适合女性喝的饮料
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。进行养生保健需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“适合女性喝的饮料”，仅供您在养生参考。
适合女性喝的饮料
1、女性适合喝奶昔
女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西,因此为何不在这几天放纵一下味蕾,喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它pMS的症状的甜品呢?有研究发现,富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平,从而有助于降低了40%患有pMS的风险概率。因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法:将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。
2、女性适合喝西柚汁
减肥是女性的终极任务,在职场中保持一个相对匀称的身材有助于女性树立自信,提高工作效率。而西柚(葡萄柚)就是最佳的健康减肥食品。有一项对108个肥胖患者的12周的研究结果发现,那些每餐都喝8盎司西柚汁的人,平均减轻了大概3.3磅。为了确保确实是西柚产生的减肥效果,研究人员作了比较:一些喝了相同卡路里的苹果汁的肥胖患者并没有减轻任何重量。
3、女性适合喝椰奶
椰奶是用椰子的果肉制成,椰子果肉是富含有益脂肪的其中一来源。它含有中链脂肪酸,能够支持甲状腺功能,进而促进新陈代谢。就算椰奶含有较高的热量,但还是可以帮助减重。椰奶也富有的维生素、铁和纤维,也包含月桂酸和辛酸,这两种都是抗病毒和抗菌的。
椰奶源自于谷物,罐装的椰奶作为牛奶替代品有点太浓郁了,但可以代替鸡蛋或奶油。不过因为罐装椰奶有非常明显的椰子味,可能会盖过食谱里其他菜色的味道。
4、女性适合喝全脂牛奶
全脂牛奶除了有大量的钾以外,它还均匀包含脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质,但它也有让很多人无法消化的乳糖。而且也因为全脂牛奶用巴氏法消毒过,有些好菌也在过程中被杀光,因此喝全脂牛奶会降低免疫系统对抗病原体的能力。
女性日常喝什么茶好
1、百合花+绿茶
绿茶的功用不用介绍了,大家都知道主要是我们电脑一族用于防幅射常喝的茶。
百合花的含有多种维生素和微量元素。主要功用是润肺清火,安神醒脑,最适合办公室女性饮用,坚持每天喝一杯效果更好。另外再告诉大家一声,坚持喝一个月左右时间还可以减肥,我间断的喝了三个月,减了将近2KG,而且没有反弹哦。
2、玫瑰花茶+桂花
玫瑰花茶对雀斑、皱纹有明显的消除作用,是最理想的美容养颜饮品。
桂花清心、明目、解口燥。
这两款茶叶加在一起可以解毒,帮我们把体内的毒素排出来,而且对我们的皮肤有着从内到外的美白作用。
3、熏衣草+茉莉花
熏衣草的功效不用说了,大家都知道,主要有舒压、安眠的作用,我有的时候晚上睡不着觉就起来冲一点薰衣草,很有用的。而茉莉花有润肠、通便及减肥的功效。觉得味道有点苦的话,可以加一点蜂蜜。
女性饮食保健的方法
现在快节奏的生活方式不仅是对于男性,对于职场女性也是非常具有压力和挑战性的,女性在体能和精力上都不如男性,运动的时间又很少,正是因为这样我们就更应该要注意你们的饮食哦!
就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
科学认识食品,合理膳食保健!
