养生按摩

2019-10-24 │ 养生按摩 中医按摩养生

减肥:淋浴按摩轻松瘦

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“减肥:淋浴按摩轻松瘦”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!


大家可以试试利用舒服松弛的沐浴时间来进行美体瘦身,关键就是通过刺激与按摩身体各个部位的穴位来达到内在调理,轻轻松松,美体又健康!

淋浴按摩减肥法

STEp1淋浴:水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。

1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水,顺着小腿一直到膝盖。

2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根,用喷头在大腿下侧喷水按摩。

3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

4、从指尖一直到腋下,用喷头一次按摩整个手臂,到达腋窝处时少少停留片刻。

5、背部分两次进行,同肩开始,经过肩胛骨,顺着背部一直到腰部。

6、从腰开始,顺着臀部的弧线,分左右喷水,最后在腰部结束。

7、腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水,这样腹部能得到充分的温暖,会很舒服的。

8、肩部分左右进行,以直线从外向内的方向喷水,到达锁骨的中央,然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。

1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水,顺着小腿一直到膝盖。

2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根,用喷头在大腿下侧喷水按摩。

3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

4、从指尖一直到腋下,用喷头一次按摩整个手臂,到达腋窝处时少少停留片刻。

5、背部分两次进行,同肩开始,经过肩胛骨,顺着背部一直到腰部。

6、从腰开始,顺着臀部的弧线,分左右喷水,最后在腰部结束。

7、腹部则是以由外。

9、颈部分4次完成,左右两侧耳下、下巴、颈椎,分别都是以上往下的方向喷水。

10、在洗脸后,用喷头按摩脸部能达到瘦脸的效果哦!分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴、额头中心向太阳穴,这3种弧线按摩。

STEp2搓洗:在给身体搓洗的同时,不仅仅是洗掉身上的脏东西,还是令体内新陈代谢加速的最好时机。

1、足、大腿、小腿:用双手的拇指分两侧和中间3次按摩脚底,以从脚趾下方往脚跟的方向按压。小腿的下方开始,在外侧用手指以螺旋式,顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟。

2、肩、背、腰、臀:用手掌的根部,分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒。

3、腹、腋下:从两侧腋下开始,用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起,以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内得方向按压。左右各1分钟。

4、面部、颈部:脸分3个部分完成,分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴,及顺着法线按摩至太阳穴,都是用拇指外的手指按压,每部分按摩3-5次。两侧的以而后为起点,顺着颈部往下打圈按摩为一次,另一次则是耳下一直到锁骨的方向,按摩30秒即可。

STEp3澡后按摩:洗完澡后身体完全松弛下来,接下来我们来根据自己身体的需要,给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩吧!

1、手臂:用手掌及手指按压手臂的外侧与内侧,然后从手肘开始顺着手臂的弧度用手掌按摩,最后一手握拳轻轻敲打手臂的外侧和内侧。

2、腿部:顺着脚踝到大腿根的方向用手掌按摩,然后用手指一下一下地按压,最后双手握拳敲打腿部的肌肉。

3、腹部:用手左右间隔地交错抚摸腹部,接着用手指按压腰两侧,最后用手指一下一下地轻轻往上提腹部的肌肉。


夏天即将到来,羡慕别人可以穿上无袖上衣?现在就开始行动吧!掌握正确的手臂穴位按摩减肥方法,帮你在春季减肥的大好时光里,促进血液循环,提高新陈代谢,有效瘦臂!

手臂揉搓法

用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

注意

1、每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

2、在按摩的时候,手肘的关节要自然地弯曲,手腕注意放松,手指也要自然伸直。手掌要紧贴体表,以按摩的方式带动皮下组织。

四指并拢伸直,关节处微曲,找准穴位,用用手掌大鱼际以画圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里,各揉按1分钟。

手臂拍打法

用手掌或专业的拍打工具,在手臀的三个穴位上进行拍打2分钟。

注意:在拍打的时候,一定要保证手掌或工具能拍打到准确的穴位,用力要均匀,动作有一定的节奏。

瘦手臂妙方

1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

2、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

手臂点按法

手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。

阳池:是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

曲池:位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。左右各做10次。

内关:在大陵上方距两横指处,按压时也有疼痛。左右各做10次。

用拇指端先后在曲池穴、手三里按压,当按至有酸胀感时,就在原地打3圈,然后才慢慢放开,每个穴位分别重复5分钟,直到有酸麻胀的感觉为止。

注意:在手臂点按法的时候,指端要紧贴着身体表面,不能随便移动,指压时的力度要慢慢加大,切忌突然用力。

人中穴位于人体鼻唇沟的中点,是一个重要的急救穴位。平掐或针刺该穴位,可用于救治中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现的昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等。

刺激人中穴为何有急救作用呢

这是因为节律性、连续弱性或强性刺激人中,能使动脉血压升高,而在危急情况下,升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供应,维持生命活力。

