如何缓解经期肚子疼
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“如何缓解经期肚子疼”，相信能对大家有所帮助。
：经期肚子疼是女性们经常遇到的问题，严重影响了学习和工作，那么如何缓解经期肚子疼呢？下面为您介绍如何缓解经期肚子疼，看看吧。
月经肚子疼是怎么回事？
月经期间的肚子痛，就是痛经，它分为原发性痛经和继发性痛经两种。
1、原发性痛经
原因为：子宫发育不全、子宫屈曲、宫颈管狭窄、不良体姿及体质因素、精神因素等。
2、继发性痛经
盆腔器官有病变：子宫内膜异位症、盆腔炎症、子宫肌瘤、子宫息肉、子宫粘连、宫颈管狭窄、卵巢囊肿等。
如何缓解经期肚子疼？
1、腹部保暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
①多喝热的药草茶或热柠檬汁。
②喝红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛。
③找来一小把花椒，将其碾碎。加入水烧开，将花椒放入锅中，同时切入一些姜片，待煮沸两次即可停火。将其导入杯中，待水温适宜就喝一杯。
④洗浴，在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
⑤在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤，热水容易烫伤，可以直接隔着内衣放上去。
⑥买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。
⑦五红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去，补血活血，所谓痛则不通，通畅之后就舒缓许多。
2、适量运动
在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操瑜伽有缓和的作用。
①弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
②双手撑地跪在垫子上，两脚微微地张开，大小腿成90度，腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴，这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头，停留10个呼吸左右，这个动作就完成了。
③两脚并拢，手放松放在大腿上，脚后跟蹬出去贴在地上。抬头挺胸，抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟，随着手掌的变换移动视线位置。呼气背部往前腿，脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来，双手抓住脚尖。如果双手不能够抓住脚尖的，可以抓住小腿。手臂往两侧弯曲，腰背尽力往下弯曲。然后身体向下靠。始终保持背部伸展开，最后将头部也低下去，额头贴着腿部。
3、服止痛药
①服用阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食品一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
②服用避孕药可以抑制卵巢排卵以达到止痛的效果。但是禁止过多服避孕药。过多服用避孕药会导致月经推迟。
③当疼痛感剧烈的时候，可服用止痛药物如艾佳（氨酚帕马溴片）、芬必得、散利痛等，这类药物一般可迅速缓解疼痛，保证正常工作、学习和生活的进行。
4、其他
在经期肚子疼的时候，可以盖被子在床上好好睡一觉，睡眠充足能够减轻一些疼痛。
避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使人胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
以上就是为您介绍的缓解经期肚子疼的办法，供参考。
Ys630.com相关知识
冬天的时候天气变化莫测，气温骤降，寒冷干燥，不注意保暖的话肚子就容易着凉引发肚子疼。那到了冬天，我们应该注意些什么，预防冬天里的肚子疼呢。
1、就是老生常谈的注意保暖，现在很多人因为室内温暖就穿的比较少，认为到室外时间不长没有关系，殊不知寒气的进入可能就是在这段不长的时间里。因此，无论何时，一定要注意腹部和脚下的保暖。
2、多喝热水，热水是最好的排毒保暖的方式，它可以舒缓肚子里的凉气，使其排出例外，并能可以加快血液循环,帮助血液流通,保持身体运转流畅，避免淤堵导致的肚子疼。
3、经常按摩腹部，方便的时候将手掌搓热，手掌心围着肚脐做顺时针按摩,直到感到发热,可以促进腹部的气体货消化不良导致的淤堵排出，避免肚子疼的出现.。
4、平时的饮食以温热为主，不要过多使用过凉过寒的食品，最好可以进食写羊肉、萝卜、大豆、核桃、栗子等温补的食物调节身体，为维持冬季热量支出准备。
