我们都知道:在减肥期间,通过大有效的量的运动和合理的控制热量的摄入,便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢?很多人都认为脂肪是通过汗液、粪便排出体外的,这些说法正确吗?下面,请跟着小编一起来学习了解一下这方面的知识吧。
1、不会通过汗液排出
通过运动减肥,身体会排出大量的汗液,运动时身体会出现汗流浃背,气喘吁吁的现象。所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的,运动时脂肪大量燃烧,变成汗液排出体外,这也导致了很多人认为流汗越多,减肥越快的误区。
而实际上,流汗只是起调节体温平衡的作用,汗液流出,在皮肤上蒸发,你们便会感觉到凉快。因为在运动时,我们身体的温度会上升,所以需要大量的流汗来维持体温的稳定,而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用,而并非是转化成汗液排出体外。
2、不会通过粪便和尿液排出
很多人都有这样的体验:体重之前先排便或排尿,体重会出现不同程度的减轻效果,这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排出的。实际上你只需要再多喝一点水,体重又马上反弹回来了,难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗?答案是否定的,体重秤上的数字并不代表脂肪的含量,也并不代表你减肥是否成功,代表你体内脂肪含量的,仅仅是体脂率。
而你身体通过粪便排出的,仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水,并非是脂肪代谢的产物,所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。
到底脂肪是如何被排出体外的?
脂肪的主要成分是甘油三酯,所以我们平时说的减肥减脂,都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量,而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢,而在减肥时,甘油酸酯的过氧化代谢会加快,从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。
你对自己的身高满意吗?是否在为身高问题愁眉苦脸,满是郁闷呢?影响一个人的因素是多种的。现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦,如果你对自己的身高不满意,可以试试以下几种运动,希望可以帮到不满意的你哦!
有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。
弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。
伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。
温馨提醒,除了积极参加体育锻炼外,注意饮食也是人们增高的主要方法,只有保证营养的摄取,才能让身材高大。因此,平时可以适当多补充钙质。
在日常生活中,有的的朋友在不经意间会发现自己的腿肿了起来,感觉到很纳闷,那么腿肿了到底是怎么回事呢?腿肿了又应该怎么办呢?接下来就跟随小编一起去了解一下。
腿肿是怎么回事?
浮肿分为特发性浮肿、反应性浮肿、营养不均浮肿、体位性浮肿、经期前浮肿、药物性浮肿等,此类浮肿是人们在平时经常遇到了,属于生理性浮肿,如果你遇到了下列“浮肿”的麻烦,不妨与其表现形式对照一下。
生理性浮肿及其六种表现形式:
表现一:有些中年女性,早晨起床后,忽然发现自己的脸胖了一圈,眼睑及颜面都有些轻度浮肿,下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移,可逐渐减轻消退。
诊断:特发性浮肿,或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上,这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后,就会慢慢自动消退。
表现二:有些人在炎夏高温的情况下,特别是身体较胖又不爱活动的人,受环境温差的影响,常莫名其妙地发生下肢浮肿,夏天过后,就会自行消退。
诊断:反应性浮肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张,动脉血流量增加;浅静脉的扩张,使毛细血管滤过压增高;再加上站立或久坐,体液在皮下疏松结缔组织的间隙中渗聚,回流缓慢,从而引起下肢浮肿,多发于身体肥胖或年龄较大的人。
表现三:有些饮食中习惯于“口重”的人,常常出现下肢浮肿。
诊断:营养不均的浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食,可有些人就是不注意,饮食中盐分过多,而又缺乏某些矿物质时,就容易造成营养失调性浮肿,如果你还有什么慢性病,那造成的麻烦就更大了。
表现四:长时间站立、行走、下蹲或坐位时,会发现下肢或双脚“发紧”,女人逛商店是最有体会的了,若稍事休息或改变体位后一段时间,浮肿可自行减轻、消失。
诊断:体位性浮肿。近年来研究发现,人在直立体位时,体内醛固酮分泌增加,可造成暂时性水钠潴留,因此引起水肿。一些工作上须长时间站或坐的人,如学校的老师、手术室的主刀医师,因重力的关系,血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。
表现五:有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿,或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感,以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。
诊断:经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关,属正常生理现象。月经来潮时,排尿量增多,浮肿及其他症状就可逐渐消退。
表现六:服用某些药物后,脸、手、足出现浮肿,停药后浮肿会逐渐消退。
诊断:药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物,可引起体内水钠潴留,导致浮肿。
双腿冒凉气:肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛或经血块多色暗等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。
此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4点-6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5-10分钟,能益精补肾。
如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
双腿水肿:脾虚
中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。
饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。
另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。
膝盖凉,手脚凉:冷寒证
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。
通过适当的按摩,也能达到暖膝盖的目的。按摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下;揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感;肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。
结语:我们身体的各个器官都是相通的,所以当你身上的某个部位出现问题的时候,另外相通的部位就会通过别的方式展现出来,希望小编的文章可以给大家带来帮助。
通过查看舌苔可以了解到疾病,我们的舌苔会出现不同程度的黄色,说明身体已经侵入了热邪,严重的话也可能会导致各种疾病,舌苔发黄越严重说明身体邪热就越严重,舌苔厚黄是怎么回事呢。
舌苔厚黄是怎么回事?