刺激人中穴位,还可影响人的呼吸活动,如连续刺激人中,可以引起呼气持续性抑制,适当地给予节律性刺激,则有利于节律性呼吸活动的运行。

然而,人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制,均可以导致呼吸活动暂停,因此,在实际应用中要注意刺激手法的应用。

经研究表明,适当地节律性刺激最为合适。在实际操作中用拇指尖掐或针刺人中穴,以每分钟揿压或捻针20-40次,每次连续0.5-1秒为佳。

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现在许多人由于长时间的坐着没有时间运动,造成了脂肪的堆积,那么朋友们都是选择什么样的方式减肥的呢?今天小编告诉你一种健康安全有效的瘦身方法按摩减肥,大家对于按摩减肥有哪些了解呢。不同的部位都有不同的按摩手法,那么对于最难减的腹部脂肪是怎么办的呢。小编告诉你腹部按摩减肥法师安全有效的哦,按摩减肥禁忌又有哪些呢,一起来看看吧!

按摩减肥

按摩减肥轻松摆脱水桶腰

每个女人都想有一个水蛇腰,那么平时你都是怎样对付腰上的赘肉的呢。而且赘肉太多,买衣服也成为难题,今天小编带大家一起学习4招轻松甩肉的按摩手法,让你摆脱赘肉的困扰!

瘦腰肚按摩减肥方法

一、丹田小腹神阙穴按摩

手指自然的放松张开,轻轻的拍打腰部有赘肉的部位,轻轻的拍打,就像是为婴儿拍背一样的力道。然后大拇指向手心内收,其余四指握拳,呈空拳。用空拳轻轻的敲打小腹最肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动,因此不会伤到肚子。

二、手掌划圈按摩腹部

将双手伸直,互相交叠在一起,然后摆放在肚脐上,大拇指交叉以后掌心要对准肚脐,男左手在下,女右手在下,然后吸气收紧小腹,双手顺时针揉36圈,感觉到腹部有些微热的感觉,如此有助于肠胃的蠕动,可起到清理肠胃的效果。

三、龙爪初探按摩

双手如龙爪一样微微张开,轻轻的揉捏自己的小腹最为肥胖的位置,根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更为细致,揉捏会感觉到疼痛,对肝脏本身不会有多大的好处,但若是轻轻的捏,就会出现极大的痛感,这是一个警讯,需要马上就医。

四、玉蟾吸真瘦腹

双手抱住腰部赘肉最多的位置,先快速吸充气,然后双手向上提起赘肉,吐气放松;再以拍打的方式配合吐纳呼吸,就像百米跑步一样,脑部一下子吸入太多氧气,会感觉到眩晕。有些人在做到36次时会感觉有点头晕,因此不要太勉强自己,做到身体能承受的次数即可。

正坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后,即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出美腿。

正坐在床上,将双腿并拢,略微屈膝,脚掌着地。利用食指的关节,轻轻的去按压腿部的穴位,双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿。

许多人都觉得按摩保健能帮助我们养生,朋友们知道哪些按摩手法呢?通常人们选择按摩可以放松身心,还能有效促进血液循环,有利排除毒素。按摩的好处你们又知道多少呢,那是不是所有的人群都适合选择按摩来进行养生呢,小编今天就带你去看看按摩的神奇功效吧!

按摩的好处

按摩在我国的发展历史悠久,自古就有按摩养生的说法,中医按摩是发展几千年的精华,那么究竟按摩能够达到什么样的养生效果呢。今天小编整理了一些按摩可以帮助我们的缓解病痛的功效,你们知道吗。一起来看看吧!

按摩治疗的6大神奇功效

好消息!专家告诉你,为什么我们需要做按摩,这样你就不必四处寻找借口了。

1.按摩能减少偏头痛

如果你一直受到偏头痛的折磨,你或许可以考虑一下去做个按摩。奥克兰大学(University of Auckland)的研究人员发现,倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后,睡得更好,偏头痛发生得更少。

2.按摩能减轻运动造成的疼痛

研究发现,按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麦克马斯特大学(McMaster University in Ontario)的研究人员发现,按摩能缓解肌肉的炎症,而这往往是运动过后酸痛感觉的来源,按摩的作用和抗炎症药物的作用类似,都能让肿胀感渐渐消失。

3.按摩能让你看起来更年轻

按摩能刺激血液循环,这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。皮肤保养方面的专家Kimara Ahnert告诉《健康女性》杂志(Women's Health)的记者,按摩能让松弛的肌肤恢复饱满,刺激淋巴系统,促进细胞排毒,并吸收更多的养分,给你的身体注入活力。

4.按摩能减轻月经前不快症状

研究显示,按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加,以及其它月经前不快症状(pMS)。研究人员发现,定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。

5.按摩能减轻慢性疼痛

受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人,其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解,持牌按摩治疗师Nancy M. porambo告诉我们。从我接触到的这些病人来看,用按摩的方法治疗疼痛,这个办法是非常奏效的。她说。很多人对于按摩能够起到的巨大作用感到惊奇。

6.按摩能提高癌症病人生活质量

波士顿的研究人员发现,罹患转移性癌症的人,在接受了按摩治疗之后,睡得更好了,疼痛减轻了,而且整体生活质量都有了很大的提高。2004年的研究显示,按摩治疗能够减轻疼痛、恶心、乏力、精神抑郁和压力等癌症的症状。

按摩减肥有禁忌

按摩减肥有医理 按对才能瘦

进入秋季,人们的食欲往往要比夏季旺盛,那么脂肪就会随之堆积。许多爱美女性又在为过多的脂肪困扰了,减肥是一项艰巨的任务,有人节食,有人则选择运动来达到减肥的目的。还有人想通过按摩来减肥但是不知道是否有效,是否适合自己,今天小编来告诉你按摩减肥是怎样的!

