要想快速瘦脸方法比较多,一定要选择适合自己的快速瘦脸,主要指每天通过一定的方法来进行瘦脸,经过一段时间就能达到很好的瘦脸效果,这方面包括运动按摩,包括一些瘦脸操,都具有一定的瘦脸的作用,当然如果以上的方法效果不好,也可以寻求整形医生的帮助,通过一些微整形也具有瘦脸的效果。
1、运动按摩
① 吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。
② 同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。
③ 用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。
④ 拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿向后方向每隔1CM捏提一次。
⑤当捏提到耳根部时,重复捏提5次,有提拉整体轮廓的作用。
⑥接下来,略用力咬牙,用大拇指揉按耳根穴位5秒。
⑦食指与其它手指分开,依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹,另一侧相同。
⒉、瘦脸操
①面颊运动――嘴尽力向前噘,作出撒娇的样子,抚摸面颊,看看面肌是否纵向伸展。好,停!保持5秒钟。 ② 颈部运动――下颌尽力 前伸,直到感觉颈部肌肉拉紧。别动!保持5秒钟。
⒊、有氧按摩
①从额头到太阳穴双手按压3~4次。 ②双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1~2次,再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部,重复2次。 ③以双手拇指,食指交替 轻抚下颌线,由左至右往返3次。 ④以双手掌由下向上轻抚颈部。
4、按摩法
①由颈部往上轻拍按摩脸部,让保养品快速吸收。 ②食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左,抓出原有的轮廓线条。 ③由左向右时则改用拇指与食指,依下巴线拉回来。左右手各做5次。
痘痘这个问题一直都困扰着我们大家,它是可以出现在我们皮肤表面上的,主要表现为红肿的一种情况,导致痘痘的原因有很多,比如说熬夜、刺激性食物吃多了都是有可能导致痘痘发生的,但是我们是可以通过一些药物或者别的东西来快速消痘的,那么如何快速5分钟内消痘呢?
步骤一:肌肤的清洁与舒缓:当发现脸部零星出现几个痘痘的时候快速的消除第一步必须是清洁,只有完整的清洁才能够将毛孔暂存的细菌及时的清理掉而防止继续发酵。首先使用适当的洗面奶进行基础的清洁后擦拭干净后并做面部或局部肌肤的热敷三分钟得到舒缓,然后在使用一定量温和刺激性小的去角质产品进行痘痘的消除,最后再用冷水进行一定的镇静后使得刚出现的痘痘完成消炎镇静及清理的工作。
步骤二:问题肌肤的修复与改善:现在面部的痘痘依然处于一个内部遗留炎症的状态而需要进一步的修复,此时可以选择合适的修复祛痘面膜来贴一下促使肌肤的恢复,但大部分情况偏方会多一些而小编为你分享一种而后在根据肌肤情况询问即可。
方法之绿茶包敷脸:使用绿茶包来敷脸也算是对这个五分钟祛痘最先产生的一个结果,而对于该方法而言会有一定的修复结果但具体来说需要尝试才会知道是否适合自己。此时将购买的绿茶包经过浸泡后在放置后变凉敷在长痘痘的部位五分钟,在此期间绿茶的中的茶多酚会随着水分的渗入消除内部的炎症而进一步在原有的基础上修复,所以这点来说如果自己对茶多酚不过敏的情况下解决如何快速5分钟内消痘可能还是会有一定结果。
看到这个问题后会感觉有疑问为何还会有上述的方法分析呢?其实即使是上述方法进行的基础上痘痘在五分钟也是没有可能完成消除的。一方面是痘痘牵扯的因素比较多且造作过程中也会引发痘痘的二次刺激,反而引发痘痘更加红肿或者是脓液起来的结果。再者是因为五分钟消除痘痘对于我们而言更是一个梦想,毕竟着急的宴会或者是约会有痘很影响而在使用后感觉是比之前好一点了,其实实际上也是没有消除需要后期依旧的修复或改善。
在你每日必须早起的早晨,却如噩梦一般难以清醒,巴不得再多睡一分钟后的结果就是顶着一张邋遢粗糙,暗黄不堪的脸去上班,实在不是一件让人开心的事。今天女人私房话小编就来教你利用晨起10分钟快速改善粗糙暗淡肌肤的方法,让你的肌肤一整天都红润有光泽。
