科学家说,人的寿命至少应有100岁。中医专家指出,中医之道不讲征服自然,而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符,天人合一则健康长寿、长命百岁,否则罹患疾病、提早衰老。
中医的最高境界是养生,是当今养生的宝典、预防医学的经典。2016年新年伊始,记者请到广东省中医院乳腺科主任医师司徒红林教授,教您顺应十二时辰养生。
子时前:睡最养胆
子时对应23:00~1:00,胆经最旺,子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日,阴气最重渐衰而阳始生。
要保护初生的阳气,睡眠养阳,此刻睡眠最顺应天时,最需安静,最宜安然入睡,此时睡好,才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神,那是阳气生发,长期下去就只能阴阳失调。
丑时寅时:睡好养肝肺
丑时寅时对应1:00~5:00,气血流注肝经、肺经,人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血,丑时休息,利肝把血液推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润,神清气爽。
而熬夜的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来,而肺部有病者这个时候也比较容易发病,因此不要过早起床。要想养肝养肺,最好的办法就是睡.不仅要睡着,还得睡好.忌熬夜、生闷气、久视。
辰时:让胃有活干
辰时对应7:00~9:00,是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐,让胃有活干.
一夜过去胃排空,此时进食可养胃,因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖,因为此时体内阳气完全生发,阳气健旺,胃的运化能力最强,就算吃得像皇帝也不会导致发胖,反而减肥的人应多吃早餐。
不吃早餐,胃无事可做就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外,到9点钟,胃无食物、脾无运化,气血不足,人就头晕乏力,脏腑缺少供养出毛病。
午时:心经最旺午觉养精
午时对应11:00~13:00,阴长阳消,心经最旺,饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则身体康健。
午睡是最好的养心养神方式,起一般时间睡觉所起不到的作用,有心脏病的人要特别小心,注意休息保护心脏。
未时:小肠当令多喝水
未时对应13:00~15:00,小肠经当令,是保养人体的大内总管小肠的最佳时段。
小肠把水液归膀胱,糟粕送大肠,精华上输送于脾,这时候人体血液中营养成分最多,喝杯水有利于保护血管。
早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,是古今健康经验的宝贵积累,午餐最好在未时的13:00之前吃完,这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体,否则造成浪费。
申时:肢冷怕寒可撞膀胱经
申时对应15:00~17:00,膀胱经当令,多喝水可让膀胱经保持活力。
膀胱经在背部的脊柱两旁,刺激穴位撞背.在工作间隙,尤其是在下午三四点钟,膀胱经旺,敲打背部的膀胱经,能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。
酉时:补肾最佳时机
酉时对应17:00~19:00,气血流注肾经,是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。
任何补肾的食物和药物,抑或是益肾固精功法(比如玉液还丹、叩齿功),最佳的时机都是酉时,酉时补肾,吃一顿当十顿.
戌时:指压中冲穴可护心包经
戌时对应19:00~21:00,气血流注心包经,保持心包经通畅,保护心脏。
现代人最易得的两种病--心脑血管病和心理疾病,都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通,是预防之策。
秋季天气干燥,很容易上火,所以要多吃些降火的食物。那么,秋季女性要吃什么养生呢?下面小编为大家介绍七种养生食物。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。
西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用,能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥,热量有点小高,20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
藕
莲藕入心、脾、肺经,生藕性味甘、寒,有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
银耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素,滋阴、润肺、养胃、补益,解秋燥。银耳中含有一种重要的有机磷,可以消除肌肉疲劳,缓解秋乏。它富有天然植物性胶质,滋阴润肤,长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。此外,它对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。须注意的是,银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉未发开的部分,特别是那些呈淡黄色的东西。而作为菜肴,银耳主要做甜菜、汤菜。如果冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。
芝麻
芝麻,是常用的滋补强壮的保健食材,可以养血,降低胆固醇,保护心脑血管,增强体质,延年益寿。其富含油脂,有润燥通便作用;富含维生素E,可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽,防止各种皮肤炎症。
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