按摩减肥有医理

说到按摩(点穴)减肥,是通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓解饥饿感,帮助控制饮食。该法对大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的疗效,并可以起到调节月经、治疗便秘、降低血压、调整血脂等作用。

至于点穴的治疗部位则主要集中在腹部和头部、腿部、手臂、足底的穴位。比如:肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等,每个穴位按压10~20次,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。

同时,通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,美化脸部肌肤。按压下肢的足三里、三阴交等穴位,可以加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉等。

另外,在点穴按摩治疗过程中,医生还要针对肥胖者的具体情况配以其他穴位,如前臂的支沟、腹部的水分、肋骨下缘的章门穴等。可见,只有根据肥胖的体质和类型选择具体的穴位和手法实施治疗,才能顺利减肥,不是按摩院随便招个人培训几天就行的。

按摩禁忌要当心

如果您要进行按摩点穴减肥,还有很多需要注意的地方

一是明确自己是否适合点穴减肥

那么,哪些人适合按摩点穴减肥呢?据减肥专家研究,有:①尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题者;②身材并不肥胖,但腰部、臀部过度隆起者;③原来身材苗条,但产后臃肿者;④本身身材匀称,但觉美中不足者;⑤大腿粗壮,胳膊浑圆,体型欠佳者。

二是去正规医院比较可靠

点穴减肥需要用按摩手法,路边减肥店未必受过正规训练,点穴用力过猛、穴位不清,对身体健康会造成伤害。而且每个减肥者的体质不同,治疗手法以及力度也不同。有些半路出家的减肥师找不准经络,而且也不会诊断肥胖是属于脾虚型还是肾虚型,因此不可能根据被减肥者的具体情况选择重点按摩的穴位,针对性差效果自然差。而正规按摩医师的手法轻重是根据病人的肥胖程度以及体质而定的,不是千篇一律地摩擦按压。

三是点穴减肥过程中还应注意适量饮食

即在正常进食时减少脂质、糖类及淀粉类等高热量食物的摄入,切忌暴饮暴食。同时增加运动,定期进行一些轻活动量的散步、慢跑、爬山等节奏缓慢的运动,调整身心。

至于疗程,一般以4周为一疗程(4次/周),16次就能起到一定的减肥效果。对于那些比较肥胖的人群而言,则需要3个疗程左右。

四是妇女月经期、妊娠期、哺乳期,严重心血管、胃部疾病者,以及内脏手术不满3个月者忌按摩减肥

饱腹或饥饿时,各种皮肤病和发烧时不要进行点穴按摩。有阑尾炎、附件炎、盆腔炎等妇科炎症的患者要避免使用这种减肥方式,以防炎症加重。

结语:其实按摩在我国已经有很久的历史了,是中华医术发展的产物,是我们文化的瑰宝。那么想要减肥的朋友们对上述的减肥方法都了解了吗?一定要选择适合自己的减肥方法哦,不能盲目的减肥,也要把健康的按摩减肥教给身边的朋友们,一起健康减肥吧!

腹部按摩减肥法

抚平腹部脂肪

怎样才能快速有效的减掉腹部的脂肪呢,肚子上的赘肉是最难减的,小编告诉大家几种中医按摩减肥手法,让你轻松变身水蛇腰。按摩穴位能够加快我们的血液流动,脂肪燃烧变快,这样就达到了瘦身的目的!

按摩做法:准备姿势:裸上体仰卧床上,双腿伸直。双手重叠掌心向下,放在相应穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。

1、双手重叠放在中脘穴上,以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次,往上不地心口窝,往下不过神阙穴。

2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

4、双手重叠放在关元穴上,顺逆时针各转50次,上不过神阙穴,下不过阴毛部。

5、双手重叠放在神阙穴上,顺逆时针各转圈50次,上下左右转满腹部。

6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处,从上往下8次,往上、往下各8次。

7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次,往上、往下各8次。

8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。

9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次,从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。

10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次,左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次,下脘、气海,双天枢各8次。

11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次,左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。

12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。

每天早晚各一遍,持之以恒方能见成效。

耳廓按摩减肥法 轻松瘦出窈窕身材



耳廓按摩减肥法 轻松瘦出窈窕身材。“总是很介意自己的身材,羡慕那些苗条美女。自己没有勇气穿上好看的衣服,也没有勇气去称体重。试过很多减肥方法,可是效果平平!”其实市场上减肥方法有很多,但想要找到适合自己的却难上加难。下面我们就介绍一种耳廓减肥法,轻轻松松就可以瘦出窈窕身材哦。

