人体的十二经络形成了一张纵横交错、沟通内外的大网,有联络脏腑、运行气血和抵御外邪的作用。在治疗疾病的时候,会出现明显的压痛、结节、条索状的反应物。这就是经络养生的神奇之处,今天小编就来给大家详细的介绍关于十二经络的相关知识。
目录
1、十二经络有哪些 2、十二经络运行气血
3、十二经络按摩缓解夏季疲劳 4、十二经络腕踝颈按摩
5、十二经络戒指按摩 6、十二经络肾脏保健
7、十二经络拍打法改善睡眠 8、十二经络按摩活血祛瘀
十二经络有哪些
人体经络是由十二经脉、奇经八脉、十二经筋、十二经别、十二皮部、十五络脉,以及浮络、孙络等组成,这些部位的皮肤色泽、形态、温度等也会随之发生变化。
临床上就是根据对这些病理变化的检查。来找出疾病的病因、病位及治疗此疾病应找准的穴位的。
人体内的经络有哪些
人体内的经络一般可以分为十二经脉、奇经八脉,以及在西藏密宗功中描述的中脉。
其中,十二经脉是指胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经。
这十二经脉连接了人体内部心、肺、肝、脾、肾、大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦等五脏六腑中的正气。
并且使这些内脏能够按照十二时辰的变化,自然而然地进行周天运转。
十二经脉在每一个正常的人体内都是连通的,具有运行气血、连接脏腑内外、沟通上下的功能。
除了十二经脉,人体经络中还有另外一个类别,那就是奇经八脉。
奇经八脉是指督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。
这八条经络与十二经脉不同,它们既不直属于人体内的脏腑,也没有表里的配合关系,所以被称为 奇经。
乳房是女性人生中最好的朋友,见证着一个从女孩到女人、从青涩到成熟的特殊过程,但是很多女性都想让自己的乳房更加的健康丰满,因此我们需要好好对待乳房保健的问题。今天小编就来给大家介绍关于乳房按摩的相关知识。
目录
1、乳房按摩的步骤 2、丰胸乳房按摩方法
3、产后乳房按摩方法 4、减缓下垂乳房按摩方法
5、小叶增生乳房按摩方法 6、法式推油乳房按摩方法介绍
7、乳房健美按摩方法 8、乳房按摩注意事项
乳房按摩步骤
乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病,更可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美丽的外形。
先按乳头
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
再按乳房
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
十二经络按摩缓解夏季疲劳
用中医经络穴位的方法,将手部三个穴位,合谷穴、内关穴、手三里按一按,摸一摸,就能有效缓解夏季疲劳。
合谷穴
合谷穴属于手阳明大肠经的穴道,是一个很重要又好用的穴位。
就是因为它的位置在大拇指和食指的虎口间,拇指食指像两座山,虎口似一山谷,合谷穴在其中而得名。
取穴:拇指和食指成45度角时,骨头延长线的交点即是此穴。
主治:头面五官疾病、疼痛等。
内关穴
内关穴,最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,又称为两筋间。
俗话说:一夫当关,万夫莫开。内关穴就是这样一个把持人体经络的关卡。
这个关卡有什么作用呢?内关穴的妙用在于能打开人体内在机关,有补益气血、安神养颜之功,还有和胃降逆、宽胸理气之功。
内关穴所处经络叫做心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。
它的气血物质为地部经水,运行规律是由体表注入体内,用于疏导水湿。
按摩内关穴能缓解胸闷症状,就连打嗝也可用这个方法止住。
取穴:腕横纹上两寸两筋之间。
主治:心痛、心悸、胃痛、呕吐、胸闷、打嗝等。
手三里
俗话说:手足无力取三里。这话是说,如果肢体困重乏力,可以按摩这个穴位来缓解症状。
手三里穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一。
《金鉴》里有相关描述:主治中风,手挛筋急,痹风疟疾,先寒后热等证。
手三里穴的气血运行是这样的,天部的水湿云气沉降于地,地部的水液一部分渗入脾土之中,一部分气化上行曲池穴。
它有润化脾燥、生发脾气的功效。
取穴:侧腕屈肘,在阳溪与曲池连线上,肘横纹下二寸,按压有轻微痛感。
主治:腰痛、半身不遂、齿痛、喉肿、感冒、乳腺炎。
十二经脉在人体内是与脏腑相连接的,其中阴经属脏络腑,阳经属腑络脏,一脏配一腑,一阴配一阳,形成了脏腑阴阳表里组合关系。
即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里;手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里;
手少阴心经与手太阳小肠经相表里:足太阴脾经与足阳明胃经相表里;
足厥阴肝经与足少阳胆经相表里;足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。
十二经脉互为表里,生理上联系紧密,相互之间可以影响,在治疗疾病时,要综合考虑它们之间的关系,可以相互为用。
十二经脉和内脏相连,从手太阴肺经开始,阴阳相贯、首尾相接、逐经相传。
到肝经为止,形成了一个周而复始、无休止的循环系统。
十二经脉的畅通可以让整个身体的气血得到滋养,保持身体血气畅通。
十二经脉在人体内部的走向和交接是有一定规律的。根据《灵枢。逆顺肥瘦》中的说法:手之三阴,手之三阳,从手走头;
足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。这句话的意思是说:手三阴经从胸腔走向手指末端,与手三阳经相交;
