怎么选枕头要看其高度和韧性
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎么选枕头要看其高度和韧性”，但愿对您的养生带来帮助。
这可能是很多人醒来后经常碰到的问题和感觉，那就是醒来后，感到脖子和肩膀酸疼得不行，仿佛比没有睡觉之前还累上许多，这就是落枕。落枕是很多人在枕枕头和睡眠时经常遇到的问题。如果枕头的材质不合适，高度和韧性不够，落枕就容易发生，所以怎么选枕头要看其高度和韧性，这样才能选择到适合自己枕的枕头。
枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。
怎么选枕头要看其高度和韧性，如果 出现了落枕的问题，那就要仔细检查自己的枕头是否符合自己的颈椎弧度。颈椎都有一个生理弧度，枕头就是依据这个生理弧度设计的，如果符合生理弧度，就会让颈椎肌肉处于正常休息的枕头，能够最大程度上缓解疲劳，预防落枕的发生，否则落枕很容易发生。
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相信很多人都有落枕的经历，所谓的落枕，就是枕头不是太硬就是太软，高度不是太高就是太低，结果枕头不符合人体脊柱的生理弧度，颈肩部肌肉长时间保持一个不正确的姿势疼痛，酸痛，所以，选择合适高度的枕头，对防止落枕非常有帮助。那么怎么样选枕头的高度和硬度?枕头的高度和硬度要根据自己的实际情况确定。
每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。
如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。
怎么样选枕头的高度和硬度就是上述介绍，可见最好的高度就是拳头那么高，但是也要根据实际情况和自己的情况作出调整，比如刚做完手术麻醉的患者，最好不要枕枕头，新生儿时期也不要枕枕头，否则会影响到婴儿脊柱的发育，枕头的材质最好是荞麦皮的，有利于散热，也有利于塑性。
枕头是我们生活中不可缺少的床上用品，枕头的高度和材质，关系着我们的身体健康。有些患有颈椎病的人，通过枕枕头，还能够对疾病的治疗起到一定程度的作用，相反，如果枕头的高度和材质都不合适，也会导致颈椎病和关节疾病的发生。那么怎么选择枕头的高度和材质?枕头的高度和材质要符合人体健康的需求。
枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。
枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。
枕高枕头时，呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。
枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打奸，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。
枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。
荞麦皮
荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。
怎么选择枕头的高度和材质包括枕头的高度最好保持在15厘米左右，就是一个人的拳头那么高，婴儿的枕头高度不应该超过3厘米，如果是三个月以内的婴儿，不必用枕头，高血压患者以及心脏病患者为了减少血压对大脑的刺激，枕头的高度要高一些，有利于血液回流到心脏，减轻病情。
有的人睡觉喜欢枕矮枕头，有的人睡觉则完全相反，非得把枕头高高的垫起来不可，不睡高枕头就不踏实。枕头的高矮问题是很重要的，这事关到我们的身体健康。高矮合适的枕头，是符合人体颈椎弧度的枕头。那么怎么样选择枕头确定高度呢?枕头最适合的高度是十五厘米左右，然后根据个人的体质和实际情况作出调整。
简单地说，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。
怎么样选择枕头确定高度非常重要，如果枕头太高了，会让人体的颈椎人为强制性的处于一种过度的扭曲状态，这就是为什么很多人睡觉醒来之后颈椎非常疼，这是因为颈椎肌肉和背部肌肉长期在不正确的姿势下造成的。同时还会影响到人的血液循环和呼吸，所以过高过矮的枕头都不好。
枕头事关到人体的健康，能不能有个健康的睡眠，枕头起到了至关重要的作用。枕头高度不合适，不仅会影响人休息，造成落枕，第二天精力受到影响，时间长了，关节韧带都容易变形，造成颈椎疾病的发生。所以枕头的材质以及高矮都有着很科学的讲究。怎么选购枕头高度适宜很重要，最适宜的枕头高度是10厘米到十五厘米。