1、按压耳朵的胃点

耳朵胃点是位于耳窝处,也就是在耳窝外部突起的横行上。找到位置后,就用尾指轻轻地按压它,连续按压60下。人的耳朵上有非常多的穴位点,胃点附近有十二指肠点、肝点等,所以一定要准确定位,不要弄错了,不然就起不到想要达到的作用哦。按压胃点可够调整胃部功能,帮助消除胀气,要是消化不良的话也可以按压胃点来缓解症状。胃点受到刺激后还可以活化消化激素,帮助分解食物,这个方法有利于解决肚子因胀气而显得肥胖的问题哦。

2、按压耳朵饥饿点

首先要知道饥饿点并找准位置,饥饿点在耳垂对上大约两个横指的地方,找到位置后用手指点按,每次点按要隔一小段时间,每次按30下左右就可以了,饥饿点是比较敏感的,受到刺激会起到降低食欲的作用,阻断身体饥饿信息的传递。每边耳朵同样按压,适合在饭前或者食欲大增的情况使用。但要注意,按压的时间不能太长,不然会影响正常的饮食,30下的按压动作最好控制在一分钟内完成哦。

3、按压内分泌点

耳朵上的内分泌点是在内耳轮最下方,也就是耳垂对上的凹陷处。找到位置后用你的食指轻轻地按压60下。按压这个位置可以对内分泌系统产生一定作用,可抑制体内产生饥饿的激素,降低食欲并能帮助提高人饱足感。

以上呢就是按摩耳廓的减肥法,其不用经历“地狱式”的节食减肥,不用做减肥手术、不用喝减肥茶等,就可以轻松拥有窈窕身材。但需要注意的是,耳廓按摩减肥法需要的坚持和恒心!


五种腹部按摩法 轻松瘦出小蛮腰。“肚子上的赘肉一抓一大把,买衣服的时候总是要买大码的,为此自己是很没有自信。”现在市场上的瘦腰方法有很多,但是想要找到效果好的不反弹的,真的是难上加难!腹部按摩法是通过对腹部进行按摩,软化肚子上的脂肪,慢慢地脂肪就会消失。

第一种、腹部团摩法

患者取上势,医者用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外,顺时针摩腹3~5分钟,使腹内有热感为宜。

第二种、腹部推摩法

患者要仰卧,全身要放松,医着坐于一侧,用一指禅推法与摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴,每穴推摩1分钟。

第三种、腹部揉捏法

患者体位同上,医者用拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

第四种、腹部叩振法

患者姿势同上,医者双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟。然后再用单手掌放于患者肚脐部,作静止震颤约1分钟。

第五种、腹部推运法

患者取上势,医者先用双手掌分别从剑突开始,斜向两侧分推至小腹,再用全掌在腹部的两侧从上至下直推3~5遍。

以上呢就是可以瘦腹的五种按摩方法,需要注意的是,这种按摩方法需要长期的坚持才会有效果。我们在按摩的时候还可以配合使用按摩乳霜,这样可以增加按摩的效果哦!

按摩VS精油 轻松塑造撩人曲线。按摩减肥指的是通过身体某些部位的按摩,来消耗大量脂类物质,加快身体新陈代谢,以此来达到减肥的目的。按摩减肥不仅仅可以健美身材而且还可以起到强身健体之功效,在我们按摩的同时配合精油,就可以在收获性感曲线的同时又能美容养颜哦!

按摩VS精油之瘦手臂

精油配方:基础油10ml、冬青精油3滴、月桂精油3滴、柠檬精油3滴。

按摩手法:精油涂在手上,用手掌拍打手臂至泛红,尤其是手臂内侧。

按摩VS精油之收腹

精油配方:基础油10ml、月桂精油3滴、胡萝卜籽精油3滴、蓝甘菊精油3滴。子宫、肠胃不佳者可以加入玫瑰、生姜和甜橙等精油3滴。

按摩手法:精油和基础油混合均匀,以螺旋方式向上轻轻拍打,拍打完之后用手掌按摩腹部,左右揉搓,直至按摩部位发热为止。

小贴士:避免在饭后一个小时按摩,以免造成胃下垂。

按摩VS精油之瘦大腿

精油配方:基础油10ml、冬青精油2滴、蓝甘菊精油3滴、丝柏精油3滴。

按摩手法:通过按摩将肉往上推,或者是以手掌拍打,或者以手揉捏赘肉。大腿后方赘肉以网上提推的方式进行按摩。

按摩VS精油之瘦臀

精油配方:基础油10ml、丝柏、葡萄柚、杜松莓、天竺葵各3滴。

按摩手法:精油涂抹在有浮肉的部位,用手掌贴住臀部,由下往上按摩。双手撑住下臀,沿着弧度曲线向上按摩。用手捏住臀部下方的皮下脂肪,上下滑动按摩即可。

以上呢就是按摩VS精油瘦身的介绍,你学会了吗?需要注意的是,按摩前要做好充分的准备工作,比如:洗净双手、修剪指甲等;还有就是饭后两个小时是按摩效果最好的时候,你一定要抓住时机哦!

