提起穴位,相信很多人都会想起金庸老先生的武侠小说,小时候对轻轻一点对方就能定住的招数充满着好奇。小编童年时还专门练过,不管使多大力气去点对方定不住不说,反手还挨了一巴掌(苦笑)。相信有很多人跟我一样吧哈哈哈,长大了也觉得略有些可笑,虽然不知道点穴是不是真的,但是中医上确实会通过针灸、推拿、点按,刺激相应的经络点从而来达到治疗疾病的效果。现在有越来越多的人加入了失眠的大队伍,躺在床上翻来覆去睡不着是常事儿,与其干瞪眼儿或许你可以试试穴位疗法,小编今天总结了几个有助于睡眠的穴位希望能给大家一些帮助吧!
1、按揉三阴交穴
三阴交穴的位置在内踝尖直上三寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),胫骨后缘,它为为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。
用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟,能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,从而可以使人神志安宁。
2、涌泉穴
这个穴的位置在足掌心前三分之一处,当屈足趾时会出现凹陷的地方。为全身腧穴的最下部,也是肾经的首穴。
在按摩时双脚自然向上分开,然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓,直到脚底部感受到热感为适宜。长期按摩这个穴位有良好的补肾作用,可以达到补肾安神、固本培元、延年益寿的功效。
3、百会穴
百会穴的位置在人体的头部,头顶正中心处。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则是各经脉气会聚之处。
临床上常将这个穴位作为治疗头顶痛的首选穴,治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可起到安神定志,缓解由失眠引起的头痛。
4、神门穴
这个穴位在手腕部,手腕关节的掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心气虚或心血虚的首选神门。
可以通过揉或掐两种方法来刺激这个穴位,时间上不做强制要求直到你自己感到有轻微的酸胀感为适宜,长期按摩可补益心气,安定心神,具有有安神助眠的功效。
5、安眠穴
安眠穴处于项部,具体的位置在耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点,这个穴位是一个常用的经外奇穴。
用双手拇指指面按揉安眠穴,其余四指轻扶头部作支撑,力度轻柔适中。按揉安眠穴可以平肝息风,有效舒缓紧张的情绪,同时有良好的安眠作用,无论针对哪种失眠,都有很好的效果。
对于我们大家来说,出现压力大的情况无疑是非常常见的了,这也是现在我们很多人都会存在的问题了,出现压力大的情况是会对我们健康造成影响了,那么如果我们出现了压力大的问题,有什么好的方法可以缓解呢,下面就让我们大家一起看看吧。
一定要吃早餐
对于早饭来说,这是我们大家不能错过的了,我们大家每天都是应该去吃早餐的了,这是非常关键的了哦,这样做是有利于我们健康的了,如果我们不吃早餐,那么就会导致我们出现体重超标的情况了,还爱犯困,做事无摘打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称,是可以帮助我们缓解压力的哦。
边沐浴边唱歌
对于我们大家来说,洗澡是需要大家重视的了,这是我们每天都应该去洗澡的了,这是非常关键的了,在沐浴时大声唱歌促进身体释放内啡吠,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,是可以很好的帮助我们缓解压力的哦。
提高深睡眠时间
对于我们大家来说,在白天总是有困顿的感觉可能是因为工作劳累,用脑过多,还有一种就是晚上没睡好。睡不好,并不是指睡眠时间不够长,而是睡眠质量不高,如多梦易醒、深睡眠时间短等。要提高睡眠质量,就要延长深睡眠时间,睡前可以泡泡脚、做个慢跑运动,能大大提高睡眠质量。
上面给大家介绍的就是压力大问题的缓解方法,可以发现现在不少人都是会存在压力大问题的了,这时候我们就要学会方法缓解才行了,上面给大家推荐的方法都是非常好的,能够很好的帮助我们缓解压力大的问题,需要大家重视才行了哦。
你知道应该如何保护你的肠胃吗,如果你不注意饮食,经常吃坏东西,会导致腹泻的情况。那么如何去缓解腹泻的问题呢,下面的这些关于止泻的食物可以试试了,可以起到缓解腹泻的作用和效果的呢,来看看这些食物的介绍吧。
荔枝
味甘微酸,有补脾益肝,养血安神之效。用于脾虚久泻,胃疼腹痛,呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多,而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效,对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。腹泻的话可以吃荔枝,对于有缓解胃痛啊或者是腹痛的情况,对于止泻是有好处的呢。
石榴
味甘、微酸、涩,能生津止渴,收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢,便血,脱肛、腹痛等。石榴可以有缓解腹泻的作用,对于出现的腹泻腹痛有调理的作用和效果。