手三阳经从手指末端走向头面部,与足三阳经相交;足三阳经从头面部走向足趾末端,与足三阴经相交;足三阴经从足趾走向腹、胸腔,与手三阴经相交。
这样就构成了一个阴阳相贯,如环无端的循环径路。
同时,如果身体受到外邪或者脏腑功能失调,都会使经络产生病变,影响身体健康。直到现在,医学界还在广泛地应用经络作为诊病依据,对治疗疾病有着积极作用。
十二经络运行气血
各脏腑脉象均在左右寸口按经脉循行路线长短和脏腑位置呈规律性分布。
按照脏腑位置和经脉路线可以准确把握疾病所在脏腑及经脉。
六淫邪气侵袭、脏腑先天禀赋不足,以及气候、饮食、情志等因素均可影响经脉循行,从而影响寸口脉象变化。
经络是运行气血,联系脏腑、体表及全身各部的通道,五脏六腑各有两条经脉呈对称分布。
根据经脉循行路线的长短及所经上、中、下三焦,各脏腑脉象均在左右寸口按经脉循行路线长短和脏腑位置呈规律性分布。
若脏腑经脉受外邪侵袭、内生病邪或由其他经脉传到本经时,均有相对应的脉象变化。
肺朝百脉,有统帅百脉显于寸口的作用。同时,肺又主气,脏腑经脉以无形之气而循行周身。
足三阳经从头走足,足三阴经从足走腹、胸,手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头面而下络其对应脏腑,五脏六腑经脉都经过肺或肺系,肺统帅诸经脉亦显于寸口。
正常人的脉象,三部均有脉,一息四或五至(相当于72~80次/分),不浮不沉,不大不小,从容和缓,柔和有力,节律一致。
尺脉沉取而有力,并随生理活动及气候环境的不同而出现相应正常变化。
肺脉
肺为五脏六腑之华盖,其位最浅。其经脉从肺走手,在寸口所对应的脉位亦最浅,脉位在左右手的寸部。
正常肺经脉象与其他经脉之气在寸部的显现从容和缓,节律一致,协调有序。
当肺有病邪传至经脉时,左右手的寸部根据病邪的不同而有相对应的变化。
若风寒袭肺,经脉受风寒而拘紧,故左右手寸部均见浮紧;若风热袭肺,风热邪气传至经脉,经脉受热而动,故左右手寸部脉象均见浮数。
心脉
心居于胸中,在心之下,外有心包,心与心包经均从胸走手,经脉循行路线较短,心虽位居上焦,但在肺之下。
正常心和心包经脉象节律一致,和于诸经脉脉搏,协调有序,始于关部,至于寸部。
当心或心包经之病变传至经脉时,在寸口的关部和寸部均有相对应的脉象变化。
由于心肺联系紧密,心或心包的寸部脉象受肺的影响较大,导致寸部和关部脉象有时并不一致。
若寒入心脉,心阳不振,心包经脉阻,左右手关部至寸部则见脉细涩;若心包经有热,左右手关部至寸部则见脉细数;
若心包经热邪传入肾经时,寸、关、尺脉均见细数;若心阳虚衰,鼓动无力时,左右手寸部至关部脉象均较弱;
若心阳虚衰累及太阳、阳明经脉时,寸关尺脉象均沉;若心阴亏虚,虚热内扰,心经虚热而动,则左右手关部及尺部均见细数。
脾胃脉
脾胃居于中焦,胃经经脉从头走足,循行路线经过上、中、下三焦,其经脉多气多血,本经或他经传变时脉象显寸关尺三部。
正常胃经脉象,三部均从容和缓。若寒邪袭胃,邪气入经脉时,左右手寸关尺脉象均沉缓;
若胃火旺盛,热入阳明经脉时,三部脉象则均滑数;若太阳经中风后未治愈,入里传至阳明经,三部脉象均浮缓;若肝经热邪传至阳明经脉,则左右手三部脉象均缓中有弦。
足太阴脾经起于足大趾内侧端,至于舌本,散舌下,经脉路线通过三焦,脉位在寸关尺,太阴脉在内,脉位较深。
若脾气虚弱,经气不足,则左右手三部脉均缓弱;若寒邪入太阴经脉,则三部脉沉迟无力;若湿邪入太阴脾经,则三部均缓。
肝胆脉
肝胆位居中焦,肝经起于足大趾,上行至巅顶与督脉相会。
所行路线经过上、中、下三焦,所对应脉象在左右手三部,厥阴经脉在内,其脉象特征以弦、细为主。
若肝经阴虚火旺盛,则脉象左右手三部均弦数;若肝血虚,则三部脉象均弦细;春至,阳明未升,肝气始发,则三部脉象皆应指如弦。
足少阳胆经从头走足,行于侧面,经脉路线所行经过上、中、下三焦,正常胆经脉象柔和有力;若胆经湿热,则三部脉象均弦数。
肾脉
肾居下焦,其位最深,为人体阴阳之根,先天真气之所系,元阴元阳之所寓,其经脉起于小趾下,沿下肢内侧后缘上行,过腹达胸,贯肝入肺,循喉咙,挟舌根。
肾经从下焦至上焦,在寸口脉象始于尺部,至于寸部。正常肾经脉象在内应指较沉,脉位较深,为诸脉之所系。
若肾阴虚火旺时,虚火至经脉,则左右手三部均细数;肾阳虚衰,经脉受寒,则寸关尺均沉细无力;
肾居下焦,故其脉象均以尺部较明显。此外,足太阳膀胱经起于目内眦,行于人体阳面,下行至足。
其经脉循行路线最长,覆盖面积最大,与督脉分布于背,所对应脉位在左右手寸、关、尺三部。
正常太阳经脉脉象在表,轻微浮滑,和于诸脉,缓中有浮。风寒邪气袭表,经脉受寒,三部脉均浮紧;
风热袭表时,三部脉均浮数;风邪袭肺后,传至足太阳经脉,由寸口浮脉变为寸关尺皆浮。
大小肠脉
大肠,小肠均位居腹部,经脉循行路线较短,覆盖面积较小,不易受外邪侵袭,又为空腔脏器,化物而不藏,其病邪多以传变为主。
手阳明大肠经从手走头,又下行缺盆入大肠,所行路线经过上中下三焦,脉位在左右手三部。
若大肠湿热,湿热至经脉,则左右手三部脉象均滑数;
因大肠在下焦,若太阳经脉风邪未愈,传入大肠经时,则三部均浮缓;小肠位于下焦,手太阳小肠经从手走头,又下络大肠,其经脉经过上中下三焦,若心火下移小肠,则左右手寸关尺三部均细数。
此外,六淫邪气侵袭或脏腑先天禀赋不足,以及气候、饮食、情志等因素均可影响经脉循行,从而影响寸口脉象变化。
肺在上焦,经脉循行较短,脉象受其他脏腑经气及脏腑病变影响较小,故寸部脉象反应肺部病变比较明显;
肾、膀胱、大肠、小肠位居下焦,脉位虽在三部,但尺部应指比较明显;肝胆、脾胃位居中焦,故关部应指比较明显。
总而言之,按照脏腑位置和经脉路线可以准确把握疾病所在脏腑及经脉。一得之见,与诸君商榷。
经络养生的好处是非常的多的,现在人因为缺乏锻炼,饮食习惯和生活习惯的不合理,造成了身体出现了很多的问题,所以很多人都会采取经络养生的方法来治疗,因为经络养生对身体是没有副作用的,下面我们就来具体的看看吧!
