3岁开始养生

物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行养生常识需要注意哪些方面呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“除3高以外还有第4高？平时做到3多、3少，预防高尿酸，养生助长寿”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

三高是目前中老年人判断自己身体是否健康的一个重要标准，但是很多人不知道的是，其实除了三高之外，还有一高，就是尿酸高。体内的尿酸变高，也会引起血脂、血糖偏高，进而引发动脉硬化与通风等中老年常见的疾病，甚至还会损害肾脏功能的正常运转。

所以我们在预防人们常说的三高以外，尿酸高也不能忽视，所以对于尿酸高的人群，怎么样缓解这个问题关乎自己的养生与长寿。我们可以从饮食入手，做到多吃这3样，少吃这3样，对于缓解尿酸高有一定的好处。

3样多吃：

1、蔬菜类：在

有些疾病不能在小孩子一生下来就会直接显现出来，比如多动症。多动症是一种会在小孩子逐渐成长过程中，出现明显症状变化的先天疾病。如果家长发现小孩子存在莫名其妙眨眼，耸肩等异常行为的话，就要靠那小孩子是不是患上了多动症。如果三岁的小孩子患上了多动症，有哪些治疗方法?

3岁多动症有哪些症状?

1、任性冲动：患儿做事常不考虑后果，而显得任性冲动。如常未经老师允许，而抢先回答问题;经常打断他人谈话，不分场合及人物;经常干扰他人活动，且不考虑后果;登高爬低或奔跑打闹，而不考虑周围的危险因素，便可经常给自己或他人带来伤害。

2、掩饰和否认：有的小儿多动症患儿为了逃避责难，当老师或家长批评时就抢先通过开玩笑、扮小丑、做鬼脸、哄骗等方法来控制局面，引开批评者的注意力。这种掩饰和否认行为都会无形中加重小儿多动症的症状，降低药物治疗的效果。

3、咬指甲：儿童多动症都有哪些不良行为多动症儿童经常控制不住地用牙齿把

对于家长朋友们来说，看到自己的孩子每天都在成长肯定是十分欣慰的，至少也会证明自己的努力并没有白费。不过在宝宝的成长过程中，可能会遇到很多的麻烦，比如疾病等等，这就需要家长来帮助宝宝渡过难关了。那么问题来了，女孩3岁身高体重标准到底是多少呢?

宝宝体重的判断：判断宝宝的体重是否正常有两种方法，即年龄体重和身高体重。前者主要是根据宝宝的实际月龄或年龄，运用计算公式计算出的体重，或根据宝宝生长速度的规律推算出来的，如出生后的最初3个月，每周体重增加180-200克，3-6个月每周150-180克，6-9个月每周增加90-120克，9-12个月每周增加60-90克;第2年平均增加2500-3000克，2岁以后平均每年增加2000克左右;后者是根据宝宝的身高、性别来判断，年龄并不是关键因素，因为两个年龄相同的宝宝，体重也许有很大差别，但如果各自与自己的身高相称就不是异常，因此，判断宝宝是否超重一

三岁儿童的身体各方面发育并不健全，而且这个时期也处于儿童健康成长的黄金时期，所以对于爸爸妈妈们来说一定要格外注重三岁儿童身体上所出现的各种问题。其中三岁儿童产生呕吐症状较为常见，因为胃部积食，胃部受凉都有可能导致这种现象产生。所以就让爸爸妈妈来了解到三岁儿童呕吐的原因，才能对症下药。

一般孩子出现积食，消化不良，胃肠功能紊乱就会导致呕吐的情况发生。这个时候首先要暂停饮食，给肠胃一个消化的时间，采取少食多餐的方式，尤其不能吃太过油腻的食物，饮食要清淡，可以食用稀粥等比较容易消化的食物，以免刺激肠胃。

其次，出现这种问题还是建议到正规的医院进一步检查，确定了病因才好更好的治疗缓解，让孩子不受病痛的折磨。严重的情况下需要通过药物控制，但是一定要在饮食上多加注意，引起这种情况的原因不仅是孩子肠胃娇嫩，更与不良饮食有关。

本身孩子小肠胃功能就不够健全，不要以为油腻的东西就会有营养，孩子小还不能够吸

进入寒露之后，深秋的脚步离我们越来越近了，尤其是在早上的时候温度还要更低，让人们感觉了寒意，在这个季节人们就更喜欢吃一些热乎乎的食物，而热气腾腾的粥类就再适合不过了。

寒露过后养生喝粥有什么好处呢？

寒露过后的天气要偏为干燥，更需要食用一些水分含量高的食物，粥就是首选之一。跟我们平时所食用的主食米饭相比，粥融合了大量的水分，在整体上跟吃米饭相比，喝粥会吃进更多的水分，从而减少主食的摄入，对控制体重有利，也能缓解秋冬给身体带来的多种不适感。

