有的人睡觉喜欢枕矮枕头,有的人睡觉则完全相反,非得把枕头高高的垫起来不可,不睡高枕头就不踏实。枕头的高矮问题是很重要的,这事关到我们的身体健康。高矮合适的枕头,是符合人体颈椎弧度的枕头。那么怎么样选择枕头确定高度呢?枕头最适合的高度是十五厘米左右,然后根据个人的体质和实际情况作出调整。
简单地说,符合人体颈椎生理曲度,而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要,应根据个人情况选用。
怎么样选择枕头确定高度非常重要,如果枕头太高了,会让人体的颈椎人为强制性的处于一种过度的扭曲状态,这就是为什么很多人睡觉醒来之后颈椎非常疼,这是因为颈椎肌肉和背部肌肉长期在不正确的姿势下造成的。同时还会影响到人的血液循环和呼吸,所以过高过矮的枕头都不好。
这可能是很多人醒来后经常碰到的问题和感觉,那就是醒来后,感到脖子和肩膀酸疼得不行,仿佛比没有睡觉之前还累上许多,这就是落枕。落枕是很多人在枕枕头和睡眠时经常遇到的问题。如果枕头的材质不合适,高度和韧性不够,落枕就容易发生,所以怎么选枕头要看其高度和韧性,这样才能选择到适合自己枕的枕头。
枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准:在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。
怎么选枕头要看其高度和韧性,如果 出现了落枕的问题,那就要仔细检查自己的枕头是否符合自己的颈椎弧度。颈椎都有一个生理弧度,枕头就是依据这个生理弧度设计的,如果符合生理弧度,就会让颈椎肌肉处于正常休息的枕头,能够最大程度上缓解疲劳,预防落枕的发生,否则落枕很容易发生。
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