倒计时10分钟:倒立醒肤1分钟
当早晨朦胧间睁开眼,其实只有你自己明白是不愿意起床的,这时候,拿开你的枕头,做个倒立醒肤,30秒一次,做两组。
在这一分钟当中,你的肌肤会因为倒立带来的血液通畅效果而唤醒肌肤每一个细胞,激活的细胞带来的是高效率的新陈代谢,这样肌肤才能扫除灰暗感。
倒计时9分钟:毛巾热敷30秒
不管你昨晚是在加班还是在熬夜,晨起的肌肤暗沉感是逃不掉的,在进行了1分钟的倒立热身后,抓紧时间利用30秒用热毛巾对肌肤进行热敷,更进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。
早起的肌肤必然浮肿与暗淡,利用热毛巾热敷肌肤,将毛孔充分打开,其实是让毒素与废弃物初步排出的一个过程。
倒计时8分30秒:彻底清洁肌肤1分钟
你绝不能忽视早起的肌肤清洁,因为这时你体内的毒素与废弃物都停留在肌肤表面,不及时扫除会让你的面色灰暗一整天,是再多粉底与遮瑕也盖不住的。
利用2分钟将清洁步骤做到位已经足够,在早起清洁肌肤时千万要记得肌肤不能贪凉更不能过分刺激,用温和的流动水清洗,肌肤表面的保护膜才不会被破坏。
倒计时7分30秒:敷一个水膜5分钟
在春季时节,千万要记得给肌肤补水,早起进行过一系列的醒肤程序过后,这时候泡一个纸膜,用爽肤水将纸膜浸润敷在面部,5分钟的时间,绝对会让你的肌肤大大提升一个等级。
其实为肌肤敷一个水膜,已经代替了基础护肤的第二部--爽肤水的护肤效果。而且面膜的覆盖效果,肌肤像盖了一个棉被一般,会比正常使用化妆水营养的吸收度更加好。
倒计时2分30秒:保湿乳液+按摩2分钟
接下来进行基础护肤的第三步--保湿乳液,肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后,补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分、营养牢牢锁住。特别注意一点,在晨起的肌肤,血液流动不够通畅,在乳液保湿过后,进行适当的肌肤按摩,不但能让吸收效果更好,还能让面色更加红润。
倒计时30秒:审视美丽的自己 30秒
自信的女人最美,所以在每天结束9分30秒的护肤之后,利用最后的30秒,对着镜子好好审视一下自己。看一下自己的肌肤今天与昨天有什么不同,哪里长了颗痘痘,哪里冒出了一颗黑头。这个步骤是绝对不能少的!
在我们的生活中有很多人拼命的减肥就是为了瘦,而减肥最有效的方法就是将体内的脂肪祛除掉,所以在这个时候我们需要做一些能够燃烧脂肪的动作,瑜伽是一种比较锻炼身体的动作,它不仅能够燃烧体内的脂肪,而且能够使我们的骨头变得柔软,那么五分钟燃烧脂肪瘦身瑜伽都有哪些动作呢?
1.从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次
2.将膀子、背及腿出现一直线,右手和左脚一起脱离地上,逗留三个深呼吸后,再进行交流,各做5至10次。
3.四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记住腿一定要伸直)
4.用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次逗留5个深呼吸
5.将身体后仰,四肢着地,逗留5个深呼吸
6.左脚向前,下半身出现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向改变,做10至20次后换边
7.左脚与右手一起摸地,再一起抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,逗留5个深呼吸后再换边
8.从站姿开端,双手抬高,将臀部往下沉
9.也是一个使用前臂撑起全身的动作,先从一只脚开端,将腿收进腹部,最终做到两只脚都腾空
10.蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,逗留5个深呼吸
看似简略的10个瑜伽动作,其实做起来一点都不简略!究竟想要具有完美的身形,可是要付出努力的!
现在人的压力是很大的,大多数人平时白天都忙于工作,平时很少有时间来减肥的,很多人只有到了晚上才有些许的时间,其实我们可以利用晚上睡觉前5分钟进行减肥的,这样既能让身体放松,还能去除一天的疲劳,对身体是很有好处的,那睡前五分钟减肥的方法有哪些呢?