目录
1、经络养生对感冒的好处 2、经络养生对大肠的好处
3、经络养生对防暑的好处 4、经络养生对癌症的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对落枕的好处
7、经络养生对寒性体质的好处 8、经络养生对高血压的好处
经络养生对感冒的好处
感冒是非常难受的,咳嗽、流鼻涕、浑身没劲,工作学习都没有精神,现在很多人养生也都会选择刮痧,因为这是一个不错的方式。
但是刮痧对于风寒感冒的治疗效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
经络刮痧可以缓解感冒症状
中医认为感冒是在人体正气不足的条件下,复感风、寒、暑、湿、燥、火或疫毒之邪而致的一种外感病,刮痧对于治疗感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺卫,从而帮助机体抵御外邪。对于体质好,尤其是轻度和初期的风寒感冒患者疗效较为明显。因风寒刚刚入里,易于刮出。
感冒是因为寒邪或者热邪进入体内了,而刮痧可以帮助人体祛湿驱寒,还可以去、疏通经络。
刮痧可以调整人体阴阳平衡,增强体质,激发人体自身免疫功能,从而缓解感冒症状。
刮痧后还应注意防风防寒,避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分钟内不要洗凉水澡;而重感冒患者还应及时就医,刮痧只可作为辅助疗法,千万不要延误病程。
经络刮痧更适合风寒感冒
刮痧主要起到通经络、散风寒的功效,对风寒感冒疗效更佳,而对于风热感冒,可能会适得其反。特别是体虚者,如果刮痧,容易使气外脱,引起多汗、心慌、气短、无力、出血等症状。
中医经络按摩是很多人都熟悉的一种方法,采用物理的疗法,中西结合,有很好的保健效果,中医的经络按摩历史悠久,也有很多手法,来达到保健的目的。今天小编就来给大家详细介绍关于中医经络按摩的一些知识吧!
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1、宝宝中医经络按摩 2、鼻子中医经络按摩
3、女性中医经络按摩 4、中医经络按摩美容养颜
5、中医经络按摩清肝明目 6、中医经络按摩有助长寿
7、中医经络按摩治抑郁 8、中医经络按摩不打鼾
按摩很多人都以为可能不太适合年龄较小的儿童。其实,为了预防感冒,妈妈们也可以为宝宝做一个轻柔的按摩。
那么,按摩可以缓解感冒吗?其实,与平时糖尿病按摩哪些部位这种问题来讲,按摩预防感冒是可以理解的。
而与心脏按摩不同的是,儿童按摩也有很多注意的地方。那么,冬季宝宝按摩的好处有什么呢?
宝宝经络按摩的好处
防冻伤
宝宝的手和耳部的血液循环较差,一旦遭遇气温下降,同时缺乏运动或有效的保暖措施,小手的手指、手背以及耳廓、面颊等处就特比容易出现冻疮。
经常按摩宝宝的手及面部,可以加速血液循环,预防冻伤和冻疮。
防感冒
经常按摩宝宝的小手,能促进肢体的血液循环和新陈代谢,预防感冒的发生。尤其是双手拇指根部的穴位(手太阴肺经上的鱼际穴)。
经络养生对防暑的好处
刮痧是我国传统中医的自然疗法之一,刮痧不仅可以防病治病,而且能够对我们起到养生保健的功效。
除此之外,在这么炎热的天气选择四肢刮痧,还可以帮助我们防暑降温,接下来就一起去看看吧。
四肢的刮痧,不仅可以帮助笼统意义上的"通经活络",而且可以针对具体经络,做治疗意义上的"通经活络"。
第一步
四肢内外侧涂上刮痧油,从上肢开始:刮拭手臂内侧,从上向下经过手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。
然后刮拭上肢外侧部,从上向下经过手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。
第二步
下肢先刮拭膝眼
刮拭前先用刮板的棱角点按膝关穴,由里向外,宜先点按深陷,然后向外刮出。然后刮拭膝关节后部,委中穴可重刮。
第三步
刮拭下肢内侧部
从上向下经过足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经(重点穴位血海、曲泉、阴陵泉、膝关、阴谷等)。
第四步
刮痧下肢外侧部
从上向下经过足阳明胃经(伏兔、梁丘、犊鼻、足三里)、足少阳胆经(膝阳关、阳陵泉)、足太阳膀胱经(殷门、浮郄、委中、委阳、合阳等)。
哪些人不适宜经络刮痧
一是患有重度疾病的人群,例如肾功能衰竭、心力衰竭、血小板减少者或大病初愈者;
二是孕妇的腹部、腰骶部禁止刮痧;
三是皮肤有损伤、气虚血亏及处于饥饿或饱食状态下的人群。
选择刮痧板的先决条件
一般而言,凡是边缘钝而圆滑者均可,梳子、瓷汤匙、刮痧板(材质也须讲究)。
但要注意厚薄与大小,太厚刮不出痧,太薄容易伤及皮肤;其大小一般以小于成人手掌,容易抓握、使力为原则。
除了刮痧板之外,还要有药水或润滑油,才不会伤到肌肤;润滑物可选专用药水。
或绿油精、万金油、婴儿油,或含红花、川芎、当归等配方的刮痧膏,或直接用红花油、麻油,甚至水也可以。
护肤美容:玉石刮痧板
中医专家表示,若是面色不好的人,想通过刮痧起到护肤、润肤等美容作用,建议用玉石刮痧板。
在刮痧美容养生时,尽量使用具有美容功效的刮痧乳,作为润滑剂。
舒经活血:砭石刮痧板
经行不畅、痛经、小腹胀痛、胸闷不舒的人,想通过刮痧达到舒经活络、活血止痛等祛病养生功效,建议用砭石刮痧板,刮痧时以刮痧活血剂作为润滑剂。
这是因为砭石材质,含有多种有益于人体的微量元素,与人体摩擦能产生大量超声波脉冲,具有疏通经络、温助阳气、祛淤止痛、逐寒祛湿、安神定惊等功效。
清热解毒:水牛角刮痧板
咽干、便秘、高热、口燥、尿黄等人,想通过刮痧达到清热解毒、活血化淤功效,可用水牛角刮痧板,以刮痧油作为润滑剂。
这是因为水牛角是中药犀角代用品,性寒、味苦咸,具有清热、凉血、解毒等疗效。
经络养生对大肠的好处
经络是中医养生很重要的一部分,人体经络通畅,身体就没有病痛,日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效,能帮助我们排毒、减肥。那么,我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。
中医经络养生
1、肺经:让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧。
建议你用另一只手的拇指按压,以使穴位足够受力。另外,清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课!
2、胆经:让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。另外,敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙!
3、膀胱经:让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少午乏,让你的精力格外充沛!
4、胃经:让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚持敲打,你就会发现自己的脸色白里透红,即使熬夜,也不会显得太憔悴!
5、大肠经:帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。
经常敲打大肠经,可清肠润胃,使你代谢通畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!
大肠经的作用时间是早5点到7点,建议你在早餐前敲打大肠经,以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
6、三焦经:让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。
中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。
经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!
三焦经的运行时间是21:00到23:00。
建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
7、心包经:让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,为心包经。心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。
经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经。
可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!
8、心经:最准确的自我体检法
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直举高。
如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心,如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉!
9、小肠经:拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。
小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉。
要想拥有纤细手臂,就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。
经常这么做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!