按摩减肥 八步按摩轻松减肥


很多人有肥胖的问题,肥胖严重影响着人们的健康生活。现在又很多减肥方法,但不是太贵就是很强的副作用,就算是减肥茶也有造成习惯性腹泻的危险。那么有哪些既便宜又有效的减肥方法呢?今天小编就为大家介绍几种按摩方法,这些按摩方法可以轻松减肥,一起来看看吧。

第一步:从腿部开始

先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;

再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

第二步:臀部至背部

双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

第三步:腹部

双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

第四部:手臂

往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

第五步:颈部

头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

第六步:脚跟

往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

第七步:膝窝

屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

第八步:大腿根

双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

曼妙的身姿一直是女孩子心理最在乎的事情,想要曼妙身姿就是要瘦下来,天底下的女孩子为了瘦可是花费了不少的努力,也试过不少的方法。但是市面上的减肥方法不是效果不好就是副作用太大,那就没有既没副作用效果又很好的减肥方法吗?别急,今天小编就来给大家介绍按摩的减肥方法,一起来看看吧。

脚底按摩的原理

通过刺激身体器官在脚底的反射区来对器官进行控制,让身体瘦下来。

当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。有刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,而达到治疗效果。

5种脚底按摩减肥法

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

做法

对整个脚底进行有规律的敲击,敲击的力道要自己控制好,每次敲100下,两只脚都要敲。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

做法

仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

按摩这三个穴位能瘦腿

1、阴陵泉二郎腿帮大腿消肿

阴陵泉穴是小腿消肿穴,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

位置

它的位置是在膝盖骨内侧有个小窝的地方。

方法

每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。

2、血海穴按压为双大腿通气血

当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。

位置

想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。

方法

用按压的方式就可以让此穴位活动起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦! 当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴亲密接触吧!

3、太白穴互踩消除大腿疲劳

每日在外奔波,双腿经常处在疲劳状态,大腿就会越来越健壮。需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。

位置

当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

方法

准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感,当然那也会促进双腿性感曲线的形成。

总结:通过按摩的方式来减肥,主要是运用经络梳理脂肪,促进脂肪的燃烧,还有刺激穴位,让大脑有种很饱的感觉。这种方法既简单,而且没有副作用,是不是很好呢?大家快来试试吧。

按摩耳朵穴位减肥

控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。

穴位瘦身主要用通过穴位的按摩来向大脑释放出我很饱的信号,由此来不吃东西也不饿。

延长饱足感

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作。

瘦身原理按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。

避免压力下进食

拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。

减少腹部脂肪堆积

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。

按摩减肥 按摩脚底瘦身穴位助你轻松减肥


很多女性为了减肥可以说是想尽了各种各样的办法,然而有的人却收效甚微。其实按摩减肥是一种非常有效的减肥方法。那么你知道按摩减肥的手法都有哪些吗?按摩哪些穴位可以减肥呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!

按摩减肥

每个人都想拥有苗条的身材,可是如何才能拥有这样的身材也是一个难题,随着现代人不规律的生活,不健康的饮食等等一些原因让肥胖人群逐渐壮大,为此针对肥胖也出现了五花八门的减肥方法,其中按摩减肥是最受青睐的方法之一,通过刺激,按摩穴位从而实现减肥的效果,下面介绍脚底按摩减肥,让你月瘦十斤。

脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效

由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。

摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

胃部是我们人体重要的一个器官,胃的好坏直接关系到我们的健康,所以养好胃对每个人来说都是很重要的。那么你知道科学的养胃方法都有哪些吗?吃什么食物能养胃呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!

养胃的方法

现代人,饮食不规律,暴饮暴食,喝酒抽烟,长时间对胃部造成伤害,对于胃部的这些疾病,很多人选择吃药来缓解,殊不知是药三分毒,其实其实想要缓解胃部疾病,除了合理日常饮食之外,还可以通过按摩穴位来解决胃部的烦恼。按摩三大穴位高呼你的胃部健康。

古人说:胃为太仓,三皇五帝之厨府也。为了保护太仓的正常运作,人体给胃部配备了护卫三剑客,即上中下三脘穴。如果平时让这三剑客站好岗,就可形成对胃的层层保护,让各种胃病无法侵入。

上脘穴:在上腹部,前正中线上,肚脐上5寸,和食管相对应,是食物进入胃的通道。按压上脘穴,对人们因吃得太快、吃得太饱或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。

中脘穴:在胃的中部,肚脐上4寸处,占据了胃的主体部分,因此主治脾胃疾病,对于促进胃的蠕动,治疗胃脘痛、腹胀、泛酸等都有较好的效果,而且还可以提高机体免疫能力。

下脘穴:在胃的底下,肚脐上2寸,胃和小肠的连接处,对应人体的小肠。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口,因此掌握着食物消化吸收的大权,对于食物在胃里下不去导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张、肠炎等都有很好的缓解作用。而且,因为它在胃的下部,对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等也有很好的疗效。

