冬天到来以后,天寒地冻的季节中,大约在12月到1月份这个时期是最冷的,北方会有雪花飘落,这其中又包含了大雪和小雪两个季节,这两个季节中天寒地冻,万物凋零,这个时候是需要好好的关注身体健康,喝茶是一种很普通的养生方式,那么冬季养生茶做法有哪些呢?
冬季,是指我国农历10、11、12 月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象,对此,女人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面和大家分享一下在网上看到的几款冬季养生茶的制作方法。
冬季养生茶
第一款:加味绿茶
材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法:
1、取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;
2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;
3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
冬季养生茶
第二款:玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
也许冬天在大多数男性的眼里并没有什么危害,可对不少女性来说,因为天气的寒冷引起体质下降,手脚冰冷,气血不足,平时可选择一些促进血液循环的茶品,对美容养颜,调理气血的好处的,这样可以对身体有帮助。
冬天的季节天气越来越冷,许多疾病也是在冬季属于高发季节,所以在冬季我们需要很好的调养身体,养生这件事情是我们时时刻刻都需要关注的一些问题,养生不在于急于一时,养生的方法有很多种,就要从我们的日常生活习惯开始做起,那么冬季养生小妙招有哪些呢?如何找到健康的生活呢?
冬季养生小常识
呼吸:胸式呼吸
每人每天呼吸大约一万七千次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式。事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起,吐气时,收缩腹部将气吐尽。
洗澡:时间过久
如果你习惯每周洗好几次头发,头上的皮脂很容易流失掉,头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡,使得头发越来越油。另外,洗澡的时间也不能太长,否则会导致头晕、皮肤变干,冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。
锻炼:过度热身
运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱,不仅效果会适得其反,也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右,冬季比较寒冷的情况下,最好适当延长10~15分钟。
吃饭:速度太快
吃饭:速度太快
吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。
上厕所:坐着排便
应该用蹲厕的方式来代替坐厕,或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外,强烈建议上完厕所后把盖子盖上,否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。
洗手:冲洗不净
只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外,使用烘手器的效果远远没有擦手纸好,因为烘手器需要45秒才能使双手干燥,而纸只需15秒。
人每天的呼吸平均是17000多次,但大部分人经常在洗澡锻炼的时候,因为呼吸的急促引起肌肉力量变弱,冬季均匀的呼吸是最关键的,另外要注意洗澡的时间不能过久,太久的话容易损伤身体,以上的锻炼也是可以有益健康,增加身体抵抗力的。
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