多喝点粥
或者在粥中放些适量的盐,这样止泻的效果会更加的明显,但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言,很多家长怕孩子不喜欢吃饭,因此经常煮肉粥给宝宝食用,专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担,因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。经常腹泻的话可以经常喝点粥,可以有缓解腹泻的作用,对于缓解肠胃不适是有好处的呢。
多吃些面食
这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物,而面食非常的容易消化,因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且在面条中含有大量的营养,同时还具有易消化的特点,因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。止泻的话可以吃点面食,对于保护肠胃有好处。
如何缓解腹泻的问题,上面介绍了一些可以有止泻作用的食材哦,这些食物可以起到很好的缓解腹泻的作用和效果,而且也可以有提高体质的作用和效果。对于缓解食欲不振啊或者是腹泻的情况有改善的作用哦,赶紧试试吧。
现在不少人都是想要瘦下来的了,但是我们大家在这时候不少人都瘦不下来了,是让人非常烦恼的了吧,实际上这是喝我们的代谢有关系的了,不少人的代谢是存在问题的了,那么我们如何才可以加快代谢呢,下面就让我们大家一起看看吧。
有氧运动
我们选择进行有氧运动,是非常好的了哦。这是提高新陈代谢速度的最好的方式之一,是可以很好的促进我们的身体健康的了,特别是可以起到加快代谢的作用了哦,而且由于运动质量的好坏直接影响着新陈代谢的速度,建议养成这样的一个有氧运动习惯,每个星期至少要有三次每次三十分钟的有氧运动。既可以帮助身体消耗富余的热量,也可以降低你的体重,增强体质,同时还可以给全身各个部位输送氧气,提高身体的新陈代谢速度。可以采用跑步、散步的方式适当的进行运动,清晨或者饭后,适当的进行运动就可以更好的促进我们的健康了哦。
肌肉训练
同时我们大家是需要注意进行肌肉训练的了,很多人都觉得这是属于健身的人群应该做的,但是实际上我们需要注意,我们大家都是可以通过这样的方法来加快代谢的哦。你也许还不知道,如果肌肉组织在人身体内占得比例越大,燃烧脂肪和热量的比例也就随之而提高。也就是增加了更多的新陈代谢。不过,随着人年龄的增长,在35岁以后,肌肉会有一定的萎缩,这就导致新陈代谢的速度直接下降。所以必须要加强身体锻炼,做大量的肌肉训练,从而提升新陈代谢的速度。
上面我们就给大家介绍了加快代谢的方法,可以发现现在不少人都是容易出现代谢问题的了,这时候我们就必须要及时的加快代谢才行了哦,这对我们的健康是非常有帮助的,如果我们可以学会加快代谢的方法,那么对我们健康也是有帮助的哦。
许多人日常中都会因为这样那样的原因,造成身体虚弱贫血。尤其是女性更容易贫血,更需要补血。但很多人都有种错误的观念,认为有补血的功效的东西都是很昂贵,像阿胶,鹿茸等。孰不知,其实生活中不少植物性食物补血功效也非常的好呀,而且这些植物性食物还物美价廉呢,下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、南瓜——补血妙品
南瓜,相信生活中很多人都吃过,但你们知不知道呢,南瓜补血的功能可非同小可呀,南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的,南瓜富含必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,这些微量的元素可以帮助血液中的红血球正常运作,影响成熟红血球的功能呢。看到南瓜这神奇补血功效,小伙伴们是不是都会大吃一惊呀,日常生活中你们肯定忽视这不起眼的南瓜了吧!
推荐食疗法:南瓜蒸鸡肉、浓香南瓜饭
2、甘蔗——补血果
甘蔗也能够补血,这是真的吗?当然是真的呀,千万不要小看甘蔗呀,只当它是冬季的水果呀,甘蔗富含锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。冬季天气寒冷,不少人更不愿意吃这冷冰冰的甘蔗了,但甘蔗不单止生吃这吃法,还可以做成热汤来喝哦,甘蔗补血效果这么好,小伙伴不不妨多吃吃吧!
推荐食疗方:甘蔗马蹄水、甘蔗凤爪汤
3、桂圆肉——民间熟知的补血食物
桂圆补血气的功能相信这个民间不少人都清楚吧,桂圆肉含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具有丰富的铁质,桂圆做成汤,用来煮酒补血的效果可是大大的好呀,对孕妇和产妇相当的不错,家中有孕妇产妇千万不要错过补血效果这么好的桂圆哦!
推荐食疗法:桂圆虾仁玉米粒、桂圆红枣茶
以上就是养生专家为大家推荐日常生活中补血效果很不错的植物性食物,想要补血的小伙伴要注意了呀,日常生活中可以多吃这些植物性食物哦,不要看这些食物很平常,而小看了它们了,也不要再以为昂贵的食物补血效果才会好哦,多吃这些食物补血效果也是很好的!有需要的小伙伴赶快把这几款补血食物的做法收藏起来吧!
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