注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
ys630.COm精选阅读
【导读】女性不宜多喝碳酸饮料，碳酸饮料营养含量少，但是含有很多的热量和激素等，经常喝碳酸饮食对身体并无好处，特别是女性不宜多喝碳酸饮料。
女性不宜多喝碳酸饮料
1、孕妇
碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖份，容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。另外，除可乐外，所有碳酸饮料都含有苯甲酸钠这一有毒物质，对母亲及胎儿都不好。而孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，可乐中含有磷酸，容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失，这样对胎儿的发育不好。所以孕妇不宜喝碳酸饮料。
2、月经期间的女性
在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。人体缺铁，就会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会出现痛经的现象。而汽水中含有的咖啡因更可能让经期中的女性产生头痛现象。
3、哺乳期的女性
处于哺乳期的女性不宜喝碳酸饮料，容易影响乳汁，进而影响婴儿的健康。 碳酸饮料营养含量少，但是含有很多的热量和激素等，经常喝碳酸饮食对身体并无好处，特别是六类女性不宜多喝碳酸饮料哦。
1、含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。3、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。6、冷饮
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。
【导读】经期女性喝饮料要有所禁忌，在生活中，很多人都是喜欢将饮料作为自己在平时解渴的饮品之一，对于处于月经期的女性来说，其在饮食上是要多加注意的，对于是否适合饮用饮料和饮用哪种饮料的事宜，当然也是要对相应的宜忌事项进行了解才可进行选择的，一起来了解下经期女性喝饮料要有所禁忌。
经期女性喝饮料要有所禁忌
性质平和的饮料有以下几种，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料；蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和；奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，这主要与奶类饮料的成分有关，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的；若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。
寒性或凉性的饮料有以下几种，以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的；蔬菜汁中黄瓜汁、西红柿汁均为凉性的；茶饮料中绿茶是凉性的；以中药为主要原料制成的各种凉茶，性味寒凉。
温性或热性的饮料主要有以下几种，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的；碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的；咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的；茶饮料中红茶是温性的。
既然知道了饮料有寒热之分，那么，我们应该如何来选择呢。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌；凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等上火症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料，否则不仅会加重上述不适，严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。此外，女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料。要提醒的是不要在饱餐后喝饮料，应选择在两餐之间或饭前20-30分钟饮用。
虽然饮料是人们平时可用来解渴的佳品，但是，女性在经期阶段却是不能够肆意饮用饮料的，如上所述，对于性质平和和温热热性的饮料，女性朋友是可以饮用的，但是，对于凉性和寒性的饮料，则是需要经期女性忌口的。
喝饮料的危害有哪些？我们都知道喝饮料对身体不好，尤其是儿童更不要经常喝饮料。那么，喝饮料的危害有哪些，过量喝会怎样？一起和小编来看看喝饮料的危害的介绍吧！
1、易越喝越渴
