我们喝饮料常常是用来解渴,但是,只要喝对了饮料,还可以用来治病,比如牛奶可以增长肌肉,柚子汁减轻体重,柠檬蜂蜜茶防伤风感冒,有双重的功效哦!下面我们来看看喝什么饮料可以治病。
1.增长肌肉牛奶
牛奶有增强人体力量的作用,它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它们具备所有人体必需的氨基酸)有助于肌肉生长。
2.减轻体重柚子汁
柚子汁被证明具有减重的好处,每餐时吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果更好。
3.跑步前后酸樱桃汁
跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。
4.伤风感冒柠檬蜂蜜茶
伤风感冒时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔,从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其他乳制品饮料,因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。
5.口疮椰汁
患口疮后可以尝试用椰汁漱口,或是饮用一些椰汁;这因为椰油有助于治疗真菌感染,如鹅口疮。
6.便秘芦荟汁
芦荟中含有的植物纤维素能够有效帮助肠道蠕动,将其榨汁喝下后,肠道在吸收水分的同时加快运动,从而能有效缓解便秘,起到通便的作用。
7.助眠甘菊茶
甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态,此外温牛奶也具有镇静作用。
8.助消化薄荷茶
喝些药茶(特别是薄荷茶)有缓解油腻、帮助消化的作用。
9.缓解辛辣酸奶
酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感,而脱脂乳制品不具有这样的功效。
白糖是常见的一种调味品,喜欢甜味的朋友在烹饪时候加一些白糖,可以调调味。可是不喜欢甜味的人平常是不会想要用白糖的,其实白糖除了调味以外,还有很多种用处,会用的话可以巧妙解决生活上的很多小难题。
洗衣服——保持衣服光泽
现在我们穿的衣服材质多种多样,有些衣服洗完后很容易变得失去光泽,比如丝绸类的衣服,质感好,但是保养工作却不好做。按照正常的步骤清洗一遍后,往温水里加入足量的白糖,浸泡5-10分钟。用糖水洗丝绸类的衣服就能一直保持它的光泽了。
洗脸——美白皮肤
白糖含有丰富的维生素,它的美白功能完全不亚于那些昂贵的护肤品,而且安全没有副作用。每次洗脸的时候,把白糖加入温水中,正常洁面,可以使皮肤变得光滑亮白。
做面——快速发面
有时候做面很麻烦的就是等发面的时间很长,可以在和面的时候,加入酵母,再添一小勺白糖,就可以提高酵母的活性,快速发酵。这样不但缩短了发面的时间,还能使蒸出来的馒头包子更加松软可口。
煮栗子——易剥栗子皮
煮好的板栗皮一剥开,里面常常还沾着一层内皮,吃起来真是麻烦。可以在煮栗子前一晚就将它放入白糖水浸泡一夜,这样煮好的板栗不但能完整的去皮,而且颜色漂亮。
煎鱼——避免粘锅
煎鱼的时候一不小心鱼皮就粘到锅上,还很容易散掉,这时候应该请白糖来帮忙。油锅烧热后,放进适量的白糖,等油变成金黄色后,再把蘸干的鱼放进去煎,就不会粘锅了。
息肉,这个词大家并不陌生,肠息肉、子宫息肉、胆囊息肉、胃息肉等等,这些疾病都与息肉有关。但是的息肉到底是一种什么东西里?以及息肉是怎么产生的呢?下面就跟着笔者一同了解“息肉”。
息肉,简单的说就是人体组织表面长出了一块多余的物质,医学上通常将长在人体黏膜表面的赘生物统称做息肉。而“息肉”这个词的由来则与《黄帝内经》有关,《黄帝内经》中说“瘤,息肉也”。也就是说,息肉被归类于肿瘤的一种,只是属于一种良性的肿瘤。
但是因为息肉出现部位的不同,所以称呼上也有所差异,如出现在声带上,称之为声带息肉。
关于息肉出现的原因
目前而言,产生息肉的原因与内分泌紊乱、雌激素水平过高、反复刺激以及长期炎症有着密切关系。