1、胃肠道问题
舌苔发黄并且会伴随口气,那就说明肠胃道出现了问题,如果没有发生其他的身体状况的话,要及时的调整饮食结构,多吃容易消化的食物,远离油腻食物,以清淡为主。
2、体热
舌苔厚黄不油腻那就说明体内的热气严重,患者要以清淡为主,尽量不吸烟,不喝酒。如果舌苔厚黄不油腻的话,那就说明体内湿热,可以多吃一些化湿清热的食物以及药物。
3、身体上火
如果舌苔发黄、舌质变红的话并且患者失眠多梦、烦躁不安,那就应该多吃一些清热去火食物,比如莲心子或者竹叶泡茶、喝莲心煮粥、使用野菊花用水煎汤等,不仅可以治疗身体内热,同时也能够治疗口舌生疮。
4、泌尿系统的感染
舌苔厚重并且有油腻的感觉、舌质偏红,患者也会伴有尿不尽的感觉,那就说明膀胱部分湿热,泌尿系统出现了感染,除了使用西药治疗之外也可以使用白茅根来进行煎服。
5、肝火旺盛
如果舌苔发黄、舌质偏红并且眼睛红肿,那就是肝火旺盛引起的,可以使用白酒来泡大黄服用,有利于降火。若是舌苔发黄并且舌质变红,那就是咽喉发炎而引起的一种症状。
舌苔厚黄怎么办?
舌苔厚黄可以多吃一些清热利尿保健脾胃的食物,这样能够防止身体的不适,在饮食方面应该以清淡为主,多喝水,放松心情,要多注意休息,少吃油腻以及刺激性的食物,这样能够让身体快速的恢复。
除此之外,也要加强身体的锻炼,这样才能够有效的促进身体的新陈代谢和血液循环让身体的各个器官功能达到最佳,身体抵抗力和免疫力自然而然的也会提高。
如何喝水才更健康?营养师:喝对3杯水,第二杯对减肥者有帮助
水是生命之源,在人体中占到70%以上,婴儿能达到80%,可以说人体就是个水的容器,所以水才是人体最重要的物质。
在平时我们都有过这样的感受,但我们极度口渴的时候,心就会发慌,非常不舒服,或者在我们感冒,发烧的时候,医生会叮嘱我们要多喝水,出汗或者是排尿就可以把我们的体温降下来。很多年轻人一般的感冒捂出汗就能好。就是平时我们也可以多喝水以保持我们肌肤水润,这些种种,多充分说明,喝水对我们的健康是非常有利的,喝对了可以排毒、养颜、除病痛益处多多。
营养师:它才是人体最重要的物质,喝对了能排毒、养颜,更健康
第一点、喝什么水?
答案是“温开水”;对于夏天,喝水是胜过吃饭的大事,“宁可3日无粮,不可一日无水”充分体现了这一点。但是很多人喜欢喝饮料,或者冰水,当然相比不喝水还是要好很多的,但是对于养生还是会大打折扣的。特别是中老年人和冰水,或者生水都是行的,尽量别喝。在这里我提倡,喝温开水是最好的。
首先,温开水适合我身体的温度,进入人体后不会对消化道产生过度的刺激,然后人体不需要温控来调节温度,便于吸收。再次就是相比饮料,虽然口感淡了些,但是我们减少了糖分的摄入对健康是非常有好出的。
第二点:什么时候喝水最好?