有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水 分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。
2、易造成肥胖
碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。
3、损伤牙齿
软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
4、影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
5、促进肾结石
研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显着相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
6、降低营养素摄入量
研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
7、强力促进糖尿病
一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
8、促进骨质疏松和骨折
研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显着联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
9、影响智商
无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素--鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。
喝饮料对牙齿的伤害大吗
口干舌燥时喝一瓶饮料，是一件解渴又清爽的事。朋友聚会时干上几瓶汽水，马上让聚会变得其乐融融。但是，总有一些人会顾虑喝饮料对牙齿的危害。那么，喝饮料对牙齿的危害到底是不是真的存在呢，到底能否像猜想的那样导致蛀牙呢？
据了解，凡是含有可发酵碳水化合物的产品（糖和某些淀粉）都有可能导致蛀牙。除此之外，蛀牙的形成过程还受到其它不同因素的影响，每种因素在牙齿腐蚀过程中都起着重要作用。造成蛀牙的原因包括相关的因素和一些特殊的行为习惯，比如牙齿的健全情况、口腔细菌的种类以及牙齿接触由口腔细菌与可发酵碳水化合物产生的酸性物质的时间长短。
另外还要指出一点，就是引发蛀牙有四个条件，缺一不可，即牙齿本身是否薄弱、口腔里是否有致病的细菌、是不是有产酸的食物以及作用时间是否足够长。只有四个条件同时具备，才可能导致蛀牙。
据此，如果要知道喝饮料对牙齿的危害成立，我们可以从蛀牙四因素着手，看喝饮料这个行为能否达得引发蛀牙的四大条件。一般情况下，汽水在进入口中后迅速滑过，迅速由口腔进入食道，与牙齿接触的时间很短。加之唾液的缓冲作用可以使口腔酸碱度很快恢复到正常。因此，在保持良好的口腔卫生习惯以及合理饮食习惯的前提下，适量饮用汽水一般不会直接导致蛀牙。
所以喝饮料对牙齿的危害其实没有大家想象的那么夸张，我们大可不必为喝饮料对牙齿的危害而担心。如果想要远离蛀牙，就要保持好口腔卫生，及时刷牙、漱口。饮食须掌握一个合理度，过量饮食都有可能引发健康问题。饮用饮料，应尽量避免将饮料含于口中太久。做到这些，才可以拥有健康的牙齿。
女性养生其实也与酒有关，合理适量小酌一点对身体有益处多多，而且脸色红润更美丽。
百利甜酒
百利甜酒是以无色烈酒、白兰地、琴酒或其它蒸馏烈酒与水果、花卉、植物所榨的纯净液汁及其他天然料混合之後再蒸馏而成的，酒精度不高，口味偏甜。百利甜酒可以加入冰块或
碎冰饮用，或者加苏打水，甚至牛奶和冰淇淋。
Club里流行喝法：用最小号的白酒酒杯配上5/6的百利甜酒，再倒上1/6伏特加。百利甜酒会沉在杯底。再将杯面的伏特加点燃，插入吸管，用最快速度喝下百利甜酒。
果酒
果酒是指用葡萄以外的水果酿成的酒，主要原料为苹果、梨、樱桃、黑醋栗、草莓、梅、奇异果等。果酒的酿造方法基本上与葡萄酒相同，即将果实破碎、压榨取汁、加入酵母菌发
酵，酒精含量为5-6%至15-16%。保留了水果独特的个性和甜味，故饮用时有轻松愉快感。
果酒很适合女性饮用，对心脏有益，每天当作保健酒喝也很不错。
鸡尾酒
所谓鸡尾酒，其实是混合酒，一般是指将烈酒配以果汁、汽水等混合，偶然还会加进其他材料如奶油、鸡蛋等，变相地将烈酒的酒精度大幅度降低，因此更能在女性中流行。
鸡尾酒酒味会随调酒人的心思而各异。为了增加鸡尾酒的色彩和美感，还十分注重装饰。
BLOODMARY血腥玛丽
血腥玛丽洋溢着一种番茄汁的香味，但入口时因为个中的伏特加，使其口感顺滑。而番茄汁所带的微辣，在舌尖和牙齿间颤抖，非常缠绵悱恻。在美国禁酒期间，血腥玛丽在地下酒
吧非常流行，被称为喝不醉的番茄汁。
蓝色玛格丽特FrozenBlueMargarita
蓝色玛格丽特以龙舌兰、蓝色柑香酒、砂糖、细碎冰和盐一起调制而成。调酒师傅在杯中抹上一圈柠檬汁，均匀地蘸上盐，然后将冰块和材料倒入果汁机内，摇匀倒入杯中，立即呈
现马尔代夫般湛蓝的海洋。
