在当下都市快节奏的生活中，很多人都面对着不断增大的生存压力以及住房压力等的问题，这样导致很多人在晚上的时候会出现难以入睡，即使睡着了也很容易做梦，感觉睡得不是很踏实，那浅睡眠多梦到底应该怎么办比较好？
当我们的大脑神经细胞出现问题时，睡眠质量肯定下降。如果你缺少大脑细胞需要的营养物质，神经细胞会受损，使它们之间的传递功能发生紊乱，这样就会在该睡觉时也无法正常安静下来进入睡眠状态，就算睡着了，也会梦连不断，就是因为神经细胞传导不正常。还有，如果晚上想工作或其他事情，神经细胞会处在活跃状态，静不下来，当然也就睡不着啦。开心事、伤心事、紧张、恐惧、生气等都会使我们的脑细胞处于活跃的工作状态，所以都会失眠。
要提高睡眠质量，一方面要适当补充一些对大脑细胞有好处的营养物质，避免神经细胞受损而导致神经衰弱，如DHA、卵磷脂之类的，都是大脑神经细胞的营养物质， 另一方面要放松自己，不要在睡前想工作上或其他的事，也不要太兴奋或悲伤，这些都会使神经细胞兴奋，影响你的睡眠质量。可以选一些专门改善睡眠的，除了有营养大脑的物质，还有修复营养因子。
通过看了上面的分享之后大家就会知道，浅睡眠其实和大家的心理状态是密切相关的，所以对于晚上睡眠质量不是很高的人们来说，要积极的调整自己的情绪，同时可以适量的增加一些运动来促进晚上的睡眠。
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做梦，是正常的生理现象，只要是正常的人都会做梦，做梦的长短只不过取决于人处于哪个阶段，哪个层次的睡眠程度。可是，有的人总是做噩梦，总是会失眠，什么事过了就不太正常了，因此，失眠多梦还是引起了许多人的害怕心理，中医也确定了，失眠多梦的确是由于身体机能出现了点问题。
既然失眠多梦已经算是正常了，我们就应该及时的治疗，但是，仅仅是这么一种生理现象，吃药打针，我们也是不情愿的，觉得不值得。那么，有没有哪些食物是可以缓解失眠多梦的呢?(1)玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。
(2)猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。
(3)莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。
其实，可以缓解失眠多梦的食物还有很多，以上只是其中的一小部分，而且，失眠大都是因为我们的生活压力过大，饮食不规律等引起的，我们在食疗的同时，还需要保持积极的心情，树立自信心，才可以更快的缓解失眠多梦。
很多人在平时的时候正常情况下睡眠是非常健康的，但是如果在出现了头晕脑胀的症状以后就会表现出失恋多梦头晕，这个时候是因为大家的身体休息时间不规律造成的，要注意通过中西结合，再加上规律的睡眠来调理。
失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。
中医认为：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。
汤药可用经验方：g为单位
龙胆草10 黄 芩10 茵陈10 桅 子9
柴 胡10 白 芍10 酸枣仁10 夜交藤10
竹 叶6 泽 泻10 香 附10
水煎服，每日2次，每次150ml。
如果失眠,伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。
汤药可用：
黄 连10 阿 胶10 生牡蛎20 龟 版10
柏子仁10 生地黄40 酸枣仁10
水煎服,每日2次，每次150ml。
如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。
如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。
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