平时空闲下来的时候,或者是看电视的时候,用手轻轻按摩这桑格穴位,对于胃部疾病有很好的效果,而且做法简单、方便。

按摩减肥法

不可不知的瘦身穴位

我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

肱中穴

位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

按摩方法 拇指圈状按摩。

臂穴

位置:臂穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法 食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。

外关穴

位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法,拇指按压。

结语:看完了文章,相信大家对按摩减肥的方法都有所了解了吧。按摩减肥是一种非常有效的减肥方式,既科学又健康。只要我们找到正确的穴位,坚持按摩,相信很快我们就可以达到减肥的目的。想要减肥的朋友,按摩减肥法可以尝试下!

穴位按摩减肥

按摩4个穴位能快速减肥

旋揉肚脐周围减肥法

一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

压三穴减肥法

(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

按摩瘦腿 小妙招让你轻松瘦腿


爱美的女性都希望自己拥有美腿,其实腿部保养没那么困难,掌握诀窍,美腿自然来,但是腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿,也是一种健康警讯,这代表下半身的淋巴阻塞,或是髋关节、骨盆歪曲了。下面小编就来给大家详细的介绍关于瘦腿按摩的方法。

目录

1、简单有效按摩瘦腿方法 2、中医按摩瘦腿方法

3、敲胆经按摩瘦腿 4、久坐女性按摩瘦腿

5、按摩瘦腿养生操 6、办公室按摩瘦腿

7、居家按摩瘦腿 8、穴位按摩瘦腿

简单有效按摩瘦腿方法

如果从侧面看,你的腿跟已经弯曲成ㄑ字,小腹也跟著凸出,有时还有便秘、肠胃不适,甚至妇女病也来了。

告诉你,你的骨盆是不是已经往前倾斜了呢?没有正确使用髋关节附近的肌肉,引起淋巴与动静脉的循环不顺,就算身材消瘦,下半身依然浮肿,不仅双腿变粗,人也容易感到疲倦喔。

让我们看看正确的站姿,你从骨盆到脚踝下半身有没有歪曲呢?

不管你是哪一种体型的美女,都要好好照顾自己的双腿;正确的说,健康与美姿并重的体态,就从简单的双腿按摩开始。

透过这1日1分钟的美腿技,在繁忙劳累的生活里,充分利用时间,让你维持漂亮与自信。

极致按摩神手技:舒缓、抚摸、揉捏、扭转、紧抓。

学会这几个顶级美容师的手法,天天在家,让自己享受腿部SpA按摩。

1、双手轻握成舒解拳在脚踝由下往上画圆,并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

2、转到小腿肚,双手做出抚摸拳手势,有规律地由下而上抚摸,如果感到肌肉有点僵硬,就以手指压住揉匀。

3、将浴巾折叠放在膝盖后方,双手握成舒解拳以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

简单的三个步骤,就能轻轻解除腿部压力。

脚趾、脚背、脚踝、膝盖、大腿、两腿后侧,一般人都可学会的美腿技法,时时刻刻都可进行。

掌握了按摩手势,还要配合提臀、训练腿肌等运动让该瘦的地方瘦、该胖的地方胖不要再羡慕长腿名模了,你梦想的美腿将会成真,而且,最重要的是拥有更健康的身体和生活喔。

注重养生的朋友都知道推拿是很好的养生方法,男女老少皆宜,同时对于一些疾病的治疗也是非常的有效果的,今天小编就来给大家详细的介绍关于推拿治病的相关知识,大家一定要好好的学习哦!

目录

1、子宫下垂治疗推拿学习 2、偏瘫治疗推拿学习

3、腰肌劳损推拿学习 4、风湿性关节炎推拿学习

5、冠心病治疗推拿学习 6、老年耳聋推拿学习

7、白带异常垂治疗推拿学习 8、颈椎病治疗推拿学习

子宫下垂治疗推拿学习

子宫下垂是指子宫由正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平发下到阴道口,甚至脱出阴道口以外者。

根据虚者补之,陷者升之的治疗原则,按摩通过补气升提、调理脾肾,达到治疗目的。

(1)取坐位

用一指禅推百会穴顺时针、逆时针方向各50次。

(2)取仰卧位

用拇指指腹端按揉提托穴、子宫穴各2分钟;

再以掌摩法顺时针、逆时针摩小腹各50次;

最后将手掌搓热后紧贴耻骨,然后以掌根自耻骨沿正中线向上推,力量均匀、柔和。

(3)取俯卧位

用拇指指端点按两足底涌泉穴,患者配合深呼吸,提肛收腹;