龙舌兰酒饮用方法：将盐巴置于手背虎口上，用舌头将盐卷入口中，然后再将一小杯的龙舌兰酒一饮而尽，再拿起一小片柠檬，将果肉嚼入口中。
炎炎夏日，让人很容易上火的季节。女性经常喝一些凉茶来降火。但是不是所有的凉茶都适合女性喝，我们要喝什么凉茶才好呢?那么，接下来微微健康网小编将为大家介绍适合女性喝的去火凉茶。
适合女性喝的去火凉茶
1、明目茶：现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳，还可预防上火。
2、麦茶：麦茶中拥有与夏季匹配的成分和功效，例如维生素B族和维生素E，可以缓冲身体疲劳。钾和铁，对预防贫血和中暑非常有效。另外，麦茶还有降低体温的作用，因此被认为是最适合夏季的高营养饮品。尤其适合女性饮用。
3、消暑养阴茶：取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。
4、三花清凉茶：该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。
5、菊银茶：将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。 放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。可消暑、清热排毒，减肥降脂。
女性适合喝什么咖啡
1、女性适合喝什么咖啡
上班路上07:00-09:00,惬意时光适合喝一杯卡布奇诺。
紧张忙碌的时候适合来一杯浓缩咖啡或者美式咖啡或者玛其朵。
稍微放松的时候可以来一杯轻松拿铁或者浓情焦糖咖啡。
2、女性喝咖啡的好处
首先是能保养皮肤。咖啡因有加速肌肤新陈代谢的作用,对于淡化因为血液不循环引起的黑眼圈,抗氧化保持皮肤的充沛力,延缓衰老等等。
其次是促进肠道蠕动。咖啡中的可溶性膳食纤维素的含量非常高,其具有加速肠胃蠕动的作用,对于有轻微便秘的女性,可适当饮用咖啡缓解便秘。
再者能防止过敏。咖啡因对交感神经有刺激和兴奋的作用,因此喝杯咖啡有助于预防过敏症。在过敏症、气喘等即将发作的时候,预先喝一杯的咖啡,除了利用咖啡因的兴奋功效之外,心理上也能有所调适。
3、女性多喝咖啡的坏处
易引起糖尿病。研究人员通过调查分析发现,消费咖啡最多的国家中患糖尿病的人数也最多。
增加心梗危险。研究结果表明,每日饮5杯或更多的咖啡,可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%,而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。
孕妇饮咖啡对胎儿不利。实验中发现,每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12~24杯浓咖啡的量后,妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。为此,孕妇应暂停饮用咖啡。
哪些人不能喝咖啡
1、小孩子
咖啡因对大脑记忆有干扰作用,虽然咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用,但可以引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降,而且咖啡因还可能促使细胞突变率增加。
2、孕妇
咖啡因可以抑制胎儿在母体正常发育,如果喝咖啡过多,可能会增加流产的概率,就是顺利产下婴儿,婴儿的体重也是普遍较轻,自然死亡率高。因此:怀孕妇女最好不要喝咖啡。
3、妇女和老年人
过量的咖啡因,会导致钙质的流失,老人饮用会造成骨质疏松症,增加骨折的机会,而女性在绝经后,身体所需的钙量比绝经前要多10倍以上,所以停经后的妇女和老人最好不要饮用咖啡。
4、新婚男子
含咖啡因的可乐饮料能杀死58%的精子,而老配方的含咖啡因的可乐饮料能杀死全部精子。因此,如果新婚男子过量饮用咖啡,会直接伤害精子,影响生育能力,如果受伤精子和卵子结合,就会导致胎儿畸形或先天不足。
喝咖啡的注意事项
第一,不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡,这样相当于喝了大量的兴奋剂,有可能导致心脏负荷不了而发生病变。
第二,喝酒之后不要马上喝咖啡,否则会加速身体的脱水,更有可能引发高血压。
第三,喝咖啡的话尽量选择淡一点的,不要喝太浓的咖啡,浓咖啡会让人比较燥,同时会降低人的判断和理解能力。
第四,不要长期持续不断地喝咖啡,因为喝咖啡也是会上瘾的,一旦持续喝咖啡的时间过长,就会对它出现一定的依赖性,这也是对精神的一种不利影响。
第五,结婚的时候,男方最好少喝咖啡,因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害(少喝一些无妨,喝多了会对生育功能有一定影响)。
第六,切记不要在空腹的时候喝咖啡,因为这样对肠胃的刺激比较大,尤其是肠胃有毛病的人。
如果你是上班女郎，平时很少有较长的时间炖煮一些中药或是汤品，不妨试试这些冲泡式或只需要煮个几分钟的饮料，简简单单的就能享用到调理身体的养生饮料，让月经乖乖来!
