中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿。
按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而促进胃肠对食物的消化和吸收,并能明显地改善大小肠的蠕动功能,起到促进排泄的作用,防止和消除便秘,这一点对老年人尤其重要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素,从而有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通无阻,从而促进脂肪的分解和代谢。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部则能平熄肝火,促进血脉流通,从而起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行,具体操作方法:
排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按揉,一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或血管破裂出血。揉腹时,如出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,都属正常反应,不必担心。
我们经常感叹古人的智慧,因为那时候没有任何先进的设备,单靠望、闻、问、切四诊法,对疾病进行诊断和治疗,也在很多的实践经验之中总结了很多中医理论、常识以及治病的方法,也有医者认为中医治疗的是根本,除了疾病的痊愈,还会补充治疗,防反复,那么每天如何按揉身体可以预防7种疾病呢?
中医的穴位是什么
如果我们的身体是透明的,那么我们的身体就会是一个错综复杂的线路图,而在这些线路上面布满了一个个小点,这些线路样式的就是人体的经络,而这些点就是我们本文所说的穴位,其实穴位是中医的重要组成部分,中医的治疗方式,主要是依靠中药的内部调理以及穴位的刺激,达到调养身体的目的,其中穴位的按摩是主要的实施方式,其操作方式相对来说比较简单,渗透力比较强,通过穴位的刺激让血气真正的循环起来,从而有利于放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿的功效。
穴位保健
1. 胃肠疾病
在消化系统中,主要的消化场所是胃肠道,却也是最易受到伤害的地方。因为今天的我们,为了生活的更好,为了家人生活条件的优越,都化身成为了拼命三郎,早出晚归已经是很平常的事情了,熬夜加班更是不在话下,所以根本没有闲心停下来好好欣赏路途的风景,更别说吃饭的时间,更多的是囫囵吞枣,随便吃一点,还要接受生活和工作的多种压力,久而久之食欲也就越来越差,形成一种恶性的循环。
这样的生活方式不仅是在中国,在很多的国家都是比较常见的一种景象,因为我们太忙碌,这种忙碌有的时候是被逼无奈,所以只能默默的承受,但是这并不能让我们放弃追求健康,不是吗?中医就为我们提供了很简便的预防和治疗方式,就是通过穴位的按摩,来刺激胃肠道的功能。
足三里穴:这个穴位,虽然带有足,但不是在脚上,而是在膝盖的下约3寸的地方,也就是大概四根手指的横宽度,这里是小腿胫骨外侧一个凹沟处,找到穴位按摩的时候可以根据个人的承受能力来决定力度的大小,因为按摩的时候会伴有酸麻的感觉一直传达到我们的脚背,这一按摩可以刺激胃肠经络,有利于治疗胃肠等消化系统疾病,包括消化不良、胃胀胃痛等疾病。
按摩是中医养生中的一种,按摩的方法以及手法也各种各样,不仅能够强身健康,还有祛除疾病等作用。那么常见的按摩保健穴位都有哪些呢?按摩保健又有何作用呢?带着这些疑问一起来看本文吧。
目录
1、按摩保健二十九法 2、常用的推拿按摩保健手法
3、按摩保健穴位都有哪些 4、泰式保健按摩的四大作用
5、脸部按摩保健法 6、按摩身体4个部位安睡祛病
7、腿足按摩保健七法 8、按摩保健防脱发
按摩保健二十九法
