我们的经络总是看不见摸不着，所以给人的印象是很不直观的，因为平时经常会无意地感觉到，出现了头晕的症状，那么为什么按摩自己的太阳穴，就可以得到缓解，因为我们的经络与我们的人体相通，按摩经络恰恰可以帮助我们的身体来进行养生和调节，也是打开的身体当中特有的密码机关，十二经络养生法来为大家介绍一下。
经络看不见摸不着，所以给人的印象很不直观。但平时我们有意无意都会用到，比如家里或者我们在路边突然发现一个人晕倒了，怎么办?掐人中可说是一种最常用的急救办法了。这个人中就是一个穴位。
为什么掐人中能够让昏倒的患者苏醒，西医很难说出了所以然来，而在中医看来，人中这个地方是人体内最大的两条经脉——任督二脉的连接点、交汇处。
人昏倒要掐人中呢? 因为人在没昏迷之前，阴阳靠着人体任督二脉处于一种交合状态的，而人在昏倒的时候，阴气是往下面走的，阳气从上面跑走了，这就属于阴阳离绝。
在这种情况下，就必须通过剌激人中这个穴位将阴、阳气血重新调上来。这就是为什么要掐人中的理由了。由此可见，经络是无处不在的。
十二正经：挺进健康的交通干道
下面，我们就从“十二正经”开始说起，开始谈我们的经络养生。
什么是十二正经呢?十二正经就是连接五脏六腑的十二条经络的总称。由于它们连接的是人类最重要的五脏六腑，所以称为“正经”，有的朋友可能会问了，不是说五脏六腑吗?加起来才十一项。为什么又出现十二正经呢?因为心脏有两条经络，一是心经，另一个是“心包经”。
这就是十二正经的来由。
十二正经俗称“心经”、“心包经”、“肝经”、“脾经”、“肺经”、“肾经”、“大肠经”、“小肠经”、“胃经”、“胆经”、“三焦经”、“膀胱经”。
由于这些经络都和人体四肢及手和足相连接，而在中医里又有五脏为阴、六腑为阳的说法!所以他们的标准名称即是医书中所讲的手三阳经——“手阳明大肠经”、“手太阳小肠经”、“手少阳三焦经”;手三阴经——“手太阴肺经”、“手少阴心经”、“手厥阴心包经”;足三阳经——“足阳明胃经”、“足少阳胆经”、“足太阳膀胱经”;足三阴经一—“足厥阴肝经”、“足太阴脾经”、“足少阴肾经”。
这里太阴、少阴、厥阴、少阳、阳明、太阳是中医里的专有名词。太阴是指阴气最盛的时候，少阴是指阴气稍微小一点的时候，厥阴是指阴阳转化的时候;少阳是阳气刚刚生发起来，太阳是阳气盛大，阳明是由阳向阴转化的时候。
以上的文章当中我们了解到了十二经络养生法，能够很好的帮助大家调节身体的各种现象和各种气血不足，包括阴阳失调，肾阳虚弱和肾虚等症状，同时又可以教大家通往我们的身体最健康的，一道奇观立马能够很好地改善身体的各种功能。
延伸阅读
十二时辰经络行走时间表。中医认为，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面一起来看看十二时辰经络行走时间表，大家按照时间来养生吧。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）
此时肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络认为：人卧则血归于肝。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段，这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。
肺经寅时（3:00-5:00）
此时肺经最旺，肺朝百脉，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时(5:00-7:00)
此时大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
胃经辰时（7:00-9:00）
此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。
脾经巳时（9:00-11:00）
此时脾经最旺，脾主运化，脾统血 ，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。
心经中午（11:00-13:00）
黄帝内经中十二时辰经络养生中提到，中午此时心经最旺， 心主神明，开窍于舌，其华在表。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。
小肠经未时(13:00-15:00）
此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
膀胱经申时（15:00-17:00）
此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
肾经酉时（17:00-19:00）
此时肾经最旺，肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。
心包经戌时（19:00-21:00）
此时心包经最旺，心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
三焦经亥时（21:00-23:00）
