练三角肌能增加肩宽吗？这是一些肩窄，或者是溜肩的朋友比较关心的一个问题，不论是男女老少，如果肩部不够平不够宽的话，穿衣服的时候很影响整体的美观和气质，这些问题有的是天生，也有跟我们的后天的生活饮食有关，其实通过锻炼，是可以改进我们肩部的形状，下面我们来教大家，通过锻炼三角肌来增加我们的肩部宽度。
三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。
锻炼方法1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
锻炼方法2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。
锻炼方法3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
如果我们能坚持上面讲述的方法进行锻炼，就可以有效的锻炼三角肌，从而增加我们肩部的宽度，让我们的身体看起来更协调，穿衣服更有气质，在锻炼的时候，也要注意身体其他部位的练习，这样才能更整体，更有效的提升我们的整体形象。
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细心的朋友们可以发现，在很多的城市现在健身馆的数量越来越多了，这是因为现在喜欢健身的人群不断的增多，大家也都知道了健身运动对于大家的好处是很多的。并且好的身材很让人羡慕，能锻炼出三角肌是很多人的愿望，那么，三角肌怎么减呢？这就需要科学的运动，对此详细的介绍请看下文报道。
三角肌位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。
三角肌前束锻炼
一、准备：双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿。
过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。
然后返回，重复练习。
生病后注射有两个部位，一个是臀部，一个是上臂三角肌，不同的疾病注射的方式不同，预防针类的注射则偏向于上臂三角肌的部位，注射时要注意很多事项与技巧，不然容易出现注射后副作用，皮肤容易有化脓或是溃烂的现象，对患者的皮肤有大的影响，所以特殊对待此注射行为，那么左上臂三角肌注射的事项有哪些呢?
1、首先严格遵守以下注射原则：
(1)认真执行查对制度，做好“三查、七对”;(2)严格遵守无菌操作规则，防感染;(3)选择合适注射器、针头以及正确的注射部位;(4)正确的注射方法:掌握“二快一慢”无痛注射，注射后观察药物反应。
2、特殊情况下肌肉注射注意事项：
小儿肌肉注射 小儿臀部肌肉不发达，定位不当易伤及血管及神经，部位是食指尖与中指尖分别置髂前上棘与髂嵴下缘处所构成的三角区内，注射时近距离垂直进针，推注药液稍快，防小儿扭动折断针头。
恶液质病人 因极度消耗皮下脂肪及肌肉层较薄，注射时左手捏起穿刺部皮肤，同时缓慢注药防药液积聚。
血液系统疾病病人 如血友病、再障等，由于凝血因子的缺乏及凝血机制障碍致出凝血时间延长，一般尽量避免注射，必要时应在肌注后延长按压穿刺部位时间，勿揉搓。
浮肿病人 常见于严重心、肝、肾功能不全时，由于组织间隙积聚过多的液体，致皮肤肿胀发亮，注射时左手食、中指错开向下按压绷紧皮肤，快速进针，注射后用力按压针眼，防渗出。
肥胖者及注射刺激性强的药物 肥胖者皮下脂肪层厚，药液注入脂肪层不易吸收，影响治疗作用，刺激性强的药物，为减少局部刺激，二者均应深部肌肉注射，一般用7号针头注射，抽无回血注入药液。
注射部位有瘢痕，皮肤病者 注射时尽量避开瘢痕、皮肤病处，因瘢痕处药液不易吸收，皮肤病处霉菌易被带入 深部组织造成感染。
“惧针”心理者 注射前摆正体位，做好解释工作，注射时分散注意力，缓慢推注药物，减少疼痛，防止晕针发生。在临床护理工作中，如果我们能注意到以上几点，相信会减少不良反应，有助于病人的康复。
左上臂三角肌注射的事项包括了多方面，成年人注射一般会控制这些问题，婴儿或是儿童等注射就要特别重视，小孩容易好动，注射不对将会有危害出现，注射后伤口要注意消毒，不以碰水，碰水后容易发炎，所以注射后有这样的习惯，当天不洗澡，如果要洗也不以用水碰到针眼处，发生疼痛严重的还要多观察或是治疗。
我们来介绍一下哑铃如何练肩宽。用哑铃进行练肩宽是有一定的效果的，但也要看锻炼的年龄等因素。可以保证的是，在锻炼以后能够起到一定的改善效果，因为我们知道，肩宽不光是距离上的标准，从视觉上来看，经过锻炼以后会让人在整体感觉上得到加强，这也是为什么成年人在锻炼后觉得肩部变得很宽的原因。
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
以上四种方法是比较好的运用哑铃进行锻炼肩宽的方法，一定要注意坚持，而且通过这样的训练，对于上肢力量和塑形都有很大的提高，这是一个整体的提高。在训练当中一定要注意多吃一些富含蛋白质的食物，以加强锻炼的营养需求。
许多人的脸上容易长痘痘，于是长期下来大家都喜欢用手去挤痘痘，觉得痘痘碍眼，挤掉好的快，但是如果痘痘长在危险三角区上那就要小心了，三角区中破了的伤口可能会导致伤口感染然后造成危险三角区感染。
面部危险三角区，通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。通俗的说是从鼻根到两口角，这个区域是公认的危险区域当面部发生炎症，尤其在这三角区域内有感染时，易在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并且逆流至眼上静脉，经眶上而通向颅内蝶鞍两侧的海绵窦，将面部炎症传播到颅内，产生海绵窦化脓性，血栓性静脉炎的严重并发症。
当面部尤其“危险三角区”发生疖肿，早期可用2%碘酊涂抹患处，连续数次，保持局部清洁，疖肿通常可逐渐消散；如疖肿增大，周围红肿或唇痈初起，这时局部应外敷中药，常用的有二味拔毒散、玉露散或地丁草等，敷在疖顶周围，每日2次至3次，可促使炎症消退；如系唇痈，可在硬性浸润区敷用六合丹；若脓头溃破，或有脓栓形成时，局部应加用高渗盐水纱布持续湿敷，以利引流；如脓栓阻塞，引流不畅时，可在破溃孔处加用少量化腐丹，以促使坏死组织溶解，脓栓液化脱出。
在面部“危险三角区”的疖、痈局部处理中，应当强调指出的是，切忌搔抓，更不能挤压，严禁过早使用挑刺、切开等方法，以免炎症扩散而引起严重的并发症。只有在急性炎症完全控制，感染十分局限，已形成明显的皮下脓肿，又久不破溃时，方可在尽可能小的创伤条件下，切开脓肿表面的皮肤，以利引流，但仍不能挤压，以防脓液挤入血管，经血行扩散，引发败血症、脓毒血症、颅内海绵窦血栓性静脉炎、脑脓肿等危及生命。在整个治疗过程中，还应尽量减少对局部的触动，要吃流质量饮食、少讲话；全身症状明显者，必须卧床休息，重症患者可考虑住院治疗。
所以当容易长痘痘的朋友们发现自己脸上的危险三角区长痘痘的时候要注意不可挤破，否则会造成颅内感染，如果已经挤破的情况下就要注意消毒，否则伤口就会造成感染，当造成严重的感染时要及时就医，不可拖延。
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