现代的女性工作繁忙,压力也大,很少能照顾好自己的,久而久之就患上老了很多的疾病,影响着工作和生活,一定要对自己的身体重视起来,这样才能更好的去享受生活,今天小编就来告诉大家如何用经络养生来调理自己的身体。
目录
1、经络养生治疗女人盆腔炎 2、女人减肥经络养生时辰
3、女人月经不调经络养生 4、经络养生治疗女人子宫下垂
5、经络养生治疗女人乳腺炎 6、女人疏经活血经络养生
7、经络养生治疗女人白带异常 8、女人美容祛皱经络养生
经络养生治疗女人盆腔炎
慢性盆腔炎是妇科常见病,多由于急性盆腔炎治疗不当迁延所致,也有部分患者急性期不明显,一开始发病即为慢性。
它主要表现为下腹部不适,有坠胀和疼痛感觉,下腰部酸痛,月经和白带量增多,可伴有疲乏、全身不适、失眠等症。在劳累、性交后、排便时及月经前后症状加重。
1.预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2.揉按脾俞穴、胃俞穴
双手握拳形式,将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:健脾和胃,祛湿止带。
3.揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:温补肾阳,强腰壮骨。
经络养生是历史悠久的养生方法,很多人都在寻求养生保健的方法,现在人们的生活水平提高了,对生活质量的要求也是越来越高,今天小编就来给大家详细的介绍关于经络养生方法的知识,大家一定要仔细的阅读哦!
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1、五行经络养生活络经血 2、五行经络养生强健腰腿
3、五行经络养生调节内分泌 4、五行经络养生可治肝气郁结
5、梳头法五行经络养生 6、五行经络养生补肾
7、五行经络养生养脾胃 8、五行经络养生滋阴降火
五行经络养生活络气血
有很多人非常热衷于中医养生。中医养生的方法有很多,其中包括有针灸、拔罐、推拿等等。今天主要来聊聊中医养生中的经络按摩法。
经络按摩,活络气血6招
俗话说得好,身体是革命的本钱。我们只有身体健康了,才有可能去创造更多。现代人往往工作比较忙碌,在饮食、作息方面都不规律,导致身体处于亚健康的状态。
因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年,下面来看看具体的做法吧。
平衡气血
两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯。
左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。
功效:降低血压,镇心安神。
心平气和
两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行。
再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。
血海穴:按压为双大腿通气血
当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。
想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。
用按压的方式就可以让此穴位活动起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴亲密接触吧!
太白穴互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波,双腿经常处在疲劳状态,大腿就会越来越健壮。需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。
当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感,当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
未时:下午13点〜15点
在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段,因为在此时,通过刺激小肠经中不同的穴位,促进消化系统,可以达到不同的瘦身效果。
比如,后溪穴是瘦臀的首选,而天宗穴可以修正背部曲线;秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此,在未时,留些时间关注自己吧!
天宗穴:摩擦出的性感美背
由于坐姿不正确,很多女人会给人一种虎背感,背部脂肪囤积,让整体形象很受伤。此时,刺激天宗穴是首选。
天宗穴正好在后背处,在肩胛骨下角上做一条竖线,第四胸椎柱两旁做一条横线,两条线的焦点就可以找到了。
午餐过后,在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,并疏通小肠经,促进周身血液循环,消除女人虎背感。
4.搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。
功效:强腰健肾,活血通络。
5.团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5~1分钟,以腹部发热为佳。
功效:益气壮阳,调经止痛。
6.揉按中脘穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:疏肝和胃,健脾利湿。
7.揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指放在关元穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:益气壮阳,调理气机。
8.搓大腿内侧
将左(右)手掌心紧贴在同侧大腿内侧,适当用力搓擦0.5~1分钟,以皮肤发热为佳。
功效:健脾益胃,理气散寒。
9.合按内关穴、外关穴
将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。双手交替进行。
功效:安神镇静,和胃理气。
10.按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上。
适当用力按揉0.5~1分钟。双下肢交替进行。
功效:补脾健胃,调和气血。
11.揉按三阴交穴
将左(右)下肢平放在对侧膝上,用右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双下肢交替进行。
功效:镇静安神,调经止痛。
12.搓足心
将左(右)下肢平放在对侧膝上。
以右(左)手掌心反复搓擦足心约0.5~1分钟,以足心发热为佳。双足交替进行。
功效:镇静安神,通关开窍。
以上手法每天早晚各做1遍,还应积极配合其他方法治疗。
平时注意营养、休息和适当锻炼。注意个人卫生,防止寒凉和潮湿刺激,节制房事。
女人减肥经络养生时辰
在一天的不同时辰中,人体的经络走向不同,其需要调整的方法也不尽相同。现如今,由于工作压力的增大,很多女人的作息时间早已经颠倒,让身体出现了紊乱状态。
此时,只要经常做一些简单易行的穴位刺激法,就能让身体循环畅通起来,达到瘦身目的,并保持曼妙身姿。
减肥,要注意运动、调理营养,注意生活习惯建立在不会缺失营养的基础上,这是一种最环保的瘦身方式。
最重要的是,懂得在不同时段刺激胃经的穴位,让消化系统保持通畅,促进体内良性循环,才能达到事半功倍的效果。现在就一起来分享我的"瘦身点穴"大法吧。
辰时:清晨7点〜9点
辰时,胃经正在工作,消化系统异常旺盛。此时,正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐,以促进胃肠道的蠕动。
补充一整天的能量,并且还要刺激号称健胃三宝的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身体代谢,加速血液循环,逐步达到瘦全身的目的。
上脘穴:按揉为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
此穴位在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。
将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时,就可以随手按压此穴位!
中脘穴:艾灸加快胃蠕动
常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强,还可提高人体免疫力。这样,食物在胃部就可进行有效咀嚼,增强消化能力,促进全身脂肪的燃烧。
肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
艾灸是刺激中脘穴的最佳方法,将姜切成薄片,并将其熏烤,姜汁通过热度渗入皮肤,中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候,就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!
下脘穴:按压让毒素不滞留
下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,则容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积,让女人显得过于粗重。
在肚脐上方的2寸处就可以找到它。
不妨每日用双手大拇指按压此穴,让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程,有助于全身的减肥。上班等地铁的时候,可以刺激一下它哦!
有些穴位,无论何时按压都可以达到按即瘦的效果,不在乎时辰,让你越来越瘦!
