补脑的食物是多种多样的，在我们日常生活当中应该多吃一些补脑的食物，尤其是青少年，正处在学习的关键时期，每天都要学习，所以经常会用脑过度，导致了自己精神恍惚，晚上睡不着，常常失眠等，那么对于补脑来说，多吃一些有助于健康的食物，可以起到很好的补脑功效，补脑怎样食补呢？
1.豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
2.核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
3.水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
以上就是补脑怎样食补说得大家介绍的各种食物，其实还有其他的一些食物，当然除了食疗方法之外，应该保证足够的睡眠，可能有的人觉得自己睡不着，那么日常生活当中可以多做一些运动，吃一些健康的食物也是有助于睡眠的，不要总是玩电子产品，对自己的健康危害特别大。
扩展阅读
因为现在空气里面的湿度都不是那么大的，所以都会觉得特别的干燥，尤其是在冬天的时候大家又特别的喜欢吃一些火锅来暖身，这样的话就很容易的导致上火出现，当身体当中出现上火的话就会引起一系列的症状，比如说便秘的，那么到底食补什么是可以达到去火的效果呢？
1.萝卜
顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃上有病可做萝卜汤吃。
2.啤酒
有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但惟有啤酒不但无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
3.玫瑰花
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
4.莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5.茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
6.山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
以上这篇文章就是向我们详细讲述了食补什么去火，其实就连我们最常见的啤酒都是有一定的去火功效，只是这毕竟是酒精，所以不能够过多的去服用，只要是适当的去喝一些啤酒是有一定的去火作用的。
在我们日常的生活中，一些白领或者科技工作者要进行大量的脑力劳动，他们每天大脑一天要高效率的运转，有时候他们感觉脑袋都要被挖空了，因为每天这样高强度的工作，他们有时会很感觉心烦意乱，很难静下来，晚上也经常出现失眠的情况，让他们觉得十分痛苦，他们应该多吃什么食物来安神补脑呢，我们一起来帮助他们。
1.牛奶以及乳制品。为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢？因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。
2.铁。铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。
3.燕麦。多吃燕麦有什么好处？燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。
4.鲑鱼。多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。
5.全麦制品和糙米。两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
6.草莓。像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。
7.豆类。多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。
8.蔬菜。多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。
根据以上的分享我们知道，如果长期从事脑力工作的话应该多食用一些帮助补脑的食物，这样会，有效地帮助他们安神补脑，静下心来，如果一直没法好好休息，自己的健康会出现问题的，除了饮食调理安神补脑外，还可以服用一些安神补脑的产品，这样效果会更好。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《补脑怎样食补呢》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季养生怎样食补”专题供您欣赏！
