脏健康，影响了身体的代谢功能，从而引发了一系列的疾病。那么什么习惯会会肝脏有害呢?下面，让我为大家介绍最伤肝的9个坏习惯。
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2.早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。
3.暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇 家医院专家肯尼思辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药 物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
7.偏爱油炸食品。美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或烧焦食物。半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
9.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
除了纠正以上几个对肝脏有害的坏习惯之外，同时建议大家在平时多吃一些菠菜、牛奶等食物来养护肝脏，尽量少吃油炸、烧烤、膨化等食品。