再点按两下肢三阴交、足三里、阴陵泉穴各1分钟。

(4)取俯卧位

膝躬身,臀部上抬,下降,反复10~20次后保持抬臀姿势5~10分钟。

动作二:跨步屈膝

1、标准姿势站立,双手叉腰,眼视前方,双腿注意伸直并拢。

动作要点:一般的准备姿势,身体要放轻松,不要含胸弓背。

2、左脚前迈一步,膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些,因为这样有助下一步的跳跃,最后达到燃烧脂肪,轻松瘦大腿的目的。

动作要点:向前跨步的幅度略大,膝盖可以弯曲,重心要保持平衡,可以停端一段时候,让消耗更多热量。

3、跳起,两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝,左腿在后。

然后按照此方法进行跳跃,刚开始时,一分钟做10组。熟习后可加快速度。

动作要点

此动作一定要保持重心平衡,跳跃高度可以根据个人而定。

跳跃动作可以更多消耗热量,从而达到燃脂的效果。

如果坚持做这个动作,腿部线条会有改善,对于肌肉松垮的白领来说很有效果。

动作三:按摩瘦腿

1、有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉,让腿部皮肤更为紧致。

动作要点

双手圈着大腿膝盖前方,然后利用打开的虎口向前移动,主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟,一天3次为佳。

中医按摩瘦腿方法

想必大多数女孩都想用于性感纤细的双腿,都想通过一些瘦腿方法,让自己腿部瘦下来。

在这里,中医专家为你提供了一种最快的按摩瘦腿方法,通过日常的按摩工作,快速达到瘦腿效果。

脚踝按摩由下而上来回按摩,尤其是脚踝后面和脚底部分,要特别加强按摩促进血液循环。

1、小腿画圆滚揉法

用拳头的四指部份。

在小腿处由下往上不停画圆滚揉20次,能帮助瘦小腿。

2、双手捏小腿法

用双手大拇指握住脚踝。

向上往双腿内侧捏到最紧,一直捏到膝盖,来回5次。

3、瘦大腿捏法

用双手手指,从膝盖外侧向上往外捏,一直到大腿最上方做10次;

再由大腿内侧,从大腿最上方往下向外用力捏,一直到膝部内侧,共做10次!

4、大腿滚揉法

从大腿后侧开始,由最上方向下滚揉到膝盖。

再由膝盖内侧揉到大腿最上方,共做10次!

3、敲胆经按摩瘦腿

敲胆经,就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

目的:这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。

额外效益:由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。

因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

因此,敲胆经其实是一种保健行为,特别是对患有脂肪肝和胆结石的人。

但是其中大约一至二个月就会感觉裤管变大了这句话让很多减肥无门瘦腿无路的MM们看到了曙光。

因此,敲胆经瘦腿顿时成为了一种火热流行的瘦腿方法。

但是,根据中医的说法敲胆经确实会引起一些不良的症状,但是敲胆经如果讲究方法的话,那些副作用就会消失不见。

敲胆经减肥的正确方法:

时间:不要在睡觉前敲,否则睡不着觉。

力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。

一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况。

一、可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟。

有时候忘记了也没有关系,用不著太认真。

二、不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。

可以吃一点猪脚等带皮的食物,或吃小笼包(里面的汤水是猪皮熬的)。

或吃一点阿胶,阿胶制品(驴子的皮)。不用太多,一周有一餐也就够了。

禁忌:怀孕的人不能敲,会对宝宝有影响。

坐姿:敲胆经的正确姿势是坐在椅子上,双腿平放,用手握拳敲大腿两侧。

频率:一般人频率为左右各100次,时间2到3分钟。

不过在这,我想提醒一下,每个人的身体素质不一样。

所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。

因为敲胆经过多有可能会造成月经不调,小腹和大腿胀痛。

所以,力道也要刚刚好,不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

久坐女性按摩瘦腿

久坐白领如何对抗腿部肥胖

上班族工作压力大,经常加班,缺乏足够的运动,白领久站、久坐会出现腿部粗壮或者不同程度的肿,如果你的腿比较粗怎么办?

现在就提供你一套简单的瘦身法,让你快速消赘肉完美身材。

针对OL们久坐或者久站,腿部缺乏运动,或者脂肪积累,肌肉松垮。时间一长,腿部经常水肿、形成粗壮大象腿。

通过一些简单的腿部运动和按摩腿部的方法,达到促进腿部血液循环,排毒消水肿,长期练习可以完美腿部线条,重拾纤纤细腿。

动作一:前俯瘦腿

1、标准姿势站立,面向前方,两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。

动作要点

站立姿势要抬头挺胸,不要含胸弓背。

2、身体前俯,眼朝地面,双腿弯曲,双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉,略微酸痛为佳。

动作要点

保持重心平衡,双腿要微微弯曲,双手尽量摸脚尖,如果实在触摸不到,也要尽量伸向脚尖的方向。

借着简单的俯身摸脚尖动作,可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸。

如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用,还可以改善腿部线条。

轻松掌握腹部按摩减肥方法


消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。

腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。

患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3―4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2―3分钟,每按一穴后施推压法2―3遍。轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果。

身体发胖是由于脂肪太多,消耗小于储备,日积月累造成的,所以,减肥就是要这些脂肪燃烧掉。按摩减肥,只要找准穴位,把握好方法,就能够促进减肥!

