中医运动养生的基本选择

对于具有降服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了，从平地开始直至去端，任危险的山峰在脚下变为坦途。

近年来正越来越受到年轻人的喜爱，被称为岩壁上的芭蕾。

攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，特别在自然岩壁的攀登中。因此平常要珍惜装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。

个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。

安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩喜好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。

下降器：8 字环下降器是最普通使用的下降器。

安全铁锁和绳套：是攀登过程中，休息或进行其他操作时自我保卫之用。

安全头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此头盔是攀

宝宝这么小，为什么脾气这么大？这是很多父母感到不解的地方，中医认为，宝宝脾气大主要是心火旺肝火旺，选择母乳喂养宝宝不容易上火，同时日常要注意给宝宝吃些清火的食物。

宝宝脾气大怎么办

脾气不好系心火旺肝火旺。从中医的角度看，宝宝脾气属于心火旺和肝火旺，或者肝阳上亢，可能是受了周围生活环境的影响。为孩子创造一个舒适和谐、充满欢乐的家庭环境，消除孩子的不良心理因素，才是最重要的改善方法。治疗心肝火旺，或是肝阳上亢，一般采用平肝潜阳的方法。具体治疗，应在医生的指导下用药。

一、选择母乳喂养

宝宝出生后最好给予母乳喂养并保证充足的母乳量，因为母乳是婴儿最理想的食物，因为母乳中含有低聚糖的浓度很高，达8-12g/升或更多，其种类多达130多种，尤其是低聚半乳糖含量最多，其次是低聚果糖，它们以短链糖的形式存在于肠道中，在肠道中可以快速提高有益菌的繁殖，不会让宝宝上火。

二、选择专用的宝宝去火辅食

宝宝的

本文导读：现在的牙膏专柜上，各种各样的牙膏可谓是琳琅满目，很多消费者对于牙膏的选择也是无从下手了，有些人会更看重牙膏的气味及品牌，那小编就在此说说那些牙膏的那些真相吧。

1、必须要用含氟牙膏吗?

美国牙科保健专家一致认为，最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。在北京口腔医院预防科主任看来，对于牙齿健康的人来说，含氟牙膏也不是必然选择，青少年和老年人可以多用，但学龄前儿童要慎用，而且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。

2、牙膏成分是什么?

牙膏是由多种无机物和有机物组成的，包括摩擦剂、洗涤发泡剂、黏合剂、保湿剂、甜味剂、芳香剂等。其中，摩擦剂是牙膏成分的主体。近些年，牙膏中还加入了一些中草药，制成多种药物牙膏。但大家不用担心，所有成分都是安全的。

3、为什么美白牙膏效果不明显?

正是由于牙膏的主要成分是摩擦剂，因此其

本文导读：咳嗽是日常生病中最难熬的，不少朋友在咳嗽的时候会选择服用止咳糖浆，其实不同的咳嗽症状要选择不同药材的止咳糖浆，今天就让小编带你来了解一下各种止咳糖浆的用处吧。

中医教你正确选择止咳糖浆

川贝止咳糖浆

川贝性味苦、甘、微寒，具有润肺化痰作用，滋润作用尤佳。常用于治疗肺热燥咳、咳痰不易、肺虚劳咳、咳血、咯血。

杏仁止咳糖浆

杏仁性味苦、辛、温，具有宣肺降气、止咳平喘功效。主治风邪伤肺，肺失宣降、上气喘气、虚劳引起的咳嗽。

甘草止咳糖浆

甘草性味甘平，炙用微温，蜜炙甘草适合用于止咳，具有补中益气、润肺化痰、清热解毒作用。主治脾肺虚弱所致的咳嗽，气喘。

沙参止咳糖浆

沙参有南、北之分，南沙参偏于化痰作用；北沙参偏于养阴。都能润肺止咳，其性味甘苦、微寒。主治肺热燥咳、潮热久咳、干咳、咳血、咳痰困难等气阴两虚之症。

桔梗止咳糖浆

桔梗性味苦、辛、微温，能促进支气管分泌，具有止咳化痰、宣肺

鞋的选择

《老老恒言》载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非热不可耐，此其验也。”因此穿鞋是很有讲究的。

穿鞋不舒适是使脚凹损坏的原因之一。鞋要适合脚形，鞋大了不跟脚，走起路来增加脚的负担。鞋小了穿起来不仅难受，还会妨碍脚的血液循环，使脚发胀。冬季穿小鞋，因脚部血流量少，缺乏热量，容易冻伤；夏季穿小鞋，脚的汗气不得散发，易生脚气。小孩穿小鞋，会使跖骨、附骨借韧带向上弯时受到阻碍，容易引起扁平足。

鞋跟的高度以适中的为宜。成年人鞋跟一般以2～3厘米左右高度为标准，鞋跟低了走路时的重心向后移，易使脑部受到走路的震荡。鞋跟太高了会使脚趾挤向鞋尖，引起脚趾损伤而造成炎症，还会因为高跟使小腿肌肉、韧带处于紧张收缩状态，膝关节僵硬，而把脚腕扭伤。成年妇女穿高跟鞋能使掌受力均匀，不致于拉伸踝部肌健而屈缩足面骨，同时，可以加深足弓度，使身体重心前移，有利于矫正驼背