虽然导致息肉具体产生的原因还不明确,但是可分为两类。
第一,由于慢性的、反复的刺激导致。如饮食习惯的改变,粪便的性质改变,出现胃息肉、肠道息肉;由于结肠炎、痢疾、寄生虫感染等,也会导致肠息肉;便秘、大便干结也会刺激到直肠黏膜,而发生直肠息肉。
第二,由于遗传因素导致的。息肉的出现也与遗传因素有关,尤其是肠道息肉、肛门息肉等。
有数据显示,如果父母一方查出患有息肉,其子女出现息肉的可能性为50%左右。如果父母双方都患有息肉,那么子女长息肉几率可达75%。
息肉也有癌变的可能
有一种说是,放过消化道息肉,等于放过消化道恶性肿瘤。
息肉,尤其是肠道息肉,一般被认为是癌变的前期,具有关的数据显示,肠道息肉恶变可能性可达60%。
从息肉的大小、生长速度来看,息肉在短期内生长速度快,尤其是直径超过2cm时,要提高警惕。
息肉恶变的表现
1.息肉的大小与癌变。原则上是息肉越大,癌变几率越高,尤其是腺癌息肉。
2.息肉所处位置与癌变。高位息肉更容易癌变,如息肉出现在直肠中,癌变率为7.3%,出现在乙状结肠中,癌变率为24.8%。
3.息肉的数量与癌变。一般情况下,单个的息肉癌变率低,而多发的息肉癌变率高。
4.有无家族病史。息肉不仅会遗传,癌变也会遗传。一种称之为“家族性多发性大肠息肉病”不仅会遗传,癌变几率也高。
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在生活中经常会发生一些手麻、脚麻现象,尤其经历长时间的坐着、站着、蹲着,我们会发现肢体特别容易麻木,而且局部身体还会失去知觉、平衡感。
其实之所以会产生麻木感,是因为末梢的血液循环不畅,麻木部位出现了供血不足。一般短时间内麻木感消除,便没有大问题。但是如果有的人手脚麻木超过一天时间,甚至更长,那么就可能是身体出现疾病的信号。
一般大脚趾发麻可能是以下因素:
1.高血脂
因为高血脂容易导致血液粘稠,影响血液循环,脚趾处于人体的末梢,血液循环差,也容易因为血液粘稠导致供血不足。轻则出现脚趾、手指的麻木,严重则会延伸至手掌、脚部、四肢、全身等。让患者皮肤出现“有蚂蚁爬过的感觉”、“针刺感”,甚至出现穿戴袜子、手套的紧缩感。
预防方法:日常选择多使用降血脂的食物,如木耳、海带、洋葱、菠萝、燕麦、芝麻等食物。减少高脂肪、高糖饮食的摄入,同时记得按时服药。
2.中风的预警
如果中老年人已经患有三高等基础性疾病,这些疾病会引起血管的痉挛、堵塞、硬化,继而导致大脑、肢体、心脏等部位的缺血,手脚容易缺氧、细胞坏死,从而出现麻木感。
预防方法:日常注意控制血压,监测心跳。如果麻木严重,伴有眩晕感,记得及时就医。
3.颈椎病、腰椎病
在人体的腰椎、颈椎部位分布着大量的神经系统,一旦出现骨质增生、腰椎间盘突出、颈椎病等,会导致这些部位的神经系统受到压迫,继而出现脚麻、手麻、下肢麻木等。
预防方法:注意对腰椎疾病、颈椎病的积极治疗,避免久卧、久坐,如果病情严重,必须进医院治疗。
4.糖尿病
脚麻几乎是大多数糖尿病患者的典型表现,此外还伴有手脚冰凉、小腿抽筋、腿脚浮肿和皮肤瘙痒等症状。
主要是由于持续的高血糖引起了神经纤维的代谢紊乱,发生了神经性疾病,表现为麻木、疼痛,以及皮肤出现溃疡、溃烂。
预防方法:日常按时服用降糖药,注意锻炼。如果已经出现麻木、溃疡情况,避免热水泡脚。
5.神经炎
一般发生在手脚部位的麻木,称之为末梢神经炎,出现神经炎的原因比较多,如营养不良、中毒、感染、过敏等情况,都会存在。
不过,末梢神经炎具有对称性,也会导致皮肤发白、发凉和粗糙。
预防方法:末梢神经炎除治疗之外,日常还得注意对末梢神经的刺激,可以经常搓手、按摩、泡脚等。
另外,如果没有经过长时间的压迫而在脸部、脖子、躯干,甚至是头部发生麻木现象,一定要提高警惕,及时就医。
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大家都知道秋季要补水,为的是抵抗秋燥给皮肤、呼吸道、咽喉带来伤害。但是,即使每天一刻不停的喝水,我们也会发现皮肤上仍然会出现干纹、细纹,甚至出现如鱼鳞一般的皮肤。
那么为什么会如此呢?