但并非推荐大家的是大米粥，更建议大家喝的是紫米粥：

经常喝紫米粥的人，可以起到减肥的作用：

一说到喝粥，人们喝的最多也就是大米粥，如果觉得味道还是有所欠缺，还会加入一些白糖来调味。喝了这样的粥，让本身营养价值就不是很高的主食，无疑又增加了白糖的摄入，反而起不到控制体重的目的。

相比于白米粥，紫米粥属于谷物的一种，食用起来的口感一点都不比白米粥要差，软

无论男女都想要尽量延缓衰老的速度，保持住自己的青春，让自己看起来更年轻一些。想要达到这一目的，其实最好的方法是注重生活中的一些行为习惯，尤其要远离会加速衰老的不良行为习惯。

而在日常生活中会使衰老加速的行为习惯中，饮食习惯属于较为重要的一项。今天就给大家介绍一些会加速衰老的习惯，谨记下列的3不做、3不吃，无论男女尽量不要去做，不但保养皮肤，而且还能起到促进养生的作用。

3不做：

1、暴饮暴食：想要预防衰老切忌暴饮暴食，首先会加大肠胃的负担，影响对食物的消化与吸收。长此以往对消化系统造成负面影响，皮肤就会变得油腻松弛，加快衰老，造成肥胖。

2、不吃早饭：养成吃一顿丰盛营养的早饭对延缓衰老是个好习惯，否则不但不能及时的提供身体所需的能量，还会造成内脏与身体机能的衰退，以此加速衰老的速度。

3、经常熬夜：熬夜不但会影响人体内分泌的紊乱，降低身体的免疫力，而且长期熬夜的人，精神状态与皮肤质量也

秋季已经悄悄的离开了，寒冷的冬天随后而来。每到这个时候，养生就变得火热起来，因为养生在我国是一个传统文化，平常的饮食方面都会根据气候的变化来调整，让身体更好的跟大自然接触，避免过寒过热，给身体带来不好的影响。

在很久之前，中国就流传着一句话“初冬进补，来年打虎”，因为在冬天刚开始的时候，可以通过正确的养生方法，将身体调整到最佳的状态，等到年初开春，身体是非常健朗的。

那么需要多吃的是3种菜以及哪3种肉？

一、“初冬进补，来年打虎”，多吃3种菜：

1.多吃山药

山药的营养很丰富，不仅可以当做主食，也可以是作为蔬菜食用。平时有煲汤、做粥、当菜，或者是直接蒸来吃，山药在初冬进食的主要作用是，对身体有着很好的补益效果。

2.多吃南瓜

南瓜，在初冬的时候也是它开始成熟的时间段，南瓜含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，都是可以促进体内胰岛素的正常分泌；而且还富含胡萝卜素，转化成维生素a，对呼吸道粘膜有

养生是贯穿一年四季的好习惯，那么夏季的养生应该注意哪些方面呢？我们一起来学习一下。

多吃应季“三鲜”

1.冰糖樱桃养胃祛湿。天津市第一中心医院营养科副主任医师谭桂军表示，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。《名医别录》中记载，“吃樱桃，令人好颜色，美志”，樱桃富含铁元素和维生素c，适量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素a含量较高，用眼较多者吃些很好。

大家可以尝试冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒，对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温，阴虚火旺者应少食。

2.爆炒蒜苔温通活血。河南省中医院针灸科吕沛宛认为，蒜苔是应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜苔有温补的作用。另外，蒜苔中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。

不妨这

今天是6月21日，也是二十四节气中的夏至，也是白昼时间最长、黑夜时间最短的一天。夏至过后，天气开始炎热。中医认为，夏至节气进入阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意三忌三宜。

夏至养生三忌

一、忌饮食生冷、空腹饮茶

夏季气候炎热，人体消化功能相对较弱，我们要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择清淡滋阴功效的食品。也可以选择食用鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、薏米、白扁豆、绿豆等。此外，也不要过度食用生冷瓜果，以免损伤脾胃。夜间也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则容易引发腹胀、上吐下泻等病症。

过多饮茶，尤其是空腹饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

二、忌冷水洗澡

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。这个时候冷水洗澡，寒气极易侵

6月21日夏至，是农历二十四节气中的第10个节气，虽然这一天北半球白昼最长，但并不是一年中天气最热的时候。

俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。

炎炎夏日，没有胃口，怎样才能吃出健康？烈日当头，没有精神，怎样才能轻松度过夏日呢？

有了这些小秘诀，助您轻松一“夏”。

3 忌

忌油腻肥厚

天气一热，人的胃口也不好。夏至时节气温升高，人的消化功能相对较弱，这时不要吃太油腻或味道太重的食物，味道重、油腻的食物容易化热生风。

夏季饮食要以清淡为主，煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。

在夏季补充蛋白质可以选用海鲜蛋奶等，海鲜以白灼、清蒸为宜，既保留营养，又不会因味重给身体带来负担。

忌贪生冷

夏季不可贪凉，冷饮不可多吃，瓜果生食也不可过多，多吃容易损伤脾胃，尤其是年事稍长之人和