5、寒冷气候会使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，因此饮食中要及时补充维生素，增强人体的耐寒力，提高人体对寒冷的适应能力，避免因身体虚弱而引起的肚子疼。
肚子疼是常有的事情，引起的原因也是千差万别，吃药不对症不仅不能缓解还可能引起其他不良反应，下面我们就从中医的角度介绍下按摩哪里可以缓解肚子疼。
首先平卧床上，左右手重叠放在肚脐下面，保持自然呼吸，适当用力以肚脐为中心，先顺时针按摩100次，再逆时针按摩100次，感受到腹部发热，能够有效的缓解因受凉风寒引起的肚子疼，调理气血。
在肚脐以下三寸的位置就是关元穴，双手重叠，用力紧贴在关元穴上，稍大理的按摩一分钟左右，能够调理气机，对因为尿路感染、内分泌失调引起的肚子疼有很好的缓解效果。
以自己能够承受的力度，用双手拿捏腹部两侧肌肉，按着从上腹到下腹部的顺序坚持三五分钟，到两次肌肉发热为止，这样的按摩可能调中和胃，补肾纳气，缓解以为胃部不适引发的肚子疼。
躺在床上，双腿弯起来，腹部放松。将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹从右到左沿结肠走向按摩.可以缓解因为消化不良或便秘引起的肚子疼。
找到“足三里”穴，将拇指掐入足三里穴位中，其他四指可协同用力掐穴，感到重度酸胀为好，每次可掐坚持半个小时左右，也能够有效的缓解肚子疼。
如果平时饿到肚子疼，主要指的是胃痛，如果没有及时进食，或者是平时生活当中经常是饥一顿饱一顿，这样就常常会导致胃痛的现象，长此以往，对于胃部的健康，对消化系统的健康影响是非常大的，所以说要及时用餐，平时要做到三餐规律，当然如果胃痛的发病频率比较频繁，一定要及时到医院检查。
1、生理性腹痛
孕早期，很多准妈妈总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡，易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适会自然消失。
2、病理性腹痛
在孕早期出现腹痛，特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。 准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛，那可能预示着先兆流产。
如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。
孕妇饿的肚子疼怎么办，一般建议孕妇可以少量多餐的进食。所以您可以备些干粮水果之类的携带。孕妇饿了之后感觉肚子痛应该是胃部的不适，可能存在十二指肠溃疡的可能性，可以在家里多备些食物，饿了就吃。
冬天是一个寒冷的季节，特别是在气温非常低的严寒数九天气里，人们应该多加对自己的身体进行保暖措施。可是现在的年轻人都不会注意自己的衣物的添加，即使在特别寒冷的冬天也都穿的是比较时尚，为了时尚就不会要温暖，也不会觉得自己会比较冷。但是冬天天气是非常寒冷的，那么容易引发各种疾病问题。冬天肚子疼是怎么回事呢？
冬季已到，警惕身体3种“疼”，可能是胃病来临
1、肚子痛
胃病患者经常会有在饭后感觉腹部疼痛，反酸、恶心的感觉，若是在饭后腹痛持续了一段时间，那很可能是因为胃不好，有了肠胃炎、胃溃疡的情况，这时我们应该多应该对胃部进行保暖或是在食物上有所选择。
有的人在肚子剧烈疼痛时，还可能有着上吐下泻的情况，若是发现自己的肚子时不时就有一阵隐隐的疼痛感时，一定要少吃高油脂、辛辣刺激、生冷食物等，避免给肠胃造成二次刺激。
2、胸痛
有的人可能会奇怪，为什么胃部在腹腔，为什么还会导致胸疼呢?其实这多半是因为胃病引起的间接性胸痛，患者可能会感觉胸腔有一阵阵的疼痛，胃病发作时，那可是非常难受的，所以在日常生活中就要多多注意养胃的重要。
3、胃痛
患上胃病之后，胃痛发生的频率也可能越来越高，在晚上睡眠的时候，胃部会进行自我修复，在睡前应该尽量少吃食物，让胃部消化吸收完全，若是半夜频繁出现胃部隐隐作痛的感觉时，则很有可能是有了十二指肠溃疡或是炎症，别轻视!
为什么冬季是胃病“高发期”呢?
原因1、冬季气温较低，人们往往为了让自己的身体暖起来，喜欢吃一些热辣火锅、高汤等热食，且又因为冬季气温低，风大，基本上晚上下班回到家大部分上班族都选择“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”，运动锻炼更是少之又少，很容易会因为食物不能及时的完全消化吸收，加重肠胃负担。
原因2、人们的胃部黏膜需要血管通过血液来运输营养物质，但是当气温寒冷时，人们可能会因为寒气收缩血管，影响血液循环，使胃粘膜得不到充分的血液滋养，引起胃溃疡等胃病。
原因3、胃部也是有着自己的“生物钟”，在冬季人们都普遍喜欢赖床，吃热食，往往会影响着肠胃的正常运转，降低胃功能，引发胃病。
不想胃病发作时疼痛难忍，首先就应该好好养胃，修复胃粘膜，让肠胃免受刺激，身体也可能会更加的健康!
