警惕!夏季烦闷易引发冠心病。对此上专家提醒:当你发现自己心情抑郁、整日哈欠连天、注意力不易集中、记忆力衰退、对工作没有兴趣、甚至有绝望感……这已经是你的身体在向你敲警钟了。
医学研究表明,高温下心情长时间烦闷易引发。远大专家介绍,情绪剧变可诱发急性冠脉事件;高温下心情长时间烦闷,容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心梗、等心血管事件的概率也会逐渐上升。
专家建议:
1、在夏季的闷热天气下要保持良好的心态,同时要建立健康的生活行为。如生活节奏要有规律,消除疲劳。除了起居以外,不论多忙,一定要给自己留出一些时间,学会交替使用人体的各部分,培养一项业余爱好,周末娱乐半天。更重要的是少熬夜,减少夜生活,健康的体魄来自好的睡眠。
2、夏季营养要注意全面均衡。要控制总热量的摄入,少吃动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,减少钠盐的摄入量。
3、要进行有规律的体育锻炼。保持脑力和体力协调的适量运动,可以预防和消除疲劳。
4、要养成健康的习惯。除了勤洗手、勤换衣、不随地吐痰这些一般卫生习惯外,还要自觉养成不吸烟、不饮或少饮酒、多喝茶等好习惯。茶是世界公认的健康饮料,但要注意一点是,饭后半小时内少喝茶,否则会影响铁和钙等营养元素的吸收。
5、要讲究心理卫生。“欢笑使人少,烦恼催人老”。面对生活工作中的种种压力,要学会做好自我的心理调整。这对于由此引发的疾病的防病和治疗都有很好的辅助效果。
专家表示夏季除注意以上介绍内容外,还要时刻关注自己的生活状态,去除疾病的隐患。
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指由于脂质代谢不正常,血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上,在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块,称为动脉粥样硬化病变。冠心病的发生与饮食有很大的关系,所以患有冠心病在积极进行治疗的同时,还要在饮食上引起重视。那么,冠心病饮食有什么禁忌呢?我们一起来了解一下吧!
首先,应该禁食高脂肪、油腻、厚味的食物。冠心病患者的饮食应该坚持“三低二高一优”的原则,即低盐、低脂、低胆固醇,高维生素、高纤维素,优质蛋白。
其次,患有冠心病应该多食动物的内脏、脑子、脊髓及蛋黄、鱼子和多种贝壳类等高胆固醇食物,以及高脂肪饮食都会加重冠状动脉粥样硬化。此外,血脂升高,会使血液粘稠而导致血液运行缓慢,容易加重心肌缺血缺氧,诱发心绞痛。
再来,冠心病患者应戒烟限酒。因为香烟中的有害物质对循环系统有直接损害作用,可导致人体的外周血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常,所以冠心病患者应严格戒烟限酒。
最后,暴饮暴食及大量饮用兴奋性饮料对健康也很不利。暴饮暴食会使消化道的血运加强,导致心肌供血供氧量相对不足,并会使胃肠道压力上升、充血。血糖、血脂增加、血液粘稠、流动缓慢,引起心肌缺血缺氧。
冠心病的饮食是需要注意的,不正确的饮食习惯,会导致冠心病的反复发作。冠心病患者及家属要了解这些常识,那么,冠心病的饮食都该注意什么?来了解一下吧!
1、要注意维生素和纤维素的补充。
水果和蔬菜中含有丰富的维生素、钾、镁,这些物质可维持心肌的营养和脂类代谢,维生素可减少胆固醇在肠内的吸收,有利于预防冠心病,还可以防治便秘。食物纤维主要来源有粗粮、芹菜、豆芽、草莓、菠萝、米糠等。
2、要避免不良的饮食习惯。
其他饮食上要少量多餐、避免过饱、不饮浓茶、含咖啡的饮料。忌食胀气的食物如生萝卜、干豆类,以免肠胃胀气影响心脏活动。在饮酒方面,少量饮酒可适当增加血液循环,有利于桥血管的通畅,术前不饮酒者可不必饮酒。
3、要注意低脂饮食。
膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。
降脂食品选豆制品、黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用。荠麦、燕麦、大麦是降血脂的佳品,能降低血胆固醇、逆转脂肪肝。
高血脂造成病人血液黏稠,形成动脉斑块,引起动脉硬化,所以要严格控制脂肪和胆固醇的摄入。尽量不要选用肥肉、动物油、巧克力等食物,选用植物油。
多食鱼肉,内含不饱和脂肪酸,有防止动脉硬化的作用。另外,甲鱼、大蒜、海带、鲜牛奶、红辣椒都能降低胆固醇,而动物内脏、脑、蛋黄、鱼籽等要少食用,其胆固醇含量较高。
据有相关专家指出,冠心病病患的增加,多和患者的饮食有着密不可分的联系。针对这样的问题,相关专家也提出了以下冠心病患的饮食“四不宜”,接下来就一起来看看吧。
少吃高脂肪、高热量食物
若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增高,血液粘稠度增加,动脉样硬化斑块容易形成,最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。
蛋白质应少摄入
有不少市民认为,蛋白质是维持心脏健康必需的营养物质,从而进食大量的蛋白质食物。据专家介绍,蛋白质不易消化,容易增加心脏的负担。所以摄入蛋白质应适量,每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜,牛奶、酸奶、鱼类和豆制品对防治冠心病有利。
不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火锅等,还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。
忌进餐过饱
相关专家温馨提醒,冠状动脉狭窄的患者,当胃扩张后,会引起血压增高,心肌耗氧量增多。所以,冠心病患者,要避免暴饮暴食。
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