第一种情况,纯属干燥造成
秋季经常洗澡,又没有涂抹润肤露,导致皮肤干燥、起皮屑、出现鱼鳞状。
此时最好的方法是外用含有油脂的润肤产品,如润肤露、沐浴露,不得已时,护手霜、甘油也可以使用。
同时要避免碱性洗涤用品,如肥皂。
这里还推荐另外一种方法:使用维生素A。
在饮食上可以多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、南瓜,有助于调节皮肤的新陈代谢,起到抗皱、抗衰老作用。
在沐浴时,可以将维生素A片剂溶解后,用来洗澡。因为维生素A还是皮肤的增补剂,可以柔润肌肤,保护表皮,减少别细菌伤害,以及对粉刺、脓包、溃疡的治疗也有帮助。
第二种情况,纯属衣物质量太差
皮肤干燥、掉皮屑,尤其是脱衣服时,总会静电。那么得考虑,贴身衣服是不是太差了。
如果贴身衣服属于尼龙纤维的布料,而非纯棉或棉麻制品,皮肤所产生的皮脂会被尼龙纤维布料吸收,对皮肤起不到保护作用,还会加重干燥。
预防方法:改穿棉麻布料的衣物,在洗衣服时适量的添加柔顺剂,预防衣物静电。
第三种情况,鱼鳞病
鱼鳞病纯属是一种遗传性的疾病,会导致皮肤角质化障碍,主要表现为皮肤干燥、鱼鳞状脱屑,天气干燥、寒冷,会导致病情加重,而且容易复发。
就目前而言并没有根治方法,虽然鱼鳞病不具备传染性,但会因为属于遗传性疾病,而出现顽固、易复发现象。日常只能做好护理和保护工作。
首先,主要以补充维生素A为主,可以在医生指导下服用维生素A,以及注意饮食中对β-胡萝卜素的补充。
其次,外用油脂性润膏,如甘油、凡士林。起到润肤、止痒作用。
最后,在生活中,注意防晒、防寒、防风、保湿。在洗浴时,不宜过于频繁,避免使用肥皂或其他刺激性清洗剂。而且洗澡动作要轻柔,避免造成皲裂、出血、感染。
另外,据患者推荐,还可以在肢体上覆盖保鲜膜,可以促进水分吸收,缓解干燥症状。
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胃痛在我们的生活中是常见的一种情况,引起胃痛的原因有很多,我们能避免的都要尽量避免。出现胃痛之后应该在饮食方面注意一些,胃痛吃什么?患有胃痛之后整个人都会很难受,应该怎么缓解?想知道那就不要错过。
胃痛吃什么
1、牛奶
味甘、性平,归肺、胃经。
作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2、粥类
粥类是胃痛朋友一个不错的选择,我们可以吃一点八宝粥,它含有的食物比较丰富,热量更高更丰富,对我们的肠胃有好处。平时多吃一些可以减少胃痛的出现,还有饮食方面注意要清淡一些。
3、汤水
患有胃痛之后,养胃是比较重要的,我们要知道养胃比较好的食物不是粥,汤比粥要好得多,汤还不能是肉汤。我们在出现胃痛的时候应该多喝一些菜汤。它们可以帮助我们胃部进行保养,还能为身体提供需要的物质。
4、主食
患有胃痛之后,我们主食应该多吃面条。不吃米饭主要是 因为米饭含有的酸比较多,不适合胃痛的人群食用。如果熬粥,也要适当的放入一些小苏打,这样对我们的肠胃非常好。
5、包心菜
包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
6、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
7、红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:补中,暖胃,肥五脏。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
胃痛怎么缓解
吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,也可以喝点水,特别是热水。但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
长期卧床的人容易患有压疮,因为经常不翻动身体,人体的骨隆突处长期受压,血液循环受到影响,容易形成压疮,对人的健康起到很大的影响。压疮一般分为四期,分别为淤血红润期、炎性浸润期、浅度溃疡期和坏死溃疡期。
在淤血红润期的时候,压疮部位可表现为皮肤的潮红,出现红肿、瘙痒等症状,按压此部位,潮红部位短时间内不可消退。在炎性浸润期的时候,红肿现象加重,压之不可褪色,而且皮肤逐渐呈现紫红色,皮肤上还会长有水泡,极易破溃。
压疮处于浅度溃疡期的时候,水泡破裂,局部的血液循环受阻,形成局部的淤血,局部组织发生感染、坏死,并出现脓性的分泌物。