1. 瘦脸:颊车穴
咬紧牙关,沿着耳垂的下方向下摸,会摸到一个高高隆起的地方,就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积,还你一张完美瓜子脸。
2. 皱纹:丝竹空穴
在眉梢凹陷处是丝竹空穴,可以让眼部的鱼尾纹彻底瘦身,并逐渐消失。可以用大拇指从眉头,沿着眉毛一直按揉到眉梢,然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。
巳时:上午9点〜11点
如果脾脏功能弱,会让体内湿气过旺,气血不足,而且如果经常用同一种姿势坐着,还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象,疲劳感增加,腿围增加。
而在上午9点~11点,脾经旺盛时,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,为双腿瘦身的目的。此时,阴陵泉穴与血海穴、太白穴,就能达到瘦腿的目的。
阴陵泉:二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是小腿消肿穴,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
它就藏在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3〜5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。
每个人都希望自己永远保持骨感、苗条的身材。但是在日常的生活中有很多美食和不良的习惯,导致了我们的脂肪增加,那么怎么样才能健康有效的减肥呢?今天小编就来给大家介绍关于经络减肥的具体方法吧!
目录
1、常按摩穴位经络减肥 2、腹部按摩经络减肥
3、足底按摩经络减肥4、全身部位经络减肥
5、腰部经络瘦身法 6、耳部经络减肥
7、经络减肥的步骤 8、排毒瘦身经络减肥
常按摩穴位经络减肥
现在的减肥方式多种多样,其中最常见的就是节食减肥了,不过这种方法特别伤身体。那么那些减肥方法既容易又能减肥呢?今天小编为大家推荐的方法是按摩穴位。跟着小编一起来看看吧!
攒竹穴
攒竹穴在脸上眉毛的那里,一般是位于眉毛的两侧,并且是在内侧凹陷的那里,按摩这个穴位对于缓解头痛和消除脸部浮肿有很大的效果的。
杭州按摩按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。
承浆穴
位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。
承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。
前不久刚刚嫁为人妇的绝望主妇伊娃朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!
中医的经络养生具有会很神奇的效果,她会让你由内而外变得健康美丽,一些常见的疾病也会在长期的治疗下好起来。而且更重要的是没有任何的副作用,可以把身体新陈代谢产生的废物一扫而光,下面我们就来详细的看一下吧!
目录
1、经络养生对五脏的好处 2、经络养生对气血的好处
3、经络养生对胃的好处 4、经络养生对内分泌的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对心脏的好处
7、经络养生对感冒的好处 8、经络养生对尿频的好处
经络养生对五脏的好处
1.肺经:让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!
2.膀胱经:让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少午乏,让你的精力格外充沛!
3.三焦经:让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥.
它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。
常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
足底按摩经络减肥
脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。
临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)。每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。有刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,而达到治疗效果。
5种脚底按摩减肥法
方法1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
方法2、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。
简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。
肾俞穴
体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!
按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。
按摩方法
1、按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。
2、摩擦法用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。
3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
4、拍打法五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。
切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出啪啪的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
5、无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。
按摩时需要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。
腹部按摩经络减肥
运动与按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一种减肥方式。现在流行的腹部按摩减肥法。
它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪。
随着现代生活方式的改变,糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势,且两者常常合并存在。
而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展,进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。
我们总结了长春按摩经验,自拟了一套腹部自我按摩操,对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。
腹部按摩操四步法
腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉,进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响。以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪,达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。
第一步,做收腹提肛运动2分钟
第二步,推腹法
以肚脐为中心,围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟。
再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟,使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。
第三步,点腹法
用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按,使局部有酸胀感。每个穴位按摩3~5分钟,所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。
第四步,做收腹提肛运动2分钟
腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做,但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
做操前排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部;腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部。
均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动。腹部按摩操每天进行30分钟即可。
中脘穴位于脐上4寸,为腑之幕穴,有双向调节胃蠕动功能,使患者有饥饱感,能控制进食量。
天枢穴位于脐旁开2寸,有活血祛瘀的功能,亦有双向调节肠蠕动功能。
临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻,改善肠道的内环境,改变肠道吸收功能。
中脘穴配合天枢穴,有健脾、理气、化痰,调畅三焦气道的作用。
大横穴位于脐旁开4寸,为足太阴与阴维脉交会穴,有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。
关元穴位于脐下3寸,为小肠幕穴,主益气固本,助气行水,配合气海穴(位于脐下1.5寸),补益肝肾,引气归原之功,气旺则脾健,脾能胜湿。
四平按摩提示:以点穴配合摸腹的手法,加强活血化瘀、疏通经络。
在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通经络的同时,还能使胃肠等脏器的分泌功能活跃。
从而加强对食物的消化、吸收、排泄,缓解糖尿病患者胃脘胀满、纳差、大便不调等问题。
腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪,减少腹部脂肪,进而辅助治疗脂肪肝。
2、腹部按摩
旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。
散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
穴位按摩法
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹34遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴。
每穴按23分钟,每按一穴后施波浪推压法23分钟左右,日一次。
但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。
每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。
腹部推摩法
首先仰卧,全身放松,医着坐于一侧,用一指禅推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴,每穴推摩1分钟。
按摩能减肥么?答案是肯定的,但是按摩减肥需要坚持,只要你坚持按摩,那么就能收到很好的瘦身功效。
经络是人体气血运行通道,经,是经络系统的主干。络,是经脉别出的分支,遍布全身,经络内联五脏六腑,五官七窍、四肢百骸,所以经络通了你的身体才会好,今天小编就来给大家详细的介绍如何疏通我们的经络。
目录
1、全身经络疏通法 2、保健动作疏通经络法
3、疏通经络小秘诀 4、按摩穴位疏通经络法
5、排毒瘦身经络疏通法 6、中医疏通经络法
7、梳头疏通经络法 8、强壮身体疏通经络
全身经络疏通法
1.肺经:让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥。
2.膀胱经:让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高。
下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少午乏,让你的精力格外充沛。
3.三焦经:让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥。
它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。
经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00。
建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。
长期的不运动,就会导致经络不通,继而发生身体疾病,影响着日常的生活和工作,所以经常的做些运动,打开经络才是我们要重视起来的,今天小编就来给大家详细的介绍,关于一些经络健身操的知识吧!