睡前五分钟减肥
拉伸撑地
手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与地面平行的姿势,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分钟,能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧,从大腿内侧开始,膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢,两手抱头,屈肘的手臂尽量打开,利用腹部施力往上仰起两肩,背部及以下的部位,包括后腰和臀部保持与地面紧贴,同时膝盖往左右来回摆动,腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。
屈膝抬腿
躺卧在地上,手臂伸直,放在身旁,手掌扶着地面,双腿屈膝并拢,离开地面,小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来,大腿往腹部收拢,几乎与地面平行,而小腿往上摆动,臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿,令小腿与大腿、大腿与上身成90度,手臂扶于上身两旁,并拢的膝盖往左侧上身扭动,大腿往上身靠拢,抬起臀部和后腰,同时脸朝左侧转动,然后恢复90度抬腿后,膝盖往右侧上身扭动,脸朝右侧,如此来回重复数次,锻炼腹肌的平衡。
空中蹬自行车
动作:
平躺,手枕在后脑勺上,或者放在身体两侧,腿做骑自行车的动作就可以了,就好像蹬脚蹬那样在空中蹬。
效果:
单单这一个动作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝,并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉,让双腿越来越纤细,越来越笔直,线条越来越美。
侧躺抬腿
动作:
侧躺于地面右手掌撑地,左手轻放在肚子前方,左脚脚掌碰地,右脚则是平行举起,轻轻的将右脚抬起约60度角左右,速度快且尽量把脚往上抬,换脚作相同姿势。
效果:
此运动可以很好的锻炼到您的腰部和腿部,燃烧脂肪,坚持一个月能见到瘦腿的效果哟。
人人都知道要保护牙齿,但却有太多人做不好。美国《读者文摘》近日撰文,刊登了22位美国著名牙医总结出的,关于牙齿不为人知的几个秘密,或许能帮你纠正错误观念。
1.不要以为胆固醇水平过高只会使血脂增高或发胖,过多摄入胆固醇还可能导致牙病。
2.即使拥有健康牙龈,也应每年看两次牙医,然而大部分人都做不到。
3.保持口腔卫生,大概需要每天刷牙10分钟,但研究发现,成年人的平均刷牙时间只有23分钟,儿童刷牙的平均时间更短。
4.含酒精的漱口水会使你的口气在半小时内保持清新,但之后会变得难闻,甚至比以前更糟。
5.牙医把苏打水称作液体锯条,因为它既含糖,又呈酸性,容易腐蚀牙齿,导致蛀牙。
6.如果手上突然流血,人们通常会赶紧包扎或去医院;但在刷牙时刷出血,多数人都会熟视无睹,其实,牙龈流血说明你很可能患有牙周疾病。
7.对于大部分人来说,出现问题的牙齿都是口腔后面的大牙,前面的牙齿却非常健康。这是因为,人们通常只仔细刷别人可以看到的牙齿。
8.人们初次见面时,最先注意到的是眼睛、牙齿,然后才是头发。但人们花在头发上的钱,却比花在牙齿上的多得多。
9.牙有问题的孩子,在学校经常会表现得容易激动。一般人们会认为他们存在性格、举止问题,但事实上,他们是牙痛。
第一步:侧卧转体法
左侧卧,左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,上身作前后转体活动,幅度大为好,使腰部充分旋转。翻身后如法转体,左右各3-6次。
第二步:仰卧推肩法
仰卧,双臂平放床上,屈肘,双手放胸前,头转右时,右肩用力向前推动(右肘不离床),头转左侧。如法推动左肩,左右各3-6次。(双手有晨僵或全手麻木者,可多做;有肩周炎者,加耸肩、摇肩动作,再在锁骨上窝痛点按压几下。)
第三步:拿捏后颈法
仰卧或侧卧,一手托头后,另手掌放颈后部,用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈,手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可停在该处多拿捏几次。左右两侧由上而下、由下而上往复2-3次,达到左右转颈均感舒适为佳。
第四步:仰头摇正法
仰卧,以右侧为例,左右托头后部,头向右转30度,右手掌托下颌部,右手各指向右耳,用短促的力,右手向上推下颌部,使头作仰头并向右上方复正,每次2-3下。双手换位如法操作。(如有头颈单侧麻痛者,先做健康一侧,后做患病一侧。)
第五步:引身舒脊法
仰卧,双手重叠托住后颈枕下部将头颈部稳住,双下肢屈曲,足跟略分开放平,尽可能向臀部靠近。臀部轻微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而向下移。(如遇病痛较重时,可先作单腿牵引法,左右侧各牵引2-3下后再行双下肢牵引法2-3次。)
第六步:仰卧挺胸法
仰卧,双手重叠托后颈部,双下肢自然伸直,以头、臀部为支点将背部抬起离床(同时吸气),用力将背放回床上(同时呼气),动作轻快、自然为佳,30-100下。(初练者每10下停一次,呼吸顺畅后继续练至30下。)
注:以上6法应于每晨起床前练一次,熟练后只需8-10分钟完成。初期每天一次,3个月后若觉有效可改为每周2-3次,持之以恒可保脊椎健康。
相信许多人都有“饭气攻心”——出现午餐后疲倦的烦恼,尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。
英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。
英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告,称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题,但持续一周以上便有可能产生“副作用”,例如难以入睡,削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。
作为英国研究睡眠的权威之一,霍恩建议被午后疲倦困扰的人士,不妨尝试另一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。
这名研究睡眠的权威指出:“就像治疗任何疾病一样,治疗过程愈接近发病时间效果愈好,可谓事半功倍。”
不过,霍恩提醒大家白天小睡不要超过10分钟,因为“一旦睡10分钟以上,人体(生理时钟)便会以为到了夜间,于是进入完全睡眠状态”。
其实,人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途巴士时,也不妨小睡片刻,这可以让你显得较有精神。
饮食养生
运动养生