坏死溃疡期的时候,压疮进一步加重,脓性分泌物分泌增多,而且还会有恶臭的味道,局部的组织已经坏死,溃疡已经向深层组织侵犯,有的已经达到骨膜和关节处,很容易发生败血症。
因此,卧床的患者,日常的皮肤护理一定要做到位,皮肤清洁干净,保持干爽状态,避免细菌的滋生,及时的补充营养,多吃富含蛋白、维生素、微量元素的食物,可以预防压疮的发生。
勤给患者翻身,减少组织受压的时间,可以经常按摩骨隆突处,促进局部的血液循环,疏通经络,也可以预防压疮的发生。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
胃痛可以自己做下按摩,如揉内关穴、点按足三里穴、揉按腹部等来进行暂时地缓解。
胃痛的原因
1.胆结石
胆囊是位于肝脏下方的器官,它储存胆汁并在消化过程中将其排出,然而,胆囊可以被胆结石阻塞,这将阻止胆汁释放,并且可以引起显着的疼痛。
胆结石的确切原因尚不清楚,但据信它们是由胆汁中胆固醇过多或胆红素过多引起的,或胆囊不能正常排出,但无论是什么原因,胆结石都会引起严重的剧烈疼痛,可以消退和流动,持续很长一段时间,所以可以自己通过家庭治疗来缓解,但好是去看医生,确诊和治疗。
2.瘀伤
胃部疼痛可能是由瘀伤这样简单的事情引起的,就像身体的任何其他部位一样,当它受到钝性冲击时,胃部会出现瘀伤,例如,如果身体受到了打击,如果有东西落在了肚子上,或者摔倒了,胃周围的肌肉或腹部的任何其他部分都可能会受伤。
这种疼痛可以从轻微到严重,但如果它随着时间的推移变得更糟,请去看医生,因为这可能是内部损伤的征兆。
3.食源性疾病
如果身体感到恶心并且伴有强烈的呕吐欲望,那胃痛可能是食源性疾病或食物中毒的结果,而我们摄取的任何东西都有可能引起食物中毒,特别是生吃或未煮熟的肉类,然而,即使是已经完全煮熟的食物,如果它们在制备后暴露于细菌中也会导致食物中毒。
大肠杆菌,李斯特菌和沙门氏菌是导致食物中毒的主要原因,尽管有几种细菌和病毒会导致这一问题。
4.胰腺炎
如果我们感觉腹部中部或上部出现射击疼痛,疼痛会向背部辐射,原因可能是胰腺炎,胰腺位于胃后面的大腺体负责将消化酶释放到肠道中。
同时还能将胰岛素释放到血液中,当胰腺变得灼热时会发生胰腺炎,这可能导致严重的疼痛,出血,组织损伤或感染,这是一种严重的疾病,需要及时就医。
5.气体
胃痛常见的原因之一就是气体,但无论何时进食或饮水,都会将空气带入胃和消化道,导致气体进入,此外,某些食物可以在消化时排出气体。
气痛可能是轻微的,通常很容易确定,然而有时候,气体疼痛会很剧烈并且感觉像是刺痛的感觉,当发生这种情况时,可能会感觉到存在严重问题,如果问题是气体,通常很快就会过去,胀气会缓解疼痛,终会消退。
结语:上面已经为大家介绍了胃痛吃什么,我们在出现胃痛的时候应该知道是因为什么原因导致的,之后可以选择上面的食物进行食用,平时应该多注意保养自己的胃部,少吃辛辣刺激性的食物。
生活中没少吃它 没想到竟是癌症克星
一、醋泡生姜强大的养生功效
1、防治多种癌症
胃部是人体进行消化和吸收营养素的重要部位,但是由于不当的饮食及护胃习惯,使得胃部出现很多不良的疾病,严重危害人们的身心健康。
而通过常吃点醋泡生姜则能利于防止胃部疾病,对胃癌也能达到不错的防治效果。生姜具有散寒止疼、发汗解表的养生功效,有利于脾胃的养护。
此外在生姜中还含有丰富的姜辣素,这种物质进入口腔中能促进唾液的分泌并刺激舌头上的味蕾神经,随后通过神经反射的作用使得肠胃道处于一个相对充血的症状,另外唾液中所含有的淀粉酶还能帮助食物进行消化,这对于减轻胃部的消化负担产生很大的帮助作用,这也大大降低了罹患胃癌的风险。
其中早晨吃早饭的时候,大约7—9点左右是胃经最为旺盛的时候,此时吃点生姜能很好的帮助升发胃气,并能起到开胃的作用。并且,从中医理论的观点来看,醋能入肝经,而肝脏如果遇到酸性的物质则会起到一定的收敛作用,而生姜片属于温性的食物,具有升发人体内阳气的作用。因此,对于患有肝脏疾病的人群,常吃醋泡生姜片能起到一定的升发肝阳之气的效果,这对于防治肝癌也发挥重要作用。
二、生姜如何吃抗癌效果更强
生姜是一种很常见的调味品,是日常烹制食材必不可少的一道辅助食材,且生姜的食用方法也有很多,其中,可煮姜茶喝亦可干嚼生吃,对于爱吃生姜的人是很美妙的舌尖享受,而对于不爱吃生姜的人是很煎熬的。
另外,食醋也是饮食中很常见的一种调味料。这两种看似毫无联系的调味料如果搭配食用能起到哪些好处呢?我想很多人对此并没有想过。其中,用醋泡生姜片食用能使得生姜的防癌作用翻倍!