其实我们一再强调，要舒缓月经期可能出现的症状，平时除了要均衡饮食、作息正常以外，最好能有规律的运动，现在我们再提供你一些药膳或是料理，所使
用的材料都是我们日常生活中容易取得的，你不妨依据自己的生理周期或是症状，挑选几种来体验看看，亲自动手不仅可增添乐趣，也比较卫生喔!
如果你是上班女郎，平时很少有较长的时间炖煮一些中药或是汤品，不妨试试这些冲泡式或只需要煮个几分钟的饮料，简简单单的就能享用到调理身体的养生饮料，让月经乖乖来!
龙眼姜茶
材料：
1、龙眼干一小把(基本上就是随意啦)
2、姜片一小把 (基本上就是随意啦)
做法：只要将龙眼干和姜片丢入杯中，再用热开水冲泡，轻轻松松，一杯龙眼姜片茶就完成啦!
Good For：据使用过的人表示，在平时饮用可以补血、生理期间再加上几滴白醋，还可以帮助排除血块。
茉莉花茶
材料：茉莉花茶包
做法：将茶包放在杯中，再用热水冲泡，但是要注意可不要把茶包一直放在热水中，你可以先试喝一小口，不过要小心烫喔!到了自己喜欢的浓度后，即将茶包拿起来，还可以回冲好几次喔!
Good For：基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是听说在月经来潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能减轻经痛，而且自然花茶也会传出阵阵香味，还可以让我们的心情变好!
导读：饮料的各种口味总是能挑动人们的感官神经。但从健康解度上来说，有些饮料是香精或化学合面勾兌的。喝下去只对健康有害无益，因此……
饮料的各种口味总是能挑动人们的感官神经。但从健康解度上来说，有些饮料是香精或化学合面勾兌的。喝下去只对健康有害无益，因此对过于依赖饮料的朋友要注意了，选饮料一定要避开这几种饮料。
1.运动饮料
顾名思义运动饮料是给运动员或运动量大的人饮用比较合适，有帮助运动员保持精力充沛的糖分、矿物质，以及平衡水分。运动医学专家建议，如果运动时间少于一个小时，补充单纯的白开水就够了，持续一个小时以上的剧烈运动，才建议饮用运动饮料。一般的运动没有必要喝运动饮料，白开水+柠檬片就很好了。
2.果汁
市售的果汁(蔬菜汁)绝大多数是浓缩果汁来还原的，再加上水、果糖、三仙胶(增稠剂)、色素、香精和乳化剂，这些东西都是损害健康的。此外还有热量过高的问题，麦当劳小杯柳橙汁，热量即已140大卡，中杯汽水210大卡。最好还是喝水吃水果，不但新鲜少热量，还有膳食纤维和维生素，有益健康。
3.含糖咖啡
Starbucks Coffee风行全球，很多种饮品和甜点，添加了糖浆、巧克力碎片和焦糖粉，大杯的热量常超过500大卡。选择热量低的，只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外，咖啡饮品都含有咖啡因，短时间会让人感到兴奋，有提神的作用，但是咖啡因一旦消退疲倦感反而会增加，常喝上瘾也不是好事。
4.加糖冰茶
市售的加糖冰茶是很方便，可省去自己的时间。问题是，有些业者为了压低成本，在泡茶的过程中以茶精增添风味，以糖精盖住茶的苦涩味，但这些都是化学添加物，吃多了对人体有害，会造成肾脏负担甚至引发过敏。越南出口茶的数量很大，但是越战期间，美军使用化学战剂枯叶剂，导致越南境内有非常多的农地遭到污染，许多的畸形婴儿和怪病，不可不慎。
5.汽水
主原料为碳酸纳(小苏打)，再加香料、水、糖浆、色素等。世界卫生组织建议成人每日平均消耗不超过25克糖，而可口可乐一罐12盎司(355 ml)就含39克糖。热量足足有139大卡，必须要打桌球34分钟，或是打壁球11分钟，才能把喝下去的热量消耗掉。碳酸饮料还会造成牙齿酸蚀，饮用后必须立刻漱口或刷牙。
6.高蛋白奶昔
篮球明星林书豪公开的运动食谱中，重量训练后一定喝高蛋白奶昔。对一个专业运动员来说，喝高蛋白饮品是肯定的。营养师表示，蛋白质是透过肾脏代谢的，现代人的饮食习惯已摄取了过多蛋白质，这时再饮用高蛋白营养品，很容易超出人体所能承受的量。最好喝白开水，正常饮食吸收蛋白质，如牛奶、酸奶、鸡蛋、海鲜，鸡、猪、牛肉等等。