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
怎么选购枕头高度适宜很重要，有些人睡觉打鼾，这跟枕头位置太高，呼吸道受到阻塞有关系。不仅是打鼾，大脑因为供血供氧不足，还会出现口干，头晕头痛等情况。而且颈部肌肉和关节不断处于僵直的姿势，劳损变形的情况很严重，所以枕头高度不合适，是造成颈椎病的重要原因。
针灸美容，就是运用针刺、艾灸的方法，补益脏腑，消肿散结，调理气血，从而减轻或消除影响容貌的某些生理或病理性疾患，进而达到强身健体、延缓衰老、美容养颜的目的。
针灸美容可分为针刺和艾灸两大类。针刺常用毫针、耳针和梅花针，而艾灸则分为直接灸和间接灸，直接灸是用艾条在离皮肤有一定距离(约1--3cm)处灸，间接灸则多用隔姜灸法。
针刺美容原则
(1)用针要领
美容保健，施针宜和缓，刺激强度宜适中，不宜过力。一般来说，留针不宜过久，得气后即可出针，针刺深度也应因人而宜，对年老体衰者，进针不宜过深；形体肥胖者则可适当深刺。
(2)取穴配穴
由于针刺美容的最大特点是在于全身调整，因此，必须局部与全身取穴相结合，方有较好疗效。局部取穴可以通过活络，改善循环，促进表皮细胞新陈代谢以消除斑点、斑疵，并能增强肌肉弹性，而全身取穴则着重于平衡脏腑，调节各系统的功能以达到美容的目的。
单穴与组穴：临床证实可选用单穴，亦可用几个穴位为一组进行，若增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效用；与调理整体机能者，可选用一组穴位，以增强效果。
近穴与远穴：近穴，即进端取穴，是指选用带改善皮肤的局部来美容的取穴方法。远端取穴是指选取远离颜面部位的穴位方法，不仅能防治局部病症，而且能防治本经循环所涉及的距离较远的部位的组织器官和脏腑的病症，有的甚至有影响全身的作用。
(3)禁忌
凡遇过饥、过饱、醉酒、大怒、大惊、劳累过度等情况，不宜针刺，孕妇产妇不宜针刺。
除皱防皱的穴位：
主穴：丝竹空、攒竹、太阳、巨、迎香、颊车、翳风。
配穴：中脘、合谷、曲池、足三里。
针法：主穴每次3个，配穴每次1--2个，前者用泻法，后者用补法。
说明：本组穴位配伍特点是近端取穴与远端取穴相结合。即从局部角度出发，在易出现皱纹处就近取穴，又从脏腑气穴整体调理着眼，选取阳明经穴，两者配合，相得益彰。
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人们在遇到一些重大事情的时候，往往都会有精神高度紧张的情况出现，而对于女性来说，一般在将要生宝宝的时候是精神最高度紧张的时候。可是如果孕妇在生产的时候精神高度紧张的话，只会导致生产的过程更加的漫长，甚至会导致胎儿在宫内窒息的情况出现，那么，如果是孕妇生产精神高度紧张怎么办?
孕妇在生产的时候之所以会出现精神高度紧张的情况，一般是因为畏惧生产带来的疼痛感，尤其是对于首次生产的产妇，平时听到的都是关于生产过程的恐怖，最容易会导致精神紧张的情况出现。
怎样才能防止临产时产生的精神过度紧张呢?
其一：要明确，分娩是一种自然的生理现象，是每一个健康的育龄妇女完全能够承受得住的。分娩时子宫一阵阵的收缩，产妇是会感到一阵阵腹部和腰骶部的胀痛不适。这种疼痛大多本不那么严重，由于许多人精神紧张，对分娩感到恐惧，越紧张越害怕，疼痛也就越厉害。如果从分娩开始就心中有底，泰然处之，情绪稳定，疼痛就不会那么严重。
其二：孕产妇应该晓得医学技术发展到今天这样的程度，与过去相比，分娩的安全性大大提高了。在医院里分娩，产妇生命的危险性几乎接近于零。因为，万一发现自然分娩困难较大，或有一定危险，医生会马上施行剖腹产术，而这种手术的成功率已接近100%。所以，产妇的那些顾虑是不必要的，应该放心地待产，满怀信心地分娩。
最后，为了使产妇消除紧张心理，家属帮助产妇做好临产前的准备工作是很必要的。因为，如果产前准备工作不充分，产妇匆匆忙忙，慌慌张张地进入医院，很容易引起精神紧张和恐惧感。相.反，产前准备若做得周到、细致，孕妇不慌不忙地进入医院，安心坦然地待产，则对稳定临产时的情绪，防止精神过度紧张是十分有益的。
对于孕妇生产精神高度紧张怎么办这个问题，就先为您介绍到这里，对于孕妇来说，生产的时候精神紧张是很正常的现象，但是孕妇本身一定要知道，生产虽然有一定的疼痛感，但是这些疼痛和宝宝的出生相比是微不足道的，在平时也要尽量消除对于生产的恐惧。
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