按摩在我们国家已经流传了上千年了,按摩具有促进体内血液循环、调 节神经功能、能够提高身体的抗病能力、消炎止痛、疏通经络等作用。其中常见的保健按摩方法:
1、浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端正的做好,两只眼睛同时向左旋转5次,再向前面注视一会儿,然后右旋转5次,前视片刻。这种方法对于保护视力有很大的好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
2.心脏的保护者
心跳的跳动是人类身体的器官中最美的舞姿。我们的心脏是强大而又弱小的,强大在于它撑起了所有的血气供给,弱小在于它的承受能力,据临床数据显示,心脏疾病,如:风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等心脑血管疾病,已经成为我们主要的生命剥夺者之一。
内关穴:这一穴位是心包经上的穴位,主要位于腕横纹上2寸处,长期按摩刺激主要治疗心痛、心悸、胸闷、胸痛等疾病,也是中医用来治疗心脏疾病的核心穴位,坚持一段时间就可以缓解呼吸憋闷、心烦心悸等症状,正如《备急千金要方》所记载:凡心实者,则心中暴痛,虚则心烦,惕然不能动,失智,内关主之。
3.肾病的良药
长期的生活和工作的压力,让疲劳与我们纠缠不清,也严重的影响我们的肾活的能力,而中医认为肾主藏五脏之精,而精气是生命得以运转的主要能量,据临床数据显示,肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等与肾有关的疾病,正在不断的剥夺健康的生命。
太溪穴:这一穴位的位置是在脚上,位于足内侧,在內踝尖与跟腱之间的凹陷处,长期的按摩有利于缓解肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等疾病的症状,是足少肾经上的主要穴位之一,在中医的穴位中有着回阳九穴之一的美誉,有利于缓解肾炎等疾病的症状,长期按摩之后有利于使血压有所降低,尿蛋白的含量也逐渐的减少。
4.消除黑眼圈的天然化妆品
黑眼圈又被称为是熊猫眼,主要是形似,而黑眼圈也确实影响着我们的美观,有些黑眼圈还有可能是疾病的征兆,所以很多女性热衷于消除它,也让商家有了可乘之机。随着年龄的增长、睡眠的长期不规律,眼睛部位肌肤的新陈代谢速度减缓,胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢的流失,就会形成黑眼圈或者眼袋了。
攒竹穴:其实很多化妆品和护肤品还是会对皮肤有一定的刺激作用的,而中医认为最天然的护肤品其实是在我们自己的身上,就是穴位的按摩,尤其是攒竹穴的按摩,位于面部,眉毛内侧边缘凹陷处,用食指轻轻的按压,注意按摩的力度不宜过重,按摩的时候采用正坐或仰卧的姿势,有利于消除黑眼圈。
结语:我们的身体中隐藏了很多的秘密,有些甚至是不为人知的,我们经常会被疾病侵害身体,而很多的时候养生保健和疾病治疗的良药都在我们的身体中能够寻找到,最天然的良方其实就是我们的穴位按摩。
大家都认真对待洗手这一回事,但是“洗”是每个人日常生活中一定会接触到的行为,而且“洗”里面可藏着许多大学问,无论是洗手,洗头,洗脸,洗澡等等。
洗手可预防各种传染病的发生。人们的手经常触摸各种东西,如果指甲长得长一点,尘土裹着细菌、病毒及寄生虫卵嵌在指甲缝里,形成一条黑线,藏污纳垢,随时可危害人们的健康。
因此要养成勤洗手、勤剪指甲的良好习惯。
只要有水,人就会离不开洗,如洗衣、洗脸、洗脚等。洗与健康关系密切。
洗手
洗手可预防各种传染病的发生。人们的手经常触摸各种东西,如果指甲长得长一点,尘土裹着细菌、病毒及寄生虫卵嵌在指甲缝里,形成一条黑线,藏污纳垢,随时可危害人们的健康。因此要养成勤洗手、勤剪指甲的良好习惯。
洗脸
洗脸不仅能保持面部清洁卫生,而且能够美容。洗脸至少应每日早晚各1次,一般用温水或凉开水较好。洗脸水不宜过热,否则会使面部皮肤松弛,增加皱纹。
坚持每天早晚用凉开水洗脸,会使皮肤显得柔嫩、细腻,还能增强耐寒能力。洗脸时要用双手按摩面部,洗后用毛巾轻轻擦拭,再涂少许护肤霜。