目录
1、电脑族经络健身操 2、瘦腰经络健身操
3、瘦腿经络健身操 4、瘦肚子经络健身操
5、失眠经络健身操 6、提高免疫经络健身操
7、有氧减肥经络健身操 8、男士减肥经络健身操
电脑族经络健身操
白领们不多不少总会有些身体上的小毛病,就因为长期窝在电脑前,不是脖子痛,就是肩膀痛。
如果想要预防颈椎病,还得从平时做起。对于颈椎病的预防,可以按摩,也可以随意地耸耸肩膀,缓解肌肉紧绷。
耸肩操:放松肩膀和颈部,头部自然挺直,双肩自然向上耸起,但是要注意不是缩颈,颈部是保持不动的。
只是将肩膀尽量上提,使肩膀有酸痛的感觉,上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩,这样为一个完整的动作,每次进行20次为宜。
舒颈操:两手五指抓住双肩的两端,然后由前往后进行旋转20次,再从后向前旋转20次。
感觉肩膀与颈部都有放松的感觉,适合在办公室工作休息的时候进行。
旋转操:这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。
很简单,头部用力地向左旋转,然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢复,随即头部向右转,眼睛看右上斜方5秒,即可放松颈部。
扩肩操:坐在椅子上时间久了,难免会觉得肩膀上好像压着一块石头。
所以在使用键盘时间为40分钟后,就要双手叉腰,耸起肩膀,从前面开始转到后面,肩膀动,而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。
摇头操:无论多么端正的坐姿,时间久也会出现肩膀与脖子疼痛,而且眼睛也觉得模糊。
所以,就要开始进行摇头操,逆时针用力地摇头5圈,然后就顺时针摇头5圈,最后抬起头看天花板保持5秒,整个动作过程最好是闭着眼睛。
抬
抬小腿,血流畅忙碌的工作和生活,使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼,对这样的人来说,办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好碎片时间。
对日常保健也功不可没。抬腿就是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸坐直。
收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿;
也可以双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。
每天坚持做一会儿抬腿动作,一方面,可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状,锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;
另一方面,可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。
踮
脚跟,练平衡脚被称作第二心脏,在传统医学中被誉为精气之根双脚的不同区域里。
有着身体很多部位的反射区,还有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络。
脚部保健有很多种,比如足浴、足疗等,其中,最简便易行又效果显著的方法莫过于提踵颠足。
全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;
头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。踮脚颠足可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。
长期锻炼还有助于提高身体的平衡性,加强小脑功能。需要注意的是,练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面,以免受伤。
4.心包经:让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,经络养生中称为心包经。
心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。
经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经。
可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!
5.心经:最准确的自我体检法
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。
中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直举高。
如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心。
如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉。
保健动作疏通经络法
梳
常梳发,头不白头为精明之府,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。
俗话说:千过梳头,头不白,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。
其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。
此外,还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。
梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。
搓
搓面庞,洁脏腑脸有多干净,脏腑就有多干净。光洁红润的面部不仅使人精神焕发,还是脏腑功能状态良好的表现。
人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。
经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇面常搓。
但是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向。
即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处。
最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。
熨
熨双眼,能明目很多人时常感觉累从眼入,的确,精气皆上注于目,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
熨目法是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。
两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。
掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善。
但要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力突然模糊,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。
扬
扬脖颈,护颈椎脖子是人体的交通要道,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。
但是,此处路窄车多,气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。
最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头,这个动作被古人比喻为仙鹤饮水:脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。
这样做相当于颈椎的向上牵引,有利于伸展颈椎周围组织,疏松黏连在一起的小筋节,刺激督脉等经络系统。
练习时越慢越好,每次8~10次为宜。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。
绕
绕胳膊,活关节五十肩、肩周炎等疾病,困扰着越来越多的人。
肩部是人体活动范围最大的关节,顾名思义,月字为肉、户表示门,寓意此处为身体的门轴。
而所谓户枢不蠹,流水不腐,经常转动,肩关节才不会僵硬。
导引法中的龙首凤翼是有效的保健方法,龙首形容身体昂头竖颈,凤翼比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。
练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。
经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准,此时不要心急,应量力而行、循序渐进。
旋
旋手腕,防僵硬键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管杀手手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
也可以取一根木棍,中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边,不断旋转木棍,使绳子拧紧;接着反向转动手腕,解开绳子。
通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺。
需要注意绳子要结实,木棍粗细、长短适中,表面光滑,以免意外受伤。
扩
扩胸膛,强呼吸胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称气会穴,是指凡和气有关的疾病。
如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞,很容易产生憋闷、酸痛等感觉。
保健胸部讲究扩,可以准备两个哑铃,双手分别握住,直臂合于胸前,再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。
经常练习不仅保健膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。
需要注意的是,哑铃有不同的重量,要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物,可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。
引
牵引腰,老得慢我们经常听到三十岁的人,五十岁的腰这样的感叹。
如今,越来越多的人被腰部疾患困扰,腰椎像老化的树干,一有触动,随时都有可能出问题。
腰部牵引法是古医书中多次提及的自我保健方法,可以跪撑在床或垫子上,上体后俯,手臂尽可能地伸直。
争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐,形成前后两个相反的作用力,从而充分拉伸脊柱。
这样做还能刺激腰部的带脉,缓解腰膝酸痛,调理生殖系统疾病等。
引腰动作每次可重复8~10次左右,练习时一定要尽量缓慢,因为快速拉伸只能收缩肌肉,慢引才能牵拉筋骨。
摆
尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴,别名长强穴,人体阳气就是从这里开始生发的。
现代医学证明,久坐会导致人早衰,原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损,损伤奇神经节,从而引起脏腑功能失调。
摆动髋部很简单,开步轻松站立,先向左摆动髋关节,再向右摆动,然后逆时针绕一圈,再顺时针绕动。
如此循环十几次,不仅可以保护髋关节和股骨头,还可通调气血。老年人初练时可以减低次数,动作尽量缓慢。另外,不要在刚吃饱饭后马上练习。
走
多快走,耐力好俗话说,人老腿先老,腿越有劲儿,人的寿命就可能越长久。
可随着社会进步,本用来走路的两条腿仿佛变成了板凳,久坐不动、以车代步等,引发一系列健康问题,膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好,关键在走。
快步走时,全身肌肉会变成一个个的泵,通过有规律地收缩与舒张,不断挤压、促进末梢血液回流心脏,推动全身气血的运行。
此外,腿部还分布着肾经、膀胱经等,走动能牵拉刺激这些经脉,对相应脏腑起到保健作用。
快步走属于有氧运动,时间和强度根据个人身体状况决定,一般每次以20~30分钟为宜。
人体的经络穴位布满了全身,经络的保健对于我们来说至关重要。如果自身的经络不通。就会有疾病的发生,影响着我们的生活和工作,那么如何对经络穴位进行保养按摩呢?下面我们就来一起看看吧!