此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。
十二时辰对应五行
古代十二时辰有哪些，它们到底指什么，它们的读音怎么读？下面表格介绍了十二时辰读音，与现在时间的对应关系。
结语：看了小编的上文，你是不是对十二时辰受益匪浅啊，那么你对十二时辰中那个时辰养生记得比较清楚呢?对于中医养生，我们就应该根据不同的时间来用不同的方法进行对经络的养生。这次是真正的中医养生。养生最重要的还是要重视细节。
随着现代社会各种疾病的高发，已经让越来越多的人苦不堪言，同时寿命的缩短也警示着人们。但令人痛心的是还有很多朋友完全没有引起重视，依然我行我素地不爱惜自己的身体，熬夜加班，抽烟喝酒，暴饮暴食等等。因此今天我要向大家推荐十二养生法，那么十二养生法有哪些呢?下面希望朋友们跟着我一起去学习。
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
朋友们看了上面的内容后，是不是对十二养生法不再陌生，并且还更有心得了。在此，我还是衷心希望朋友们能够在日常生活中多善待自己，减少一些不正确的生活方式，运用好上面交给大家的十二养生法，这样才能延年益寿，并且健康地生活。俗话说，身体是革命的本钱，这并不是没有道理的。
我们祖国的文化真是博大精深，很多运动方法也是很多，五花八门，对身体的好处都是相当之多的，很多人在养生的时候都是会利用食物来养生，调节自己 的身体，让自己的身体变得更好，但是还有一些人在养生的时候是会选择一些运动方法来做养生，运动方法中的导引十二法是很常见的，也是最值得信赖的养生方法，那么养生导引十二法有哪些?
第一式 乾元启运
强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。
下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。
默读“呼”音或意守丹田。
意守丹田，既便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质，提高身体抵抗力;呼吸六字诀云：“呼音与脾相配属。”故默读“呼”音，有助于和胃健脾。
健身气功·导引养生功十二法 第一式 乾元启运 教学
第二式 双鱼悬阁
此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓;
第2拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。因此，功法中有规律的活动踝关节，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。
身体旋转以腰为轴带动两掌。切脉时，无名指、中指、食指分别用指腹置于寸、关、尺部位(寸、关、尺三部指寸口而言。以掌后高骨处为关部，关前为寸，关后为尺)。呼吸不滞，动作连贯，上下肢协调一致。默读“呼”音或意守丹田(指关元)。
本式功法有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病;有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃腕痛等消化系统疾病;有助于提高肾功能，对生殖、泌尿系统疾病有一定作用。
健身气功·导引养生功十二法 第二式 双鱼悬阁 教学
第三式 老骥伏枥
此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓;
两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。点抠劳宫有益于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果。
马步姿势之高低，因人而异，但勾手屈腕宜充分，并做到“商商相接”，即五指中的小指、无名指和中指自然背屈，食指自然伸开，大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处，但此时少商和商阳并没有接通，只有少商和商阳相互捏压时，我们才能说这种勾手为“商商相接”。 “商商相接”的主要目的就是要接通手太阴肺经与手阳明大肠经，使二经在手臂形成一个周天，我们称之为“臂周天”。“臂周天”的形成是为了激发、启动肺经、大肠经之井穴(少商和商阳)，促使其二经脉气血周流。
屈腕成勾手和叠腕、卷指的动作，由于对肺经原穴太渊，心包经原穴大陵，心经原穴神门有按摩作用，故有助于强心益肺。补中气，壮元气，即扶植正气，强身健体。
默读“呬”音或以意识引导动作或意守太渊。吐“呬”音有助于益肺。
健身气功·导引养生功十二法 第三式 老骥伏枥 教学
这些都是介绍的官员养生导引十二法其中的三个方法，大家就按照这方式来做，先从少量开始，慢慢的越做越多，这样对身体才会有改善和调节的效果，当自己在做这个十二法的时候必须要长期的坚持下来，半途而废是没有什么好结果的，做十二法还要记得的放松心情来做，让自己的身体变得更好。
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