7.鸡尾酒
预混的鸡尾酒口感很好，因为鸡尾酒通常在酒精饮料中加入汽水，和各式酸酸甜甜的添加物，很容易一杯接着一杯。糖分会让你感觉口渴而越喝越多，不知不觉间喝进去过多的热量。鸡尾酒的酒精含量一般不会太高，但是喝多了，当你感到有点晕的时候已经来不及了，你已经醉了。
8.甜坚果奶
理论上坚果和牛奶都是健康的，如果只是坚果加牛奶当然美味又营养。市售的甜坚果奶多是调味乳，以牛乳为原料，另加砂糖、香料、色素等而成，所以最好选择无糖的奶品，以减少热量。饮用越纯的奶品越好，才不致于喝进去一些人工的添加物。
饮料喝对了才可以享受喝饮料带来的健康，因此我们在挑选饮料的时候，一定要看产品成分，以及饮料的真材实料哦。
【导读】你知道健康的喝饮料方法吗？如果不知道你就死定了，其实乱喝饮料是对身体不好的，下面介绍健康的喝饮料方法。
健康的喝饮料方法
不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，但其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。平时喝牛奶，可以选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但是，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。而白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
健康的喝饮料方法
少吃盐渍食品和夜宵
如今，胃癌的危害极大。长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是帮凶.
喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。
女性适合喝哪种牛奶
1、女性适合喝哪种牛奶
一般对于女性而言,全脂牛奶中含有牛奶的所有成分,口感非常好,不过热量比较高,所以更加适合处于怀孕期的女性饮用。因为女性在怀孕的时候,由于需要为两个人供能,其所需要的热量比较多。而半脱脂牛奶是一种最为大众的牛奶类型,中年女性可以选择这种半脱脂牛奶饮用。如果患有高血压、高血脂等疾病的女性最好选择脱脂牛奶饮用。对于那些平时工作压力比较大、经常失眠、烦躁的上班族女性来说,应该选择高钙的牛奶饮用。
2、宝宝喝牛奶腹泻怎么办
如病情较重,每日腹泻超过10次,并伴有呕吐,应暂停牛奶,禁食6～8小时,最长不超过12小时。禁食应保证充足的水分供应,可喂些葡萄糖淡盐水、胡萝卜汤、焦米汤、红茶水等,或根据婴儿的需要随时少量哺喂。减轻婴儿胃肠道的负担,使之充分休息。
3、哪些人不适合喝牛奶
返流性食道炎患者：研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。
消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。
牛奶的巧妙护肤方法
1、用牛奶来洁面
有条件的美眉们可以选择用牛奶来洗脸,用牛奶来洗脸不仅可以使肌肤越发白皙,同时,在清洗的过程中,牛奶还能够帮助肌肤有效清除多余的角质,令面部肌肤摸起来更加滋润细滑,此外,牛奶中所含有的大量矿物质可以起到保养滋润肌肤的效果,帮助肌肤更好地锁住水分,更好地起到美白保湿肌肤的效果。
2、牛奶柠檬面膜--美白加倍
牛奶与柠檬均有着美白滋润肌肤的功效,将二者混合制作成美白面膜,对于帮助美眉们去除斑点、美白肌肤,有着非常神奇的功效哦。将柠檬榨成柠檬汁,加入适量的牛奶,可以涂抹在面部肌肤上,不仅能够预防皮肤干燥,而且还能够美白肌肤,预防肌肤老化,令肌肤看起来更加滋润和细滑,牛奶与柠檬的结合,可以令肌肤美白加倍,非常适合斑点较多的美眉们使用。
3、牛奶+橄榄油敷面