一、足三里穴按摩减肥法

1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位,可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

按摩减肥方法

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

二、压四穴按摩减肥法

1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置,对胃部免疫力低下的人特别有效。

2.气海肚脐向下一个手指宽处,对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

3.关元肚脐向下3根手指宽处,对腹凉等寒体症有缓解效果。

按摩减肥方法

1、使用双手,以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部,连续画圆5次。

2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

3、由胸部下方开始垂直往下向腹部,以双手重叠波浪式按摩3次,再顺同方向以柔捏手法按摩5次,促进脂肪分解与排水功能。

什么是淋巴按摩

淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方,它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高,从内部净化身体,调节身体的平衡。

它的妙处在于无副作用,和节食或服用药物的减肥方法不同,它可没有所谓的反弹,在帮助你顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素同时,体质自然地改善了,符合个人骨骼的理想体形出现了。

无形间毕露的S形曲线淋巴按摩减肥法

1、不怎么胖的人也减去1~3公斤。

2、那些认为没有减肥的余地的人则会感到身体变得紧致和结实了,这说明身体本身处于良好状态了。

3、局部减肥可是它的强项,能让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰,但对胸围却不造成任何减退的影响,这可是节食等方法所达不到的。

10分钟淋巴按摩减肥法

淋巴按摩的手法大约可以有30种以上,这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟,学习触碰自己的身体,用自己的手来感觉身体的状态,十分有利于尽快了解身体的变化和不适,对于疾病预防也很有效。

第一步:腋下引流在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。

第二步:腹部引流以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每2秒1拍为最佳。

第三步:脚背引流在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。

第四步:小腿引流双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。

第五步:膝盖后穴引流双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。

第六步:大腿引流延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。

加倍提高减肥效果的秘诀

1、按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始。从末端到中心是按摩的基本要素。

2、清洁双手和按摩部位。

3、顺应呼吸,在各个部位温柔地按摩各1分钟。

4、不要光用手指或手掌,应当全身贴近,适当加上自身的体重来按摩。

5、浴后或运动后,身体发热时按摩效果加倍。

6、按摩时使用油质或胶质的护肤品,可以起到护肤、放松的双重作用。但要符合自身的身体状况和肤质,并在手掌中加热后使用。

你已经吃得足够少,但是依旧看起来肉肉的。这对于爱苗条的女士真可谓是天敌,虽然少食多动被认为是健康式减肥的良方,不过基于向瘦身专家取得的信息,瘦身中心最频繁使用的却是这种让身体自动轻盈的方法。其实自动消脂不一定需求助于昂贵的瘦身中心,学会他们常用的瘦身伎俩,用这种10分钟淋巴按摩法一样能消脂于无形。

怎样按摩瘦肚子减肥_怎样按摩肚子可以减肥


如果人们肚子上的赘肉过多,就会显得整个人都比较臃肿,非常影响身材和整体的美观,所以很多人就会想办法去减肥,想要减掉肚子上的肉可以用很多种方法,除了针对腹部的运动之外,还可以通过按摩的方法来减肚子上的赘肉。下面来看一下怎样按摩肚子才能起到减肥的作用呢?

一、每天按摩肚子能减肥吗

肚子上的肉肉实在太讨厌了,想减肚子的决心是越来越大!既然按摩能有效促进血液循环,减少赘肉的堆积,那么每天按摩肚子能减肥吗?坚持按摩肚子能不能达到燃烧脂肪的效果呢?

按摩肚子对消耗脂肪是有作用的,尤其是在洗澡的时候,放点浴盐按摩,更管用。但是单纯用这个方法要减下来,难吧。你按摩减的那点儿脂肪还不够你多吃一点东西增加的能量呢。这个方法还可以用于你肠胃不舒服的时候,不过,最根本的方法还是少吃东西。

二、怎么按摩肚子减肥

大范围打圈动作

将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中,以有轻微压迫感为宜。作用:能够帮助促进大肠蠕动,调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢,帮助瘦肚子。局部打圈动作:围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。作用:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。腰部按压动作:两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

没事的时候揉揉肚子是可以起到一定的减肥的效果的,但是这需要大家长时间的坚持下去才行。通过揉肚子可以加快腹部的脂肪的燃烧,加快肠胃的蠕动,还可以治疗便秘的情况。想要减肥成功的话,大家还需要合理安排饮食,并且要在平时加强身体锻炼。

三、按摩减肚子的最佳时间

每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用,尤其是对于腹部堆积的脂肪。不过,要想起到更好的效果最佳选择是在晚上睡前泡澡的时候按摩,这样可以通过泡澡热水的刺激,加快体内血液循环,提升按摩瘦身的效果。而且,睡前按一按,夜间睡觉的时候正是发挥作用时。再说,睡前按摩肚子还可有效促进安眠哦。

另外,要想按摩肚子瘦腹功效更上一层楼,建议洗澡时配合涂一些减肥精油,这样搭配按摩,瘦身功效杠杠的。

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