目录
1、改善人体肺功能经络穴位 2、治疗人体空调病经络穴位
3、清除人体湿热经络穴位 4、缓解人体眼疲劳经络穴位
5、治疗人体夏季常见病经络穴位 6、人体补血排毒经络穴位
7、人体救命经络穴位 8、人体护肝经络穴位
改善人体肺功能经络穴位
在人体当中,太渊肯定是指气血藏得很深的地方。确实,太渊是肺经的原穴,原同源,就是生命的源泉。
原穴贮藏的是肾的先天之气,脏腑经络的气血要得到原气才能发挥作用,维持生命的正常活动。所以,这里的气血是非常旺盛的。
而肺又是相辅之官,是调节一身之气的,它的原穴必定气血充足,取太渊之名用意也在此。
十二经脉的原穴基本都在腕、踝关节附近。既然是渊,那么脉气肯定藏得很深。所以气虚乏力的时候,刺激太渊穴,效果非常好。
这就好比我们储备的粮食一样,平时轻易不动,遇到饥荒的时候,就赶紧拿出来,是可以很好地应急的。
现代医学也发现,太渊穴可以使肺的呼吸机能加强,改善肺的通气量,降低气道阻力。
临床实验还发现,太渊治疗脑出血和咯血效果也不错,对血压有一定的调整作用。这当中,最有效的还属心律不齐,通过太渊穴能够很好地调节。
那么我们说什么时间来刺激它最有效呢?我们知道,肺经的经气运行时间是早上3-5点;太渊穴呢,又刚好在号脉的地方,可以用来探测心跳的速度。
老人一般醒得早,早上天不亮就醒了,一般正好也在这个时间段。这时候,将右手搭在左手的手腕上,亲自感觉自己的心律,如果跳动的速度不平衡、不规律的话,太渊穴就要即时派上用场了。
可以先在床上按揉一段时间,大概 2-3分钟,等心律平稳一点了,再穿衣起床。
心律不齐在中医中属于心悸的范畴,有一个很重要的原因就是心气不足。
太渊是脉气深藏的地方,刺激它,可以促进气的运行,让气上行。
所以,不光是心律不齐等疾病,平时,比如走路、跑步,或者其它的什么事情,导致上气不接下气、喘不过气来的时候,也可以就地休息,刺激一下太渊,提升中气,保持身体的长久活力。
十二经络上的穴位有很多,对于没有中医基础的患者来说是很难掌握的,其实养好经络了解经络运行的时间表就可以,平时在多家按摩,就能有养生的效果,今天小编就来给大家简单的介绍关于经络养生的知识吧!
目录
1、十二经络养生耳朵按摩 2、十二经络养生治疗心血管疾病
3、十二经络养生足部按摩 4、十二经络养生缓解疲劳
5、十二经络养生治疗颈椎病 6、十二经络养生治疗腰椎病
7、十二经络运行时间表 8、十二经络养生治疗面瘫
十二经络养生耳朵按摩
耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养。
则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。
平时要注意调节情志,保持心情舒畅,饮食要以清淡为主,保护耳的功能。在生活和工作环境中,尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤,周围环境的噪声不要超过65分贝。
如果在噪声超过65分贝的环境下工作,要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力,否则将会引起永久性的听力减退。
澡或游泳时,要注意防止污水进入耳道,避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道,要用消毒棉签将水吸干,必要时可用少许酒精消毒。
尽量不要挖耳屎,因为耳屎对耳道有保护作用,并可以自行排出,如耳屎过多堵塞耳道时,要请耳科医生检查处理。
耳朵保养防病大全
预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏,重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位,要求一压一松,用力适中均匀,有一定痛感,每部位做10~30次,双耳交替进行,4~7天为一疗程。
或借助钝头的小木棒或火柴棒,面对镜子,按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受为度,其它同拇指按摩法。
六、鱼中穴
取鱼中穴,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压鱼中穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。
七、鱼腰穴
鱼中穴旁边是鱼腰穴,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压鱼腰穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。
八、丝竹空穴
眉峰处上外侧是丝竹空,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。
九、瞳子穴
拇指顺势滑到眼角3MM处即为瞳子 ,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。
十、挤眉
食指收到太阳,拇指收到眉头,食指经过下眼皮、睛明到眉头与拇指会合,由内到外,由外到内挤捏眉毛,共40次。
十一、迎香穴
食指和母指同时竖起,拇指固定在额头,食指下推至鼻翼两测(1.5MM处)的迎香,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。
十二、承泣穴
食指收到面庞两测,拇指下划到承泣,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。
治疗人体空调病经络穴位
夏季天气炎热,最幸福的事莫过于在空调房里,清爽透心凉,但是人们长时间待在空调房里,长时间吹空调会患上空调病,那么有什么方法可以赶走空调病呢?
从中医理论来说,通常叫做寒包火,这种情况下,采用中医疗法,往往事半功倍。可以从风池穴开始,沿着颈椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下。
一般情况下,患者会当即感到鼻子开始通气,不再阻塞,头部也不再昏昏沉沉,而变得清醒了许多。连续经过几天的治疗,空调病将会得到很大的缓解。
风池穴:是足少阳胆经的重要穴位,也是胆经与阳维脉的交会穴。风池为风邪聚集的要塞,故以风池命名。风邪在此易化热,又称热府。
所以具有疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉的作用。它位于后脑勺下方颈窝的两侧,由颈窝往外约两个拇指的左右。
属足胆经经脉的穴道,位于人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,大概与耳垂齐平。
可用双手食指、中指分别按住风池穴,用力按压至稍感酸胀,或刮至有发热感,具有清利头目、通阳散寒的作用。在治疗空调病中,起着生力军的作用。
定喘穴:由于空调病通常伴有咳嗽,所以还要刮刮定喘穴.此穴位于背部,第七颈椎棘突下,旁开0.5寸。止咳平喘,通宣理肺。对支气管哮喘,百日咳都有一定功效。
大椎穴:位于第七颈椎下面的凹陷处,为督脉本经穴,又为诸阳之会。
所以在临床上应用甚广,作用主要是祛风通窍,理气止痛,针对热病,比如发烧,还有就是治疗头痛,颈部疼痛等。
艾灸或刮刮大椎穴,能治疗感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染。
迎香穴:主要功用是祛风通窍,理气止痛。鼻塞时按揉迎香穴,通常可缓解鼻塞。
太阳穴:在中医经络学上被称为经外奇穴,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。
由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴。能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。对缓解感冒引起的头痛、头晕,效果较佳。
刮痧主要是通过刮痧板对身体的摩擦,促进血液循环,提高新陈代谢,但仍然需要大家正确使用,掌握好一定的禁忌和原则最好。
清除人体湿热经络穴位
刮痧是中医传统的保健治病方法,刮痧以穴位为基础,刮拭特定的穴位,一起到保健养生的功效。
进入夏季之后,湿热成了人们的一大困扰,那么我们该如何清除体内的湿热呢?下面就为大家介绍清除体内湿热的刮痧疗法!
