当我们吃过饭之后,胃部就会因为食物的进入而撑的很大,这时候就应该及时的休息一下,千万不要做一些有害胃部健康的事情。对于一些想要减肥的人来说,他们总是喜欢在吃完饭之后拍肚子,认为这样能够帮助自己减肥。那么从健康的方面来说,吃完饭之后拍肚子到底好不好呢?
吃完饭拍肚子这种做法是非常不好的,如果想利用拍肚子的方法减肥,那么也需要在饭后的一个小时之后再拍。
饭后注意事项
1.饭后不要急于松裤腰带
有人吃完饭后喜欢松一松裤腰带,认为这样肚子很舒服。但是饭后松裤腰带,会使腹部内压力下降,消化道的支持随之减弱,致使消化道内负荷大大增加,使肠胃蠕动加剧,容易发生肠扭转,不但对消化不利,海水发生腹绞痛,呕吐,也容易形成胃下垂。
2.饭后不要急于喝茶
有人认为饭后一杯茶利于消化,恰恰相反,刚吃完饭,胃中装满食物,茶水会使胃酸浓度减少,冲淡胃液,很不利于消化。此外,茶叶中含有咖啡因和鞣酸,前者会兴奋神经引起失眠,后者会与食物中的铁质和蛋白质结合,形成不易被消化的沉淀物。长此以往,人体的营养吸收水平会大大降低,还会影响人体内器官功能的功能变化。
3.饭后不要急于吃水果
饭后吃水果有害无益。饭后吃水果,会使水果停滞在胃内很久,会形成胀气,长此以往,会造成便秘,导致
肠胃消化功能紊乱,对消化很不利,吃水果最好在饭后2到3个小时之后,或者在饭前半小时到一个小时内食用。
4,饭后不宜喝汽水
汽水中的小苏打会和胃液中的胃酸中和,中和的过程中还会产生二氧化碳。而人在吃饱之后,胃部上下被食物阻塞,这时候如果喝
较多的汽水,会使二氧化碳在胃中难以被排出,使人感到胃胀很难受,严重时可能造成胃破裂而导致死亡。因此吃完饭后千万不要喝汽水。
5.饭后不要急于吸烟
饭后一支烟,比平时一支烟的毒性要大得多,也就是说,饭后吸烟对人体的伤害在平时吸烟增加一倍以上。
有的人有一种习惯,吃过饭之后马上就去排便,而且这些人认为自己的消化能力非常好。这其实是一种非常不好的习惯,时间长了就很容易影响到消化系统的正常运转,而且饭后马上去排便很容易让腹压增高,让胃部受到压迫,容易引起一些肠胃疾病。
很多人都是在吃了饭之后运动,因为吃了饭之后很多人都感觉这个时候脂肪含量很多,肚子胀鼓鼓的,很不舒服,而这样的节奏就害怕是长胖的节奏,所以说人们会选择在吃了饭之后才运动,吃了饭之后运动对身体确实是很好的,因为这样可以消耗掉体内的热量,让身体远离肥胖,但是如果吃了饭之后想要运动的话,那么也是有很多注意事项的,吃完饭之后多久运动好呢?
最好饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。 饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛。
饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点:
1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
所以说在饭后运动的时间必须要掌握好,这个是决定自己身体是否健康的一个标志,而当吃了饭之后运动的话也要记得少吃一些饭,少吃饭在运动的时候腹部疼痛的现象可以得到一些预防的效果,而当吃完饭之后运动的话也要注意选择慢跑,或者是散步的方式来运动,这样对身体的伤害才会更小。
【导读】刚吃完饭别喝一种茶会得癌!茶叶,泛指可用于泡茶的常绿灌木茶树的叶子,以及用这些叶子泡制的饮料,后来引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶。下面小编介绍刚吃完饭别喝一种茶会得癌吧!
1、普洱茶中含有单宁酸
饭后立即喝普洱茶,胃中没有消化的蛋白质会与单宁酸结合,形成不易消化的凝固物质,继而影响蛋白质的消化和吸收。
2、普洱茶还会妨碍人体对铁元素的吸收,导致人体对铁的吸收率降低
长此以往,不仅影响消化功能,甚至还会引起缺铁性贫血。
3、普洱茶宜在饭后2小时喝
不仅不影响营养物质的吸收,还有助于减肥降脂。这是因为,不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的,碳水化合物最快,约为1个小时;蛋白质其次,约2个小时;脂肪最慢,约为3~4个小时。
在饭后2小时喝普洱茶,有助于加速胃排空的速度,使得脂肪没有太多的时间被吸收就排到了结肠,而结肠是无法吸收脂肪的,从而起到降脂目的。
此外普洱茶是一种将绿茶经过细菌发酵成的后发酵茶,属于黑茶类
所以,普洱茶和绿茶的成分其实很接近,都含有丰富的黄酮类抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素等。不过,由于工艺的不同,普洱茶中抗氧化物质也略有差异,比如,
绿茶中含有较多的EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯,儿茶素中含量最高的一种组分),而普洱茶中EGCG就会少一些。另外,茶叶中也都含有较多的咖啡因。
有人说,茶里的咖啡因能使人兴奋,兴奋了就可以帮助减肥。咖啡因使人兴奋,人体的基础代谢能量消耗增加,运动能力增强,能量消耗是会多一些,但是,它对基础代谢的影响很小。所以,茶里的咖啡因也不能帮助减肥。
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