随着现代社会节奏的加快,我们所受到的压力也是前所未有的。许多年轻人压力大了就排便不顺利,排便不畅就选择吃药,结果时间久了不仅对药物产生依赖,还会造成吃药也排便不畅的结果。专家表示解决排便不畅的方法就是食疗。下面小编就来给大家介绍一下通便排毒吃什么吧!
一、要想减轻便秘的痛苦,增加膳食纤维的摄入是一个好办法。粗粮和蔬菜中膳食纤维充足,它本身不被吸收,却能使粪便膨胀,刺激结肠动力。
患者每日吃1-2顿粗粮饭,可选用玉米面、糙米、燕麦等。
同时,注意多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果等。
海藻类食品中膳食纤维含量较高,不妨一试。
近年来,在日本等国家掀起了一股吃魔芋食品的热潮。魔芋能量很低,吸水性强,有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。
这里提醒大家,要根据自己的胃肠情况决定膳食纤维进食量,从少量开始逐渐增加,以免加重腹痛、腹胀。
二、每天早上起床后,喝1杯淡盐水或牛(酸)奶或蜂蜜水,不失为行之有效的办法。
三、适量增加运动,增强腹肌的力量,改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。
四、不吃刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等。
五、适量增加烹调用油量,如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等,它们是一种比较理想的肠道润滑剂,有较好的通便功能。但肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友慎用。
六、采用通便措施,如使用通便剂、通便灵等,但应注意不能用量过大,以免引起腹泻。开塞露等外用药也可一试。
七、对于粪便嵌塞的老年患者,养成定时排便的良好习惯尤为重要。一般来说,早晨睡醒后肠道运动增强,晨起排便是一个好习惯。效果不好的话,也可以晚餐后再次解便。
八、一定要根据自身情况对症治疗,要听取医生的意见。不要有太大的心理压力。
以上就是小编为大家介绍的关于通便排毒该吃什么的文章了,大家可以根据自己选择喜欢的食物,按照相应地方法进行食疗,将体内的毒素排出去,还自己一个轻盈通畅的身体。但食疗也要注意的是,也不能饮食过量,以防引起身体不适。
不知道朋友们知不知道,其实我们的身体里会生成一些毒素,而这些毒素一般都是通过排便来排出体外,很多朋友到了秋天的时候就容易出现便秘的情况,导致排便不正常,这样身体里的毒素就无法排出,对于我们身体是有一定危害的,所以我们要吃一些有助于排毒的食物,那么秋季排毒养颜吃什么呢?
1、无花果
无花果含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、花生
调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
3、芋头
秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥,由于天气转凉人的食欲也开始变大,平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感,从而减少食物的摄入量。
4、薏米
薏米低脂、低热量,含有丰富蛋白质和纤维素,易消化吸收,健脾、补肺、清热、利尿、消水肿,还有美白消斑的作用,是很受女性青睐的美容食品。但薏米性寒,孕妇应避免食用。
5、牛奶
在秋季之中很多人都喜欢喝牛奶,因为在这个气候中,牛奶可以有效的解热毒,消除肝火,还可以滋阴。因为秋季空气比较干燥,很容易燥热,所以我们最好去喝微寒的酸奶,可以很很好的去火作用,也可以促进消化,具有我们排毒养颜的功效。
关于秋季排毒养颜吃什么,以上给大家介绍了五种食物,都是比较适合秋季排毒养颜吃的,可以多吃一些坚果和豆类,这类食物里面含有大量的维生素E和蛋白质,可以帮助我们排出身体中的毒素,对于缓解便秘也是有着很大的帮助。
生活当中有好多的女性会有熬夜的情况,这样的情况时间长了后身体就会出现毛病,特别是再加上紧张的工作和生活造成了女性压力也特别的大,这两种情况下,就会出现身体堆积毒素的现象,有了毒素后会严重的影响到女性的健康和美容,那么吃什么排毒最好?通过下面的介绍,我们来进行一下了解。
一、百合莲子粥
用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克,与少量的粳米煮粥,适量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用,因此,此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。
二、冬瓜薏米汤
取冬瓜200克,薏米30克,冬瓜去皮、切条,先将薏米加水煮粥,待薏米熟后加冬瓜条共煮,待冬瓜熟后,根据自己口味加糖或盐即可。此汤营养丰富、清淡爽口,还具有美容养颜的作用,女性熬夜后食用益处多多。
三、粉葛生鱼汤
取粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。此道美味有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用,对于女性来说效果尤佳。
通过上述的介绍,我们现在知道了吃什么排毒最好,在通过上述的食疗进行排毒的时候我们也可以多吃排毒类的水果,比如蓝莓,另外也要在日常的生活当中注意,不但不能熬夜,而且也要注意自己心情的放松,可以多进行一些运动。
体内有毒素堆积,不仅会影响自己的肌肤,还会导致脂肪囤积,影响到身材,因此要想减肥瘦身,就需要排毒养颜,这样才能取得更好的效果,让自己拥有苗条的身材,而且还能保障自身健康,要想排毒除了运动之外,就要合理膳食了,那么吃什么排毒养颜减肥呢?
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。
每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。
每日1碗,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。
人的身体每天都会存在于毒素,尤其是我们吃下去的食物,虽然本身没有毒素,经过营养分离,肠胃消化之后分离出来的一些毒素都会积攒的身体中,玩久之就会引起皮肤方面受到影响皮肤的毒素太多,就会让面色发黄,看起来黯淡无光,那么早上喝什么排毒养颜效果好呢?
排毒之惑1:我的身体都有哪些毒?除了外部环境带给身体的毒素以外,人的身体也会产生毒素。比如肠道的代谢产物如果停留太久,一些细菌能分解蛋白质,产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质。
在正常情况下,它们被吸收进入血液,可在肝内转化、解毒,因而不损害健康。不过有毒物质蓄积日久,不能及时排出时,就可能产生自身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。
排毒之惑2:中西方排毒有何差别?西医认为的 “毒”是指对人体有害的物质,包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒,及脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物。
而中医里“毒”的概念更加广泛,体内代谢出来的产物都叫毒,还包括源于机体外的,机体所不能适应的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大“病邪”。中医讲“解毒”,指的是通过全身调理,来提高机体的适应能力,然后主动地将各种有害物质转化或分解,排毒包括排汗、排尿、咳嗽、喷嚏等方式。
排毒之惑3:一贴就排毒?对“足贴排毒”的说法,专家指出在医学上并无科学依据。那些看上去油乎乎的黑色粘稠状物质,可能是汗腺排出的油脂物。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,刺激这些反射区可促进人体血液循环,调理内分泌。只要人体自身机能正常,随着汗液,一些毒素完全可以自行排出。
我们都说好皮肤是喝出来的,只要找到一些排毒养颜的好饮品,既能够通过喝的方式来排出毒素,增加新陈代谢,也可以减少皮肤的色素沉着黯淡无光,平时可以喝些茶品,如绿茶,菊花茶,这些排毒养颜效果比较好的产品。
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