相信大家对于红薯肯定是不会陌生的吧,红薯是我们常见的一种食物,红薯不但美味而且还含有丰富的营养,红薯里面含有丰富的膳食纤维和多种我们人体需要的维生素,常吃红薯可以起到很好的保健养生功效,红薯有促进消化和预防便秘的好处,下文我们介绍一下红薯治疗便秘的做法。
我们都知道红薯具有很高的营养价值,而且是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯中含有丰富的纤维素对肠道蠕动起着很好的刺激作用,从而促进体内排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,所以,红薯成了人们减肥瘦身的最佳食品之一。那么治疗便秘的最好办法红薯应该怎样吃才能更好的瘦身呢?下面治疗便秘的最好办法,小编就给大家推荐几款红薯减肥餐的做法吧。
一、红薯饭
把准备好红薯洗干净,切成块状,沥干水分;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
二、红薯粥
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
很多人长期受到了便秘的困扰,这样不健康不正常的新陈代谢,直接影响了自己的身体,影响了自己的工作状态,尤其是有些人便秘,还会出现口臭,身体发臭的状况,这样反而会给别人留下一种不好的印象,所以治疗便秘便成了当下之急,治便秘的穴位有哪些。
Step 1 腹式呼吸。
吸气:双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。然后吸气,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打开下压,令胸廓外扩,氧气进入体内,充分填充腹部,令腹部鼓起。
呼气:充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。
Step 2 耳朵按摩:耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。
反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后地以圆弧状扭动耳朵。
同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当,不要弄疼耳朵哦!
Step 3 脚底按摩:双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。
穴位按摩前,可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油,不但能起到护理足部的功效,还能减少手与脚之间的摩擦力。
了解了以上的穴位治疗便秘的方法,我们又看到了新的希望,药物治疗法可以带来一定的副作用,但是穴位治疗法。只是通过日常生活中的按摩,就可以帮助我们解决便秘的困扰。这么简单实用的方法,那就赶快学习下吧。
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