洗头
人的头发是最容易藏污纳垢的地方。头发的毛根周围泥垢积存多了,会堵塞毛囊口,影响皮脂的排出,同时刺激头皮使人产生瘙痒感。
另外,头发不干净,给虱子提供了生存和繁殖的场所。虱子叮咬头皮,不仅给人带来不适,还会引起麻疹、伤寒等疾病。所以一定要常洗头发,保持清洁卫生。
洗澡
洗澡可清洁身体,促进全身细胞的新陈代谢,提高内分泌腺的机能,亦可消除神经紧张和身体疲劳。洗澡水的温度以40℃为宜,太热易使皮脂脱落过多;入浴的时间以10分钟最适合。洗完热水澡后,最好再用冷水擦拭身体,如此可刺激血管运动神经,增加皮肤的抵抗力。
洗脚
足部与人体健康有着极为密切的关系。“春天洗脚,升阳固托;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。”这是足部保养之真经,应予以重视。
洗脚时间宜在晚上临睡前,可用温水泡脚,同时用手搓脚趾、脚掌。这样不但洗得干净,更重要的是搓揉按摩脚可舒经活络,活血化瘀,促进气血运行,因而能祛病强身、抗衰老,对许多疾病有辅助治疗作用。
洗衣
经常换洗衣服,也是保持个人卫生、促进身体健康的重要措施。因为外衣裤暴露在外,与外界的物品经常接触,容易沾染灰尘、污垢及各种有害微生物;内衣裤直接与皮肤、肛门、生殖器接触,上面吸附着大量的汗渍、皮脂、皮肤的脱落细胞,甚至有大小便污渍,细菌容易滋生繁殖。
只有经常换洗衣服,才能及时去除这些污垢和病菌,保持身体健康。被褥也应勤晒,利用阳光中的紫外线杀灭上面的细菌,驱除潮气。被罩和床单也应勤洗,以保持清洁卫生,有利于健康。
大家都认真对待洗手这一回事,但是洗是每个人日常生活中一定会接触到的行为,而且洗里面可藏着许多大学问,无论是洗手,洗头,洗脸,洗澡等等。
洗手可预防各种传染病的发生。人们的手经常触摸各种东西,如果指甲长得长一点,尘土裹着细菌、病毒及寄生虫卵嵌在指甲缝里,形成一条黑线,藏污纳垢,随时可危害人们的健康。因此要养成勤洗手、勤剪指甲的良好习惯。
只要有水,人就会离不开洗,如洗衣、洗脸、洗脚等。洗与健康关系密切。
洗手
洗手可预防各种传染病的发生。人们的手经常触摸各种东西,如果指甲长得长一点,尘土裹着细菌、病毒及寄生虫卵嵌在指甲缝里,形成一条黑线,藏污纳垢,随时可危害人们的健康。因此要养成勤洗手、勤剪指甲的良好习惯。
洗脸
洗脸不仅能保持面部清洁卫生,而且能够美容。洗脸至少应每日早晚各1次,一般用温水或凉开水较好。洗脸水不宜过热,否则会使面部皮肤松弛,增加皱纹。
坚持每天早晚用凉开水洗脸,会使皮肤显得柔嫩、细腻,还能增强耐寒能力。洗脸时要用双手按摩面部,洗后用毛巾轻轻擦拭,再涂少许护肤霜。
洗头
人的头发是最容易藏污纳垢的地方。头发的毛根周围泥垢积存多了,会堵塞毛囊口,影响皮脂的排出,同时刺激头皮使人产生瘙痒感。
另外,头发不干净,给虱子提供了生存和繁殖的场所。虱子叮咬头皮,不仅给人带来不适,还会引起麻疹、伤寒等疾病。所以一定要常洗头发,保持清洁卫生。
洗澡
洗澡可清洁身体,促进全身细胞的新陈代谢,提高内分泌腺的机能,亦可消除神经紧张和身体疲劳。洗澡水的温度以40℃为宜,太热易使皮脂脱落过多;入浴的时间以10分钟最适合。洗完热水澡后,最好再用冷水擦拭身体,如此可刺激血管运动神经,增加皮肤的抵抗力。
饮食和睡眠是我们每天都会做的两件事,要想保持身体健康不生病,我们每天都得吃饭和睡觉。说到饭前必须要做的事情,很多人第一个想到的就是先洗手。饭前洗手是一种良好的生活习惯,其实我们在饭前还可以按揉一下身体上的这个点,只需要花费三五分钟的时间,就会有神奇的保健效果,不仅可以增加食欲和助消化,还能帮助我们防治疾病。
饭前按揉身体哪个部位
1、百会穴
寒冷又干燥的冬季到了,很多人都会觉得四肢冰凉和精神不振。即使面对丰盛的一桌饭菜,他们也是没有太多的食欲,提不起什么精神来。俗话说得好,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。那么,我们在饭前应该怎么做才能提高我们的食欲呢?
