吸烟对我们身体有很大伤害是我们人人皆知的事情，但是只要有过戒烟经历的烟民就知道能够真正戒烟并不是一件容易的事情，有很多人在坚持一段时间以后会出现复吸的情况，想要彻底戒烟，坚定的决心是非常重要了，但是除了这些以外合理的饮食也是非常重要的，合理的饮食可以帮助我们更快的戒烟，所以今天就来给大家总结一下。
碱性食物有海带，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡萝卜。油菜，百合，笋，橘子，苹果，柿子，梨，黄瓜，西瓜，茄子，洋葱。牛奶，豆腐等，还有记得多喝水。
银耳：具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
萝卜：具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。萝卜非常独到的一个功用，其实它里边呢有一种特殊的这种成份，就是胆碱类这个物质，就是在蔬菜里面非常独特的，另外其实吸烟的人呢我们一般都说是属于长期吸烟导致什么尼古丁中毒成瘾，其实它是属于尼古丁在体内它是和一种蛋白的一种结合，形成的一种物质，这种物质就叫乙酰胆碱，乙酰胆碱在吸烟者体内它能让吸烟者产生一种兴奋的这种感觉，如果这种物质一下降以后，它就会情绪出现低落，就有这种想吸烟的欲望，正好这个时候吃些萝卜补充这种物质。
梨：香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、炖煮或熬制成膏药对肺热咳嗽等症都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
荸荠：有清热解毒，抗菌（抗菌产品）消炎的功效。
通过对以上内容的介绍，我们知道知道了在戒烟时应该怎样合理的饮食，所以当自己的家人有在戒烟时，可以通过这些来帮助他快速戒烟，戒烟是一件说起来容易但是做起来特别难的事情，所以在生活中一定要多关心戒烟的朋友，积极给他创造一些无烟的环境，相信他一定可以的。
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现代人的生活节奏一直在加快，很多在某些方面不足的人是跟不上的，这就促使他们要付出更多的努力。现在的社会工作压力是很大的，稍微不留神，第二天就被解雇了，所以年轻人们在不断地熬夜加班，为的就是自己的前途和未来。熬夜就需要补充营养了，那么天天熬夜吃点什么好?
一、熬夜容易导致“虚热”，宜选用养阴、生津、除虚热的饮食。例如：燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸荠、枇杷、柠檬。
二、黑木耳、白木耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，能补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤保持弹性，减少皱纹，还能预防血管硬化，适宜长期服用。枸杞子能促进红血球、白血球的生长，提高免疫力，降低血糖，保护肝脏。对阴虚体质有滋阴补血，改善面色，预防头发早白等功效。
三、熬夜容易导致上火，宜饮食清淡。蔬菜汤(西红柿、菠菜、西兰花、土豆、鸡蛋任意组合)粥(大米、小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合)橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、枣糕、葡萄以上这5 种搭配非常适合熬夜的人。熬夜也给许许多多的人带来了一些健康隐患，许多亚健康的现象也展示在那些熬夜一族的身上。
四、当这些现象加重的时候就想到了如何去祢补熬夜给自己带来的不良影响。比如说失眠，上火等等。从健康角度讲，熬夜的害处多多，但有时工作需要不得不熬夜。此时，不妨在熬夜前后做好饮食防范和善后措施，可以把熬夜对身体的损害降到最低。
天天熬夜吃点什么好呢?这个问题以上叙述已经为大家解答了。当你在享受着美美的睡眠时，当你享受着晚餐后的娱乐时，想想员工们吧，他们正在浴血奋战着，这就是正能量，请不要看不起他们，最起码他们是有梦想的人。
近年来死于抽烟而发生的疾病的人群在不断扩大，烟草对我们的肺部有致命的伤害，因此也是肺癌的头号杀手。但令人痛心的是，生活中还有许许多多的朋友为了一时的放纵而不停的抽烟，对自身的健康完全是一种忽视的态度。因此找到帮助他们戒烟效果好的东西是非常有必要的，那么什么东西能帮助戒烟好呢?下面就让我们一起去看看。
沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它!
不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。
以上内容就总结了哪些东西能帮助戒烟达到更好的效果，希望广大朋友们能认真的去学习，特别是一些长年累月抽烟的朋友更应该引起极大的重视。烟草虽然能一时的缓解我们的情绪，但是对我们的身体却有致命的伤害，所以朋友们千万不要因为贪图一时的放纵，而让自己陷入病魔的痛苦中。
吸烟是目前来说确实是很常见的行为，只有关注一些戒烟的方法，才能够保证身体健康，但是戒烟需要掌握一定的方法，如果没有科学有效的戒烟方法，对一个人来说戒烟难度是非常的大的，因此平时要及时关注一些良好的戒烟措施，目前戒烟的方法也是很多的，如果能够坚持下来的话，那么戒烟就指日可待了。
戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.
(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
以上介绍了诸多的成功的戒烟方法，如果能够按照这样的方法戒烟的话，而且坚持下来，总有一天就能够成功戒烟的，尤其是现在的男士朋友吸烟特别的多，如果不好好的戒烟，身体因为长期的吸烟会造成身体很多方面的伤害的，甚至也会危及到个人的生命的。
烟，是很多人们都非常喜欢的一种产物。而且不仅仅是男孩子喜欢抽烟，很多女孩子也非常喜欢抽烟。人们都知道，烟对人们的身体的伤害是非常的大的，尤其是对肺部的伤害是最大的。但是很多人已经感觉自己戒不掉烟了。那么，接下来，就由小编来告诉大家应该如何戒烟是最好的选择。
(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
以上就是关于人们应该如何来正确的戒烟的
懂得养生的朋友都知道，烟草中含有大量的尼古丁，对人体的肺和肝脏具有非常大的危害，不仅对自己不利，也对身边的人造成了不好的影响。然而很多朋友在年轻的时候因为各种各样的原因已经有了烟瘾，此时想要戒烟是难上加难，其实想要戒烟并非难事，只要方法得当下面小编可以给你几点建议。
补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
其实不难看出，想要戒烟无非两点最重要，饮食和心情。饮食上如果适当调理并且有所针对，那么久回在精神上抑制住想要抽烟的冲动，而心情更是戒烟与否的重要因素，要时刻保持心情舒畅，对所处的环境抱有乐观积极的态度，如此，就可以早早的戒烟成功了。
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