养生是很多人都很重要的一种方式，随着生活节奏的加快，大家对于养生的话题也是很多，那么站桩养生是目前非常重要的养生，那么什么是站桩养生法呢，特别是站桩对于爱好武术的人非常的擅长，觉得站桩能够锻炼自己的耐力，同时也能够更好的养生，下面就给朋友们简单的了解一下站桩养生法的方法。
站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。
首先，它调动的是足三里这一对大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就会感觉头顶上有一根线悬着，这就调动了头顶的百会穴;而手掌的环抱状态，正好又调动了劳宫穴;脚掌的站立状态，还调动了涌泉穴，让补心和养肾的两大要穴起作用。所以，练“抱住健康”法的时候，人往往手心、脚心会发热;还有，胸部、腹部和背部会充分放松，这又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过“抱住健康”法都能充分地调动起来，可谓“一站通经穴，一抱健康来”!
简简单单的“抱住健康”法，就这样把养身和养心完美地结合起来。多年的练习经验使我体会到，“抱住健康”是静中有大动，看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的奇穴都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动，“抱住健康”又是不静而真静，虽不能全无杂念，但却能心生欢喜，精神愉悦。
平时，我们的心如野马狂奔，不能急刹，而当“抱住健康”的时候，我们的心灵会放慢脚步，仿佛徜徉在明月清风中。
练“抱住健康”养生法时无须意守丹田，没必要摈除一切杂念，多想点令人愉悦的事吧，因为，心主喜，微微的喜悦比任何养心的药都好。这时，我们全身放松，无忧无虑，您看吧，没多久，您就会尝到什么是身体的大欢喜。
以上详细的介绍了站桩养生法的内容，站桩并不是像大家说的那么简单，其实站桩需要靠一个人的耐力的，特别是对于新手来说，站桩是很困难的事情，那么对于站桩养生目前是很重要的养生方法，只有及时的关注站桩养生才能够保证一个人更好的养生。
延伸阅读
太极拳站桩这种做法对于练习太极拳来说是比较重要的，它是中国功夫的基本功，我们练习好了站桩不仅要实现刚柔并用以及做出迅速的反应，让我们迅速的进入太极拳的套路，所以我们建议要联系太极拳，你们首先要将站桩的方法练习好，并且你们要坚持;练习正确的站桩姿势才能够出奇制胜。
站桩日久，功夫加深，身体的形态自然就要发生变化，逐步将原来在站桩时才会摆出来的肩膀和肩胛的姿势变成日常生活中的常态(形成新的习惯)。比如你的锁骨不再象以前那样耸起了，你后背的肩胛骨之间的距离展开了。
太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀。立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。站桩事达到这种境界的有效方法之一。
在练太极拳之前，我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识，使我们进入拳架之后不犯毛病。站桩的要求在于对平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨、呼吸的协调一致以及走劲的完整，这样才有利于保持和贯彻行功要领。
为了让老年人能够了解太极拳站桩的好处，这篇文章详细的分析了太极拳站桩的好处有哪些。老年人在生活中练习太极拳对于锻炼身体以及提高身体抵抗力是很有帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要注意太极拳站桩的方法。
站桩是一种很传统的锻炼方式，这种方式不仅仅能够让身体与天地之气合而为一，又增加腰椎脊椎的力量，预防小脑萎缩的发生，对身体有所帮助，站桩在古代就非常流行，可以通过站桩来练习自己的真气，增加整体的活跃，那么站桩的副作用有哪些?站桩的副作用到底有什么?
只要姿势正确，慢慢来，一般不会有副作用。
1.站桩先正尾椎。尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰， 两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有“神变”。
2.站桩勿求速效。李存义论站桩：若是诚意练习，总要勿求速效。一日不和顺，明日再站，一月不和顺，下月再站。因三体式是变化人之气质之始，并非要求血气之力，是去自己之病耳(指拙气、拙力之病)。所以，站三体式者，有迟速不等，因人之气质禀赋不同也。
很多人在第一次站桩的时候，因为不知道正确的方式大家都比较急于求成，所以往往经常会引起一些不良的反应，我们需要注意的是站桩不可心情不顺，如果怀有不好的心情去站桩的话，那么反倒会让气血攻心，一定要保证身体处于垂直状态，不宜动作不正确。
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