其实,要想增加食欲和预防疾病,我们只要按摩一下身体的这个点就可以了。这个点就是头顶的百会穴,百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。中医认为按摩百会穴可以帮助我们开窍醒脑和回阳固脱。
我们可以在吃饭前抽空按摩一下百会穴,只需要用手指的指腹轻轻按揉百会穴就可以了。饭前按摩百会穴可以帮助我们缓解身心的紧张和压力,同时也可以增加食欲,促进肠胃的吸收和消化。
按摩百会穴的好处还有很多,经常按摩百会穴可以帮助我们辅助治疗头晕目眩和鼻塞耳鸣等症状。如果你出现腹泻和痢疾等现象,也可以按摩一下头顶的百会穴。
2、地仓穴
健康养生讲究吃饭吃到八分饱就可以了,但是很多人面对美食的诱惑,即使吃得很饱了,依旧想再去吃点食物。这个时候我们不妨按摩一下嘴角两边的地仓穴,饭前按摩地仓穴可以帮助我们降低食欲,避免出现胃胀和腹痛的现象。
地仓穴的位置非常好找,在嘴角左右两侧0.5毫米的地方就是地仓穴。我们在饭前按摩地仓穴,可以帮助我们降低胃部的温度。如果我们胃部处于高温的状态,那么我们的食欲就会增加。如果你的食欲很好,但是又想减肥塑身,不妨在吃饭前按摩一下嘴角的地仓穴。
据统计,每天在电脑前长时间工作会感觉眼睛疲劳、肩膀疼痛。眼睛是心灵的窗户,缓解眼疲劳是必须重视的,今天小编就如何缓解眼疲劳及传统中医对缓解眼疲劳的方法带大家深入了解。
眼睛是全身疲劳的出生地。只要它们出现疼痛、肿胀、干燥、视力模糊,很容易引起头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲劳、失眠、恶心、呕吐等一系列的疲劳症状。
究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生疲劳毒素,然后攻击身体,使整个身体感到累。眼睛太累,也牵连在内脏。
中医认为"累从眼入",五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。也就是说,眼睛会引起全身的疲劳、不适。
养眼建议
首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息10分钟,同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,这样可以使眼睛睁得小一些,能保持眼部水分,防止干涩。
其次,早上用凉毛巾敷眼,晚上用热毛巾敷眼会改善眼疲劳,注意保持眼睛湿润,不要随意用眼药水。
再次,吃得要清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
最后,要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处,攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处,太阳穴就在发髻,吃东西会动之处上。
6大眼部穴位按按驱疲劳
攒竹穴
明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。
睛明穴
降低眼压、消除疲劳。
鱼腰穴
改善疲劳与头痛。
丝竹空穴
明目止痛。
瞳子胶穴
改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
承泣穴
散风清热,改善眼睛红痛。
5、合谷穴