牛奶美容护肤,其使用最广泛的要属DIY面膜的方式了,没错,牛奶与橄榄油进行混合,搅拌均匀之后所形成的面膜,就是非常不错的美白肌肤、去皱除纹的好选择。美眉们可以经常使用此面膜,坚持使用,都可以令肌肤白里透红、细嫩柔滑。
喝牛奶的好处
牛奶是人所共知的营养饮料,有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激,因此服用牛奶对消化道溃疡,特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。
冰冻牛奶可使血管收缩,对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”,能使人体免受和减轻有毒物质的侵害,有刺激胃液分泌,增强胃肠消化的功能,最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。
另据报道,酸牛奶中的胆碱含量特别高,可以调节体内胆固醇的浓度,同时又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝脏制造胆固醇,并能减少胆固醇在血管壁上的附着,从而使血中的总胆固醇含量降低。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好处。
在出现了发烧情况的时候，这时候我们不仅需要及时的去看病医治，同时这时候很重要的一点就是去忌口了，在出现发烧问题的时候会有不少的饮食禁忌，是大家需要小心的，特别是在喝饮料的时候更是存在不少的禁忌，一起看看具体哪些饮料发烧的时候要忌口。
忌多喝茶
如果我们出现了发烧的情况，那么这时候大家需要小心，首先我们对于喝茶是应该避免的，主要是由于浓茶会使大脑保持兴奋的状态，而且还会导致脉搏加快，血压升高的问题产生，这样就容易导致使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效，是容易影响发烧病情的，同时还会影响药效，所以应该忌口。
忌多喝冷饮
出现了发烧的情况，这时候对于冷饮就应该避免了，特别是因为吃了不洁食物而引起的细菌性痢疾等传染病，从而导致的发烧问题，这时候会相应的产生胃肠道功能下降的情况，这时候如果选择多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命，所以发烧的时候一定要避免喝冷饮。
忌多喝蜂蜜水
除了上面介绍的情况，我们还应该注意，对于蜂蜜水也要忌口，不少人觉得蜂蜜水比较滋补，但是实际上在发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果在发烧的时候我们经常喝蜂蜜水，这样反而会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症，所以我们应该避免。
如果产生了发烧的情况，这时候对于饮食的选择需要有所重视，特别要注意的就是一些禁忌的饮料了，很多人都喜欢喝饮料，但是在喝饮料的时候也会有不少禁忌，上面介绍的这几款是发烧的时候要忌口的，喝了反而影响我们健康。
夏季天热，饮料成为女人们最爱的。尤其是女人们特别爱冷饮，在高温天气下，喝上一杯冷饮，整个人都会觉得特别爽。当然，想要身体健康的话，女人们在选择喝的饮料时，就不能随随便选择，只有选对了才不会造成身体损伤。若是不知道该喝什么饮料，就跟随小编往下看吧。
夏季女人喝什么饮料好
1、西柚汁
没错，就是这种果汁。对于需要减肥的女人来说，是相当不错的。因为其含有柚皮苷等成分，有不错的减肥效果。再者其含有柠檬油精，能够散发阵阵清香，通过香气刺激你的身体，从而促进身体脂肪燃烧的速度，从而起来不错的减肥效果。
注意想要通过喝西柚汁减肥的话，要直接用西柚果肉榨汁，而不是往里面加糖。只有纯天然的西柚汁，才有减肥功效哟。
2、喝花茶