在大多数时候，发肚子疼痛的原因都是因为大便快要出来了，所以这时候人们为了缓解肚子疼痛现象，就会选择去上厕所。而且因为大病而产生的肚子疼是令人非常难受的，所以不少人都要在拉完大便之后想寻找一些方法来缓解肚子疼这种症状，所以大便而产生的肚子痛有什么方法可以缓解呢?
按揉背腰镇痛法 在单掌推背部膀胱经路线的基础上，叠掌揉，双掌根或双拇指交替按压膈俞至三焦俞一段膀胱经内侧线，注意局部重点取穴。
晃拨俞穴行气法 单掌根着力，依靠脘关节作手掌晃动动作，带动掌根晃拨，分别刺激肝、脾、胃、三焦俞等穴，手下压力要适度，晃拨频率均匀。
提拿捏脊健运法 双手拇、食指沿督脉路线自上而下反复提拿(大椎穴至命门穴一段)，施术捏脊法自下而上10次。
捏拿背腰肌理气法 在肩胛内移的基础上，拇、食指捏拿骶棘肌上段(肩胛间区段，轻拿轻放)，亦可加用中指作捻转动作。
搓擦胃俞温中法 单掌根或小鱼际肌快搓两侧胃俞穴，搓后缓缓揉动，使热感渗透。
推揉腹部和中法 两拇指开三门、运三脘，单掌或双掌于左胁肋部快速推抚，称之推胃法;掌推腹部任脉路线;掌根轮状顺时针推脘腹;叠掌揉上腹部，以左上腹为主。
擦摩上腹散寒法 用单掌反复擦上腹部，频率要快以温热为度;改用掌摩以上部位。
按揉腹部消积法 双拇指交替按压腹部任脉及两侧胃经路线，双掌重叠自上而下揉以上部位;双掌扣脐轮状揉腹部。
拿揉抖颤导滞法 在两掌波形揉脘腹的基础上，多指捏拿腹肌作抖颤动作。
按揉阳明清热法 用拇指或小鱼际肌分别揉手足阳明经前臂及小腿段，以按揉手、足三里穴为主。
月经疼痛是女性朋友非常普遍的一个现象了，尤其是在开始的头两天，很多女性朋友来月经肚子疼非常的难受，而且经常会伴有呕吐的状况，下面我们大家就一起来看看月经肚子疼的食物缓解方法。
1、饮食不妨酸味当先
中医认为:“经水出诸肾”,因此调经当以益先天之真阴,填精养血为主,从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说,“酸甘化阴”,也就是说酸味和甘甜的味道可以很好的帮助滋阴养血，有利于帮助调经，所以，女性朋友在月经期间要多吃一些酸味和补肾的食物来帮助缓解肚子疼，对于女性身体非常的有益。
2、补血食品
月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。从原则上讲，月经在干净之后的1-5天内，要补充蛋白质、矿物质等营养物质以及一些补血药，这样可以很好的缓解之后肚子疼的状况，在这个期间也可以多吃一些鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等。
3、适量地饮用葡萄酒
适当的饮用一些葡萄酒可以在一定程度上治疗和缓解月经肚子疼的状况，因为葡萄酒里面含有乙醇，对身体有兴奋的作用，所以对于情志抑郁引起痛经或者肚子疼可以适当的喝一些葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经。
4、煮油鸡蛋
打一个鸡蛋放入碗里，将锅里倒入清水加热煮沸，然后舀一点猪油放入锅中煮化，等到猪油与水彻底融在一起后将打好的鸡蛋放进锅里煮，最好不要用勺子之类的东西在锅里翻，这样很容易将鸡蛋翻烂，煮个差不多七八分钟的样子鸡蛋就可以捞起来了，然后是将油鸡蛋吃了，把油水喝光了，我们如果想要喝汤的话，就可以在里面放入一些盐，这样对于缓解肚子疼会有更好的效果。
在来月经的时候，经常是会出现肚子疼的状况，大家可以很好的利用上面的方法来帮助缓解疼痛，在月经期间可以食用一些酸味食物，或者是喝一些红糖水或者少量的葡萄酒，希望上面的方法可以帮助到大家吧。
饮食养生
运动养生