很多人对于癌症的看法,都是恐惧的,且随着生活物质的提高,癌症也逐渐进入到人们的生活。据全国肿瘤病登记报告数据显示,2011年我国新增癌症病例约337万例,比2010年增加28万例,这相当于每分钟就有6个人得癌。
很多癌症都跟我们的饮食习惯有关,包括有些我们酷爱吃的食物 ,都已经被宣布为一级致癌物,这3种医生从来都不吃的食物,你还在吃吗?
1、咸鱼腊肉,跟直肠癌有什么关系?
生活中的常见食物,如咸鱼、咸肉、火腿、腊肠,培根、香肠、牛肉干、猪肉干等都是加工肉类。但最近一则新闻却让我们思考,咸鱼、腊肉还能吃吗?
在世界卫生组织最新公布的致癌清单中,中国咸鱼被列为一级致癌物!加工肉类致癌早已经被国际社会认可,瑞典的研究发现,每天吃两片咸肉或者一根香肠会使患胰腺癌的风险增加20%;美国癌症协会研究证实,长期吃汉堡包、培根和牛肉等红肉制品的人,患直肠癌和结肠癌风险更高。
2、发霉食物,跟肝癌直接有什么关系?
生活中,你有没有发现自己家中有发霉的食物呢,或者自己从来没有注意过,那么从今天开始你就要注意了。发霉中的食物含有黄曲霉毒素。
花生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉,产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。经过大量的研究发现,黄曲霉毒素的毒性要比砒霜大上68.即使是经过长时间的高温,也不会将其杀死,一旦误食,就容易对肝脏造成不小的伤害,同时,也是诱发肝脏的危险因素之一。
3、槟榔,跟口腔癌有什么关系?
全世界每年都有39万左右的口腔癌患者,其中有22多万,一半多的概率都是因为嚼槟榔所导致的口腔癌,并且高发地区都是在南方。
槟榔当中含有一种生物碱的碱性成分,它具有细胞毒性以及遗传毒性,一方面在制作槟榔的过程当中,这种物质会残留下来,等到食用的时候就会损伤口腔粘膜的表层细胞,经常食用,口腔粘膜得不到修复,就会引发致癌的危险。
人们食用槟榔普遍的会加上荖花和石灰一起,其中的荖花含有公认的致癌物质黄樟素,可抑制人体DNA的合成,槟榔加上黄樟素可谓是癌上加癌,促进了口腔粘膜发生病变的速度,最终导致口腔癌。
说完医生都不会吃的三类有直接致癌因素的食物,那么问题来了,医生日常生活都吃什么呢?
1、多吃富含维生素A的食物:
冬天如果身体缺乏维生素A,会导致身体出现视力下降、眼睛干涩、夜盲症、皮肤干燥、呼吸道感染、儿童腹泻等情况。冬天应季的水果这时候梨,当中含有85%以上的水分,胡萝卜素的含量也很丰富,可以很好的帮助我们保护眼睛,预防夜盲症。还有其他富含维生素A的食物,如胡萝卜、青椒、动物肝脏等,都可以起到很好的作用。
2、多吃鱼虾类食物:
很多人饮食出问题,说白了就是馋,管不住自己的嘴。可很多时候就是管不住想吃肉的心情,那怎么办?
吃肉可以,但要掌握几个原则。如果餐桌上同时出现牛羊肉、鸡鸭肉、和鱼虾,大家一定要选择鱼虾吃。并且吃鱼虾时尽量采用清蒸、白灼这类清淡的吃法,不要用红烧、油煎这类做法。
如果要吃鸡肉鸭肉,尽量吃油脂含量较低的鸡胸肉,不要吃肥腻的肉皮。最后记住少吃猪牛羊这类红肉,它们对血脂的影响真的很大。
3、多吃薯类食物:
薯类包括紫薯、白薯、山药、芋头、马铃薯也就是土豆等,它们的营养十分丰富,在秋季食用可以帮助我们促进肠胃消化功能。另外,有研究发现,它们还能够预防各种慢性疾病。
但是糖尿病人群要注意,山药、芋头、马铃薯的淀粉含量很高,日常生活中当作主食来食用就可以了。
饮食养生
运动养生