性环境的选择和培育

性环境，按预期达到性事完满效果的环境影响，大体说来可分为内、外环境和双方共建等。

外环境。性事应当充满温馨、柔情和的气氛，尤其需要使双方都感到亲切、温暖、轻松愉快以有利于激起情欲和性唤起。室内环境的清静和谐甚为重要，卧房的条件应基本齐备，几代同房就寝常不易引起性欲和性唤起的发展；住房四周要安静，如房常有声响，床谱易随操作而吱呀作响，室内灯光太亮或漆黑，或气味恶浊腥臭等都可能明显降低双方、尤其是女方的性兴奋发展的、推迟或甚至不能出现性快感和性；双方性事前最好先沫浴或洗涤，使衣服和身体洁净、不要留有恶臭和脏兮兮的形象和气味使对方反感而抑制性欲，须知女方的鲜艳、美发、娇躯、香气（特别是独特的体香），都很容易激发对方的性欲；同样，身心投入的亲吻、触抚、拥抱和柔情蜜意的情话也常可增强对方的性唤起。除了上述的住房及双方形象条件外，气候和季节环境也须讲究，一般说来，夏冬两季，前者酷热

大家都知道，对于女人来说一定要选择穿起舒服的文胸。那么，在购买胸罩的过程中，我们不仅要从罩杯的厚度和大小考虑，还需要根据不同肩膀的类型，选择合适的肩带。那么，你知道不同类型的肩膀怎样购买胸罩吗?下面让我们一起来了解一下。

女性胸罩的选择要选合适的，文胸是否舒适，往往取决于肩带。如果肩带过紧或过松，都会引起背疼。

不同类型的肩膀怎样购买胸罩：

厚肩。肩膀弧度适中，肌肉较厚。这类女性要选宽肩带，弹力也要足够好。肩带位置最好居中或靠内侧，偏外侧的肩带容易滑落，而且也会显得胸部松散。对厚肩女性来说，3/4或全罩杯加宽带的文胸塑胸效果最好。

薄肩。肩膀肌肉不厚，锁骨、肩胛骨明显。选文胸时，可选肩带略靠外侧的设计，肩带宽度窄一些。另外，还可以选择中间位置的肩带设计，使乳房提升力稳定。需要注意的是，要让肩带贴住上胸部，肩带与身体最好无空隙。

平肩。肩膀弧度小，肩胛骨明显。如果是窄肩类平肩，可通过戴偏外侧

喜欢打网球的人都知道有一副好的网球拍是十分重要的，你知道网球拍的选择有哪些注意事项吗?今天小编就为大家推荐一些网球拍的选择方法，让你能够挑选出适合自己的网球拍!

如何选择网球拍

1、由于每个人的体能、年龄不同，对于网球拍的要求也就不同。

太重的网球拍会使人在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球。在购买网球拍时，正确的选拍方法是：年轻力壮的人适用280g至310g重的网球拍，中老年人适用270g至300g重的网球拍，年轻女性适用240g至290g重的网球拍。

2、同时，网球拍握把的大小也要选择自己觉得舒适的。

太粗的握把容易使人疲劳，灵敏度降低，不易处理来球;而太细的球拍又不易抓紧，遇上强球很容易松手。目前市面上销售的知名品牌网球拍大部分为0号到2号手柄，其中2号手柄最多。一般成年人都可以使用。

3、在网球拍中大拍面的易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学

绝大多数人对买网球牌子追寻的是好看，而如果想要专业的你如何去选择一个你那个让你追求更大力量、握着更舒适、能让你更好的控制的网球拍呢?不管你是出于什哪一种类型的原因，如果你想购买网球拍，那么以下是几点你必需考虑的重点：

一、球拍是不是太重?或是大轻?

二、握把是不是太大?或是太小?

三、球拍是头重还是头轻?

四、你需要大拍面吗?你知道大拍面与中拍面的功能吗?

五、你喜欢穿线的密度吗?你喜欢粗线或细线?磅数?

六、你喜欢厚拍，中厚还是薄型的拍框?

七、球拍会不会太硬?硬与软有什么利弊?

八、你喜欢长型或椭圆型的拍面?

九、你知道球拍的材质与设计的理念(创意)吗?

十、你对于线、握把皮、条钉、护套等零件都满意吗?

大部分人无法弄清楚上面说的那些问题。也有很多行家对这方面有很大的研究，他们不是单纯的为新而买，而有求于购买拍子的，就是感觉到拍子有些地方难以突破。

也有人感到臂力不足而需要换一支省力而

对于排球，很多朋友小时候的体育课上都玩过，也练习过点球，但是对于专业性质的排球你了解多少呢?打排球的接球技巧有哪些呢?下面为大家带来专业的排球知识，如果大家对排球感兴趣的话，那就来看看呗!

首先从最基础的开始和大家说起，也就是排球的常识和设备!想必大家都不是太清楚，下面就跟着小编的步法，一起走进排球的世界吧。

排球规则是由技术性规定、非技术性规定和场地设备要求等方面的内容决定的。

1.排球比赛的场地和设备

a.比赛场地

分比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18米，宽9米的长方形，其四周至少有3米宽呈长方形对称的无障碍区，从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际比赛的场区边线外的场区至少5米，端线后至少9米，上空的无障碍空间至少12.5米。

b.比赛场地的场区

比赛场区：由中线的中心线分为长9米、宽9米的两个相等的场区。

前场区：每个场区各划一条距离中线中心线3米的进攻线(其宽度包括在内)。中线