随着生活水平不断的在提高,出现肥胖的人也越来越多了,肥胖不仅会严重的影响到美观,同时也会到身体出现一些心脑血管疾病,尤其是稍有一点运动量之后就会觉得心跳过快,那么想要减肥除了平时多进行运动之外饮食上也要做好调整,下面一起了解下经常吃西红柿有助于减肥吗
经常吃西红柿有助于减肥吗
西红柿不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
西红柿减肥法
1、七天瘦三公斤菜单
早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)
午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。
随着现在夜生活的丰富多彩,许多人在晚上工作之后习惯在九点到十点左右出去吃一些东西。现在比较洋气的说法管这叫夜宵。那么,经常吃夜宵对我们的肠胃好吗?九点到十点这个时间段,吃一些高油高热量的食物,对我们的身体又有怎样的效果呢?小编今天就夜宵的问题跟大家来讨论一下。
1、容易引发胃病
晚上吃宵夜,这就会增加我们的肠胃的负担,因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息,胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。
并且晚上是休息的时间,这个时候吃宵夜会导致食物长时间停留在我们的肠胃中。长时间如此容易导致胃黏膜出现各种病变。
2、容易生石
专家告诉我们,人体排钙高峰在吃完饭之后的四五个小时之间,如果晚上吃个太晚或者吃了宵夜,那么排钙的高峰期就出现在我们的睡眠时间中。这样就会导致尿液长时间停留在膀胱、输尿管等等之中不能够及时的排出体外,尿液之中的钙质就会不断的增加,久而久之就形成了结石。
如果喜欢经常在夜间吃宵夜,并且宵夜都是选择那些含有蛋白质和脂肪比较高的食物,那么血液中的血脂会突然增高,非常不利于身体健康。
3、营养难消化
经常吃宵夜,并且宵夜比较丰富,那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况;同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
由此可见,晚上吃夜宵其实对我们的身体并没有很多的好处,相反的,由于在九点到十点这段时间我们的肠胃已经处于休息的状态,过多的食物摄入不仅对我们的减肥没有好处,可能还会增加患高血病,高血压和糖尿病的风险,所以尽量不要吃夜宵。
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