这个问题也许大家会觉得有点白,很多人就会直接回答,当然是口渴了喝水了。真实这样简单吗?营养师:“喝对3杯水”,可以减肥。
第一杯、早晨空腹喝水。
早晨空腹喝一杯白开水,首先是经过一晚上的修正,我们身体会出现缺水的信号,所以会导致血液非常粘稠,流通不顺畅。一杯白开水不仅能够稀释血液,降低血黏稠度,促进血液循环,这一点对于老年人来说至关重要。当然也可以唤醒我们刚刚从沉睡中醒来的各个器官。同时把身体里的垃圾代谢出来。
第二杯、餐前喝白开水。
餐前喝一杯白开水,有利于减轻饥饿感,可以减少食物的摄入量,同时也补充了身体所需要的水分,加速新陈代谢,非常适合减肥者。
第三杯、睡前喝白开水。
睡前喝一杯白开水,有助于体内水分因为生理上的散发而减少,起到解渴、利尿的作用,也能够使皮肤变得光滑细嫩。
除了以上三杯水之外,每个人还要根据自己日常的活动量,以及运动情况,及时补充水分,切记不能等口渴了再喝,需要不时补充水分,除了早上喝的水量稍大点,其他时间喝水一次都不宜可太多,也讲究循序渐进。
温馨提升:
夏天到了,我适度喝水,每个人每天需要喝6~8杯水,水分补充不足会影响身体的健康,但是过量地饮水也会引起中毒。在大量出汗之后,身体内部的钠盐等也随之丢失,此时可以在水中加入少量的盐。不要喝生水,沸腾过的水不要反复加热才更有利健康,今天就分享到这里,谢谢您的鉴赏,欢迎你的再次光临。
【导读】继海底捞被爆出饮料及骨头汤为勾兑之后,一则关于俏江南被曝存在食品质量报道再次挑动了消费者的神经。9月2日,俏江南北京相关人士在电话中告诉记者,公司管理层对此很重视,已委派专门小组前往青岛核查相关情况。
俏江南的食物质量有问题
针对媒体的报道,上述人员表示,俏江南所有食用油均采购自国内大型粮油供应企业,所有费油均由相关机构负责定期处理并有明确记录,以确保不会出现反复使用的现象,而且也不会存在用死鱼替换活鱼的现象。
报道中提到青岛店的牛肉、鹅肝等是非进口的,但公司内部有严格的采购和配送流程,不会存在以国产食材替代进口食材的事情。上述工作人员指出,而且大家都知道,日本神户牛肉没有在中国合法销售。
中国烹饪协会副会长兼秘书长冯恩援则在电话中对记者表示,餐饮企业不能给消费者提供虚假信息,而经营餐饮本身卫生条件就需要符合要求。如果菜单上标注牛肉、鹅肝是进口而消费者存疑的话,就有权利要求俏江南提供进口凭证。
近期餐饮企业如味千拉面、海底捞等屡次被媒体爆出存在问题,冯恩援指出,媒体近期很关注餐饮企业的健康发展,味千拉面提供虚假信息,已向消费者道歉,俏江南的事情反映的则是企业的内部管理存在问题。
媒体报道还指出,其餐具并未经过认真消毒程序,还将装筷子的纸套回收以便继续使用。俏江南官方回应称对于青岛店餐具消毒、餐巾纸、工作服卫生状况、员工培训等相关问题,已要求青岛店进行自查。
此报道也引起了青岛食品药品监督管理局的关注,该局法规处一位工作人员在电话中告诉记者,已经将俏江南的相关情况上报给领导,领导批了之后,监督执行人员就会对俏江南青岛店展开调查。
据城市信报报道,在青岛心海广场的俏江南餐厅,记者卧底调查发现,该俏江南餐厅用死臭鱼充当活鱼,被顾客当场发现有异味,用油多的菜品也会回收,至于做何用则不得而知。而且被指出用国产牛肉、鹅肝冒充日本牛肉、法国鹅肝,对于这样的做法,该店的服务员则表示经营成本高,需要从原料上节省。
冯恩援还指出,经营成本高是整个餐饮行业都面临的问题,但不能因为成本高就做出用死鱼充当活鱼或是用国产产品冒充进口产品等行为。
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