花茶是近年来，女人特别喜爱的饮料之一。选对了花茶，有不少的好处，比如说清火、安神，比如说养颜，比如说解压之类的。所以说，女人们想要喝饮料的时候，不妨自己动手泡花茶喝吧。
A、购买一些百合花放入杯中，再放入绿茶茶包，用开水冲泡一会儿。有茶香溢出之后，则可以揭盖饮用了。这一款花茶，使用整天坐在办公室工作的女人。因为其含有防辐射的绿茶，而百合花则含有多种维他命及微量元素，两种搭配，有不错的清火、安神效果。
B、选几朵干玫瑰花和桂花，将它们放入杯中用开水泡一会儿，有香味飘出之后就差不多可以喝了。
这两种花搭配冲泡，有很好的养颜作用，尤其适合脸色有斑点的女人饮用。因为两者搭配有很好的解毒效果，帮助女人们把身体里面的毒素逼出来，毒素累积减少了，皮肤和身体都会变好的，从而让你由内之外都白起来。
3、椰奶
这是用椰子果肉制作而成的，其含有丰富的有益脂肪，能够很好地促进身体更新。此外，其还含有铁元素、纤维素等成分，也有助人体补充养分。在夏季的时候，正是椰子成熟的季节，所有丰富的原料制作椰奶。女人们在平日里可以自己在家动手制作饮用，既打发了时间，又有美味饮料可以喝。
女人夏季喝饮料要注意什么
1、注意少喝冷饮
在炎热的天气里，一杯冷饮下肚，想必会让人感觉神清气爽。但是小编提醒，就算喝冷饮很爽，但是为了身体应该少喝。因为冷饮温度太低，大量喝进肚子里面会损伤肠胃，而且还会在肚子里积聚大量的寒气。一旦体内的寒气积得太多了，就会侵袭重要的器官，比如说子宫、卵巢之类的。
2、饮料开封后要立即喝完
很多女人打开饮料之后，往往会一下子喝不完，有些甚至会留到第二天再喝。这样的习惯可不好，因为饮料开封之后，若是不注意防护的话，很有可能会掉入许多的脏东西，比如说小虫子、灰尘之类的。这些东西吃进肚子里，自然是不好的。
所以说，饮料开封后要在一两个小时内喝完。若是喝不完的话，要记得封好盖子。其中还需要的注意的是，从冰箱里的饮料，拿出来后不要立即喝，太凉的饮料喝进肚子里之后，很容易损伤肠胃的。
3、经期喝饮料要慎重
经期原本就比较脆弱，不宜受凉，也不宜吃错东西，否则会导致经血排出困难，流血时间过长之类的，甚至还会出现严重的腹泻。想要喝饮料的话，最好是喝些热的。冷饮请一定要果断拒绝，就算再想喝都要忍住。
【导读】夏季喝碳酸饮料的危害，夏季就要来临，炎热的天气也随之而来。炎热的夏季，很多人喜欢时不时来一瓶碳酸饮料，一瓶碳酸饮料下肚，虽然可以暂时变得凉爽，但是你的身体却深受其害。下面我们来看看夏季喝碳酸饮料的危害。
夏季喝碳酸饮料的危害
1.易患肾结石
钙是结石的主要成分。健康饮食的中如果饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。
2.导致骨质疏松
碳酸饮料大部分都含有磷酸，会潜移默化地影响你的骨骼，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。
3.损害牙齿健康
碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖，而且容易腐损牙齿。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
4.影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。对饮食与健康非常不利。
5.造成肥胖
碳酸饮料含糖量多。过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。还会给肾脏带来负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
6.让身体缺水
经常喝碳酸饮料，会让身体吸收大量的色素和添加剂，这些物质从体向外代谢时需要大量的水分，另外碳酸饮料中的咖啡因还有利尿的作用能让人体内的水分快速排出，因此经常喝碳酸饮料，会让身体出一些缺水的症状，也就是说喝碳酸饮料不但不能解渴，还会越喝越渴。
饮食养生
运动养生