血海穴:可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。
定位方法:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上两寸,股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后,会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。
丰隆穴:中医认为湿必生痰,此穴位可以化痰湿、清神志,尤其适合初秋里湿邪较盛的人群,可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
定位方法:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。
阴陵泉穴:体内有湿就容易感受外湿,别让体内湿邪太大,除了外散还要内化一部分。
在阴陵泉穴的位置刮痧,可以起到内化湿邪的作用,还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络,辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。
定位方法:采用正坐或仰卧姿势,阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处,处于胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。
中脘穴:这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用,此外,对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。
定位方法:位于上腹部,在肚脐上4寸的腹中线上,可仰卧取穴,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
地机穴:地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效,可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。
定位方法:位于人体的小腿内侧,在阴陵泉穴直下3寸,即内踝尖与阴陵泉穴的连线上,胫骨内侧面后缘处。
天枢穴:在祛淤邪的同时要给邪出路,在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出,起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。
定位方法:取穴时,可采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处。
刮痧步骤也要了解
我们自己在家进行刮痧的时候不仅要选择好的刮痧板还要牢记刮痧的相关步骤,这样才能使身体的额毒素很好的释放出来,刮到正确的脉络。
1、将刮痧油涂抹在患部(疼痛)或经脉线的范围上。
2、用刮痧板按经络循行方向(由上向下、由内向外)顺次刮拭(可按血液循环方向),以疏筋活血,通经活络,(面部、胸部由内向外,双手、双足、头部、背部由上向下)。
3、凡有病源之处,其表面则轻红、红花朵点,重则成累块,甚至青黑块疱,较严重之青黑累块、前三现象刮拭时都有痛感,如无病痛,则无反应,亦不觉疼痛。
4、第二次刮痧需等患处无痛感时再实施(约3---7天,因人而异),直刮至患处清平无累块,则病症自然消除了。
缓解人体眼疲劳经络穴位
人的脸上有很多的穴位。这些穴位不但可以明目,而且可以美容。那么这些穴位都在哪里?分别有什么样的作用呢?需要按摩多长时间呢?下面大家一起来看看吧!
一、攒竹穴
【取穴方法】该穴位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处。
取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势,攒竹穴位于人体的面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。
【功效】头痛,口眼歪斜,目视不明,流泪,目赤肿痛,眼睑(目闰)动,眉棱骨痛,眼睑下垂。
迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中,其中有一节就是指压按摩此穴,可见其保健效果非同一般。
二、睛明穴
【取穴方法】人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。
【功效】目赤肿痛,流泪,视物不明,目眩,近视,夜盲,色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。
三、鱼腰穴
【取穴方法】正坐位或仰卧位,穴在瞳孔直上,眉毛中。
【功效】镇惊安神,疏风通络,改善疲劳与头痛。
四、丝竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴,目窌穴。
【功效】明目止痛。
五、瞳子胶穴
【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。
【功效】改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
六、承泣穴
【取穴方法】人体承泣穴位于面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。
【功效】散风清热,改善眼睛红痛,目赤肿痛,流泪,夜盲,眼睑(目闰)动,口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。
七、风池穴
【取穴方法】在后枕部双侧凹陷中。
【功效】困乏难耐时,双眼视物模糊时,一侧偏头疼时,感冒鼻塞不通时,颈椎病压迫椎动脉出现头痛眩晕时。
中风后遗症久治不效时,心情烦躁思维迟钝时,轻轻按揉风池穴,均能起到立竿见影的效果。按揉时局部有酸胀感,有病时会有刺痛感向同侧眼部放射。
八、太阳穴
【取穴方法】两眉梢后凹陷处。
【功效】提高视觉神经、大脑中枢神经系统的兴奋度,有醒脑明目之功效。
明目按摩步骤及手法
一、洁面:清除面部毛孔污垢。
二、睛明穴
拇指并列放在额头,小指和无名指自然放在面庞两侧,食指和中指腹由鼻翼两侧向上经睛明穴交替刮10次。
顺时针在睛明处打小圈十次,然后按压睛明穴5秒钟,再逆时针在睛明处打小圈十次,然后按压睛明穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。
三、太阳穴
食指睛明穴经过下眼皮滑到太阳穴,拇指由眉头刮到太阳穴接替食指,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压太阳穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。
拇指接替食指后,其他四指顺势自然放在面庞两侧。
四、刮眉
食指回到太阳穴,拇指返回眉头刮眉10次。
五、攒竹穴
刮眉完毕,拇指回到额头,取攒竹穴,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压攒竹穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。
减肥方法多种多样,吃减肥药?喝减肥茶?去美容院?抽脂?健身房?有的方法健康可取,有的就是在慢性自杀,想减肥的人为此伤透了脑筋,用尽各种方法,其实简单的方法也有,贵在坚持,如果你是个能坚持的人,只要保有几个良好的生活习惯,想不瘦都难!以下这些生活习惯上的小妙招帮助您更好的瘦身。
健康减肥的生活习惯
1、拒绝饮料
多喝白水饮料中含有的糖分、色素、添加剂等都是对人体不利的。放下手中的饮料,多喝白水,这样可以增强饱腹感,身体不觉得饿了自然饭量也就下降了,减脂效果显著!喝白水的好处还有很多,比如促进身体代谢以及身体排毒,帮助肠胃消化,避免脂肪堆积。仔细品品,白水也是甜的呢!
2、拒绝零食
水果代替喜欢吃零食的大小朋友们,是不是感觉赘肉越来越多?知道零食不好但是又嘴馋怎么办?那就用水果代替,水果中有很多的食物纤维,不要小看它们,食物纤维可以帮助肠胃活动,帮助吃到身体内的食物迅速通过胃肠道,避免过多的热量堆积在体内,从而预防肥胖发生的几率。
3、改变进食顺序饮食结构很重要
怎么吃学问也很大,吃饭顺序你知道吗?最好的吃饭顺序就是先喝汤,然后吃蔬菜,接下来吃蛋白质,比如鸡肉、牛肉、鸡蛋,这时大部分人其实已经饱了,再吃主食自然不会吃太多了。
4、作息规律
切勿熬夜人体内的循坏和代谢需要有规律的正常作息才支撑。熬夜会使身体各项技能下降,充分且优质的睡眠能够让身体分泌更多的成长激素,可以提高代谢率,所以只有早睡早起,保证良好作息时间,燃脂效果才是最好的。
5、尽量站立
喜欢坐着和躺着容易在下半身囤积热量,造成下肢肥胖,所以减肥期间宗旨就是能站着不坐着,能坐着不躺着,上班族也要隔一小时就站起来舒展一下四肢哦。调整错误的生活习惯,抛弃生活陋习,并且坚持下来,瘦身指日可待!
深呼吸也是可以变瘦没有整块时间去运动,或者就是懒得去健身房怎么办呢?有一个小窍门一定要知道!那就是深呼吸,做深呼吸动作的时候,我们腰腹的肌肉和脂肪也是一直在动的,所以具有很好的瘦腰腹的作用,每天深呼吸数十次,只要坚持,一定会有惊喜。
饮食养生
运动养生