说到合谷穴,想必很多人都不知道这个穴位在哪里。但是说到虎口,想必大家都知道这个部位。其实,合谷穴的别名又叫做虎口。我们可以在吃饭前按摩一下合谷穴,只需按摩三五分钟的时间,竟然可以帮助我们预防和治疗多种疾病。
治疗感冒
寒冷干燥的冬季,感冒是生活中最常见的疾病。很多人一旦患上了感冒,就会选择去吃药。其实,吃药并不是治疗感冒的唯一方法,我们可以选择在饭前按摩一下合谷穴。我们分别按摩左手和右手的合谷穴各十分钟,按摩完以后再喝一杯热开水,出完汗以后感冒就好了。不过,这种按摩方法只针对轻微的感冒症状。
缓解牙痛
很多人经常会出现牙痛、牙龈炎和腮腺炎等现象,这些症状会让我们吃不下饭。要想缓解牙痛等症状,我们不妨在饭前按摩一下合谷穴。只要轻轻按压合谷穴五分钟,牙齿疼痛就会得到减轻。另外,经常按摩合谷穴在一定程度上还可以治愈牙龈炎。
缓解鼻子过敏
不少人都是过敏体质,一遇到花粉或者是寒风,就会出现过敏症状。尤其是鼻子,鼻子一旦过敏,还会影响人体呼吸系统的功能。要想缓解鼻子过敏的症状,我们不妨按压一下合谷穴,不过要坚持下去,这样才可以看到效果。
去除黑眼圈
如果我们经常熬夜或者是出现失眠的症状,那么我们的脸上就会出现黑眼圈。黑眼圈不仅影响个人的形象,同时也会带来健康隐患。我们可以在吃饭前按摩一下合谷穴,只要五分钟的时间,就可以帮助我们淡化黑眼圈。
结语:说到饭前要做的事情,很多人都觉得饭前只要记得洗手就可以了。其实,我们在吃饭前不妨按摩一下百会穴、地仓穴、三阴交穴和足三里穴,饭前按摩身体上的这些点,不仅可以帮助我们调理肠胃,还可以提高人体免疫力,帮助我们防治各种疾病。大家不妨也试一试!
中医认为,地仓穴属于足阳明胃经,按摩地仓穴除了可以帮助我们降低食欲以外,还能缓解牙痛、面部肿痛、口眼歪斜和三叉神经痛等症状。在饭前我们可以抽空按摩一下地仓穴,坚持下去,你就会收获神奇的保健效果。
3、三阴交穴
除了按摩百会穴和地仓穴以外,我们也可以在吃晚饭前按摩一下三阴交穴。按摩三阴交穴的最佳时间是晚上五点到七点,因为这个时候是肾经当令之时。三阴交穴指的是足部的三条阴经的气血在这个穴位聚集,即脾经提供的湿热之气,肝经提供的水湿风气和肾经提供的寒冷之气。
那么,三阴交穴到底在哪个位置呢?我们可以用四指握住脚踝的侧面,最上面手指的中点就是三阴交穴的位置。饭前按摩三阴交穴对我们的身体健康非常有好处,首先经常按揉三阴交穴可以治疗脾胃虚弱和消化不良等症状。其次,按摩三阴交穴对水肿、失眠和高血压等症状都有一定的缓解作用。
想必很多爱美女性都希望自己能够永葆青春,保持容颜不老的方法有很多种,按摩三阴交穴算得上是最简便的方法。因为三阴交穴是脾、肝、肾三条经脉相交汇的穴位,如果我们的脾脏、肝脏和肾脏的气血通畅了,那么雀斑、痘痘和皱纹的烦恼也就通通没有了。
所以说,大家在吃晚饭之前不妨按摩一下我们的三阴交穴,尤其对女性来说好处多多。因为经常按摩三阴交穴可以保持容颜不老,推迟更年期的到来,同时也能缓解月经不调的症状。
4、足三里穴
我们的双腿是身体重要的器官,同时双腿上也分布着很多的经脉和穴位。我们在吃饭前不妨可以按摩一下双腿上的穴位,比如说足三里穴。那么,足三里穴的位置到底在哪里呢?我们将双腿弯曲,在膝关节的外侧有一块突起的骨头,这个地方叫做外膝眼,而外膝眼正下方三寸的地方就是足三里穴。
我们可以将拇指的指端放在足三里穴处,用力地按压,然后再按揉一下这里的肌肉,最后用手掌搓擦腿部,大约三五分钟就可以了。饭前按摩足三里穴不仅可以让我们的身体变得温暖起来,同时也可以促进肠胃的消化和吸收。如果你有肠胃方面的疾病,不妨在吃饭之前按摩一下足三里穴。
饮食养生
运动养生